『スポーツ、トレーニング(実用、新書)』の電子書籍一覧

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水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

私は幼いころから、日本と海外の取引先を行き来する父の姿を見て育ちました。
父は現役のエンジニアで、欧米に家具のプレ加工機械を導入する仕事に携わっていました。
父のアメリカ人の友人は子どもである私にも意見を求め、その理由まで考えさせました。
こうした経験が異なる文化や価値観への関心の土台となりました。

その後日本語教師や日本語教育出版社にて言葉を「伝える」仕事に携わり、専門的な内容を誰にでも分かりやすく伝える大切さを学びました。
子育てを通して、子どもに理解できる言葉で伝えることの難しさも実感しています。

子どもがお金を自分で管理するような年頃になり、これから我が子とそして自分自身がお金とどのように向き合っていくべきかを真剣に考えるようになりました。

そんな中、アメリカの学校で行われている金融教育や投資教育に出会い、日本との違いに強い衝撃を受けました。
本書はアメリカの金融リテラシーを参考にしつつ、我が家流にアレンジした内容です。

本書がお子様とお金について向き合うきっかけになり、学びを一緒に楽しむ手助けになれば嬉しいです。

【目次】
１．お金は人生を選ぶための道具
２．収入・支出・残りの３つで考える習慣
３．貯蓄は「安心をつくる行為」
４．支出は「意思表示」
５．銀行はお金を預ける以上の存在
６．「信用」はお金より大切な資産
７．働くことは「価値を提供すること」
８．収入は「評価の結果」
９．税金は「社会に参加する会費」
１０．時間はお金の一部である
１１．分散するという考え方
１２．余裕が生む、与えるという選択
１３．社会へ還元するということ


【著者紹介】
玉利紬希（タマリツムギ）

幼少期より父の仕事の関係で海外の多様な文化や価値観に触れて育つ。

その後日本語教師として経験を積んだ後日本語教育分野の出版社にて出版物や日本語試験問題の作成に携わる。専門的な内容を相手の理解度に合わせて分かりやすく伝えることを得意とする。

現在は通信業の傍らシナリオのスクールで映像やラジオなどのシナリオを学び、家庭や社会の中で必要とされる実用的な知識を生活に寄り添う言葉で伝える執筆を行っている。

RIDERS CLUB 5月号の巻頭特集は、「感性と走る」です。バイクはしばしば「感性の乗り物」と言われます。ではその正体は何なのか？　元GPライダー、メーカーの開発者や研究者、そしてベテランメカニックの証言と共に、検証していきます。
中野真矢さんの連載ではBIMOTA KB4RCに公道で試乗。他にもBMWのオートマチックシステム「ASA」モデルの一気乗り、トライアンフ・トライデント800のインプレッションをお届けします。
プレミアムパーツを紹介する企画では、近年スタンダードになりつつあるリチウムやナトリウムなどのイオン系バッテリーをご紹介します。
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

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【大河ドラマ】も【人気時代劇】も千倍面白くなる！
人物や出来事から、流行・娯楽・衣食住、そして災害まで──
江戸時代の背景が［全方位］まるわかり！

大河ドラマ『べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～』の放映で
知ってるようで知らない江戸中後期が注目！

そこで！　その前後を含めた江戸時代全278年
（1590年 家康の江戸づくり開始～1867年 慶喜の大政奉還）を完全ガイド

まずは！　オリジナル年表・マップと
人気「大河＆時代劇の主役級人物」相関図etc.でわかりやすい
［特別企画］サクっとわかる！ 江戸時代 便覧

そして！　［水道・お金・交通］［武士や町人の仕事］［衣食住］［娯楽］などの
生活事情から、［幕末の人物・抗争・思想］まで挿入した［全方位図鑑］入り！
江戸暮らしの真実100

さらに！　伝承絵図でわかる江戸の災害
これで！　江戸時代の「大河ドラマ」も「人気時代劇」も面白さ千倍！

1980年代のバイクブーム真っ只中に誕生し、現在もスポーツバイクの頂点であり続けるホンダCBRを市販車・レーサーともにコンプリート。“R”の系譜から最新モデルの実力まで、すべてのバイク愛好家・レース観戦愛好家が楽しめる1冊！

相撲漫画の名作、約30年ぶりに続編で復活

「週刊少年サンデー」の連載で大人気を博した伝説のスポーツ漫画『うっちゃれ五所瓦』完結から32年。熱血、友情、感動、ギャグなど面白さはそのままに、待望の続編が登場！　

作戦はぶちかまし一本。不器用で口べただが、誰よりも相撲愛あふれる男・五所瓦 角。
かつて高校相撲の団体戦で個性豊かなメンバーを集めて頂点を目指した五所瓦が、今度は大相撲の世界で大活躍。
新たな家族もでき、かつての仲間たちも見守るなか、変わらぬ
相撲への情熱で頂点をめざす！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目！　手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。　　タンパク質＝プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう！

■「自分を洗脳すれば、目標達成はできる！」

本書は、昨今の脳ブームを作り、
オウム真理教信者の脱洗脳でも有名な著者・苫米地英人の
ベストセラーの新書化です。

「頭でわかっていても、心と身体が言うことを効かない理由」を解説し、
「誰でも目標達成できる技術「プライミング」を公開します!

■本書でわかる主なこと
・ダ・ヴィンチやモーツアルトが持っていた「共感覚」とは？
・人間の身体が持つ同調作用「ホメオスタシス」とは？
・人によって見えているものが違う「認知のカラクリ」とは？
・どんなことでも習慣化できる「アンカー」と「トリガー」とは？
・「ストックホルム症候群」とは？
…など、最新の脳科学の成果で、あなたの人生を変えます！

しかも、「誰でもできる」「どんなことでも習慣化できる」
トマベチ流トレーニング付き!

■本書の方法を使えば、自分が変わるだけでなく、
まわりも変えることができます。

人は人との関係で生きているので、まわりの環境を変えることはとても大切です。

そして本書を読み終えたあと、
あなたは「本当の自分」に出会うことができるはずです。
・目標が達成できない!
・実力が発揮できない、認められない!
・悪い習慣(タバコなど)をやめられない!
・お金を貯めることができない!
・投資がうまくいかない!
・・・など、上記のどれか１つでも感じたことがあるなら、
本書は大いに役立ちます！

※本作品は2006年に刊行されたものを再編集いたしました

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。

「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」
「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」
「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」

上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。
そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、
狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、
「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。
本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。
その数、180以上！

コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、
自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。

著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。
かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。
数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。

（底本　2021年5月発行作品）

※この作品はカラー版です。

まずは、お気軽に【お試し読み】版をお読み頂ければと思います。


著書累計５３万部超。
日本初のダイエットコーチとして人気の著者最新作。

運動・食事・メンタルのバランスで、ムリなくやせる方法を伝授！

１年で２０kgのダイエットに成功し
１０年以上もリバウンドしていない著者が
自ら日常生活で習慣として行い
生徒などにも指導しているメソッドを
「やせルール」として、朝・昼・夜の生活リズムに合わせ紹介します。

ダイエットにいい食べ方から、買い物時の注意点
通勤時・デスクワーク・帰宅後などにできる「ながらエクササイズ」
そして、ダイエットへのモチベーションアップ方法まで。
ムリなく普段の生活に取り入れられ、
確実にやせて、しかもリバウンドしない「ルール(習慣)」が盛りだくさんです。

ルールに従うだけの考えないダイエットでラクやせ
●２ＷＡＹバッグで消費カロリーを２倍に
●空腹のままコンビニへは行かない
●乳製品は1日1回1種類にする
●「お腹いっぱい」を口癖にする
●腕組みする時は前じゃなく後ろで美腹
など

反響続々のEICO式ダイエット

「１０ｋｇやせることができました。急激にやせることはないですが、EICO先生のやり方だったら続けられる」(２３歳・専門学校生)

「気付いたら５年経っていました。今では体重計に乗らなくても体型をキープできるようになりました」(２９歳・派遣)

「絶対やせられないと思っていたのに、先生の言う通りの生活にしたら、知らないうちにやせられたのでびっくりです」(３５歳・薬剤師)


■著者　ダイエットコーチEICO
日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで７００人以上ものダイエットを指導。自身も２１歳の時に４ヶ月で１１kg、１年でトータル２０kgの減量を達成し、翌年準ミス日本を受賞。「女性美を追究した、健康的で無理のないダイエット」がモットー。特に下半身ヤセに定評がある。「リバウンド率ゼロ」をキャッチコピーに、ダイエットに悩む女性たちの生活スタイル、運動経験、食生活、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法を提案している。著書に『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる 10kgヤセました』(扶桑社)など。

■マンガ　カツヤマケイコ
百貨店のデザイン職に就いた後、イラストレーターに。主に女性誌や書籍で活躍。

大事な舞台やプレゼンテーションで結果を出すための集中力はどうすれば身に付くのか？　集中状態である「ゾーン」とは何か？　つねに自己と記録に向き合い、男子ハンマー投げ選手として活躍した著者が、良質な集中状態とはどんなものなのかを語り、集中するための方法論と哲学を満を持して公開する。アテネ・オリンピックでは金メダル、ロンドン・オリンピックでは銅メダルを獲得するなど、多くの大会で好成績を残し、2016年に引退後は学者、指導者として活躍する著者が今だからこそ語る、スポーツや仕事、人生にも役立つ究極の集中法をまとめた一冊。　【目次】はじめに/第一章　究極の集中力をつける/第二章　ゾーンに入る/第三章　限界の超え方/第四章　ゴールへのアプローチを最適化する/第五章　「自然体」が一番強い/第六章　体を整える/おわりに

日本初の自転車教則本、待望の文庫版を電子化！

あなたは自転車の「正しい乗り方」を知っていますか。誰もが乗れる簡単な乗り物と思われている自転車ですが、乗り方次第で、体を壊す凶器になることもあるのです。逆に正しく乗れば、姿勢もよくなる、強い心臓がつくれる、無理なく筋トレにもなる、いいことずくめの乗り物です。本書は、ママチャリからMTB、ロードバイクまで、全ての自転車乗りのための、日本で最初の教科書です。
著者は、日本で唯一の常設自転車学校「やまめの学校」を安曇野で開設する、プロライダーです。著者の提唱する「やまめ乗り」は、従来の常識を覆す「より楽に、より速く、より安全な」乗り方として自転車マスコミで話題騒然。意外と知られていない「自転車の正しい乗り方」を豊富なイラストとともに分かりやすく解説したベストセラー、待望の文庫版を電子化しました！

※この作品にはイラストが多数含まれており、お使いの端末によっては一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。下腹、脇腹、太もも、二の腕、背中、二重あご…簡単ストレッチで脂肪蓄積パーツを細くする！２５キロのダイエットに成功した著者が考案。部位太りの原因“こわばり筋”をなくすカンタンストレッチ。■CONTENTS【１】部分太りの原因は“こわばり筋”のせいだった！（お腹、太もも、二の腕、背中、デコルテ…脂肪ゾーンができるわけ／こわばり筋があるから脂肪ゾーンがなくならない／動きのクセがこわばり筋を作る　ほか）／【２】目覚めストレッチで美ボディラインを手に入れる（気になる部位をシェイプする基本の目覚めストレッチ／目覚めストレッチのウォーミングアップ／目覚めストレッチ実践の注意ポイント　ほか）／【３】自分が輝く最強のボディづくり（体型コンプレックスを克服してきれいになる！／最強プログラム１　上半身すっきり編／最強プログラム２　下半身シェイプ編　ほか）■著者大西仁美（オオニシヒトミ）アメリカでＮＡＳＭを始め、数々のパーソナルトレーナーの資格、フィットネスニュートリショニスト（運動栄養士）などの資格を取得。現在、雑誌、ラジオ、インターネット（コラム執筆）、カルチャーセンターなどでも活躍。※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。

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ランニングをはじめたばかりのアナタやこれからランニングをはじめるというアナタ。
読むだけですぐランニングの知識ゼロ、体力ゼロでも今日からランナーになれる入門書です。
プロ指導のもと走り方のフォームから無理なく走り続けられる身体づくりの方法まで
走るための基本を集め、1冊にまとめました。
この本がアナタの走る気持ちを高めるきっかけのひとつとなれば幸いです。

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こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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1日で即戦力！
失敗しない! ゴルフデビュー超入門

▼ただ打っているだけでは上達しません！
重要度別　即効レッスン

▼ラウンド経験のない人は必見！
コースデビューまでの練習メニュー

▼ビギナーでも身につけるのは簡単
スコアをグッと縮めるショット術

▼ゴルフの“脳力”をきたえてスコアアップ！
はじめてのコースマネジメント

▼プレーはヘタでも気遣いは上手に！
ゴルフマナー　これだけは覚えよう

▼2019年新ゴルフルールに完全対応！基本ルールを知っておけばコースであたふたしない！
こんな時、どうする!?

