『マガジンハウスムック anan(実用)』の電子書籍一覧

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

激動の幕開けとなった2020年、あなた自身には、どんな変化が待っているのでしょうか。

なぜ自分はうまくいかないのか、なぜツイていないのか、....と落ち込んでいても何も変わりません。
まず、自分の周りをよく見回して、人との関係に注目を。

他人の心の内側はわかりづらいものですが、その人の考え方のクセや行動の傾向、
こちらが気をつけるべきことがわかれば、付き合い方もどんどん変わってくるはず。
人間関係がうまく回りだすと、心が安定して金運、仕事運、健康運、恋愛運も上向きになっていくのです。

このムックでは、ゲッターズ飯田さん、鏡リュウジさん、イヴルルド遙華さん、出雲阿国さん、
人気占い師４名による「強運体質」になるための占い&アドバイスをたっぷり詰め込みました。
自分や気になるあの人との関係だけでなく、すべてのパートを読むことで、人間関係の悩みがふっきれます。

またアンアンで大好評だった開運法や簡単にできて的確な心理テストも付いています。
彼氏や友達とのこれからを気軽に調べてみませんか？　

がんばりすぎているあなたには「がんばらない占い」もオススメ。
がんばらなくて良いポイントがわかれば、肩の力が抜けて、毎日がラクに生きられるようになります。

何度も読むうちに強運になれる自信が湧いてくる、そんな占いムックを目指しました。

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自分の人生に最適なチョイスができる、女性ホルモン情報のすべて！
★全国の頼れる婦人科リスト付き！！★

次のような事実を知っている？
「昔の女性と比べると、現代女性は生涯の月経回数が約９倍！？」
「女性ホルモンのエストロゲンは、最強の抗酸化物質」
「うつ症状の時、女性は心療内科よりも婦人科に行くべきかも」
「重い生理痛を普通と思ってはいけない！（不妊につながる危険が）」
「女性は、一生分の卵子を持って生まれてくる（加齢とともに卵子も老化する）」
「低用量ピルは、避妊薬で、月経困難症の治療薬で、妊娠しやすくする薬でもある」
「望まない妊娠を回避できる緊急避妊薬がある（タイムリミットあり！）」
「母体が栄養不足だと、子どもが将来病気がちになりやすい」
「ゼラニウムの香りが更年期症状を軽減する」
「海外セレブもやっているナチュラルホルモン補充療法で10歳若返る」
「今はパートナーがいないなら、自分の卵子を凍結するという選択肢がある」
「人生100年の今、閉経後も50年。いきいき暮らすには女性ホルモン力が大切！」

思春期、性成熟期、更年期、老齢期。
女性の一生は、女性ホルモンのアップダウンに影響される運命に。
だからこそ、仕組みや働きといった基礎から最新治験までの知識が重要！
「早く知っていれば…」と後悔しないために、女性ホルモンにまつわる情報を詰め込んだ１冊は、
すべての女性が自分の望む人生を考えて、実際に叶えるための必読書です。

＜監修＞
産婦人科医・対馬ルリ子さん、美容家・吉川千明さん、植物療法士・森田敦子さん、
ホリスティックサロン「BHY」尹生花さん、産婦人科医・遠見才希子さん、ほか。

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★幸運をつかむ筋力を育てる！
開運を祈って待つだけの姿勢では運はつかめない。
これからは、自ら運を切り開く行動を起こしたい。
運命を好転させるため一歩を踏み出すきっかけになる一冊。
チャートや書き込み式ワークシートなど、
積極的にアクションを起こしたくなるレッスンを続けるうちに、
実行力と自分で運をつかむ筋力を鍛えられる！

Lesson１　弱点克服
Lesson２　行動を変える
Lesson３　恋愛を開運
Lesson４　プチ開運法

★表紙＆巻頭の撮り下ろし取材に、渡辺直美さん登場！
フォロワー数870万人という「インスタの女王」としても知られる、
人気お笑い芸人の渡辺直美さんに独占インタビュー！
自らのブランドをプロデュースしたり、
ニューヨークでの活動を本格スタートさせたり。
次々と夢を実現させている渡辺さんの開運の秘訣とは？

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「夏に向けてダイエットしたい」と毎年決意するのに、なぜか長続きしない。
それは、一生続けられるメソッドではなく一過性のものだから。
そうではなく、毎日無理せずストレスゼロで続けられる方法こそ、本当のダイエットであり健康法であるはず。

