ストレスをパワーに変える業

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
「目の前の仕事に対してどうしてもやる気が出ない」とか、「人間関係で悩んでしまって一歩先に進めない」とか、何らかのストレスを感じている人は多いと思う。
心を落ち着かせ、ストレスをいったん脇に置く方法としては「瞑想」があるが、「瞑想」は筆者の経験上、細かいルールのようなものがあってなかなか難しい。
そこで本書では、もっと簡単にできる「プチ瞑想」をオススメしたい。
上手くやれば場所を選ばず1分程度でできるものなので、そう難しくないはずだが、「準備」しておくとより効果的であると筆者は感じている。
それらの準備の中で、自分次第で簡単にできそうなことを、筆者の経験を踏まえて本書では挙げていきたい。
なお、目の前の仕事（課題）についてのやる気アップであって、何のために働くのかなどの深い内容については今回触れない。
そのような深い内容については、松下幸之助や稲盛和夫など、経営の神様とも言われる人たちの書籍を参考にされたい。

【著者紹介】
春野颯介（ハルノソウスケ）
自称「夢実現請負人」。
大手企業でのエンジニア歴25年以上、2025年現在も現役。
プレゼン資料作成、設備図面作成、技術者育成、講義動画編集、現場施工安全管理、など、様々な業務に着手。
趣味で国際交流ボランティアに長年従事、人と接し、気持ちを考え、形にしていくことが好き。
「洗練された言葉や文章で、様々な人の夢のお手伝いをしたい」が現在の願い。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

「どうして私は他の人に比べて、残業が多いのだろう。」こんな悩みをあなたは抱いたことはありませんか？

同じ部署の同僚は定時に帰れているのに、自分はポツンと部署に残って、自分の仕事の遅さに打ちひしがれながら仕事をする。

疲れた体を引きずって、あと数時間後にはまた職場にいることに絶望感を感じながら眠りにつく。

そんな思いをしたことはありませんか？実はこれは今から数年前の私の姿です。

20代半ばだった私はそんな人生に嫌気がさし、本を読み、実践し、試行錯誤を繰り返しました。

そのおかげで管理職時代は複数のプロジェクトを抱えながら高評価を得ていましたし、
転職した現在は定時に仕事が終わるだけではなく、質の高い仕事ができていると職場から評価をいただいています。

今回、私の実践したタイムマネジメント方法を５つのステップで解説しています。

残業が辛く、苦しく感じているあなたの一助になれれば幸いです。


【目次】
なぜ、タイムマネジメントが必要なのか～時間の価値を再認識する～
あなたは仕事の優先順位をつけることができていますか？～仕事を可視化してみよう～
時間をかけること、かけないことを明確に分ける～その時間の費用対効果について考える～
患者の言動はみられている？
時間の余白を生み出すことの重要性
ナースコールを取る、取らない問題
仕事とプライベートの時間の優先順位を再確認する
時間の大切さを意識し、常に改善をしていく姿勢を持つ
締め切り忘れを防ぐ方法～手帳管理が合わない人へ～


【著者紹介】
吉成彼方（ヨシナリカナタ）
公立の看護学校を卒業後、地域の二次救急の急性期病院に13年勤務する。
看護教育に10年以上携わり、4年間は管理職として勤務する。
老年看護に興味を持ち、転職し地域包括ケア病棟で勤務している。
仕事のモットーは人生楽しんでこその仕事。

さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

貧困家庭育ちと聞いてどういう人を想像するだろうか。

両親がいて、何不自由なく育った人からすると

・かわいそう
・育ちが悪い
・低学歴が多い
・蛙の子は蛙

など、あまり良い印象を持たないのが一般的である。

しかし自分が当事者だったらどうだろうか？

・辛い
・何とかしてこの状況を打破したい
・必ず見返してやる

きっと、こう思うはずだろう。

出生家族は自分の意思では選べない。昨今では「親ガチャ」という言葉があるが、そのような家庭環境に生まれる事は選択できないことだ。

本書はこのように、恵まれない環境で生まれ育った人への逆転劇を模索するように考えて執筆した。

・お金がない状況でも、知識をつけて、勝負する。
・勉強して学歴を勝ち取る。
・粘り強く勉強して、難易度の高い資格を取得する。
・人脈を駆使して、独立起業を目指す。

恵まれない環境の中でも、自分自身を強く持ち、他人に敬意を払い、足を引っ張ることなく、自分が優位に立つ。

そのためには、常日頃から人間性を鍛えるための気持ちや心遣いが重要であり、。

人生100年時代と言われる中、学生時代に親に面倒みてもらう期間は、前半の20年程度

残りの人生は、自分自身で切り開いていく必要がある。

貧困家庭に生まれながらも、大成功を勝ち取った方は数多くいる。

ぜひ参考にして、今後の活躍に活かしていただきたい。

【目次】
生い立ち
貧困層の定義
進学した場合の費用負担
進学か就職か
NBA最強プレイヤー
社会人となってから
業績を伸ばしてキャリアアップ
人脈形成
資格取得
独立・起業
努力は報われる？
1万時間の法則