▼力強いストレートボールを打つためのお手軽レッスン
もうスライスに悩まない！

▼ビギナー向けに厳選しました!!
スコアアップ即効お得技20

▼プロが教えるミスとソンをしない道具選び
ゴルフギアのお悩み相談室

スポーツをするのが好きな人のためのナンバー、「ナンバーDo」。今号はランナーの憧れハワイで走ることを徹底特集。ホノルルマラソンのコースと“ハワイの皇居”を知ろう！、地元ランナーが集まる人気スポーツショップ、ハワイ流ランウエアの着こなし方、肉食＆菜食レストラン案内、ハワイ土産はランナー目線で！、ハワイの大会カレンダー2014～2015、ロコ気分でコーヒー畑を駆け抜けろ！ほか。

特集
人気が再燃！ その秘密に迫る
ゴールデンの逆襲
一時はJKCの登録数３位まで上り詰めたゴールデン。ラブラドールも５位と追随するなどレトリーバー人気が高かった2000年代初頭。ただ、現在は小型犬に押され気味で、一年の登録数はかなり減っているがここ数年、またゴールデンの数が増えてきている。これはレトリーバーの中では唯一だ。この現象はなぜ起こったのか。今、人々がゴールデンに何を求めているのか。実際にゴールデンを飼い始めた人、世の中のゴールデン人気の理由と立役者？　メディアでゴールデンが使われる理由、ゴールデンの飼い主達のゴールデン賛歌、そしてラブラドール、フラットコーテッドなど他のレトリーバー種の飼い主達のいいぶんなどなど。ゴールデンにまつわるさまざまな話を、RETRIEVERならではの切り口で特集する。

第２特集
飼い主がすべき季節ごとの健康管理
愛犬の病気予防ロードマップ
獣医療面（フィラリア予防＆春の健康診断、秋の健康診断）とホームケア面（季節ごとの体調管理やその時期おこりやすい病気やトラブルなど）を紹介し、一年を通して愛犬の健康を守っていくために飼い主ができること、するべきことを紹介していく。

小特集
シニアになる前に整えておくべき18tips
まだまだ子犬…と思っていても、いつの間にかレトも自分も年を重ねている。レトリーバーはカラダが大きいだけに、シニアになってから初めてケアをするとなかなか大変なこともある。だから何が起こっても対応できるように、若いうちから始めておきたいケアのコラム集。すでにやっていることも、まだのものもあるだろう。一度確認して、できることから始めていこう。

その他、かわいいラブラドールの子犬
読者の写真で構成する旅のページなど、お楽しみが満載。

デジタル版について
Fetch!
　散歩時のケアで室内を快適にキープ！　愛犬用花粉対策グッズ
Fetch!
　愛犬のための終活サービスで未来への不安解消
Column from Editor in Chief
　「“○○家っぽい”レトリーバー」
目次
人気が再燃！　その秘密に迫るゴールデンの逆襲
・社会が不安定な今、ゴールデンが必要とされている!?
・ゴールデン徹底解剖
・ゴールデンを飼ってはいけない５つの理由
・なぜゴールデンは“逆襲”できたのか!?
・ゴールデンニュース！
・ゴールデンが愛される理由
子犬を迎えた時から始めるレトリーバーと絆を結ぶための基礎知識
旅レト。
シニアになる前に整えておくべき18tips
レトリーバーと暮らすと思いやりが高まり健康になるのは必然だった！
Paw Touch！ レトと地球を遊ぼう！
シェルパ斉藤＆ニホ、サンポ、トッポ、センポ
　犬連れバックパッカー流　野を越え山を越え
　第109回「家族で雪国旅行　野沢温泉でセンポがアイドルに！」
原口家からの手紙
INFORMATION
飼い主がすべき季節ごとの健康管理愛犬の病気予防ロードマップ
レト馬鹿クラブ
キミといつまでも… Supported by POCHI
次号予告

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なぜ70歳を超えても現役でいられるのか？　いまだ黒タイツ一枚とシューズだけでリングに上がれる奇跡のプロレスラー、“マッチョ・ドラゴン”藤波辰爾の秘密が丸裸に――。本書では誰でもできる中高年のためのストレッチ＆トレーニングを特別に公開しました。カラーページでリングコスチュームのまま紹介・解説するドラゴンの姿を眺めながら、あなたも一緒に実践してみましょう。また読み物としても、ドラゴンが行っているプロレスラー用のパーソナルトレーニングの紹介、パーソナルトレーナーが語るその肉体の秘密、そして、これまでのプロレスラー人生をトレーニングや怪我などと共に自ら振り返るコラムなど、プロレスファンにはたまらない内容になっています。

つかまえてもっと飛ばす！
＜目次＞
スライスを直してドローで飛ばす
ドラコンプロ・安楽拓也の圧倒するドライバー術!!
今どきドライバーの飛ばしに体重移動はいらない!!
スライス撲滅の新セオリー
飛距離アップ!! 芯を喰うドライバー
ゴルザップ Golf’s Up!　プロとアマの決定的な動きの違い
ドライバーは構えたら2秒以内で打て!!
何で女子プロより飛ばないの?　ドライバーの悩みQ＆A
藤田の教え「ゆっくり振る」を明快解説!!
「サンエイムック」シリーズバックナンバー

「日本ラグビーの歴史を変えたい！」……その熱き思いを胸に、桜のジャージーを身にまとって戦った、ラグビー日本代表選手たち。そして、日本中を感動の渦に巻き込んだ、Ｗ杯南アフリカ戦での歴史的勝利。
あの感動の裏には、壮絶なトレーニングがあり、指揮官との葛藤、一緒にいる時間をなかなか取ることができなくても支えてくれる家族、そして「この仲間たちと一緒に戦えて、本当によかった。ありがとう」という感謝の気持ちなど、さまざまな思いが積み重なっていた。
そんな日本代表の全31名がもがき、悩み、泣いて、笑ったＷ杯までの日々と、これからの日本ラグビーへの思いが、選手一人ひとりの言葉で明らかになった感動の一冊。

【目次】
■第１章　チームを変える
リーチマイケル　　信頼と自立
■第２章　スクラム、ラインアウト、大金星のセットプレー
三上正貴　　誰かが、見てくれる
稲垣啓太　　考える人
堀江翔太　　すべてを、受け入れる
木津武士　　進化するスクラム
畠山健介　　二度目だからこそ見えたこと
山下裕史　　ハードワークが実を結ぶ
湯原祐希　　チャンスは一度だけ
トンプソンルーク　　負けたくないから走り続ける
大野均　　散らない桜
アイブスジャスティン　　子どもたちの国歌
伊藤鐘史　　最高の場所
真壁伸弥　　衝撃
■第３章　熱き闘志、死闘のタックル
マイケル・ブロードハースト　　感謝
ツイヘンドリック　　経験が自信に変わる
アマナキ・レレィ・マフィ　　絶望からのチャレンジ
ホラニ龍コリニアシ　　４年越しの夢舞台
田中史朗　　孤独に身を置いて
日和佐篤　　思ったことをやり遂げる
小野晃征　　スペースを射抜け
立川理道　　試合に出られるという幸せ
田村優　　前へ
クレイグ・ウィング　　縁
マレ・サウ　　ブラザーフッド
■第４章　ラインブレイク、激闘の末のトライ
松島幸太朗　　信頼に応えたい
山田章仁　　売れる本を書く
カーン・ヘスケス　　自分の役割
福岡堅樹　　積み重なっていく実感
藤田慶和　　ああいう人に僕はなりたい
五郎丸歩　　変化した価値観
■第５章　JAPAN WAY
廣瀬俊朗　　日本ラグビーのために

※収録の内容は、執筆年代および執筆当時の状況を考慮し、発売当時のまま掲載しています。

１日たった３分、寝たままの姿勢で腰痛が劇的に改善！
歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、
時間もお金もかけずに腰の痛みがみるみる消える秘密を教えます

腰痛は、
日本人の８割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。
改善したいと思っても、忙しくてケアが後回しになってしまう、
整形外科に通っても治らないなど、慢性的な腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

腰痛は、
腰そのものが悪いから起こるわけではなく、
多くの場合、日常生活のなかで身についた「姿勢の癖」が原因です。
たとえば、いつも同じ側の足に体重をかけて立つ、
肩に力を入れたまま長時間作業する、背中を丸めて座る……。
こうした小さな癖が積み重なると、身体のどこか一部分だけに負担がかかり続け、
筋肉がこわばり、動きが不自然になっていきます。その結果として腰が痛み始めるのです。
腰痛を改善するためには、まず強張った筋肉をゆるめることが必要です。
腰痛に長く苦しんでいる間に忘れてしまった「リラックスした身体の感覚」。
これを思い出すために、重力を利用した独自の寝方をするのが、
この腰痛リカバリーの特徴です。

本書では、
歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、
１日たった３分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介！
寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。
慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的で、
豊かな日々を手に入れるきっかけとなる１冊です。


■目次

●Chapter１　腰痛は寝たままで改善できる！
・腰痛はなぜ起こる？
・まずは筋肉をゆるめよう
ほか

●Chapter２　痛みがみるみる消えていく！　基本の腰痛リカバリー
・腰痛を根本から改善する３つのステップ
・「感じる力」と「呼吸」があなたの腰を変える
ほか

●Chapter３　姿勢タイプを知って効果を最大限に高める！　姿勢別腰痛リカバリー
・姿勢別腰痛リカバリーで腰痛しらずの身体をつくる
・自分の姿勢のタイプを知ろう
ほか

●Chapter４　全身を整えて健康維持！　日常生活での腰痛リカバリー
・日常の身体の使い方が腰痛を防ぐ
・腰痛になりにくい座り方
ほか

■著者　葉坂多壱貴（はさか・たいき）
ムーブメントセラピスト協会代表。株式会社瞑想的身体教育研究所代表取締役。
1977年生まれ、大阪府出身。関西学院大学文学部心理学科卒。
１深刻な腰痛と麻痺を伴う椎間板ヘルニアを発症し、
排泄のコントロールを失うほどの絶望的な歩行器生活に陥る。
医師すら見放した状態から、独自に進化させたピラティスによって奇跡的な回復を遂げる。
この実体験をもとに、世界的ボディワーカーであるエド・モーピン博士より、
博士が提唱する身体論と独自のピラティスを融合させることを託され、エクスパンショナルピラティスを創始。
さらにその後、さまざまな徒手療法を統合したムーブメントセラピーを体系化。
以来、医療機関で改善しなかった重度の腰痛や心身の不調に悩む人たちを、次々と回復へと導いている。
また、日本を代表する振付師が認定者としてエクスパンショナルピラティスを習得するなど、
ムーブメント分野のスペシャリストからも絶大な信頼を寄せられている。
現在は、エクスパンショナルピラティスとムーブメントセラピーのプラクティショナー育成を中心に、
次世代の専門家を育てる教育活動に注力している。

■監修　伊藤太一（いとう・たいち）
医師・医学博士。医療法人美ら海たいちこどもクリニック院長。
日本小児科学会専門医、日本アレルギー学会専門医、日本抗加齢学会専門医。
小児科医として日々診療にあたる一方、抗加齢医学の専門家として活動。
医療の立場から、「身体の使い方」や「痛みの予防」に関する研究を深めている。

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★　写真＆図解でやさしく解説

★　調べ学習や自由研究にも役立つ!

