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メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした（きずな出版）ちゃんとやってるのに、なぜかしんどい……

著: 藤井千愛

やる気の低下や不安、甘いものがやめられない不調は、栄養不足のサインかもしれません。糖質・たんぱく質・鉄・腸内環境など、こころを支える栄養の基本と、今日からできる小さな回復習慣をやさしく解説します。

やる気が出ない。不安が止まらない。甘いものがやめられない。眠れない。疲れが抜けない。それは、性格や気持ちの弱さではなく、「栄養不足」という“からだからのサイン”かもしれません。本書では、糖質・たんぱく質・鉄・腸内環境など、こころに深く関わる栄養の話を、専門知識がなくてもわかる言葉で丁寧に解説。「ゆで卵ひとつ」「飲むスープ」「コンビニごはんでも大丈夫」――そんな小さな工夫から始められる、回復のヒントを紹介します。読むだけで少し呼吸が深くなるような、冷えたこころに、そっと温かいスープを差し出すような一冊です。

(c)藤井千愛/PHP研究所