『暮らし・健康・子育て、アスリートの視点 スポーツを”読む”フェア(実用、新書)』の電子書籍一覧
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660円(税込) 2024/5/9(木)23:59まで
筋肉肥大トレーニングでは「鍛えられないこと」がある
疲れやすい、体がだるい、回復が遅い……そんな方に朗報！ スポーツでも日常生活でも「運動効率のよい体」を作るにはコツがあります。きつくないのに効果のある【上手な体の使い方】と【トレーニング法】を紹介。 -
正しいフォームが身につく、楽しく、長く走れる！
健康＆ダイエットにはランが最適。シューズ選びから楽しく走る方法、フォーム改善、ステップアップ術まで。これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川真理が答える、マラソン＆ジョギング入門の決定版！ -
ダイエットには運動が大切と思ってもなかなか続かない人におすすめ！「運動が苦手」「何十年も運動していない」「体重がかなりある」人でも２０分間走れると話題の「スロージョギング」の超入門書。運動不足に悩む全ての人におくる一冊。
本書の担当編集は、運動会の徒競走はすべてビリ、持久走大会でも常にビリという伝説的な運動音痴です。本書のために泣く泣く１回30分以上、週３回以上を目安に超スロージョギングを始めました。
走る前は「こどもの頃から運動音痴の私に続けられるわけがない」と思っていましたが、４カ月が経過した今も続いています。それもいやいやながらではありません。
満開の桜、芽吹く新緑、棚からこぼれ落ちんばかりの藤の花、川のせせらぐ音……。季節の風景や風の音を味わい楽しみながらです。
本書を担当しなければ、運動音痴の私は一生走る喜びを知らなかったでしょう。
「運動なんてできない」と思い込んでいるあなたも、本書を読めば、きっと楽しく走り続けられると思います。 -
記憶力、プレゼン力、段取り力、対ストレス力…仕事がデキる能力が、ゆっくり走るだけで開花する！ 最新脳科学の研究から、脳の働きと走ることの関係が解明されてきた。メタボや生活習慣病対策としても注目を集める最新走法「スロージョギング」で仕事と人生が変わる！ 「脳研究」の第一人者・久保田競氏と運動生理学者・田中宏暁氏が分かりやすく解説。
「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分かりやすく解説。 ●第一章 仕事の効率が上がる具体例 ～人生が変わる、仕事が変わるスロージョギング15の効果～ ●第二章 まずは毎日15分自分のペースで走る ●第三章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンス ●第四章 スロージョギングの体への効能 ●第五章 さらに仕事ができるようになる！ スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ
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