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頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている

著者
菅原洋平
価格
1200円 1,200 (+税)
獲得コイン
12 コイン

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あらすじ・内容
●運動をすると頭は本当によくなるのか?

さまざまな業界の一流と呼ばれる人々が、
「運動をしている」と知られるようになりました。

「文武両道」「健全な体に健全な精神が宿る」と言われ、
体づくりと頭のよさは関係しているような気もします。

筋肉を使うと刺激が入力され、脳がしっかり目覚める。
練習で「つらいことに耐える精神」が鍛えられる。
しかし、これを聞いても「運動すれば頭がよくなる」と
納得するには物足りない感じがします。

そこで、本書では、運動と脳の関係を
医学的、科学的事実からご紹介しつつ、
実践的な方法をお話ししています。

●いつもの動作を変えるだけで
“脳が冴える”ミトコンドリアが増える!

本書でご紹介する運動をすると、
「脳のエネルギーを持続的に生み出す“ミトコンドリア”が増える」
「自律神経が整い、心と体が健康になる」
「認知機能が高まり、知的作業の能力が上がる」ので、

「思考力」「学習能力」「集中力」「心の状態」
「モチベーション」「コミュニケーション力」……など
多くの能力が高まります。

さらに、筋肉が増え、脂質が減るので、
「頭」も「体」もスマートになります。

脳にいい運動とは、
いつもの動作をちょっと変えるだけで実行可能です。

■1日一食だけ「食事中にハシを置く」(海馬を守る練習)
■筋トレの効果を最大限にする“ゆっくり弱める”遠心性収縮
■寝る前に「まっくらストレッチ」で自律神経のバランスをとる
■「口すぼめ呼吸」をすれば、仕事も勉強も好調に進む
■“5分に1回早歩き”を繰り返すと能力が上がる
■いつも冷静な人は「秒カウント」で動きに“間”を与えている
■目の運動は、情報収集、アイデア、ミス防止に役立つ

●「時間がない」「運動が苦手」な人もあきらめなくていい!
 スローで軽い運動をすれるだけ!

著者の職業である作業療法士の仕事は、
自分の「やりたいこと」ができなくなってしまった人に対して、
それらを再びできるように「脳を治療する」ことです。
この治療法は、日常生活で
脳の働きを向上させることにそのまま応用できます。

脳にいい運動を行なときに気をつけることは3つ。
「姿勢を正す」「ゆっくり動く」「ゆっくりと速い動きを繰り返す」

これを意識して、軽い運動を
「休日+平日2日」でハードル低く行なうだけで、
脳の機能は驚くほど変わります。

「運動が苦手」「忙しくて時間がない」
という人もあきらめないでください。
これから始めていけばいいのです。

(C)菅原洋平/ワニブックス

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「頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている」の作品情報

レーベル
出版社
著者
ページ概数
244

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配信開始日
2018/2/10
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