『女性向け、主婦の友社、2020年10月29日以前(実用、マンガ（漫画）)』の電子書籍一覧

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。




■■表紙【特別版】

ミニモちゃん×Juice=Juice

アパレルブランドとのコラボやカプセルトイなどで話題沸騰中のミニモニ。の公式キャラクター・ミニモちゃん。

そして、『盛れ！ミ・アモーレ』が大･大･大バズり中のアイドルグループ・Juice=Juice。

本誌レギュラーモデルの井上玲音ちゃんを筆頭に、圧巻のパフォーマンス力を誇るJuice＝Juiceが、愛くるしいミニモちゃんと一緒に特別版の表紙をジャック！

まさに夢のコラボ！ということで、中面12Pのソロコーナーにもミニモちゃんが顔を出しているほか、「ジュースとジャンケンぴょん！」という現場で大盛り上がりした企画も展開。さらには、尊い組み合わせでの撮影カットや、“これからの熱い意気込み”が伝わるグループインタビューまで、ボリューム満点でお届けします。



※電子版には、印刷版本誌の岩本 照(Snow Man)×松田元太(Travis Japan)特集は収録されておりません。印刷版本誌にてお楽しみください。



【通常版】と【特別版】は表紙のみ異なります。誌面の内容は同一です。



以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

「ふだんおかずを野菜たっぷりにしたら、３kgムリなくやせられる」
のキャッチで大好評だった第１弾の「やせぐせがつくおかず」。
第２弾は、１回の食事で、１日に必要とされる３５０ｇの野菜がとれ、
しかも５００ｋｃａｌ台以下の献立をたくさんご紹介しています。
野菜をこれだけたっぷり盛り込んだ献立は、
ダイエットしたい女性はもちろん、
最近メタボが気になる夫の体型コントロールや、
家族みんなの健康キープにも役立ちます。
まさに、「家族で使えるダイエット本」です。
また、カロリー別の主菜、副菜、汁物のおかずカタログも充実。
２００ｋｃａｌ台以下の主菜、５０ｋｃａｌ・１００ｋｃａｌ台以下の副菜、
１００ｋｃａｌ以下の汁物を自由に組み合わせることで、
だれでも５００ｋｃａｌ台以下の献立を作ることができます。
さらに、全メニューに野菜のｇ数を明記。
野菜を１日に３５０ｇ、という目標に向けて、献立を組み立てることもできます。
旬の野菜を使って、いろいろなおかずにチャレンジしてみてください。
このほか、夜９時以降に食べても安心メニューも充実。
献立いらずのワンディッシュメニュー、
野菜たっぷりの「食べるスープ」も必見です。

多くのデジイチ女子から絶大な支持を集める大人気フォトグラファー山本まりこのカメラテクニックを紹介。持ち運びに便利なミラーレスのデジタル一眼レフを使い、韓国の旅を素敵に切り取ります。空港、機内、食事、景色、ホテル、観光地、人、自然など、各シチュエーション別にそれぞれの撮影ポイント、テクニックを分かりやすく解説。デジタル一眼の基本やオリジナルアルバム、カードづくりのコツ、旅にあると便利なカメラグッズ、スマートフォンの撮影テクなども伝授。■山本まりこ：建築学科卒業後インテリア設計職を経験し、フリーランスの写真家として独立。雑誌の表や書籍、広告など幅広く撮影。「撮って書く」写真家として執筆活動も。

【初心者でも失敗しらず。見ばえも味もバッチリな、スペシャル感の出るアイディアレシピや、朝ラクできるダンドリのコツを紹介します！】運動会や遠足、ピクニック、ドライブetc.楽しいイベントのときに、みんなでワイワイ食べるおべんとうは主婦の腕の見せどころ！　いつものおべんとうよりもスペシャル感があって、大人にも子どもにもウケて、お友だちファミリーへのおすそわけにも対応できるメニューって？　なにかと忙しい人でも手早く作れて、見ばえも味もGoodな運動会＆行楽べんとうをお届けします。がんばるわが子を応援する運動会べんとう、楽しい気分を盛り上げる行楽べんとうの、アイディア探しはこの1冊におまかせください！

生地をこねる、2回の発酵、成形など、パン作りは手間がかかります。だからこそ「おいしい!」「お店みたい!」というほめ言葉が出ると最高にうれしい!!この本は味も見た目も「お店みたい!」が目標。パン屋さんで見かける憧れのパンを家庭で作りやすいレシピでご紹介します。基本の生地は2種類で、ほとんどのパンがその基本生地で作れる簡単レシピです。■藤田千秋：北海道生まれ。結婚後、自宅で手作りのパンとランチの教室C’s tableを主宰するかたわら、雑誌などでも。パンを作らない日はないくらい、パンを愛してやまない。

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無印良品を使いこなせば誰でも整理じょうずに。クリエイターやインスタグラマーなどセンスがいい人のマネしたいアイデア満載

主婦の友社「無印良品書籍」シリーズが大好評！　
無印良品アイテムの中でも、特に人気の「収納」」にテーマを絞り、
書籍同様充実の内容かつ求めやすい価格のムックに！

ｐａｒｔ１　センスがいい１０人の「無印良品」収納―青木美詠子さん（文筆家）、
櫻井章代さん（土鍋キャラリー）、小泉さよさん（猫画家）、ｙｕｒｕｌｉｋｕさん（文具作家）、
さいとうきいさん（ライフオーガナイザー）……など　
ｐａｒｔ２　プロが教える　無印良品５大アイテム使いこなし！　
ＰＡＲＴ３　「収納お悩みもの」ランキングＴＯＰ５を無印良品で解決　
ｐａｒｔ４無印良品の「整理収納サービス」に潜入取材　
ｐａｒｔ５場所別・無印良品収納アイデアｓｎａｐ　
ｐａｒｔ６　ｍｕｊｉｋｋｏの新作アイテム「ここがすごい！」解説　
ｐａｒｔ７　みんなの人気アイテムランキング

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
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妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

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億万長者が狙える数字選択式宝くじ、ロト7・ロト6・ミニロトの最新データが満載!

これでもかと分析した超データムックの決定版!!

●自分で数字が選べる数字選択式宝くじの中で、億万長者が狙えるものは、ロト7やロト6といったロトくじ。

●2017年2月からロト7は最大10億円、ロト6は最大6億円と1等の上限が上乗せされ、さらに注目度を増している。

●まさに億万長者が狙える数字選択式宝くじだが、当せん確率は非常に低い。

●しかし、当せん者は毎回のように出ているのが現実!

●本書では、ロトくじの全データ予想に活用できるよう分析。

●要望が多く寄せられていたミニロトも内容に追加。

●各数字ごとの出現実績や、同時に出現する相性のいい数字はもちろん掲載。

●ロト6からロト7への数字連動や、抽せんで使用されるセット球の研究まで、ロトを多岐に渡って分析している。

●さらに巻末には、これまでロト7、ロト6、ミニロトの当せん数字を掲載。

●これでもかといわんばかりのデータ分析をしたロトデータ本の決定版。

ちょい切りでも可愛くなれる！　今の長さをキープしたままイメチェンしたい…。　イベント前に少しだけ切ってサッパリしたい…。そんなミディアム＆ロングのためのヘアカタログ。この本では、今どきイチオシの可愛いミディアム＆ロングヘアスタイルをたっぷり約５００体掲載！　ヘアカタログは、ストレート系・ゆるふわ系、またその中でもさらに前髪の長さ別、カラーの明暗に分かれており、とても見やすくなっています。絶対にあなたにＨＩＴする可愛いヘアスタイルが見つかる！

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「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」の

さらによくわかる実践版。

全編ほぼマンガと、簡単レシピとアドバイス満載

2017年11月発売から6万部突破の

著者奥平智之の初の著書

「マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ」を、

さらにやさしく、すぐにおうちで実践できるガイドブックにしました!



〇全編マンガだから、だれでも読みやすい!



〇あなたの不調の原因は、鉄とたんぱく質不足?



〇いつもダルイ、イライラする原因は、鉄欠乏かも?



