アンネ・フランクの密告者　最新の調査技術が解明する78年目の真実

早出も残業もしないで結果を出し続ける人は何が違うのか？

「キリの"よくない"ところで切り上げる」「これは5分で終わると先に見積もる」「予定表に毎日1hの余白を入れる」etc.
Googleの生産性エキスパートが教える、時間×仕事の最強メソッド！

――短時間で効率よく結果を残せている人は、実は「アップタイム」を手に入れていた！

「アップタイム」とは、エネルギーに溢れ、思い通りに行動できている時間とその感覚のことをいいます。「アップタイム」は偶然に生まれるものではなく、意識してつくり出すもので、優先事項を慎重に整理し、実践する能力が必要不可欠。
本書は、グーグルで10年以上にわたってエグゼクティブ（上級管理職）のコーチングにかかわり、同僚に向けた研修プログラムを開発した著者が生産性の原則を精緻化。今日から早速実践できる、グーグル流の時間の使い方をお届けします。

NYTベストセラー1位！
いじめに涙した幼少期、名声の裏での試練と努力、華やかな恋愛遍歴、そして圧倒的な才能と影響力――

「この世界にはテイラー・スウィフトか、その他大勢しか存在しない」本文より

彼女はなぜこんなにも愛されるのか。世界一のポップスターの素顔に迫る一冊！

「不協和音のようにも思える移り変わりを楽々と飛びこえるのは、テイラーが史上最大のスターである証拠だ」（ガーディアン紙）
「ポップ界の頂点に君臨する天才」（タイムズ紙）
「テイラーの圧倒的な勢いは、立ち止まる気配すら感じさせない」（テレグラフ紙）
――本文より

のべ10万人を診てきた精神科医が教える
今日から実践できる、感情をコントロールする方法

10タイプ別「思考のクセ」を知り、7つのステップで悪い流れを整理！
「不安」「イライラ」「後ろ向き」がスッキリ解消


他にも今すぐできる「心の整理術」

■イライラが減る「思考のコツ」
■コップ１杯の水の効能
■１分でできる脳の休め方
■「愛情ホルモン」の増やし方
■「６Ｄ３Ｓ」の口グセをやめてみる
……etc.

【CONTENTS】

第１章 なぜネガティブ感情が生まれるのか

誰もが感情不安定になる時代
ネガティブ感情にも種類がある
ネガティブ感情はどこで作られるのか？
脳が疲弊するとネガティブ感情を抱きやすい
ネガティブ感情になりやすい人、なりにくい人
男性脳と女性脳によっても感じ方が違う
睡眠不足がネガティブ感情を呼び起こす
脳の指令で心も体も揺れ動く
ネガティブ感情は性格と環境で変わる
ごはんのやけ食いは、ネガティブ感情のサイン
「甘いものが食べたい」は脳からのＳＯＳ
「仕組み」を知ることが「整理術」の第一歩


第２章　インターネット社会が感情を疲弊させる

もはやスマホなしでは生きられない
動画の「倍速視聴」に脳は置いていかれる
情報過多がネガティブな感情を呼ぶ
ＳＮＳの人間関係に悩む人たち
「いいね！」がつかないと不安になる
自分ルールで暴走する人たち
夜のＳＮＳは感情が暴走しやすい
ＳＮＳは他人との比較ツール
「メール人格」に傷つかないために
インターネット生活はセロトニンを減少させる


第３章　感情をコントロールできる人、できない人

不安を強く感じる人の傾向
「６Ｄ３Ｓ」の口グセが感情を不安定にさせる
自己肯定感の高い、低い人
あなたの自己肯定感レベルはどのくらい？
世の中には「コントロールできないこと」がある
自己肯定感の高い人は、感情が安定している
ストレスを受けると、心も体も臨戦態勢になる
セロトニンとノルアドレナリンで感情は揺れる
「睡眠ホルモン」もセロトニンから作られている
報酬系ホルモン「ドーパミン」の過剰分泌は危険
推し活のいきすぎでもドーパミン過剰になる


第４章　自分の「思考のクセ」を知ろう

性格によって事実の受け止め方がこんなに違う
考のクセには10のタイプがある
思考のクセが生まれるもとを探る
思考の悪い流れを変える７つのステップ
自分の本当の性格を知り、うまく付き合う
もしかしたら「繊細さん」かも？
「うつ状態」は「うつ病」とは異なる


第５章　いつも笑顔でいるための６つの習慣

心の棚卸しを定期的にしよう
言葉からネガティブになるクセを取り除く
つくり笑いで人生が変わる
食べ物で感情を安定させる
すぐにできるレスキュー方法
嫌なことから離れていい


第６章　ネガティブ感情にとらわれないために知っておきたいこと

ネガティブ感情は持続させてしまうと厄介
なぜ、怒りを買う人は常に一言多いのか
穏やかな人が攻撃的になる「認知症」
溜め込まない生活が一番大事
ストレスに直面した扁桃体が選ぶ「３つのＦ」
他人と比べる習慣をやめる
利他の行動は、幸せという形で戻ってくる
緊張やストレスを和らげるＧＡＢＡ
辛い時は誰かに助けを求めていい

僕は、患者の痛みや苦しみを実際に感じることができる。
他人の状態を鏡のように感じ取る「ミラータッチ共感覚」をもつ神経科医が、脳の知られざる知覚現象を解くサイエンス・ノンフィクション。

文字や数字、音に色を感じるなどの「共感覚」がある人たちが人口の4%程度存在しているという。
そのなかでも特異な「ミラータッチ共感覚」は、目の前の人が頬に手をやると、自分の頬に触れられている感覚があったり、痛みに苦しんでいる人を見ると、その痛みを感じ取ったりする。
まるで鏡（ミラー）に映る自分のように。

ミラータッチ共感覚者であり、神経科医でもある著者が、目の前の患者の痛みや苦しみを自らの身体で感じながら、知られざる脳の知覚現象「共感覚」と向き合う日々を綴る一冊。

イノベーションに天才はいらない。
必要なのは、ビジネスの常識、固定観念、前例にとらわれた
「直感」を研ぎ澄まし、アップデートすることである――。

アイデアを自由に募る　→　×
早めに権限委譲する　→　×
競合の多い市場は避ける　→　×

スタートアップや大企業の新規事業においてイノベーションを成功させるプロセスには、
数々の落とし穴がある。
「リサーチしたら他社で類似アイデアが見つかったので、この案は不採用」「プロトタイプの精度は重要だから何度でも調整しよう」「マイクロマネジメントは現場の士気を下げるから早めに権限移譲を」――これらは一見、正しいように見えて実は新規事業開発にブレーキをかけることにつながる行動だ。とりわけ、重要な意思決定とは思わずに無意識で行ったことが、罠への誘導であることも少なくない。
無意識の意思決定とは直感（習慣や経験による行動）と言い換えることもできる。
本書では、アイデアからPSF、ビジネスモデル開発、PMF、出口戦略、サポート部隊まで、
実際のスタートアップ・プロセスに沿って「直感の罠」を徹底解剖、イノベーションという、
超難問への実践的な取り組み方を紹介する。

クレイトン・クリステンセンのInnosight社パートナーが放つ
スタートアップ/新規事業開発の超実践的解説書。