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人工透析が必要になるまで腎臓病を進行させないためには、食事療法が必要。おいしく楽しく味わえるメンタルレシピ64品を紹介。



●腎臓病が悪化すると人工透析を受けなくなてはならなくなる。

●そうならないためには、食事療法がすすめられる。

●しかしながら、治療食にはおいしく食べられて続けられるものは多くない。

●そこで、札幌南一条病院の管理栄養士などが五感でおいしく味わえるバラエティに富んだレシピを提案。

●各レシピは調理工程を見やすいように1分間でまとめた料理動画でも見れるようにQRコードをつけている。



■Part1：視覚を刺激する食事　

　Part２：聴覚を刺激する食事　

　Part３：味覚を刺激する食事　

　Part４：嗅覚を刺激する食事　

　Part５：触覚を刺激する食事





工藤 靖夫（クドウヤスオ）：札幌南一条病院院長。医学博士。1979年札幌医科大学卒業後、ロンドン大学セントトーマス病院留学。札幌医科大学臨床教授、日本内科学会認定医、北海道内科学会理事、北海道透析医学会幹事、北海道循環器学会評議員、札幌市病院協議会副会長。

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女優・広瀬すずも絶賛！　群馬に舞い降りたガチ天使こと、次世代ハーフモデルＮｏ．１の呼び声高い、ファーストスタイルＢＯＯＫ

群馬に住む普通の女のコがＳＮＳだけで一躍人気モデルまで登りつめた！　
ＳＮＳ世代真っ只中の女子たちから絶大な支持を得る加藤ナナの１ｓｔスタイルブック。
可愛すぎるビジュアル以外、実は体型も生活もいたって「普通」の女のコ。
そんな彼女が常に注目を浴びるＳＮＳの数々は、セルフプロデュース力の賜物。
撮り下ろしを含む私服ファッション、ネイル、メイクなど彼女の見た目の可愛さを作る秘密と、
食生活アドバイザーの資格を持ち、自身も１０Ｋｇ以上のダイエットに成功した体験から
生み出したボディメイクやインナービューティー術など、内から作る可愛さの療法を大公開！　
目で楽しんで、実用書としてもためになるモデル本。
さらにＳＮＳでは見られない、貴重な子供時代のお宝ショットなど、
プライベートフォトもたっぷりと詰め込みました。
ファンのコも、そうでないコも必見の、あらゆる”可愛い”のヒントが見つかる一冊！

加藤 ナナ：１９９８年４月１５日生まれ。群馬県出身。Ｒａｙ専属モデル。
２０１８年の誕生日で２０才をむかえる日本人とオランダ人のハーフ。
ＳＮＳフォロー合計３５万人以上。
人形のようなビジュアルとＳＮＳで発信するフォトジェニックな写真が可愛いと、
１０代から２０代前半の女子の間で話題に。
趣味の料理をいかし、「食生活アドバイザー２級」を取得。
料理連載「＃かとうごはん」もＲａｙで掲載中。

各料理が、アイウエオ順に並んでいるので、
ハンバーグ、ギョーザ、肉じゃがなど人気おかずはもちろん、
煮魚、酢豚など作ってみたいと思ったときに、
すぐにレシピがさがせます。

★赤飯やローストビーフ、太巻きずし、すき焼きなど
行事やおもてなしのときに役立つごちそうメニューも満載し、
２５６ページに約３６０点の料理を掲載。
★サンラータン、アクアパッツア、タコライスといった
お店などで食べたことがあって自分でも作りたいと思ったときに
意外とレシピが見つからないものや、
「かぶら蒸し」や「こぶ締め」など本格和食もフォロー。
初心者から料理再入門の方まで幅広い層に必ず役立つ内容です。
★作りたい料理が確実にさがせる工夫もしました。
たとえば、焼きギョーザは「き」からでも「や」からでもＯＫ。
豚汁は「とんじる」と読んでも「ぶたじる」と読んでも、
掲載ページが見つかります。
★各レシピにはカロリーと調理時間の目安つき。

男のコアンケートでわかったラブテクニック満載！正しい知識、テクを身につけて、恥ずかしがらずに、心からHを楽しんでもらいたいという思いを込めて作りました。2人の愛が深まったH、忘れられない禁断のH体験談も収録。

フランスやイギリス、アメリカを始めとした欧米のように、
暮らしの中で犬とふれあい、
パートナーとして一緒に過ごすための、
愛犬との暮らしで役立つアイディアと工夫を紹介します。
こだわっているのは、住まう人も快適でインテリアも素敵なこと。
「犬も人も幸せ」な住まい方を紹介します。

Ｐａｒｔ１
「飼い主も愛犬も暮らしを満喫！～アイディアが散りばめられた部屋」、
Ｐａｒｔ２
「やっぱり知りたい！～センスあふれる、あの人の愛犬とインテリア」、
Ｐａｒｔ３
「上野朝子さんに教えてもらう～ＮＹのドッグラバーズの暮らしと工夫」、
Ｐｒａｔ４
「家づくりからワンちゃんとの暮らしを考えた～新築・リフォーム事例」、
Ｐａｒｔ５
「おすすめドッグアイテム」、Ｐａｒｔ６「ショップガイド」

初対面の印象の約半分は声と話し方で決まってしまいます。なんだか周りが離れていくという人は、キンキン声で話していませんか？　語尾がいつも詰問調になっていませんか？　「あー」とか「っていうかー」「やっぱり～」など、言葉の贅肉がついていませんか？　落ち着いた声で語尾を柔らかく話すだけで、人間関係まで変わるのです。本書では、7つのイメージタイプ別に話し方を伝授。話し方が変われば、異性に愛され、まわりに愛され、運に愛されるようになることでしょう。