〇今回はどこにでもだれにでも、ある身近な鉄欠乏の症例をていねいに解説

（１）イライラOL入社3年目サトミさん

（２）新米ママ30代のアオイさん

（３）陸上部の女子高生メイちゃん

（４）中堅バリバリ会社員40代ユリコさん

（５）発達障害かもと心配な5才ケントくんが登場。



マンガを読めば納得。

すぐ実践したくなります。



〇鉄欠乏女子テケジョを応援するために、

鉄を補給して体の炎症を改善する簡単レシピを紹介。



〇奥平智之氏とともに、

テケジョを応援する10人の各界の応援団からのレシピとメッセージもぜひ一読を。

奥平 智之(おくだいらともゆき):

医療法人山口病院精神科 部長(埼玉県川越市) / 日本栄養精神医学研究会 会長/ 精神科医・漢方医

「メンタルヘルスは食事から」をモットーに栄養学や東洋医学を取り入れた臨床を行なっている。

貧血がなくても鉄欠乏の女性を「鉄欠乏女子(テケジョ) 」、栄養の改善だけで良くなるメンタル不調を「栄養型うつ」と命名し、

メンタルヘルスにおける食事や栄養の大切さを啓蒙している。

2016年に「日本栄養精神医学研究会」を設立。

著書「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」(主婦の友社)、「血液栄養解析を活用! うつぬけ食事術」(KKベストセラーズ)。

食事栄養療法倶楽部代表、認知症専門医、特別支援学校校医、産業医、日本うつ病学会評議員・双極性障害委員会フェローなど。

いしい まき:マンガ家・イラストレーター

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フー、スー、チーの３姉妹が繰り広げるはちゃめちゃな言動と鋭い母のツッコミが巻き起こす爆笑の嵐に、世代を超えた多くのファンを獲得した「うちの３姉妹」に続く新シリーズ。２０１１年３月新たに開設したブログ「おっぺけですけどいいでそべつに。」をベースに、大幅に加筆。両家の両親と合同で函館旅行した珍道中など、本書でしか読めない書き下ろしが大増量。さて、気になるあの３姉妹ですが、すっかり成長し髪型も変わりましたがおっぺけぶりは相変わらずで、父や母をあきれさせています。さらにこの新シリーズから個性的な３匹の猫とトイプードルが登場。これが、３姉妹に負けず劣らずかわいくておかしい。





松本 ぷりっつ（マツモトプリッツ）：幼いころから絵をかくことが大好きで独学でマンガをかきはじめる。高校時代にマンガ雑誌に投稿し奨励賞を受けるなど早くから才能の片鱗を見せる。短大卒業後幼稚園教諭となる。翌年「ザ・マーガレット」でマンガ家デビュー。その後結婚を機に退職、子育てしつつマンガ家活動をつづける。2005年に解説したブログ「うちの3姉妹」が大人気となり、2006年初の単行本「うちの3姉妹」を刊行、たちまちベストセラーに。2008年4月からはTVアニメも放送されてファン層が拡大する。2019年には東映まんがまつりでアニメも劇場公開される。「うちの3姉妹」のブログ終了後、新しくはじめたブログ「おっぺけですけど　いいでそべつに」も評判になる。本書は同ブログをもとに大幅にかきおろしを加えたもの。多くの雑誌やWEBマガジンに連載をもち、著書多数。

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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

テレビで取り上げられ、まだまだブーム再熱中！懐かしの「大人の動物占い」のライト版が登場しました。
猿、チータ、黒ヒョウ、ライオン、虎、たぬき、子守熊、ゾウ、ひつじ、ペガサス、狼、こじかの１２動物をカラー別に分析し、全６０パターンであなたの本当の姿を見抜きます。
今回は初のマトリクス表がつき、より一層、動物×カラーの行動形式がまるわかり。
１２動物別の２０１７年運気予想から、恋愛スタイル、仕事スタイル、テーマ別運勢も把握することができます。
もちろん、動物×カラー６０パターンごとの総合運もチェック可能！１２ヶ月分の月運も一覧になっているので、１年中そばに置いておきたい一冊になるかも。
一人でじっくり読み込むのもアリ、みんなでわいわい楽しく読むのもアリ、１冊持っているだけで話のネタなること間違いなしです。

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２００７年に発行され１２万部のベストセラーとなった手あみ本の新装版。
初心者に向けて帽子とマフラーの編み方を丁寧に解説

２００７年９月に発行され、現在１０刷１２００００部の大ベストセラーとなったムックの新装版。
手あみ初心者でも帽子やマフラーが完成できるよ、簡単でわかりやすいデザインと、
毛糸玉から糸を引き出すシーンから、まるで動画のような細かいプロセス画像で解説したところが、好評を博した。

新装版となって、使用する糸を、一般名称と実物大の太さ写真で紹介。
好みの糸と実際の糸の太さが比べやすく、より広く使えるようになった。

●掲載作品は、ゴムあみのマフラー、ボーダーのマフラー、なわあみのマフラー、ドライブあみのマフラー、
輪針であむゴムあみの帽子、ボーダーの帽子、なわあみの帽子、フリルつきキャップ、ミニバッグ、
レッグウォーマー、ネックウォーマー、くまのあみぐるみなど。

デザインは、双子のハンドメイド作家、羽田美香と星川優香のユニット。
確かな知識と経験による基礎本を多く世に出している実力派。

ミカ*ユカ(ミカ ユカ): 羽田美香と星川優香の双子のニット作家。
ともに文化服装学院ニット課卒。
確かな知識と経験による基礎本を多く世に出している実力派。
簡単にあめて、しかもおしゃれなデザインに定評がある。
著書に『決定版手あみのマフラー』『決定版手あみの帽子』『まっすぐあむだけ びっくりくつ下』など多数。

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２００７年に発行され１２万部のベストセラーとなった手あみ本の新装版。
初心者に向けて帽子とマフラーの編み方を丁寧に解説

２００７年９月に発行され、現在９刷１４９０００部と大ベストセラーとなったムックの新装版。
手あみ初心者でも帽子やマフラーが完成できるよ、簡単でわかりやすいデザインと、
毛糸玉から糸を引き出すシーンから、まるで動画のような細かいプロセス画像で解説したところが、好評を博した。

新装版となって、使用する糸を、一般名称と実物大の太さ写真で紹介。
好みの糸と実際の糸の太さが比べやすく、より広く使えるようになった。

●掲載作品は、長あみのマフラー、ボーダーのマフラー、透かし模様のマフラー、
フリル模様のマフラー、スケアモチーフのマフラー、スクエアモチーフの帽子、
バッグ、長あみのハット、モチーフつなぎのマフラー、こまあみのキャップ、
こまあみのハット、ちびポシェット、くまのあみぐるみなど。

デザインは、双子のハンドメイド作家、羽田美香と星川優香のユニット。
確かな知識と経験による基礎本を多く世に出している実力派。

ミカ*ユカ(ミカ ユカ): 羽田美香と星川優香の双子のニット作家。ともに文化服装学院ニット課卒。
確かな知識と経験による基礎本を多く世に出している実力派。
簡単にあめて、しかもおしゃれなデザインに定評がある。
著書に『決定版手あみのマフラー』『決定版手あみの帽子』『まっすぐあむだけ びっくりくつ下』など多数。

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人に好感を与えられるヘア＆メイクのマナーBOOKが発売！
いまさら聞けないTPO別“大人のマナー”もしっかり勉強しましょ

20前後の私たちは、周囲の目を気にするお年頃。
人の目を気にすることは決して悪いことではないけれど気になりすぎて自分を見失ってしまうのはナンセンス！
ということで私たち世代に起こりうるシーン別「ヘア＆メイクのマナー」を学びながら
自分なりにかわいくなれるテクニックをまとめてみました　
マナーを学んで人に好感を与えられるヘア＆メイクができれば少しずつ自信になって、
いつか「自分らしさ」が出せるようになるかもしれませんよ　

【コンテンツ】
新学期編：失敗しないデビューメイク基本のき　
彼ママウケ編：年上の女性に好感を持たれる彼ママウケメイクレッスン　
就活編：第一印象をかわいく見せる　好感を与えられる就活メイク　
その他

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「植物を育てた経験がない」「花を枯らしてばかり」の人は、今こそ生活に植物をプラス。
喜びと潤いのある生活が始まります！