　＊地球との関係をくわしく知りたい!
　＊世界中にある月を題材にした物語
　＊月とつながりが深い日本の文化
　＊人類が降り立った月ってどんな星?


◇◆◇　本書について　◇◆◇

「あ、お月さまだ!」
夜空を見上げて、
小さな子どもが最初に見つめるのは、
きっと月でしょう。
大昔の人も、地球の裏側で生活する人も、
昨日のわたしも。
あらゆる時代、あらゆる国の人びとを、
月はずっと照らし続けてきました。

月はどうして形が変わるんだろう?
月のもようがウサギに見えるのはなぜ?
月まで旅行することはできるの?

昔から世界中の人びとが、
そんな月のふしぎや美しさに心を動かされ、
一生をかけて研究したり、
物語や絵画、音楽を作ったりしたものです。

この本では、たくさんの「月のギモン」や、
「月にかかわる人・もの・こと」を
分かりやすくかいせつしています。

広い広い宇宙のなかで、
私たちが暮らす地球に一番近い、月。
ぜひ気になるページから、月への第一歩を
ふみ出しましょう!


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　月ってなんだろう?
＊　月のプロフィール
＊　月にも地名があるの?
＊　月の内部はどうなっているの?
＊　月はどうやってできたの?
＊　月が生まれた後はどうなったの?
・・・など

☆第2章　地球と月のかかわり
＊　地球から、月はどのように見えるの?
＊　月はなぜ満ち欠けをするの?
＊　月はなぜいつも同じ面を向いているの?
＊　同じ月なのに、国によって見え方がちがう?
＊　月食のしくみは?
・・・など

☆第3章　人類、月へのちょうせん
＊　昔、月はどんな研究をされてきたの?
＊　人類で初めて望遠鏡で月を見たのは?
＊　江戸時代の日本でも月は観測されていた?
＊　ロケット開発をてがけたのは、だれ?
＊　戦後の月探査はどのように進んだの?
・・・など

☆第4章　世界と月のつながり
＊　月の神さまものがたり～世界編～
＊　月の童話、どんなものがあるの?
＊　月を題材にした作品、どんなものがあるの?
＊　国旗になぜ月が使われているの?
＊　世界各国に、月ものがたりがあるの?
・・・など

☆第5章　日本の偉人と月
＊　藤原道長『望月の歌』
＊　紫式部『源氏物語』
＊　伊達政宗　三日月とかぶと
＊　松尾芭蕉『おくのほそ道』
＊　歌川広重『名所江戸百景　月の岬』
・・・など

☆第6章　日本と月のつながり
＊　月の神さまとものがたり～日本編～
＊　なぜ「月」というよび方をするの?
＊　日本の月の名称といえば?
＊　お月見の歴史や、することといえば?
＊　月のことを学べる場所は?
・・・など

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★　剣道審判員必携の１冊

★　はじめての人も経験のある人も

★　押さえておきたい審判のノウハウを徹底解説！

★　基本の所作や位置取り、有効打突の見極め、
　　禁止行為のジャッジまで。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

剣道は伝統文化と競技性という二つの側面を
あわせ持つことで発展してきました。
ある意味で対極ともいえるこれらの価値観の間で
揺れ動きながら時代を歩んできたともいえます。

剣道の試合は、他のスポーツ競技と同じように
勝敗を競うものです。
当然のことながら勝つことが重視されますが、
剣道ではその勝ちに至る過程や方法にも深い意義が
求められます。
そして、負けることにも大きな価値があります。

その核心は1975年に制定された
「剣道の理念」（剣道は剣の理法の修錬による
人間形成の道である）に込められています。

さらに試合の勝敗を差配する審判員のあり方も含め、
1995年に『剣道試合・審判規則』第1条（剣の理法を
全うしつつ、公明正大に試合をし、適正公平に
審判することを目的とする）が条文化されました。

つまり剣道の試合は、勝つためなら手段を
択ばないという勝利至上主義におちいることなく、
正々堂々と試合をする中で、人間として成長を
遂げることが第一義とされているのです。

試合では、『新型コロナウイルス感染症が
収束するまでの暫定的な試合・審判法』
（以下『暫定的な試合・審判法』）が適用され、
ウイルス感染防止の対策を余儀なくされました。

これにより、剣道の試合はどうなったのでしょうか。

相手と接近する「鍔競り合い」についての規則が
より厳格化されることで、試合者は不当な
「鍔競り合い」や意図的な時間空費、
防御姿勢による接近行為などを控えるように
なりました。その結果、構え合って攻め合うことを
中心にした試合展開に風向きが変わっていったのです。

その成果は、国内大会はもとより、世界大会でも
高く評価されました。
2024年7月にイタリア・ミラノで
開催された第19回世界剣道選手権大会では、
前回大会と比べ試合内容が格段に向上し、
気迫のこもった積極的な技の攻防が
繰り広げられたのです。

正しい「鍔競り合い」が実践され始め、
まさに従来の『剣道試合・審判規則』の深い理解と
本質的な適用が始まったと言えるでしょう。

本書の主眼は、これからの試合者と審判員が
剣道の精神を貫いていくための重要なポイントを
分かりやすく解説しています。
さらに、審判員や試合者にとって重要な心構えや
技術を丁寧にひも解いています。

本書の上梓によって、試合者と審判員の技術や
意識が一層高まり、剣道の試合がますます向上し、
よりよい剣道の普及・発展に繋がっていくことを
願ってやみません。

筑波大学名誉教授
成城学園剣道部師範
香田 郡秀

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第一章　
新しい試合・審判運用法と審判の心得
＊　公正な試合を推進し質の高い試合をつくる
＊　審判員の任務について理解する
＊　審判員の心得 そのための要件とは
＊　良い審判員になるための覚悟と心構え
＊　3人の審判員による連携や協調性
・・・など

☆　第二章　
審判技能をレベルアップする
＊　審判における的確な判断力と見極め
＊　優れた審判員に求められる洞察力
＊　相打ちはほぼ無いものと認識する
＊　打突から一瞬の「照合」を経て旗を表示
＊　一連の打突動作は最後まで見届ける
・・・など

☆　第三章　
「有効打突」見極めのポイント
＊　現象を総合的に分析して判断する
＊　有効打突とは剣の理合に適った打突
＊　刃筋が立っているかどうか見極める
＊　試合開始直後の打突を見逃さない
＊　先の技と後の技を見極める
・・・など

☆　第四章　
禁止行為・反則の見極め
＊　状況に応じて適切な処置を行う
＊　打突行動につながっているかで判断する
＊　鍔競り合いの着目点と改訂点
＊　鍔競り合いから積極的に技を出す
＊　時間空費の鍔競り合いと膠着の違い
・・・など

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比較してわかった！
大人のカラダ悩みを解決するアイテム333

大人のカラダの悩みを解決するベストバイアイテムをこの一冊に凝縮！

日々の仕事の忙しさで、運動不足や身だしなみ、
メンタルなどの年をとると出てくるカラダの悩み
を放置してしまっていませんか？

そこで、大人のカラダの悩みを一挙解決してくれる
優秀なアイテムをご紹介します！

ご紹介するアイテムはどれもメーカーに忖度せず、
ガチ比較テストで見つけたモノだけ！
本誌を参考に大人のカラダの悩みをラクに解決しちゃいましょう！

身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。

トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。
本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。

筋トレが上手にできるアスリートよりも脱力ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが高いのはなぜか？
ストレッチが上手で柔軟性が高い人でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？

これらの鍵を握るのが「脱力」という概念です。本書はこの脱力を軸に、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱力が身体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。


■内容
はじめに――あなたは正しく脱力できているでしょうか？
第1章　心身のコンディションを良好に保つ「RTRバランス」
第2章　心の不調が身体のパフォーマンスを左右する
第3章　心をリラクゼーションに導く方法
第4章　脱力の効果を支える体幹の安定
第5章　四肢の脱力で自在に動く身体作り
第6章　最高のリカバリーで身体全身をリラックス

“敗れざる男”の汗と涙と笑いの異色評伝！

歴史ある箱根駅伝で今も語り継がれる伝説的ランナー「大塚正美」。“箱根ファン”でこの男を知らないなんてありえない──。

増田明美さん（スポーツジャーナリスト）推薦！
「大塚正美さんはカッコイイ天才ランナーだった。でもこんなに面白いキャラだったとは。そのポジティブ思考がメンタルの強さの源なのだと感じました。知らざるスター選手を現代に蘇らせた飯倉章さんの筆力にも感動！」

当時、史上９人目の４年連続区間賞を達成した大塚正美選手の箱根駅伝での激走をめぐっては、数々の“伝説”が残されている。

「スピード重視の“花の２区”、スタミナ重視の“山登り５区”を共に制し、１５００ｍでも日本一になった天才オールラウンダー」
「“花の２区”で１２年間破られなかった伝説の区間記録を樹立。８区の区間記録も１５年間破られず」
「山登り５区、そこでかけた音楽は？　邪魔な伴走車にとった行動は？　ユニフォームの誤算とは？」
「日体大同期“山の妖怪”谷口浩美の様子、順天大上田誠仁・大東大米重修一との激闘も活写。１９８０年代前半の箱根駅伝が甦る！」etc.

４年連続区間賞＆２区・８区で長寿記録を樹立した“敗れざる男”──箱根路がもっと面白くなる、汗と涙と笑いの異色評伝。

何歳になっても楽しく走り続けたいけど、中高年ランナーなら誰でも気になる「加齢とＲＵＮの関係」。本書では、高橋尚子、茂木健一郎、101歳現役ランナーなど、多彩な顔ぶれの現役ランナー15名に「不安なく一生ＲＵＮを楽しむヒント」を聞く。靴選びからストレッチ・テーピング法、“旅ラン”の楽しみ方など多角的に紹介。レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！　必要な情報がぎゅっと詰まったランニング教本!!

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★　実践的なモーションオフェンスの
　　セオリー＆考え方が
　　動画でよくわかる！

★　チャンスメイクと状況判断のスキルが高まり、
　　確実に得点に結びつくプレーが身につく！

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本では、無数にあるバスケット戦術のなかから、
実戦的なパターンを紹介しています。
いきなり難しいプレーをするのは不可能ですので、
まずセオリーを理解することが大切です。
レベルアップを目指すなかでそれらを応用すれば、
チーム力を高めることができます。

戦術のベースとしているのはカットです。
難しい判断を必要としない単純なプレーですので、
比較的簡単に身につけることができるでしょう。

まずカットで相手ディフェンスを出し抜けるように、
練習してください。
カットでフリーをつくる方法がわかれば、
それにドリブルをプラスする戦術も
マスターできます。

レベルがあがると、カットとドリブルだけでは
相手チームのディフェンスを崩すのが難しくなるので、
次の段階としてスクリーンとポストを組み込んだ
戦術に取り組んでください。
複雑なプレーが必要になりますが、
マスターできれば強力な武器となります。

また並行して、ディフェンスシステムの練習にも
力を入れて、スキのないチームづくりをしましょう。

戦術を意識して練習すると、判断力が向上します。
これはバスケットにおいて極めて重要な、
より有効なプレーを素早く選択する能力です。

高めることで選手としてのレベルアップに
直結しますので、戦術の研究に力を注ぎましょう。
この本がその手助けになれば幸いです。

前筑波大学バスケットボール部監督　吉田 健司

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART１　戦術の重要性
＊　チームルールを決めて判断力を高める
＊　速攻で1対0の状況をつくり出す
＊　余裕のないディフェンスのスキをつく
・・・など

☆PART２　4アウト1インオフェンス
＊　2人のパス交換でインサイドに侵入する
＊　カットに合わせられなかったらトップに戻す
＊　パスでマークを離してしかける
・・・など

☆PART ３　5アウトオフェンス　
＊　ポップアウトでつくったスペースにカット
＊　コーナーからのパスでインサイドに侵入する
＊　2回のカットでスペースをつくり1対1をしかける
・・・など

☆PART４　3アウト2インオフェンス
＊　トップからのフロントカットで攻撃を始める
＊　トップに入ってボールを受け攻撃をしかける
＊　サイドチェンジで1対1の状況をつくる
・・・など

☆PART５　ディフェンスシステム
＊　フロントコートでそれぞれがマークにつく
＊　バックコートからプレッシャーをかける
＊　ゴール下に3人並べてインサイドを固める
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『バスケットボール　必勝戦術バイブル
～セットプレーの基本と実践～』を基に、
新たな動画コンテンツの追加、
内容の確認と必要な修正、
書名と装丁の変更を行い
「改訂版」として新たに発行したものです。

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★　自分の課題に応じた対処法がよくわかる!

