『16e、アウトドア、分冊版を除く(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

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ルアーマガジン増刊23年7月号　タックルマッチングバス2022-2023
CONTENTS

4ｐ達人のTACKLE　BOX　選ばれし傑作たち。藤田京弥
10ｐルアマガ！ズッコケ3人組のベイトリール　インプレッション３Ｍ
14ｐ軽さのその先が見せる、ひとつの解凍―。ヴァンキッシュ
15ｐ三位一体の極限進化　カルカッタコンクエストＢＦＳ
16ｐDAIWAベイトフィネス“真”標準機が誕生　SS　AIR　TW
18ｐ日本最強の男、かく語りき　4万円台リールで日本一は獲れる!!小森嗣彦
22ｐdeps特命インプレ！デプスロッド厳選　23本投げ倒し＆使いまくり！
29ｐ610Ｍ（ロクテンエム）大調査
34ｐ旅先で釣りをするなら持っておきたい　モバイルロッドカタログ
38ｐ定番トップの実力を大実験!!ＴＨＥ　検証人気トップウォーター編
44ｐ定番スピナベを徹底追求!!ＴＨＥ検証　3/8オンス　スピナーベイト編
48ｐルアマガ編集部イチオシ　トップで狙え！
52ｐＰＥラインベーシックＱ＆Ａ
54ｐスピニングの新常識はラインの進化とともに　次世代ＰＥスピニングの革新　高須賀　豊
55ｐプロトーナメントの最前線でナイロンを選ぶ理由　藤原啓司
56ｐグライドハンガー　2022リグ革命！山岡計文
58ｐ極太ＰＥ＆フルパワーフッキングを可能にする　キムケンの対マットカバー用フック
60ｐ6つの釣り針メーカーが本気で回答！　ベストワーム120
66ｐ5つの釣り針メーカーが本気で回答！　クランクベイトフック50
69ｐタックルオブ・ザ・イヤー2022
86ｐ定番ルアーの使い方　虎之巻
92ｐ本当にコスパがいいものはどれ！？アッと驚く＠単価カタログ
94ｐMEIHOボックス＆オプションパーツ　オールカタログ

さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

「英語学習が続かない」そう感じている人は、きっと少なくないはずだ

今度こそ頑張ろうと思って始めても、いつの間にか手が止まってしまう

その度に、自分は英語に向いていないのではないかと不安になることもあるだろう

英語学習に限った話ではないが、『習慣化』することは、思った以上に難しいのである

私が高校で英語を教えていた頃、同じような悩みを抱える生徒を見てきたし、たくさん関わってきた

本当はもっと英語を頑張りたいのに、学習が続かず途切れてしまう

やる気が出ない日もあって、三日坊主で終わってしまう

でも実は、続かないのはやる気が足りないからではない

むしろ、やる気に頼っていること自体が、続かない原因になっていることも多いのだ

大切なのは、無理に頑張ることではなく、自然と続いていく形をつくること

本書籍では、そんな『ラクに続く英語学習』のヒントを、私のこれまでの経験をもとにお伝えしていければと思う

興味をもって、納得しながら読み進めていただければ嬉しい

続かない自分とは今日でバイバイ！楽しく前向きに、英語と関わっていこう！


【目次】
続かない自分を悪く思わないで
やる気に頼る学習が苦しくなる理由
英語学習が続く人は習慣を味方にしている
１日５分から始める英語学習もある
完璧主義をやめると英語は続きやすくなる
勉強ではなく生活の中に英語を取り入れる
気分が乗らない日の英語との向き合い方
モチベーションよりも環境を整えよう
周りと比べるな、昨日の自分と比べよう
英語学習に休息が必要な理由
小さな継続が大きな自信になる
英語はもっとラクに、長く続けよう


【著者紹介】
星乃たまこ（ホシノタマコ）
都内在住。英語コーディネーター。石神井公園がお気に入りの場所。
地方の公立高校の英語教員を11年、都内で国際会議運営専門員を1年半、その後はオンライン英会話の英語アドバイザーを経験、英語の解説600問以上の作成に携わった。
定期的に英語に関する発信もしている。

■見どころ：
自分でやれば安くて楽しい、愛車を元気にする本!

