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実用

Dr.クロワッサン 新装版 リンパストレッチで不調を治す!

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

リンパの大切さを知っていますか?
マッサージで流れる浅いリンパは美容に、ストレッチでしか流れない深いリンパは不調予防、不調改善につながるのです。
ただ、リンパは血液のように自分では流れることができず、リンパの周りにある筋肉を刺激することでリンパがスムーズに流れるように。
そんな大切な深いリンパをドッと流して、様々な不調を予防し、治す画期的なメソッドがリンパストレッチです。

リンパストレッチで深層の筋肉にアプローチすることによって、神経伝達物質セロトニンが増え、脳を活発にさせ、自律神経も安定させるのです。
だからリンパストレッチには、脳を活性化させて物忘れや脳梗塞を予防、大きなリンパ節を働かせて腫瘍細胞を予防、頭痛・肩こり・腰痛といった女性特有の不調を改善、不眠・イライラといったメンタルケア、深層筋肉を刺激することによっての部分やせ、しわ、くすみなども改善するアンチエイジング効果があるのです。
そんないいことずくめで、ちょっとした時間でできるリンパストレッチ。
さぁ、まずは1日1分から始めましょう!

電子書籍
価格

693(税込)

630円 (+消費税63円)

付与コイン
6(*詳細)

作品情報

シリーズ
Dr.クロワッサン
著者
レーベル
――
出版社
マガジンハウス
カテゴリ
実用
ページ概数
84
配信開始日
2017/2/25
底本発行日
2016/12/31
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境
ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。

編: マガジンハウス

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

1章 血管は若返る。
血管若返りのカギ1 血圧
●血圧×睡眠
 イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
 寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
●血圧×入浴
 とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。
 入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
●血圧×トイレ
 便意や尿意には素直に従いましょう。
●血圧×配偶者
 夫も妻も変わらない、変えられない。
●血圧×運動
 いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
 朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
 しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。
●血圧×食事
 積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。
●血圧×減塩
 塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。
●血圧×飲み物
 60代はカフェインにデリケートなお年頃。

ちょっと気になる血管の話 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。

●血圧×生活習慣
 突然死する危険も。その行為が血圧を上げる!

血管若返りのカギ2 血管の保湿NO(エヌオー)
●NO×食事
 毎日摂りたいNOの分泌を促す食材
●血圧×運動
 「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。
 4日でNOが増える!? ふくらはぎ体操。

血管若返りのカギ3 血糖値
●血糖値×食事
 ベジファースト&ソイファーストが基本。
 要注意! それ、隠れ糖質かもしれません。
 なんちゃって糖質制限”で肥満を解消!
●血圧×運動
 食後30分以内がゴールデンタイムです。

血管若返りのカギ4 コレステロール
●血圧×脂肪
 良い油脂を摂れば、LDLは自ずと下がる。
●血圧×おやつ
 小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え!

ちょっと気になる血管の話 抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。

2章 若返りのカギは毛細血管
●毛細血管×自律神経
 毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。
●毛細血管×運動
 毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。

コイン2022/1/31 (月) 配信予定

価格

620(税込)

564円 (+消費税56円)

「Dr.クロワッサン」シリーズ作品一覧(全59冊)

620円〜794(税込)

  • 実用 Dr.クロワッサン 新装版 100歳までボケない101のレシピ

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。37万部のヒットとなったムックが、最新のボケ予防と健康情報を追加して、新装版として登場!解説は前作同様、順天堂大学大学院・加齢制御医学講座教授の白澤卓二さん。アルツハイマー病に効果を発揮したと話題の、ココナッツオイルの毎日おいしく摂れる画期的アイデアや、体を老けさせないスープ等を提案。

    価格

    652(税込)

    593円 (+消費税59円)

  • 実用 Dr.クロワッサン 血糖値を下げるちょい足しレシピ

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。放っておけば大変なことになる高血糖!今や国民病と言われている糖尿病は、高血糖が続くことで発症します。日本での糖尿病患者数は約950万人。自覚をしていない予備軍を合わせると1050万人にものぼるといいます。生活習慣病予防と治療のエキスパートである医師、板倉弘重さんは「糖尿病になってしまった人でも、薬やインスリン注射に頼ることなく、食事で糖尿病を完治させることができます」と断言。それには何を食べるか、どう食べるかが重要だということです。でもなかなか長年やってきた食生活を変えるのは大変なこと。そこで本書では、ふだんの食生活に「糖吸収を抑える食材」「インスリン分泌を改善する食材」「食後の血糖値上昇を抑える食材」等、高血圧に有効な食材をちょい足しする食事法を提案しました。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    価格

    652(税込)

    593円 (+消費税59円)

  • 実用 Dr.クロワッサン 100歳でも動ける筋肉がつく 3分メニュー99

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「たまねぎ氷」でお馴染みの料理研究家、村上祥子さんは、現在72歳にもかかわらず、全国を飛び回って精力的に活動中。「元気で疲れ知らずなのは、食事で培った筋肉があるから」だそうです。高齢化が進む今、病気をしながら長生きするよりも、死ぬまで自分の体を自由に動かせて、自活していきたいもの。それには筋肉が必要で、1日に80gのたんぱく質を摂ることがおすすめ。本誌では肉、魚、大豆&大豆製品、卵、乳製品といった、たんぱく質を含む食材を使った、たった3分でできる簡単な料理を紹介。また1食で摂取できるたんぱく質量も掲載。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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    652(税込)

    593円 (+消費税59円)

  • 実用 Dr.クロワッサン 簡単発酵食品で免疫力アップ

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。風邪やインフルエンザが流行する季節は「免疫力」が注目される季節でもあります。今回のDr.クロワッサンでは、村上祥子さんの電子レンジ技を駆使した、免疫力が上がるオリジナル民間療法的な食べ物を紹介します。免疫力アップのために注目したのは、「酵素」「酵母」「グルタミン酸」「フィトケミカル」「食物繊維」の5つの要素。小腸と大腸の状態が、体の健康を維持するための重要なカギとなるため、前述の5つの要素が重要だとか。電子レンジを使うことで、食品の免疫効果が簡単に上がる隠し技満載の1冊です。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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    652(税込)

    593円 (+消費税59円)

  • 実用 Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。リンパには太いリンパと浅いリンパがある。皮膚のそばの浅いリンパはさするだけでも流れるが、筋肉のそばの深いリンパはさすっても流れない。ストレッチをするとリンパ管が広がって、滞っていたリンパ液がドーッと流れる。コリや痛みがとれるだけでなく、アレルギーや更年期障害、高血圧といった、不調改善にも効果的。ストレッチでリンパを流すと、筋肉を使って代謝が上がるので、脂肪も燃えやすくなる。自律神経がととのって、「幸せホルモン」セロトニンも活性化され、疲れにくく、ストレスに負けないカラダに。〈本の中で取り上げた症状〉Part1不調改善高血圧、高血糖、アレルギー、更年期障害、生理痛、メタボ、目の疲れ、コリ、腰痛、股関節痛、ひざ痛、むくみ、冷え、風邪、便秘、食欲不振……など。Part2メンタルケア緊張感、うつ、イライラ、不安感、不眠Part3部分やせ二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首Part4アンチエイジングシミ、しわ、くま、くすみ、ほうれい線、髪のトラブル※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    価格

    652(税込)

    593円 (+消費税59円)

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