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命に関わる、介護が必要な怖い病気にかかっても、事前の備えがあればあわてない！
高齢化に伴い、患者数が増加している「認知症」「がん」「心臓病」。
ある日突然、自分自身や家族がこれらの病気と診断されたら、衝撃を受け、不安にさいなまれることでしょう。
病気という現実に、早く「適応」するためには、正しい病気の知識と適切な対応策を知っておくことが大事です。

本書は、専門医をはじめ、介護の専門家やソーシャルワーカー、実際に病気に悩む患者さんや家族にお話を聞き、
病気と向き合い、克服するための具体的な“知恵”を数多く紹介しています。
患者さんが直面する問題や、それを克服していく日々は大きな気づきになり、必ず勇気をもらえるはずです。
病気になったとき、いかに自分に最適な医療環境を整え、後悔しない治療を選択できるか――。
これから高齢期をむかえる方々に、大きなヒントとなる一冊です。


【内容】

〈スペシャルインタビュー〉病気になっても、焦らず、あわてず、諦めず／三浦雄一郎さん

■PART１■
「認知症」と生きる 患者と家族の知恵
認知症といわれたら…
認知症の最新予防と治療
〈患者さんインタビュー〉希望をもっていいひと時、いい一日、いい人生を／藤田和子さん
〈介護者インタビュー〉利用できるものは利用し、自宅で介護を続けたい／平田樹彦さん
〈介護のプロに聞く〉認知症の人も家族も人生を楽しむために、介護はプロに任せて！／和田行男さん
●編集部企画●「認知症ケア」で大切にしたい８つのこと

■PART２■「がん」と生きる 患者と家族の知恵
がんといわれたら…
がんの最新予防と治療
〈専門家インタビュー〉闘病中の決断は急いで出さないで！／坂本はと恵さん
〈患者さんインタビュー〉体重増加を目標に、おいしいものを探す日々／内布恵美子さん
●編集部企画●こんなときどうする？ 医療費の不安を解消！

■PART３■「心臓病」と生きる 患者と家族の知恵
心臓病といわれたら…
心筋梗塞・狭心症の最新予防と治療
〈心臓病専門医に聞く〉「やめる」のはむずかしい。何かを“プラス”して生活を改善／井上信孝先生
〈患者さんインタビュー〉「一円貯金」の感覚で体調管理はこつこつと／西聖一さん
〈患者さんインタビュー〉医師や妻と納得いくまで相談し、選択／安藤正美さん
●編集部企画●「心臓リハビリ」で元気を取り戻す

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「要介護」「寝たきり」にならない秘策、たっぷり教えます。

厚生労働省の報告によると、要介護者の数は年々増えています。
専門家の話では「がんや心筋梗塞など、死に直面する病に関する医療は進化して寿命は長くなっているものの、
その後遺症や認知症から『要介護』『寝たきり』になっている人が多い」そう。

そこで、本書の出番です！
「寝たきりになりたくない」「元気に長生きしたい」の声にお応えします。
さまざまな最新情報を加え、健康長寿の秘策をたっぷり紹介。

手にしてくださったみなさまが「元気に長生き」できますように！


■内容■
　
☆最新トピックス☆寝たきりリスクの低下に効果的なのは「人とのつながり」だった！

【第１章】「口のケア」で老けない体を手に入れる！
・オーラルフレイル」問診票
・口の「ささいな衰え」が、全身の老化を加速する！
・あなたの「オーラルフレイル」度をもっと詳しく調べてみましょう！
・「フレイル予防」の取り組みが、全国で開催中
〈専門医インタビュー〉
「オーラルフレイル」の改善を起点に健康寿命を底上げしよう！
なかでも重要なのは「噛む力」と「飲み込む力」

【第２章】「楽トレ」で筋力の低下を防ぐ
★実践楽トレ１★「歩き方を変える」と若さと健康が手に入る！
★実践楽トレ２★「１分間“ちょいキツ”運動」でスタミナアップ！
★実践楽トレ３★ゆるめの時短筋トレで、お手軽筋力アップ
★実践楽トレ４★「かかと落とし」で、骨力アップ！ 血糖値も改善！
★実践楽トレ５★「くねくね体操」で、運動神経を刺激する！
★実践楽トレ６★「壁ネクチン体操」で、長生きホルモンを活性化！

【第３章】「食べて」元気に栄養失調を防ぐ
・食事様式の“かたより”チェックシート
・大切なのは「洋食」不足しがちなので注意！
・「10食品群シート」をつけてみよう！
・簡単！ ラクらく！ １人分レシピ｜健康長寿の洋食おかず
〈専門医インタビュー〉
メタボ対策から「低栄養」対策へ

【第４章】寝たきり予防は「転倒予防」から
・転倒予防策の３つのポイント
・わが家の危険ゾーンを徹底回避！
〈専門医インタビュー〉
意外にも事故件数が多い「家庭内事故」を防ぐ知恵

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猫背、O脚、X脚、下腹ぽっこり、ずん胴、外反母趾 etc.
おブスな身体の原因は「距骨」にあり！

脚と足をつなぐ位置にある「距骨」という身体の土台となる骨が注目を集めています。
足の骨で唯一筋肉がついていないためズレやすく、それが起こす身体の歪みがさまざまな不調の原因になっていました。
ズレやすい反面、簡単なセルフケアでも正しい位置に調整ができるため、不調の改善やスタイルアップが叶うのです。
ふだんケアしていないからこそ、驚くほど成果が上がります。
距骨調整で自分史上最高のキレイを取り戻しましょう！

〈目次〉
【PART.1】キレイの秘密は“土台力”と“中心力”にあり！
　「土台力」と「中心力」をつけて目指すのは“軸美人”です！
　下半身の軸を整える距骨の「土台力」をチェックしよう
　上半身の軸を整えるお腹の「中心力」をチェックしよう
　距骨とお腹が整えば誰でも自然にキレイになれる
【PART.2】１日５分でキレイになれる！ 軸美人をつくる距骨とお腹のマッサージ
　●距骨のズレを調整して土台力をつけるマッサージ
　（１）足指マッサージ／（２）くるぶしマッサージ／（３）かかとマッサージ
　●お腹のコリをゆるめて中心力をつけるマッサージ
　（１）おへそマッサージ／（２）わき腹かき上げおじぎ／（３）へそ上げ深呼吸
【PART.3】ボディのお悩み別解決メソッド
　●お悩み１　O脚
　（１）脚の外側エクササイズ／（２）恥骨上げ
　●お悩み２　X脚
　（１）女の子座り／（２）スフィンクス
　●お悩み３　外反母趾
　（１）４つのマッサージ
　●お悩み４　下半身太り
　（１）両脚上げ／（２）骨盤上げ
　●お悩み５　お尻が垂れている
　（１）梨状筋ストレッチ／（２）お尻歩き
　●お悩み６　くびれがない
　（１）わき腹脚上げ／（２）下腹つかみスクワット
　●お悩み７　胸が垂れている
　（１）肩甲骨絞り／（２）外股お尻叩き
　●お悩み８　猫背
　（１）指３本反らし／（２）腕外回しパタパタ
　●お悩み９　顔が大きい
　（１）こめかみグリグリ／（２）咬筋グリグリ
　●お悩み10　便秘
　（１）S字結腸差し込み／（２）内蔵上げ
　●お悩み11　冷え性
　（１）かかと上げ／（２）足首たたみ
　●お悩み12　不眠
　（１）首伸ばし／（２）耳下そうじ