鎌田實の大人の健脳ドリル101

70代の現役医師・鎌田實医師による初の脳トレ本で、モヤモヤ脳がスッキリ脳に!
近年、有酸素運動のあとに脳トレをすると認知機能が一段と高まることがわかってきました。つまり、食活、筋活・骨活、脳活に脳トレを加えた本書を実践することで、体と脳の両方を若々しく保ち、認知症を遠ざけ、健康寿命を保つことができるのです。本書は、健康のノウハウだけを紹介した本でも、単なる脳トレ本でもありません。
毎日の健康習慣に脳トレを加えることで、モヤモヤ脳がスッキリ脳へと変わります。やる気もどんどん出てきて活動的になり、認知症の進行を食い止めることができるという健脳サイクルが巡っていきます。

紙
目次
もの忘れ・認知症を予防！ 体も脳も楽しく鍛える
認知機能チェックテスト
【食活】美味しく食べて脳を元気に
【筋活】鎌田式スクワットで簡単筋トレ
【骨活】鎌田式かかと落としで血流と骨を強化
【脳活】脳が目覚める4つの習慣
バランスよく認知機能を鍛える！ 毎日コグニサイズ
ドリル進捗チェック表
大人の健脳ドリル101
すきま時間に「パタカラ体操」
大人の健脳ドリル101 解答

50代からシニアまで。認知症予防で、モヤモヤ脳がスッキリ脳に!
コロナ禍で認知症患者の増加が心配されています。認知機能は高齢者だけでなく、50歳ごろから次第に低下しはじめるといわれています。外出自粛でコミュニケーション不足に陥りがちな今の大人にとって、意識的に認知機能を保つことがとても重要です。本書は食事・運動・生活習慣で長野県を「健康寿命1位」に導いた鎌田實医師が監修した脳トレ問題101問を掲載した、頭も体も心も健康にして人生を楽しむための1冊です。
毎日の健康習慣に脳トレを加えることで、モヤモヤ脳がスッキリ脳へと変わります。やる気もどんどん出てきて活動的になり、認知症の進行を食い止めることができるという健脳サイクルが巡っていきます。

表紙
目次
INTRODUCTION 頭も体も心もスッキリ！／【1】勝負は短期記憶にあり
【2】フレイル（虚弱）を遠ざける
【3】慢性炎症を防ぐ
【4】高齢者こそ見た目が9割!?
【5】若々しい体は“貯筋”から
【6】アパシーを追い払え
バランスよく認知機能を鍛える！ 毎日コグニサイズ
ドリル進捗チェック表
大人のいきいき健脳ドリル101
大人のいきいき健脳ドリル101 解答