『教育、育児、心理学(実用)』の電子書籍一覧

さっと読めるミニ書籍です（文章量14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
最近、物忘れがひどい。どんな物忘れがあるか並べてみると、枚挙にいとまがない。
（１） 俳優の名前を覚えたはずなのに思い出せない。
（２） 大好きな小湊鐡道の名前が思い出せない。
（３） 今年は令和何年なのか思い出せない。
（４） 今夜食べた夕ご飯が思い出せない。
（５） 今書いている著作の題名さえ怪しい。
このような物忘れは今に始まったことではない。しかし、時とともにその頻度が増し、深刻化している気がしてならない。
本書は、これらの「日常の困った」にいかに対応し、脳の活力を取り戻したかというわたし自身の切実な体験録である。
当初、わたしは「円周率を数万桁も覚えるような、特殊な能力を持つ人のための記憶術」を解説するつもりは毛頭なかった。
わたしが求めているのは、あくまで生活をスムーズにするための「実用的な記憶」だからだ。
しかし、記憶の仕組みを深く探求していくうちに、一つの真理に突き当たった。
日常の些細な物忘れを解決する鍵は、実は記憶の達人たちが駆使する「場所法」のような伝統的なテクニックの中にこそ隠されているように思うようなったのである。
そこで本書の締めくくりとして、わたしが実際に場所法や円周率の記憶術に接して、そこで感じたことを報告することにした。
ド忘れに悩んでいたわたしが、記憶術とメモ活用術によって、いかにして脳を活性化させたのか、そのプロセスを共に歩んでいただければ幸いである。


【著者紹介】
姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ）
千葉市在住。元商社勤務。海外駐在員歴２回。長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。
自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。ペンネームは英語教師だった祖父の名前。

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

お子さんをいつも怒って急かしてばかりの親御さん必読！

2300人以上の親子・支援者をサポートしてきた、
おうち療育アドバイザーによる、
発達障害＆グレーゾーンの子どもが 自分をうまくコントロールできるよう導くコツ

【目次】
第１章　なぜ「今の言葉かけ」ではうまくいかないのか？
１ 「注意」のつもりが「刺激」になっている
２ 子どもができないことを長々と指示している
３ 子どもにとってのスモールステップになっていない
４ 「感覚過敏」は治ると思っている
５ 「こだわり」を「わがまま」だと思っている
６ １人でやらせることが自立につながると思っている

第２章　子どもの問題行動を止めるための３つのポイント
ポイント１-１ 言葉かけのクセに気づこう
ポイント１-２ 急いでほしい時の言葉かけのコツ
ポイント２-１ 子どもが「共感された」と思える言葉をかけよう
ポイント２-２ 「共感」が届かない時のコツ
ポイント３-１ 子どもの「問題行動」に反応しない
ポイント３-２ 「問題行動」への注目は問題を悪化させる

第３章　自分の言葉かけのクセに気づくコツ
１ 抽象的な言葉を具体的な言葉に変換する
２ 否定表現や命令形の言葉を肯定表現にする
３ 「概念」を表す言葉を無意識に使っている
４ 自分と子どもの優位性を分析する
５ 子どもが知っている言葉を使い、１つずつ区切って伝える
６ 「指示」と「ほめる」をセットにする

第４章　「共感された！」と子どもが感じる言葉かけのコツ
１ カンタンなことが、いつまでもできない時の考え方
２ 子どもに共感できる・共感できない時をつかむ
３ 子どもがすでにできていることをほめる
４ 子どもの話を否定したり、さえぎったりしない
５ 言葉が話せない子に気をつけたいこと
６ 言葉が話せる子に気をつけたいこと

第５章　子どもの問題行動に反応しないコツ
１ 「無反応」ですることを決めておく
２ 「無反応」で子どもの行動がますますひどくなる時
３ 親もスモールステップのスケジュールを立てる
４ 「無反応」は安心できる自宅で始めよう
５ 子どもを怒ってしまった時は素直に謝る
６ 子どもへの接し方を変える場合は２週間継続する

監修者から本書を読み終えたみなさまへ

子どもが「自由に生きる」とはどういうことか？　子どもの心をケアするとはどういうことか？　保育の現場のエピソードに耳を傾けながら、子どもの発達についてそもそもからていねいに考えてみた。

【そだちの本質を、「そもそも」から――】
保育は何のためにある？　共感するには何が必要？　子どもが安心できる場所とは？　他人とともにあるとは？　心をケアするとは？
保育現場のエピソードの数々をイラスト入りで紹介しながら、保育士の方々の生の声に耳を傾けつつ、子どもの発達についてそもそもからていねいに考える。
子どもたちがほんとうに「自由に生きる」ために、大人たちができることとは？

こんなとき、自分の気持ちをうまく表現できなくて、周囲の人との関係もぎこちないものになってしまったという経験はありませんか？
本書は、より良い人間関係をつくるための自己表現の方法を紹介しています。「自己実現のための人間関係講座」の実践編です。
1995年10月に大和書房より刊行された「人間関係を育てるものの言い方」に加筆・再編集し改題したものです。

