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GWコイン大還元祭
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実用

意志ログ 意志力を鍛えて温存して活用することで計画を確実に実行できる強い自制心が手に入る。

あらすじ・内容

説明文

さっと読めるミニ書籍です(文章量13,000文字以上 15,000文字未満(10分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

自分で決めた計画をしっかりと実行する。

それができたら。どれほどのことが成し遂げられるだろう。

しかし、人間にはそれが難しい。

現実的な計画を立てて、それを実行していけばいいだけなのに、何か別のことが気になってやりきれない。

それも無理はない。

現代に生きる我々はやることが多すぎる。

考えなければいけないことが多すぎる。

大事な計画に取り掛かる前に意志力はなくなってしまうのだ。


この本ではまず無駄に意志力を消耗しない方法をお伝えする。

それには意志力が衝動に負けてしまう瞬間をしっかりと把握することだ。

世の中にはいろいろな実験結果があるが実験は実験だ。

あなたのデータではない。人それぞれ衝動的になってしまう状況は異なる。

あなたが衝動に負けてしまう瞬間をしっかりと記録して分析できるように「意志ログ」という方法を提供する。

自分の記録を見ながら自分の弱点を見極めて、そこに対して手を打っていく。

これによって意志力自体の強さが変わらなくても計画を遂行できるようになる。

そして同時に意志力自体も「精神的な腕立て伏せ」で鍛えていく。

鍛えることであなたは最強の自制心を手に入れる。

ついに計画倒れの自分を超えていけるのだ。


【目次抜粋】

1部 意志力があれば成功する
・続けること
・短気を起こさないこと
・健康に過ごすこと

2部 意志力は筋肉のようなもの
・鍛えることができる
・使えば疲労する

3部 意志力を温存する
・ザッカーバーグとジョブズ
・アルコール依存症や禁煙
・20秒ルールで意志力を温存する
・仕組み化で意志力を温存する
・習慣化で意志力を温存する
・完璧主義を捨てる

4部 意志力の鍛え方
・精神的な腕立て伏せ
・家事
・運動
・アンガーマネジメント
・計画を立ててから実行する
・脳トレにもなる

5部 意志力の使いどころ
・具体的な目標を持つ
・現実的な計画を立てる
・計画を実行する
・ご機嫌を選択する

6部 意志ログ
・実験は人のデータ
・アンガーログの意志力版
・衝動的なことをしたらすぐに書く
・書き方は日時と事実と10段階の衝動指数
・意志力が弱まる傾向を発見する
・意志力を温存する工夫をしよう

電子書籍 コイン

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価格

298(税込)

271円 (+消費税27円)

付与コイン

5/7 (火) 09:59まで

新規限定!

コイン 270

コイン還元

(*詳細)

作品情報

シリーズ
10分で読めるシリーズ
著者
レーベル
――
出版社
まんがびと
カテゴリ
実用
ページ概数
74
配信開始日
2022/3/25
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境

ジャンル

ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 無駄悩み 必要以上に悩んでしまう自分から解放する。

著者: 佐藤さき

さっと読めるミニ書籍です(文章量12,000文字以上 13,000文字未満(10分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき(サトウサキ)
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

価格

329(税込)

299円 (+消費税30円)

「10分で読めるシリーズ」シリーズ作品一覧(全1336冊)

102円〜549(税込)

  • 実用 毎朝1分読むだけ。ネット通販の教科書。店長へ。店舗運営ストレスを軽減する考え方

    ネットショップの店長様、店舗運営していてストレスは溜まっていませんか?本書はネットショップ店長様のストレス軽減を目的に作られました。ストレスの原因になることを、事前に取り除いたり、考え方を変えたりすることにより、プレッシャーが減り、ストレスを減らします。ネットショップを運営されている方なら、どなたでもある程度の効果は見込めますが、組織規模が5人程度のネットショップ運営者には特に効果があります。ショップ運営に疲れている方。これは、あなたの本です。