■目次：
DIY作業の基礎知識
初心者でもデキる愛車の点検MENU
クルマの2大トラブル完全克服！
DIYメンテナンス・テクニック
簡単外装リフレッシュ10連発！
パート別 補修テクニック
電動＆エアツールをチェック
プチカスタムで愛車をリフレッシュ
DIY資材館
カーライフの数字学
パーフェクト洗車大作戦
実録ユーザー車検
かんたんPARTS取り付け入門
データシステム TVキット
アストロプロダクツ
セーフティシューズカタログ

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特集：ロマン銃という選択～ショットガン

代に抗う手動の美学。ロマン銃という「正解」がここにある

実射性能だけでは語れない魅力が凝縮したロマン銃の代表格であるショットガン。次号の特集は中折れ式やレバーアクション式、ポンプアクション式といったオールドスタイルなマニュアルローダーのショットガンの特徴に迫る。

【独占レポート】
アメリカ海兵隊と自衛隊が競い合う
ギャリソンゲームズ潜入取材

■見どころ：
令和元年も200系で遊ぶ!!

■目次：
目次
円熟の最終形四大スタイルが見えたっ！
　趣味＆実用系
　エアロ＆ローダウン
　GT＆スポーティ
　アゲ＆オフロード
今、履きたいホイールファイナルアンサー
LEDチューンドアップ
平成最後のパーツコレクション
4型エアロパーツガイド
エアロパーツカタログ
PRO SHOP MAKE　フレックス
　415コブラショップbyタイヤハウスマスダ
　フォー・スクエア
バーチャル・ホイールマッチング
全120点ホイールカタログ
気になる300系特報
全18点セキュリティカタログ
全国ショップガイド
おすすめショップ電話帳
掲載メーカー問い合わせ一覧
奥付／AD CONTENS
全190点エクステリアカタログ
全189点インテリアカタログ
全30点ベッドキットカタログ
全92点フットワークカタログ
全77点チューニングカタログ

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※「Tarzan914号通常版」と「Tarzan914号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

いい湯だなぁ～。
それには、理由がありました！

「温泉はカラダによさそう」「温泉は健康にいい」は本当なのか。
そもそも温泉に科学的根拠は存在する？
温泉は気持ちがリフレッシュするだけ？
泉質の効能や温熱効果と、人間の免疫や代謝などに明確な相関関係はあるのか…などなど、
温泉を長年研究している専門家&研究家への取材を通して、
誰もが気になっている温泉の健康効果やメリットを掘り下げていく特集です。

温泉の脱衣所に掲げられている「温泉分析書」の読み解き方から、
環境省によって定められた10種類の泉質の違いを分かりやすく解説するページや、
インバウンド客の方々にも我が日本の温泉文化を説明できるように、
正しい入浴法を微に入り細を穿って紹介するページがあったり。
湯けむり大国・九州の多様な温泉文化も、現地取材をもとに構成しています。

センター綴じ込み企画は、「日本全国10泉質別の41温泉地ガイド」。
さらには俳優の由美かおるさん、観月ありささん、漫画家ヤマザキマリさんをはじめとする
温泉ラバーな22人に聞いた、至極の温泉スポット37か所もご紹介。

第２特集は、温泉同様にエビデンスの気になる「サウナ」をフィーチャー。
こちらもしっかりとカラダにいい理由がありました。
Ｆ１ドライバーの角田裕毅選手も登場、サウナへの想いをインタビューしています。
温泉とサウナの正しい知識を得て、カラダもココロもしっかり温まる一冊です。

