『±0、主婦の友生活シリーズ、雑誌を除く、分冊版を除く(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧
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忙しいときや人が来るとき、持ち寄りメニューをつくるときこそ、遣い慣れた調理道具を使うことが失敗しないコツです。
そして、一番身近な調理道具といえばフライパン！
フライパンさえあれば、どんな料理もラクに時短で作れるうえ後片付けも簡単、いいことづくめです。
今回は、肉や魚介を使った普段のおかずはもちろん、
カレーやシチューの煮込み料理、ピザ、肉まんなどのイベント向き料理まで紹介。
また、おせち料理もフライパン１つで完成です。
お正月からクリスマスまで、この一冊があれば、ごちそうレシピがあっという間に作れます。
主なテーマ／冷めてもおいしい、持ち寄りにも便利！もちもちフライパンピザ、肉汁あふれるじゅわっとひき肉料理、
フライパンだからこそ時短でおいしいカレーとシチュー、煮物だってフライパンであっというま！、
２センチ深さの油でＯＫの簡単揚げ物、今年はらくらく！フライパンでおせち ほか -
スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、新シリーズ第１弾！
メインの食材テーマは２つ、合計１００レシピを詰め込んだ、とことんお得仕様です。
大きな写真と大きな文字で作りやすく、調理時間がひと目でわかります。
レシピはメインの食材を主役に、煮る、焼く、炒めるの簡単調理で、晩ごはんにぴったりのおかずばかり。
また、使用する調理道具は１つ、約２０分以内でパパっとできるものを紹介します。
また、サブおかずや汁物も掲載。大根、鶏胸肉をとことん使い切る、家族が喜ぶおかずムックです。
これ１冊あれば、毎日のおかずにこまりません！ -
「明日はどんなおかずを詰め合わせようかな？」と思ったときに、この本をぜひ開いてください。おかずカタログの中から、赤、緑、黄など色で選んでもいいし、肉、魚、野菜など素材で選ぶこともできます。さらに、パンやおにぎりがあれば１品でもＯＫのおかずもご紹介。また、“小さなおかず”をおいしく作るための「調理」や「味つけ」の工夫ポイントもしっかりご紹介。小さいおかずだからこそのおいしさを味わっていただけます。しかも、１人分レシピだから、冷蔵庫にちょこっと残った食材でチャチャッと作れて、ムダなし使い切りにも。明日の朝から作ってみたくなる、全種類作ってみたくなる、そんなやる気がわくおべんとう本です。 -
【電子版のご注意事項】
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※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
繊細で美しい、かぎ針あみのはおりものを３０点掲載。
見栄えとあみ応え十分で技法はシンプル。
手あみファンも初級者も満足の内容
繊細で美しい、かぎ針あみのはおりものを３０点掲載。
三角形、台形などのショールと、長方形のストール、合わせて３０点掲載。
見栄えとあみ応えは十分ですが、技法はシンプルなものばかり。
ページを開くと、左に作品写真、右にあみ方が載っているので使いやすく、
オールカラーなので見やすいのも魅力。
手あみの好きな上級者から、あまり慣れていない初級者まで楽しめる内容です。
コットンの糸が中心ですが、季節を問わず楽しめる作品ばかりです。 -
家計がピンチとき、まず食費を見直すことが基本ですが、ボリュームのある低価格のおかずを毎日作り続けるのは至難の業。
それには、ちょっとしたコツが必要です。
肉はうまみのあるきのこや噛みごたえのあるこんにゃくでかさましする、
とうふやもやしなどのお得食材ををたっぷり使う、お得なむね肉はしっとり食べられるようちょっとした下ごしらえをする、、、。
安く、おいしく、ボリュームあるおかずを作るときの大切なポイントとともに今どきメニューを１００品紹介。
豚こま、ひき肉、鶏胸肉などのお肉はちょっとだけ、キャベツ、もやし、白菜の野菜やきのこ類はたっぷり。
食べごたえ抜群で体にもいい、白いごはんにあうおかずのオンパレードです！ -
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血管・血圧・血糖値・筋力・免疫力・腸活など
ジャンル別に約300品収録。
100歳まで元気! を応援する健康レシピの決定版。
気になる アレコレ 食べて改善！
簡単＆おいしいからつづく！
「１００歳まで元気！」を応援！
一生使える！ ３００レシピ！
気になる アレコレ 食べて改善!
簡単＆おいしいからつづく!
「100歳まで元気! 」を応援!
一生使える! 300レシピ!
人生100歳時代に突入したわたしたち。
医療費にお金を使うよりも、おいしく食べて健康維持をこの本で。
Part1 血管を鍛えるレシピ
Part2 血圧コントロールレシピ
Part3 血糖値安定レシピ
Part4 筋力アップレシピ
Part5 免疫力アップレシピ
Part6 骨粗鬆症予防レシピ
Part7 腸内環境改善レシピ
Part8 冷え性対策レシピ
Part9 痛風撃退レシピ
Part10 脳活・ボケ予防レシピ
レシピは管理栄養士でもあり料理研究家としても評判の高い
岩崎啓子さんが渾身の力を込めて提案。
おいしくて簡単、ヘルシーだから、何度も食べたくなる!