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世代を超えて愛される定番おかずを厳選した「おかずの基本」がハンディ版になって登場！
料理初心者さんにおすすめです。

創業100年、家庭料理を応援してきた主婦の友社の膨大なレシピアーカイブから
全世代に愛される「定番おかず」を厳選した「おかずの基本」がハンディ版になって登場!
作り方のプロセス写真をわかりやすく掲載しているので、料理初心者さんにぴったり。
作りなれたおなじみの料理を見直すきっかけにも!
この本を見て作るうちに、家族からの「おいしかった! 」「また作って! 」の声が増えていくはずです。
【目次】
1章 くり返し作りたいおかず(ハンバーグ/豚肉のしょうが焼き/鶏のから揚げ/肉じゃが他)
2章 定番おかずの基本(チキンソテー/かじきのソテー/さんまの塩やき、/とんカツ、かれいの煮つけ/コールスロー/いんげんのごまあえ他)
3章 作ってみたいごちそう(豚の角煮/酢豚/えびマカロニグラタン/ちらしずし他)
4章 覚えておきたいおかず(野菜の肉巻き焼き/冷しゃぶサラダ/タンドリーチキン他)

「毎朝、必ず本を開いて全身をチェックしてから出かけます」「アクセサリーを１つ加えただけで、いつもの服がガラリと変わって体型カバーができました」「こんなにわかりやすい本は、正直はじめて！」「ファッション誌では理解しにくいニュアンスがしっかりわかって真似しやすい」などなど、多くの方から大人ファッションの指南書としてご指示いただきました『大人の着こなしバイブル』『大人の着やせバイブル』『大人の着まわしバイブル』を１冊に、読みやすくまとめあげた完全バージョン。
大人ファッション市場開拓の先駆けである石田純子さんのこの１冊があれば、１年じゅう、一生使える、まさに、おしゃれのバイブルの誕生です！

【累計60万部超のベストセラー新版が電子書籍として登場】人は誕生日によって運命が方向づけられ、自己が決められています。生まれた日の特性を理解すれば、自分のことはもちろん、恋人や友人、家族や同僚などの真実の姿を知ることができます。本書では366日の誕生日ごとに、本人の性格・素質、隠された自己、適性のある仕事・職場、恋愛運、友人・家族関係など診断。相性占いも網羅し、あなたの恋人、友人、力になってくれる人、運命の人、敵、ソウルメイトもまるわかり。愛蔵版では、「この日に生まれた有名人」リストを全面リニューアル。AKB48メンバーやスポーツ選手、韓流スターなど、今話題の人を含む3000人の有名人を収録。

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赤ちゃんのことばあそび……「ぶっひゃひゃぁー」「むちゅむちゅ」、共通言語は擬音語です。赤ちゃんだっておしゃべりしたいんです。この本は、ことばの音を楽しむ遊び心を応援します。調子をつけたり、声色を変えたり、たとえば「だらっだらーーー(と間をひきのばして期待させて)……だっだぁー!」と喜び合ったり。自由に盛大に遊んでください。ちなみに、登場するカラフルなお化けたちは、赤ちゃんの守り神です。(作者より)/これぞまさしく赤ちゃんのための絵本。2004年8月発売の同名のボードブックは、赤ちゃん自身が、愛して・反応して・読みたがる(読んでもらいたがる)絵本として、ママたちから熱い評価を得てきました。

２００９年春に刊行し版を重ねてきた、佐藤初女さんの料理の集大成と言えるレシピ本「初女さんのお料理」。
このたび、新しいレシピを追加し、判型を拡大、オールカラーにした「愛蔵版」です。
若い頃、大病を薬でなく食事で克服した初女さんの信念が「食は、いのち」。
食事の大切さを語りながら、代名詞とも言える「おむすび」を初め、「森のイスキア」を訪れる多くの人たちに喜ばれてきた味わい深いレシピの数々を紹介しています。
すべての料理がプロセス写真つき、初女さんの丁寧で、心と手をかけた作り方がよくわかる１冊です。

かぎ針あみとモチーフつなぎが大好きな人におすすめの、モチーフのパターンを５０点紹介した１冊。
巻頭のモチーフ図鑑で、丸、四角、多角形、三角形のモチーフが形別に並んでいるので、好みのモチーフが見つけやすい。
すべて使用した作品を掲載しているので、つなぎ方やつないだときの形もわかる。
モチーフは色違いやバリエーションも含めると約９０点。
作品は、ショール　ストール　マフラー　バッグ　ブランケット　ドイリー　コースター　ハンドウォーマーなど実用的なものばかり４４点を紹介。
デザインは可愛らしい夢あふれる作品で定評があるベテラン、河合真弓。あみたい作品がきっと見つかるでしょう。
使用した糸はすべてハマナカ株式会社の国産品なので安心。
１冊持っておくと様々に活用できて、長く愛用できる保存版です。

人気声優・逢田梨香子の最新写真集。



人気声優・逢田梨香子の最新写真集。 『ラブライブ！サンシャイン!!』の桜内梨子役で人気を獲得。アニメ『白い砂のアクアトープ』の宮沢風花や海外映画の吹き替えなど、声優としての仕事の幅を広げている彼女が、1st写真集以来の撮りおろし写真集で今を全て出し切ります！

写真集の舞台は長崎県。浴衣や温泉につかったカット、レトロな街並みを散策する姿など、一緒に旅をしている雰囲気を存分に感じられる衣装のほか、ドレスやランジェリーカットなど、さまざまな衣装に身を包んでいます。