通常版の表紙は、スーパー銭湯アイドルの純烈の皆さんに、
そして、増刊号の表紙は、アニメ『呪術廻戦』の虎杖悠仁&東堂葵が飾ってくれました。

※電子版は、紙版とはコンテンツが一部異なります。
掲載されていないページ、記事、写真があります。

■見どころ：
ランクルとジムニーは、ボクらが大好きな4WD車の2大ヒーローだ！

■目次：
目次
GO OUT Choice
GO OUT ONLINE Special Collaboration
BESSの家
夏おしゃれ、強化品。
ザ・Tシャツ大喜利 2026 SUMMER
ランクル＆ジムニー
　PART 1 シリーズ最小のランクル、“ランクルFJ”発売開始！
　PART 2 N.ハリウッド尾花大輔氏が乗り継ぐランクル2台。
　PART 3 “ランクルフェス”で発見！ 注目のカスタム車＆愛車。
　PART 4 勢揃いのジムニー3兄弟、それぞれの魅力を再確認。
　PART 5 “ジムニーサンライト”に、こだわりジムニー大集結！
GO OUT Choice
BRAND PICK UP rig footwear
GO OUT CAMP 猪苗代 vol.12 告知
GO OUT SUPER HIKING JAPAN
GO OUT CAMP Vol.22 告知
GO OUTの通販
GO OUT Livin’
GO OUT Livin' Vol.20 告知
GO OUTの家
GO OUT WEB 毎日更新中！
Information ＆ Present
定期購読キャンペーンのお知らせ
Shop List
HISATOMIの野遊びラガマフィン
釣り部
GO OUT MOTORCYCLE CLUB
Lookin’ Back on Trail
本間良二のOne Size Fits All
編集後記／奥付
Boss Talk:
A Beautiful Day
Running People

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ルアーマガジン26年8月号
CONTENTS

018　陸王チャレンジ
020　陸王マガジン Vol.7　陸王CHINA最新レポート編
022　伊豫部健 FISH it EASY! pick up item　背負うエアコンで釣り快適!!
024　ルアマガBASE Episode27　山下健二郎（三代目 J SOUL BROTHERS）
025　目次
026　不定期連載 岸釣りジャーニー 四国リザーバーバシゴ旅編　川村光大郎
032　AK-50連射！ 赤松健 in 金砂湖（愛媛県）
036　One Fish, One Memory　三原直之、魂に刻む1匹。
040　ひと味違う夏を先取り!! 2026夏ギア＆テク　植盛幹太
044　新オカッパリの聖地「五三川」 岸釣りMTBゲーム　伊藤晟汰
048　センドウタカシ presents オカッパリ溺愛ペンシルベイト12
050　霞ヶ浦アングラーたちの休日、Tackle & Lifestyle　LAKESIDE SNAP in KASUMI
052　新鋭ブランド GRASSROOTS　井佐知之 2026 NEW 3LURES実釣レビュー
056　エラストマーが魅せる 水面下5センチの誘惑　
060　ベテランプロガイド直伝 桧原湖の歩き方
064　極細PEが導く新たなスモールマウス攻略　より繊細に、より正確に。PEアンダー0.3号という武器　
068　フリースタイル365 SEASON 4 EPISODE 2　奥田学
070　ムシカツ!! 虫に勝つ!!　センドウタカシ　釣りでの「不快な虫」をサーマセルで解決！
072　BASS PRO LIFE 36　今江克隆　限界突破！最恐野獣ルアー爆誕
080　JB・NBC START UP NEXT PERIOD Vol.5　全国縦断チャリティーフリマ祭りとマーアカデミーCUPほか
084　HABU MORE CHANCE!!　エンジンルーム
085　ブロックチェーンルアーズ × テイルウォーク　BCLがついにロッドまで展開！
086　USE OUT！ ～騙すハードベイト論～　ヒロ内藤
087　バス釣り真相解明　大津清彰
088　NEW 一刀両断　菊元俊文
092　新製品をサクッとチェック！　LMスナイパー
094　イベント情報＆レポート満載！　LMヘッドライン

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■見どころ：
民藝で遊ぶ 手仕事が生む、美とこころ

■目次：
旅の窓から Vol.1
目次
今月のパーソン Vol.271 佐藤二朗（俳優・脚本家）
手仕事が生む、美とこころ 民藝で遊ぶ
民藝運動一〇〇年 日本民藝館創設九十年
【巻頭言】柳宗悦と民藝　文◎尾久彰三
【大特集】島根に息づく民藝を旅する
　松江市 湯町窯
　安部榮四郎記念館
　objects
　column 城下町にはうまいものが集まる 民藝といただく松江グルメ
　出雲市 出西窯
　出雲民藝館
　大田市大森町 大森町の暮らし
　他郷阿部家
　石見銀山 群言堂 本店
　石見銀山世界遺産センター・大久保間歩
俳優・遠藤憲一が旅する 星野リゾートの温泉旅館「界」
棟方志功×民藝
【特集2】みんぱくで旅する世界の民族と暮らし
「アンドリュー・ワイエス展」特別インタビュー　吉瀬美智子（女優）
夢の羅針盤 Vol.9 朝香元晴（彫師）
大人が読みたい今月のMANGA
伝統に焦点を──Focus on Tradition
ほろ酔い編集・田村巴のちょっと一杯やらないか？
TOKYO OUTDOOR SHOW 2026 告知
インフォメーション
読者プレゼント／アンケートのお願い
隠れ家通信
バックナンバーのご案内
男の逸品 ─決める、見極める─
次回予告／奥付
裏表紙
綴じ込み付録 東京都美術館開館100周年記念 アンドリュー・ワイエス展