★　練習のポイントから戦術のコツまで

★　実戦技術を磨いて確実にレベルアップ!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

私は子ども達に剣道を教えていますが、
日々の稽古や試合などで
「ここを直せば、もっと剣道が上達するのに」
と思うことがよくあります。

そのような思いから、この本は、
特に小学生の年代で多く見かける
「直した方がいいこと」を、
どのような方法（練習）で、
なにを意識しておこなえば
効果的に直せるかをまとめています。

ただし、練習方法のなかには、
上の台剣友会独自のユニークなものや、
撞木足の改善方法として、
あえて「内股になるように」と極端な表現を
用いていることもあります。

また、ここで紹介している練習方法が、
直すための唯一の方法ではありません。
みなさんの道場などでおこわれている練習でも、
直すことはできます。

同時に、剣道では、ひとつひとつの練習が、
竹刀の持ち方から構え方、足捌き、打突までの
すべてとつながっているということを
覚えておきましょう。
その上で、自分自身の克服しなければいけない点と
その原因を知り、意識して練習に取り組んで、
「直した方がいいこと」をひとつでも多く
減らしてください。

上の台剣友会の選手たちも日々努力しています。
お互い切磋琢磨し、いつかみなさんと
試合ができることを楽しみにしています。

上の台剣友会　統括顧問
鈴木 剛


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
克服すべき課題の原因と克服方法
＜構えの修正＞
＊　左足が撞木足になってしまう
＊　構えた時の姿勢が悪いと注意される
＊　相手全体を見ることができない
＜打突の修正＞
＊　間合いに応じた打ち方がわからない
＊　竹刀を使って相手の中心をうまく取れない
＊　相手の起こりに対して、反応が遅れてしまう
・・・など

☆　第2章
練習方法
＜足捌き＞
＊　足捌きの練習で、正しい足の運びを覚えよう
＊　足の引き付けを覚えよう
＜素振り＞
＊　打突と踏み込みを合わせよう
＜切り返し＞
＊　切り返しの練習時の注意点
＜間合い＞
＊　自分の打てる間合いを知ろう
＜竹刀の操作＞
＊　竹刀の押さえ方を覚えよう
・・・など

☆　第3章
試合での戦術
＜試合前の心得＞
＊　必要以上に力まないための、力の抜き方
＜体格差を利用＞
＊　相手が自分より大きい場合の攻め方
＊　相手が自分より小さい場合の攻め方
＜得意技を利用＞
＊　相手の得意技が分かっている場合の攻め方
＜効果的な攻め＞
＊　中心はいつ取るか
＜つばぜり合い＞
＊　つばぜり合いから相手を崩せた場合の打ち方
・・・など

☆　第4章
剣道具の着装と構え方
＜道衣の着装＞
＊　剣道着と袴を正しく着用しよう
＜防具の着装＞
＊　剣道具を正しくつけよう　垂と胴
＜防具の着装＞
＊　面を正しくつけよう
＜竹刀の握り＞
＊　竹刀の正しい持ち方
＜構えと姿勢＞
＊　正しい構え方
・・・など


※本書は2020年発行の
『小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書 新版』
を基に、装丁を変更し、内容の確認と
必要な修正を行い「新装版」として
新たに発行したものです。

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★　動画チャンネルで人気の「家庭教師」が教える
　　成長のヒント&アイデア

★　結果を出したいプレーヤーに役立つ
　「駆け引きのカギ」!

★　個人・グループ・チームの戦術を
　　攻守にわたり解説。

★　動き方の理解に役立つフィールド図動画付き


◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

サッカーは世界中で行われています。
言語が異なるなかで、
コミュニケーションのツールにもなっています。
最低限のマナーと共通認識を身につけていれば、
世界各国のどんな人とでも楽しくプレーができる。
それがサッカーの魅力です。

チームメイトとともに楽しくプレーするには、
戦術が必要です。
味方がいて相手がいて、
そのなかでどうやってボールを運んで
ゴールを決めるのか、
もしくはゴールを決められないためにどう守るのか。
これらの戦い方を決めるのが戦術というわけです。

戦術には、個人からグループ、
チームへと人数が増えるたびに
複雑化していきますが、
大切なのは戦術理解度を高めていくことです。
戦術が理解できないと、
自分勝手なプレーでしかサッカーを
することができません。
味方とも分かりあえずに孤立してしまいます。

そうならないためにも、しっかり戦術を学び、
チームに貢献できる選手を目指しましょう。

谷田部 真之助


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　攻撃の基礎戦術　
＊　ゴールを目指す
　　キックやドリブルの成功が目的になってはいけない
＊　目の使い方
　　プレーしながら「目」で情報を取り入れる
＊　視野の確保
　　ゴール方向に体を向ければ視野を確保できる
・・・など

☆PART2　守備の基礎戦術　
＊　マークの原則
　　マークする相手とゴールの間に立つ
＊　インターセプトを狙う
　　相手のパサーの様子を見て4つのタイミングで奪う
＊　相手がボールを持ったら手で触る
　　手で触ることで相手にプレッシャーを与える
・・・など

☆PART3　攻守の個人戦術　
＊　攻撃 あえてゴールを見ないでシュート
　　視線をゴールから外しコースを
　　読まれないようにする
＊　攻撃 振りかぶらないでシュート
　　振りかぶらずに打ってGKのタイミングをズラす
＊　攻撃 相手をかわしてシュート
　　DFをブラインドにしてGKとの駆け引きに勝つ
・・・など

☆PART4　駆け引きで勝つ　
＊　手の使い方
　　安全にプレーするためにも「手」を使う
＊　パスのもらい方
　　大きな声でアピールすると呼吸が乱れてバタつく
＊　マークの駆け引き
　　試合の流れを見るために広い視野でプレーする
・・・など

☆PART5　グループ戦術　
＜攻撃　2対1＞
＊　壁パス
　　縦のワンツーで相手を突破する
＊　オーバーラップ
　　オフザボールの選手の動きで戦術を変化させる
＜守備　1対2＞
＊　数的同数に持ち込む
　　数的不利な状況から数的同数に持ち込む
＊　ゴールを守る
　　シュートを打たれないようディレイで時間をつくる
＜攻撃　2対2＞
＊　数的優位をつくる
　　数的同数の状況から数的優位な状況にする
＊　DF同士の間を狙う
　　DFの対応が難しくなるDF同士の間を狙う
・・・など

☆PART6　勝つための戦術＆戦略　
＊　スローインの原則
　　ピッチ内の状況を見ながらボールを拾いにいく
＊　スローインの投げ方
　　ボールをリターンされれば
　　数的優位をつくりだせる
＊　フリーキックの戦術
　　レフェリーの笛を待たずに
　　すばやくリスタートする
・・・など<br.

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★　正しい鍛え方と具体的なポイントがよくわかる!

★　各種の球技種目に有効な
　「視る力」がもっと伸びる!

★　体の動作を組み合わせた強化メニューで
　　広い視野と感知力が身につく!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年スポーツ界でも
「ビジョントレーニング」という言葉が
よく聞かれるようになりました。
視覚能力はスポーツのパフォーマンスにとって
重要な要素と認識され、
ビジョントレーニングによって視覚を強化して
スポーツのパフォーマンスを向上させることに
期待が寄せられています。

実際に視覚能力を向上させることは、
同時にスポーツパフォーマンスの向上にも
関連しています。
ただ重要なポイントがあります。

それはビジョントレーニングだけを行なえば、
スポーツパフォーマンスが向上するという、
簡単なものではないということです。
これは筋力トレーニング、スポーツ栄養、
スポーツ心理など、スポーツトレーニングの
あらゆる分野に当てはまります。

そこで、この本では視覚能力を向上させることで
球技スポーツにどのように活かせるのか、
ビジョントレーニングと
どのような要素を絡めて行なうことが
実践につながるのか
ということを体系的にまとめました。

基礎から応用へ展開していますので、
段階的にステップアップしながらトライしてみてください。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1 基本トレーニング　
＊　トレーニングの考え方
＊　筋肉疲労のチェック
＊　眼球運動
＊　眼球/横の動き
＊　眼球/縦の動き
＊　追従性眼球運動
＊　周辺部の感知力
＊　距離感・立体感/ブロックストリング
＊　眼球運動/ニアー&ファーチャート
＊　眼球運動/アイ・スピード・コンセントレーション
・・・など

☆PART2 応用トレーニング　
＊　応用トレーニングの考え方
＊　フィジカル×ビジョントレーニング
＊　体幹×ビジョントレーニング
＊　下肢・体幹×ビジョントレーニング
＊　切り返し動作×ビジョントレーニング
＊　ダッシュ動作×ビジョントレーニング
＊　ジャンプ動作×ビジョントレーニング
＊　ランニング動作×ビジョントレーニング
＊　守備・走塁動作×ビジョントレーニング
＊　ネット×ビジョントレーニング
・・・など


※本書は2022年発行の
『球技のためのスポーツビジョントレーニング ジュニア選手の競技力を高める視覚強化』
を「新版」として発行するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正・変更を
行ったものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※重要語句を隠せる「赤シート」は本電子書籍には付属していません。「日本食品標準成分表2015年版」、「日本人の食事摂取基準2015年版」に完全対応！文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版」、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に完全対応！体と栄養の基礎知識や消化・吸収のしくみ、栄養バランスの考え方、運動と栄養素の関係、フィトケミカル（機能性成分）の働きなど、豊富な図解でわかりやすく解説した実用書です。管理栄養士や栄養士はもちろん、家族の栄養管理を担うお母さんやスポーツ選手・指導者などが知っておかなければならない栄養学の基本をビジュアル的にイメージしやすいオールカラーの精密なイラストを使って分かりやすく解説しています。医療関係職を目指す人の学習に役立ちます。

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成果を出すために不可欠な、「身体の使い方」を徹底考察！
機能解剖学の専門家が運動時の人体についてわかりやすく解説します。

★ロングセラー『アスリートのための解剖学』、待望の続編！★
今回は筋肉の生理学的な特性や筋腱周辺の細やかな構造に関する解説や、
体幹から上肢に関するトピックス、そして各部位間の仕組みと動きのつながりに注目した
「キネティックチェーン」についても、わかりやすく解説します。
さらにストレッチングやテーピングといったコンディショニング手技についても
機能解剖学的な視点から紹介、アスリート＆トレーナーの必読の一冊です。

〈人体の骨は200余り、筋は600を超えるといわれています。
この数は、ほとんど変化しないにもかかわらず、
身体の使い方に関する「みどころ」というのは、追求すればするほど、
無限に生じるものです。本書では筆者の視点を通して見える、
身体の運動機構の見どころについて図と共にお話ししていきたいと思います〉
（はじめにより）

【日本トレーニング指導者協会機関誌『ＪＡＴＩ』の人気連載
「ＧＴＫ現場で使える機能解剖学」の単行本化、第２弾です】

筋トレに力を入れている人は、より効率的に、自分の筋トレの効果を最大化することを目的として、最新の筋トレ情報を収集している。さらに言えば、その情報に科学的なエビデンスを求めている人がほとんどだ。しかし日本に住んでいて専門家ではない私たちでは、得られる情報や情報源が限られているのが現実。
そこで本書では、アメリカ在住でありアメリカの最新筋肉トレーニングを研究し、自身も筋トレに励んでいる著者が、最新の米研究論文を基にした「科学的に正しい最先端の筋トレ」を紹介する。
５年前の情報が随時更新される今日。あなたの信じていた筋トレ方法は、実は効果がないと新たに示されたものかもしれない――。確かな根拠“筋トレの最先端を発信するアメリカの論文”に基づいた本書１冊で、あなたの筋トレ生活はさらに充実するはず！

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超わかりやすい動画連動レッスンで効率的に上手くなる！

YouTuberプロのてらゆーがゴルフスイングやスコアメイクに関する悩みをズバッと解決！

ゴルフ雑誌『EVEN』で3年半にわたって連載された人気企画「教えて！てらゆー先生」のレッスンをこの1冊にまとめました。スイングの基本からおすすめの練習ドリル、ミスが出た時の対処法、飛距離アップのポイント、ショートゲーム上達のコツ、さらにはコースマネジメントやメンタルに至るまで、てらゆーがわかりやすく解説します。

チャンネル登録者数が92万人を超える人気YouTubeチャンネル「Tera-You-Golf」のレッスン動画とも連動しているので、合わせて活用すれば効率的な上達につながること間違いなし！


※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
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※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。
※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。

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★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
　　最高のパフォーマンスを発揮できる!