【著者紹介】
月島卓也（ツキシマタクヤ）
5歳の時に父親を亡くし、貧困母子家庭で育つ。
経済的に大学へ進む費用が無く、高卒で社会人に。就職氷河期のため学歴差別を受け、転職を繰り返す苦労を強いられるも、サラリーマンとして営業職に従事。
子育ての傍ら、1級FP技能士、CFPR認定者、宅建士などの難関資格をすべて独学で取得。
周囲の大卒よりも高い年収と、幅広い知識を備えることに成功。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
2025年冬のある日、生活費を引き出そうとATMに向かうと、「引き出しできません」という表示が出て、驚きました。
何かおかしいと思い、整骨院の口座を確認すると、残高はわずか一桁万円。
さらに、クレジットカード会社からの督促の電話が絶妙なタイミングにかかってきて、頭が真っ白になりました。
金銭的に行き詰まり、人生で初めての大きなトラブルに直面し、ATMの前で呆然と立ち尽くすことしかできませんでした。

それでも、何とかへそくりを引き出して支払いを乗り越えることができました。しかし、その原因は自分でも理解していました。
前年ライバル院が近くにオープンしたことで売上が減少し、一昨年に自己最高の売上を記録したことに気を良くして自動車を現金一括で購入したことが財務状況を悪化させていたのです。

その時、私は自分が書いている本の内容と全く逆の状態に陥っていることを痛感しました。
自己批判に苛まれ、心身ともに不調をきたし、仕事もままならない状態に。
自分の無力さに打ちひしがれる日々が続きました。
それでも、少しずつ冷静になり、立ち直るきっかけを見つけました。
最終的には、この経験こそが本のネタになるのだという発想に至り、筆を取る決心をしました。
自分の失敗とその乗り越え方を伝えることで、同じような状況に悩む人たちに少しでも役立てればと思い、執筆を始めたのです。

【著者紹介】
整骨三郎（セイコツサブロウ）
田舎で整骨院を営みながら、日々の施術を通じて得た体験や知見を活かし、執筆活動にも取り組んでいる。
自身の経験を基に、フリーランスや自営業者のために役立つ情報を提供。
主な著書に「心と体を整える：フリーランスのための仕事効率アップ術」があり、仕事の効率を高めるための実践的なアドバイスを多数紹介している。
健康と仕事のバランスを大切にしたアプローチが多くの読者に支持されている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
本書を手に取っていただきありがとうございます。
あなたは今まで何人の先輩、あるいは上司に出会ってきましたか。
ヒトという生き物は十人十色で、先輩という一括りで分類してしまうと、彼らの間にある個人差を無視した捉え方をすることになってしまいます。

例えば、色を想像してみてください。
私たちの世界にはあらゆる色が存在します。
それをただ単に、赤、青、緑のように分類することも可能ですが、それと同時に、赤の中でも朱色、紅色のように細分化することもできます。
しかし、赤色という分類のまま止まってしまっていては、朱色と紅色の違いを無視することになってしまいます。

この例から何を伝えたいかというと、相手を知り、それに合わせた対応を考えたいのであれば、その相手が属している分類に当てはめて理解をするのではなく、
人それぞれの違いを認めたうえで、相手自身を理解するように努めるべきだということです。
まえがきの部分から小難しい話をしてしまいましたが、要するに相手を深く見つめて理解することを念頭に置いて、後述する内容に目を通していただきたいです。
私自身、この重要性に気づいてからというもの、視野が広まり、新たな考え方を構築できるようになったと思います。

この本では、読者の皆様の目線に立った、客観的な論述をするのではなく、私の実体験をもとに記述しようと思います。
その理由は、客観的な論述を心がけると、人によって状況や考え方が異なる部分を省かねばならず、抽象的な著書になりかねないからです。
もちろん、実体験をもとにそれを抽象化できるまでに組み直す論述はするつもりです。
それでは、私、赤井かなの実体験に目を通してみてください。


【目次】
自分の遍歴を振り返る
悪いアルバイト時代の自分
良いアルバイト時代の自分
社会人時代の自分
上司の多様性
居心地の良かった上司
自分が目指したい上司
理想に向けた過程


【著者紹介】
赤井かな（アカイカナ）
社会人として働く傍らで、日常生活において感じたことや考えたことを書籍として表しています。
1つの事象から、あらゆることを考え出す点を長所と捉え、それを活かすための活動を行っています。