ストレスで消耗するのではなくエネルギーに変えていく！心と体を守るストレスとの付き合い方

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

達成したい目標がある人

目標はあるけど、どう行動したら良いかわからない人

毎日を充実させたい人

叶えたい夢がある人

本書はこのような悩みを持つ方が、自分と向き合いながら目標を達成する方法について記載しています。

目標を立てた直後は意気込んでいても、目標に向けてそれだけに集中できる環境というのは、忙しい日々に追われると難しいかもしれません。

少しずつでも継続する力が必要になります。明日やろう、明日やろう、が何日も続いて、終いには諦めてしまったことはないでしょうか？

私にもそんな経験があります。効率良く行動したいけれど、仕事で疲れるとできない、休みの日くらいゆっくりしたい、そんな思いがありました。

目標を立てていたものの、夢中になることはできず、後回しにしてばかりでした。

そしていつの間にか、目標としていることが小さくしぼんでいったのです。

いつもと変わらない日常の安心感と、新しい何かを取り入れる変化を起こさないことで、楽な暮らしを選択しました。

それではいつまで経っても目標を達成することはできません。さらに目標を達成することで得られる成功体験や、自分への自信などによって、その次の目標に臨む気持ちが変わります。

目標を達成するためのコツを知ることによって、取り組みやすさも改善されます。もし今達成したいことがあるなら、ぜひ本書のワークを参考に取り組んでみてください。

【目次】
本書の使い方
一部：今ある大きな夢は？
二部：小さな夢や目標
三部：叶えるために必要なこと
四部：クリアするための期間を決める
五部：最後は行動するに限る！


【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
子どもの頃から人付き合いが苦手で、どんなことでも気にしてしまう性格だった。ネガティブ思考になりやすく、長い間ストレスで悩み続ける。
働き始めてから心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。
理学療法士として仕事をしながら学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
カウンセラーとしての活動を開始し、同時に子どもの運動療育も行い、運動を通してメンタルケアに力を入れている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
囲碁には四千年の歴史があると言われます。

そこには、数え切れないほどの囲碁愛好者の喜怒哀楽や勝負の知恵が含まれています。

あなたはなぜ囲碁に興味を持ったのでしょうか。

きっと囲碁の底知れない魅力を感じている方も多いと思います。

本書では、囲碁の知恵を十の金言としてまとめました。

もちろん、単なる蘊蓄ではなく、その知恵を囲碁の上達に役立たせると同時に、人生を考える上での英知としてまとめようというのが、この本の主題です。

金言に興味を持つ方にとって、この本は必ず役立ちます。

十の金言を、一日もしくは数日で一つずつ読んで味わってください。

囲碁の対局時に役立てていただいても良いですし、実生活の知恵としてとらえていただいても良いです。

繰り返し読んで、金言を身に着けていただければ、きっと囲碁の上達にもつながることと信じてやみません。

【目次】
金言（１）　取ろう取ろうは取られの元
金言（２）　厚味を地にするな
金言（３）　石取って碁に勝たず
金言（４）　定石を知って定石を忘れよ
金言（５）　妙手を打つより悪手を打つな
金言（６）　石飛んでその碁に勝たず
金言（７）　ダメのツマリが身のツマリ
金言（８）　右を打たれたら左を見よ
金言（９）　後手の先手
金言（１０）　敵の急所はわが急所
番外編　「囲碁は只下手と打とも大事也少事と思ふ道のあしさよ」


【著者紹介】
大石筍（オオイシジュン）

現役生活四十年を超えるプロ棋士です。

減少し続ける囲碁人口に危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。

囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院の情報学プログラム修士課程を修了し、修士（学術）の資格を得ました。

現役生活を続けることはもちろんのこと、ユーチューブによる動画配信も続け、小中学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。

今後は、囲碁の素晴らしさを多くの人たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れていこうと考えています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
本書は、主に中高生の勉強習慣を改善するために書いているが、実際には大人になってからも適用可能なものである。

大人は往々にして、学生時代にもっと勉強しておけば良かったと後悔するものである。

学生時代の勉強習慣というものは、今後社会に出てからも役に立つ。

人生を通して役に立つような一冊をお届けしたい。

【目次】
対面倒への心構え
サボりの悪魔・スマホの誘惑
ご褒美作戦
むりやり習慣化
勉強する時間帯


【著者紹介】
岡修一（オカシュウイチ）
1998年に生まれる。2018年に東京大学理科一類に合格後、家庭教師や集団指導経験多数。

さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
囲碁はどうやったら強くなれるんでしょう？何度、聞かれたことでしょうか。しかし、「強くならなくても、楽しめればよいです」とあきらめる囲碁ファンの方もよくいます。そのたびに、私は残念な思いを感じています。

しかし、大丈夫です。この本を読めば、即効的な上達法がわかります。

囲碁ルールを完全にマスターして、終局までしっかり打つことができるとしたら、あなたはすでに強いのです。ルールは少ないですが、終局の概念がわかるまでには、かなりの時間が必要です。

あるいは、囲碁をこれからおぼえたいとか、囲碁ルールは理解できたけれど、これから本格的な勉強をしようという方もいるかもしれません。

そういう方にとっては、少し難しいかもしれませんが、かえってチャンスとも言えます。上達のための最短コースがわかれば、時間の節約にもなります。

囲碁は強くなれます。そして、囲碁ライフが楽しくなります。

全部で７箇条、私の方法を実践してください。

まずは、１日１箇条でもよいですから、一通り実行してください。

２日１箇条でも、３日１箇条でも、自分のペースでかまいません。

その後は順番は問いませんので、１箇条ずつ実践してください。そして、そのサイクルを一定の効果が実感できたと感じるまで、繰り返してください。

【目次】
囲碁の奥義を毎日読むこと
第１条　棋譜並べをする
第２条　基本手筋の問題を解く
第３条　基本詰碁を解く
第４条　囲碁の格言を知る
第５条　上達のための鋳型　決め打ち碁を打つ
第６条　対局を記録する
第７条　記録した対局の勝因や敗因を探る


【著者紹介】
大石筍（オオイシジュン）
現役生活４０年を超えるプロ棋士です。
減少し続ける囲碁人口に危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院の情報学プログラム修士課程を修了し、修士（学術）の資格を得ました。
現役生活を続けることはもちろんのこと、ユーチューブによる動画配信も続け、小中学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。
今後は、囲碁の素晴らしさを多くの人たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れていこうと考えています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
まずは、この本を手に取っていただいたみなさんに、百の感謝をお伝えしたい。
おそらく、看護師国家試験という高く大きな壁に、これから挑もうとされていることだろう。
そこに至るまでの苦労が、著者は誰よりも理解できる。
降り注ぐ言葉の槍。
涙で枕を濡らすという表現があるが、そもそもその枕を使えない日々。
あとは、国家試験に合格するだけだ。
そう、自分を奮い立たせて机に向かっている。
そんな誰かの一助になれば。
本書が、その重荷を少しだけ軽くできれば。
その思いで、私の知り、体験したすべてをここに記したい。
あえて最初に「大丈夫だ。」と伝えておこう。
学年最下位をひた走る著者にできたのだ。みなさんにできない道理はない。
険しい道のりではあるが、少しだけ一緒に歩いていこう。

【著者紹介】
妃咲界李（キサキカイリ）
福岡県出身。
第101回看護師国家試験を受験し、看護師となる。
様々な病院や施設の経験を積み、現在は訪問看護師として地域医療の場で職務を行っている。
また、自身の境遇や経験を踏まえ、看護師国家試験の対策情報や勉強法の発信を行っている。