『スポーツ、サッカー、トレーニング(実用)』の電子書籍一覧

古典的なコーチたちよ、さようなら
生態心理学、動的システム理論、制約主導アプローチ……etc　革新的な概念を適用し、「自己組織化」を「最適化」せよ!!

近年、生態心理学、動的システム理論、制約主導アプローチなどの革新的な概念が研究領域を切り開き、これらの概念的ベースはチームスポーツにも応用可能であることが示されている。チームスポーツのコーチは、この現代的な枠組みに基づき、選手とチームを複雑系として捉え、コーディネーションダイナミクスを用いて自己組織化を最適化しなければならない。はたしてあなたは、トレーニング戦略を抜本的に見直し、チームスポーツ特有のトレーニング理論と実践を発展させることができるか?


【構成】
訳者はじめに

チームスポーツにおける「バルセロナ学派」の発見

序論

一章　チームスポーツにおける還元主義的パラダイム
伝統的アプローチ
還元主義的思考のスポーツ科学への応用
チームスポーツ研究における古典的モデル
【ケーススタディI】より多く走れば「よりフィットしている」と言えるのか？

二章　チームスポーツの新たなトレーニング理論と実践に向けて―複雑系をベースとしたもうひとつの選択肢―
チームスポーツ研究における還元主義的アプローチの限界
チームスポーツにおけるゲームのダイナミクス
複雑系思考の変遷
複雑系
アスリート（競技者）という複雑系
複雑系としてのチームスポーツ
【ケーススタディII】最も多く走る選手がベストプレーヤーと言えるのか？

三章　コーディネーションダイナミクス
コーディネーションダイナミクスによって何がわかるのだろうか？
コーディネーションダイナミクスの進化
コーディネーションダイナミクスのチームスポーツへの適用
【ケーススタディIII】エリートチームにおける自己組織化

四章　個人内の協調（個人プレー）
動きと技術を教える古典的なモデル
身体的な学習とコントロール
チームスポーツの文脈における機能的動作
チームスポーツにおける技術的なアクション
ゲーム中の戦術的相互作用
【ケーススタディIV】多ければ良いというわけではない

五章　個人間の協調（集団的なプレー）
チームスポーツにおけるパフォーマンス分析
インターパーソナル・コーディネーション（対人協調）の研究アプローチ
個人間の協調の分析規模
戦術分析：ゲーム中の対人間ダイナミクス
チームスポーツにおいて対人的協調を測定するための変数
状況変数
運動・活動変数
相互作用変数
【ケーススタディV】統計データ上の勝利が必ずしもゲームの勝利を意味するわけではない

六章　チームスポーツにおけるトレーニング課題の設計
従来のトレーニングパラダイムから複雑性を考慮したトレーニングパラダイムへの移行
学習のダイナミクス
学習とトレーニングの基本原則
代表的で有意義な環境のデザイン
管理された経験における制約の操作
独立・自立した選手の育成
適応性を増大させるための変動
個人内のコーディネーショントレーニング
チームスポーツにおける筋力トレーニング
コーディネーショントレーニングの転移
【ケーススタディVI】競技の分析をベースにした文脈的トレーニングの課題設計

七章　チームスポーツのトレーニング戦略
従来のピリオダイゼーションモデル
チームスポーツにおける伝統的なピリオダイゼーションモデルの限界
構造化トレーニング
戦術的ピリオダイゼーション
チームスポーツにおけるその他の複雑系トレーニング戦略
【ケーススタディVIII】チームスポーツにおける「マネーボール効果」

訳者おわりに

「判断」より無意識に「認知」する力をまず伸ばす！

【ヴィセラルトレーニング】【ライフキネティック】【エコロジカルアプローチ】
最先端の指導メソッドをわかりやすく現場レベルに言語化


＜のべ50万人の子どもたちを指導＞
池上流トレーニングでサッカーの本質を楽しく理解する
自分の頭を回し、仲間と繋がりながら、そのときの最善解を瞬時に見つけ出す



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　近年では欧州から『ヴィセラルトレーニング』『ライフキネティック』『エコロジカルアプローチ』といったトレーニングの手法が言語化されています。それらが日本でも広く認識されるようになりました。

　これらの手法は、子どもの頭を回すためのトレーニングとも言えます。しかし、実際にはなかなか簡単には進まず、指導者たちが頭を悩ませている状況があるのだと思います。

「頭が回る」とは、子どもたちが「判断」をする前に「無意識レベル」で「認知」できるようになることを指します。「認知」がおざなりになれば、的確なプレーの判断もできません。子どもたちの「無意識レベル」に働きかけ、「認知→判断→実行」の回路をスムーズに繋げる。本書が、そのサポートになる一冊になれば幸いです。
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＜目次＞
第1章　「認知」に対する日本と世界の差
欧州最前線の育成年代の選手たち・指導者たちが見ている世界

