『暮らし・健康・子育て、タレント・アイドル(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

大好評だったanan本誌の台湾特集に新たな情報もプラス、持ち運びに使いやすいバッグインサイズでリメイクしました！小龍包、粥、豆漿、麺、飯、包子、鍋、伝統料理、かき氷、マンゴー……etc　ぜったい後悔させない充実のグルメ情報をはじめ、ＭＩＴ（メイド・イン・タイワン）のかわいい雑貨やスーパーマーケットで買える鉄板お土産、古い建物のあじわいを生かしたおしゃれリノベカフェなど、台北の最新クチコミ情報が満載。さらには「懐かしくておいしい」台湾最古の街・台南の情報も充実！　初めての人はもちろん、二度目三度目の台湾リピーターにも満足してもらえる一冊です！次の台湾行きのお供にぜひ、お連れ下さい！

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【大河ドラマ】も【人気時代劇】も千倍面白くなる！
人物や出来事から、流行・娯楽・衣食住、そして災害まで──
江戸時代の背景が［全方位］まるわかり！

大河ドラマ『べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～』の放映で
知ってるようで知らない江戸中後期が注目！

そこで！　その前後を含めた江戸時代全278年
（1590年 家康の江戸づくり開始～1867年 慶喜の大政奉還）を完全ガイド

まずは！　オリジナル年表・マップと
人気「大河＆時代劇の主役級人物」相関図etc.でわかりやすい
［特別企画］サクっとわかる！ 江戸時代 便覧

そして！　［水道・お金・交通］［武士や町人の仕事］［衣食住］［娯楽］などの
生活事情から、［幕末の人物・抗争・思想］まで挿入した［全方位図鑑］入り！
江戸暮らしの真実100

さらに！　伝承絵図でわかる江戸の災害
これで！　江戸時代の「大河ドラマ」も「人気時代劇」も面白さ千倍！

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こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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かわいいが大好き！　な小学１・２・３年生向け講談社ＭＯＯＫ「Ａｎｅひめ」ｖｏｌ．１６！
今回も小学生が大好きなニュースがいっぱい！

注）電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、応募できない懸賞・掲載されないページがあります。また、付録は付きません。
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【『CREA Due』2024年秋Special Edition】
BE:FIRSTのMANATOとLEOが表紙に登場！

※9月6日発売のCREAには、表紙の写真が異なる通常版／特別版があります。

■特別版（『CREA Due』2024年秋Special Edition）
・表紙にMANATOとLEOが登場
・「PEOPLE Special MANATO×LEO 言葉をめぐる旅Story B」（全14ページ）が掲載

《Story Bの見どころ》
【音楽】【才能】【努力】【優しさ】など、BE:FIRSTをめぐる6つのキーワードについて、ふたりがディスカッション。彼らのこれまでの道のり、心の内が真摯な言葉で語られます。

■通常版（『CREA』2024年秋号）
・「PEOPLE Special MANATO×LEO 言葉をめぐる旅Story A」（全8ページ）が掲載！

《Story Aの見どころ》
愛読書との出会いや、エッセイや詩を創作する際に大切にしてきたことなど、ふたりそれぞれが「言葉とのこれまで」をたっぷりと語ります。

※BE:FIRSTのMANATOとLEOが登場する「言葉をめぐる旅」は通常版と特別版で異なる内容（写真もインタビューも別内容）が掲載されます。

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いまこそ、めぐる。それでも、こもる
楽しいひとり温泉。

［めぐる］
熊本／阿蘇　カルデラが生んだ秘湯へ
兵庫／城崎温泉　ひとり、身も心もほてる町
長野／大町温泉郷　憧れの山と素朴でやさしいお湯
栃木／那須温泉郷　暮らすように自由で居られる場所
青森／奥入瀬渓流温泉　緑の谷と水音が奏でる神秘の渓流
北海道／定山渓温泉　食べて呑んで温泉街ホッピング

［こもる］
開湯600年。極上の湯浴みに耽る　鉛温泉　藤三旅館
心が動く瞬間を見つめ直す　くろしお想
磨きぬかれた復活の名宿へ　旅館万亭
“地獄”の湯を心のままにひとり占め　界 雲仙
気ままで質のよい日常を手に入れる　STAY玉の湯
究極の湯治でひとり養生に浸る　八ヶ岳縄文天然温泉 尖石の湯
フリーフローも心躍る美食の湯宿　箱根・強羅 佳ら久
ここにしかない絶景のリゾート温泉へ　ラビスタ阿寒川ほか
“オールインクルーシブ”で楽しむ海温泉・山温泉　グランドメルキュール別府湾リゾート＆スパほか
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風合いに心なごむ　温泉地の手仕事
目指すは、人生最高の朝ごはん
温泉オーベルジュ、新時代
あの人の定宿温泉(1)(2)
昭和スターが愛した温泉宿
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2大リスト！
旅の目的地になるサウナと蒸し湯10
47都道府県のひとりにいい温泉宿68
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CREA夜ふかしマンガ大賞2024

PEOPLE　Special
MANATO×LEO（BE:FIRST）
言葉をめぐる旅　Story B

BOOK IN BOOK
アウトドアのプロ16名が選ぶ
「いいもの」39アイテム

FASHION
Travelling Through Time
大地を辿るタイムトラベラー
AUTUMN TOPICS
UP FRONT　
運命の一足と一緒に旅へ出よう／
とっておきのひとときを彩るバッグ
Source of yourself 輪郭を形作るもの。 CARTIER

BEAUTY ＆ HEALTH
若月佑美さんと考える 素肌が引き立つベースメイク
かゆい、できものが……これって病気？ デリケートゾーンにトラブルが起きたら

心理占星学研究家　岡本翔子の〈月星座〉占い

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充実した“人生の後半”を過ごすために。

さあ、始まった人生の後半！　
長寿社会を迎え、シニアの暮らしは大きな転換期を迎えています。
これまで培った知恵に加え、いまの時代ならではの食と健康、介護、住まいのシン常識を知ることで、暮らしはもっと安心で快適なものになります。人生100年時代といわれるいま、知っているだけで毎日の生活が充実する、ワザとヒントをたっぷり集めました。
中には、素敵に年齢を重ねてきた著名人の、美と健康の秘訣も。
人生が豊かになる情報が満載です!!

