「ランの未来学。　楽しく走り続けるために知っておきたい、いくつかのこと。」●山中伸弥（京都大学iPS細胞研究所所長）「最後まで爽やかに駆け抜けたい」●クリストファー・マクドゥーガル「『BORN TO RUN』の先に見える世界」●長く走り続けるにはどうしたらいいですか？大平サブロー（芸人）「みんな頑張りすぎやな。試合で10割出ればええ」／松本翔（市民ランナー）「高い目標を掲げるのではなく目の前のことをクリアしていく」／山田玲奈（タレント）「ランは気楽で気軽で手軽。自分のペースで楽しめばいい」／渡部春雅（中学生トレイルランナー）「動物みたいに走りたい。今日はトムソンガゼル！」●日本のランの成長と近代化。もはやブームではない●ランの進化論　1）練習法2）シューズ3）大会●マラソン世界新記録2時間2分22秒が出る日は遠くない●極私的大会改造論。3人の提言堀江貴文「プレミアムな経験ができる大会を」／西本武司×衿野未矢「大会は選んで、作る時代になる」●ファンランブームの行方●RUN＆EATの未来予想図●走ることで体におこる良いこと悪いこと●音楽配信“定額化”がランを変える！※「Number　Do」電子版は、紙版とは一部内容が異なります。掲載されない記事、ページがあります。ご応募できないプレゼントや懸賞があります。

「ストレッチ知ってるつもり!?」●香川真司　ストレッチを語る●知ってるつもりを解消する ストレッチ基礎講座●レジェンドのストレッチ　エディー・ジョーンズ／山本昌／田臥勇太●競技別ストレッチ教えます ラン／バイク／スイム／サッカー／ゴルフ●ストレッチが青学の走りを変えた！●あのランナーたちはどうストレッチしているのか？　アンケート！猫ひろし／梅宮アンナ／にしおかすみこetc.●ランナーはシェー！！　をしよう！●マエケン体操誕生秘話●ダルビッシュ御用達のストレッチマシン「ZERO-i」って何だ？●競泳選手に柔軟性はどこまで必要か●WELCOME TO WGS●股割りにまつわるエトセトラ●「ブラジル体操」を日本に伝えた男●ストレッチ効果を上げるライフハック術　呼吸／食事／仕事／入浴●よくわかる筋膜リリース入門 基本編／実践編●体が変わるストレッチ　猫背／肩こり／腰痛●ストレッチブームの生みの親、ボブ・アンダーソンの40年●今、話題の骨ストレッチ　骨（コツ）を掴むってどういうこと？●脳をだます!?　脳科学ストレッチをやってみた●心と体をときほぐす、漫画『ストレッチ』の魅力●動物がストレッチする理由●「ストレッチ専門店」に潜入取材　ゴッドハンドの技を徹底調査！●ストレッチ放浪記●日本発がすごい！　ストレッチグッズの秘密●ストレッチマンとしての人生※「Number　Do」電子版は、紙版とは一部内容が異なります。掲載されない記事、ページがあります。ご応募できないプレゼントや懸賞があります。

TOKYO RUNNING GUIDE東京は世界一のランニングタウンだ！●高橋尚子 東京のランを語る「2020年、東京は世界一のランニングタウンになる！」●東京を走る 34人のランニングアドレス●東京ほどランニングフレンドリーな街はない●私を朝ラン＆夜ランに連れてって●トップランナー、砧公園に集結中！●大八木監督、大いに語る「砧公園で箱根を獲る！」●ラン目線の郊外公園ガイド●ワイナイナが皇居ランにハマった理由●バン・ドゥーシュ物語●23区のランナー歓迎23銭湯●東京カラダにいい店うまい店●リバーサイド・マラニックを楽しもう●ランの穴場!? 奥多摩探訪●走りながら東京タワーを愛でる夜は最高だ●新たなランニングの聖地は「新豊洲」!?●舞台は東京。見てから走りたい7つの映画●寺田夏生、伝説の寺田交差点に立つ●ランナーのための表参道MAP●東京ランナーが集う 織田フィールド攻略法●「東京」を聴きながら走ろう♪●最旬 Running Stationを探せ●東京マラソン10年クロニクル●東京で新しい大会を作るとしたら、何が面白いだろう？会議●実際にやってみました！ 第0回 TOKYO FREE 10●トーキョーのラン大会“伝統と革新”●TOKYOを駆けるタスキリレー●春の新作シューズ、今年も履いて走って試してみました！※「Number　Do」電子版は、紙版とは一部内容が異なります。掲載されない記事、ページがあります。ご応募できないプレゼントや懸賞があります。