★　水の抵抗を減らすストリームラインづくり

★　体幹を鍛えてフォームの安定・泳力アップ

★　ケガをしないためのコンディショニング


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

「人間の限界は考えられないくらいに凄い!」
大袈裟に言っても、
可能性の限界はさらにもっと上の上だ。

人は現実的に自分の感覚から
現実的最低限の目標を考えてしまう。
毎日毎日泳いで、キツイ、苦しい、
難しいを繰り返せば繰り返すほど
無理ー 駄目だーって思い込んでしまう。

「でも そんな事はない。」
この本を読んでるみんながみんな
柔軟性、バランス感覚、筋力、持久力、
テクニックその全てがもっともっと伸びる!

この本には、速く泳ぎたい!
という素晴らしい夢を追い求めるみんなに、
速く泳ぐためにはこんな要素が必要だ!とか、
その能力を伸ばすにはこうすると身に付く!という
魚のように上手に楽に速く泳げるようになるために、
何をどうすればいいのか!?
という事を詳しく簡単に書いてあります。

この本のトレーニングを毎日、何か月、
何年間もやり続けることが出来れば、
きっと思いもよらなかった
素晴らしい自分自身に出会えます。

理想の泳ぎを思い続けて、
そんな泳ぎが出来る自分になれる
その日まで頑張り続けてください。
応援しています。
（パリオリンピック金メダルを獲得するために
ワクワクしながらコーチングしている
東海大学のプールサイドにて）

東海大学水泳部ヘッドコーチ　加藤 健志


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1　
速く泳ぐためのメカニズム
＊　流線形のストリームラインで
　　水の抵抗を減らして泳ぐ
＊　柔軟性を向上させてパフォーマンスをアップ
＊　全身の筋肉を鍛えてスイマー体型に仕上げる
・・・など

☆　PART2　
正しい姿勢づくりとフォーム固め
＊　理想的なストリームラインが水中での
　　抵抗を軽減する
＊　水中でより速く泳ぐための
　　力の入れ方をチェックする
＊　プル動作の局面に応じて手幅を変える
・・・など

☆　PART3　
肩甲骨を使って力強いプルを手に入れる
＊　肩甲骨を動かすことにより
　　背中の大筋群を動員する
＊　肩甲骨を開閉させて肩甲骨の動きを意識する
＊　チューブの負荷を利用して
　　エクササイズの強度をアップ
・・・など

☆　PART4　
体の軸をつくって泳ぎを安定させる
＊　柔軟性を高めてから軸づくりに取り組む
＊　背骨の柔軟性をアップして軸をコントロール
＊　軸を中心にローリングして
　　クロール・バックをイメージする
・・・など

☆　PART5　
種目別で鍛えるバランストレーニング
＊　4泳法別にプルとキックを強化する
＊　自転車を漕ぐように両腕をローテーションさせる
＊　腹筋に力を入れて大きく背中をコントロールする
・・・など

☆　PART6　
コーディネーション&ファンクショナルトレーニングで
泳力をアップ
＊　ひとつ一つの動作を組み合わせ動きの
　　機能性を高める
＊　腹筋に力を入れた状態で手や足を動かす
＊　体幹で姿勢を維持しながら手と足で屈伸運動
・・・など


※ 本書は2022年発行の
『競泳 勝利につながる「体づくり」 記録を伸ばすトレーニング』
を「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

人気ヨガインストラクター更科有哉が贈る！ 「カラダがかたい」「飽きっぽい」人でも続けられるヨガの教本です。いまヨガスタジオで男性クラスが増えるなど、男性のヨガ人気がますます高まっています。アスリートも取り入れているヨガ。自宅でいつでも行える効果的なヨガで「姿勢改善！」「体幹強化で疲れないカラダ」「ストレス解消して仕事のパフォーマンスUP」などが叶います！

※本書は2003年に小社より刊行された『ヨコシンのゴルフ五輪書』を加筆・修正した文庫版を電子書籍化したものです。

カタチや細かい部分の動きを気にするよりも、ゴルフの上達にはもっと大切なことがあります。
余計な一打を叩かないためには自分で考える力を身につける必要があるのです。自分で考える力とは？　それはとにかく思考をシンプルにすることです。そして自分の感性、予想を最大限に信じて、「ありのままに」ゴルフをプレイすることなのです。
「何かを守らなければうまくなれない」と考えるのは、ゴルファーのわるいクセのひとつです。
頭を残せといわれればいつまでも顔を下に向け続けるし、ヒザを曲げろといわれればうしろにひっくり返ってしまうくらいにバランスがわるい構えになるし、しこを踏むように構えろといわれれば腰が全然動かなかったり……。何かを守ろうとする意識は、カラダのどこかを止めようとすることにつながるのです。
本書では４つの章に分けて、練習嫌い、教わり嫌いでもスコアが劇的に良くなるコツを、具体的な例を上げながら、わかりやすく説明しています。

■第一章　心理編
○「頭でっかち」が上達を激しく妨げる
○他人のアドバイスはふるいにかける
○力を抜いて「てきとー」に振ればスイングプレーンはゆがまない
ほか

■第二章　想念編
○重いボールをイメージすればボールが「ゴトン」とカップにはいりたがる。軽いピンポン玉でははいらない
○ロングパットで距離感があわないときに有効な「視点ぼかし法」
○手首を使う「タップ式」で打つイメージのほうが自分の心がボールに伝わる
ほか

■第三章　物理編
○高反発ドライバーは、ややフックフェースでロフト角が大きめを選ぶ
○順目のアプローチは手前からダフってもＯＫ
○バンスが大きいウエッジならプロのような低く出て止まるボールが打てる

■第四章　戦術編
○アマチュアの視界は「平面」。プロは「上空」からコースを攻略する
○ゴルフの大敵「怒り」を消す方法を考えよう
○ＯＢゾーンより低いボールを打てば絶対にＯＢにならない

※収録の内容は、作品の執筆年代および執筆当時の状況を考慮し、書籍発売当時のまま掲載しています。

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★　4泳法をもっと速く泳ぐ!

★　多くの日本代表選手を育てた指導者による、
　　実力がぐんぐん伸びるポイントを凝縮!

★　正しく身につけたい基本のおさらいから、
　　タイムを狙えるテクニックまで
　　レベルアップの秘訣をつかもう!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

水泳にはクロールと背泳ぎ、平泳ぎ、
バタフライという泳法があり、
これらを総じて四泳法と呼びます。
それぞれ体の使い方や呼吸の仕方が違うので、
選手によっては得意な泳法、
不得意な泳法にわかれると思います。

しかし、ジュニア世代の育成においては、
四泳法をすべて身につけることが大切です。
なぜなら、どんなに速く泳げる選手であっても、
タイムの伸び悩み時期やスランプはやってきます。
そんなときひとつの泳法しか練習していない選手は
行き詰ってしまいますが、
四泳法をマスターしている選手は、
たくさんの引き出しを持つことになります。

つまり「個人メドレー」をきれいに泳げることが、
選手として成長するためのカギを握るのです。

この本では、四泳法をまんべんなくマスターできるように、
それぞれの泳法にあった練習を紹介しています。
クロールや背泳ぎで大切なキックやローリング、
背泳ぎで重要になるキック、
バタフライのストロークのポイントなど、
難しい動作であっても段階的に
練習を積み重ねることで、
上達できるレッスンとなっています。

水泳は他の選手とタイムを競い合うスポーツです。
そのなかには試合に勝ったり、タイムを短縮したり、
楽しい要素はいくつもありますが、
大前提としては「泳ぐ」ことを楽しむべきです。
特にジュニア世代は、成長の仕方によって
どのように進化していくかわかりません。
その先にオリンピック選手になることだって
あるかもしれません。

しかし、今はレースの勝ち負けはあまり気にせず、
水泳を楽しみ、熱中することが大事です。
この本が四泳法上達の手助けとなれば幸いです。

柏洋スイマーズ
森 謙一郎


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　クロール上達のレッスン
＊　クロールで身につけるべき動作を知る
＊　水の抵抗の少ないキックを覚える
＊　ビート板を持たずキックする
＊　片腕を伸ばして横呼吸をマスターする
＊　片腕を回してストロークを覚える
・・・など

☆PART2　背泳ぎ上達のレッスン
＊　背泳ぎの動作のポイントをチェックする
＊　仰向けになってバタ足で進む
＊　軸をキープして肩を交互に出す
＊　片腕だけを伸ばしローリングしながらキック
＊　気をつけから片腕のみストロークする
・・・など

☆PART3　平泳ぎ上達のレッスン
＊　推進力のあるキックを意識する
＊　引いてから後ろに押すキックを覚える
＊　キックと呼吸のタイミングをつかむ
＊　両腕を体側につけた状態で呼吸する
＊　仰向けになったキックで動きをチェックする
・・・など

☆PART4　バタフライ上達のレッスン
＊　両手足を同時に動作させて泳ぐ
＊　両腕を体側につけて動きを身につける
＊　キックと上体のリズムを合わせる
＊　綺麗なドルフィンキックを覚える
＊　仰向けで腰をうまく使ってキック
・・・など


※本書は2022年発行の
『小学生の水泳 最強上達BOOK 新装版 ライバルに差をつける!』
の内容の確認を行い、必要な箇所を修正して
発行した新版です。

著名人が多数通院する美容クリニックの医師が、臨床や研究で得た知識と最前線の論文、そして日夜、自ら励んでいるトレーニングで悟ったことを基に、高効率なボディメイク法を伝授！
これを読めば「タイパ」「コスパ」など気にせず、上手にボディメイクができるようになります。

主な内容：筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話／「運動前におにぎり１個でも食べなさいって、よく聞くんだけどなんでよ？」／「最近ストレスが多すぎて太っちゃったんだよね、気のせいかな？」／「酒は蒸留酒なら大丈夫って医者も言ってたよ！」――アルコールが筋トレに与える深刻な影響の話／「筋トレしてるから日焼けしてるの？」――ビタミンDと筋肉の話／「体鍛えてるんなら、鶏肉とブロッコリーしか食べないんでしょ？　炭水化物は食べないんでしょ？」――効率的なボディメイクに必要な栄養の話／「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？／「トレーニングは毎日やっちゃダメ」ってよく聞きますよね／“追い込み”が重要ってホント？／筋肉痛が起きないけどちゃんと効いてんのかな？／「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！　ダイエットといえば有酸素でしょ！」――有酸素運動と筋トレの悲しき関係／「筋トレは体の中に自家製の美容液をばらまいているようなもんです！」――マイオカインの美容効果の話


【著者プロフィール】
田原一郎（たはら・いちろう）
医学博士（分子生物学分野）、日本外科学会認定登録医、日本消化器病学会認定専門医、日本消化器内視鏡学会認定専門医。現在、一般内科、美容皮膚科診療のかたわら、ミスユニバース日本大会審査員（2014～2018年）、ミスアース日本大会審査員（2018～2024年）、医師監修ドクターズレストラン経営、パーソナルトレーニングジム監修医なども務めてきた。ボディメイク大会グランプリ受賞などの経験あり。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

古典的なコーチたちよ、さようなら
生態心理学、動的システム理論、制約主導アプローチ……etc　革新的な概念を適用し、「自己組織化」を「最適化」せよ!!