少し大人になった姿を詰め込んだ永久保存版の一冊になりました。



●電子版には特別付録として未公開カットを収録しております。





逢田 梨香子（アイダリカコ）：2015年『ラブライブ！サンシャイン!!』の桜内梨子役で声優デビュー。

同作品のスクールアイドルユニットAqoursとしても活動。

声優のほか、写真集も発売するなど多方面で活躍し人気を集めている。



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送受信するメール数がふえる一方のあなたに、どこが問題なのか、そこをどう直せば好感度が上がるのかをわかりやすく解説します。

普及が急速であったために、メールのルールは、
手紙のように確立されていません。
そこで、相手をイラッとさせてしまったり、
自分も不愉快になったりするケースが後を絶ちません。
そこで、そんな嫌な思いをせずにすむように、
メールの書き方や送り方、返信法などの
基本的なルールについて、はっきりさせてみました。
メールについて一般人１００人にアンケートをとり、
不安に思っていること、わからないこと、
イラッとした体験、失敗体験などについて
こまかく聞いた内容をもとに、本書を構成しました。
ビジネスだけでなく、プライベートなメールについても、
ルール作りをしているのは本書だけです。
左ページに問題メール、右ページにその問題点を
修正したメールという展開なので読みやすく、
「なるほど、そうなのか」と思うことがたくさんある１冊です。
自分でメールを書くときに、そのまま使っていただける
文例も多く掲載しました。

杉本 祐子：「くらし言葉の会」主宰。
ＮＨＫ文化センター札幌教室
「わかりやすいと言われる文章の書き方」講座講師。
１９５７年生まれ。津田塾大学卒業後、出版社勤務をへて、
手紙や文章の書き方、冠婚葬祭のしきたりや
マナーなどについて編集や原稿執筆を行っている。
主な著書に
「心に響く葬儀・法要のあいさつと手紙　きちんとマナーハンドブック」
「心が伝わるお礼の手紙・はがき　きちんとマナーハンドブック」
「家族が亡くなったらしなければならない手配と手続き　最新版」
「ジーンと心に響く！主賓・来賓・上司のスピーチ」
（以上、主婦の友社）など多数。

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NMB48、アイドル、モデル、YouTuber、ブランドプロデューサーとして走り続けた10年間の軌跡を追う。



NMB48卒業記念の吉田朱里初エッセイ。アイドル、美容系YouTuber、さらにはコスメプロデューサーとしても活躍し、10代20代女子に圧倒的な支持を誇る吉田朱里。これまでに刊行したビューティーフォトブックは累計30万部以上！NMB48の1期生として活動した10年間の集大成として、自分が「主人公」としての生きる強さを語ります。「周りにいる人は自分を写す鏡。他人のせいにする前に、自分を変えることで自分の居場所をもっと好きな環境にできる」「コンプレックスも挫折も可愛くなるために必要なエッセンス」。「可愛くなる努力を怠ることは、幸せを自分から手放すということ。可愛くなることは、自分にも周りの人にも幸せを与えられるものだから」ほか吉田朱里がアイドル生活10年間で学んだ生きるためのヒントを伝えます。

Instagramフォロワー：70万人、YouTube登録者数：80万人





吉田 朱里(ヨシダアカリ):NMB48チーム第1期生のメンバーとして10年間活躍。

Ray専属モデルをはじめ、美容雑誌等でも活躍。

「アカリンの女子力動画」はフォロワー80万人を超え、

各SNSを含めて20代最強の美容インフルエンサーとして注目を浴びている。

これまで刊行されたムックなどは累計30万部以上。

2019年5月から自らのブランド「B-IDOL」を立ち上げ

通称「アカリップ」と呼ばれるリップスティックは1年間で100万本売上、多数のコスメアワードを受賞し、ビューテープロデューサーとしても活躍中。

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人気アイドルが勢ぞろいした、ビジュアルヘア＆メイク本の第３弾！　写真集っぽいビジュアルにメイクやヘアアレンジの解説をプラス。女性はもちろん男性も楽しめる１冊に。今回は初登場含めた４グループが登場です！



＝LOVE

大谷映美里…愛されメイクはレトロなテイスト

野口衣織…ガーリーメイクがしたい日のハウトゥー

諸橋沙夏…甘いコーデ好きのお出かけアレンジ



HKT48

運上弘菜…可愛い＆なじみやすいカラーメイク

竹本くるみ…PINKメイクのイマドキ

最上奈那華…背のびしたい日のあか抜けメイク



NMB48

坂田心咲…ふわもこ服とヘアアレンジ

原かれん…彼女感とすっぴん風メイク

山本望叶…あざと可愛い小悪魔メイクのつくり方



超ときめき?宣伝部

杏ジュリア…ホカンスの日のメイク

坂井仁香…特別な日はツヤキラで輝かせる

菅田愛貴…あどけなさがキュンとくる バブみメイク

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おひとりさまならではのグタグタな生活、フリーならではのひきこもり生活、おひとりさま用の楽しい趣味探し、自分のためだけに作る適当な食事、三十路女の美容法など…現在のおひとりさまに至った失恋話、実家の両親との結婚話に関するやりとりなど、ちょっぴり切なくて泣けてくる話に、三十路独身女性は思わず引き込まれてしまいます。「このままずっと一人なの?」という将来への不安や、貯金ゼロというお金の不安まで、作者のリアルな生活とともに、自分自身のことも考えさせられます。おひとりさまという現実をしっかり見つめ、一生懸命に、そして毎日のん気に生きる作者に、元気と勇気をもらえる1冊です。

