腰痛は座り方が９割

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人はみな、ラクだと思いながら腰痛になっていく。腰痛を改善するには日々の座り方を見直すことがカギ。眼からウロコの腰痛改善本



テレワークで腰痛に悩む人が増えています。

腰痛にならない、腰痛を根本から改善したい人のために、

椅子の座り方の見直しを提案します。



腰痛の原点は座り方にあり。ダラッとしたラクな座り方が、

実は腰痛の引き金になっているのです！　

だからと言って、背筋をピンと伸ばして座ればいいというものではありません。



20年間、姿勢を研究し、多くの患者さんに施術をしてきた著者が、

椅子の座り方の極意を解説。

自宅で今すぐ、だれにでもできる簡単なエクササイズですが、

骨盤を立ててから背骨を伸ばすという、その順番が大切です。



「基本の座り方」ができるようになれば、腰痛だけでなく、

ひざの痛みや骨折、胸やけ、誤嚥なども予防できます。

プラス思考になり、気分が上がり、認知症のリスクを減らすことも期待できます。



第１章　座り方が腰痛の原点　

第2章　座り方を意識して腰痛を改善　

第3章　骨盤を立てるエクササイズ　

第4章　背中を伸ばすエクササイズ





碓田 拓磨（ウスダタクマ）：虎ノ門カイロプラクティック院院長