100歳まで元気をめざすかたを丸ごと1冊、全力で応援します! !
岩崎 啓子(いわさきけいこ):料理研究家、管理栄養士。
聖徳栄養短期大学卒業後、同大学研究室助手、料理研究家アシスタント、保健所の栄養指導などを経て料理研究家として独立。
和風、洋風、中華風、エスニックと幅広いカテゴリーの料理に精通し、健康やダイエット関連の料理、冷凍保存のテクニックなども得意。
栄養学をいかした、簡単に作れておいしく、からだにやさしい料理を提案している。 -
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女性誌、web、週刊誌などでも活躍。
「ダンナさまは幽霊」でもおなじみの流光七奈先生が監修。
日本全国約300の神社が登場
書籍『ダンナさまは幽霊』シリーズがヒット。
Oggi.joでの「裏ホロスコープ」ほか
Yahoo! 占い、週刊誌、テレビなどで活躍する
流光七奈先生が取材・監修。
取材に同行したスタッフも驚いた、
「パワースポット神社巡り」では、次々と奇跡も起きて。。。
【内容】
2019年～開運できる全国約300の神社を流光七奈がセレクション
■神社参りの常識
■厄はこうして落とします 正しい神社のお祓いマニュアル
■行ってみた! 金運・仕事運・恋愛運・厄除け 2019最新パワースポット(神社)
■全国開運神社パーフェクトガイド2019-2020北海道 東北 北陸 関東甲信越 東海 近畿 四国 中国 九州
■目的別日本の神社INDEX
流光 七奈(りゅうこうなな):
心理オントロジー、裏ホロスコープ、スピリチュアルリーディングを中心としたオリジナル占術を使う占い師。
ニッポン放送や週刊女性セブン連載、LINEアプリなどメディア多数出演中。
著書『ダンナさまは幽霊』(イーストプレス)シリーズも好評発売中。 -
買い物をする時間がないーー共働き家庭が増え続けるいま、
家にいつもある食材でおかずを作る、献立を繰り回すアイディアが必要です。
しかも、食費はできるだけ安く、調理時間はできるだけ短くしたい。
そんな願いをかなえるおかずを６０２品集めました。
この本では、キッチンにいつもあるおかずとして
（１）豚薄切り肉、（２）鶏胸肉、（３）ひき肉、（４）鮭、（５）ツナ缶・さば缶、（６）冷凍シーフード（えび、いか）、（８）卵、
（９）とうふ、（１０）じゃがいも、（１１）玉ねぎ、（１２）もやし、（１３）キャベツ、（１４）もやし、（１５）青菜、（１６）トマト、の１６品をセレクト。
この１６食材の組み合わせでできる１００円メインおかずを集めました。
さらに、サブおかず、ごはん・めん、汁物も充実。春・夏・秋・冬の旬に出回る野菜で作る小さなおかずカタログも必見です。
外出先からの帰りが遅くなった日、天気が悪い日、体調がすぐれない日… そんな日も安心です。 -
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多数のアパレルブランドを展開するパルグループのブランドムック。
女優の広末涼子さんが表紙のファッションマガジンです。
女性ファッション誌GISELeが監修する、
多数のアパレルブランドを展開するパルグループのブランドムック。
CIAOPANIC TYPYやrusset等の人気ブランドの特集が目白押しです。
人気女優の広末涼子さんが表紙。
力が入っていないのにイケてる女を目指したい
オシャレが好きな女性に向けた情報が盛りだくさんのファッションマガジンです。
Discoat、CAPRICIEUX LEMAGE、,COLONY2139、Salut! といった
パルの人気ブランドごとの特集や
表紙の広末さんへのインタビュー企画も注目。
ファッション企画以外にも大人の女性のメイク企画、
マンガやエッセイ等の読み物企画も充実しています。
パルグループの各ブランドの店舗で使用することができる
10%オフクーポンも巻末に付いており、読者に優しいムックです! -
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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。
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やせぐせシリーズでリクエスト多数だった、
待望のスープレシピ。
行事や飲み会で胃腸が疲れ、冷えこむ季節にぴったりの
スープと煮込みを２００品ご紹介します！
定番のミネストローネや豚汁をせっかく作るなら、
このレシピを使わない手はありません。
おいしさや満足感を変えずにカロリーだけを大幅カット！
きっと、家族にもダイエットだとは気づかれない食べごたえを感じさせます。
この本のスープの利点は３つ。
（１）とにかく低カロリー。
ごはん２００ｋｃａｌと合わせてもトータル４００ｋｃａｌと献立より低！
（２）野菜やたんぱく質の栄養素がしっかり摂れる。
一皿で、１日３５０ｇの約半分の野菜を補えます。
（３）１皿でおかず級になる具だくさんスープなら、おかず作りがラクラク！
その他、野菜ひとつでパパっと作れるクイックスープから、
２日目以降がさらにおいしいストック煮込み、
冬に欠かせないなべのレシピやランチにぴったりスープジャーのレシピも必見。 -
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バランスを崩して転倒し、骨や筋肉を傷めると動けなくなり、全身の機能低下に直結します。転ばない体作り、今から始めましょう。
●運動習慣のない人は、転ぶことが圧倒的に多い。
それは全体的な筋肉量の低下だけでなく、バランス感覚が衰えているから。
