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運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド

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あらすじ・内容

ストレッチは9割の人が間違っている!

◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?

「知らなかったことがたくさんありました」
「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」
「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」
「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」

――など、大反響!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎これ、全部間違いです!

多少痛くても頑張ってストレッチ
ストレッチをしてウォーミングアップ
直線的に1方向だけ伸ばす
お酢を飲んでカラダを柔らかくする
激しい運動のあとにストレッチ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎ストレッチは9割の人が間違っている!

ストレッチはカラダにいい。
凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。
疲れも、凝りも、重いカラダも、
ストレッチでジワ~っとほぐして伸ばしてサッパリ。

しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。
良かれと思ってやっているストレッチが、
じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。

たとえば運動前のストレッチ。
カラダが温まっていない状態でのストレッチは
筋繊維を傷つけるだけでなく、
運動のパフォーマンスも低下させてしまう。

また、肩凝りを解消しようと、
肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。

女性に多く見られる骨盤の歪みや、
猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。

どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、
姿勢が崩れてしまうと、
それをカバーするために
どこかが無理を強いられるために発生してしまう。

ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに
全部つながっているので、
カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。
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「運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド」の作品情報

レーベル
出版社
著者
ページ概数
151

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配信開始日
2014/9/25
対応端末
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    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
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