「理解されないという欲求不満の蓄積は、大きな負のエネルギーになります。」
周囲からは「理由なき反抗」と見えるものも、こういった負のエネルギーの蓄積から言えば、いわば「理由ある反抗」であり、単にその理由が本人にも周囲にも見えないことが多いだけなのです。
ゴードン博士の「親業」のメソッドは子どもたちの負のエネルギーの原因がどこにあるのか、また、親の欲求がどこにあって子どもに何を望んでいるのか、親と子の両方が何を考え、何を求め、何にぶつかって心を閉ざしているのか、その考えへと導くガイド役を果たすものです。

ノートに１本の線を引いて、「起こったこと」/「どう感じたか」を書くだけで、
自分のココロが見えてきます。
・子どもが大切なのに、優しくできない
・パートナーが自分本位でイライラする！
・親・義家族が、勝手な理想ばかり押し付けてくる！
・育児・家事に振り回されて、思うように仕事ができない！
そんなときは、
「起こったこと・他人の意見」と、「自分の思い・感情」が、
頭の中で混線状態になってしまっているはず。
寝る前の５分、ノートに向き合って、
そんなイライラ・モヤモヤを整理しましょう。

元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」である著者が、
ケース別に具体的なメモ例も多数紹介。

「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、
「どうすればいいのか・どうしたいのか」が明確になります。

きっと、あなた自身の毎日がより豊かで心穏やかなものに変わって、
今しかない子どもと一緒に過ごす瞬間を心から楽しめるようになりますよ。


■目次

・はじめに　私の子育て、こんなハズじゃなかった！

●第１章　書くだけでイライラが消えるのはなぜ？
・お母さんがイライラを抱えやすいのはあたりまえ
・「次の一歩」がわかればイライラは消える！
ほか

●第２章　１本線を引いて書くだけ！感情整理の簡単３ステップ
・メモの書き方
・メモのコツ　感情を引き出すヒント３つ

●第３章　子育てのイライラ！こうやって片づけました
・『ママ見て！』『ママ来て！』『ママがいい！』がしんどい！
・つい子供に強く当たってしまって自己嫌悪・・・感情の波を何とかしたい！
ほか

●第４章　人間関係のモヤモヤ、こうやって片づけました
・パートナーが味や育児をちゃんとやってくれないイライラをなんとかしたい！
・やることが多すぎて、全部中途半端な気がする
ほか

●第５章　書くってやっぱりすごかった！未来をつくるメモのチカラ
・メモで見つけられるもの
・「わたしらしさ」を深めるワーク

・おわりに わたしの子育て、これでよかった！

■著者　佐野雅代 (さの・まさよ)
元裁判所書記官／英語発音指導士神奈川県出身。
上智大学法学部国際関係法学科卒業。
裁判所書記官として、横浜地方裁判所の民事部にて年間約2000件の裁判に立ち会い、
法廷内でのできごとを調書にまとめる仕事を行う。
「公証官」とも呼ばれる、いわば「国家が認めたメモのプロ」。
その後、２人の子育てをする中で、イライラや不安に振り回され自己嫌悪に陥る日々を経験。
自分を変えたい一心で、裁判所で身につけた思考整理術を応用し、
メモを書くことで頭と心がスッキリ整理され前向きに行動できるようになる「感情整理メモ」の考え方を作り上げる。
その過程で、子どもにとっても小さいうちから豊かな言葉の力を身につけることの重要性を実感、
夫の大反対を乗り越え裁判所を退職し、一般社団法人国際英語音メンタリング振興会を設立。
現在は、「音から言葉の力を伸ばす英語発音指導士」として、
歌と絵本で学ぶ発音講座、おうち英語講座、英語の読み書き講座などの運営や、
講師の育成、学校での出前授業を行っている。
また、自治体や教育委員会の後援を受けて、親子イベントや保護者・教員向けセミナーなどを開催している。

【本作品は、一部に「メモする」等、電子書籍での利用に適さない内容を含んでいます。予めご了承ください。】本書は、誕生から36カ月までの赤ちゃんの心身の成長・発達に最も適切な「五感への刺激」を意識した遊びを紹介。子どもに必要な感覚機能、運動機能、言語機能などを刺激することで、自主性や社会性の芽を育てながら潜在能力を伸ばし、赤ちゃんの心を育みましょう。

誕生したばかりの赤ちゃんの心の成長には、「お母さんからの声かけ」が必要です。赤ちゃんは、声かけによって親の関心が自分に向けられていることを感じ、安心できるのです。とはいえ、大声や「いけません！」などの否定的な声かけでは逆効果です。この本では、お母さんの「愛」が感じられるような言葉を具体的に紹介しています。たとえば、「めしあがれ」「おてて洗いましょう」「いい夢、見ようね」といった、食事やおふろ、眠りにつくときなどの日常生活で大切にしたい声かけのほか、「おまたせ」「いいお天気ね」など、赤ちゃんとの会話を楽しむための言葉など、すぐに使えるフレーズが満載です。赤ちゃんが生まれてきてくれたことによろこびや幸せを感じながら、毎日子育てに奮闘しているすべてのお母さんたちに、この本をおくります。