者は福岡県筑前町の園芸店「元気で活きのいい植物＆マルシェ オニヅカ」店長。
福岡の都市部から離れた田園地帯にあるローカルな店を、全国的に知られる有名店にした仕掛け人。
本書は「植物を育てたことがない」「花は好きなのに枯らしてばかり」という園芸未経験者にも向けた1冊。
植物のエキスパートである井上店長が、「植物を育てる楽しさ＆喜び」を幅広く紹介します。
まずは「植物ひとつ」からスタートしてもらうため、園芸店にはどんなものがあるか、
どんなふうに植えて飾ればいいかをていねいにレクチャー。
季節の草花、観葉植物、ハーブ、木など、庭がなくても
室内の窓辺やテーブルの上、ベランダの一角で楽しめる植物が満載です。
園芸経験者に向けては、井上店長の珠玉の寄せ植え50作品以上を植物名と植えつけ図とともに紹介。
心が豊かになる「フラワンダフル（Flower&wonderful）」な毎日を提案します！


井上 盛博（いのうえしげひろ）：福岡県筑前町の園芸店「元気で活きのいい植物＆マルシェ　オニヅカ」店長。
ルックスはワイルドながら、植物を愛し、その魅力を伝え広げるために、自店ではもちろん講演や実演のため全国を飛び回る。
井上店長の真骨頂であり代名詞でもある、季節の草花を使った寄せ植えは、年間２０００点以上を制作。
繊細で完成度の高い作品の固定ファンも多数。
著書は『園芸専門店のためのＳＫＩＬＬ－ＵＰ　春・夏編』、『園芸専門店のためのＳＫＩＬＬ－ＵＰ　秋・冬編』、
『２０００円からできる寄せ植えレッスンの本』（すべてグリーン情報）

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“薔薇マイスター”鈴木満男さんが、鉢でのバラの育て方をくわしく解説した
「いちばんわかりやすい」鉢バラ栽培のバイブル。
鉢栽培におすすめのバラも１７０種以上紹介！

４０年近くバラの種苗会社にてバラ栽培に携わってきた、
“薔薇マイスター”鈴木満男さんが、
鉢でのバラ育て方をくわしく解説した一冊。
いまいちばんわかりやすい鉢バラ栽培のバイブルです。
植えつけや剪定など、きれいなバラを咲かせるための作業は、季節ごとに紹介。
本を開けば時期ごとに必要な作業がすぐにわかります。
さらに、鉢栽培におすすめのバラを１７０種以上セレクトしたバラカタログも充実。
何千種ものバラを経験した薔薇マイスターが、花つきがよい、
病気に強いなどの特性がある品種を選び抜いています。
コンパクトなミニバラからベランダのフェンスや
オベリスクに這わせられるつる性タイプのバラまで、
広く紹介しているので、品種選びに悩んだときにもすぐに役立ちます。
これまでベランダや狭いスペースしかないから、とバラ育てをあきらめていた人は必見！
この一冊があれば初めての方でも、鉢でじょうずにバラを育て咲かせられます。

鈴木 満男（すずきみつお）：京成バラ園芸株式会社 バラ営業部部長。
生産部門の責任者として多くの品種を市場に送り出し、技術指導も行う。
全国各地で、栽培や品種への深い知識を生かした
栽培講習会や講演会なども行っている“薔薇のマイスター”。

●本電子書籍では、プレゼントや募集は受け付けておりません。
また、付録も付いておりません。
予めご了承下さいませ。

妊娠がわかってから出産を迎えるまでの基本的な知識から、
「つらーいつわり、いつまで続くの？」「切迫流産、出血、おなかの痛みなどトラブルが起こったら？」
など医学的な悩みやギモン、「妊娠線予防のスキンケア」までビューティ面まで幅広くカバー。
あわせて、「ワーキング妊婦さんの心得」「男子専用・はじめて妊夫講座」「妊娠中のＳＥＸ」「３５才からの妊娠・出産」などなど、赤ちゃんを迎えるため、今から気になる妊娠中の生活アドバイスをこまやかに紹介します。

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マタニティ雑誌『Pre-mo』の大人気特集が１冊に！
１～１２月の生まれ月別に「必要」「不要」のベビーグッズがわかる！赤ちゃんが生まれたら必要なものって何？　肌着は何枚用意する？
ベビーカーってすぐ買うもの？　ベビーベッドはいるの？いらないの？
生まれた月や住環境によって、出産準備のそろえ方やマストアイテムは変わります。

１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０・１１・１２月の生まれ月別に、
ママたちが何をどれぐらい用意したかをマタニティ誌『Pre-mo（プレモ）』が総力取材。
買っておいて正解だったもの、わが家では不要だったものなど、
ひとめでわかる出産準備リストは必見です！
ほかにも、ベビーグッズの名称と役割がよくわかるガイドや、双子ママの準備リスト、
赤ちゃんをむかえる部屋づくり、出産後の手当・助成金についてなど役立つ内容盛りだくさん♪

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座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、ひざがきしむ。
ひざの激痛が自宅で治る方法を専門家が伝授。これは効く！

座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、はれて動かない、ひざがきしむ……。
ひざの激痛、はれ、きしみが自宅で治る！ひざ関節が自由に動かせるように方法を専門家が伝授。
これは効きます！治ります！

【本書の内容】
★〈押す・もむ・つかむ・ほぐす〉ひざの痛みをその場で楽にする簡単刺激法／
★〈痛み取りスープ〉寒い時期のひざ痛をすぐさま取り去る「膝痛治しスープ」／
★〈食べて飲んで治す〉ひざ痛を根源から断ち切るために必要な栄養素と特効食品と特効漢方薬／
★〈かんたんストレッチ〉長年のひざ痛を日に日に楽にするストレッチとらくらく動作／
★〈生活のコツ〉ひざの痛みをなんなく解消する日常生活の簡単なコツ／
★あなたを悩ます〈ひざの痛み〉変形性膝関節症がなぜ起こるのだろう

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針の持ち方、あみ目記号、様々なテクニックなど、かぎ針あみの基礎を全解説。
マフラーや帽子などアイテム別なので、あみながらわからない箇所がすぐ調べられる便利な１冊。

「かぎ針って何？」という超初心者でも、
針の持ち方から、あみ目記号の見方、様々なテクニックなど、
かぎ針あみの基礎がすべてマスターできる１冊。
アイテム別の構成なので、いきなり小物やウエアをあみ始めても大丈夫。
わからない箇所が、あんでいる途中で、すぐに調べられます。
アイテムは、マフラー、帽子、カーディガン、シュシュ、バッグ、あみぐるみ、
ハンドウォーマー、タワシ、ルームシューズ、エジングなど定番のものばかり。
あみ目記号図はくさりあみ、長あみなどの基礎から、ループあみ、えびあみなどを掲載。
もちろん作り目から、とじ、はぎなど必要なテクニックも
すべてのプロセスは写真で解説されていてわかりやすい。
しかも必要な記号とテクニックがすぐに探せる便利な早見表つき。
初心者に限らず、すべての手あみファンが手元において長く使える１冊です。

ミカ＊ユカ：　元手芸書編集者の羽田美香（ミカ）と、
元アパレルデザイナーの星川優香（ユカ）の双子の手作り作家。
ともに文化服装学院卒。
雑誌やカルチャーセンターで活躍するほか、
『かぎ針あみ＆棒針あみのマフラーと帽子』『はじめての「ぬう」と「あむ」』
『可愛い犬の手作り服』（すべて主婦の友社刊）など著書多数。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


針の持ち方、あみ目記号、様々なテクニックなど、棒針あみの基礎を全解説。
マフラーや帽子などアイテム別なので、あみながらわからない箇所がすぐ調べられる便利な１冊。

「棒針って何？」という超初心者でも、針の持ち方から、
あみ目記号の見方、様々なテクニックなど、
棒針あみの基礎がすべてマスターできる１冊。
アイテム別の構成なので、いきなり小物やウエアをあみ始めても大丈夫。
わからない箇所が、あんでいる途中で、すぐに調べられます。
アイテムは、マフラー、スヌード、腹巻き、帽子、ミトン、手袋、
くつ下、セーター、ベスト、カーディガンなど定番のものばかり。
あみ目記号図は表あみ、裏あみ、ゴムあみなどの基本から、あみ込み模様なども掲載。
もちろん作り目から、とじ、はぎなど必要なテクニックも
すべてのプロセスは写真で解説されていてわかりやすい。
しかも必要な記号とテクニックがすぐに探せる便利な早見表つき。
初心者に限らず、すべての手あみファンが手元において長く使える１冊です。