近年、生態心理学、動的システム理論、制約主導アプローチなどの革新的な概念が研究領域を切り開き、これらの概念的ベースはチームスポーツにも応用可能であることが示されている。チームスポーツのコーチは、この現代的な枠組みに基づき、選手とチームを複雑系として捉え、コーディネーションダイナミクスを用いて自己組織化を最適化しなければならない。はたしてあなたは、トレーニング戦略を抜本的に見直し、チームスポーツ特有のトレーニング理論と実践を発展させることができるか?


【構成】
訳者はじめに

チームスポーツにおける「バルセロナ学派」の発見

序論

一章　チームスポーツにおける還元主義的パラダイム
伝統的アプローチ
還元主義的思考のスポーツ科学への応用
チームスポーツ研究における古典的モデル
【ケーススタディI】より多く走れば「よりフィットしている」と言えるのか？

二章　チームスポーツの新たなトレーニング理論と実践に向けて―複雑系をベースとしたもうひとつの選択肢―
チームスポーツ研究における還元主義的アプローチの限界
チームスポーツにおけるゲームのダイナミクス
複雑系思考の変遷
複雑系
アスリート（競技者）という複雑系
複雑系としてのチームスポーツ
【ケーススタディII】最も多く走る選手がベストプレーヤーと言えるのか？

三章　コーディネーションダイナミクス
コーディネーションダイナミクスによって何がわかるのだろうか？
コーディネーションダイナミクスの進化
コーディネーションダイナミクスのチームスポーツへの適用
【ケーススタディIII】エリートチームにおける自己組織化

四章　個人内の協調（個人プレー）
動きと技術を教える古典的なモデル
身体的な学習とコントロール
チームスポーツの文脈における機能的動作
チームスポーツにおける技術的なアクション
ゲーム中の戦術的相互作用
【ケーススタディIV】多ければ良いというわけではない

五章　個人間の協調（集団的なプレー）
チームスポーツにおけるパフォーマンス分析
インターパーソナル・コーディネーション（対人協調）の研究アプローチ
個人間の協調の分析規模
戦術分析：ゲーム中の対人間ダイナミクス
チームスポーツにおいて対人的協調を測定するための変数
状況変数
運動・活動変数
相互作用変数
【ケーススタディV】統計データ上の勝利が必ずしもゲームの勝利を意味するわけではない

六章　チームスポーツにおけるトレーニング課題の設計
従来のトレーニングパラダイムから複雑性を考慮したトレーニングパラダイムへの移行
学習のダイナミクス
学習とトレーニングの基本原則
代表的で有意義な環境のデザイン
管理された経験における制約の操作
独立・自立した選手の育成
適応性を増大させるための変動
個人内のコーディネーショントレーニング
チームスポーツにおける筋力トレーニング
コーディネーショントレーニングの転移
【ケーススタディVI】競技の分析をベースにした文脈的トレーニングの課題設計

七章　チームスポーツのトレーニング戦略
従来のピリオダイゼーションモデル
チームスポーツにおける伝統的なピリオダイゼーションモデルの限界
構造化トレーニング
戦術的ピリオダイゼーション
チームスポーツにおけるその他の複雑系トレーニング戦略
【ケーススタディVIII】チームスポーツにおける「マネーボール効果」

訳者おわりに

独自開発した柔らかいマットや人工芝の上で遊んでいるうちに体幹やバランス力が鍛えられ、姿勢がよくなることで集中力や学校の成績もアップ！　運動が苦手な園児～小中学生を持つ親必読の本！

超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。
国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。
筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。

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★　解説動画付き!

★　思い通りのボールコントロールで
　　ショット・ドリブル・パスの質を高める!

★　50のドリルでプレーの幅がぐんぐん広がる!


◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

バスケットボールにはショットやパス、
ドリブルなどのテクニックがあります。
それからディフェンスがいるという
競技の特性があるため、
ボールを見ずに周囲を確認しながら
プレーする必要があります。

ボールを無意識で自由自在に扱えるようになると
「ハンドリングがよい選手」になります。
「ボールが体の一部になる感覚」を
身につけることができれば、
テクニックの精度を上げることができます。

しかし、全国で会った育成年代の子どもたちに
「ハンドリングが得意な人はいる?」
と声がけをすると1割くらいしか
手が挙がりません。
ボールを扱うことを苦手だと感じてしまうと、
試合ではボールから逃げる動きをしてしまうだけではなく、
ディフェンスにスティールを
狙われやすくなってしまいます。
指導者の皆さんは
「苦手意識をなくしてあげたい……」
と切実に感じていることでしょう。

こうした問題を解決する方法の一つが
「ハンドリングができた!」という成功体験です。
本書では、初心者から取り組めるテクニックや
レベルアップ技を紹介しています。

さらにバスケットボールのテクニックが
アップするように組み立てています。
動画も載せていますので、
楽しみながら取り組んでください。

本書がバスケットボールの普及や
育成に少しでもつながれば、
私にとっても大きな喜びです。

石杜 駿


コートやゴールのない場所で
どのような練習をすれば、
コート場でのパフォーマンスを高めることが
できるでしょう。
ネット上には、ゴールのない場所でもできる
バスケットボールを使った練習が
多数紹介されています。
しかしながら、それらの練習により実際のゲームの
どのパフォーマンスが高めるかについては、
あまり触れられていないようです。

本書では、コート上のパフォーマンスを
高めるためのハンドリングが、
コツやポイントなども含めながら
詳細に紹介されています。
皆さんは、各ハンドリングが
できるようになることにより、
どのパフォーマンスを高められるかを
理解しながら読み進めることができるのではないでしょうか。

本書の内容が必ず皆さんのパフォーマンス向上に
貢献することでしょう。

小谷 究


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　序章
もりもりのハンドリング論
＊　ハンドリングが上手な人とは
＊　ハンドリング力を上げる練習とは
＊　みんながこうなってくれたら嬉しいな
・・・など

☆　第1章
ボール1つで基本ハンドリング
＊　強くボールを突くための基本の動き
＊　手のひらを自在に動かすことで手首回りの
　　柔軟性アップ
＊　ルーズボールやリバウンドにも対応できる
　　片手キャッチを磨く
＊　ショット力アップにつながる
　　両手のハンドリング力強化
＊　ビハインド系のスキルアップにつながる
　　背中を通してのキャッチ
・・・など

☆　第2章
ボール2＆3つで基本ハンドリング
＊　意識しないでハンドリング能力を強化する
＊　2つのボールを動かすタイミングを合わせる
＊　ボールを強く突いて手に吸いつける感覚をつかむ
＊　スムーズなレッグスルーが身につく
＊　安定した姿勢でのビハインドが身につく
・・・など

☆　第3章
ハンドリング力アップでショットが上手くなる!
＊　ボールの縦回転を理解する
　　（バックスピン、フロントスピン）
＊　ボールの横回転を理解する
　　（時計、反時計まわり）
＊　背の高いDFをかわす! フローターが上達
＊　背後のディフェンスもかわす!
　　スクープショットが上達
＊　リングよりも高い位置に当てる
　　バックショットが上達
・・・など

☆　第4章
ハンドリング力アップでパスが上手くなる!
＊　床に当たったときの縦回転が理解できる
＊　床に当たった時の横回転が理解できる
＊　ディフェンスにカットされにくい
　　アンダーハンドパスを磨く
＊　身体の後ろでボールを扱うビハインドパスを習得
＊　前へのパスが難しいときに使える
　　レッグスルーパスを覚える
・・・など

☆　第5章
ハンドリング力アップでドリブルが上手くなる!
＊　練習時の意識と継続で強いドリブルを身につける
＊　相手を左右にかわす3つのドリブルチェンジ
＊　ボールを片手で扱うフェイクインアウトを
　　身につける
＊　後ろに下がってプレッシャーをかわす
　　リトリートドリブ
＊　ピック&ロールでも活かせる進化系
　　リトリートを習得する
・・・など

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競技力に直結するトレーニングをお教えします！

ほとんどのスポーツ競技者の方が筋トレを行っていると思います。しかし、むやみに筋肉をつけてしまうと速度が落ちてしまい、結果的に競技力が低下してしまうこともあります。つまり、筋肉をつけることと同時にその筋肉をうまく競技動作につなげるトレーニングも必要なのです。
本書ではその２つのトレーニングを競技の特性に分けて多数紹介しています。

PART１　「固定系」と「反動系」２種のトレーニングを理解する
PART２　土台となる筋力を身につけるBasic Training
PART３　脊椎の固定力を高めるTraining
PART４　素早く方向転換する能力を高めるTraining
PART５　ジャンプや踏み込み動作を高めるTraining
PART６　スイング＆スローの能力を高めるTraining

早稲田大学大学院を修了後、陸上競技をはじめ、サッカー選手、野球選手などのトレーニング指導に当たっている。帝京大学ラグビー部の指導経験もある。『走り方新時代』『スプリントの鬼』の著者。

※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。

※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

「判断」より無意識に「認知」する力をまず伸ばす！

【ヴィセラルトレーニング】【ライフキネティック】【エコロジカルアプローチ】
最先端の指導メソッドをわかりやすく現場レベルに言語化


＜のべ50万人の子どもたちを指導＞
池上流トレーニングでサッカーの本質を楽しく理解する
自分の頭を回し、仲間と繋がりながら、そのときの最善解を瞬時に見つけ出す



-------------------
　近年では欧州から『ヴィセラルトレーニング』『ライフキネティック』『エコロジカルアプローチ』といったトレーニングの手法が言語化されています。それらが日本でも広く認識されるようになりました。

　これらの手法は、子どもの頭を回すためのトレーニングとも言えます。しかし、実際にはなかなか簡単には進まず、指導者たちが頭を悩ませている状況があるのだと思います。

「頭が回る」とは、子どもたちが「判断」をする前に「無意識レベル」で「認知」できるようになることを指します。「認知」がおざなりになれば、的確なプレーの判断もできません。子どもたちの「無意識レベル」に働きかけ、「認知→判断→実行」の回路をスムーズに繋げる。本書が、そのサポートになる一冊になれば幸いです。
-------------------


＜目次＞
第1章　「認知」に対する日本と世界の差
欧州最前線の育成年代の選手たち・指導者たちが見ている世界

第2章　「認知」の力を伸ばすトレーニング
”頭が回るトレーニング”を体系的に消化することで
「認知」＝無意識レベルの能力を引き上げる

STEP1　2対1　2人の関係性の理解する
STEP2　3対1　ベーシックなトライアングルを理解する
STEP3　3対2　高学年向けの応用編をマスターする
STEP4　4対1/4対2　実戦に近い4人の関係性を理解する

第3章　指導者が持つべき心構え
子どもを導くために必要なもの

書くことが継続の鍵！　大人気トレーニングノートが待望の書籍化！
ボディビル世界チャンピオン・山岸秀匡プロデュースの筋トレノート。
タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方。
ゲームのようにクリアしていくことで成長を実感できる一冊。
この本は、ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡による、トレーニングを学び、実践し、記録するためのノートです。「記録が結果をつくる」というコンセプトのもと、初心者や一般のトレーニーに向けて、負荷の増加を重視しつつ進捗を記録していくことで、確実な成果を得られる内容を提供します。また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。

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バスケットボールで使う動きには、科学的に正しい「型」がある。



数々の有名選手を育成してきたスキルコーチが、個のスキルを効果的に伸ばす実践的な練習法を動画付きで解説。

正しい動きが身につけば、誰でも全国レベルまでスキルアップ！

「型」にあなたの個性を乗せて、唯一無二の最強プレーヤーを目指せ！



「はじめに」より

本書は僕がこれまでの経験を通じてまとめてきた「型」を中心に紹介します。「型」というと「こうでなくてはならない」というイメージが強いかもしれませんが、僕自身、自由が大好きですし、人から縛られることが大嫌いです。つねに自由でありたいと願ってきました。ところが自由であろうとするほど、行き詰まったのです。バスケだけでなく人生もそうでした。そこで偉大な先人たちが築いてきた「型」の本質に目を向け、取り入れるようになりました。

僕が考えている「型」とは、皆さんを枠に収めるようなものではなく、皆さんが持っている個性を無限の可能性へと導いてくれる「分厚い土台」だと思っています。「型」は本質に限りなく近く、たくさんの人が膨大な時間をかけて生み出した「集大成」です。

【目次】
PART1 Yutaのバスケット論

PART2 シュートスキルを磨く「型」

PART3 ドリブルスキルを磨く「型」

PART4 フットワークの「型」を磨く

PART5 バスケの基本「ジャブステップ」

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★　スマホ・タブレットで手本をチェック!