    まえがき

    本書はネット通販の店長向けの本だ。特に、店舗の規模がまだそれほど大きくなっていない、5人以下程度で運営してる店舗の責任者に共感いただけると思う。

    ネット通販ビジネスは、相当いろいろなことを自分でやらなければいけない。

    商売の流れで考えていくなら、まず仕入れだ。メーカーや商社と商談して仕入れルートを作らなければならない。次は、それを保管する倉庫を用意しなければいけない。家賃の交渉も必要だし、在庫を保管するのだから防犯も考えなければいけない。倉庫が決まったら、仕入れた商品が入庫される。入庫処理が必要になる。次に、販売サイトを作る必要がある。自社サイトでやるのか、ショッピングモールに出店するのかを決めて、そこに店を作る。店舗ページを作ることも大切な仕事だ。これが悪いといくらがんばっても売れない。
    受注が入ったら、注文処理が必要だ。クレジットカードの審査を通したり、受注完了メールを送ったりする。システムで自動でできる部分もあれば、手動の部分もある。そのあとに商品を梱包して、出荷だ。もちろん運送会社とは契約済みでないといけな… 以上まえがきより抜粋

    コイン5/7 (火) 09:59まで

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 20代でリーダーになったら読む本。若いリーダーは苦労する。

    本書は、20代で部下を持つ人の本です。若くして部下を持つと、特有の苦労があります。30代で部下を持つのとは、違った難しさがあります。しかし、そこで部下をうまく使えないと、リーダーには向いていないというレッテルを社内で貼られてしまいます。若くして部下を持つということは、チャンスでもありますがピンチでもあります。本書は、20代で部下を持った人が気をつけるべきことや、考え方を紹介します。是非、部下を持ったことをチャンスに変えて成功してください。これは、部下を持った、あなたの本です。


    まえがき

    本書は、20代にして部下を持った人のための本だ。
    20代で部下を持つことと30代で部下を持つことの意味はまったく違う。
    自分自身の成長のためには、若いころから部下を持ちたい。
    上司もトレーニングだ。

    例えば、上司は部下の責任を取らなければいけない。部下のミスは上司のミスだ。これは当たり前のことなので、意識してやるようなことでもない。
    しかし、部下のいない時間が長いと、そんな当たり前のことも意識しないとできなくなる。30代後半まで部下がいなかったとしよう。すると、自分の仕事の責任だけを負う働き方になれてしまっている。そこで、急に部下ができても、部下のミスを自分の責任と認めることにためらいが出る。表面的には、自分の責任だと言い聞かせながらも、心の奥底では、「俺はちゃんとやってるのに」そんな気持ちが湧き上がる。これでは、部下は付いてこない。20代の頃から部下がいれば、その状況に順応できる。
    20代は若い。今から部下を持っていれば、上司は部下の責任も負うものという当然の考え方が身につく。

    反面… 以上まえがきより抜粋

    コイン5/7 (火) 09:59まで

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 2歳から7歳。子どもの学力を伸ばす9つの習慣。がんばれ子育てパパ。地頭のいい子は習慣が違う。

    本書は、2歳から7歳の子どもがいる父親向けの本です。子どもの学力を伸ばすために父親ができる9つの習慣をご紹介いたします。学力は学習量や学習方法によって伸びるのではなく、普段の生活の中で培われる学習習慣で変わってきます。学校の勉強だけでなく、社会に出てからも通用する本当の賢さを子どもに身につけさせたい父親におすすめです。これは、あなたの本です。

    まえがき

    子どもの学力を伸ばしたいと思っている親は多い。しかし実際には、なかなか何をやっていいかわからない。
    本書では2歳から7歳の子どもがいる家庭の父親に向けて重要な9つの習慣を紹介する。

    9つの習慣は、あくまで習慣なので、塾に通うとか、こういった教材を使うとか、そういったものではない。挨拶をするとか靴をそろえるとか、そういった日々の習慣を変えることにより、子どもの学力を伸ばそうというものだ。