ミカ＊ユカ：　元手芸書編集者の羽田美香（ミカ）と、
元アパレルデザイナーの星川優香（ユカ）の双子の手作り作家。
ともに文化服装学院卒。
雑誌やカルチャーセンターで活躍するほか、
『かぎ針あみ＆棒針あみのマフラーと帽子』『はじめての「ぬう」と「あむ」』
『可愛い犬の手作り服』（すべて主婦の友社刊）など著書多数。

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料理を始める人によくわかる、全プロセスつきのお料理「超」入門書。
道具や調味料のことから、毎日食べたい定番おかず１２１のレシピまでくわしく紹介。

料理を作ったことのない人でもちゃんと作れるようになる料理「超」入門書。
調理道具の選び方や調味料のはかり方にはじまり、ごはんの炊き方、だしのとり方、
野菜の洗い方・切り方・保存法、配膳の常識、レシピの言葉の意味まで、
料理の基礎がすべてこの１冊に詰まっています。

１章は【毎日食べたい！人気レシピ１２】、
２章は【フライパンで１５分レシピ１８】、
３章は【ごはん、ねん、汁もの　定番レシピ３３】、
４章は【肉・魚介・野菜・卵・とうふ・乾物　材料別人気レシピ３７】、
５章は【人が来る日のごちそうレシピ８】。
このほか【野菜不足解消！スピード副菜レシピ１０】もお役立ち。

さらに弱火・中火・強火の「火加減マーク」や「調味料マーク」、
「調理Ｐｏｉｎｔ」「調理のコツ」「盛りつけの火加減マーク」や「調味料マーク」、
「調理ｐｏｉｎｔ」「調理のコツ」「盛りつけのコツ」など、
失敗を防いで、おいしく仕上げる情報が各レシピについています。
一品また一品と作るうち、自然に腕が上達して、料理がますます好きになる一冊です。

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毎日食べたい「基本のおかず」１２５レシピを和・洋・中に分け、
調理の基本から火加減、味つけ、盛りつけまで、わかりやすく説明した料理入門書。
料理の基本がこれ一冊で身につく！

結婚したら、料理を始めたら、いちばん最初に買いたい「基本のおかず」の料理入門書。
毎日作りたい！くり返し食べたい！定番人気おかずを、
和・洋・中×食材に分けて、ベスト１２５レシピを紹介。

１章は【毎週作りたい人気おかず１５】、
２章は【和風の人気おかず】、
３章は【洋風の人気おかず】、
４章は【中華・エスニック風の人気おかず】、
５章は【毎日のごはん・めん・汁物】、
６章は【週末のごちそう】。

和・洋・中の巻頭には、レシピが一覧できるインデックスつきなので、
その日の献立がすぐに決まります。
また、「調味料のはかり方」から「だしのとり方」「ごはんの炊き方」
「食材別の下ごしらえ」「切り方」「保存法」「盛りつけの基本」「味つけの決め手」まで、
これ一冊で【料理の基本】がすべてわかります。
毎日役立つ！一生使える！料理の入門＆実践書です。

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脳、心臓、肺、肝臓、腸、骨――腎臓は全身ネットワークの司令塔だった。
腎臓を元気にすれば、健康寿命も延びる！

尿を作り、体内の老廃物を除去、水分量を調節する腎臓。
体にとって毒出し器官であった腎臓の役割はそればかりではありません。
腎臓は脳や心臓、ほかの臓器とも綿密にやりとりを行い、
そのとき、体にとって必要な情報やメッセージを交換しています。
なんらかの原因で腎臓にダメージが加わると、
多臓器不全に陥るケースが少なくないのも、
腎臓が全身のネットワークの要である証拠。
故に、腎臓の健康が、寿命を決めるといっても過言ではありません。
本書では、そんな腎臓の多岐に渡る働きを改めて見直すとともに、
腎臓をよみがえらせる究極療法を公開。
弱っていても自覚症状が出にくい「沈黙の臓器」腎臓の状態をいち早く見抜き、
健康で長生きするための秘訣を紹介しています。
腎臓から元気にすることこそ、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を改善する第一歩。
透析を回避するためにも腎臓の若返りをはかる実践本です。

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首・肩・腰・ひざの痛みはもちろん、こむら返りや眼精疲労、耳鳴りなど、
さまざまな不快症状を５秒で抑えるかんたん体操を紹介。

●首痛や肩こり、腰痛、ひざ痛、眼精疲労、耳鳴りなどといった不快症状に悩む人のために、
短時間でできて一瞬で楽になれる方法を症状別に紹介。
●この一冊で今まで諦めてきた、我慢できない痛みやつらい症状がスーッと消える。

■首痛に即効き！　首ポンピング
■肩こりに即効き！　中指もみ
■腰痛に即効き！　おじぎ動作
■ひざ痛に即効き！　曲泉の手のひらこすり
■こむら返りに即効き！　腱紡錘伸ばし
■眼精疲労に即効き！　アイタッピング
■耳鳴り・難聴に即効き！　日本酒こすり
■頭痛に即効き！　太陽のツボ押し
■胃痛に即効き！　頭維のツボ押し
■歯痛に即効き！　下関のツボ押し
■三叉神経痛に即効き！　翳風のツボ押し
■糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳血管障害・慢性腎不全にならない　毛細血管増やし
■温呼吸ダイエット

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糖の吸収を抑え、血糖値もヘモグロビンＡ１ｃもぐんぐん下げる。
腎機能も強化。キクイモレシピ、活用法を紹介。肥満、便秘にも。

糖の吸収を抑え、血糖値もヘモグロビンA1cもぐんぐん下げる。
腎機能も高める強力成分たっぷりの「キクイモ」。
キクイモの強力で素晴らしい働きとその利用法をすべて紹介。
ダイエットにも頑固な便秘にもよく効く。

【内容】
★「キクイモ」パワーが丸ごと摂れるかんたん調理法と美味しいレシピ
★糖尿病ばかりか合併症まで防ぐ「キクイモ」のスーパーパワー
★「キクイモ」の育て方と産地の方々おすすめの食べ方、お惣菜
★ダイエット成功! お腹回りがすっきり! 頑固な便秘が治った! ヘモグロビンA1cが正常にまで下がった!
私たちの「キクイモ」愛用効果を紹介しよう

ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！　ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容　●ＴＯＰ美容師が提案！　秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ　●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希　Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ　●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ　●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ　●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。

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あなたを日々悩ます「頸椎症」が驚くほど楽になる、
痛みとしびれをスーッと消し去る、
今すぐできる、簡単な方法を専門家が伝授。長年続くくびのつらい痛みとしびれが治る本。
あなたを日々悩ます「頸椎症」が驚くほど楽になる、
痛みとしびれをスーッと消し去る、
今すぐできる、簡単にできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます!実にいい!

《主な内容》
★PART1〈即効療法〉
くびの痛みをスーッと消し去る特効マッサージと自分でできるツボ指圧あごの一点押しetc.

★PART2〈食べて・飲んで楽になる〉
くびの痛みとこりをいつのまにか解消する特効食品
(頸椎症治し食品リスト・炒りシジミ・桜えびとコラーゲンのスープ・シナモンショウガ茶etc).

★PART3〈簡単動作〉くびの痛みがぐんと緩和するらくらく動作
(おじぎ体操・指先から頸椎刺激体操・トイレ体操・首伸ばし・ひじまるめ・首の脱力動作etc).

★PART4〈ちょっとしたコツ〉くびの痛みをぐんぐん楽にする日常生活の知恵
(せんべい座布団枕・頸シャワー・ベロ回し体操etc).

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脊柱管狭窄症と坐骨神経痛のつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、
長年続いたつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。間欠跛行が解決。
すぐにできる、美味しいレシピと簡単動作など、
自力でできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます! 期待できます!