転んで骨折、寝たきりで心肺機能低下、そして痴呆症一直線。
そんなことにならないために、ロコモ、フレイル予防のために、
「転ばぬ体操」を提唱してこられた武藤芳照先生が、この春、「日本転倒予防学会を設立。
６０歳を過ぎて始める（もちろん４０歳ぐらいから始めてほしい）、
転倒予防のあれこれをビジュアルで展開します。
●転ばぬ先の杖。じつは杖のつき方を間違っている人が８割という現実。
悪い足とは反対側につくのが本当です。
杖をついて階段を上がる降りる、そんな基本情報も丁寧に紹介します。
●巻頭には女優、松金よね子さんとの対談収録。
転ばぬ体を手に入れ、メンテナンスしているからこそ、舞台の上で、転ぶことができる、という裏話。
実践方法も興味深いものです。
武藤 芳照：日体大総合研究所所長／医学博士／日本転倒予防学会・主宰 -
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毎日の食事で健康を保ちたい年金世代、1人分100円台以下のラクうまおかずを。
エネルギー、糖質、塩分、たんぱく質量も明記。
消費税アップや食品の値上げ、年金受給額の実質切り下げなどに負けずに、
前向きに有意義な毎日のために、ますます大切な健康な体。
この時期こそ、ラクに作れて体によい簡単おかずが必須。
本書は1人分100円以下の簡単＆おいしいレシピを厳選。
「限られた食費でも食卓は充実! 」
「手間をかけずに、おいしいメニューを作りたい」
「季節感を大切にしたヘルシーな食生活を」、
そんな方に活用してもらえること間違いなし。
エネルギー量、糖質量、塩分、たんぱく質量も明記。
☆part1 春メニュー
菜の花の卵いため、ふきのナムル、グリーンピースごはん、はまぐりのうしお汁 他
☆part2 夏メニュー
たことオクラのポン酢あえ、ゴーヤーと豚肉のみそいため、みょうがの甘酢漬け 他
☆part3 秋メニュー
さんまとえのきのかば焼き、けんちん汁、さつまいものゆずはちみつ煮 他
☆part4 冬メニュー
塩ぶり大根、白菜と鮭の重ねなべ 他。 -
血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げぐせ、血圧下げぐせがつき、血液サラサラ・ぽっこりお腹が解消し、免疫力が高まりがんに打ち勝つ力がみなぎる大満足＆最強のレシピ集。あらゆる生活習慣病を、この１冊で断ち切ろう。《主な内容》★血圧も糖尿病もコレステロールもがんも治す強力美味レシピ３００／★〈血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ〉下げぐせがつく強力食材まるごと活用法／★〈血圧〉下げぐせがつく栄養素と特効食品／★〈『コレステロール・中性脂肪〉下げぐせがつく効果抜群ドリンク＆メニュー／★〈がん〉を消し去る最強食材を１２０％活用する、この食べ方・この飲み方
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スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。
第３弾は、野菜の中でも特に安価なもやしと、大容量パックが人気の「ひき肉」の２種のレシピを１００レシピ収容！
メインは、１５～２０分以内で手軽にパパっと調理でき、家族みんなが喜ぶ、ごはんによく合うボリューム満点のおかず。
ひき肉は、ハンバーグなどの焼き物や揚げ物、炒めもの、煮物など。
もやしは、ボリュームたっぷりの炒めものなどを中心にご提案します。
仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
ボリュームが出て味がまろやかになる卵。いいだしが出て、食べごたえ抜群なソーセージ。
今回の主役は、この２つの食材です！
子どもも大人も大好き、どこにでも手に入る人気食材による、ボリュームおかず１００レシピ。
白いごはんとこのおかずさえあれば、晩ごはんの準備はバッチリ。
毎日の晩ごはんはもちろん、朝ごはん、お弁当にも大活躍まちがいなしです！
あなたのレパートリーが、この１冊でもっともっと広がります！ -
いため物に、煮物にと、マルチな活躍で食べごたえ抜群のキャベツ。
焼くだけでなくホイル焼きや煮物にも使えていつでもお得な鮭。
今回の主役は、この２つの食材です！
子どもも大人も大好き、どこにでも手に入る人気食材による、ボリュームおかず１００レシピ。
白いごはんとこのおかずさえあれば、晩ごはんの準備はバッチリ。
毎日の晩ごはんはもちろん、朝ごはん、お弁当にも大活躍まちがいなしです！
あなたのレパートリーが、この１冊でもっともっと広がります！ -
スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、シリーズ第９弾。
夏が旬でこどもも大人も大好きなトマトと、買い置き率が高くて傷みにくい加工肉、ベーコンを使ったレシピを１００点詰め込みます。
トマトは夏の人気野菜ランキング１位！
生で食べるのもおいしいけれど、炒めて、さっと煮て、蒸して、、、
少し加熱をするだけでうまみが凝縮し、さらに奥深い味わいになるんです。
また、リコピン効果で体にいいのも嬉しいポイント。
いつものおかずにトマトをプラスして、簡単調理で晩ごはんにぴったりのおかずになるレシピを紹介します。
また、扱いが楽で傷みにくいベーコンレシピにも注目！
お得パックで売られているけどなかなかメインになりにくいベーコンを、人気野菜とくみあわせてメインおかずに格上げ。
野菜を巻いたり、カリカリに焼いてトッピングしたりと、洋風、和風、中華料理と、幅広い料理を紹介します。
おすすめは、カリカリに炒めたベーコンにナッツをあわせた「作りおきベーコンふりかけ」。
