『暮らし・健康・子育て、ダイエット、メンタル、雑誌を除く(実用)』の電子書籍一覧

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水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

30分で読めるミニ書籍です（文章量32,000文字程度=紙の書籍の64ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
まえがき
【雪女】
　近づいてはならぬとわかりながらも、惹かれてしまう……妖艶で危険な、美しき物の怪。
　そんな印象のある「彼女」にも、恋する気持ちはあるのだろうか？
　もしも恋をするのなら、いったいどんな恋の軌跡を紡ぐのだろうか？
　そして、また。「人ならぬモノ」からの想いを受け止める男には、いったいどんな覚悟が必要だったのか？
　この物語は、そんな疑問から始まったものでした。
　──雪女の純愛を紡ぎたい。
　夜の闇を失いつつある現代に埋もれていく、小さな儚さをそっと掘り起こすように。少しだけ、語らせてください。

著者紹介
万里ちひろ（ばんりちひろ）
１月５日生まれ、埼玉県在住ｘ。
小説を書くことを自己表現とし、恋愛ものからファンタジー、ヒーローものなど、興味を持ったジャンルには、とりあえず首を突っ込んでネタ出しを試みる体質。
執筆において「ヒロインは可愛くあらねばならぬ」が理想と信じて疑わない。
著作…「年下カレシと記念日カノジョ。１０分で読める恋人をもっと好きになる物語。彼女の秘密と彼氏の秘密」（まんがびと刊）
その他、コミケなどオタクイベントで細々と活動中…　以上まえがきより抜粋

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

疲れ、肌、睡眠、メンタル、集中力…
ぜんぶ腸活で良くなる！

SNS総フォロワー数17万人超！
大人気の“腸活”管理栄養士が教える
【まんがでわかる】世界一かんたんな腸活法

仕事で疲れきったズボラOLが、“腸活”管理栄養士と一緒に腸から自分を整えていく!?

「寝ても疲れがとれない」
「食後の眠気がひどい」
「肌の調子が悪い」
「昔からすぐ便秘になる」

体や心の「なんか調子悪い」を、腸活で解消する方法をまとめた一冊です。

◎覚えるだけで腸が整う７つの食材
◎今すぐ自律神経を整える方法
◎ヨーグルトより食べるべきもの
◎グルテンとの上手な付き合い方
◎食べ過ぎた翌日のリカバリー方法　など

腸活の「まず、これをやる！」から、「こういうときはどうする？」まで！

超ズボラでも大丈夫。
「意識高い人がやるやつでしょ？」「めんどうくさそう…」と思っている人でも、今日からできるかんたんなことだけ集めました！

【目次】
第１章　腸活で人生が変わるって本当ですか!?
疲れが取れないのは、腸が原因!?／腸が整うとメンタルも安定する／腸から自律神経を整える！／腸がきれいになると肌もきれいになる など

第２章　腸活、何から始めたらいい？
７つの食材を覚えるだけ！／今すぐに出したいんです…！！／あなたの便秘は何タイプ？／寝る前のアミノ酸で睡眠の質UP！ など

第３章　好きなもの食べながら腸活したい！
ヨーグルトを食べても意味ない!?／アレを食べるとお腹が張るのはなぜ？／大好きな小麦を美味しく食べたい！／食べ過ぎた翌日に水だけ…はキケン！／旅行中の便秘、どうしたらいい!?　など


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【著者プロフィール】
笹村望
腸活管理栄養士、分子栄養学認定カウンセラー。
幼いころから全身のアトピーで悩み、さまざまな健康法を試すが変わらず、一時は自律神経失調症にも。どん底のときに「腸活」と出会い、自身の体質を大きく改善する。この経験をもとに、人それぞれに合う食べ物や食べ方、心身の整え方があることを伝えるため、「なりたい自分を腸から叶える腸活管理栄養士」として活動を開始。約10年で3,500人以上の体質を改善してきた。現在は腸活を誰にでもわかりやすく届けるための情報発信を続けている。毎日配信しているメールマガジンの読者は１万人、Instagramのフォロワー数は10万人、YouTubeの登録者数は６万人を超え、その内容が「かんたんなのに結果が出る」と人気を集めている。

てらいまき
京都在住イラストレーター、マンガ家、コミックエッセイスト。旅行や食、子育てや日々の暮らしなどをテーマにした親しみやすいイラストやコミックエッセイが得意。新聞やウェブなどでの連載や記事執筆も手がける。著書に『北欧フィンランド 食べて♪旅して♪お洒落して♪』（実業之日本社）、『神秘の絶景に会いに行く！アイスランド★TRIP（地球の歩き方コミックエッセイ）』（ダイヤモンド・ビッグ社）、『モンテッソーリ教育の研究者に学ぶ 子育てがぐっとラクになる「言葉がけ」のコツ』（KADOKAWA）、『めんどくさがりやの自分の機嫌を取る暮らし』（竹書房）など多数。