《主な内容》
★あなたを悩ます腰の痛み、しびれをとる快適生活のコツ

★〈食べて飲んで治す〉腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の痛みとしびれを楽にする食事のコツ

★〈腰痛・簡単動作〉腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアをなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ

★〈脊柱管狭窄症・かんたん動作〉脊柱管狭窄症の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法

★〈坐骨神経痛・特効療法〉坐骨神経痛のしびれと痛みをぐんと楽にするこの方法

★あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのか

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共働きが増え、子育てサポート「ばぁば」も急増。
「孫疲れ」「孫ブルー」にならず、三世代が幸せになる「ばぁば」の在り方は？

共働きが増え、子育てサポートを「ばぁば」に頼む家庭が増えている。
保育園のお迎え、塾の送迎、食事・入浴の世話、寝かしつけ、
病気の時のケア、一緒に遊んだり、勉強したり……。
「ばぁば」の手助けは何かと心強い。
「ばぁばナシでは、共働き家庭は回らない」というワーママも多数。
「ばぁば」にとっても孫の面倒を見ることや、娘や息子の手助けができることは喜びだ。
しかし、頼られすぎるとちょっと……というホンネも。
子どもから見ると親は「いつまでも元気」で「いつでも面倒をみてくれる」、
「自分たちよりお金もある」存在。

しかし実際には「孫の相手は疲れる」、「人生の残り時間でやりたいことがある」、
「孫への出費が多く老後資金が心配」……そんな声が「ばぁば」たちから聞かれる。
せっかく孫育てに関わるのであれば、「ばぁば」「娘」「孫」
それぞれがよりハッピーになれる関係性を築きたい。
そのために何が必要か?
14人のばぁばと3人の専門家が「幸せな孫育て」について多角的にアプローチする、
日本初の孫育て応援ムック。

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「切り紙」の作り方だけでなく、作った「切り紙」をいかして楽しむ方法を幅広く紹介。
立体、モビール、カードなど作品はすべて図案つきでわかりやすく説明した「切り紙」本の決定版です。

はじめての人でも簡単に「切り紙」が作れるだけでなく、
作った「切り紙」を暮らしの中で楽しむ方法までくわしく紹介した、
「切り紙」本の決定版です。

内容を５つに分け、すべて図案つきで作り方を説明しています。

Ｐａｒｔ１では【折って切る「切り紙」の基本２４種】、
Ｐａｒｔ２では【折って切るアイテム別「切り紙」７８種】、
Ｐａｒｔ３では【いかして使う「切り紙」アイディア１９】、
Ｐａｒｔ４では【四季を楽しむ立体「切り紙」２９】、
Ｐａｒｔ５では【自由に楽しむ、５人の「切り紙」作品】を展開。

基本の折り方・作り方から、ノートやカード、封筒・便せん、
ラッピングやパーティグッズにいかすアイディア、
そしてモビールや立体カード、ひと断ち折り紙まで、
さまざまの角度から「切り紙」の魅力を紹介しています。
だれよりも素敵な切り紙が作りたい人、暮らしの中で楽しみたい人にとって、
家庭に一冊ほしい、まさに「切り紙」百科です。

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結婚が決まったら読む、花嫁のための結婚にまつわる全ガイド。
婚約から結婚、二次会、挙式後までの「結婚のあいさつ」「両親への手紙」を完全網羅。
これ一冊で花嫁の不安をすべて解消！

結婚が決まった女性（ひと）が読む本。
婚約から結婚式、披露宴、二次会、挙式後にいたるまでのスケジュール、
その間の関係者へのあいさつや花嫁がするべきことをわかりやすく、一冊にまとめました。

１章では【結婚式までのあいさつ・報告】、
２章は【「両親への手紙」の書き方・読み方の基本】、
３章は【気持ちが伝わる「両親への手紙」例４５】、
４章は【新婦のあいさつ】、
５章【二次会のあいさつ】、
６章【挙式後のあいさつ・通知状】、さらに人前式の誓いの言葉など、
一生の思い出になる今どきの結婚情報を幅広く集めました。

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繊細で美しい、かぎ針あみのはおりものを３０点掲載。
見栄えとあみ応え十分で技法はシンプル。
手あみファンも初級者も満足の内容

繊細で美しい、かぎ針あみのはおりものを３０点掲載。
三角形、台形などのショールと、長方形のストール、合わせて３０点掲載。
見栄えとあみ応えは十分ですが、技法はシンプルなものばかり。
ページを開くと、左に作品写真、右にあみ方が載っているので使いやすく、
オールカラーなので見やすいのも魅力。
手あみの好きな上級者から、あまり慣れていない初級者まで楽しめる内容です。
コットンの糸が中心ですが、季節を問わず楽しめる作品ばかりです。

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１日たった大さじ４杯食べるだけで誰でも簡単にやせられて、美肌効果もバッチリ。
血糖値もヘモグロビンＡ１ｃもぐんぐん下がる。

血流がよくなり肌がツルツル、髪ツヤアップもアップ。
１日たったの大さじ４杯でみるみる若返る「食べる甘酒」は、
血圧・血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げにも最適。
日本書紀にも記載のある伝統的な発酵食品として、
かつては夏バテ対策にも重宝された甘酒。
ビタミン・食物繊維・オリゴ糖・アミノ酸、そして大量のブドウ糖を含み、
「飲む点滴」と言われるほど、近年では様々な健康効果があることが分かってきています。
本書で紹介する食べる甘酒の材料は米麹と水だけ。
後は、普段使っている炊飯ジャーに入れて保温すれば、
あっという間に出来上がり。
アルコールも砂糖も一切使わない、とってもヘルシーなスイーツで、
デザート感覚で楽しめます。
本書では、そんな食べる甘酒の魅力をたっぷりとご紹介します。
また、ひんやり冷たい甘酒氷や、おいしく食べられる
ちょい足しアレンジレシピなども他数ご用意しました。

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肥満も糖尿も一挙に解決できる“糖質オフ”。
ごはん、パン、麺好きでもらくにヘモグロビンＡ１ｃ値を下げるレシピとコツが満載。

肥満も糖尿病の人にとっての大事な数値「ヘモグロビンＡ１ｃ」も一挙に解決できる鉄壁の方法が“糖質オフ”。
食後の血糖値を引き上げ、肥満や糖尿病を引き起こしやすい「ごはん好き」「パン好き」「麺好き」の人でも
我慢せずに糖質オフが実現できる簡単で効率のよいレシピとコツがぎっしり。

■《本書の内容》
【血糖値を上げない食品】
３００ｇのステーキより、茶碗１杯のご飯のほうが血糖値を下げる！
【糖質制限食】
ご飯、パン、めん、主食好きに朗報！簡単【糖質オフの主食】の作り方を大公開。
体重も血糖値もコレステロールも下がる／
【糖質制限のやり方】
糖質の多い炭水化物＝主食を控えるだけで血糖値がぐんぐん下がる／
【糖質オフの冷やご飯弁当】
ご飯の糖質であるでんぷんは、冷めると消化吸収されにくくなるため、血糖値が緩やかに上がる／
糖尿病の専門医が推奨する、ちょい足し食材を使って主食を食べつつ血糖値下げ
【ゆるい糖質オフ食】など。

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ダイエット、血糖値、血圧下げに効果。
ビタミン類が豊富なキャベツを酢酸・クエン酸・アミノ酸が多い黒酢に漬ける健康法を紹介。

■ビタミンCをはじめとするビタミン類が豊富なキャベツを
疲労回復効果の高い酢酸・クエン酸・アミノ酸が多い黒酢に漬けると、高い健康効果を発揮する。

■そこで、余分な脂肪を減らしてメタボ改善、糖尿病や高血圧といった生活習慣病、
ダイエット、便秘解消など、黒酢キャベツの効果効能、超簡単作り方、とって効果が出た人の体験談を紹介。

■キャベツそのものの効果効能と活用術、
キャベツの効果効能をさらに高める乳酸菌発酵キャベツも取り上げている。

◆Part1:血液サラサラ。ダイエット、動脈硬化にも効く 黒酢キャベツ
◆Part2:食べて、飲んで、塗って、全身に効く キャベツ1個最強活用術
◆Part3:植物性の乳酸菌やキャベツのビタミン類、食物繊維がたっぷり!!
腸内がきれいになり、血管も若返る! 乳酸発酵キャベツ

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手あみファンに向けた繊細で優美なかぎ針あみの作品集。
パイナップルあみのバリエとモチーフつなぎのショールとストールを紹介

２０１４年に出版し好評だった『まるでレースあみのようなショール＆ストール３０』の第２弾。
手あみが大好きな人に向けて、人気のパイナップル模様とモチーフつなぎを多く紹介。
全作品、レースあみの華麗な世界観に定評がある河合真弓のデザイン。
様々なバリエーションで作品の充実度を高めました。
特にパイナップルあみの豊かなバリエーションは、手あみファンの心をきっと満足させるでしょう。
オールカラーの誌面の多くで１見開きに作品写真とあみ方を掲載しているので、
写真とカラーのあみ方図を見比べながらあめる読者に親切な展開。