ごはんに、サラダに、便利な味付け調味料として活躍してくれますよ。
使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものばかり。
また、サブおかずや汁ものも掲載。これ１冊あれば、毎日のおかず作りにこまりません！ -
スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。
第２弾は、袋売りでお得な「じゃがいも」と、大容量パックが人気の「豚こま切れ肉」の２種のレシピを１００レシピ収容！
メインは、１５～２０分以内で手軽にパパっと調理でき、家族みんなが喜ぶ、ごはんによく合うボリューム満点のおかず。
豚こまぎれ肉は、炒めものや揚げ物ほか、かたまり肉やひき肉の代用アイデア、
ヘルシーな食べごたえあるサラダなどアレンジアイデアも。
じゃがいもなら、肉じゃがやコロッケ、ポテトサラダ、グラタンなどの定番を中心にはさみ焼きやチヂミ風、煮込みなどをご提案します。
仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。
第５弾は、栄養価も高くてヘルシーな「とうふ」と、どの家庭にも必ず買い置きがある「ツナ缶」です。
安価で手軽な２素材を主役にしたおかずを１００レシピ収容！
紹介するのは１５分くらいでパパっと調理でき、ごはんによく合うボリューム満点のおかずばかり。
とうふは玉ねぎたっぷり肉どうふやボリューム満点とうふ肉巻きなど、簡単なのに手抜きに見えないメニューばかり。
大きいおかずになりにくいツナ缶も、チャプチェやコロッケ、和風煮物に使うアイデアおかずに早変わり。
仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
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大好評だった２０１６年版を、より読みやすく再編集。新規取材も加えての２０１７－２０１８年版です。
人気育児誌Ｂａｂｙ－ｍｏ編集部がお届けする、イヤイヤ期対象ムック。
１才半ごろから突入するイヤイヤ期の自己主張に疲れたママを助ける、専門家＆経験者ママのリアルなアドバイスが満載です。
この時期の困った行動は叱る？叱らない？ 公共の場でのふるまいや食事マナーはどう教えるの？
しつけと虐待の境界線は？ よそのお宅ではどう乗り越えているの？など、反抗期とのつきあい方をさまざまな切り口で掘り下げます。
この時期のママの大きな悩みの「トイレトレーニング」「延び延びにしている卒乳」などについても丁寧に解説。
「とにかく今！困っている！」ママに、すぐに役立つ情報をお届けします。 -
うっとりリュクスな妊娠・出産を願うプレママたちのバイブル。赤ちゃんに上質なもので出産準備を！
「妊娠しても自分のスタイルを変えたくない」。
そんな妊婦さんのための、リュクスな出産準備本が今年も発売に?
表紙は「今、いちばんのリュクスなママ」といえる田丸麻紀さん。
毎年大好評のベビーグッズの名品コレクションや
業界人ママたちのおしゃれすぎる愛用グッズのほか
ハイブランドのベビー’ｓアイテムや
ベビーインテリアWorld SNAPなど
リュクスな気分にひたれるコンテンツ満載でお届けします！ -
スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、人気の１００レシピ シリーズ。
うまみたっぷりで体によくてローカロリー。
そして洗う手間なし！と、いいことづくめのきのこ。
きのこバーグやプルコギ、豚キムチなど、いつものメニューにきのこを加えて、うまみたっぷりおかずに。
きのこミートローフやきのこマリネはおもてなしに、塩きのこや蒸しきのこなど、まとめ買いして作り置きできる、おかずの素も便利です。
さらに、鶏もも肉レシピも必見！肉類の中では少し値が張るけれども、
いざというときのごちそうメニューやボリュームおかずに欠かせない食材。
焼くだけ、蒸すだけでおいしい楽々メニューや、少量でもボリュームの出るおかずを提案します。
話題のガリバタチキンレシピも紹介。ジューシーなおかずで、家族のおかわり連発、間違いなしです！
使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものが中心です。 -
ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！ ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容 ●ＴＯＰ美容師が提案！ 秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ ●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希 Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ ●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ ●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ ●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。
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マタニティ雑誌『Pre-mo』の大人気特集が１冊に！
１～１２月の生まれ月別に「必要」「不要」のベビーグッズがわかる！赤ちゃんが生まれたら必要なものって何？ 肌着は何枚用意する？