栄養学　知ってるつもり!?◎アスリートの「食」の秘密中村俊輔／高梨沙羅／ミルコ・デムーロ／川尻達也／保田賢也／室伏由佳　◎腸　腸内フローラを豊かにする方法教えます・腸内フローラは「食」で決まる・キムチ、漬物、ヨーグルト　腸に菌を送り込め・腸内細菌の大好物は食物繊維とオリゴ糖・知って得する「腸食」コラム・腸に効く朝食新定番　「バーチャーミューズリー」のススメ・マイ・ベスト　ヨーグルトの見つけ方◎三大栄養素　 正しく摂って健康になる新しい食事術▲糖質と上手くつき合うための7つの新常識・ケトジェニックダイエット、3週間やってみた・結局のところケトン体って何？・糖質制限で虫歯が減る！？・日替わり低糖質ランチで1週間・人気パティスリーの低糖質スイーツがすごい！▲知らなかった！　脂質の新常識　・地中海食の「正体」を探る・もう迷わない　賢いオイルの選び方・ブレットプルーフ・コーヒーは未来のスターバックスか？・朝１杯のバターコーヒーで起きた小さな奇跡▲正しい知識できちんと摂りたい　たんぱく質・東京カラダにいい店うまい店　牛肉編◎グルテンフリー体験編　2週間、小麦粉を抜いてみた◎グルテンフリー検証編　結局、体に何が起こったのか？◎話題の検査を受けてみた！　遅延性アレルギー検査編／遺伝子検査編◎おいしくて身体にいいナチュラル系携帯食増えています◎ヘルシーフード最前線を往くin U.S.A.◎ミルクは「飲み物」ではなく「食べ物」の時代！◎栄養豊富な本物のスムージー教えます◎武井壮×畠山健介　戦うカラダを支えるアスリートの食事情※「Number　Do」電子版は、紙版とは一部内容が異なります。掲載されない記事、ページがあります。ご応募できないプレゼントや懸賞があります。

高橋尚子責任編集
あなたはもっと速く走れる！
Ｑちゃんが選んだ14人と学ぶ“ランの3大要素”
◎高橋尚子 編集長就任！
◎ランは３大要素で成り立っています！
◎14人の達人が語るランの３大要素
◎14人に統一アンケート「ベストタイムからご褒美飯まで徹底調査！」
●1 鈴木亜由子（リオ五輪5000ｍ代表）×高橋尚子
●2 荒井広宙（リオ五輪50km競歩銅メダリスト）×高橋尚子
●3 佐藤優香（リオ五輪トライアスロン代表）
●4 道下美里（リオパラリンピック・マラソン銀メダリスト）
●5 猫ひろし（リオ五輪マラソン・カンボジア代表）
●6 工藤真実（24時間走世界記録保持者）
●7 西谷綾子（タレント）×8 福島和可菜（タレント）
●9 鶴見辰吾（俳優）
●10 にしおかすみこ（芸人）
●11 武田翔太（福岡ソフトバンクホークス投手）
●12 瀬古利彦（DeNAランニングクラブ総監督）×13 国近友昭（DeNAランニングクラブ監督）
●14 大八木弘明（駒澤大学陸上競技部監督）
◎ランニングコーチ金哲彦「自己ベストを出すための『楽なカラダの使い方』」
◎日本全国　旅ランのススメ 高橋尚子／野口みずき／酒井俊幸ほか
◎東京カラダにいい店うまい店　Ｑちゃん編
◎経営者はなぜトライアスロンに向かうのか？
稲本健一×中川有司×本田直之／ヒロミ
※電子版には特別付録・ランナー手帖は付いていません。
電子版からは応募できない懸賞などがございます。