    勉強のできる子、地頭のいい子は、習慣が違う。

    それでは、早速、紹介していこう。… 以上まえがきより抜粋

    コイン5/7 (火) 09:59まで

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 毎朝1分読むだけ。接客の教科書。接客マインドを徹底的に習慣化する本。

    全ての接客に携わる人に。本書は、接客業に携わる方が、高い接客意識、顧客満足意識を維持するための本です。「接客心得リスト」を毎朝読むことにより、意識を自然と変えていきます。接客において一番重要なことは意識です。意識が変われば自然と接客態度は変わります。お客様に感動されるレベルまで接客力を高めてください。これは接客に真剣な、あなたの本です。


    まえがき

    飲食店の店頭に立つ人、百貨店の店頭に立つ人、ホテルでお客様に対応する人、本書は、そういった接客に携わる人のための本だ。

    接客力を上げる本と捉えていただければいい。

    世の中には、接客に関する本は、山ほどある。
    接客業は、世の中に多いし、接客の達人も世の中に多くいる。また、接客業は人間相手の仕事だから正解がなく悩みやすい仕事でもある。

    だから、接客に関する書籍は本当に多い。
    また、そういった本は非常に役立つ。読めば自分の行動を客観視することもできるし、新しいアイデアや考え方を得られることも多い。

    ただ一つだけ問題がある。

    本を読んだ直後はいい。今までと違う自分で接客できるだろう。
    しかし、2週間もすると、本に書いてあったことを忘れてしまうのだ。
    そして、また、元の自分に戻って雑な接客をしてしまったりする。

    これでは、意味がない。常連のお客様は、あなたの対応が来るたびに変わるので、驚いていることだろう。しかも一度良くなったものを悪くすれば目立つ。むしろ印象は悪くなっているかもしれない。これはいかにもまずい。

    本書は、そこに着目した。
    本書では、「接客心得リスト」を用意した。これは接客の心得をリスト化したもので、要点だけを… 以上まえがきより抜粋

    コイン5/7 (火) 09:59まで

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 毎朝1分読むだけ。部長の教科書。課長は部下に残業をさせる。部長は部下に残業をさせない。

    部長を目指す方、部長になった方、部長としての業務を極めたい方。本書では、部長の心得を習慣化する方法を紹介いたします。方法は簡単です。部長職の要点をまとめた「部長の心得リスト」を用意いたしました。こちらに毎朝目を通すことにより、部長の意識が身につきます。部長の仕事は課長以下の職位とは決定的に異なります。本書は部長として成功したい人のための本です。

    まえがき

    これから部長になる方、すでに部長として活躍している方、どちらでも、本書を手に取った以上は、よりよい部長になりたいと考えているだろう。

    普通、日本の会社では課長の中で優秀な者が選ばれて部長になる。必然的に理想的な課長が、次の部長になるわけだが、実際の業務内容が課長と部長で大きく異る。
    良い課長が良い部長になるためには、大きく意識を変えなければならない。
    もちろん、そういった課題は、多くの人に共通していて、それに応えるビジネス書、自己啓発書はたくさんある。
    ほとんどの本は一理あることが書いてあるし、実際に業務にいい影響をもたらすだろう。

    ただし覚えているときは。

    そう、いい影響は覚えているときだけなのだ。そこが本のもったいないところで、読んだ直後は効果を発揮するのだが、2週間もすれば忘れてしまって、元の自分の行動パターンを繰り返してしまう。一時的な成長しかない。

    本書は、そこに注目した。
    本書では、「部長の心得リスト」を用意した。これは、部長業の要点をまとめたもので、これを読むだけで、部長とは何か、何をすべきかが思い出せるようになっている。これは1分で読める。
    このリストに毎朝目を通してもらおうというのが、本書が提案す… 以上まえがきより抜粋

    コイン5/7 (火) 09:59まで

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

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