（底本　2026年2月発売作品）

※この作品はカラーです。

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。

※本電子書籍に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては 読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。

難病と闘う娘ふうかと歩んだ10年間の記録。

俳優・星野真里さんと元TBSアナウンサー・高野貴裕さん夫婦の長女、高野ふうかさん。

2025年7月で10歳になった彼女は、「先天性ミオパチー」という筋緊張低下の国指定難病を患い電動車椅子で生活していますが、周囲の人たちに支えられながら、明るく逞しく生きる日々をInstagramを通じて発信しています。そんな彼女の難病と共生する現実の中にある、ちょっと大変だけど少し楽しいエピソードを、母・真里さんの視点で綴ります。

「今日も生きている。それだけでこんなにも幸せを感じられるのですから」と星野さんは言います。ふうかさんを中心とした高野家の「ふつうじゃないけど、ふつうに幸せ」な日常を様々なテーマで紹介。星野さん自身が、ふうかさんから教わったという心が生きやすくなるヒントをお届けします。

“だって、川柳に出会わなければわたしはとっくにこの世にいなかったのだから。”

東京のいわゆる「恵まれた」家庭に「女性として」生まれ、教育にたくさんのお金を費やされたのに、期待どおり「東大」に行けず、望まれた「バリキャリ」にもなれなかったわたし。人間関係もうまく築けず生活は破綻。ノンバイナリーかつアロマンティックだけど、そこに帰属意識も見出せない。心を殺して自罰的にしか生きてこられなかったわたしは、「私たちはモノじゃない、人間だ」「悪いのはあなたじゃない」というまっとうな言葉に、自分が救われることを許せなかった。

そんなわたしを助けてくれたのが、川柳だった。

“わたしの心には「自分が悪い」という考えが無限に湧き出る大きな穴が空いていて、これを直接手当てすることは難しい。一方、身体にはすぐに限界がくる。虚弱な身体を頼りなく思うこともあったけれど、身体は常に心の問題を「手当てができるかたち」にしようとがんばってくれていたのだ。／川柳も、わたしを「無限」や「永遠」の世界から救い出してくれた。「症状」と言うと語弊があるが、川柳も目に見えるし、有限だ。川柳はわたしが初めて手に入れた身体だった。”

川柳しながら経験する世界は、アナーキーで自由だ。本書は、自分には〈人間をうまくやれない〉と思わされてきた者たちに贈るエッセイ集であり、極私的な回復記でもある。

業界最注目の川柳人による、初のエッセイ集。

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【特集】老後に備えて稼ぐ！

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韓国はスープの国。
毎回の食事に何かしらの汁もの（クンムル）は欠かせません。

本章では、韓国の家庭で日常的に食べられているスープを60種掲載。本格的な出汁の取り方や、味変の必須アイテム、相性抜群のおかず類も合わせて紹介します。
韓ドラの印象的なシーンで登場したクンムルや、旅先で味わったお店のクンムルなど、韓国本場の味を気軽に食卓に取り入れましょう！

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長生きするのが楽しくなる！

いつまでもハッピーに自立した暮らしを送るために
食生活、健康法、生活習慣、心持ち、住まいや暮らし方を少しだけ見直しましょう。
これまでの習慣で「やめること」「始めるべきこと」ってなに？
内面も外面も健康で美しい女性たちの生き方の秘密や、医療や暮らしの専門家が教える体や心の整え方など、いますぐ暮らしに取り入れたいヒントが満載です。
人生って、楽しい！と元気になれる一冊です。

【掲載内容】
巻頭インタビュー：志穂美悦子さん
「小さな幸せに感謝、いまを楽しんで！」
第一章 Beauty編「お手本にした女性たちの美と健康の秘密に迫る」
未唯mieさん、中尾ミエさん、由美かおるさん、柏木由紀子さん
第二章 Health編「耳、目、歯、口腔、脚の最新健康対策とは」
日頃のちょっとした心がけで目指せ百寿者！
第三章 Life&Mind編「健康長寿の新常識　生活習慣&心持ちを学ぶ」
100歳のビューティアドバイザーなど90歳over で活躍する5人の女性たち
第四章 Food編「元気の源は“食事”にあり！」
鎌田實さん、和田秀樹さん、日比野佐和子さんなど名医たちが実践する「朝習慣」
第五章 Nursing care編「老後や介護に備えて安心な暮らしを送る」
在宅介護の心得、介護保険制度の生みの親・樋口惠子さんインタビュー

（底本　2024年11月発売作品）

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なりたいじぶんは、じぶんで作る！

健康になるために45kgやせて、
夢をつかむために40kg増やして、
さらに先に進むために30kg以上またやせて。

ゆりやんレトリィバァが、パーソナルトレーナー岡部友と、
二人三脚で挑んだボディメイクの全容を大公開！
体づくりを通して、じぶんをもっと大好きになろう！

【はじめにより抜粋】
この本は、監修に入ってくださったパーソナルトレーナーの岡部友さんによる体づくりのメソッドを忠実に実行し、ついには友さんが主宰するジムのインストラクター資格まで取った、わたしの体づくりの記録です。

2018年にテレビ番組のダイエット企画で友さんに出会い、３か月で10kgの減量に成功しました。ただ、そのころのわたしはマインドが変わり切っていなくて、せっかく教えてもらったことも継続せずにリバウンド……。
「今度は自分のためにやろうね」と言われて初めて、今までは他人のために体づくりしようとしてたなって。自分で自分を大事にできていなかったことに気づいたんです。

２年かけて45kgやせて、ようやく健康になったところで、『極悪女王』（Netflix）の主演としてダンプ松本さん役をやらせていただけることになりました。夢だったアメリカ進出の大きなチャンスを逃したくない！ と思い、なるべく健康的に体を大きくできるよう、友さんと二人三脚で体づくりに取り組み、40kg増やして撮影に挑みました。

今は、ふたたび自分の理想の体に向けて、がんばっている最中です。
自分でちゃんと理解して、変わろうと思わなければ、変われません。だから、この本では「なぜこれを食べるのか」「なぜこれをやるのか」というところをしっかり説明するようにしました。

まずは一個でもいいので、納得いくところや、できそうなところから試してもらって、変わっていく自分を楽しんでください。これまでよりもっと、自分のことを好きになるきっかけになったらうれしいです！

【著者プロフィール】
●ゆりやんレトリィバァ
'90年生まれ、奈良県出身。ＮＳＣ大阪校35期を首席で卒業。
以降、ＮＨＫ上方漫才コンテスト優勝、ＮＴＶ女芸人No.1決定戦ＴＨＥ Ｗ優勝、Ｒ-１グランプリ優勝など。
'24年、Netflixシリーズ『極悪女王』にダンプ松本役で主演。
'24年12月、活動の拠点をＬＡに移す。

●岡部友（監修）
'85年生まれ、神奈川県出身。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。
フロリダ大学で運動生理学、解剖学を学ぶ。
在学中に、プロアスリートに指導できるスポーツトレーナー資格のNSCA-CSCSを取得。
帰国後、女性専用ジム「SPICE UP FITNESS」をオープン。

