イケメン運動指導者が断言、ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている!
ダイエットの9割は食事。太る食べ物と太らない食べ物を見極めるのがカギ。
ただし、1割の運動は、絶対必要!週2回までで、やりすぎは逆効果!?
あなたが痩せない理由は? 効率的なダイエット方法は?
多くの実績をもとに導き出した、ダイエット成功のためのメソッドを解説!
★☆★「impress QuickBooks」(http://qb.impress.jp/)は、スマホでも気軽に読めるコンパクトな電子書籍です★☆★
【目次】
運動すれば痩せると思っていませんか?
◆第1章 運動だけでダイエットはこんなに非効率的!
運動をしても痩せられない理由
有酸素運動は時間効率が悪い
筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない
ダイエットの運動は生活にストレスを作る
ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている!
◆第2章 こんな生活があなたを太らせている!
砂糖は悪魔の食べ物!
ジャンクフードで老化が促進される
ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険!
濃縮還元野菜ジュース、果物ジュースに気をつけろ!
ダイエットは足し算か? 引き算か?
◆第3章 太らない食べ物を食べる
高N/Cレートな食べ物とは?
和食がダイエットの助けになる!
太らない油を摂って痩せる
太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
断食はダイエットになるのか?
◆第4章 1割の運動は絶対必要!
足し算と引き算のバランスを考える
運動を止めると痩せる理由
運動は週2回まで
ウォーキングと逆立ちのすすめ
◆エピローグ ダイエットで得た結果を維持し続けるために
【著者紹介】
森 拓郎(もり たくろう)
株式会社rinato(リナート)代表取締役。1982年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する〝ボディワーカー〟として活動中。クライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性が中心。
自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング&ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」のオーナー(共に東京・恵比寿)。
(C) Takuro Mori 2013
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毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます! ★太る食べ物と太らない食べ物を見極める! ★アルコールは飲んでもOK ★3倍高いものを買う ★断食で痩せようとしない 運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。 だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です! □たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ □とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ □短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ の方々は、本書を読めば結果がついてきます! ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、 運動すればするほど食欲は増進! 、 筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない! アスリートでさえ運動では痩せられません! 、 食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、 有酸素運動だけではムリ、 痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、 フィットネスクラブでかえって太る!? 、 逆立ちで長生きしよう! 、などなど。 *味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き 本書は、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンが発行する書籍『運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割[決定版]』の電子書籍版です
550円〜1,144円(税込)
イケメン運動指導者が断言、ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている!
ダイエットの9割は食事。太る食べ物と太らない食べ物を見極めるのがカギ。
ただし、1割の運動は、絶対必要!週2回までで、やりすぎは逆効果!?
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多くの実績をもとに導き出した、ダイエット成功のためのメソッドを解説!
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【目次】
運動すれば痩せると思っていませんか?
◆第1章 運動だけでダイエットはこんなに非効率的!
運動をしても痩せられない理由
有酸素運動は時間効率が悪い
筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない
ダイエットの運動は生活にストレスを作る
ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている!
◆第2章 こんな生活があなたを太らせている!
砂糖は悪魔の食べ物!
ジャンクフードで老化が促進される
ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険!
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ダイエットは足し算か? 引き算か?
◆第3章 太らない食べ物を食べる
高N/Cレートな食べ物とは?
和食がダイエットの助けになる!
太らない油を摂って痩せる
太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
断食はダイエットになるのか?
◆第4章 1割の運動は絶対必要!
足し算と引き算のバランスを考える
運動を止めると痩せる理由
運動は週2回まで
ウォーキングと逆立ちのすすめ
◆エピローグ ダイエットで得た結果を維持し続けるために
【著者紹介】
森 拓郎(もり たくろう)
株式会社rinato(リナート)代表取締役。1982年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する〝ボディワーカー〟として活動中。クライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性が中心。
自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング&ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」のオーナー(共に東京・恵比寿)。
毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます! ★太る食べ物と太らない食べ物を見極める! ★アルコールは飲んでもOK ★3倍高いものを買う ★断食で痩せようとしない 運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。 だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です! □たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ □とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ □短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ の方々は、本書を読めば結果がついてきます! ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、 運動すればするほど食欲は増進! 、 筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない! アスリートでさえ運動では痩せられません! 、 食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、 有酸素運動だけではムリ、 痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、 フィットネスクラブでかえって太る!? 、 逆立ちで長生きしよう! 、などなど。 *味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き 本書は、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンが発行する書籍『運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割[決定版]』の電子書籍版です
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