ベビーカーってすぐ買うもの？ ベビーベッドはいるの？いらないの？
生まれた月や住環境によって、出産準備のそろえ方やマストアイテムは変わります。
１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０・１１・１２月の生まれ月別に、
ママたちが何をどれぐらい用意したかをマタニティ誌『Pre-mo（プレモ）』が総力取材。
買っておいて正解だったもの、わが家では不要だったものなど、
ひとめでわかる出産準備リストは必見です！
ほかにも、ベビーグッズの名称と役割がよくわかるガイドや、双子ママの準備リスト、
赤ちゃんをむかえる部屋づくり、出産後の手当・助成金についてなど役立つ内容盛りだくさん♪ -
スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。
第４弾は、まさに旬を迎える「白菜」と、大容量パックで登場することが多くてみんな大好き「豚バラ肉」のレシピを計１００点収容！
白菜はボリュームたっぷりのメインおかずからあるとうれしい副菜、飽きずに食べられる漬物バリエーションなどをご紹介。
あっという間に白菜１個まるごと上手に使いきれます。
豚バラ肉では約１５分でパパっと調理ができる炒めものやヘルシーな蒸し物を中心に、副菜、汁ものもご紹介。
また、人が集まるこの時期にピッタリな簡単おもてなし料理も登場します。
食材のおいしい扱い方がよくわかる、素材解説つき。
仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、シリーズ第１０弾。
夏から秋にかけておいしさがぐんとのびるなすと、使い勝手自由自在の薄切り肉という、スーパーコンビでご提案！
この２素材をメインにしたレシピをなんと１００点も！詰め込みました。
使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものがほとんんど。
また、サブおかずや汁ものも充実掲載。これ１冊あれば、毎日のおかずにこまりません！
家族に人気のおかずレパートリーがぐんぐん増えますよ！ -
スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、人気シリーズ。
今回は、秋野菜に代表される根菜類のいも類と、れんこん、ごぼうをピックアップ。
いも類は、里いも、さつまいも、じゃがいも、長いも、山いもを使って、
秋においしいこっくり煮物やささっと作れるいためものを中心に紹介します。
ほくほく、シャキシャキ、ねっとりなど、火の入れ方でそれぞれ違った味わいが楽しめ、いも類のおししさが実感できますよ。
そして、秋になるとやっぱりたくさん食べたいのが、特売対象となるれんこん、おいしさが増すごぼうのおかず。
煮物やいためものはもちろん、サラダにしたり、すりおろして使ったり、うまみたっぷりの旬おかずがあっというまに完成です。
繊維質も豊富なので、うれしいデトックス効果も！
使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後で作れるものが中心です。また、サブおかずや汁もの、丼も紹介しています。 -
●本電子書籍では、プレゼントや募集は受け付けておりません。
また、付録も付いておりません。
予めご了承下さいませ。
妊娠がわかってから出産を迎えるまでの基本的な知識から、
「つらーいつわり、いつまで続くの？」「切迫流産、出血、おなかの痛みなどトラブルが起こったら？」
など医学的な悩みやギモン、「妊娠線予防のスキンケア」までビューティ面まで幅広くカバー。
あわせて、「ワーキング妊婦さんの心得」「男子専用・はじめて妊夫講座」「妊娠中のＳＥＸ」「３５才からの妊娠・出産」などなど、赤ちゃんを迎えるため、今から気になる妊娠中の生活アドバイスをこまやかに紹介します。 -
子どもの寝かしつけにうんざりしているママをお助け！
スペシャリストの知恵とアドバイスが集結した、寝かしつけのビジュアルガイドブックです。
悩めるママたちがチャレンジした「寝かしつけトライアル」も、読みごたえたっぷり。
子ども時代の睡眠の質は、思春期～成人まで影響します。
質のいいたっぷりとした睡眠は、親がわが子に贈れる、一生続く宝物です！
Ｐａｒｔ１・生活リズムの改善なくして寝かしつけの改善なし！
Ｐａｒｔ２・寝かしつけのコツは「環境」と「儀式」
Ｐａｒｔ３・スペシャリストが教えます。ガンコな「寝ない！」をどうしよう
Ｐａｒｔ４・寝かしつけトライアル チャレンジ親子１０組の泣いたり笑ったり
Ｐａｒｔ５・寝かしつけＱ＆Ａ
ＮＰＯ法人赤ちゃんの眠り研究所・清水悦子さん、助産師・名嘉眞あけみさん、スリープクリニック院長・遠藤拓郎先生、鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・ＣＨＩＨＩＲＯさん -
体の中の老廃物もすっきりデトックスしてくれます。市販の０kcalゼリーやデザートは、大人気ですが、手づくりなら、添加物も気にならず、安くてカンタン。おまけにとってもおいしく作れます！きらきらプレーンかんや、レモンかんなら、０kcal!! 人気のプリンやケーキやパフェ、飲むタイプのドリンク寒天、野菜たっぷりのベジタブルかん、サラダやスープの寒天スナックなど、寒天の専門家ならではの、レシピのバリエーション満載。 また諏訪中央病院名誉院長・鎌田實先生からの「がんばらない寒天ダイエット」アドバイスと、大人気「トマト寒天」レシピも必見。
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20kgやせた管理栄養士・麻生れいみ発・最新オイル情報!
