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  • ニコニコプレミアムDAY 第2弾
実用

Tarzan特別編集 キレイをつくる自宅トレ

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

1日1エクササイズ・3分×4週間。
自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く!

なんとなく心がどんより、カラダも重い。
そんなスッキリしない日々が続くなか、
“自宅トレ”はすっかり定番になりました。
運動不足解消、健康維持、ダイエット。
筋トレで叶うのはそれだけではありません。
部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
そう、“キレイ”をつくることもできるのです。
大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。
4週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。
複雑なトレーニングは一切ありません。
誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる!

電子書籍
価格

640(税込)

582円 (+消費税58円)

付与コイン
5(*詳細)

作品情報

シリーズ
Tarzan特別編集(マガジンハウス)
著者
レーベル
――
出版社
マガジンハウス
カテゴリ
実用
ページ概数
76
配信開始日
2020/11/16
底本発行日
2020/12/25
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
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ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 Tarzan特別編集 痩せる生活

編: マガジンハウス

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

習慣を見直す22のメソッドで、無理なく減量できる!
今日から始まる「痩せる生活」。

コロナ禍の状況は少しずつ良くなっているとはいえ、元の生活に戻るにはまだまだ時間がかかりそう。家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、そして様々なストレス。
ああ、あなたも太ってしまいましたか!

とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして?
その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。何気ない行動が体重に反映しているのです。

そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。
メインは、時間栄養学に基づいた1日の過ごし方。「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。

さらに
*生活スタイルに合った食べ方を知る。
*隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。
*ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。
*普段の日々に運動をプラスする方法。
*適正強度の運動で食欲を抑制させる。
などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を無理なく正す方法をご紹介。あなたの痩せる生活は、今日スタートします!

価格

700(税込)

636円 (+消費税64円)

「Tarzan特別編集(マガジンハウス)」シリーズ作品一覧(全5冊)

640円〜700(税込)

  • 実用 Tarzan特別編集 キレイをつくる自宅トレ

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    1日1エクササイズ・3分×4週間。
    自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く!

    なんとなく心がどんより、カラダも重い。
    そんなスッキリしない日々が続くなか、
    “自宅トレ”はすっかり定番になりました。
    運動不足解消、健康維持、ダイエット。
    筋トレで叶うのはそれだけではありません。
    部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
    そう、“キレイ”をつくることもできるのです。
    大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
    ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
    まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。
    4週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。
    複雑なトレーニングは一切ありません。
    誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
    カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
    今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる!

    価格

    640(税込)

    582円 (+消費税58円)

  • 実用 Tarzan特別編集 新版 性学

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    愛しい人と触れ合い、重なる。
    カラダとココロからSEXを深めよう。

    セックスときちんと向き合っていますか?
    友人や恋人の間で真面目に語ることがほとんどない。
    みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、
    『ターザン』は真正面から取り組みたいと思います。
    まず、適切な距離が叫ばれるなかで、カラダが密着するセックスを
    より安全に、かつ快感を損なわない方策を考察します。
    そして、お互いによく知らないパートナーのカラダや心を掘り下げ、
    性欲が生まれる理由をホルモンの働きから探っていく。
    肉体&体力的に官能を高めるトレーニングも提案します。
    さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や
    相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。
    栄養面から“前戯”としての食事学も盛り込みました。
    セックスを深めるための知識とメソッドを通して、
    日々の“性”活をより良きものへ。
    セックスは人生を豊かにする!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質

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    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    カラダのために、ココロのために。
    タンパク質を賢く摂って、勝者になれ!

    思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。
    こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。
    そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと
    緊張や不安に負けないココロです。
    だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。
    筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、
    異物を排除し免疫の要となる抗体や
    ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、
    あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。
    毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。
    とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。
    トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど
    効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。
    カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。
    賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版

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    自分に合った解消法で、
    肩こり・腰痛から卒業しよう!

    国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。さらに、昨今のコロナ禍における運動不足やストレス過多によって、この辛い症状に悩む人が急増していることは想像に難くありません。
    マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実の所もう諦めの境地。
    そんな人にこそ手に取っていただきたいのがこの「肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版」です。

    *セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア
    *立ち方、座り方のクセをリセットする
    *滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す
    *いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し
    *注意すべき病気と臨床現場での対処法
    *ぎっくり腰や寝違えなどの緊急マニュアル
    *背骨、胸骨、股関節を動かし鍛える!
    *楽しみながら治す、体操、プール、太極拳
    *正しい座り方を知って腰痛予防
    *ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす

    などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、様々な角度から肩こり・腰痛にアプローチ。
    セルフチェックで自分自身ときちんと向き合いオーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。
    自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 痩せる生活

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    習慣を見直す22のメソッドで、無理なく減量できる!
    今日から始まる「痩せる生活」。

    コロナ禍の状況は少しずつ良くなっているとはいえ、元の生活に戻るにはまだまだ時間がかかりそう。家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、そして様々なストレス。
    ああ、あなたも太ってしまいましたか!

    とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして?
    その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。何気ない行動が体重に反映しているのです。

    そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。
    メインは、時間栄養学に基づいた1日の過ごし方。「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。

    さらに
    *生活スタイルに合った食べ方を知る。
    *隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。
    *ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。
    *普段の日々に運動をプラスする方法。
    *適正強度の運動で食欲を抑制させる。
    などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を無理なく正す方法をご紹介。あなたの痩せる生活は、今日スタートします!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

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