“いつまででも読んでいられるしどこまででも歩いていけると思った。ずれて輝く記憶と世界、軽妙さと誠実さ、私はオルタナ旧市街を信頼する。”
――芥川賞作家・小山田浩子さん、推薦。

【内容】
巣鴨で踊る老婆、銀座の魔法のステッキ男、流通センターのゆで太郎から始まる妄想、横浜中華街での怪異、不穏な水戸出張……街をめぐる断片的な21篇。

わたしたちは瑣末なことから日々忘れて暮らしている。忘れないと暮らしていけないとも思う。わたしとあなたの断片をみっともなく増やしていこう。何度でも覚え直せばいいし、何度でも忘れていい。

インディーズシーンで注目を集める謎多き匿名作家・オルタナ旧市街が、空想と現実を行き来しながら編み出した待望のデビュー・エッセイ集。

“誰の記憶にも残らなければ、書き残されることもない。それはそれで自然なのかもしれないけれど、身の回りに起こったことの、より瑣末なほうを選び取って記録しておく行為は、未来に対するちょっとしたプレゼントのようなものだと思う。”（表題作「踊る幽霊」より）

誰にでも思いあたる（いや、もしかしたらそれはあなたのものだったのかもしれない）この記憶のスクラップ帳は、書かれるべき特異な出来事も起きなければ、特殊な事情を抱えた個人でもない「凡庸」な人々にこそ開かれている。

「わかるかも」が口癖のあなたへ。

【内容】
初めて物語の中に私に似た人を見つけた日のこと、東京とソウルで参加したプライドパレードのこと、日本の同性婚訴訟やパートナーシップ制度のこと、同じ時代を生きている／生きていたクィアのこと――

誰かの痛みや怒りや悲しみが、まるで自分のことのように思えることがある。乳化した水と油のように混ざり合ってしまう。だけどあなたはあなたでしかなく、私は私でしかない。他者同士である私たちが、重なったりずれたりしながらともにあるための、「共感」と「距離感」。その可能性と難しさについて。

「わかる」なんて簡単に言えない、「わからない」とも言いたくない。ゲイとして、シスジェンダーの男性として、著者が日常の中で直面したエピソードを描きます。

“共感も距離感もうまく使いこなせない。だからこそこだわってしまうのだろう。なんとか組み合わせて、練習しながら上手になっていきたい。混ざり合った世界と分離した世界を同時に生きるように。言葉にならないものと言葉を重ねて一つにするように。”
――「はじめに」より

自分と他者、規範と逸脱、個人的なことと社会的なこと……様々なものごとのあわいにとどまり、揺れながら考えるエッセイ集。

離職しないでOK！ 同居しないでOK！ お金がなくてもOK！
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要介護の母を持ち、遠距離介護を実践中の柴田理恵さんが３人の専門家に聞いた――!
これから介護に直面する人に必ず役立つ“知っておきべき&やっておくべき"こと! !
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高齢のご両親を持ち、
近い将来直面するだろう親の介護問題を前に、
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●仕事を辞めて地元に帰るべきだろうか？
●親と一緒に住んで介護すべきだろうか？
●施設入る場合、良い施設はどう見分ければいいのか？
●介護費用はいくらかかるのか？
―――――――――――――――――――
と、内心不安を抱えていらっしゃらないでしょうか？

とはいえ、
・今の家族との暮らしもある
・お金の余裕なんかとてもない
・仕事を辞めたら生活が立ち行かない
……という方がほとんどでしょう。
では、少子高齢化の加速、子ども世代の賃金の伸び悩み等、
親の介護で子にかかる負担が著しく増加する中、
親子共倒れにならず、今の暮らしを守りながら、
最善の介護をするには、どうしたらいいのでしょうか？

本書では、“遠距離介護”を実践中の柴田理恵さんが
「どうすれば離職せずに介護できるか 」
「遠距離＆在宅介護でどこまでできるか 」
「施設入居する際、どこで良悪を見分ければいいか？」
「介護保険はどう利用すればいいか？」etc.を
【遠距離介護の専門家】【在宅介護・医療の専門家】【介護のお金の専門家】に質問して、教えてもらいました。

センシティブなテーマではありますが、
これからの時代、避けては通れないことばかり……。
柴田さんと一緒に、初歩から
“令和時代のしんどくならない介護のやり方”について、学んでみませんか？

80年代から90年代初頭。
あのころの女の子が
夢中だったもの、こと。

おしゃれ、古着、中国雑貨、マンガ、私の個室、はじめてのレコード　etc.
イラストレーター杉浦さやかの少女時代のあの日々、
憧れを ぎゅっと詰め込んだ1冊ができました。
巻末には、恩師安西水丸先生追悼展示に寄せた
もうひとつのA to Z「2015年のA to Z 　わたしのおきにいり」も収録。
　＊　＊　＊

大学4年生のときに絵の仕事をはじめて、
30年の月日が流れました。
節目の年に、イラストレーターとしてデビューするまでの
少女だったころの「すきなもの　たのしいこと」――
あれこれ思い出しながら描いてみました。
懐かしかったり、ずれを感じてもらったり、
ご自身の少女・少年時代を思い浮かべながら
おつきあいいただけたらうれしいです。（「はじめに」より）

　＊　＊　＊

（目次より抜粋）
Ａ　　A-KO　MUTSU　　陸奥A子
Ｂ　　BUNKAYA ZAKKATEN 　文化屋雑貨店
Ｄ　　DO!FAMILY　ドゥファミリィ
Ｇ　ENERAL GOODS 生活雑貨ことはじめ
Ｉ ILLUSTRATOR　憧れのイラストレーター
Ｋ　　KARUIZAWA　思い出の軽井沢
Ｎ　AGOMU GAL　ナゴム・ギャル
Ｕ　SED WEAR　とにかく古着
Ｖ　VALENTINE'S DAY　ドキドキの日
Ｙ　ARNING FOR GIRLY 憧れの世界
…ほか

　＊　＊　＊

※本電子書籍では、ページに掲載されたQRコードをスマートフォンやタブレット端末で読み込んで動画を再生いただけます。
そのため、動画を再生したい端末とは別の端末（パソコンでも可）にて本電子書籍を開き、QRコードを読み込んでください。
QRコードはカメラアプリにて読み込み可能です。


インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、
待望の最新刊!!

