『ワニブックス、小林弘幸(実用、新書)』の電子書籍一覧

45年間ず～～～～～～～～～～～～っと体重63㎏。
食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK！　
地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。

キーワードはたったの３つだけ。
①合言葉は「高たんぱく」
②たんぱく質は、カロリーが低め
③食べるだけで脂肪が燃焼される。

ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります！

「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、“よほどストイックな生活をしているのでしょう？”と言われます。
しかし、特別なことは何もしていません。
食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。
基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか？
そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。
“たんぱく質って、太るんじゃないの？”と思った人。
とんでもありません。
『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です。」（著者より）


【著者プロフィール】
小林弘幸　（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。
同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。
腸内環境を整える“腸のスペシャリスト”として、食材やライフスタイルの考案など、健康な心と体の作り方を提案し続けている。
また、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『結局、自律神経がすべて解決してくれる』『医者が考案した「長生きみそ汁」』（ともにアスコム）、『整える習慣』（日本経済新聞出版）などの著書のほか、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」（TBSテレビ）などメディア出演も多数。

著書累計200万部突破。
千葉ロッテマリーンズをクライマックスシリーズに導いた（2020年）スポーツ学の名医が教える、仕事、スポーツ、食事、ストレス対策、ダイエット、感染防止、メンタル強化など、困難な時代でも結果を残す心と体のコントロールメソッド50！

１項目４ページ構成なので、気になる見出しから気軽に読めて、コロナ禍でも元気にベストパフォーマンスが発揮できる!!
「やさしい世界の“やさしい言葉”に安住せず、厳しい現実社会でも突き抜ける心と体のコンディションを身につけよう――それがこの本のテーマです」

・「全集中の呼吸」で危機から脱出せよ！
・プレゼン会場では掛け時計を探せ
・真面目すぎるなら待ち受けを「かわいい」「きれい」に
・最適な睡眠時間のために空調にこだわれ
・脳にだまされるな腸を信じろ！
・こってり系ラーメンだって食べたきゃ食べろ
・食べ方ひとつで未来の結果を変える
・朝一のパットは絶対にショートするな
・ジムに行けないなら自宅でスクワットをせよ
・突き抜けてしまえば誰からも叩かれない


【著者プロフィール】
小林弘幸（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター
1960年、埼玉県生まれ。
順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、2020年より千葉ロッテマリーンズの選手たちが年間を通してパフォーマンスを発揮できる環境づくりに協力。
選手の体調、栄養、ケガ予防、コンディショニングアップを指導する体制を構築し、チームを見事、クライマックスシリーズへと導いた（2020年）。

※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


本書では「腸活」「自律神経」「みそ汁」の３つを軸に、１日４ページだけ×30日間のダイエットプログラムを提案します。といっても「我慢できない」「長続きしない」「結果が出ない」は一切なし！　１日たった４ページ分を実践するだけで、マイナス３㎏に無理なく近づいていくことでしょう。


〈最初の４ページのプログラム　※それぞれ解説もつきます〉
・１日目（１～２ページ）　…　明日の朝から、起きてすぐに体重を計りましょう
・１日目（３～４ページ）　…　今日から毎朝、起きてすぐにコップ１杯の水を一気飲みしましょう


「私は皆さんの結果よりも、日々体重が落ちていくことで、本書をどんどん読み進めたくなることを心配しています。いいですか、読むのは１日４ページまで。その先は絶対にめくらないでくださいね（笑）」（著者より）


著者について

小林弘幸（こばやし　ひろゆき）

順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など歴任し、現在に至る。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した〝腸のスペシャリスト〟でもある。主な著書に『なぜ、これは「健康」にいいのか？』（サンマーク出版）、『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『便活ダイエット』『朝だけ腸活ダイエット』（小社刊）など。また、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）や『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS）などメディア出演も多数。

「腸はすべてを知っている」
腸と自律神経研究の第一人者が教える実は脳よりスゴい腸の力!!
ダイエット、便秘・下痢改善はもちろん、ストレス解消、さらに仕事のハイパフォーマンス実現まで――。
朝一杯の水から始めるラクラク健康習慣！

第１章　腸がわかればヤセられる！
第２章　人生を変える「朝だけ腸活ダイエット」
第３章　出してヤセる「便活ダイエット」
第４章　腸でやせるメソッド　- 実践編 -

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・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
太りやすい、体重が減っても痩せない、下腹ぽっこり、そして便秘に肌あれ……。
そんな女性を悩ます問題をまとめて改善してくれるのが、
「腸内環境」と「自律神経」のスペシャリスト、
小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）が伝授する「朝だけ腸食とっておきのダイエット」です。
メソッドはたったの４つ、期間はたったの２週間！　
朝だけのかんたん腸活であたらしい自分に生まれ変わりましょう。
さらに今回は各メディアでもおなじみの小林弘幸先生が実際に食べている食品と、
小林家の朝食レシピを初公開!!
「私は朝の“腸活”こそ人生を変えると信じています！」（著者より）

20万部突破の大ベストセラー「なぜ、「これ」は健康にいいのか？」の著者がおくる、自律神経コントロール式ダイエット！
日本で初めて便秘外来を開設した便秘のスペシャリストでもある著者が、自律神経と腸内環境、両方の観点からダイエットを成功に導く“たった11個のルール”を伝授します。
便秘外来に通う患者さんが、食事制限ナシでも自然と５～７キロ痩せていくのは、「食べた分だけ、きちんと“出せる体”」になっていくから！
便秘解消活動＝便活で、リバウンドすることのない体を手に入れましょう！


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