●掲載作品は、ストール（長方形のもの）が様々な大きさで１８点、
ショール（三角形や台形のもの）が１２点。
使用糸はすべてハマナカ株式会社のコットン糸やリネン糸など。

河合 真弓(かわい まゆみ): ニット作家。
ヴォーグ編み物指導者養成校卒後、ニット作家とびないえいこ氏に師事したのちに独立。
手あみやレースあみの著書多数。確かな技術に基づいた、初心者向けの入門書も多い

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高カカオチョコレートは血糖値を下げ、肥満も防ぐ魔法のスイーツ。
毎日おいしく食べられる「隠しチョコ」のお食事レシピが満載

チョコレートの明暗を分けるのはカカオの含有量であり、
「チョコは糖尿病の敵」「ダイエットだからチョコは我慢」は大間違い。
実は、カカオ分７０％以上のチョコレートは、
血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃを下げ、肥満を防ぐ優秀食なのです。
また、高血圧や認知症、歯周病、便秘などの対策にも有効だとわかっています。
いつ、どのくらい、どう食べるのが効果的かを生活習慣病治療の専門医が詳しく解説しています。
また、雑誌など各メディアで、糖尿病をはじめとした生活習慣病対策のレシピを
提供している栄養士が考案した、毎日おいしく食べられるレシピを豊富に紹介。
スイーツだけでなく、ちょっと意外な組み合わせのお食事チョコレレシピは、
苦いチョコレートが苦手でも食べやすいと大好評。
カカオ９５％でも、無理なく食べることができる「隠しチョコ」のワザが満載です。
毎日、飽きずに高カカオチョコレートを取り入れて健康な体を手に入れましょう。

監修:栗原 毅(くりはら・たけし)
北里大学医学部卒業。東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し同教授を歴任、2007年慶應大学教授。
2008年に消化器病、糖尿病、メタボなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」開院。

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美容・ダイエット部門でオリコン1位を獲得したダイエットBOOKがかえってきた!
お金をかけずにヤセる方法を厳選して届け!

「ダイエットしたいけど金欠だから無理! 」
その発言は正気ですかー?

私たちの憧れる細くてカワイイあのモデルたちも、
お金をかけずに努力でキレイになっています。

今までどんなダイエット法も効果がでるまで続けられなかったのは、
その方法が自分に合っていなかったことが原因かも。

人にはそれぞれ個性があるようにダイエットにも合う合わないが絶対にある!

この本は、そんなお悩みを持つ子が
自分に合ったダイエット法に出会えるような仕掛けをたくさん作っています。

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※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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最強の糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」。

血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる。筋力も付く。
最強のダイエット&糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」だった。
お腹まわりも、血糖値・ヘモグロビンも気になるあなたにピッタリの、実に美味しい満点レシピ。筋力も断然付く。

【主な内容】
《糖質ちょいオフ編》
★〈糖質ちょいオフ〉食べごたえレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉かさ増しレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉お手ごろ食材・もやし活用レシピ

《たんぱく質たっぷり編》
★〈肉レシピ〉「肉」を食べ、アルブミンを増やせば、糖尿病も認知症も寝たきりも防げる
・血液の材料となる鉄分が豊富「牛肉」料理
・ビタミンやミネラルの宝庫で疲労回復、高血圧防止にも効果あり「豚肉」料理
・肌や肝臓の健康に貢献する「鶏肉」料理
★〈卵レシピ〉「卵」を食べる人の方が血糖値、ヘモグロビンA1cが下がる
★〈豆腐レシピ〉「豆腐」や「納豆」など大豆製品は栄養の宝庫

栗原 毅（くりはらたけし）：1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。
東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し、同教授を歴任、2007年より慶應大学教授。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
著書は『血液サラサラのすべてがわかる本』『内臓脂肪は命の危険信号』（以上、小学館）、
『「体重２キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム』（講談社＋α新書）、
『緑茶を食べると、なぜ糖尿病や認知症に効くのか』『チョコは糖尿病によく効く！ヘモグロビンＡ１ｃをぐんぐん下げる』（主婦の友社）など多数。

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江戸の時代にもイケイケ今時ギャルはいたようで…？
お花ちゃんは運命の男性にめぐり会うことはできるのか!?江戸時代的恋模様漫画第1弾！

呉服屋のお花にくる縁談は家同士の事情が見え隠れするものばかり。
運命の男性にめぐり会うべく、お花ちゃんは今日も江戸の町をゆく！
季節のイベントや風習など知って得するウンチクも豊富です。

柏屋 コッコ(かしわやこっこ):島根県生まれ。
1990年「ぶ～け」(集英社)でデビュー。
代表作は『柏屋コッコの人生漫才』、『離婚同居』など。
『離婚同居』はNHKでドラマ化された。
現在はピッコマ『蜜と毒』、FOD『スイート リベンジ』など大好評連載中。

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目の不調の原因は血流を滞らせるしこりだった。
老眼、近視、緑内障、白内障、黄斑変性は、１０秒顔さすりでみるみるよくなる。

●目は私たちの体の中で、最も進化しているといわれる器官。
脳の出先器官とも言われるくらいなので、体が不調になると、いち早くその影響を受けやすい。
老眼や近視、緑内障、白内障、黄斑変性、ドライアイなど目の不調や病気が起こる原因も、目そのもの以外の場所にある。
それは、血流を滞らせるゴリゴリと硬いしこり。
ツボ押しよりももっと簡単にできる顔さすりを行えば、血流がよくなって目の不調がすっきりなくなり、視力も回復してくる。

■第1章
日本人の目が危ない! 目の不調を訴える人が急増している

■第2章
ツボ押しより簡単! 目の不調を改善する顔さすりとは?

■第3章
鍼灸師だからわかった! 目が悪い人に共通してあるしこりをほぐす脳点さすり、症状別顔さすりのやり方を見やすく紹介


内田 輝和(うちだてるかず):1949年、岡山県生まれ。
倉敷芸術科学大学客員教授。鍼メディカルうちだ院長。関西鍼灸柔整専門学校卒。
雑誌やテレビなどメディアで活躍。オリンピック選手や女子バレーボール選手など、アスリートからの信頼も厚い。

山口 康三(やまぐちこうぞう):神奈川県生まれ。自治医科大学帷幕部卒。
横浜市立市民病院、神奈川県立厚木病院、神奈川県立藤野診療所勤務を経て、回生眼科を開業。

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オトナ女子向け手みやげ&お取り寄せを徹底取材。
定番・名品から旬のアイテム、おいしいから役立つグッズまで、心躍るギフト満載

大切な人に贈りたいオトナの「手みやげ」「ギフト」と心が沸き立つ「お取り寄せ」を厳選紹介。
タレント、モデル、ブロガー、エディター、インフルエンサー陣と編集部が、
銘菓や最旬のスイーツ、ホームパーティで喜ばれる食材、お取り寄せなど、ジャンルごとに厳選。
ハズさない老舗の名品からセンスのいいトレンドギフト、
ヘルス&ビューティを叶える食材や、
中川政七商店、AKOMEYA TOKYOなどの人気ライフスタイルショップで選ぶおしゃれ食&雑貨、
注目度急上昇中の東京生まれの手みやげ・贈りものなど、
オトナのための上質でセンスのよい逸品を一挙にまとめて紹介します。

オトナサローネ編集部（おとなさろーねへんしゅうぶ）：元気なアラフォー世代の女性に。
なかでも自分らしく、自由に、自立して生きる女性に新しい価値観とホンネの情報をお届けするｗｅｂメディア編集部

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血管内の血液が固まると血栓ができ、心筋梗塞や脳梗塞を招く。
そこで、血液をサラサラにして血管の詰まりをなくす方法を伝授。

●血管内の血液が固まると血栓ができ、血管を詰まらせて心筋梗塞や脳梗塞など、
命に関わる危険な病気を招くことがある。
●そこで、ドロドロ血液をサラサラにして血管の詰まりをなくし、
糖尿病や高血圧、腎臓病なども改善する食事や動作などさまざまな方法を伝授する。