姿勢や所作が良くなり、
体のゆがみが原因の不調が改善！
お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆

本書には、
初心者～中級者向けの7つのLESSONを収録

すべての動きを動画で確認できるので
絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚で
ご自分のペースで楽しくレッスンできます♪


profile
千葉絵美（ちば えみ）
大学時代にモデル活動を始める。卒業後に国内大手航空会社に入社し、客室乗務員として勤務。退社後、語学留学のためにわたったイギリスでピラティスに出会う。
帰国後の2004年に東京・銀座にピラティススタジオ「studio‐emi」を創設。スタジオ＆オンラインでレッスンを行っており、これまでレッスンを受けた生徒数は延べ12万人以上を数える。
『キレイになるピラティス』（白夜書房）、『きれいやせピラティス』（主婦の友社）ほか、著書多数。
東京・銀座ピラティススタジオ「studio‐emi」
https://www.studio-emi.jp/

人生を充実させるコツは、心の赴くままに行動すること――。モノマネでブレイクして以降、役者をベースに、ボクシング、絵画、ヨガの世界でも活躍する著者。還暦を機に離婚した現在は、「60代は体が元気に動く最後の時間。漫然と過ごすのはもったいない」と終活には目もくれず、自分のしたいことだけに情熱を注ぐ。常に挑戦をしてきた経験から、「何かを始めるのに年齢やセンスは関係ない」と断言。やりたいことの具体的な見つけ方から、自身も苦しんだ「男の更年期」の乗り越え方まで、老いに負けない極意がここに!

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ハッピーに100歳を迎える100のヒント。

いつまでも、健康に笑顔で過ごしたい！誰もが願うことです。Over80になっても現役で活躍している人がいる一方、体のあちこちに不調が現れ、介護が必要な人もいます。その違いはどこにあるのでしょうか？女優の山本陽子さん（81歳）の独占インタビューや、102歳の現役ピアニスト室井摩耶子さん、90歳の評論家樋口恵子さんなど各界で活躍し、輝き続けるシニアのライフスタイルに迫り、その秘密を探ります。また、専門家が教える健康法や食事術、おすすめの生活習慣や住まい、仕事、介護などをご紹介。明るく長生きするためのヒントを100個選りすぐりました。親の健康、介護が気になる人、そろそろ自分の老後が心配なシニアは必見。今から備えて、笑顔で一生暮らしましょう！

(底本　2023年6月発売作品)

※この作品はカラーが含まれます。

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。

※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様に よっては読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。その場合はURLからアクセスしてください。

YouTubeチャンネル登録者数161万人突破!!
人気YouTuberエミリンのダイエット本
意識も高くない、運動も嫌いなアラサー女が、やれることを全部やりつくして20kgの減量に成功したすべての記録をまとめた1冊!

ニュースメディアやSNSなどで、見違えるほどヤセた姿が話題になったエミリン。 7月10日、68kgの頃に公開した“ダイエット決意表明動画”は220万再生を超え、3か月後の10月19日 に公開された-15kgダイエットについて報告する動画は、わずか10日で150万再生を超えるほど、彼女 のダイエットに世間の興味関心が集まっています。
20代に入ってからずっとぽっちゃり体型で生きてきたエミリンが、健康診断で「このままでは危険で すね」と医師に指摘を受けたことから始まった今回のダイエット。 せっかくだから20代のうちに一度40キロ台になってみたい!と目標を掲げて取り組み、半年間で20kg の減量に成功しました。 これまで聞きかじった知識で挑戦しては挫折を繰り返していたエミリンが、食事管理と運動の分野で それぞれプロの指導者をつけて、頑張りつつも無理なくヤセていくまでのダイエットメニューや、細 かいプロセスをエッセイ形式でご紹介する本書。 今回のダイエットを通じてプロから得た知識や、色々と試した実体験を共有することで、かつてのエ ミリンのように、「ヤセたいけどうまくいかない」「どう頑張っていいかわからない」と感じている 方々のダイエットの参考になるような“実用書”となっています。

財布を持たず新幹線で出張に―――「サザエさん状態」、愛機「Mac Book Air」のアップル・マークに酔っ払ってカレー・ルーをかけてしまった―――「記憶がない！」など、仕事、遊びを問わず、なぜか行く先々でおかしなコトが起きてしまう……。読むとなんだか心が晴れます。

「笑育」（笑い×教育）で発想力、表現力、コミュニケーション力をグングン伸ばす！　新たなアクティブ・ラーニング型授業の教科書。「笑育」とは、漫才づくりなどのワークを通して、21世紀を生き抜くうえで求められる力「21世紀型能力」を育むことを目指した新たな教育プログラムです。2012年に松竹芸能が開始し、教育学者とともに開発したこのプログラムは、現在、全国の50校以上の小・中・高校、大学、保育園で実施され、NHK「おはよう日本」、読売新聞、朝日新聞ほか、多数のメディアで紹介されています。本書は、「笑育」の考え方、実践例などをわかりやすく紹介・解説する初の単行本です。「笑育」のメソッドを支えている理論の解説から具体的な授業プログラムの紹介、漫才づくりのレッスンまでを網羅。プロのお笑い芸人の漫才台本を使った穴埋め問題や「写真でひと言」などの問題例も多数収録しています。2020年教育改革を見据えた授業づくりや、能力アップのヒントが満載の1冊です。

人気芸人・メッセンジャー黒田が綴る、初恋、大阪への愛着、芸人の矜恃、独身男の本音――。笑いのウラに文筆家の顔を覗かせる、初エッセイ集。「貧乏だったあの頃に、家族で飲んだインスタントコーヒーのほろ苦さを思い出しました」――湊かなえ（作家）

日本初のサウナ専門誌

従来のサウナに対するイメージを一新。ポジテイブで健康的でオシャレで楽しい娯楽としての「サウナ」へパラダイムチェンジさせる新媒体です。巻頭大特集は「聖地フィンランドー２５℃～１２０℃紀行」、続いて小山薫堂さん、川平慈英さん、鈴木砂羽さん、栗原勇蔵選手、クリス・ペプラーさん他が熱く語る「我らサウナ―宣言」、他にも「日本全国BESTサウナ２０１４」、「サウナ用語の基礎知識」、「サウナ女子はじめよう　初めてのサウナAtoZ」などなど、汗と熱気が充満する怒涛のオールカラー。サウナ―のあなたもこれからサウナ―になるあなたも目から鱗の1冊です。

※電子版には付録はつきません。
※電子版からは応募できない懸賞などがございます。
※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！
プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き！
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、
誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！


『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。
モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！
また、プライベートも見どころいっぱいです!!


