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NHKきょうの健康 筋肉・肌・目・耳の“若返り”健康法

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あらすじ・内容
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早めの老化対策で、体の機能をキープ!

いつまでも若々しく、健康に年を重ねたいというのは、多くの人が望むことでしょう。
加齢とともに体の機能が衰える、いわゆる「老化」現象は誰にでも起こり、避けられないものです。
とくに若いころと比べて変化を感じやすいのが、「筋肉」「肌」「目」「耳」です。
老化を止めることはできませんが、これらを健康状態で維持することは可能です。

そのポイントのひとつは、「人とのつながり」をもつこと。
「老化」と何の関係が? と思われるかもしれませんが、最近の研究で、「社会参加(人とのつながり)」は老化防止に好影響を与えることがわかってきているのです。
そのほか、本書では“若返り”対策に有効な、食事や運動、生活習慣の改善ポイントを詳しく解説しています。
また、本書のポイントを実践し、80歳を超えても今なお元気に過ごしている高齢者の“元気の秘訣”も紹介しています。
年のせいとあきらめず、いつまでも“若々しく”生きるための情報が満載です。


【目次】

からだ総点検
■第1章■「筋肉の老化」最新対策
[図解]筋肉の老化のメカニズム
なぜ、筋力は落ちるのか?/筋力が低下するサルコペニアとは?/サルコペニアを予防・改善する3つの柱
〈筋力の低下対策〉
〈専門医のアドバイス〉加齢や体の衰えにあわせ、意識も変える|飯島勝矢先生

■第2章■「肌の老化」最新対策
[図解]肌の老化のメカニズム
肌の老化の原因は、加齢+環境要因/なぜ、シミやシワはできる?/若々しい肌を保つ3つのポイント
〈肌の老化対策〉
〈専門医のアドバイス〉皮膚は最大の“臓器”健康状態を知る目安|森田明理先生

■第3章■「目の老化」最新対策
[図解]目の老化のメカニズム
なぜ、物が見えづらくなるのか?/物がゆがんで見える加齢黄斑変性とは?/目の老化、病気を防ぐには?
〈白内障の対策〉〈加齢黄斑変性の対策〉
〈専門医のアドバイス〉意識的に、片目で見え方をチェックする

■第4章■「耳の老化」最新対策
[図解]耳の老化のメカニズム
なぜ、聴力は衰えるのか?/70歳から耳の老化は急激に進む!/聞こえないだけではない! 難聴のリスク
〈加齢性難聴の対策〉
〈専門医のアドバイス〉一番危険なのは難聴を放置すること!|奥野妙子先生

私の“老化対策”
・筋力低下に注意し、趣味活動で毎日が充実|米内山節子さん
・フレイルのリスクを89歳ですべてクリア!|牛山裕夫さん

(c)NHK,主婦と生活社

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「NHKきょうの健康 筋肉・肌・目・耳の“若返り”健康法」の作品情報

レーベル
出版社
著者
シリーズ
ページ概数
98

一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

配信開始日
2019/10/29
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
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