東京・青山で40年愛されるパン屋さん「アンデルセン」で、デニッシュペストリーと並ぶ名物が「美しおいしい」オープンサンド（ライ麦パンなどさまざまなパンを薄くスライスしてサーモンやローストビーフなどを使った料理をたっぷりとのせ、フォーク＆ナイフでいただく料理）。本書では同店自慢の40レシピを一挙紹介するほか、自宅で作れるライ麦パンのレシピなども掲載。■レシピ制作：高塚則幸（青山アンデルセン 総料理長）1985年入社。広島アンデルセン等のレストラン・バンケット配属を経て現職。デンマークでの研修時にその奥深さに目覚めて以来、「オープンサンドの伝道師」的存在に。オープンサンドセミナーで講師を務める。

発達障害のお子さんを育てるママたちの体験談、通級学級や民間教室のイラストルポなど、発達障害のお子さんをどう育てるか、どう導くかが具体的にわかる本。

発達障害は「治す」ものではなく「特性を受け止め、寄り添う」もの。できるだけ早く発見し、子どもが幸せな人生を送れるようにサポートしてあげたいですね。

発達障害の区分や行動別・年齢別の具体的な対処法など、最新の情報を１冊にまとめました。適切な支援を受けることで大きく成長した子、悩みながら試行錯誤しているママなど、さまざまな体験談もぜひ参考にしてください。





駒木野病院児童精神科診療部長。東京女子医科大学卒業。国立精神・神経センター国府台病院児童精神科、国立成育医療センターこころの診療部育児心理科医長などを経て現職。子どもとは真摯に向き合うという信念のもと、臨床の最前線で活躍中。

赤ちゃん～幼児が必ずかかる病気に絞って
本当に必要な情報だけを厳選した、
ありそうでなかった病気の本。
熱が出たらどうする？　せきは止めるの？
止めないの？　便秘解消法は？　
あせもができちゃった！など、
誰でも直面する子どもの体のトラブルを、
「街のお医者さん」として、
毎日多くの子どもに接している先生方が
わかりやすく解説します。
ふんだんなイラストや写真で、
ホームケアのコツもバッチリ。
病院へ行くべきかどうか迷う、
ステロイド剤を使うのがこわい、
といったママたちの不安や疑問にも答えます。

●この本に出てくる症状や項目／
熱、せき、鼻水、かぜ、手足口病、ヘルパンギーナ、
咽頭結膜熱、ノロウイルス感染症、ロタウイルス感染症、
中耳炎、便秘、乳児湿疹、あせも、おむつかぶれ、
とびひ、アトピー性皮膚炎、カンジダ皮膚炎、
ステロイド剤、予防接種、病院へ行く目安

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離乳食を始めるママやパパがいちばん気になる「進め方」や「量」のことをわかりやすく！



離乳食が１日３回になってマンネリ化に悩むころには「取り分け」や「手づかみ食べ」レシピを提案！

食材別にレシピをたっぷり紹介しているので、離乳食スタートの５～６カ月から、完了の１才６カ月ごろまで毎日役立ちます。



しかも、実際に試してもらい、赤ちゃんがよく食べたレシピがたくさん載っています。



◆内容：赤ちゃんに合わせて４ステップ／３つの栄養源をバランスよく／１食分の目安量／おかゆ・うどんがゆ・パンがゆの作り方／離乳食NGの食材／離乳食の進め方／はじめて１カ月カレンダー／ぜ～んぶ食べた！に変わる10ルール／食材別ベストレシピ／取り分け離乳食／手づかみ食べほか。

◆離乳食に使える食材リストつき

◆離乳食に使える調味料＆油脂リストつき





上田 玲子（ウエダレイコ）：管理栄養士。博士（栄養学）。東洋英和女学院大学非常勤講師。日本栄養改善学会評議員や、日本小児栄養研究会運営委員なども務める。乳幼児栄養についての第一人者。監修に「これが最新！きほんの離乳食」シリーズや、『はじめてママ＆パパの離乳食』（以上主婦の友社）など多数。

赤ちゃんができたらもらえる一時金や助成金はいくら？妊娠・出産・育児にはいくらかかるの？
保育園や幼稚園、小学校から大学まで子どもにいったいいくらかかるの？　
それらの育児まわりの支出金額が具体的わかる本。新米ママ＆パパの妊娠・出産・育児期の“お金の不安”をこれ１冊で解消します。　人気マンガ家「フクチマミ」さんのゆるくて軽快なイラスト＆マンガで、むずかしい話もグッとわかりやすいのもうれしいポイント。　

【特集内容】　
◯妊娠・出産・育児でもらえるお金オールガイド　
◯子ども一人４２万円もらえる！出産育児一時金　
◯産休中に給料の２／３がもらえる！出産手当金　
◯１４回分の妊婦健診費の熟成　
◯ワーママ必見！産休中・育休中のやりくり術　ｅｔｃ

赤ちゃんができたら、どのくらいお金がかかる？　届け出、手続きは？　
出産前後のめんどうなことが一発でわかる！　ソンしない！　早わかりＢＯＯＫです。
◆妊娠・出産・育児でもらえる手続きオールガイド　妊婦健診費の助成
高額療養費
出生届
健康保険の加入
子どもの医療費助成
出産育児一時金
児童手当
求職者給付の受給期間延長措置
出産手当金
育児休業給付金
医療費控除（還付申告）
　
◆手続きだけでもらえるお金　　
◆３カ月で１０万円貯める！　やりくりガイド　
Ｐａｒｔ１　月別やりくりポイント　
Ｐａｒｔ２わが家の家計簿お見せします！　
Ｐａｒｔ３　ラク貯め完全ガイド　
３カ月で１０万円貯めるためにいますぐできる３０のコト