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

5種の人格でトレーニングを成功に導く。

トレーニングにおいて、成功も挫折も表裏一体！
5種の人格に合った運動・食事の考え方を知ることで、
確実に痩せる流れを作る

青山学院大学駅伝チームやオリンピック選手など、数々のアスリートを支え続けているプロトレーナー中野ジェームズ修一氏。

中野氏はこう言います。

「誰しも仕事でも家庭でも異なる自分の顔（人格）があるように、トレーニングにおいても自分の人格がある」と。

日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導している中野氏が見てきたクライアントの傾向を基に、トレーニング人格を5つに分けてご紹介。

自分の人格に合った習慣作りがわかるので、
まるでトレーナーがついているかのような、自分だけのトレーニングの指針を作れます！

各人格の紹介では、タイプ説明、食事の考え方、トレーニングの考え方と具体的なメニューをご提案。
最終章ではトレーニングと人格の相関についても解説いたします。

【目次】
●パーソナリティトレーニング診断
●人格別のトレーニング提案
　データ優位型　　数値目標などを作ってロジカルに運動をしたい
　楽しさ優位型　　流行りに合わせてとにかく楽しく長く続けたい
　指示命令優位型　自分で考えるのは苦手。誰かに具体的に指示されたい
　時間効率優位型　短期集中でガッツリと。効果を求めて取り組みたい
　思いやり優位型　誰かのため、ドネーションなど、慈善的なマインドで運動をしたい
●トレーニング×人格の相関について

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
※本書には、動画にリンクする二次元コードが掲載されています。
二次元コードが読み取れない場合はURLからアクセスしてください。

“元捨てられない主婦”が、リバウンドしない方法で
あなたの片づけストレスを解放します。

本書は、片づけなきゃと思いつつ、日々の暮らしに追われ重い腰が上がらない人が無理なく片づけられる方法をお伝えしています。

こんな片づけストレス抱えていませんか？

・仕事と家事で毎日くたくた。日々の暮らしに追われて片づける余力がない。
・いざやろうとして情報を集めてみるも、理想と現実のギャップにため息をつきやる気が出ない。
・どうにかやる気を出して手をつけてみてもすぐに元どおり、もう嫌！

そんな皆様に、私がこれまで、捨てるのが苦手なクライアントさんに投げかけてきた、効果てきめんな取捨選択の方法を紹介。

質問を投げかけながら行なう方法は、自らが自然に気づき無理なく取捨選択の力がつくためリバウンドしにくいのです。そこをクリアすれば片づけは意外と簡単！

また、私自身が片づけにより人生を取り戻した経験と、整理収納の現場で触れてきた数々の多様な価値観、クライアントさんの変化を踏まえて、現実的に取り入れやすいポイントもお伝えしています。

ぜひ本書からヒントを見つけていただき、ぜひ自問自答しながら、あなたにとっての答えを見つけてみてください。片づけは誰にでもできること、少しずつでもやれば必ず変わること、このようにハードルを低くしてはじめてみましょう。

あなたは今の自分を「健康である」「とても幸せである」と自信をもって言えますか？

・あれこれとたくさん取り組み頑張りすぎている人
・情報がたくさんありすぎて、何をすればいいかわからなくなっている人
・健康のために運動したいと思っていても時間がない人
・「もう歳だから仕方がないよね……」と諦めている人

健康でいたい気持ちはありながらも、空回りしていたり、右往左往し、疲れ切っている人が、世の中には多くいます。

私はウォーキング講師でありながら、歩きに行かない。「歩かないウォーキング講師」です。
こんなことをいうと大変驚かれるのですが、正しい歩き方が身についてしまえば、たくさん歩かなくても脂肪は燃焼します。
また自分をどのように扱うのか。自分の扱い方がわかれば、たくさん歩いたり、必死に運動したりせずとも、健康な身体はつくれるのです。

本書では、健康との向き合い方、食・心・運動それぞれどんなことに気をつけて取り組めばいいのか、「幸せな健康体質」をつくりあげるために普段の生活の中で意識すべきポイントを、１冊にまとめました。

このまま年老いていくのが不安、健康のために何か取り組みたいと模索中、疲れた体をなんとかしたい、いつまでも若々しくいたい、手軽な健康法を知りたい、運動不足を解消したい、無理なく続けられる健康法を知りたい……など、どれか１つでもあてはまる人へも、色々とヒントになることを書いています。