第2章　「認知」の力を伸ばすトレーニング
”頭が回るトレーニング”を体系的に消化することで
「認知」＝無意識レベルの能力を引き上げる

STEP1　2対1　2人の関係性の理解する
STEP2　3対1　ベーシックなトライアングルを理解する
STEP3　3対2　高学年向けの応用編をマスターする
STEP4　4対1/4対2　実戦に近い4人の関係性を理解する

第3章　指導者が持つべき心構え
子どもを導くために必要なもの

「リスペクトを持って異分子であれ！」
元日本代表ゴールキーパー・権田修一氏が、自身のキャリアと経験をもとに、新たな生き方の提案をまとめた一冊。
その名も『変人力』！

アンダー世代から日本代表として活躍し、Jリーグはもちろん、SVホルン（オーストリア）、ポルティモネンセ（ポルトガル）といった海外トップリーグでも実績を積んできた権田氏。ゴールキーパーという特殊なポジションを通じて、サッカーだけでなく人生そのものを俯瞰的に見つめてきた彼だからこそ語れる、独自の「生き方」「人間関係の築き方」「仕事術」が詰まっています。

ゴールキーパーは、常に21人のプレーヤー全員を俯瞰しながら試合を指揮するポジションであり、失点の際には非難の矢面に立たされる「損な役回り」でもあります。しかし、そんな役割を通じて得られた知見や気づきは、サッカーにとどまらず、私たちの日常や仕事にも深く通じるものです。

「変人力」とは、個性や創造力を最大限に活かし、新しい道を切り拓く力。どんな環境においても、自分らしくありながら成功をつかむためのヒントが詰まったこの本は、不安定な時代を生き抜く全ての人々にとって、強力な指南書となるに違いありません。

歴史上最高の監督は、絶えず悩み、悶える――。最も近いジャーナリストしか赤裸々にできない怒涛の「人間ペップ本」

ペップ・グアルディオラに最も近いジャーナリスト、マルティ・ペラルナウによる『Herr Pep（和訳：ペップ・グアルディオラ キミにすべてを語ろう）』『Pep Guardiola. La metamorfosis（和訳：グアルディオラ総論）』に続くペップ三部作の完結編――。マンチェスター・シティの監督に就任した二〇一六―一七シーズンから三冠を達成する二二―二三シーズンまで、歴史上最高の監督が常に抱える懊悩と少しばかりの愉悦を、特別な立場から赤裸々にする。ペップが見せる浮き沈みの激しい「感情のジェットコースター」に乗車する準備はいいか――。


【構成】
一年目　2016―17　本当に監督になりたいのか？
二年目　2017―18　センチュリオンズ
三年目　2018―19　赤いウサギを追いかけて
四年目　2019―20　ディナーと葬儀
五年目　2020―21　世界の頂点に立つシーシュポス（ユーゴスラビア人たちのシティ）
六年目　2021―22　五分三六秒
七年目　2022―23　「これでいい、これでいい」
エピローグ　ペップの言葉
監修者あとがき
訳者あとがき
マンチェスター・シティ選手往来

★ワールドカップ予選で日本を救う大活躍! "イナズマ純也"の速さの秘密! !

現役サッカー日本代表の
快速ウイングが明かす
走るのが速くなるすごい方法!

著者は、身体能力の高い外国人選手すら
置き去りにする圧倒的なスピードで、
日本代表まで駆け上がった
スピードスター、伊東純也選手。

これまでサッカー一筋だった伊東選手が、
あるお子さんの悩みを解決したことが
この本のはじまりでした。

伊東選手が解決した悩み。
それは「子どもの足を速くした」ことでした。

【サッカー選手が提案する
足を速くする方法とは】

伊東選手はアドバイスをおくるために
自分の走り方を映像でチェックしました。

気づいたのは、
「ももをしっかり上げる」
「ひじを90度に曲げてふる」
昔からよくアドバイスされる
走り方の基本を守っていないのに、
速く走れていることでした。

しかもアスリートなのにからだがかたく、
思い返してみても、速く走るための練習なんて
したこともありません。

そこで伊東選手は、ある考えにたどりつきます。

「走り方の勉強や練習をせずに
速くなった理由をメソッド化できたら、
もっと簡単に、どんな子でも速くなれるのではないか」

それが、子どもの足をどんどん速くする
「スピードスターメソッド」です。

【スピードスターメソッドは効果抜群】

スピードスターメソッドは、
どんな子でもできる
最強のトレーニングです。

●運動神経が悪くても速くなる

●親の足が遅くても速くなる

●難しいフォーム練習は一切なし

●練習場所が狭くても速くなる

●成長をさまたげる筋肉はつかない

●からだの軸が安定して姿勢がよくなる

●仲間のために頑張る力が身につく

●習い事が多くて時間がない子でもできる

【体験者から驚きの結果続々! 】

実際に「スピードスターメソッド」の効果を
50メートル走で計測した体験者から
驚きの結果と声が届いています。

11.38秒 ← 12.75秒
「走るのが楽しくなった! 」(6歳男子)