赤ちゃんが泣いてる。なんで泣いてるの? そんなときはおててで出すサインを使って赤ちゃんに話しかけてみよう。わかりやすいジェスチャーで赤ちゃんとコミュニケーションをとれる絵本。3カ月から3歳まで。

「おなかがすいた」「おしりが冷たい」「もっと遊んで」「この人こわい」……赤ちゃんが泣きながら訴えていることはさまざま。「おなかがすいた」と泣いている赤ちゃんに布団をかけても泣きやみません。赤ちゃんを泣きやませる近道は「いま、何を求めて泣いているのか」を知ることです。
　この本では、赤ちゃんが泣く理由や、泣いている赤ちゃんの気分を切り替えるあやしテクニックなど、泣きやませる100のコツを集めました。まずは、できることから試してみてください。

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

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妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集！不妊治療からの妊娠をサポートするSpecialムック



不妊治療の病院選びがわかる！



妊活メディアのパイオニア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集する、全国クリニックガイド。

あなたの街のあなたにぴったりの病院が見つかる決定版です。



■有名人のクリニック選び＆通院ストーリー

　だいたひかる／安田美沙子／舟山久美子／天明麻衣子／ANZEN漫才あらぽん／登坂淳一

■顕微授精で妊娠！時東ぁみさんインタビュー

■体外受精のキホン丸わかりガイド

■妊活・不妊治療用語集

■名医の神治療で不妊原因をとり除き、妊娠率アップ

■話題のフェムテックアイテム＆フェムケア

■妊活サプリメント＆ドリンク　and more…

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マンガ・イラストで学ぶ「体外受精」。

保険診療が可能になりハードルがグッと下がった「体外受精」。検討中のカップルが増えています。

でも実際クリニックではどういう治療をするの？どんな準備が必要？　

こまかな疑問を”マンガ”と”イラスト”でまるっと伝える特集号です。



●加藤レディスクリニック監修　はじめての”体外受精”を完全マンガ化！

　トワ子と幸太カップルの初診～採卵～移植～妊娠判定までを追っかけルポ

●おかざき真里さん　受精卵を扱うマンガ『胚培養士ミズイロ』から、妊娠へのヒント　

●キーワード別みんなの体外受精ストーリー　

●『不妊男子』をきっかけにオトコの妊活とメンタルを考える　

●あかほし編集部おすすめ！妊活マンガ集めました！　



不妊治療のスペシャリスト名鑑　

アラフォー妊活おすすめクリニック　

丸山桂里奈さんインタビュー　　など



■別冊付録　子宝神社＆お寺ガイド　鬼子母神（東京・雑司ヶ谷）のざくろ絵馬カードも収録

　小さな子どもをインフルエンザから守るために今すぐにできることや、予防接種についての最新情報、感染したかなと思ったときにするべきことを説明しています。
　まずは知識の備えをして、わが家のインフルエンザ対策を立てましょう。＊本書の新型インフルエンザに関するデータは２００９年11月現在のものです。

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大切なのに説明しづらい性の話を子どもに正しく楽しく伝える性教育本が誕生！医師夫婦・アクロストンによる初の著書。

「赤ちゃんってどうしてできるの？」
「生理ってなに？」
「どうしてぼくにはおちんちんがあるの？」
など、とても大切なことなのに、とても説明しづらい性のお話。

日本では「寝た子を起こすな」の思想のもと、
学校でも家庭でもタブー視されてしまいがちです。
一方で、ネットなどには歪んだ性のコンテンツがあふれ、
子どもたちが間違った価値観とともに成長するリスクが大きいのが現実。
そこで本書では、３～９才の子どもの親が性教育で悩んでいること、
困っていること、どう説明したらいいかわからないことすべてに性教育の専門家がまるっとお答えします。
監修には、小学生の子どもの親で、
実際の学校教育の現場で保健体育の授業を受け持つ医師夫婦のアクロストンさんを迎え、
リアルでまじめで楽しく役に立つ性教育本を目指します。

アクロストン:小学生2人の親でもある医師夫婦。
医療に従事する傍ら、公立小学校で保健体育の授業を受け持ったり、
全国で子ども向けの性教育のワークショップを行うなど、性教育を広める活動を行っている。

赤ちゃんは、まだうまれて間もないから、言葉がうまくしゃべれない。でもおかあさんが何かをするたびに、同じジェスチャーで話しかけていると、赤ちゃんは小さいながらも、ジェスチャーで気持ちを伝えようとするんだよ。お父さんがきょろきょろきょろろん。あれあれくまちゃんどこいった? わかりやすいジェスチャーで赤ちゃんとコミュニケーションをとるための絵本です。3カ月から3歳まで。

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赤ちゃんスキンケア最前線の皮膚科医監修。すこやか肌を育て、守るための、ベビースキンケアの真実と最新情報をまとめました。



赤ちゃんスキンケア最前線の皮膚科医 佐々木りか子先生監修。



すこやか肌を育て、守るための、

ベビー＆キッズスキンケアの真実と最新情報をまとめました。



赤ちゃんの皮膚の厚さは大人の約半分と言われますが、

日々のスキンケアですこやかな肌を持つ赤ちゃんは、

肌荒れしにくく、アレルギーにもなりにくいことがわかっています。



赤ちゃんの肌の意外な真実や、正しいスキンケア法のほか、

季節ごとにプラスしたいケアなど、写真と図解でわかりやすく解説。



ママやパパが心配しがちなアトピー性皮膚炎や食物アレルギー、

赤ちゃんに起こりやすい肌トラブル（乳児脂漏性湿疹、あせも、おむつかぶれなど）

についても、予防法を紹介しています。



「もしかしてアトピーかも」

「ママやパパがアレルギー体質だから、子どももそうなるのではと心配」

というママ・パパにおすすめです。





佐々木 りか子（ササキリカコ）：梨の花ひふ科院長。日本皮膚科学会認定専門医。日本小児皮膚科学会総事務局長。日本臨床皮膚科医会東京都皮膚科医会理事。日本医科大学皮膚科客員講師。専門は小児アトピー性皮膚炎、小児の円形脱毛症、あざのレーザー治療。日本医科大学卒業。国立小児病院皮膚科医長国立成育医療センター皮膚科医長を経て、2008年 りか子皮フ科クリニックを開業、院長に。その後現職。

