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春のコイン大還元祭
実用

歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング

松村卓
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あらすじ・内容

「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる!
筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。

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作品情報

シリーズ
骨ストレッチ(文春e-book)
著者
レーベル
文春e-Books
出版社
文藝春秋
カテゴリ
実用
ページ概数
147
配信開始日
2020/5/14
底本発行日
2020/5/15
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
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「骨ストレッチ(文春e-book)」シリーズ作品一覧(全5冊)

408円〜1,018(税込)

  • 実用 ゆるめる力 骨ストレッチ

    30秒でラクになる!いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群!重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。

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    925円 (+消費税93円)

  • 実用 やせる力 骨ストレッチ

    注目の「骨ストレッチ」で部分痩せを実現骨を意識して身体をゆるめる「骨ストレッチ」の部分痩せメソッドを紹介。顔、お腹、二の腕など女性が気になる7パーツが細くなる!Chapter1 顔 ……顔や首のたるみが取れ、小顔になれる。Chapter2 ウエスト ……脇腹の可動域が広がり、くびれがつくれる。Chapter3 お腹 ……丹田が刺激され、下腹が引っ込む。Chapter4 背中 ……肩甲骨一帯がほぐれ、たるみが解消。Chapter5 二の腕 ……効率よく腕全体が動き、“プルプル”が改善。Chapter6 脚 ……股関節がほぐれ、むくみがすっきり。Chapter7 お尻 ……スクワット効果で、ヒップラインが引き締まる。

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    1,018(税込)

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  • 実用 Number Do EXTRA(ナンバー・ドゥ・エクストラ)1分で顔のむくみがスッキリ! 簡単『骨』ストレッチ (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

    骨をつかむと体も心もラクになる!
    私たちは日常のなかで、知らないうちに“無駄な力”を使ってしまっています。
    いくらマッサージでほぐしても体の使い方が同じままなら、疲れやすい体質は変わりません。
    そこでおすすめしたいのが「骨ストレッチ」です。
    「骨ストレッチ」を実践すれば、短時間で身のこなしが軽やかになり、
    ひどい肩コリ、腰痛、膝痛から解放されていきます。また、顔のむくみを解消し、
    小顔を手に入れることも可能です。
    PART1 顔のむくみをとって小顔に!
    頭頂ひらき/三叉神経ほぐし/蝶形骨ストレッチ/耳まわりストレッチ/ほお骨ストレッチ
    PART2 「骨ストレッチ」って何?
    PART3 体を変える立ち方、歩き方
    PART4 腰痛、肩コリ解消!
    手首背伸び/手首腰のばし/手首肩甲骨ストレッチ/烏口突起ほぐし/手のひら返し/手ほどき
    (※2015年7月刊「ゆるめる力 骨ストレッチ」と2016年6月刊「やせる力 骨ストレッチ」の一部を加筆、修正の上、再構成したMOOKの電子版です)

    コイン3/25 (月) 09:59まで

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    408(税込)

    371円 (+消費税37円)

  • 実用 100歳まで元氣でいるための 寝たままできる骨ストレッチ

    何歳になっても、「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる!
    “ストレッチの革命”とテレビ、雑誌で大反響の骨ストレッチシリーズ第三弾。

    今回は、なんと「寝たままでもできる」簡単なメソッドを中心にあらゆる体の悲鳴を解決します。特に加齢に伴う肩こり、腰痛、膝痛などの不調を抱える年配の方向けのメソッドが満載です。
    誰にでも簡単にできて、効果は抜群!
    これまで何をやっても効かなかったという人にこそおすすめの一冊です。
    人生100年時代に突入したいま、いつまでも心も体も軽やかに心地いい毎日を過ごすための最良のメソッドです。

    コイン3/25 (月) 09:59まで

    価格

    1,018(税込)

    925円 (+消費税93円)

  • 実用 歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング

    「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる!
    筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。

    コイン3/25 (月) 09:59まで

    価格

    1,001(税込)

    910円 (+消費税91円)

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ただし、初回50%コイン還元分のコインは付与されます。
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