【目次】
はじめまして、なーすけです。

なーすけボディデータ

PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編～注意ポイント
　腹筋編1 低強度クランチ
　腹筋編2 レッグレイズ
　腹筋編3 バイシクルクランチ
　腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編～注意ポイント
　胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
　胸筋編2 サイドプッシュアップ
　胸筋編3 インクラインプッシュアップ
　胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編～注意ポイント
　背筋編1 リバースノーエンジェル
　背筋編2 ヒップタッチ
　背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編～注意ポイント
　脚筋編1 ワイドスクワット
　脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
　脚筋編3 エルボーインスクワット

COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q&A

なーすけ1日ルーティン大公開

COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング

PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
01 爆食いも時にはあり！
02 卵かけごはん
03 鶏むね肉
04 オートミール
05 サプリメント
06 和菓子
07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切！

なーすけHISTORY

YouTube「なーすけFitness」とは？

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Instagram、WEARなどSNSで大人気、YouTubeチャンネル「ゆきふいるむ」が話題のyukiのおしゃれの秘密を大公開!
152センチという低身長&大人でもかわいくおしゃれを楽しめる秘訣、ヘアメイクのポイント、「ゆきふいるむ」の裏側など、ここでしか読めないyukiのすべてが盛りだくさんの一冊です。


≪CONTENTS≫
Part1yukiのおしゃれのキーワード
Part2yukiの小柄だからかわいく着られるルール
Part3yukiをつくるもの
Part4yukiのおでかけスタイル
Part5yukiのお店図鑑

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

走ることで、自分が分かった。変わった。

頑張りすぎない、ちょっと素敵な日常が垣間見えるインスタグラムが人気の安田美沙子。
子ども2人、アラフォーとなり、健康食コーディネーターやランニングアドバイザーの資格も取得。
そんな忙しい日々を1冊の本にまとめることになりました。

まずは、著者からごあいさつ。

「私が走り始めたのは14年前から。
10km完走、フルマラソン完走、すごい達成感を味わいました。
その達成感のために、ずっとRUNを続けられるのかもしれません。

走ることで、自分がよく分かるように。
どこが傷むのか。どう疲れるのか。どうケアすればいいか。
自分の体のことが分かり、メンタルの安定感も得られるようになりました。

家族4人の生活では、以前ほど自分の時間が持てないのは当たり前。
マッサージにもエステにも頻繁に行けないのなら、
家でセルフケアすればいい！　
それができるのも、自分の体のことを把握しているから。

限りある時間を有効に使えるようになったのも、
“RUNのために体を作っておこう”
“RUNの時間を週1回でも確保しよう”と心がけるから。
そんな私の生活と仕事、暮らしのあれこれが、お目にとまれば何よりです！」

※この作品はカラー版です。

（底本　2022年1月発行作品）

もうネーミングには悩まない。俳優、歌手、バンド、アイドルグループ、そしてスポーツ選手まで。各分野で活躍する有名人の名前を徹底的に分析し、独自の分類法で紹介していく。「魅力はあるのに芽が出ない」、「どうしてこんなに人気があるの？」といった疑問が、名前の法則を読み解くことですっきり解消。

人生に、ファイナルアンサーはない。
この夏に喜寿を迎える、みのもんたが初めて語る、最愛の妻を失ってからのこと。仕事のやめどき。病気との向き合い方。

人生は、7回裏からが面白い。
2021年の8月で、僕は「喜寿」を迎えることになります。77歳です。この風習が庶民に根付いたのは、江戸時代になってからだといいます。
還暦祝いに赤いちゃんちゃんこを昔は着せられたように、喜寿の祝いには、紫色の座布団や枕、
扇などを送ってお祝いをするのが正しい風習だということですが、僕はそんなものはちっとも欲しくありません。
平均寿命が30代だったと言われる江戸時代ならば、77歳は、それはそれは、奇跡的な長寿としてお祝いもするべきだったでしょうが、
今の世は人生100年時代。還暦、古稀、喜寿、傘寿、米寿、卒寿、白寿、百寿と一体何回お祝いされなくてはならないのか。
寿命が40～50代で終わっていた明治時代までは、人生とはテニスやバレーボールのような「3セットマッチ、5セットマッチ」でした。
だけど今の時代、人生とは9回までゲームの続く野球のようなものだと思います。50代ならば、5回裏表。還暦でもまだゲームは6回を迎えたところ。
僕は今年77歳だから、人生は7回裏なんです。面白いゲーム、印象に残るゲームとは、終盤戦がいかにドラマチックだったかにかかっています。
8回表での大量得点もあれば、9回裏でのさよならゲームもある。あわよくば、延長戦11回まで試合がもつれ込むこともある。
だから今を生きる僕たちが、70代、80代だからといって「人生の幕引き」を考えてばかりではもったいない。
人生を監督するのは、ほかならぬ自分自身です。名監督だったかどうかは、後になって他人が評価すればいいだけのことで、思う存分、試合に挑むのみ。
昨今、テレビや新聞や週刊誌さえも、「終活、終活」と、人生の終わりを考えなさいという特集が増えて、僕はいささか食傷気味です。
「終活」の二文字を見ると、げんなりとしてしまいます。そんなに死ぬことばっかり考えて楽しいの? つい毒づく自分がいます。
老後だからこそ、毎日毎日、楽しいことを考えて生きていたいと思いませんか?
7回や8回の試合中に、ゲームセットのことばかり想像している監督はいないでしょう?
「早く試合を終わらせて、風呂に入って寝たいなあ」とベンチでぼんやりしていたら、即座に監督失格です。
あと何点取れるか。あと何球投げられるか。人生の珍プレー好プレーはまだまだこれから。否、いよいよ、これから。そんな想いから、この本を書いてみます。
2021年 夏 みのもんた

ヴァイオリニスト高嶋ちさ子が初めて明かす。

ヴァイオリニスト・高嶋ちさ子が初めて著書で語る高嶋家のストーリー

生まれ育った実家の「弱肉強食ルール」、
育児も手伝い「妻に逆らえるまで」成長した夫、
「プチ反抗期」に突入した2人の息子の子育て、
親友のようだった“デビル”な母との別れ、
高齢の父とダウン症の姉の2人暮らし･･････。

ぶつかりながらも本音で生きる家族はやっぱり楽しい！

【ご注意】※作品はレイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。タブレット端末、PCで閲覧することを推奨します。

蛯原友里、その輝きの秘密はハーブにあり。

ハーブティ、ハーブを使った料理、ハーブのある暮らし…ハーバルセラピスト・蛯原友里が細部までこだわりぬいた、日本でもっとも美しく実用的なハーブ本！

トップモデルとして、多くの女性のロールモデルとして、今なお人気の蛯原友里さん。15年間、モデル以外に興味のなかった蛯原友里が、初めて真剣になったもの……それがハーブでした。
35歳を迎えた蛯原さんは、2014年5月に「ハーバルセラピスト」という、日本メディカルハーブ協会認定の超難関資格（有資格者約5000人）を取得。女性の体調や悩みに合わせた“メディカルハーブ”の取り入れ方や、毎日の生活をより美しく、快適にするハーブとのつきあい方について、多くの同世代女性に伝えたいと考えています。そんな彼女の活動の第一弾となるのが本書です。
・蛯原さん本人考案のハーブティ
・ハーブを使った料理
・インテリア、暮らしの提案
・メディカルハーブの実用的・専門的な効能を説明する初心者向け教科書的要素
といった内容を、本人ディレクションのもと、わかりやすく美しいビジュアルで紹介します。(2015年2月発行作品)