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スポーツクライミングからトラッド、アルパインクライミングまで、
世界最先端のクライミングシーンを網羅する日本で唯一のクライミング専門誌

■特集「クライマーのためのフィジカルトレーニング」
ジムや岩場に行けない今こそ、フィジカルや弱点を強化しよう。
体の使い方を見直すストレッチや体幹トレ、フィンガーボード活用法など、さまざまな陸トレを紹介する。

■ガイド アイスクライミング新エリア
日光・女峰山北面に眠る手つかずの巨大アイスワールドを一挙紹介。

■追悼・杉野 保
国内最高レベルのクライマーとして、インストラクターとして、最も親しまれ尊敬される存在だった、杉野保。
不慮の事故で急逝した氏を偲び、その偉大な功績を詳らかにする。

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・Taran Tactical Innovations
タラン・バトラーとTTIの最新カスタムガンズ
本誌ではこの13年間にTTIのカスタムガンを何度も紹介してきた。特に映画『ジョン・ウィック』シリーズで登場したモデルは秀逸で魅力に満ちている。紙媒体最終号となる今回は、そんなTTIのカスタムガンを最新モデルも含めて一挙にご紹介したい。TTIカスタムはこれからもさらに発展する。それについてはGun Pro Webでいずれご紹介させて頂く予定だ。

・マクミラン TAC-50C　ロングレンジスナイパーライフル　　
グラスファイバーストックと、それを用いた高性能ライフルの開発で銃器史上に大きな足跡を残したゲイル・マクミラン。彼は1980年代後半に.50BMGのロングレンジスナイパーライフルの開発を始めた。そのDNAを現代に引き継いでいるのが、マクミランTAC-50Cだ。マクミランのライフルはかつて世界最長距離狙撃記録を打ち立てた実績を持っている。

・俺の青春DAオート　　Smith & Wesson Mod.59
S&Wが自社製品のコマーシャルモデル名を“M”と1文字で省略表記した事例はほとんどない。本誌でも途中からそれに倣って“Model”と表記してきた。しかし、日本では昔からM表記が一般的だ。今回はノスタルジーに浸りまくるべく、かつてと同じM表記としている。採り上げるのは、20世紀後半にS&Wオートの歴史を牽引し続けたM59だ。70年代から80年代半ばまでをリアルタイムで経験したモデルガンファンは、この銃に格別の想いを懐いている。

・UBERTI 1851 NAVY REVOLVER　　　　　　　　　　　　　　
コルト1851 NAVYは、1851年から20年以上に亘って作り続けられた6連発パーカッションリボルバーだ。この時代の銃を射撃するには、いろいろと手間が掛かるが、それが逆に楽しく感じられる。さすがにコルトのオリジナルは買えないが、イタリアンリプロダクションならとても安くて高品質だ。ここでは、そんなパーカッションリボルバーの魅力をたっぷりとご覧頂きたい。

・ショーケースの片隅から　33　　
実寸画像は紙媒体でこそできる銃の紹介スタイルだ。Gun Pro Webに以降する前に以下の11機種を実寸で一挙に御覧いただきたい。
S&W モデル29-2　マグナポートカスタム, パフォーマンスセンター モデル5906　ターゲットチャンピオン, コルト バンカーズスペシャル, コルト コブラ, ベレッタ モデル92ステップスライド, H&K P7M13 ファクトリーニッケルフィニッシュ, FNファイヤーアームズFNハイパワー, ウィルソンコンバットEDC X9S, ナイトホークカスタム　デリゲイト, ルガースピードシックス　クレメントカスタム, ルガーRXM

