70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ
あらすじ・内容
１日10分から気軽にできる「ゆるウォーキング」で、心身が驚くほど健康に！ 具体的な始め方や効果などをわかりやすく解説。
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！
●歩くだけで、脳が若くなる！ 記憶力も上がる！
●ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
●心の不安が消えて、免疫力もアップ！
●骨も丈夫に！ 骨粗しょう症も撃退
●ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる
「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。
１日10分（＝約1000歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！
心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！
ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。
さあ、歩きはじめよう！
(C)保坂隆/三笠書房
作品情報
付与コインの内訳
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