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あなたが眠れない理由がわかる。
ぐっすり眠れるようになる。
テレビでおなじみの梶本修身先生による
“誌上睡眠クリニック”の開院です!
質のいい睡眠をとりたい。
睡眠のためにベストの食事とは?
眠りをうながす運動とは?
生活のなかで誰でも簡単にできることばかりを
わかりやすくまとめました。
読んでいるだけで眠~~くなってくるはずです(笑)!
「GWコイン大還元祭」は1,500円(税込)以上の購入でコイン還元されます
693円(税込)
630円 (+消費税63円)
5/7 (火) 09:59まで
新規限定!
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もうムリだと思っていた昔のデニムがまた履けた!
下腹ポッコリ世代ともいえる50代、60代の読者3人が挑んだのが、
寝たままできる股関節ほぐしの体操とお腹を凹ませるための食生活。
お腹周りが引き締まると、体も心も軽くなります。
読者代表の3人がチャレンジ!
3週間ですごい結果に。下腹ポッコリ改善に挑戦!
まだ間に合う? この下腹ポッコリをなんとかしたい私たち。
14キロ痩せて、下腹のお肉もペッタンコに。
自分の体はいくつになっても自分で変えられます。
…etc
【実践編】
下腹を凹ますために股関節をほぐそう。
Check
1 まず股関節の硬さをチェックしてみましょう。
2 片方の脚を開脚したとき、伸ばした脚の膝とつま先が真上を向いていますか?
3 開脚スクワットをすると両膝とつま先は同じ角度で外向きですか?
●股関節をほぐす準備体操 グルグル体操/カエル体操 など
●股関節を意識して痩せる 両足腹筋/腸腰筋刺激 など
SPECIAL
1 1日の終わりに、「快眠ポーズで」全身リラックス。
2 仕事や家事の合間に1分。いつでもどこでもポッコリ下腹解消。
こんなふうに年齢を重ねたい、
スタイルのいい憧れのあの女性。
【食事編】
下腹ポッコリにならない食生活とは?
50代以降、お腹周りにつく脂肪が変わってきます。
閉経後は女性ホルモンが減少し、「内臓脂肪」が増える。
肝臓に溜まると、怖い脂肪肝になる「異所性脂肪」。
…etc
●ぽっこりお腹は、食事で改善!
下腹ポッコリの原因は、カロリーではなく糖質です!
早食いは血糖値スパイクや、下腹ポッコリの原因にもなります。
…etc
たった3週間でお腹周りがサイズダウン。
これからも続けます。
620円〜831円(税込)
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大好評の『Dr. クロワッサン 免疫力が上がる食べ方』が、さらにパワーアップして新登場!
今回は、がん細胞も殺してしまう、免疫細胞のひとつ「NK細胞」に着目。乳酸菌を摂ることでNK細胞が活性化し、免疫力が上がったことを示すデータを多数掲載し、NK活性がいかに重要かを解説しています。
たとえば乳酸菌を摂ると、
「風邪の感染リスクが半分以下になった」
「インフルエンザ感染率が8分の1になった」
「インフルエンザワクチン効果が上がった」などなど。
もちろんNK細胞をパワーアップされる秘策も紹介。
免疫年齢チェックシートのついているので、まずは自分の状態を知って、病気知らずの体を手に入れましょう。
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スーパー免疫力を育む「LPS」を知っていますか?
『LPS(正式名:リポポリサッカライド)』とは、マクロファージという免疫細胞を活性化させる物質。
マクロファージは体内のウィルス、細菌を食べて除去するだけでなく、体の各臓器にも存在し、健康を維持しているとても重要な細胞です。
たとえば脳に存在するマイクログリアというマクロファージは、睡眠中に脳に溜まった老廃物を除去したり、脳の神経細胞のつなぎ目であるシプナスを正しく形成する働きもしています。
これによって脳の働きを正常に維持し、アルツハイマー病の予防にも一役かっているのです。
このようなことから、今まで多くの免疫力を上げる方法が提案されてきましたが、ここにきてマクロファージの重要性が注目されています。
健康を支える夢のような物質「LPS」は食品に含まれているのも特徴。
ではどんな食品に含まれているのか、より効果的にそれらを口にできる方法は何か。
「LPS」を食生活に取り入れる簡単な方法を、料理レシピとともに紹介しています。
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『Dr. クロワッサン』の発売から、2017年は21年目に突入!
累計460万部を突破し、ヒット作も生まれてきました。
その20年分の情報から、健康になるための選りすぐりのレシピを集めた本書。
高血圧改善、脂質異常症改善といった「気になる症状別」、
血管、腸、肝臓等「体の器官別」、
肩こり、冷え、口内炎等の「体の不調別」、
加えていろんな症状に有効な「スーパーフード」と、
自分の気になる症状や不調、生活習慣に合わせて、
食べるべき食材とそれを使ったレシピが紹介されています。
「食べて治す家庭の医学」として、
一家に一冊置いていただきたい、
『Dr. クロワッサン』の集大成です。
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リンパの大切さを知っていますか?
マッサージで流れる浅いリンパは美容に、ストレッチでしか流れない深いリンパは不調予防、不調改善につながるのです。
ただ、リンパは血液のように自分では流れることができず、リンパの周りにある筋肉を刺激することでリンパがスムーズに流れるように。
そんな大切な深いリンパをドッと流して、様々な不調を予防し、治す画期的なメソッドがリンパストレッチです。
リンパストレッチで深層の筋肉にアプローチすることによって、神経伝達物質セロトニンが増え、脳を活発にさせ、自律神経も安定させるのです。
だからリンパストレッチには、脳を活性化させて物忘れや脳梗塞を予防、大きなリンパ節を働かせて腫瘍細胞を予防、頭痛・肩こり・腰痛といった女性特有の不調を改善、不眠・イライラといったメンタルケア、深層筋肉を刺激することによっての部分やせ、しわ、くすみなども改善するアンチエイジング効果があるのです。
そんないいことずくめで、ちょっとした時間でできるリンパストレッチ。
さぁ、まずは1日1分から始めましょう!
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Dr.クロワッサン、20年間の集大成・第2弾は「野菜」。
近年の日本人は野菜不足と指摘されています。肉や魚ももちろん必要ですが、さまざまな栄養や有効成分をもつ野菜は、もっと積極的に摂らないといけない食物です。
近年は研究も進み、ビタミンやミネラルなどの栄養のほかに、抗酸化力と免疫力アップの手助けをするファイトケミカルなどの物質の大切さが叫ばれています。
そこで本書では、野菜がもつ健康効果と緑黄色野菜、淡色野菜、ねぎ類、いも類、スプラウト類、レタス類、きのこ類、豆類の食材別のレシピを紹介。食べる野菜の大百科として永久保存版の1冊です。
付与コインの内訳
630コイン
会員ランク(今月ランクなし)
0%
コイン還元キャンペーン
50%
初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用
複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
付与コイン数が購入金額(税抜)の100%を超える場合、100%未満になるよう調整が行われます。
会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。
【クーポンの利用について】
クーポンご利用時、コイン還元キャンペーン分のコインは付与されません。
ただし、初回50%コイン還元分のコインは付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。