※この作品はカラーが含まれます。

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

浜田ブリトニーさんのギャルママ育児漫画。

永遠のギャル漫画家浜田ブリトニーさんが大病、パートナーとのゴタゴタ等様々なトラブルを乗り越えて出産。そして愛娘しずくちゃんの育児に苦戦しながらも
楽しく奮闘する新米ママのブリトニーさんの育児エッセイ漫画です。出産からしずくちゃんの月齢を追って日々起きるハプニングはなりたてママならだれでも共感できるエピソードが満載です。

運命の１冊に出逢うためのヒントに！

「本の出逢いは人との出逢いと同じ」
年間１００冊以上も読み、本について語り出したら止まらない芦田愛菜が
本当は教えたくない“秘密の約１００冊”をご紹介。
世代を超えて全ての人が手に取ってみたくなる
考える力をつけたい親御さんと子供たちにも必読の書です。

Q　本の魅力にとりつかれた初めての１冊は？
Q　一体、いつ読んでいるの？
Q　どんなジャンルの本を読むの？
Q　本を好きになるにはどうしたらいい？
Q　好きな登場人物は？

スペシャル対談
・山中伸弥さん（京都大学iPS細胞研究所所長　教授）
・辻村深月さん（作家）
も収録！

日々のこと。
仕事のこと。
そして、生きること。

新たな時代を迎えて、今なお輝き続ける名女優・八千草薫さんのフォトエッセイ。
どんな時も、一生懸命に、楽しく、そして“いい加減”に人生をまっとうしたい──。
そう豊かに歳を重ねている彼女の「自分らしい」生き方を綴った一冊です。

＊まあまあふうふう……馬馬虎虎。中国の故事成語で「いい加減」「なおざり」という意。
八千草さんはこの言葉が好きで、「（ちょうど）良い加減」と解釈し大切にしている。


【目次】
「歳をとる」のは誰もが初めて。──まえがきにかえて──

１章　日々のこと。暮らしのこと。
「ま、いいか」で、いい加減に。／心には、ユーモアを添えて。／「馬が合う」から上手くいく。
着る服は、自分で選ぶ。／「役に立たない」から、毎日豊かに。／ものは、捨てない。
生きものと暮らす。／ぶらぶらと、５０００歩。／「転ばないように」を考えすぎない。
みんなと同じものを、ゆっくり食べる。／スキンケアは、引き算で。
ついつい、夜更かし。／寝る前に「神様、ごめんなさい」。

２章　山のこと。自然のこと。
山に、入る。／何もしない山の暮らし。／うさぎ小屋。／不便を楽しむ。

３章　芝居のこと。仕事のこと。
「欲がない」からこそ、丁寧に。／女優への入り口は、空想少女。／「私らしさ」に執着しない。
昔の仕事は、振り返らない。／歳を重ねたから、深く考えられる。
ちょっとだけ、無理をする。／ちょっとでも、怠けない。

４章　歳をとること。生きること。
できれば、何も遺さずに。／病気も「まぁ、しょうがない」。／病院でも、できることは自分で。
私らしく、演じたい。／迷惑をかけるようになったら。／転移しても、お腹はすく。
大事なことだからこそ、正直に。／人は、「忘れる」生きものだから。
上手く溶け合って。／今を、きちんと生きる。

小さなところで、幸せに、楽しく。──あとがきにかえて──

これからは「教育ママ」より「勝負師ママ」。

三人の息子を母校スタンフォード大へ送り出し、
注目を集める教育学博士アグネス・チャン氏が、
王道なきＡＩ時代の家庭教育　=　「未知への賭け」に勝利するための、
覚悟、知恵、技術、賭けドコロを伝授。

仕事消滅時代へ向かって子育てをする現代の親には、
かつて信じられていた
「偏差値の高い大学　→　高収入　→　幸せ」
という王道はありません。

この時代に、子どもの幸せという勝利を掴めるのは、
「教育ママ」ではなく「勝負師ママ」（パパも！）だけ。

伝統、既存の価値観、世間のものさしから自由になり、
自らの、子どもを見る目、教育を見抜く目を信じて、
ワクワクしながら、未知に賭けることのできる親なのです。

本書を読み、
著者が長年研究してきた教育学や心理学の知見に裏打ちされた
知恵や技術を得ることで、
限りあるお金、時間、労力をどこにかけるべきか、
冷静に大胆に判断できるようになるでしょう。

子育ては、思っているよりもずっと、
自由にデザインしていいものなのです！

早期教育、学校選び、新入試、ＡＩによる仕事消滅……
その不安に打ち勝ち、勝率を上げる最高のテキスト。

自分の考えが正しく伝わらない。刺さる文章が書けない――そんな悩みもあっという間に解決！ 上手な文章を書けるようになるには、ちょっとしたコツがあった。文章のプロたちが駆使している秘技を公開する！

おしゃれ、好きですか？

大好きな人も、苦手な人もいる「おしゃれ」。
本当は楽しみたいはずなのに、社会から要求されているうちに、嫌になってしまった人もいるかもしれません。

化粧、ダイエット、エステ、整形、ロリータ、パーソナルカラー診断、育乳……。
さまざまなジャンルのおしゃれに心を奪われた女性たちが、ファッション・コスメへの思い入れや、自身の美意識をつまびらかに綴り、それぞれが「おしゃれする理由」を解き明かす匿名エッセイ集です。

本書籍は、劇団雌猫の大人気同人誌『悪友ＤＸ 美意識』のグレードアップバージョン。
同人誌収録エッセイを大幅加筆のほか、インターネットでは言えない切なる思いをつづった新作エッセイももりだくさん。５００名以上に行った“美意識アンケート”の回答や、ＴＢＳアナウンサー宇垣美里さんと、数々の媒体で活躍する雑誌で活躍する美容ライターの長田杏奈（a.k.a おさ旦那）さんのインタビューもまじえて、外からは見えない、それぞれの人生観を明かしていきます。