MCTオイルやビタミンDオイルなどの特長からレシピまでが1冊に!
ゆりやんレトリィバァもダイエットに成功、
指導した自身も20kgやせた管理栄養士・麻生れいみ。
ロカボ(低糖質)ダイエットを提唱&実践してきた、
メディアで話題の麻生れいみの最新刊!
いま世界中で研究され、注目されている機能性オイルを一番わかりやすく紹介。
MCTオイル、亜麻仁油、えごま油、ビタミンDオイルなどの""若返りオイル""の特長から、
各種あるオイルの違い、とり方のコツ、NG例、簡単でおいしく続けられるおすすめレシピ、愛用のオイルなどを一挙公開。
血管、骨、肌などの""カラダ年齢""も初公開!
☆オイルが私たちのカラダに必要な理由
☆いいオイルをとることのアンチエイジング作用
☆積極的にとりたいオイルと、とり過ぎに気をつけたいオイル
☆認知症、ダイエット&メタボ、動脈硬化・心疾患、疲労回復&集中力アップなどとオイルとの関係ほか、
「自分に合うオイルは?」 「挫折しないとり方は?」の声に応えます!
麻生 れいみ(あそうれいみ):管理栄養士。低糖質料理研究家。
服部栄養専門学校栄養士科を卒業。 大手企業の特定保健指導・栄養相談、病院の臨床研究においての栄養療法を監修。
ロカボ(低糖質)ダイエットで自身も20kgやせる。これまでに6000人ものダイエットを指導。
中村 康宏(なかむらやすひろ):医師・産業医・公衆衛生学修士/虎ノ門中村康宏クリニック院長
1987年、京都府生まれ。
関西医科大学卒業後、虎の門病院に入職。
内科医・消化器内科医として研鑽を積むなかで、病気の発症予防だけでなく再発予防の重要性を痛感し渡米。
帰国後「中村康宏内科クリニック」を京都で開業。
その後、日本初のアメリカ抵加齢学会施設認定を受けた「虎ノ門中村康宏クリニック」を東京で開業。
アメリカ内科学会、アメリカ予防医学学会、アメリカ抗加齢学会、アメリカ公衆衛生学会、アメリカライフスタイル医学会、
日本内科学会、日本消化器病学会、日本消化器内視鏡学会、日本肝臓学会、日本抗加齢学会に所属 -
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ごはんがなくても、買い物に行き忘れても大丈夫!
「10分あれば」ほぼできる、どんな朝でも作れる、弁当本の決定版登場!
おかずはたくさん、彩りを気にして、、、、
弁当作りがマンネリで行き詰まりを感じてしまうという声をもとに、
「毎日続く」弁当を提案します。
たとえば、ごはんを炊き忘れた、
買い物に行く時間がなくかった…。
そんな朝でも対応できるレシピを紹介。
無理なく続く、使い勝手のいい
おかずを240品掲載します。
ポイント1/
弁当カタログ約80品本書は実際につめた弁当の写真を約80点掲載。
写真をお手本にしながら、おかずをスムーズに詰められます。
ポイント2/
朝つくる派、作りおき派どちらにも対応弁当作りのスタイルは人それぞれ。
また、日によっても違います。
当日作る、前日ちょっと仕込み、作りおき、
シーン別につかえて、どれも大充実の内容です。
ポイント3/
基本とコツを網羅衛生面の話、上手な冷まし方、詰め方ポイント、買い物の工夫等、
お弁当作りの基本とコツを紹介しています。
市瀬 悦子(いちせえつこ):料理研究家、フードコーディネーター。
大学卒業後食品メーカーで勤務したのちに料理の世界へ。
多くの料理研究家のアシスタントを経て独立。
無理なく作れておいしいレシピが人気で、テレビ、書籍、雑誌で活躍中。 -
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手あみファンに向けた繊細で優美なかぎ針あみの作品集。
パイナップルあみのバリエとモチーフつなぎのショールとストールを紹介
２０１４年に出版し好評だった『まるでレースあみのようなショール＆ストール３０』の第２弾。
手あみが大好きな人に向けて、人気のパイナップル模様とモチーフつなぎを多く紹介。
全作品、レースあみの華麗な世界観に定評がある河合真弓のデザイン。
様々なバリエーションで作品の充実度を高めました。
特にパイナップルあみの豊かなバリエーションは、手あみファンの心をきっと満足させるでしょう。
オールカラーの誌面の多くで１見開きに作品写真とあみ方を掲載しているので、
写真とカラーのあみ方図を見比べながらあめる読者に親切な展開。
●掲載作品は、ストール（長方形のもの）が様々な大きさで１８点、
ショール（三角形や台形のもの）が１２点。
使用糸はすべてハマナカ株式会社のコットン糸やリネン糸など。
河合 真弓(かわい まゆみ): ニット作家。
ヴォーグ編み物指導者養成校卒後、ニット作家とびないえいこ氏に師事したのちに独立。
手あみやレースあみの著書多数。確かな技術に基づいた、初心者向けの入門書も多い -
やせぐせムックシリーズのサラダの本。
たっぷり食べてきれいにやせたかったら、とにかくサラダ。
最近街で人気のサラダショップで食べられるパワーサラダも、
家で作ればお手頃で、毎日続けることができるはず。
糖質オフでやせることに特化した「作りおきサラダ」や、