狭い家でもできる！　忙しくてもできる！　すぐマネできる！　
快適な赤ちゃんライフ送っている片づけ上手の達人ママのお部屋２０軒を大公開！　
おむつ、ケアグッズ、おもちゃ、ベビー服、絵本ｅｔｃ．　
知らないうちに増えてしまうベビーグッズ。
赤ちゃんを迎え、毎日のお世話でママたちはてんてこまい。
泣き止まない子を抱き、荒れていく部屋で途方に暮れてしまうこともしばしば？　
そんなママたちに育児ストレスがスーッと消えるベビーグッズ収納術も伝授。
知らないうちに増えてしまうベビーアイテムもあっという間に片づきます。
妊婦さんやはじめてママさんのために、ベビースペースのつくり方、
安全対策チェックもご紹介しています！
赤ちゃんがいても散らからない、おしゃれ、すっきり、
キレイなお部屋キープして、いつでも人を呼べるお部屋づくりを目指しましょう。

アレルギー体質の子どもはこの２０年間で急増し、当たり前のことになりました。
とはいえ、できれば我が子には、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、花粉症などの症状を出来るだけ楽にし、回復に導いてあげたいもの。
４０年間多くの子どものアレルギー患者を診察してきた著者が、アレルギーとアトピー性皮膚炎の仕組みや上手な薬の使い方など、これだけは知っておいて欲しい内容を分かりやすくまとめました。

ちょっとした生活改善で症状を緩和できる病気なので決して焦らなくて大丈夫。回復のコツがぎっしり詰まっています。

まだうまく話せない赤ちゃんとコミニュケーションを取ってみよう。ジェスチャーをつけて話しをしていると、まだおしゃべりできない赤ちゃんでも、身振り手振りで自分の意志を伝えようとするようになってくるのです。こちらの身振りに、赤ちゃんがたどたどしく応えてくれたり、赤ちゃんからジェスチャーらしきものが出てきたら、きっと、周りの大人たちは感激して、育児がもっと楽しくなるよね。ぼく（のぶみ）が、赤ちゃんと大人が読んで楽しく、生活の中で繰り返すともっと楽しくなるおててサインを考えて、絵本にしました。1度読めば、赤ちゃんが喜ぶことがわかるはず。むずかしくないからぜひ試してみて！（作者・のぶみより）

ベビーサインは、まだおしゃべりできる前の赤ちゃんと手話やジェスチャーなど手の動きを使ってお手ての会話を楽しむ育児法です。アメリカで生まれた育児法ですが、日本に入ってきて本や教室が開かれると、たくさんのママさん講師が生まれ、全国に広まりつつあります。「おっぱい」「ちょうだい」「もっと」「ねむい」「痛い」など、赤ちゃんは伝えたいことがいっぱいあります。赤ちゃんのサインから要求がわかると、ママも育児がラクになり、赤ちゃんもかんしゃくを起こさなくてすみます。毎日の生活の中で使えるサインをシーン別に実際の親子を使って写真で表現しました。

赤ちゃんがわかれば、育児はもっと楽になります。泣き方、寝返り、まね、人見知り…発達のキーワードで解説&アドバイスします。

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楽しく笑顔でできるお産、痛みから解放される方法と心がまえを、５０００人以上の赤ちゃんをとり上げた産婦人科医が教えます



著者のクリニックでは、

「痛い」と言わず、ニコニコ顔で出産し、

「あー楽しかった」と妊婦ママが口にする出産方法を実践しています。

そこで、著者のクリニックに通えない妊婦でもできる、

「陣痛の痛み」を「出産の喜び」に変える、

痛まない出産の心がまえとやり方を本書で解説します。



第１章：「痛いから産みたくない」という女性たち　

第２章：夫が優しいとつわりは重くなる　

第３章：出産の痛みは「楽しい！」に変えられる　

第４章：「つるん」と産むための７つの生活習慣　

第５章：「終わった！」ではなく「産んだ満足感」が得られる　

第６章：「お産を楽しむ」という許可を自分に与える　

第７章：きれいに産んでママもキレイになる





藤原 紹生（フジハラツグオ）：1965年広島県生まれ。フジハラレディースクリニック院長。日本産科婦人科学会産婦人科専門医。母体保護法指定医。日本ソフロロジー法研究会認定指導医。医学博士。昭和大学医学部卒業後、昭和大学病院、東京船員保険病院（現・せんぽ東京高輪病院）、昭和大学藤が丘病院、佐野厚生総合病院、丸子中央綜合病院などに勤務。広島・中電病院産婦人科副部長を経て、2006年、フジハラレディースクリニック開院。著書に『世界で一番幸せなお産をしよう！　～あなたのお産を楽しく変える魔法の言葉50～』（ザメディアジョン刊　2014年12月8日発売）。

