晋遊舎ムック お得技シリーズ268　疲れ対策のお得技ベストセレクション

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各分野の名医がすすめる最強免疫ケアで
病気に負けない体を目指す！

最近なんだか疲れやすい、
風邪をひくことが増えたかも…
去年より花粉症がツラい！

こんな心当たりがありませんか？
それは免疫力が落ちているのが原因かもしれません。

免疫力が落ちてしまうと
風邪をはじめ、さまざまな病気のリスクが上がります。

でも、大丈夫！
免疫力は自分で上げることが できます！

本書では、 生活習慣の改善から 食事法、 簡単なストレッチまで、
誰でもすぐに 暮らしに取り入れやすい
免疫力を上げる 裏ワザをご紹介。

各界の名医がオススメする
免疫力アップの裏ワザで、病気に負けない
丈夫な体を目指しましょう！

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薬なしで下げる
血糖値を自分で下げる154のワザ

こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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習慣・食事・睡眠 みるみる改善
人生を折り返した人のカラダが若返る最強の疲れ対策

最強の医者と専門家に聞いて 「基本」と「裏ワザ」集めました

食事術／腸内環境／神エクササイズ／いびき対策
血液サラサラ／自律神経／歩き方／座り方／姿勢改善
疲れ目／簡単ストレッチ ほか、スゴイ技だけ総まとめ!

お得技を148集めました。

疲れ解消のプロである最強の講師たちが紹介するお得技は
簡単にはじめることができるものばかり。
その疲れ、スッキリ解消しましょう！

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10年以上の収納特集でわかった
便利で使えるお得技を集めました！

これまで「捨てる収納」や
「隠す収納」など
いろんな収納術が流行りましたが、
ずっとキープするのは正直難しいですよね…。

そこで本書で提案したいのが
ものが多くても戻す場所がある!
戻せるからキレイがキープできる! を叶える
「戻せる収納」です。

戻すためにはすべてに蓋をしたり、見えなくするのではなく、
散らかって見えない程度に隠したり、半透明のボックスを使ったり、
ラベリングをしたりと工夫はさまざま。

部屋が狭くても、モノが多くても、
どんな人でも対応できる
収納ワザを
エリア別にご紹介します！

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病気知らずの体になる！
免疫ケアこそ最高の健康法

最近なんだか疲れやすい、 風邪をひくことが増えたかも… 去年より花粉症がツラい！
こんな心当たりがありませんか？

それは免疫力が 落ちているのが原因かもしれません。
免疫力が落ちてしまうと 風邪をはじめ、さまざまな 病気のリスクが上がります。

でも、大丈夫！

免疫力は自分で上げることができます！
本書では，、生活習慣の改善から食事法、簡単なストレッチまで
誰でもすぐに暮らしに取り入れやすい免疫力を上げる裏ワザをご紹介。
各界の名医がオススメする免疫力アップワザで
病気に負けない丈夫な体を目指しましょう！