話題のチョップドサラダ、ごはんのおかずになる主役サラダなど
幅広くご紹介します。
【章立て案】
・主役サラダ パワーサラダ
（サラダ屋のごちそうサラダ。チョップドサラダなども）
・脇役１分サラダ （野菜ひとつでできたり、副菜になるもの）
・飲むサラダ スープと野菜スムージー
・おかずになるサラダ（主菜サラダ）
・糖質オフの作りおきサラダ
・カロリーオフの バランス献立サラダ
（１ボウルで野菜・肉・炭水化物までバランス満点のサラダ） -
冷蔵庫には、肉や野菜たっぷりの自家製おかずを常備。
毎食のおかずとしてはもちろん、お弁当、間食も、コンビニ弁当やお菓子、
外食ではなく“やせぐせがつく作りおき”にチェンジ！
自分で選んだ食材で、味わいもまるで普通のボリューム惣菜なので、
どれを食べても糖質制限が自然とでき、確実にやせます。
注目のココナッツオイルとの組み合わせ方や、
２０ｋｇスルっと健康的にやせた管理栄養士麻生れいみさんの
“糖質制限で絶対成功する方法”も大公開します。
やせぐせがつく調理のポイントに加え、
作りおきのポイントも解説。
（１）メイン級作りおき１食糖質量５ｇ以下！Ｘ４食分 究極の作りおきレシピ
（２）野菜のおいしい作りおき
（３）糖質ゼロおかずも！？ 肉、魚、とうふのガッツリ作りおき
（４）ねかせておいしいストック煮込み
（５）味決め一発 たれ・ソース・おかずのもと -
ＳＣａｗａｉｉ！初デビューからの表紙加入、最速での単独表紙などＳＣａｗａｉｉ！
人気Ｎｏ．１のちぃぽぽ。
以前に努めていたＲａｎｚｕｋｉでは合計３２回の表紙回数、
うち１９回は単独表紙を飾るなどのティーンのカリスマ。
特に、中学生や高校生、２０代前半の甘め好きな読者層から絶大な支持をもつ。
今回はＴＧＣのクラウンドファンディング、ＧｉｒｌｓＹｅｌｌでハワイ撮影の写真集実施のクラウンドファンディングを募集。
ファンからの応募も多く目標金額１２０万円を初日に突破するなどの人気を誇る。
ファンがお金を出してちぃぽぽのプ希望みであるハワイ撮影での初のフォトブックを支援するカタチに。
今年成人式を迎え、２０歳として大人への一歩を踏み出したちぃぽぽ。
水着や肌見せ服、妄想ウエディングなど、甘さと大人っぽさをＭＩＸした新たなちぃぽぽを表現する。
ちぃっぽぽが大好きなハワイ撮影での初のフォトブック。 -
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自分らしく自由に生きるオトナ女性にむけて。
大特集テーマは夏を前にやせる！を掘り下げた 「食べてやせるグルメ。」
自分らしく生きるオラフォー女子に送る、
人気ＷＥＢサイト発グルメ＆ビューティ本第３弾。
大特集テーマは夏を前にいちばん気になる
ダイエット＆やせるにフォーカスした「食べてやせるグルメ。」
ダイエット成功のカギであるオトナ流糖質オフや
和モダン食材を活用した快腸グルメなどなど、
料理家や医師、栄養士、整体師など
５人でー９０ｋｇやせたリアルなレシピを大公開。
Ｂｅｆｏｒｅ－Ａｆｔｅｒもまじえつつボリュームをさいてお届けします。
話題の「漢方」にもスポットをあて、
糖質オフのやせぐせおかしなど
やせるにまつわる人気コンテンツもカバー。
また、大ヒット中のストレッチ「骨ストレッチ」のダイジェスト版や
初心者でもわかりやすいマンガ「神の雫」とコラボした女性向けワインガイド、
手土産にすると喜ばれるヘルス＆ビューティアイテム特集など、
ダイエット以外のコンテンツも盛りだくさん！
ＯＴＯＮＡＳＡＬＯＮＥ編集部：元気なアラフォー世代の女性に向けて、本音とリアルを共有し、
わがままな欲望にささる情報を届ける、ｗｅｂメディア編集部 -
基本ルールはひとつ。
炭水化物を今の半分に減らし、
血糖の上昇を抑える食品（水溶性・不溶性食物繊維）、
糖の分解を助ける食品（分解酵素アミラーゼを含む食品）、
糖の代謝を促す食品（ビタミンＢ１を多く含む食品）、
糖質を燃えやすくする食品（硫化アリルを多く含む食品）に置き換えるだけ。
加えて、ベジファーストを守り、２０時以降の食事は控えめに。
これをベースに、自分の生活スタイルに取り入れやすいマイルールを決め、突き進む。
「働き盛りの男は太る」「食べないと体力が落ちる」「飲み食い、宴席は仕事の一部」
「深夜の食事に朝食ぬき」をアイデンティティに９０kg台に達した男たちが、
３カ月のダイエットに挑戦。
５０％オフの原理原則をいかにマイルールに落とし込んで行ったか、
５０％オフレシピとともに紹介する。
糖化はさまざまな病気を引き起こし、見た目印象も老けさせる。
今こそやせる食べ方をマスターして、健康とカッコイイを手にしよう。 -
『育脳Ｂａｂｙ－ｍｏ』待望の第３弾！
尾木ママや脳科学おばあちゃん・久保田カヨ子はもちろん、ベストセラー著者が多数（井桁容子、大豆生田啓友、黒川伊保子、鮫島浩二、松永暢史ほか）登場します。
毎日の生活のなかで、０、１、２、３才の今日からできることがズバリわかります。
◆年齢ごとにできること「発達」見通し
◆今、絶対にしておきたい５つのこと
◆絶対音感なんて必要ない
