オナ禁はメリットだけではありません。デメリットも存在しており、継続するなら知っておいて損はありません。作成に協力して下さった2名の著者また、数年間に渡って情報を提供して下さった3名の方に感謝をしています。オナ禁を広めていくことが本書の目的です。2004～2022年の18年間のデータから抽出して、海外の掲示板の情報を翻訳したものも掲載しています。さらに、著者自身の5年間記録し続けた日記からも情報を追加しています。目次はじめに〇不眠、眠れなくなる、睡眠の質低下（25件）〇寝起きが悪くなる、睡眠の質低下（４件）〇ムラムラする（９件）〇攻撃性が高まる イライラする（30件）〇落ち着きがなくなる（11件）〇頭の回転が悪くなる（7件）〇肌が荒れる（4件）〇ヒゲが伸びやすくなる（2件）〇自意識過剰（3件）〇コミュニケーション能力低下（2件）〇同性から嫌われる 敵意を向けられる（21件）〇男性としてみられなくなる（1件）〇精力の減退（11件）〇小さくなる、勃起力低下（10件）〇頻尿、下腹部に違和感（6件）〇早漏（3件）〇夢精する（2件）〇欲求不満（3件）〇鬱、ストレス、精神不安定（17件）〇体調を崩す、風邪をひきやすくなる（6件）〇身体の不調、倦怠感（5件）〇日数別 デメリット（361件）〇長期オナ禁のデメリット（10件）〇前立腺がん（8件）〇その他 デメリット（17件）おわりに