このムックでは、一冊を通じて、頑張らなくても痩せるカラダが自然と手に入る体質改善をご紹介。
日常生活の中で無理せず痩せられるダイエット方法をお届けします。
表紙とグラビアには、バラエティでも大活躍のモデル・滝沢カレンさんが登場。
スレンダーで健康的なボディの裏にある、コンプレックスを克服しがんばる素顔は共感度大。インタビューも必読です!
コンテンツは、この1年の間にアンアンで掲載された人気ダイエット企画を、ぎゅっと一冊に詰め込みました。
寝転んで脚を動かすだけの「足パカダイエット」、「ゆっくりスクワット」「体芯ねじり体操」「肩甲骨ほぐし」の他、
さらしを巻いてエクササイズする「さらしダイエット」「ゆるっと朝ヨガ」「骨ストレッチ」「解毒足つぼ」など、
どれも自分の部屋で簡単にできるものばかり。
「食べて痩せる新常識」「肉食ダイエット」「卵で痩せる」「旨味スープで痩せる」など食事の摂り方など
栄養面からの考察もバックアップ。

すべてを理解すれば最強だけど、自分に合う、取り入れやすい簡単な組み合わせでもOK。
エクササイズと食事の両面から、自然と痩せ体質のカラダに変身できる!! いつも失敗に終わっていた人も、
一生もののなりたい自分が手に入る全18メソッド。
一年間、アンアン編集部が追跡取材してきた最新のダイエット法が集約されているので、とってもお得。
一緒に、これから夏に向けて、自信を持って歩ける健康ボディを手に入れましょう!

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しんどさをもたらす、厄介な人間関係をととのえて、
自分の人生を生きる。

彼が欲しい! 結婚するならいつ?
幸せになりたくて、占いを読むわけですが、
そもそも「運命」「幸せ」って何?
彼ができれば、それだけで幸せなの?
ということをトコトン考えた占いMOOKです。

鏡リュウジさんも石井ゆかりさんも言っています。
人によって、「幸せ」のカタチは違うかもしれない!
あなたの「幸せ」が占いで見えるかもしれない!
‥というわけで、鏡リュウジさん×石井ゆかりさん、
お二人の往復書簡からスタートです。
イヴルルド遙華さん、水晶玉子さん、岩波れいみんさん、
タッキー先生、豪華メンバーからの、メッセージも必読です!


anan SPECIAL 運命を知って幸せを手に入れる最強の占い。

・鏡リュウジ×石井ゆかり「往復書簡」

・石井ゆかりの星占い
かかわりから自分を読み解く
１２ハウスが描く、あなたの世界。

・鏡リュウジの星占い
惑星と星座で観る相性占星術。
気になるあの人との星合わせ。

・イヴルルド遙華の10星フォーチュンサイクル

・岩波れいみんの母親占い

・水晶玉子のトライアングル相性占い

・タッキー先生のからだ占い

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決して太らない「痩せ体質」を身につけてしまえば、
頑張らなくても、いつも理想のカラダでいられます。

いま大人気「体幹リセットダイエット」の佐久間健一さんによると、
カラダのクセをとって、モデル体幹筋を目覚めさせると、
自然と「痩せ体質」になっていくそうです。
確かに、好きなだけ食べているのに、いつもキレイな人っていますよね。

今回のダイエットムックは、
佐久間さんが考案してくれた体幹リセット術を筆頭に、
４つの柱で構成されています。

カラダの歪みと悪癖を「リセット」

美しい、あるべき形に「整える」

「スムーズ」に動けるカラダを作る

日頃から「痩せクセ」をつける

ハードなエクササイズはいっさい不要！
これなら、無理しなくても、取り組めそうな気がしませんか。

バラエティ番組などでいつも笑顔の小島瑠璃子さんも言っています。
「心から笑えるのは、カラダが整っていてこそです」

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「女性ホルモン」を乱す原因は「冷え」「睡眠」「ストレス」「食」。
女性の４大敵に徹底的にアプローチして、“キレイ”を取り戻しましょう。
「私の生理手帖」を熟読すればそろそろ始まるプチ更年期もぜんぜん平気です。
「女性ホルモン」と上手に付き合って、キレイになる！
まず『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』が好評の崎田ミナさんの
婦人科検診レポートからはじまります。
まずは自分の生活を客観的に把握してみる。
仕事が忙しくて、やることがたくさんあって、カラダが冷えていて、
なんだかずーっとダルい。
そんなココロとカラダのトラブルを解消する方法が満載です。
今の自分よりもっとキレイになれる。そのきっかけを発見できる１冊です。