『浪費図鑑』の劇団雌猫がプロデュースする、現代女性の「美の肖像」。おしゃれをする自由、そして、しない自由を謳歌する彼女たちの肉声にぜひ触れてみてください。

今、ニッポンメイドのキモノは百花繚乱。 酸いも甘いも辛いもみぃ～んなお好みで、2017年現在のメイドインジャパンをとことん味わいましょう。 こってり異次元いざなうよな着こなしもよし、トーキョー的にさらっとカッコよくカジュアルに着こなすもよし。 心踊る気持ち高鳴る「キモノ」たちをつくる人がこの国にいてくれる限り、私たちはお買い物がやめられないのです。 ※本電子書籍内では、付録の切り取り等は行えません。なにとぞご了承ください。

大事な舞台やプレゼンテーションで結果を出すための集中力はどうすれば身に付くのか？　集中状態である「ゾーン」とは何か？　つねに自己と記録に向き合い、男子ハンマー投げ選手として活躍した著者が、良質な集中状態とはどんなものなのかを語り、集中するための方法論と哲学を満を持して公開する。アテネ・オリンピックでは金メダル、ロンドン・オリンピックでは銅メダルを獲得するなど、多くの大会で好成績を残し、2016年に引退後は学者、指導者として活躍する著者が今だからこそ語る、スポーツや仕事、人生にも役立つ究極の集中法をまとめた一冊。　【目次】はじめに/第一章　究極の集中力をつける/第二章　ゾーンに入る/第三章　限界の超え方/第四章　ゴールへのアプローチを最適化する/第五章　「自然体」が一番強い/第六章　体を整える/おわりに

いつも元気で自分らしくいるための大人の体操をわかりやすく解説！・
頑張らなくても椅子に座ったままでもＯＫ！

１日１０秒からの大人の健康体操で
楽しく、簡単に 健康で、ずっと元気な心と体が手に入る♪


★出版社からのコメント
介護界のアイドル ごぼう先生 初の著書！
全国３００か所超、１００００人超のシニアと出会ってきた中で知ったこと、
今の活動をするに至った理由、想いなどが詰まった１冊です。

・ごぼう先生を知りたい人
・介護いらずの健康な身体になりたい人
・親の介護に悩んでいる人
探している答えが見つかるはずです。


介護の世界で、明るい存在でいたい、
明るい話題を提供できる環境でいたいという想いで、
日々活動しています。

「ごぼう先生」という存在が、
「介護」をより身近に感じるきっかけになれたらうれしいです。


■目次

●プロローグ
　私が「ごぼう先生」になった理由

●ＰＡＲＴ１
　いつまでも「健康」でいるために
・介護予防、未病に効く５つのキーワード
・予防、未病のコツは「今日」の状態をキープすること
・「何もしない」が予防・未病の大敵
・心と体が元気に保つ５つのこと
・笑顔はあなたが元気であることのサイン

●ＰＡＲＴ２
　１００００人が実践している
・１日１０秒からの「大人の健康体操」
・「体操」ができれば介護いらず
・体操の効果がアップ！
・シックスセンスの使い方 ・おすすめトレーニング
・現在の自分に合った体操をしよう
・コツコツ積み重ねが予防・未病の最強の味方
・１日１０秒でＯＫ！
・ごぼう先生の大人の健康体操 ・テクテク体操 ・モグモグ体操 ・コツコツ体操 ・ワクワク体操 ・ドキドキ体操
・どうしても運動を始められない、続けられないときは

●ＰＡＲＴ３
　「介護」が身近になる前に知ってほしいこと
・介護を「知る」ことも予防になる
・もの忘れがひどいかな、と感じたら
・いい介護サービスを見つける２つのポイント
・心の健康をむしばむ「孤独感」に注意
・みっちゃんの介護物語

■著者　簗瀬寛
■著者　ごぼう先生
■監修　白澤卓二
■イラスト　さわだりょうこ

仕事、家庭、人づきあい、思い通りにならないときこそ「やせ我慢」のひと言でうまくいく！　欽ちゃん流、人生哲学の決定版！　「逆境に立たされたとき、いつも僕を救ってくれたのは『言葉』だった」と語る著者は、永六輔や吉永小百合など、昭和を代表するスターたちが紡ぐ言葉に、一流の人々が輝き続ける秘訣を垣間見る。発する言葉、一つひとつをおろそかにしない。これは人間関係を円滑にするだけでなく、自分の夢や目標を叶える最短ルートでもある。何気ないひと言にもピンチを抜け出すチャンスが隠されている。言葉を大切にすることは、人生に思いも寄らない幸運をもたらす。コメディアンとして長年にわたり「言葉」を磨いてきた著者が初めて語る人生哲学の集大成！　【目次】はじめに/第一章　どんな逆境も言葉の力で切り抜けられる/第二章　子育てこそ言葉が命/第三章　辛い経験が優しい言葉を育む/第四章　仕事がうまくいくかは言葉次第！/第五章　言葉を大切にしない社会には大きな災いがやってくる/第六章　言葉の選び方で人生の終着点は大きく変わる/おわりに

妊娠食育研究会のアドバイス付き！

フードアナリスト2級でもあるタレントの鈴木亜美さん初のお料理本。2017年1月に出産した彼女が送るのは、自らの安産を支えてくれた、その名も「安産ごはん」。SNSに載せたくなるような、いろどりも盛り付けもかわいいレシピ、実は綿密に栄養のことが考えられています。栄養士さんの協力のもとにすべてのメニューに詳細な栄養素を明記。見た目も栄養も、おいしさも抜群だから、プレママとおなかのベビーだけでなく、旦那さまも大喜び。自分の体の変化に驚いたり、マイナートラブルも多い妊娠中だけれど、少しでも楽しく過ごせるように、亜美さん自身の体験談もたっぷり入っています。あとがきに代えた、亜美ママから息子くんへのメッセージにも感動！　おなかにベビーを授かったら、すぐに手に取りたい一冊です。

フィックス型EPUB53.1MB（校正データ時の数値）。

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※この作品はカラー版です。

子ども向けのお笑いライブを年間１００本以上開催！ 芸人・小島よしおは実はキッズの人気者なのです。
そんな「日本一ベビーカーが並ぶお笑いライブ」でたくさんの子どもたちと触れ合い、話し、思いきり遊んだ経験から
コミュニケーション術、心の養い方など「子どもと触れ合う極意」を“真面目に”お伝えします！
さらによしおのようなナイスバディが手に入る？ オリジナルエクササイズ『イスササイズ』もご紹介。