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赤ちゃんのアレルギーを防ぎたいママ・パパ必読！

赤ちゃんを「アレルギー」にさせないために、

０～３歳までにするべき大切なことをまとめた一冊





とくにはじめての子育てで、不安に感じるママ・パパが多い「アレルギー」のこと。

でももう心配しすぎなくて大丈夫です！大切なのはこの３つのポイントをおさえるだけ。



・おおらかな子育てをすること

・健康と肌のために「赤ちゃんの腸内環境」を整えること

・「毎日のスキンケア」で肌のバリア機能を育てること



妊娠中から出産後に渡って、ママやパパにぜひ知っておいてほしいことを紹介します。

デリケートな赤ちゃんの肌をすこやかに保つコツや、アトピー性皮膚炎・食物アレルギーの心配事も解消！



解説は、アレルギーのスペシャリストで日本小児科学会小児科専門医、日本アレルギー学会アレルギー専門医・指導医の下条直樹先生と、腸内細菌研究のパイオニアである、東海大学医学部感染症研究室の古賀泰裕先生。



●PART１　小児科医として伝えたい「完璧育児」より大切なこと

●PART２　赤ちゃんのアレルギーを予防するために３歳までにしておきたい「肌」と「腸」のケア

●PART３　知っておきたい赤ちゃんの時期に多い「アレルギー」のこと

●PART４　３歳までがカギ！アレルギー予防のための赤ちゃんのスキンケアのコツ

●PART５　気になる、妊娠中・赤ちゃんの「食」のポイント

●PART６　もっと詳しく知りたい！アレルギーのない健康な「腸」を育てるコツ

●PART７　これも知りたい！　妊娠中～子育てのギモンQ&A

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『結果にコミットする家計アイデア集』。スーパー主婦２人の“簡単にくせづいて必ずお金が貯まる”家計管理アイデアが１冊に！

お金を貯めて“結果にコミット！”。
インスタグラムで注目のスーパーやりくり主婦・
あかり＆もちこの“結果が出る”家計アイデア集。
貯める保険、カード選び、生活費のやりくり術、固定費の見直し、
投資信託で資産運用、シンプル貯金、家計簿、サイトアプリ活用術ｅｔｃ……
ズボラさん、お金初心者さん、だれでもすぐマネできて貯められる、
さらに続けるうちに“貯める”がクセづく、カンタンテクニックを厳選！　

●携帯を変えるだけで年間１０万円貯蓄できる！　
●ときどき小銭貯金で６カ月で４万円貯める　
●世帯収入の５０％が貯金できるようになる！？　
●掃除をするとお金が貯まるってホントなんです　
●ふるさと納税を活用したら週の食費が２０００円に！　
ほかにも『え！ホント！？』と驚く家計アイデアをたっぷり紹介。

あかり：家計インスタグラマー『あかり貯金生活』（＠ｃｈｏｋｉｎ．ｊｐ）。
夫、５歳＆２歳の子どもと４人暮らし。
家計簿や袋分け現金管理術、投資信託など、
守りの家計管理術が人気。
家計管理をはじめて１年で１００万円以上の貯金額を達成！

●「若返り法」で注目される人気ドクターの南雲吉則氏は、乳腺専門医で、現在も、東京・名古屋・大阪・札幌・福岡の５つのナグモクリニックで、乳がん手術を行っています。●本書は、２０１０年初版の「乳癌百話」をもとにしつつ、最新治療情報を加えて、また「がんの再発予防」に重きをおいた、「乳がんの食事療法」を新たに書き加えた最新版。●乳がんの正しい最新の知識と治療を、１００のお話で、世界いちわかりやすく、理解することができる本。医学書は苦手な方にもおすすめです。●乳がんをやさしく深くまじめに語る本で、どこからでも読むことができ、あなたの乳がんを乗り越えるための手助けになってくれる本です。●第１章　なぜ乳がんになるのか　第２章　乳がんの診断　第３章　乳がんの手術　第４章　乳がんの術後　第５章　乳がんの治療薬　第６章　乳がんの食事療法

全国学力テストで秋田県の小学生が連続1位に。塾に通っている子どもが多いわけではないのに、どんな勉強法で学力を伸ばしてきたのでしょう。取材をすすめていくうちに注目したのは、「家庭学習ノート」の存在。多数の小学校で、学校の教科ノートではないノートがありました。子どもたちは自分で決めた内容で、毎日「家庭学習ノート」に書き込んで勉強しています。それがただのノートではなかったのです。苦手克服のために、興味のあることを深く追求するために、情報を整理するために、それぞれが工夫をしてノートを創っていました。もちろん、初めから創意工夫ができるわけでもありません。教師のアドバイスや家庭での指導、友だちのノートを参考に徐々に自分なりのノートを創っていきます。毎日することで、勉強グセがつき、自分で決めた勉強を工夫してやることで創造力がつちかわれていく! これはやってみる価値があります。見るだけで勉強の意欲がわいてくる実物写真を多数掲載し、「家庭学習ノート」の秘密に迫ります。

味覚の秋を思いっきり楽しむのに重宝する、
秋野菜が主役のレシピ集。
しいたけやしめじなどきのこ類、
れんこんやごぼうなど根菜、
さつまいもや里いもなどいも類など、
秋に収穫したばかりの滋味あふれる野菜を、
あの手この手でおいしく食べつくすレシピをたっぷりご紹介します。
この時季ならではの新米に
秋野菜を組み合わせたほかほかごはんレシピや、
鮭やさんまなど旬の魚×秋野菜のレシピも掲載。
各レシピには材料代、カロリー、塩分、
料理時間の目安を表示しているので、
家計や健康管理にもお役立ていただけます。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
パート１牛尾理恵さんのとっておき！　
新定番にしたい秋野菜レシピＢＥＳＴ１０／
パート２　秋野菜別おかずカタログ／
パート３小林まさみさんイチ押し！
秋だからやっぱり食べたい新米レシピ／
コラム
◎秋野菜１種類で作るプチおかず
◎秋野菜で作りおき
◎秋野菜でスープ＆汁物