・第二次世界大戦　ドイツ軍と共に戦った外国製ピストル　　Part 22　ノルウェー製ピストル5
ランチボックス コルト　　　
ドイツ軍占領下にあったコングスベルグ造兵廠で製造されたM/1914には、シリアルナンバーが一切打刻されていない、通称“ランチボックス コルト”と呼ばれるモデルがある。ノルウェー以外ではほとんどその実態が知られていなかったこの銃は、ドイツ軍に対するこの国のレジスタンス活動がどのようなものであったのか、その一端を物語る貴重な存在だ。

・ヘンリーレバーアクションライフル　シルバーイーグル2nd エディション　　　　　
近年、レバーアクションが米国市場で注目されている。ノスタルジックな要素に加え、新たな価値が盛り込まれるようになったからだ。シルバーイーグルは往年の1860ヘンリーライフルを模した.22LRエングレーヴドモデルで、レバーアクションならではの魅力に溢れている。

・ちょっとヘンな銃器たち　13　 リモートコントロールスペシャルサービスピストル
・無可動実銃に見る20世紀の小火器193 ワルサーMPK 　　
・“競演”懐かしのモデルガン＆実銃　　34　 S&W Model 29 / CMC 44マグナムM29　　
・トイガンラボ　156　A!CTION　ナイトホークカスタム ザ・ファブル 佐藤 明専用モデル　
・タナカ　U.S. M9ピストル　エヴォリューション2　HW 　モデルガン　
・タナカ　S&W パフォーマンスセンターM627　5インチ　8ショット　HW Black Ver.2　　モデルガン　
・タナカ　S&W M36　3インチ　スクエアバットHW Ver.2　　
・ハートフォード　コルト M1877ライトニング　6インチ　モデルガン　　
・エラン　コルトコンバットコマンダー　サテンニッケル　モデルガン　　
・A!CTION 　ゴルゴ13初期型アーマライト変形銃　モデルガン　　
・Time Warp 2001　　マルシン アナコンダMAXI 8mm　　　　
・亜米利加ガンショー徒然日記102 Greenville Gun Show編　
・WESTERN魂！156　　バントライン スペシャルの伝説　　　
・GUN HISTORY ROOM　115　　シン・二十六年式拳銃　2　　　
・真夜中のガンロッカー463　振り返れば　　　
・始動！Gun Pro Web

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特別付録は当時の誌面そのままを使用しています。パーツや価格格、問い合わせ先などは当時のものです。掲載している電話番号などは古い情報の場合があるため、原則画像処理をしています。各種情報は2001年10月当時のものになります。再編集の都合上、一部文字や写真が切れている部分があります。上記をご了承のうえ、誌面をお楽しみください。

■見どころ：
東京オートサロン2026事前情報

■目次：
目次
「月刊スタイルワゴン」休刊のお知らせ
注目ブースの直前情報をチェック！ 東京オートサロン2026 最速見どころガイド
懐かしいクルマや流行を楽しもう スタイルワゴン30年史アーカイブ
2026モデルも先取り ホイールコレクション
2025 TOKYO DRIFT KUHL MEETING with D1グランプリ in お台場
AWINミーティング2025 イベントレポート
Cal’s Motor Owner’s Meeting 2025 Round2　中日本エリア
珠玉のコーディネイト＆最新アイテムをチェック！ Demo Car＆PARTS Information
商用車をオシャレにスタイルアップ Neo Cargo＆Business Car Custom
FLEXの最新鋭ファクトリーが始動！
スタワゴ考察 新時代を創造する未来のカタチ Japan Mobility Show 2025
USER CAR SELECTION
Club Alphard MT 2025
4×4Meets Vol3
車中泊に最適なクルマ選び【ヒョンデ・インスター 編】
スタイルワゴン・ドレスアップナビ
奥付
裏表紙
特別付録 ミニバン全盛期のスタイルワゴンを一冊まるごと再編集「2001年10月号」

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This second-ever, all-English issue of monthly Japanese fashion and culture magazine POPEYE is a compilation of articles from the annual STYLE SAMPLE January issue, dating from 2020 to 2026. This special issue is packed with fashion snaps of real City Boys and City Girls from 25 areas across 18 countries.There are also in-depth feature articles on topics such as the personal style of beloved musical artists such as King Krule, Sampha, and Blood Orange.