撮影：馬場敬子

歌手・円広志が15年以上に及ぶ、パニック障害との闘病を赤裸々に告白。15年前、テレビ収録中に発症したパニック障害。一時はテレビ番組もすべて降板して療養に入り、ひどい時は外出すらできなくなった著者。しかし、周囲の支えと、本人の辛抱強い療養生活もあり、徐々に仕事復帰を遂げ、いまでは以前と変わらぬように仕事をこなせるまで回復。本書ではその闘病生活とともに、「パニック障害は必ずよくなる」というメッセージが同病の方へのエールとともに語られます。また、病気とのつき合いの中で考えた「幸せの意味」「ストレスとの向き合い方」などにも触れ、働き盛りの中高年への応援メッセージとなっている。(以下、著者からの言葉）50歳までは生きられないだろう・・・病状のひどいときは、そんなふうに思い、将来についても絶望していた。でもそんな僕も、還暦を過ぎた。まだ、体調の悪い日もときどきあり、病気とのつき合いは続いているが、だいぶよくなった。仕事も以前のようにこなしている。そう、パニック障害は必ずよくなるのだ。この本でそのことが、皆さんにわかってもらえたら僕はうれしい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「今」を体現するインフルエンサー、モデル鈴木えみが編集長を務めるガールズマガジン「ｓ’ｅｅｅ」。自らの妊娠・出産をテーマにデジタルマガジンとして刊行された、Vol.５「ｓ’ｅｅｅ　ＭＡＭＡ＆ＢＡＢＹ」が新たに撮り下ろしや最新インタビューなどが大幅に加わって、ＢＯＯＫ版として登場。妊娠発覚から出産までの心の動き、育児の大変さと喜びが伝わるインタビューをはじめ、初公開のマタニティフォト、ママのファッション＆ビューティ、キッズのおしゃれとインテリアなどがえみならではのおしゃれなビジュアルで展開。ＭＡＭＡ＆ＢＡＢＹに役立つアイテムやスポットも200点以上掲載で、実用度も文句なしの１冊に。書籍化にあたり、現在２歳になるベビちぃの近況やえみの今の気持ちなどのインタビュー、最新の撮り下ろしカット、アップデートされた情報もすべて必見・必読！

小悪魔ブームを巻き起こし、一躍、女子のカリスマになった作家・エッセイストの蝶々が41歳で、ついにママに！！
突然の妊娠から、ミラクル&怒涛の出産までの日記を初公開！！
刻々と心も身体も変化していく日々を書き下ろします。愛すること。見直すこと。待つこと。学んだこと。
準備すること。コミュニケーションすること…etc. ママになっていく日々の中で気づいた、 本当に大切なこととは！？
愛されかた、ひらきかた、ひかりかた…など女性が明るく自分らしく 生きていけるようにメッセージを送り続けてきた著者が、
ママになった今、新たな地平からメッセージを届けます。
写真家・川島小鳥氏が撮影した母子のスペシャルグラビア、妊娠中のプライベート写真も！

［Contents]
愛する。 第一章／予感する。揺れる。第二章／つわる。よろこぶ。
第三章／対話する。夢みる。第四章／見直す。捨てる。第五章／待つ。楽しむ。第六章／満ちる。産む。

［著者プロフィール]
蝶々 Cho-Cho
作家・エッセイスト 1月16日生 山羊座
2002年『銀座小悪魔日記』でデビュー。その後出版された『小悪魔な女になる方法』が50万部を越える大ベストセラーになり、若い女性達のカリスマ的存在となる。「小悪魔ブームの火付け役」といわれ、エッセイや小説など著書多数。執筆だけにとどまらず、イベント開催、企業とのコラボレーション商品開発など、多岐に活躍中。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。カエルの子はやっぱりカエル!?イラストとネタでつづる、幼稚園の娘にやられっぱなし芸人のオモシロ凸凹親子愛!Twitterで人気の芸人親子ネタが、イラスト+大幅書き下ろしで書籍化!――――――――――――――――――――――――――けさ娘を幼稚園のバスまで連れていった時、娘が友達全員に「ねえ！　ここダンゴムシがいるよ！」と話しかけたのに誰も聞いてなくて親としては物悲しい気持ちになったのだけど、「だれも聞いてないんかーい!!」と娘が一人でつっこんでるのを見て、今のところ自分の育て方は間違っていないのだと思った。――――――――――――――――――――――――――

女優・小雪の美しさを支えるものは健やかさ。

2015年7月、第2子を出産し、まるで女神のような優しさと強さ、美しさを感じさせる女性になった女優・小雪さん。3回の出産の経験から得た知識と知恵、元々持っていたカラダへの強い興味から、すべての女性が健やかで美しくいるために、女性たちに向けて発信する初めてのメッセージです。3人の子どもを妊娠、出産した5年間で、自らのカラダを見つめ直し、心と向き合った記録を公開します。自分のカラダに合う養生をさぐるべく、数々のトライ&エラーを経て、辿り着いたカラダと心のケア方法とは？小雪さんが頼りにする4人の美の賢者によるアイディアも必見です。料理研究家の　コウ静子さんによる美肌や美髪を助ける韓国料理、韓国茶の紹介。植物療法士　森田敦子さんによる妊娠しやすいカラダづくり、出産前後のケア。やまと薬膳　オオニシ恭子さんによる大地の力を取り入れる薬膳料理で体質改善。『Precious』誌・ビューティディレクター　五十嵐享子による「毎日続ける」女性が美しくいるためのちょっとした知識など。レシピもふんだんの掲載。

※【ご注意】お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。タブレット端末、PCで閲覧することを推奨します。
お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
この作品はカラーのページを含みます。

女優だった母・小桜葉子が、“私の代表作は、加山雄三です”と言っていましたが、どの母親も自分だけのドラマをもっているすばらしい女優だと思います。そして母を名優にすべく製作、監督を受けもつのが父親の役目だと思います。　現在、四児の父親になってみて、ぼくがあるのは父母のおかげだと実感し、子育ての責任の重さに身が引きしまります〈まえがきより〉。

ファッションモデルや女優など多くの著名人から支持を集めるボディーワーカー・森拓郎さん。運動を中心にボディーラインを美しく整える指導をする彼が見つけたダイエットの極意、それは食事制限やハードな運動ではなく、“考え方を変えること”でした。本書はそんな「メンタルの改善」「考え方の改善」を促し、理想の体を最速で手に入れるヒントが満載です。一生太らないカラダをぜひ！　イラスト：細川夏子　主婦と生活社刊

nina'sの人気連載が1冊に！ 千秋の子育て法が分かる！ 子育てがラクになる17の魔法。パパとママの悩みにお答え！　小島慶子さん、冨永愛さんとのスペシャル子育て対談も収録。小学3年生の娘にQ&A！　“欲しい物を買ってあげるのは誕生日とクリスマスだけ”“子どもの「やりたい！」を見逃さない”“ママ友は気が合うほうが珍しい。ハードルは低く”“「まあ、いいや」で乗り切る”“子育てだって出産方法だって、十人十色でいい”etc…