★　正しい動作で最大限の効果を得よう

★　全トレーニング動画付き

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
　　最高のパフォーマンスを発揮する!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年、日本バドミントンのレベルが
世界的にも高くなっている。
男子では世界選手権のシングルスで
桃田賢斗選手が優勝、
女子では山口茜選手が
世界ランキングで1位に立つなど、
ダブルス勢も含めて多くのプレーヤーが活躍している。

日本代表のレベルが向上した理由は、
大きく分けて3つ。

一つ目は、代表強化チームスタッフのレベルが
上がったこと。

二つ目は、ナショナルトレーニングセンター（NTC）
が開設されたこと。

三つ目は、日本バドミントン協会の
アクションプランが示され、
新しい指導者養成制度がはじまったことである。

現在のバドミントン選手の飛躍は、
バドミントン界に携わる多くの人々の協力と
研鑽によるものである。

私自身、指導者として
今後のさらなる国際競技力の向上や
競技発展のために尽力していきたい。

筑波大学バドミントン部総監督
吹田 真士


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1　
バドミントン選手のフィジカル
＊　体力をベースに心技体と戦術を高める
＊　6つの筋力を鍛えてスキルアップする
＊　目的を明確にしトレーニングに取り組む
・・・など

☆　PART2　
ウォーミングアップはトレーニングの一部
＊　あらゆる方向に動き出せる姿勢をつくる
＊　身体の使い方や姿勢づくりを
　　ウォーミングアップに取り入れる
＊　ドローインした状態でさまざまな動作をする
・・・など

☆　PART3　
エネルギー系の能力と筋力を高める
＊　競技の特性を知ってトレーニングに役立てる
＊　トップ選手のデータをトレーニングの指標にする
＊　酸素を取り込む力をつけて競技力を向上させる
・・・など

☆　PART4　
ストロークのための動作づくり
＊　力強いショットのために必要な動きづくり
＊　捻じりの動作で運動の勢いをスイングに伝える
＊　オーバーヘッドストロークのスイングを作る
　　運動の勢いを末端に伝える運動連鎖
・・・など

☆　PART5　
トラベリングのための動作づくり
＊　相手に優位に立つため先取りの動きをつくる
＊　力強い1歩目のスタートをつくる
＊　高く、すばやく跳べるヒザの角度でジャンプする
・・・など


※ 本書は2020年発行の
『バドミントン 勝利につながる「体づくり」 競技力向上トレーニング』を元に
内容の確認、動画の追加、書名・装丁を変更して
新たに発行したものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

永遠のダイエット問題、ついに解決。

目次
Chapter1 「運動を伴わないダイエット」であなたは失敗する
Chapter2 「運動」してもあなたが失敗する理由
Chapter3 「ジムで筋トレ」してもあなたが失敗する理由
Chapter4 筋トレダイエットの極意
Chapter5 筋トレが未来を変える! 筋トレからの贈り物

人の学びと成長は【ゴール設定】【学びの三大原則】【振り返り】で成り立っている!!

“コーチのコーチ”による「構造的スポーツコーチング」のガイドライン


いま、人の成長に有効な手段として、コーチングが注目されている。コーチングとは、「人がもつ可能性や力を最大限に引き出し、自ら行動する主体性を促して目標達成していくためのコミュニケーション技法」で、さまざまな分野で汎用性のあるツールだ。スポーツ界でもコーチングは採り入れられており、プレーヤーの可能性を最大化させ、そのプレーヤーがなりうる最高の自分に導く大きな可能性を秘めている。プロラグビーコーチ、プロ野球などのコーチディベロッパーを長年務めてきたスポーツコーチングのスペシャリストである著者曰く、スポーツコーチングを知るための第一歩は「人の学びと成長を構造的に捉えること」だという。本書は、プレーヤーを目的地に導くために、<人の学びと成長><トレーニング〉〈素晴らしいコーチ〉を構造化した、これまでになかった画期的なスポーツコーチング本。


【構成】
はじめに

第一章　人の学びと成長の構造
学びと成長の構造
学びと成長とは何か？
学びの定義
成長の定義
【ゴール設定】と【振り返り】
【ゴール設定】
　一　具体的であるか
　二　適切な難易度になっているか
　三　ワクワクするものになっているか
【振り返り】
【学びの三大原則】
　一　インプットよりアウトプット
　二　成功体験より失敗体験
　三　予習より復習
コーチの役割
　［観察］
　［評価］
　［支援］
コーチングの手法
　［TELL（伝える）］
　［SELL（売り込む）］
　［ASK（問いかける）］
　［DELEGATE（委ねる）］
「スポーツコーチング型ＰＭモデル」

第二章　トレーニングの構造
トレーニングとは何か？
「トレーニング前局面」
「トレーニング前局面」の［OPENING］
競技構造の理解
　一　競技の目的を明らかにする
　二　局面を分ける
　三　局面ごとの目的を整理する
　四　局面ごとの流れを整理する
ゴールの具体性を磨いていく
「トレーニング前局面」の［BODY］
パフォーマンスの構造
　［技術（スキル＆テクニック）］
　［心理］
　［身体］
　［知識］
　［戦術］
　プラス［感性］
「環境設定」
「トレーニング前局面」の［CLOSING］
「レビュー」
「リハーサル」
「トレーニング中局面」
「トレーニング中局面」の［OPENING］
　一　注意を引き、状態を確認する
　二　トレーニングについて簡潔に説明する
　三　質問して［OPENING］で伝えたことの理解度を確認する
「トレーニング中局面」の［BODY］
　一　「フォーカスポイント」を［観察］し［評価］する
　二　適切なフィードバックを行う
　三　トレーニングを適切に変化させる
「トレーニング中局面」の［CLOSING］
　一　全員にアウトプットの機会をつくる
　二　他者からの視点を入れる
　三　「Same page」で終わる
「トレーニング中局面」のチェックシート
「トレーニング後局面」
「トレーニング後局面」の［OPENING］
「トレーニング後局面」の［BODY］
「トレーニング後局面」の［CLOSING］

第三章　「素晴らしいコーチ」の構造
「素晴らしいコーチ」とは何か？
コーチを構成する要素
勝ち続けているコーチの特徴
　一　明確なビジョンと哲学
　二　環境適応力
　三　利他主義
　四　学習意欲
私が見てきた「素晴らしいコーチ」の特徴
　一　自分を知る力
　二　他者を頼る力
　三　学び続ける力
　四　構造的に捉える力

おわりに

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★　強豪の指導者が教える

★　ポジション必須スキルの極意!

★　トス技術・戦術判断・思考力など

★　練習法やブロック＆ディグのアドバイスで
　　総合力アップ!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

トスを上げてスパイカーにボールを供給するセッターは、
必ずボールが経由するポジションです。
攻撃のタクトを振るうゲームメーカーであり、
チームの良し悪しはセッターによって決まると
いっても過言ではありません。

数々の技術・戦術をマスターし、
トップレベルの司令塔へと成長しましょう!

この本では、バレーボールのセッターポジションで
上達するためのコツを50紹介しています。
セッターの役割のなかでも特に重視される
トスの技術にはじまり、
さまざまな攻撃パターンの構築、
さらにブロックやツーアタックといったテクニックまで
一通り網羅しています。

また、セッター向けのレベルアップトレーニングも
紹介しています。
各ページには、紹介しているコツをマスターするために
必要なPOINTが挙げられています。
みなさんの理解を深めるための
助けにしてください。

さらに、巻末にはゲームメイクに必要な思考能力と
戦術についてのパートを設けています。
トスワークの参考にすることで、
司令塔としての成長につながります。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　トスアップを身につける
＊　両手で弾くようにボールをコントロールする
＊　中央の位置からトスを上げるのがセオリー
＊　同じフォームで背面にトスアップする
＊　真上にジャンプして高い位置からトスする
＊　勢いをつけてトスのスピードを速める
・・・など

☆PART2　攻撃バリエーションを増やす
＊　スピードのある攻撃でブロックを分散させる
＊　Bクイックでレフトのブロックを1枚にする
＊　クイックとセンターセミで時間差を作り出す
＊　Bクイックの前に入り込むスパイクで攻める
＊　Bクイックの後ろでブロックの自由を奪う
・・・など

☆PART3　プレーの総合力を上げる
＊　2歩のステップでジャンプして腕を伸ばす
＊　呼吸を合わせて隙間のない壁を作る
＊　移動攻撃を防ぐブロックフォーメーション
＊　低いブロックを回避して相手の狙いの裏をかく
＊　手を上向きに伸ばしてブロックする
・・・など

☆PART4　セッターに必要な技術・筋力を養う
＊　壁打ちとストレッチでプレーの準備をする
＊　トスのコントロールを高める
＊　トスの飛距離を伸ばす
＊　フォームの安定感を高める
＊　トスの高さを一定にする
・・・など

☆PART5　思考能力・戦術を高める
＊　試合の流れを読んで試合を優位に進める
＊「書く」「話す」で考えをまとめる力を養う
＊　相手ブロックを見て攻撃を選択する
＊　相手チームを観察し勝負どころを見極める
＊　データを用いてゲームメイクする
・・・など


※本書は2021年発行の
『「連係力」を極める! バレーボール セッター 上達のポイント50 新版』
を基に、必要な情報の確認と修正を行い、
装丁・書名を変更し、新たに発行したものです。

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★　トップチームに学ぶ。

★　技術と表現力を高めるポイント!

★　点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★　種目の強化に役立つコツが
　　映像と詳しい解説でよくわかる!


◇◆◇　本書について　◇◆◇

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば華やかで女子の
「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として楽しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには結果が出ない、
という時期がやってきます。
それでも、練習環境に恵まれ
十分な指導を受けることが出来れば、
成長に応じた成果が見られるでしょう。

しかし、新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい!」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、
どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。
そんな人は今でも多いのではないかと思います。

ひたすら練習すればいつかは上達すると
信じている選手も多いと思います。
しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で
誰もが手にできる時代です。
疑問があれば自ら動いて知識を
手に入れることも可能です。

「もっとうまくなりたい!」
と思う選手たちにとっての
一助になれば幸いです。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
フープ操作の基本を身につける
＊　フープの基本「持ち替え」を
　　自由自在に操作するための基礎トレーニング
＊　正確なコントロールの礎
　「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part2
フープ操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　実施減点されない「基本の投げ受け」を
　　完璧にマスターしよう!
＊　「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part3
フープの基礎技術を完全マスター!
＊　腕や背中を通る「長いころがし」は
　　正確＆なめらかをめざす
＊　投げ受けと組み合わせれば加点にもなる
　「くぐり抜け」を使いこなす
・・・など

☆　Part4
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（フープ）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
　　使いこなせるようにしよう　
＊　意外と簡単なものも。
　　0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part5
ボール操作の基本を身につける
＊　実施減点を減らす第一歩
　「ボールの正しい持ち方」を確認しよう!
＊　正確なコントロールの源
　「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part6
ボール操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　基本だけど難しい「片手キャッチ」での
　　ミスを減らそう!
＊「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part7
「転がし」「突き」ボールならではの操作をモノにする
＊　腕・胸を通る「長い転がし」は
　　正確＆なめらかをめざす
＊　背中・脚など、腕うで以外でも転がせる!
　　転がし名人になろう
・・・など

☆　Part8
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（ボール）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
　　使いこなせるようにしよう　
＊　意外と簡単なものも。
　　0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part9
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう!
＊　基本的な「DB」とフープ操作の組み合わせ方
＊　基本的な「S」とフープ操作の組み合わせ方
・・・など

☆　Part10
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊「DB」や「DA」をどう入れるか
　　実際の作品に学ぼう!
　・フープ
　・ボール
・・・など

☆　Part11
「A（芸術）」「E（実施）」の減点を減らす
＊「A（芸術）」「E（実施）」は
　　どう採点されるのか理解しよう!
＊　体や動きによるE減点をどう減らす
・・・など

☆　Part12
構成作りから作品を仕上げていく過程を知ろう!
＊「やりたい難度、技」「できる難度、技」
　「使いたい曲」をピックアップ
＊　1つの演技をいくつかのパートに分けて
　　ミスなくできるまで練習する
・・・など


※ 本書は2019年発行の
『手具操作で魅せる! 新体操 フープ レベルアップBOOK』と
『手具操作で魅せる! 新体操 ボール レベルアップBOOK』を
再編集し、新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、
1冊の形にして新たに発行したものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★　この1冊でよくわかる!