6.86秒 ← 7.17秒
「手のにぎりでこんなに変わるなんて」(40歳男性)

8.94秒 ← 9.49秒
「運動会が楽しみになったのは初めて」(13歳女子)

【しかも何歳からでも速くなる】

「スピードスターメソッド」は、
簡単かつ短時間でできて、
しかもからだにかかる負担が少ないので、
運動不足の大人にも効果があります。

さらにトレーニングはふたりでやることで、
効果が上がります。

ぜひ休日、家族で楽しくトレーニングして
運動会で親子そろって活躍してください!

メッシやクリスティアーノ・ロナウドなどの選手は、どうして"ボールが足に吸い付くような"プレーが出来るのか?それは日本人とはベースとなる身体の使い方、ボールと自分との"身体意識"に大きな差があるから。でもそれは理解して重要なポイントを押さえれば誰にでもすぐに身につけることが出来るようになる! 漫画「フットボールネーション」の監修者が初めて教える「球軸」の習得法!

イラスト&写真付きでわかりやすい！
初心者から中級～上級者まで、レベルに合ったトレーニング法が選べる！ 体幹トレーニングの基本

■1つでも当てはまったら要CHECK！
・スマホによる悪姿勢や猫背、座り仕事が多く腰痛気味。
・最近カラダがだるかったり、運動不足気味で体力に自信がない…
・健康でかっこいい体・美しい体・疲れない体を手に入れたい！

【冒頭より】
サッカーの長友選手が海外で活躍する身体作りのために特に取り組んでいた体幹トレーニング。

小さな身体でフィジカルコンタクトの強いサッカーの世界でトップで居続けることは容易ではありません。

しかし、身体の体幹と呼ばれる部分を鍛えると大きなパフォーマンスアップの可能性を秘めています。

「私、アスリートじゃありません」なんて声が聞こえて来そうですね。
でも体幹を鍛えないといけないのはアスリートだけではないんです。
老若男女、全ての人が体幹トレーニングをしていいのです。

美しくなりたい、強くなりたい、スポーツパフォーマンスを上げたい、健康でありたい、
そんな皆さんの願望を叶えてくれるのが体幹トレーニングです。

【目次】
■１章　体幹トレーニングの実践方法
１　体幹トレーニングとは？
２　体幹を鍛えるメリットや効果は？
３　体幹トレーニングのデメリット
４　体幹トレーニングは万能ではない
５　体幹トレーニングはダイエットになる？
６　間違いと考えられている体幹（コア）トレーニング

■２章　体幹トレーニングの実践方法
１　横隔膜の働きと横隔膜を鍛える体幹ドローイン
２　横隔膜を鍛えたら次は・・・

■３章　バランスボールを使って背筋を鍛えるための体幹トレーニング
１　ダイアゴナルの詳しい実践方法・注意点（体幹トレーニング）

■４章　腕立て伏せは実は体幹トレーニング。正しいフォームを身につけることが大切
１　腕立て伏せは腕に効くだけではない？？
２　腕立て伏せをしながら正しく腹筋に効かせれているか確かめよう！

■５章　フロントブリッジのやり方と効果～体幹を安定させるフロントブリッジ
１　実際、フロントブリッジって何にいいの？その効果は？
２　フロントブリッジのやり方！

■６章　サイドクランチのやり方：腹斜筋を鍛える筋トレ方法
１　コルセットの役割をする腹斜筋
２　サイドクランチのやり方

■７章　チューブを使っての体幹トレーニング実践法
１　アンタイ・ローテーション

■８章　体幹の深部に眠れる神秘の筋肉、大腰筋とは?　その機能と鍛えるメリット
１　人体の奥底にある見えない筋肉。大腰筋
２　大腰筋を鍛えるメリット
３　大腰筋が硬くなってしまうデメリットとは？
４　大腰筋は見えないけども侮れない
５　体幹の深部にある大腰筋を鍛える方法

■９章　腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法
１　腹筋の構造～腹直筋・腹斜筋について
２　腹筋のストレッチ方法

■10章　腰を痛めない腹筋の鍛え方～腰を痛めてしまう理由と注意点
１　腹筋を鍛えている最中に腰を痛めてしまう理由
２　腰を痛めない腹筋の鍛え方
３　腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法～レッグレイズ編～
４　腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法～レッグツイスト編～
５　腹筋中に腰を守るためのチェックポイント

■11章　あとがき