■血管の詰まりを招く３大要因と血栓症
■血流をよくして血管の詰まりを防ぐ毒出し赤ワイン
■血管の詰まりを防いで強くしなやかに若返らせる驚異のたまねぎパワー／
皮ごとたまねぎスープ／酢たまねぎ／スライスたまねぎ
■血管の詰まりを防ぐきな粉ヨーグルト
■高血圧対策にとっておきの減塩テクニック
■よい油が血液をサラサラにする／亜麻仁油／えごま油／オリーブ油／ごま油／ココナッツオイル
■血圧がぐんぐん下がるあへあほ体操
■サラサラ血液になる１分腕ふり
■血糖値が下がるすい臓マッサージ
■血流を改善して詰まりを解消する静脈しぼりと完全呼吸
■血液の巡りを改善するふくらはぎもみ

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緑内障や糖尿病網膜症、黄斑変性、白内障などは失明を招く原因となりかねない。
そこで眼病を悪化させずに改善する方法を紹介

●緑内障や糖尿病網膜症、黄斑変性、白内障などの眼病だけでなく強度近視も、
放っておくと失明を招く原因となることがある。
●そこで、失明に至らないよう、血流改善や目薬のさし方、食事など、
眼の病気を悪化させずに改善するさまざまな方法を紹介していく。

◆なぜ眼病は起こるのか
◆失明に至る眼病とは？
◆目のセルフチェック
◆緑内障を解消する温あん法・まぶたマッサージ・脳点押し・
眼力上げジャンプ・耳たぶ輪ゴム・目手当て
◆糖尿病網膜症を解消する血流改善・血糖値下げ食
◆黄斑変性が治るまゆげ押し・目のツボ３点押し・さけ缶レモン・小松菜キャベツ青汁
◆白内障を撃退する翼ストレッチ
◆老眼・近視がグーンとよくなる１００円メガネとぼかし絵

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1冊まるごと「賛否両論」店主の笠原将弘責任編集。

和食がラクにうまくなる。

季節料理のレシピ本が登場!

春に作っていちばんおいしいレシピを、

予約の取れない和食店の料理人、笠原将弘さんに習います。



少ない食材と調味料で、

おどろくほどおいしく仕上がる工夫に満ちたレシピが満載。

買い物に便利な食材の目利きや、保存方法など、便利なデータも満載です。



GWやひとりランチに便利なスピードごはんや、

ちゃちゃっと完成する絶品つまみレシピも満載。



・春の食材をラクに極める

菜の花/グリーンアスパラガス/春キャベツ/にら/せり/うど/たらの芽 ほか



・新しいってエラい! おいしい! 新もの使って晩ごはん

新にんじん/新玉ねぎ/新ごぼう/新わかめ/新じゃがいも ほか



・どうやって食べる? たけのこ春の陣・旬を味わう炊き込みごはん

豆としらす/あさりとごぼう/春キャベツと桜えび/春の鯛めし/筍ごはん



・ハンパ野菜でもう1品作っておける和サラダ



・パパっと作れるスグできつまみ and more!

笠原 将弘(かさはらまさひろ):1972年東京生まれ。

東京・恵比寿の日本料理店『賛否両論』店主。

同店は開店以来ずっと「予約のとれない」人気店として有名。

テレビ、ラジオなどメディア出演多数。

著書『僕が本当に好きな和食』は2017年の料理レシピ本大賞「料理部門」入賞。

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結婚式と披露宴の準備のためのガイドと解説がぎっしり。
しきたり、マナー、段取りをしっかりおさえ、トレンド情報もいっぱい。

結婚が決まった日から当日までの準備と段取り、
当日までの準備のすべてを1冊にまとめた、
ベーシックでスタンダードな結婚準完全のマニュアルです。
どのようなセレモニーにしたいか、
方針の決め方、考え方のアドバイスから始まって、
予算ぎめ、お金のかけ方、何をすればいいか、どのようにすすめていくか、
プランニングから実務レベルの準備、
どのようにふるまったらよいかをていねいに指南していきます。
また、知っておきたい常識、しきたり、マナーについて、
何も知らない人にもわかるように、
イラスト、チャート、タイムテーブルなど、
わかりやすさのための手法を駆使して解説。

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材料をポリ袋に入れて、まぜるだけ、もむだけ。あとは冷やしたり焼いたり。
アイス、パンケーキ、クッキーなど、超簡単レシピ。

どこの家にもある、ファスナー付き冷凍保存袋や冷蔵用ストックバッグ、
ごく普通のポリ袋さえあれば、道具いらず、手間いらずで簡単に、
おいしいアイスクリームや焼き菓子が作れます!
フリーザーバッグに材料を入れて、
手でモミモミ⇒冷凍庫⇒またモミモミ⇒冷凍庫で、アイスクリーム。
同じく、材料を入れて、すりこ木でたたく、転がす、冷やすを繰り返して、ジェラート。
袋の中でシロップに漬け込んで焼くフレンチトースト、袋でフルーツや野菜を入れて、
モミモミ、まぜまぜで、ジュースやスムージーも簡単。
ボウルもバットも、アイスクリームメーカーもいりません。
使い捨てだから衛生的で洗う手間なし。狭いキッチンでも簡単です。

荻田 尚子(おぎた ひさこ): 1969年生まれ。立教大学卒業後、製菓専門学校に学ぶ。
フランス菓子店で2年間修業後、料理研究家のアシスタントを務め、
同時に洋菓子店でパティシエとして活躍。
本格的かつ家庭的なお菓子レシピを多数発表。
著書に「おくすりスイーツ」「正解がわかるお菓子教室」(主婦の友社)、
「I Love マカロン」など多数

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ベランダやテラスでの野菜作りの入門書。
サラダ野菜50種とハーブの鉢植えでの育て方を分かりやすく解説。

ベランダやテラスで育てる、鉢やプランターでの野菜作りの入門書。
野菜づくりに興味があるが、育てる庭や菜園がない…　
そんな人たちのために、はじめての人にも育てやすいサラダ野菜50種と
ハーブのコンテナでの育て方を分かりやすく解説しました。
取り上げた種類はリーフレタスやホウレンソウ、ロケット（ルッコラ）などの葉菜類を中心に、
ピーマンやトマト、キュウリなどの果菜類、
緑のカーテンにぴったりのゴーヤ（ニガウリ）、
ラディッシュやニンジン、ダイコンなどの根菜類、
子どもたちも大好きなイチゴやスイカ、
セロリ、パセリ、シソ、ニンニク、ショウガなどの香味野菜、
チャイブ、チャービル、ローズマリーなどのハーブ類など。

松井 孝（まつい たかし）：　元玉川大学教授。各大学などで園芸関係の授業を担当し、
退職後も、「よみうり文化センター町田」にてコンテナ菜園教室の講師を務めるなど、
さまざまな場面で園芸指導を行っている。
『1週間から３カ月で収穫できる野菜づくり』（成美堂）、
『野菜づくりの教科書』（新星出版）、『こだわりの家庭菜園』（ＮＨＫ）、
『栽培と観察がおもしろくなるシリーズ』（ポプラ社）など、著書も多数。

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物忘れをなくすには脳番地を鍛えるのがいちばん。
記憶力・集中力・判断力・感情力・瞬発力をアップする脳力別問題を掲載。

アレアレ？　コレソレが増えるのは、脳の衰えのサイン。
簡易テストで弱点を把握し、対応する脳番地を鍛えれば、脳は何歳からでも若返る。

脳活の第一人者・加藤俊徳先生が考案した脳力別ドリル問題を説いていけば、
脳はどんどん活性化していく。

■とじ込み7大ツール：
色読みテスト・足跡パズル・道路パズル・ナンバープレース・迷路・積み木・数字ヌケ

■記憶力アップドリル：
裏時計・ひらがな計算・反対ことばさがし・漢字バラバラ・さかさ読み書き

■集中力アップドリル：
迷路・数字さがし・色読みテスト・点描写・お金計算

■判断力アップドリル：
一筆書き・ひらがなダイヤモンド・ナンバープレース・熟語クロス・積み木

■感情力アップドリル：
仲間はずれ・判じ絵・平成思い出しクイズ・間違いさがし・絵しりとり

■瞬発力アップドリル：
スピードマルつけ・数字ヌケ・鏡・転写・並び替え

加藤 俊徳（かとうとしのり）：新潟県生まれ。脳内科医。医学博士。
加藤プラチナクリニック院長。株式会社「脳の学校」代表。昭和大学客員教授。
ＭＲＩ脳画像診断・発達脳科学・脳機能計測、発達障害・ＡＤＨＤ、認知症の専門家。
小児科専門医。脳番地トレーニングの提唱者。
小児から超高齢者まで１万人以上を診断・治療してきた。
著書は、『脳の強化書』（あさ出版）、『記憶力の鍛え方』（かんき出版）、
『家事で脳トレ』（主婦の友社）、『５０歳を超えても脳が若返る生き方』（講談社）など。