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

アタッチメントの全容を一気に学ぶ連続講義。

人間の生涯にわたる健やかな発達の土台となるもの。それが、子どもと大人の間に築かれる「心の絆」＝アタッチメントです。本書は、発達心理学者でアタッチメント研究の第一人者である遠藤利彦氏が、長年の研究と豊富な事例をもとに、アタッチメントの基礎から実践までを体系的に解説した、親と保育者のための入門講座です。

乳幼児期の経験が、その後の自己肯定感や人間関係にどう影響するのか？　「安定型」「回避型」といったアタッチメントのタイプ別に、どのような関わり方が求められるのか？　子どもの不安を癒し、挑戦を支えるにはどうすればよいか？　こうした問いに、科学的な知見を交えながら、誰にでも分かりやすく答えていきます。

子どもたちの心に「自分は愛されている」「ここは安心できる場所だ」という絶対的な安心感を育むこと。それが、子どもたちが自信を持って未来へ羽ばたいていくための、何よりの贈り物です。親として、保育者として、子どもの健やかな成長を願うすべての方に読んでいただきたい一冊です。

保育者のための「せんせいゼミナール」全６回のオンライン講義を紙上再現！

(底本　２０２５年９月発売作品)

※本電子書籍に掲載されている二次元バーコードは、端末の機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合があります。その際はURLからアクセスしてください。

「共働きで忙しいのに、むすこが学校に行かない」
入学後３週間で小学校に行かなくなったＨＳＣ（ひといちばい敏感な子ども）のむすこと親の葛藤を綴る日記エッセイ。

５人に１人いるといわれているＨＳＣ＝繊細さん。
不登校の８～９割はＨＳＣではないか、とも言われています。

学校に行きたくても行けない子どもの心情、親が抱える葛藤、
付き添い登校でみえてきた学校の教育環境などとともに、
夫婦が試行錯誤しながら情報収集した、専門家からのアドバイス、不登校支援制度なども掲載。

「どんな子どもにとっても、入学おめでとう、と心から言える、そんな学びの場をぼくたち大人はつくっていけるでしょうか。」
（本書あとがきより）

【目次】（抜粋）
・親は教室で付き添いをするべきか
・ＨＳＣってなに？
・通いつづければ、慣れるの？　
・子どもとの信頼関係、どうつくる？
・放課後の居場所を求めてさまよう
・学校に行きたいのに、行く場所がない
・「大人の正しさ」が持つ凶器性
・１年遅れの学校探し　　
・「学校行かない宣言」の真相
・安心すれば、子どもは自ら離れていく
・発達診断、次なる世界へのパスポート

(底本　２０２４年９月発売作品)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

■子供の生きる力になる「本物の自信」を育てよう！
子育てをしていると、日々これでいいのかなと悩むことばかり。
学校生活、友だち関係、受験と、不安は尽きませんが
親は子どもを、すべてのつらいできごとから守ってあげることはできません。
子どもには自ら成長する力があり、その土台となるのが「自己肯定感」です。
自分のいいところ、弱い部分も含めてありのままの自分自身を好きでいられること、
そのままの価値があると信じられる感覚です。
自己肯定感を育むかかわりは、子どもの可能性を広げ、生きる力を育むことにつながります。
本書では、自己肯定感を育む親のかかわり方を、100のレッスンとしてイラストとともに解説しました。
認知行動療法の知見をベースに日々実践できる方法を紹介しています。

■自己肯定感を育む言葉がけ＆セルフケアのポイントがわかる！
親が日常的にかける言葉は、子どもの自己肯定感に影響します。
自己肯定感を高めるには、「叱る」「ほめる」ではなく、「認める」ことが大前提。
「不安で行動できないとき」「約束を破ったとき」「テスト結果が悪かったとき」といったよくあるシーンから、
自己肯定感を育む声がけのヒントを解説します。
さらに、不安や心配、怒りの感情が強くなったとき、とっさに使えるセルフケアも紹介しています。

■スクールカウンセラーであり、2児の母としても奮闘している著者の言葉が刺さる！
スクールカウンセラーとして子どもたちから大きな信頼を寄せられ、
自らも2児の母として育児に奮闘している著者の松丸未来先生。
「愛情を持って存在を丸ごと認める。それだけで自己肯定感が育つ」という
松丸先生の明るくポジティブなメッセージが心に響きます。

【目次】
プロローグ　子どもの生きる力になる　「本物の自信」を育てよう！
PART1　子どもを認める言葉で、自己肯定感を育てる！いつもの声がけを言い換える
PART2　思いを受け止めて、“いいね”のサインを出す　子どもの安全基地になる！
PART3　とっさのセルフケアで、心を整える　子どもも親も、気持ちの扱い上手になる！
PART4　ほかの子や育児書を見て、自信なくしていない？　親の自己肯定感を育てよう
PART5　子育ての“困った”に答える！未来先生のおなやみ相談室

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ADHD、自閉症やアスペルガー症候群の子ども本人やご家族、学校の先生、まわりの子どもたちのために、障害の困難と特別支援教育のコツをわかりやすく示したカラー絵本。英・米で英語版も刊行。