『暮らし・健康・子育て、中島輝(実用)』の電子書籍一覧

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いつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。
どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。
落ち着いていて、バタバタしない。
内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。
年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、
大人の魅力と若々しさの両方をもっている。
清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。

「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。
そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。

自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり
将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり
自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……
することが、少なくなっていきます。
「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。
自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。
内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。

そして、自己肯定感は伝染します。
自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも
自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。

本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まる
オトナ女子のためのレッスン帖。
ステキなオトナ女子になるため、
これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。

※カバー画像が異なる場合があります。

いまわたしたちが向き合っているのは、「ゼロかイチか」ですっきり解決するような問題ではありません。専門家ですらいろいろな意見があり、なにが正しいのか正しくないのか、よくわからない状態なのです。

そこで、わたしは本書でひとつの提案をしたいと思っています。それは、わたしたちは「あいまい」なままでいいという提案です。自分の心に対しても、いま抱えている悩みや問題に対しても、「あいまい」なままでうまく流していく。無理に答えを出そうとするのではなく、答えがわからない問題は、わからないままでいい。まずこの冒頭ではっきりお伝えします。

みなさんは、「知らんがな」という言葉を使ったことがありますか？　誰かが話すのを聞いたことがあるかもしれませんが、実際に自分自身で使っている人は、おそらく関西在住や出身の人ではないでしょうか。イントネーションによって使い方は変わるものの、基本的には、「大丈夫だよ」「ま、いっか」に近いニュアンスがあります。関西弁ならではのちょっとした笑いのニュアンスもあります。極めつけは、どんなものごとも「知らんがな」で話をまとめると、「いろいろあっても、最終的にはすべてオールＯＫ、大丈夫やで」という感じで、すべてが「知らんがな」で済んでしまいます。

つまり、「知らんがな」は、とにかく「あいまい」な言葉なのです。でも、この言葉に含まれている「あいまいさ」によって、悩みや不安から素早く身を引き離すことができ、言葉をかけた相手の心もゆるんでほっこりするなんて、なんだか素敵な言葉だと感じませんか。本書では、この「知らんがな」を新しい時代のキーワードとしながら、心を楽にして人生を楽しく生きるためのツールとして紹介していきます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか？　「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。


【目次】

はじめに

本書の読み方

INTRODUCTION
自己肯定感ってなに?

01自己肯定感はなぜ大切なの?
02自己肯定感が高い人と低い人との違いは?
03自己肯定感はセルフケアで高められる
04自分の自己肯定感をチェックしよう
05自己肯定感を構成する"6つの感"


CHAPTER1
心のモヤモヤを解く
思考のセルフケア


CHAPTER2
自分に自信をつけて
メンタルを強くする
セルフケア


CHAPTER3
もう他人に振り回されない!
人間関係をよくする
セルフケア


CHAPTER４
疲れた心と体を癒やす
美容と健康の
セルフケア


CHAPTER５
毎日がもっと楽しくなる
ライフスタイルの
セルフケア


CHAPTER6
今すぐにできる!
あなたの気分を変える
セルフケア習慣


巻末付録
シチュエーション別
自分を強くする魔法の言葉


【著者について】
中島 輝(なかしま・てる)
心理カウンセラー。「トリエ」代表。「自己肯定感アカデミー」代表。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。Ｊリーガー、上場企業の経営者など、これまでに1万5000名以上のメンターを務める。現在は「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」をテーマに掲げ、「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、広く中島流メンタルメソッドを知ってもらうための「自己肯定感カウンセラー講座」「自己肯定感ノート講座」「自己肯定感コーチング講座」などを主宰する。主な著書に、『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』『毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK』(すべてSBクリエイティブ)、『習慣化は自己肯定感が10割』（学研プラス）、『自己肯定感がぐんぐん高まる魔法のぬり絵』（監修、宝島社）、『あなたは、もう大丈夫。「幸せスイッチ」が入る77の言葉』（プレジデント社）、『自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ』（きずな出版）などがある。