『マガジンハウスムック anan、2018年7月28日以前(実用)』の電子書籍一覧

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決して太らない「痩せ体質」を身につけてしまえば、
頑張らなくても、いつも理想のカラダでいられます。

いま大人気「体幹リセットダイエット」の佐久間健一さんによると、
カラダのクセをとって、モデル体幹筋を目覚めさせると、
自然と「痩せ体質」になっていくそうです。
確かに、好きなだけ食べているのに、いつもキレイな人っていますよね。

今回のダイエットムックは、
佐久間さんが考案してくれた体幹リセット術を筆頭に、
４つの柱で構成されています。

カラダの歪みと悪癖を「リセット」

美しい、あるべき形に「整える」

「スムーズ」に動けるカラダを作る

日頃から「痩せクセ」をつける

ハードなエクササイズはいっさい不要！
これなら、無理しなくても、取り組めそうな気がしませんか。

バラエティ番組などでいつも笑顔の小島瑠璃子さんも言っています。
「心から笑えるのは、カラダが整っていてこそです」

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「女性ホルモン」を乱す原因は「冷え」「睡眠」「ストレス」「食」。
女性の４大敵に徹底的にアプローチして、“キレイ”を取り戻しましょう。
「私の生理手帖」を熟読すればそろそろ始まるプチ更年期もぜんぜん平気です。
「女性ホルモン」と上手に付き合って、キレイになる！
まず『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』が好評の崎田ミナさんの
婦人科検診レポートからはじまります。
まずは自分の生活を客観的に把握してみる。
仕事が忙しくて、やることがたくさんあって、カラダが冷えていて、
なんだかずーっとダルい。
そんなココロとカラダのトラブルを解消する方法が満載です。
今の自分よりもっとキレイになれる。そのきっかけを発見できる１冊です。

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特定の瞑想法ではなく、日常的に気軽にできる「ふわっと瞑想」。
習慣にすることで、いつも自分らしく自由に生きられます！

満島ひかりさんインタビュー
「目を閉じて好きな場所にいつでも行けるのは、特技です」

ハッピーを引き寄せる「ふわっと瞑想」を徹底解説
【読者限定！ 瞑想誘導音声プレゼント!!】
・「ふわっと瞑想」はセレブから始まった。
・何のために瞑想をするの? 瞑想の効果を知りたい。
・ふわっと瞑想とは? お約束は3つだけ!
・始める前に準備すること。備えあれば憂いなし!
・さあ、始めましょう。ポイントは姿勢と呼吸。
　スタート/ 足 / 手/ 背筋/ 姿勢 / 口 / 目 / 呼吸 / 瞑想 / 雑念対策 / クロージング / 日常
・瞑想を習慣にするとわかること。だんだん効果が実感できる。
・ふわっと瞑想ダイアリー
・瞑想の不安や疑問Q&A
・瞑想は座るだけじゃない。その他の瞑想を紹介します。
・独りでやる瞑想も、ガイドがいると心強い。
・瞑想の種類は無限にあります。自分に合った方法を見つけましょう。
・引き寄せ力を高めるための、「意図と願望」リストのすすめ。
・ココロとカラダの相関を知って、カラダからココロにアプローチ！

瞑想を空間でカタチにしよう。
いま改めて「断捨離」入門。

いまこそちゃんと知っておきたい、
マインドフルネスの実践法。

ココロのお医者さんも認める、
あれも瞑想、これも瞑想。

タイの漫画家、タムくんに瞑想の漫画を描き下ろしてもらいました。
ウィスット・ポンニミット『場所』

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あの人に効くダイエット法があなたにも効くとは限りません。
あなたにはあなたにぴたっと合う鍵があるはずです。

キーワードは、太もも、股関節、鼠蹊部、美乳、美尻、美脚、体幹、
お腹、部分痩せ、むくみ、くびれ、腸、血管、菌、熱、糖質制限‥。
あなたのダイエットキーワードは何ですか？

表紙には中村アンさんが登場！
美ボディの秘訣を教えてくれました。

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2016-17フィギュアスケートの掉尾を飾る世界選手権。
ショート5位からの羽生結弦選手の逆転優勝は世界中が酔いました！　
日本のみならず、世界のスケートファンを魅了した、完璧なフリーの演技は圧巻。
劇的なドラマで4回転時代のフィギュアスケートシーンを締めくくってくれました。
本書では、世界選手権の日本男子選手の演技をいち早く速報。
羽生結弦選手の神演技を中心に、宇野昌磨選手、田中刑事選手の秘蔵ショットを惜しみなく掲載します。
続くページは、さらなる頂点を目指す羽生結弦選手、世界トップに近づく宇野昌磨選手、
ダイナミックな色気を持つ田中刑事選手のトップ３。
それに“男らしさ”が氷上にほとばしる無良崇人選手、遅咲きでも色褪せない“華”を持つ日野龍樹選手、
クールな色気を醸し出す中村優選手を加えた、今の日本男子スケート界を代表する6選手の演技を、
2016年のNHK杯、日本選手権、2017年の四大陸選手権で撮り下ろし。
そのプログラムの魅力を初出のベストショットで伝えます。
単なるスポーツカメラマンに収まらず、人間ドラマの視線で切り取った、
中本徳豊カメラマンの技にも注目！

そして、もう一つの注目はジュニア。
明日の日本男子フィギュアを担う逸材、友野一希選手、島田高志郎選手のアンアン撮り下ろし
インタビューを、初出ショットで再録。
須本光希選手、三宅星南選手も加えて、人気のエキシビションショットなど、
見どころ満載です。
まさに2016-17年男子フィギュアスケートシーンの集大成。
2018年の平昌冬季五輪が待ちきれない！