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特定の瞑想法ではなく、日常的に気軽にできる「ふわっと瞑想」。
習慣にすることで、いつも自分らしく自由に生きられます！

満島ひかりさんインタビュー
「目を閉じて好きな場所にいつでも行けるのは、特技です」

ハッピーを引き寄せる「ふわっと瞑想」を徹底解説
【読者限定！ 瞑想誘導音声プレゼント!!】
・「ふわっと瞑想」はセレブから始まった。
・何のために瞑想をするの? 瞑想の効果を知りたい。
・ふわっと瞑想とは? お約束は3つだけ!
・始める前に準備すること。備えあれば憂いなし!
・さあ、始めましょう。ポイントは姿勢と呼吸。
　スタート/ 足 / 手/ 背筋/ 姿勢 / 口 / 目 / 呼吸 / 瞑想 / 雑念対策 / クロージング / 日常
・瞑想を習慣にするとわかること。だんだん効果が実感できる。
・ふわっと瞑想ダイアリー
・瞑想の不安や疑問Q&A
・瞑想は座るだけじゃない。その他の瞑想を紹介します。
・独りでやる瞑想も、ガイドがいると心強い。
・瞑想の種類は無限にあります。自分に合った方法を見つけましょう。
・引き寄せ力を高めるための、「意図と願望」リストのすすめ。
・ココロとカラダの相関を知って、カラダからココロにアプローチ！

瞑想を空間でカタチにしよう。
いま改めて「断捨離」入門。

いまこそちゃんと知っておきたい、
マインドフルネスの実践法。

ココロのお医者さんも認める、
あれも瞑想、これも瞑想。

タイの漫画家、タムくんに瞑想の漫画を描き下ろしてもらいました。
ウィスット・ポンニミット『場所』

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あの人に効くダイエット法があなたにも効くとは限りません。
あなたにはあなたにぴたっと合う鍵があるはずです。

キーワードは、太もも、股関節、鼠蹊部、美乳、美尻、美脚、体幹、
お腹、部分痩せ、むくみ、くびれ、腸、血管、菌、熱、糖質制限‥。
あなたのダイエットキーワードは何ですか？

表紙には中村アンさんが登場！
美ボディの秘訣を教えてくれました。

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2016-17フィギュアスケートの掉尾を飾る世界選手権。
ショート5位からの羽生結弦選手の逆転優勝は世界中が酔いました！　
日本のみならず、世界のスケートファンを魅了した、完璧なフリーの演技は圧巻。
劇的なドラマで4回転時代のフィギュアスケートシーンを締めくくってくれました。
本書では、世界選手権の日本男子選手の演技をいち早く速報。
羽生結弦選手の神演技を中心に、宇野昌磨選手、田中刑事選手の秘蔵ショットを惜しみなく掲載します。
続くページは、さらなる頂点を目指す羽生結弦選手、世界トップに近づく宇野昌磨選手、
ダイナミックな色気を持つ田中刑事選手のトップ３。
それに“男らしさ”が氷上にほとばしる無良崇人選手、遅咲きでも色褪せない“華”を持つ日野龍樹選手、
クールな色気を醸し出す中村優選手を加えた、今の日本男子スケート界を代表する6選手の演技を、
2016年のNHK杯、日本選手権、2017年の四大陸選手権で撮り下ろし。
そのプログラムの魅力を初出のベストショットで伝えます。
単なるスポーツカメラマンに収まらず、人間ドラマの視線で切り取った、
中本徳豊カメラマンの技にも注目！

そして、もう一つの注目はジュニア。
明日の日本男子フィギュアを担う逸材、友野一希選手、島田高志郎選手のアンアン撮り下ろし
インタビューを、初出ショットで再録。
須本光希選手、三宅星南選手も加えて、人気のエキシビションショットなど、
見どころ満載です。
まさに2016-17年男子フィギュアスケートシーンの集大成。
2018年の平昌冬季五輪が待ちきれない！