運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割【決定版】

毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます! ★太る食べ物と太らない食べ物を見極める! ★アルコールは飲んでもOK ★3倍高いものを買う ★断食で痩せようとしない 運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。 だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です! □たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ □とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ □短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ の方々は、本書を読めば結果がついてきます! ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、 運動すればするほど食欲は増進! 、 筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない! アスリートでさえ運動では痩せられません! 、 食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、 有酸素運動だけではムリ、 痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、 フィットネスクラブでかえって太る!? 、 逆立ちで長生きしよう! 、などなど。 *味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き 本書は、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンが発行する書籍『運動指導者が断言！ダイエットは運動１割・食事９割［決定版］』の電子書籍版です

イケメン運動指導者が断言、ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！
ダイエットの9割は食事。太る食べ物と太らない食べ物を見極めるのがカギ。
ただし、1割の運動は、絶対必要！週2回までで、やりすぎは逆効果!?

あなたが痩せない理由は？　効率的なダイエット方法は？
多くの実績をもとに導き出した、ダイエット成功のためのメソッドを解説！

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【目次】
運動すれば痩せると思っていませんか？

◆第1章　運動だけでダイエットはこんなに非効率的！
運動をしても痩せられない理由
有酸素運動は時間効率が悪い
筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない
ダイエットの運動は生活にストレスを作る
ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！

◆第2章　こんな生活があなたを太らせている！
砂糖は悪魔の食べ物！
ジャンクフードで老化が促進される
ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険！
濃縮還元野菜ジュース、果物ジュースに気をつけろ！
ダイエットは足し算か？　引き算か？

◆第3章　太らない食べ物を食べる
高Ｎ／Ｃレートな食べ物とは？
和食がダイエットの助けになる！
太らない油を摂って痩せる
太る食べ物と太らない食べ物を見極める！
断食はダイエットになるのか？

◆第4章　１割の運動は絶対必要！
足し算と引き算のバランスを考える
運動を止めると痩せる理由
運動は週２回まで
ウォーキングと逆立ちのすすめ

◆エピローグ　ダイエットで得た結果を維持し続けるために

【著者紹介】
森 拓郎（もり たくろう）
株式会社rinato（リナート）代表取締役。１９８２年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する〝ボディワーカー〟として活動中。クライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性が中心。
自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング＆ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」のオーナー（共に東京・恵比寿）。