５秒ひざ裏のばして　最期の３日前までトイレに行こう

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死ぬよりもこわい「寝たきりでトイレに行けなくなること」。5秒ストレッチと生活習慣で回避可能！健康長寿の悩みを明るく解決！



●町医者が明るく楽しく教える　ピンピンコロリの教科書　読んで、実行して納得！

●山口・宇部市のかわむらクリニックで、寝たきり寸前、あきらめていた多くの患者さんを復活させてきた、ひざ裏ドクター　川村明先生がたどりついた真実。

●80代、90代のスーパおばあちゃんたちの実体験満載。

●トイレやおしも周りから、住まい、食生活、医療との付き合い方・人間関係の健康長寿のための悩みを本音で解決。



はじめに　ピンピンは、努力、コロリは運

第1章　いちばん怖い　「わたしが歩けなくなる日」

第2章　「未来の寝たきり」は歩き方でわかる

第3章　病気だらけの川村医師、「ひざ裏のばし」の魔法と出合う」

第4章　寝たきりを回避した　患者さんたちの物語

第5章　）最後まで歩く人」の暮らしチェック２０



★「ひざ裏のばし」基本の４ポーズと、呼吸がラクになる、自律神経が整うストレッチも紹介。





川村 明（カワムラアキラ）：かわむらクリニック院長。「５秒ひざ裏のばしですべて解決」がシリーズ累計６３万部の大ベストセラーに。全国各地で、実演つきの講演会が大人気。