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コレステロールの専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。悪玉（LDL）コレステロールをぐんぐん減らすコツがぎっしり。

コレステロール・動脈硬化の専門医・専門家が
太鼓判を押す療法を厳選紹介。

食べるだけ、飲むだけでで気になる
悪玉（LDL）コレステロールをぐんと減らし、
お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。
これは効く！

《本書の内容》
●〈強力４大料理〉悪玉コレステロールを下げる話題の鉄壁料理／
●〈厳選レシピ〉悪玉コレステロールを下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ／
●〈特効食品・食事のコツ〉悪玉コレステロール下げ効果の大きい特効食品と食事のコツ／
●コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学

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話を聞いてもらった子は自己肯定感が育つ！　



話を聴いてほしい子ども、話を聴かない大人。

なぜ大人は子どもの話を聞かないのか？　



アクティブリスニングとは、

「相手を一人の人間として尊重し、

話し手の声に寄り添う聴き方」です。



アクティブリスニングは

「積極的傾聴」と呼ばれ、

話し手の経験やそれに伴う感情・思考を

無条件に受け入れ、

メッセージや文脈をより深く理解するための

コミュニケーションなのです。



それでは、話を聞くときに

相手を批判するのは、なぜダメなのか？

すぐにアドバイスをすることが

よくないとされるのはなぜか？



「おざなりリスナー」

「勝手にアドバイザー」

「決めつけリスナー」

「教えたがりリスナー」

「お説教リスナー」

「おおげさリスナー」

「却下系リスナー」

「乗っ取りリスナー」



あなたは話し手に対して、

こんなリスナー（聴き手）になっていませんか。



最新研究からの豊富なエビデンスをもとに、

14 万部超『自分でできる子に育つ　ほめ方　叱り方』の

著者である島村華子が

アクティブリスニングについて書き下ろしました。





島村 華子（シマムラハナコ）：モンテッソーリ教育とレッジョ・エミリア教育研究者。上智大学卒業後、カナダのバンクーバーに渡りモンテッソーリ国際協会（AMI）の教員資格免許を取得。カナダのモンテッソーリ幼稚園での教員生活を経て、英国オックスフォード大学にて児童発達学修士号、教育学博士号を取得。現在はカナダの大学にて幼児教育の教員養成にかかわる。専門分野は動機理論、実行機能、社会性と情動の学習、幼児教育の質評価、モンテッソーリ教育、レッジョ・エミリア教育法。

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■日本初、自分でできるACTエクササイズの本！

■ACT理論をすぐ実践できるよう、世界一やさしく紹介



〇本書の目次より

はじめに　「最新の心理療法ＡＣＴで、あなたの人生をあなたのものに」　　

PART１　私の悩みは　私の心が　作っていた　　

　私たちをしばるのは、私自身が生み出した言葉　　

　思い込み１　人は幸せであるべきだ。幸せでないのは自分の責任　

　思い込み２　人は、自分の心の声に従って生きるべきだ。心の声こそ、私自身　

　思い込み３　ネガティブ思考はやめて、ポジティブに考えなくちゃ　

　思い込み４　問題の原因は自分にある。欠点に気づいたら直さなくちゃ　

　思い込み５　感情や不安をコントロールできないのは、本人の責任です　

　思い込み６　不愉快な思考や感情から逃げること、フタをすることも大事　



PART２　マインドに囚われず生きるために！よくわかるACT講座　　

しなやかな心を育てる新しい心理療法がＡＣＴです　

１　脱フュージョン　　あなたの「マインド」と距離をとろう　　

２　アクセプタンス　　不安や苦痛に居場所をつくってあげよう　

３　観察する自己　　　マインドさんの言葉を観察しているあなたに気づく　

４　「今、この瞬間」　過去や未来ではなく、この時間・場所と接続する　

５　価値に気づく　　自分にとって本当に大事なものとは？　　

６　有言実行　　考えるだけじゃダメ。価値に向かってＡＣＴする！　　



PART３　心のフックをはずす　７つのエクササイズ　

ＡＣＴの本質は理論よりも実践にあり　　

エクササイズ１　マインドさんのささやきを聴く　　

エクササイズ２　「今、ここ」とつながる　呼吸エクササイズなど。　

エクササイズ３　「妖怪マインド」の正体を見る　　

エクササイズ４　「脱フュージョン」バイキング　　

　アニメ声で言い換え、メロディーをつけるなど　

エクササイズ５　「思考と距離をおく」テクニック　

エクササイズ６　感情の居場所をつくる　

エクササイズ７　折り鶴と優しい手　　



PART４　価値に沿って生きるための　３つのエクササイズ

エクササイズ８　あなたの「価値」を明確にする　

エクササイズ９　私の人生すごろく　　

エクササイズ10　４つの「価値」と目標設定

など。





武藤 崇（ムトウタカシ）：同志社大学心理学部教授　埼玉県生まれ。公認心理師・臨床心理士。1998年筑波大学大学院博士課程心身障害学研究科修了。博士（心身障害学）。ネバダ大学リノ校客員教授として、S・C・ヘイズ博士の研究室に所属。日本におけるＡＣＴ研究の第一人者で「ACT　Japan」の顧問（初代理事長）。ACTの著書・訳書多数。臨床心理学（行動分析学）を専門とする。「心理学は、科学と実践の『二刀流』の体現がキモとなる学問である」がポリシー。