『方丈社、柳澤はるか(実用)』の電子書籍一覧

“世界一幸せな国”フィンランド。幸福度が高い秘訣はSISUにある！
苦難を乗り越える「レジリエンス」のつくり方を公開。
SISUで心と体が、しなやかに、軽く、強くなる！

SISU（シス）とは――。
国連の「世界幸福度報告書」で、5年連続して1位となったフィンランド（2022年）。
その秘訣は、不屈の精神・シスにあるといわれる。
「フィンランド精神」ともいえるシスは、厳しい環境や逆境を乗り越える勇敢さ、
耐性・適応力、自分らしい自然体などを指す。
シスを育むために重要な習慣――自然との触れ合い、
健康的な人間関係、シンプルな暮らしとは？　
混迷の時代・逆境も、シスの習慣で前に進む勇気が湧いてくる！

SISU（シス）習慣は、苦渋に満ちた人生を希望へ導く。


■ 目次

プロローグ

CHAPTER 1　シス・エブリデイ――苦しいときの不屈の強さ
逆境力（レジリエンス）の構築
シスの女神に会う
肉体のシス
前向きなシス

CHAPTER 2　シス・マネジメント――ブルーセラピーの効果
ビタミン・シー（Sea）
冷たさの科学
安全な居場所
冷たい水が生む変化
迷走神経とメンタルヘルス
ブルーセラピー
水が持つ癒しの力

CHAPTER 3　グリーンセラピー　――自然とシスで心身を整える
癒やしを通じたシス
活力やシスを上手に守る
森林浴
キノコ探しのコツ

CHAPTER 4　ともに前へ――支援のシスとコミュニティの力で乗り越える
ブルックリン・シス
大局的な視点で解決する
信頼の大切さ

CHAPTER 5　平和的交渉のシス――難しい相手やいじめ、嫌がらせへの対処法
いじめへの対処
連帯のシス
支えるシス
具体的なヒント
シスという名のスーパーパワー
聞く力

CHAPTER 6　社会変革のシス――躍動する女性の強さ
女性のリーダー
シスの女たち
シスの輪
インクルーシブ・シス
人生の後半で新たなキャリアに踏み出す勇気
シスを築く
失敗のライセンス

CHAPTER 7　地球のためのシス――より良い地球と健康のための食、消費、移動手段
アップサイクル・シス
解決策を探す
一歩ずつ
食の未来
シス・ゴールド
ペダルの力
機能的な都市が幸せにつながる

CHAPTER 8　未来のシスの種をまく
気候ヒーロー

CHAPTER 9　エブリデイ・シスを実践する10の方法――強さを育む習慣
1　マインドボディ・シス
2　心のメンテナンス・シス
3　共感のシス
4　セルフケア・シス
5　サウナ・シス
6　ネイチャー・シスとつながる
7　サステナビリティ・シス
8　割り切りのシス
9　シス休止を入れる
10　元気を生むシス

エピローグ
シスにまつわるフィンランドの言葉集
謝辞
参考文献
訳者あとがき