『行動を書き換える』悪癖リセットと習慣構築の本

私たちの人生は、日々の「習慣」によって形づくられています。もし、自分の意思で習慣を選び、自由に作り出せるとしたら——人生は、今よりもっと望ましい方向へ変えていけるはずです。本書は、そんな「悪い習慣を手放し、望む習慣を身につける」ための一冊です。アルコール、タバコ、ギャンブル、浪費、課金。気づけばジャンクフードを食べ、スマホをいじりながらダラダラと時間を潰している——私たちは、そんな行動に慣れてしまっています。もしそれらを、資格試験の勉強や、ダイエットのための運動といった建設的な習慣に変えることができたら——人生はどれほど豊かに、力強く変わるでしょうか。習慣を変えるのに、特別な才能や強い意志力は必要ありません。誰でも「悪癖をやめる」ことができ、そして、「続けるのが難しい行動」を自然に継続できるようになります。あなたにも、やめたい悪い習慣があり、叶えたい目標があるはずです。本書は、その実現に向けた確かな道しるべとなることを目指しています。私はこれまで10年以上、依存症の治療に携わってきました。その中で培った実践的なノウハウと、科学的に効果が証明された方法を、惜しみなく紹介していきます。人生は、誰にでも変えられます。必要なのは、その第一歩を踏み出すことだけです。※本書は、依存症、疾患の治療を目的としていません。治療が必要になる場合は、必ず医師に相談をするようにして下さい。