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オールカラー１９２ページ！
伝承の折り紙から憧れの作品までわかりやすいプロセス図解で紹介。
これ１冊で子どもも大人も楽しくスラスラ折れる超保存版。

子どもも大人も楽しくスラスラ折れるよう、
わかりやすくていねいなプロセス図で折り方を紹介した、超保存版の折り方百科。
つるややっこさんなどの伝承作品から、カブトムシ、鯨など、
折り方を知りたい！という要望の多い作品まで網羅しています。
折り方を忘れてしまった人も、初めて挑戦する人も、
イラストを目で追いながら、すぐ折れてしまうわかりやすさ。
折りたい折り紙がすぐ探せる親切なインデックス、
見開き完結の展開で、目で追うのも疲れません。
正確な折り図でプロセスごとに確認しながら折り進むことも可能です。
美しいオールカラー、迫力の大判１９２ページ。
折り紙の世界が広がる珠玉の決定版です。

「明日はどんなおかずを詰め合わせようかな？」と思ったときに、この本をぜひ開いてください。おかずカタログの中から、赤、緑、黄など色で選んでもいいし、肉、魚、野菜など素材で選ぶこともできます。さらに、パンやおにぎりがあれば１品でもＯＫのおかずもご紹介。また、“小さなおかず”をおいしく作るための「調理」や「味つけ」の工夫ポイントもしっかりご紹介。小さいおかずだからこそのおいしさを味わっていただけます。しかも、１人分レシピだから、冷蔵庫にちょこっと残った食材でチャチャッと作れて、ムダなし使い切りにも。明日の朝から作ってみたくなる、全種類作ってみたくなる、そんなやる気がわくおべんとう本です。

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多数のアパレルブランドを展開するパルグループのブランドムック。
女優の広末涼子さんが表紙のファッションマガジンです。

女性ファッション誌GISELeが監修する、
多数のアパレルブランドを展開するパルグループのブランドムック。

CIAOPANIC TYPYやrusset等の人気ブランドの特集が目白押しです。

人気女優の広末涼子さんが表紙。

力が入っていないのにイケてる女を目指したい
オシャレが好きな女性に向けた情報が盛りだくさんのファッションマガジンです。

Discoat、CAPRICIEUX LEMAGE、,COLONY2139、Salut! といった
パルの人気ブランドごとの特集や
表紙の広末さんへのインタビュー企画も注目。

ファッション企画以外にも大人の女性のメイク企画、
マンガやエッセイ等の読み物企画も充実しています。

パルグループの各ブランドの店舗で使用することができる
10%オフクーポンも巻末に付いており、読者に優しいムックです!

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幼児食開始から1年半の大切な時期のスムーズな進め方、
食べない、好き嫌いなどの気がかりを解消!
家族も同じレシピで時短に!離乳食は1才半ごろ卒業しますが、
すぐに大人と同じレシピでOKというわけではありません。

そこで5才までの幼児食期の中でも、
1才半から2才半ごろという
幼児食をスタートして間もない大切でデリケートな「前期」と、
2才半から3才代という幼児食をスムーズに進めてほしい「中期」の
1年半に焦点を絞った使いやすいコンパクト版。

スムーズな進め方や、
幼児によくある食の特徴の、
小食、遊び食べ、好き嫌い、食べ過ぎなどの対策を、
ケース別に丁寧にわかりやすくアドバイス。

この本で幼児食が順調に進められれば
4～5才の「後期」も安心なはず。

幼児食と同じレシピを大人も食べることを提案しているので、
食事作りにかかる時間や手間がぐんと軽減でき、
大人の食生活もヘルシーに!

離乳食と幼児食の違い、
1日に必要なエネルギーや栄養の目安量、
基本の献立例など幼児食の基礎知識も満載。

レシピ考案と調理は料理研究家のほりえさわこさん。

牧野 直子(まきのなおこ):管理栄養士。料理研究家。ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表。
乳幼児健診などで食生活についてのアドバイスを行う。
多くの乳幼児とその家族に接した経験と自身の子育て経験に基づいて考案されたレシピやアドバイスが好評。
料理教室をはじめ、雑誌、新聞、テレビなどで幅広く活躍中。

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糖質オフの「めんどう」を一挙に解決!
レシピを「読む」のも「作る」のもラクチンな、
3ステップの作りおきレシピ集です。「糖質オフダイエットをしたいけど、めんどう」という方に!
糖質オフの食事作りがぐーんとラクになるレシピ本です。

糖質オフの食事を毎日作るのは、
手間やコストが大変。

だからこそ「糖質オフの作りおき」がおすすめです。

シンプルで文字が少ないレシピは、
読むのも作るのも超ラクチン。

だから作り気になる→つづく→やせる!
　
<内容>
★ダイエット中でもこんなに食べてOK!?の「低糖質ボリュームおかず」
★「定番おかずを糖質オフ」テク満載　
★低糖質の「糖質オフスープ」「漬物、マリネ」「たれ・ドレッシング」も掲載　
★糖質オフのタブーに挑む!「主食」「おやつ」の低糖質レシピ　
★巻末付録:便利な「糖質量＆エネルギー」早見表つき　　

<この本の特徴>
●3ステップで簡単に作れるレシピ　
●レシピは文字が少なく、写真が多くてわかりやすい　
●おかずは全品、糖質たったの「10g」以下!
●全レシピ「糖質&エネルギー」表示つき

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節約しながら、糖質オフが同時にできる!
家計もボディもシェイプアップ。
毎日作ってもかぶらない、366レシピ集めました。

「糖質オフダイエットは、肉やこってり味のおかずを食べてOKなのはうれしいけれど、お金がかかる!」
「消費税率もアップして、家計が心配」

そんなお悩みに効く1冊。
お得食材を活用して作る、低糖質のレシピ集です。

お財布にもやさしい糖質オフの料理を366品紹介。
消費税率アップ分は、食事作りでとり戻したい!
この機会に家計もボディもダイエットしてみませんか?

<この本の特徴>
★毎日作ってもかぶらない、たっぷり366レシピを掲載。
★どのおかずも糖質たったの20g以下、材料費100円台以下!
★全レシピに材料費、糖質量、エネルギー、調理時間の表示つき

<内容例>
●もやし、卵、とうふ、鶏むね、豚こま=「5大お得食材」活用の糖質オフおかず
●保存がきくから安いときに買いだめできる、低糖質のストック食材レシピ
●特売肉&魚で糖質ダウン
●低糖質の野菜で作る節約おかず
その他、糖質オフのスープ、おやつも掲載。

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小児科医×育児編集部が“知りたいことだけ”を厳選。
サクサク読めて分かりやすい!
ありそうでなかった育児のダイジェスト本。
０～３才赤ちゃんを育てるうえで「知っておきたい」ポイントだけを分かりやすくまとめた１冊！

●体の発達・心の成長　見通しマップ
●知っておけばビックリしない　新生児赤ちゃんができること
●月齢別赤ちゃんができること・分かること
●おっぱい、ミルク、離乳食のココだけ
●月齢によって回数も硬さも変わる！うんちのこと
●おむつのかえ方、選び方
●夜泣き対策、泣きの原因
●早寝早起きよりも早起き早寝
●寝る子は育つ は本当！？睡眠は脳の発達に不可欠
●事故・ケガ対策　おうちの中の危険マップ／こんな時はすぐ病院へ！
●しつけ、いつから何をする？
●アレルギーはこわくない
●産後のママの体
など

渡辺 とよ子（わたなべとよこ）：わたなべ医院院長。新生児科医。元日本周産期新生児医学会新生児指導医。日本麻酔学会専門医。
多くの乳幼児をみてきた先生ならではの、的確で親身な助言が好評。
育児誌『Ｂａｂｙ－ｍｏ』成長ダイアリーの監修医。