◆子どもの学力は１０才までの読書量で決まるってホント？
◆早寝早起き、歯みがきなど家でするべきし「しつけ」
◆子どもの好奇心を広げるおもちゃ＆外遊び
◆男の子ｖｓ．女の子の育て方
◆脳を育てる「お外あそび」ほか -
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最強の糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」。
血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる。筋力も付く。
最強のダイエット&糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」だった。
お腹まわりも、血糖値・ヘモグロビンも気になるあなたにピッタリの、実に美味しい満点レシピ。筋力も断然付く。
【主な内容】
《糖質ちょいオフ編》
★〈糖質ちょいオフ〉食べごたえレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉かさ増しレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉お手ごろ食材・もやし活用レシピ
《たんぱく質たっぷり編》
★〈肉レシピ〉「肉」を食べ、アルブミンを増やせば、糖尿病も認知症も寝たきりも防げる
・血液の材料となる鉄分が豊富「牛肉」料理
・ビタミンやミネラルの宝庫で疲労回復、高血圧防止にも効果あり「豚肉」料理
・肌や肝臓の健康に貢献する「鶏肉」料理
★〈卵レシピ〉「卵」を食べる人の方が血糖値、ヘモグロビンA1cが下がる
★〈豆腐レシピ〉「豆腐」や「納豆」など大豆製品は栄養の宝庫
栗原 毅（くりはらたけし）：1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。
東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し、同教授を歴任、2007年より慶應大学教授。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
著書は『血液サラサラのすべてがわかる本』『内臓脂肪は命の危険信号』（以上、小学館）、
『「体重２キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム』（講談社＋α新書）、
『緑茶を食べると、なぜ糖尿病や認知症に効くのか』『チョコは糖尿病によく効く！ヘモグロビンＡ１ｃをぐんぐん下げる』（主婦の友社）など多数。 -
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「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫! 安心の美味しいレシピ集。
ヘモグロビンA1cも下がる。
「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫!
安心して食べたいものが食べられる。
食べごたえがある美味しい大満足レシピ集。
血糖値もヘモグロビンA1cも
自力でぐんぐん下げる最強療法。
《主な内容》
★「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ
……ナポリタン、カレー、牛丼、鶏のから揚げ、お好み焼きetc.
★血糖値が上がらない! “糖質ちょいオフ""レシピ
★満腹感も得られる「かさ増し美味レシピ」
★これなら鉄壁! 糖尿病1週間献立
★血糖値もヘモグロビンA1cも下げる主菜・副菜ベスト100 -
「ふだんおかずを野菜たっぷりにしたら、３kgムリなくやせられる」
のキャッチで大好評だった第１弾の「やせぐせがつくおかず」。
第２弾は、１回の食事で、１日に必要とされる３５０ｇの野菜がとれ、
しかも５００ｋｃａｌ台以下の献立をたくさんご紹介しています。
野菜をこれだけたっぷり盛り込んだ献立は、
ダイエットしたい女性はもちろん、
最近メタボが気になる夫の体型コントロールや、
家族みんなの健康キープにも役立ちます。
まさに、「家族で使えるダイエット本」です。
また、カロリー別の主菜、副菜、汁物のおかずカタログも充実。
２００ｋｃａｌ台以下の主菜、５０ｋｃａｌ・１００ｋｃａｌ台以下の副菜、
１００ｋｃａｌ以下の汁物を自由に組み合わせることで、
だれでも５００ｋｃａｌ台以下の献立を作ることができます。
さらに、全メニューに野菜のｇ数を明記。
野菜を１日に３５０ｇ、という目標に向けて、献立を組み立てることもできます。
旬の野菜を使って、いろいろなおかずにチャレンジしてみてください。
このほか、夜９時以降に食べても安心メニューも充実。
献立いらずのワンディッシュメニュー、
野菜たっぷりの「食べるスープ」も必見です。
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