★　全国トップクラスの強豪校のノウハウ

　＊実戦で活きる「効果的なトレーニング」
　＊実力を伸ばす「練習計画と環境づくり」
　＊「正しい打ち方」を完全マスター
　＊試合を「勝ち抜く戦術」　…など


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

バドミントンは、多くの人に
親しまれているスポーツです。
手軽に始めることができ、
広場さえあればどこでもプレイできます。

しかし、トップクラスとなると
高度なテクニックとスピードが求められる
厳しい世界。
両極端な一面を持ったスポーツでもあります。

今回の本は、「部活動」に焦点をあてて作成しました。
私自身、長年、部活動としての
バドミントンに携わっており、
未熟ながらも、その楽しさも難しさも
理解しているつもりでおります。

生徒たちにとっての部活動は、
ただ単にスポーツをするというだけにとどまらず、
学校生活の重要な部分を占める時間でもあります。
その大切な時間を指導者として、
最善を尽くしてきたつもりでおります。

全国の学校を見渡せば、
部員数が少なく悩んでいる部もあれば、
逆に多すぎてコートが足りないことが
悩みの学校もあり、
また、指導者がバドミントンの初心者で
どう教えていいのかわからないこともおありでしょう。

どんなに練習を積んで頑張っていても、
地区予選1回戦敗退を繰り返し、
強くなろうと必死の努力を
重ねている部もあるかと思います。

そうした全国各地の部、生徒、指導者たちが
少しでもよりよい方向にいくことを願って、
この本を作成しました。

各学校の部活動の発展に
少しでも貢献できたら幸いです。

名倉 康弘


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
基本を覚えることが上達への近道
＊　親指と人差し指で軽く握る
＊　手首を起こしてラケットを立てる
＊　体の前で打つ感覚を身につける
・・・など

☆　PART2
正しい打ち方を体に覚え込ませることが試合勝利の秘訣
＊　シャトルを打つ位置でストロークが変わる
＊　打つ前に素早く半身になり手首を返す
＊　蹴った力を体に伝え高い位置で打つ
・・・など

☆　PART3
強豪校のトレーニングでレベルアップする
＊　ツマ先をシャトルに向ける
＊　実戦を想定してフットワークする
＊　想定外の動きにもバランスを崩さない
・・・など

☆　PART4
試合を勝ち抜くための戦術・セオリー
＊　まずはルールを把握することから
＊　ロングハイサービスでコースをねらう
＊　同じ体勢から違うショットを打つ
・・・など

☆　PART5
一緒にスキルアップ 監督・キャプテンと取り組もう!
＊　狭いスペースを活用し遊びをなくす
＊　年間を通しての予定を組み立てる
＊　選手が集中できる環境をつくる
・・・など


※ 本書は2021年発行
『部活で差がつく! 勝つバドミントン 最強のコツ50 新版』
を元に内容の確認を行い、
書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

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教員養成学部で200 名の初心者男女学生を相手に15 年以上の授業経験を踏まえて『スポーツ心理学からみたサッカーの理論』を新書版で世に問うたのは、30年近く前のことでした。いくつかの雑誌で紹介され、また、いくつかのホームページでもご推薦いただき、増補版も含めて9,000 部を完売しました。
前著出版後、いくつかのホームページを見ていると、図版がわかりにくいとの批判が散見されました。その時から改訂することを考えていたのですが、多忙でなかなか筆が進まないままになっていました。その間、自らのビデオ画像を使ったインサイドキックの詳細な解説書を世に出しましたが、マニアックすぎたようです。そのため、次に企画していたインステップキック編が未完のまま時間が経ちました。そういうこともあって、いたずらに年を重ねているうちに定年を迎えました。その後、前著の改訂に向け、在職中に蓄えていたビデオ画像を使い少しずつ書きためていたところ脳溢血を発症してしまいました。
それから2 年以上が経過し、時間はかかるもののパソコンも使えるようになり、執筆を再開し、この度、リニューアル版をロギカ書房より発刊することになりました。
今回の版には、40 年の大学授業体験と大学サッカー部の指導体験を踏まえて初心者指導の要点を、作戦面も含めて解説してあります。部活動経験のない大学生を対象としたサッカー授業の教科書として使われることを意識して書きましたが、基本技術の解説の後の応用技術の解説を前回よりも多くしましたので、学校の部活やクラブでの指導でも十分に使えると思います。指導者のみならず、選手自身が「サッカー」あるいはより根源的には「スポーツ」に対する学習姿勢を確認するためにも、読んでいただければ幸いです。
前著増補版では、大学の授業の教科書として利用している時に、学生にインサイドキックとインステップキックについての感想を求め、それに対する回答を添えたものを紹介しましたが、その一部分を巻末に付けました。初心者がどのように感じているかを理解することで、自分のレベルアップの参考になると思います。また、指導者にとっても、初心者の考えていることがわかって、指導力のアップに寄与すると考えます。

陸上競技ハンマー投げ選手としてアジア競技大会５連覇を達成し、「アジアの鉄人」と呼ばれた著者。競技者としてだけではなく、長男でアテネ五輪金メダリストの室伏広治をはじめ多くのアスリートを指導してきた。著者は世界の強豪に比べれば決して恵まれた体格ではなかったと言うが、太い骨格に大きな手を備えた自身の肉体の特徴に「ネアンデルタール人」の面影を感じていたという。そんな「ネアンデルタール人」の末裔として、今も指導する選手を通じ、会心の一投を追究する男が明かす競技人生とスポーツ哲学。自他の才能を引き出す、究極のコーチングとは？　室伏広治との特別対談も収録！

「リスペクトを持って異分子であれ！」
元日本代表ゴールキーパー・権田修一氏が、自身のキャリアと経験をもとに、新たな生き方の提案をまとめた一冊。
その名も『変人力』！

アンダー世代から日本代表として活躍し、Jリーグはもちろん、SVホルン（オーストリア）、ポルティモネンセ（ポルトガル）といった海外トップリーグでも実績を積んできた権田氏。ゴールキーパーという特殊なポジションを通じて、サッカーだけでなく人生そのものを俯瞰的に見つめてきた彼だからこそ語れる、独自の「生き方」「人間関係の築き方」「仕事術」が詰まっています。

ゴールキーパーは、常に21人のプレーヤー全員を俯瞰しながら試合を指揮するポジションであり、失点の際には非難の矢面に立たされる「損な役回り」でもあります。しかし、そんな役割を通じて得られた知見や気づきは、サッカーにとどまらず、私たちの日常や仕事にも深く通じるものです。

「変人力」とは、個性や創造力を最大限に活かし、新しい道を切り拓く力。どんな環境においても、自分らしくありながら成功をつかむためのヒントが詰まったこの本は、不安定な時代を生き抜く全ての人々にとって、強力な指南書となるに違いありません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★　全国大会優勝の指導者が教える

★　試合を制する「攻め」の秘訣!

★　二次元コードで解説動画をチェックできる!

★「実戦的なシュート」や「1on1スキル」」の
　　コツ＆鍛え方がよくわかる!

★「スクリーンの連携」から「速攻の動き方」まで
　　チームの実践攻撃が身につく!


◇◆◇　本書について　◇◆◇

この本では、ミニバスのシュートを中心に、
オフェンスのテクニックを紹介しています。

基本的な技術からドリブルや
フェイントを狙うテクニックまで、
さまざまな種類を順序良く
身につけることができます。
またチームプレーで攻撃するテクニックや、
オフェンスのスキルを高める練習も
知ることができるので、
得点能力がアップします。

最初から読み進めることが理想ですが、
「ここが気になる」
「どうしてもマスターしたい」
項目があれば、
そこだけをピックアップすることもできます。

ページに表示されている二次元コードを読みとることで、
お手本の動画もチェックできます。
参考にしてテクニックをマスターしてください。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　シュートテクニック
＊　ヒジとヒザを動かして両手でシュート
＊　ボールを高い位置から片手でシュートする
＊　実戦的なミドルレンジのシュートを習得
＊　バックボードを活用してゴールを狙う
＊　ボール下に入り高い位置でリリース
・・・など

☆PART2　ドリブル＆フェイントシュート
＊　しっかりとまってシュートに持ち込む
＊　外から内のステップで抜く
＊　空中で体をひねるステップで切り込む
＊　ボールを持ち替えてディフェンスを抜く
＊　前後の揺さぶりでスペースを作る
・・・など

☆PART3　コンビネーションシュート
＊　もらい足でスムーズにパス交換
＊　スクリーンを正しくセットする
＊　マークを外してノーマークを作る
＊　トップの選手をフリーにして攻める
＊　ドリブルスクリーンでマークを外す
・・・など

☆PART4　オフェンス能力アップトレーニング
＊　高く上げたボールをバウンドさせてとる
＊　ボールを手で正確に扱う
＊　ドリブルに別の動作をプラスする
＊　ボールミートから素早くシュートする
＊　トップとコーナーからシュートする
・・・など

☆PART5　オフェンス戦術を学ぶ
＊　１対１が戦術のメインになる
＊　スペースを使って攻めることがセオリー
＊　安全性の高い速攻で攻撃をしかける
＊　後ろからスペースに入って第二次攻撃


※ 本書は2019年発行の
『もっとシュートが決まる! 小学生のミニバス オフェンス 上達のポイント50』を基に、
新たに動画コンテンツの付与と、
内容の確認と必要な修正、
書名・装丁の変更を行い新たに発行したものです。

SNSフォロワー110万人
日本で初の著書！
大谷翔平、ダルビッシュ有、今永昇太、佐々木朗希……etc.
日米で大人気のMLB公式アナリストが、日本人投手の活躍を徹底解説
「なぜ、勝てるのか？」
「もっとも通用する投手は誰か？」
2025シーズンを戦う13投手を分析する！
●内容
はじめに――日本人投手がＭＬＢで通用する条件とは？
第１章　変化球の魔術師――ダルビッシュ有（サンディエゴ・パドレス）
第２章　「最も背が低い」がアドバンテージ――松井裕樹（サンディエゴ・パドレス）　
第３章　支配的なエース――今永昇太（シカゴ・カブス）
第４章　お化けフォークと驚異的柔軟性――千賀滉大（ニューヨーク・メッツ）
第５章　歴代ナンバーワンの”ピッチングの神”――山本由伸（ロサンゼルス・ドジャース）
第６章　剛速球と驚異の変化球を投げるスーパーヒーロー ――大谷翔平（ロサンゼルス・ドジャース）
第７章　エネルギーに満ちた投球――菊池雄星（ロサンゼルス・エンジェルス）
第８章「死の三角形」をつくるピッチトンネルの達人――前田健太（デトロイト・タイガース）
第９章　名投手に化けるポテンシャル――藤浪晋太郎（シアトル・マリナーズ）
第10章 2025年にメジャーリーグに挑戦する投手たち
菅野智之（ボルティモア・オリオールズ）／青柳晃洋（フィラデルフィア・フィリーズ）／小笠原慎之介（所属未定）
第11章　全米を驚かせる最高のプロスペクト――佐々木朗希（ロサンゼルス・ドジャース）
第12章――ピッチングニンジャとは何者か？
おわりに――ベースボールの未来
特別付録――私が「ピッチングニンジャ賞」を贈った日本人投手たち