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キャンプを夢のあるものにする永久保存版！大ボリュームで贈るオーシャンズの臨時増刊号。キャンプライフをもっと幸せにするギアだけでなく、ホットな施設の紹介や先輩キャンパーたちの楽しみ方まで収録。

今月の特集は、ライトニングの鉄板コンテンツである「デニム」です。アメカジスタイルを象徴するデニムは、もとは炭鉱労働者をはじめとするワーカーたちのための丈夫な作業着として愛用されていました。その堅牢さは、やがてカウボーイたちへと広まり、そのスタイルがファッションとしても注目されるようになりました。デニムは単なる作業着から、時代を映すファッションアイテムへとその地位を確立していったのです。アメリカで生まれたデニムは海を越えて日本へやってきます。そして現在、日本におけるデニムの発祥地である岡山県児島から世界へ。ジャパンデニムはいまや日本が誇るプロダクツのひとつなのです。そこで今回はジャパンデニムの歴史を改めて振り返るべく、児島を訪れ製造現場に潜入してきました。さらに、東のアメカジストリートであるアメ横と、西のジーンズ発祥の地であるジーンズストリートの最新ショップを紹介しているほか、ディテールからヴィンテージデニムの価値とその理由を紐解いたり、オーダージーンズ体験、夏の着こなしジーンズスナップなどあらゆる角度からジーンズの魅力を掘っています。
またサンサーフの中野喜啓さんとハワイ旅へ。アロハシャツの最新情報のほか、フードやドリンク、ホテル情報など、ライトニング的ガイド要素も詰め込んでいます。また全国のアロハシャツラバーのショップスタッフさんによるアロハシャツの着こなしスナップも披露。この夏、ジーンズとセットで楽しんでみませんか？　他にもシルバーアクセやバイクイベント、レザーパンツなど様々なコンテンツを詰め込み増ページでお届け！

電子書籍特別付録：Back Number Fair
Lightning2023年8月号

『セカンド』で恒例となりつつあるメガネ特集に加え、今回は久しぶりに時計にもスポットを当て、“名作”という視点から深掘りします。時計企画では、洒落者たちのリアルな愛用時計をはじめ、〈ロレックス〉や〈パテック フィリップ〉、〈オメガ〉などの王道名作から、『セカンド』らしい裏名品、2桁万円で狙えるヴィンテージ〈ロレックス〉、注目の“ネクストヴィンテージ”まで幅広く紹介。一方メガネ企画では、〈アイヴァン〉や〈モスコット〉などの定番ブランド、時代を越えて愛されるクラシックフレーム、ブランドを象徴するシグネチャーモデルを徹底特集します。さらに、“いいメガネ”とは何かを紐解く企画や、メガネ産業の中心地である福井県・鯖江市でのファクトリー取材も収録。春夏の物欲を刺激しながら、長く愛せるモノ選びを学べる“教科書”的な1冊です。

「Back to Number Fair あの頃の2ndをもう一度。」今号は「2nd 2021年1月号 vol166」をお届けします。

1970年代後半に始まる日本のアウトドアブームの中で「アウトドアの伝道師」と呼ばれ、遊歩大全の翻訳者としても知られる芦澤 一洋の「釣りもの」。

北海道から東北、中部、山陰、九州まで15本のヤマメ釣りの名川を、芦澤さんが詩情ゆたかに書きあげた川の物語。芦澤 一洋さんが愛した川のガイド。

私の釣りは漁ではない。かといって、スポーツでもない。
数字を示す必要など、どこにでもないではないか。
私にとっては、どんな山女魚にも価値がある。
対手は、森と川と山女魚、あまりに偉大だ。
私は旅人として、山女魚の里の風景、そのすべてを瞼の奥に焼きつけたかった。

【収録河川】
北海道尻別川
岩手県志戸前川
岩手県薬師川
山形県鼠ヶ関川
福島県黒谷川
福島県鱒沢川
山梨県芦川
山梨県雨河内川
富山県小矢部川
岐阜県跡津川
岐阜県高原川
岐阜県小八賀川
島根県高尻川
宮崎県鹿川
熊本県緑川

川の位置情報がわかる日本地図や当時の川や芦澤 一洋さんの写真もお楽しみいただけます。

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方