『暮らし・健康・子育て、サンクチュアリ出版(実用、マンガ（漫画）)』の電子書籍一覧

21世紀最大の美容革命が、ここからはじまる


驚きの実証データが満載！

・わずか8週間のCO2塗布で冬の乾燥肌が完全改善
・CO2マスク10週間でシワ20%減、たるみ30%減の若返り効果
・1回のCO2注射で60日後にコラーゲンが増加、肌が生まれ変わり
・セルライト重症度が統計学的に有意に改善（8週間臨床試験）
・治らない糖尿病潰瘍が66.7%完治（対照群0%）の奇跡的治癒力
・骨折治癒が2倍速、筋肉再生も大幅促進

二酸化炭素（CO2）の力で理想の美しさと健康を手に入れる、人生を変える1冊！


なぜCO2が効くのか？

・血流改善による細胞の酸素化促進
・コラーゲン、エラスチン合成の活性化
・天然の抗酸化、抗炎症作用
・皮膚バリア機能の根本的修復

今すぐ実践できる！

高価な美容器具も危険な薬剤も不要。炭酸水洗顔、CO2マスク、炭酸泉入浴など、今日からはじめられる安全で簡単な方法ばかり。
副作用ゼロの天然治癒力で、あなたの美容・健康が根本から変わる。

こんな方に特におすすめ！

・冬の乾燥肌、肌荒れに悩む方
・シワ、たるみ、セルライトが気になる方
・自然派スキンケアを求める方
・慢性的な傷や血行不良でお困りの方
・アンチエイジングに科学的根拠を求める方
・薬に頼らない健康法を探している方

実践・講義受講者の声

「炭酸水洗顔を3週間続けただけで、肌の調子が見違えるほどよくなったと思います」
「CO2の科学的根拠に納得。高額エステより効果的で安全だと感じました」
「医学論文に基づいた内容で信頼性抜群。実践的でわかりやすい」

50本の国際医学論文が証明する「CO2美容革命」の全貌

国際的な皮膚科学・循環器学・再生医学の最新論文を厳選し、専門医がわかりやすく解説。憶測や体験談ではなく、客観的データに基づいた確実な美容・健康法をお届けします。

普通の呼吸、普通の炭酸水、普通の入浴……これらすべてが「ミラクル治療」に変わる瞬間を、あなたも体験してください。

あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド

本書は、“気分が上がる自己啓発本”や“一時的なノウハウ本”ではありません。
「あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド」であり、「不安な時代の“心と体の土台”を整える1冊」となるものです。

［こんな人に読んでもらいたい］

・現在、苦境・逆境に立たされている人
・これからの生活に不安を感じている人
・生きる力・サバイバル能力を高めたい人
・心身ともに本当の健康・成長を求める人
・現代医学の“限界”を肌で感じる医療従事者
・統合医療・意識研究・量子物理学に関心がある人
・古代の叡智と最新科学の融合に興味がある人
・無条件の幸せを感じたい人

エーテルと共鳴すること

今の時代を元気に生き抜くために本当に必要なのは、目に見えない大いなるエネルギーと自分の心身が調和する「共鳴力」を育てることです。
そのカギを握るのが、古くから語られてきた“エーテル”の存在です。

・見えないエネルギーとつながり、日常の不安やストレスを乗り越える力を育む
・科学とスピリチュアルが出会い、世界の見方が一新される驚きの内容
・脳神経外科医でもある著者が、心と体を根本から整える“エーテルとつながるための実践法”をわかりやすく紹介

古代の智慧と最先端科学を融合させた新しい健康と人生の指針になる

本書を読み終えた瞬間から、毎日の世界の見え方が大きく変わるでしょう。
エーテルとつながることで、毎日がもっと楽に、たのしくなるでしょう。

［実践！共鳴力を鍛える方法］

・日本の「道」に学ぶエーテル共鳴術
・心の波を静める古代ヨガ技法
・道教五功と統合トレーニング
・現代でもできる感覚遮断＆ノイズ除去法

［衝撃の科学的真実を知ることでエーテル共鳴がわかる］

・遺伝子なしで受け継がれる生命の神秘
・脳なしでも働く意識の本質
・エネルギーとの共鳴の鍵は体内の水だった！

［この事実を知ったら人生観が根底から変わる］

・病の正体は“共鳴の喪失”-真の治癒とは何か-
・“虫の知らせ”の科学的メカニズム
・臨死体験とサイケデリック現象の最新知見
・魂の無限性、脳のフィルター理論

体がだるいとか、肌がカサつくとか、変に痩せてしまっているとか、また逆になかなか痩せられないとか、ありませんか？
それは、「糖が足りていない」証拠です。
まずはハチミツや砂糖をしっかり摂ることが健康の第一歩になります。

巷には「健康情報」がいやというほどあふれかえっています。
どれもそれっぽいフレーズで興味をそそりますが、読んでも聞いても、実際にはどれがいいのかわかりません。
その理由は、一般的な健康情報の大半はネーミングや巧妙なコピーを含め、マーケティングと業界団体の思惑が威力を発揮するものであり、科学的根拠（エビデンス）が重視されるわけではないからです。だからどれを読み聞きしても、納得させられてしまうのです。
そのカラクリも含めて、本書を読めば、何が正しいのか最適解がわかります。

こんな言葉を聞いたことがありませんか？
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「糖質制限」
「糖悪玉説」（砂糖悪玉説）
「ハチミツ療法で症状が悪化する」
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こんな言葉に不安になったり惑わされたりしていませんか？
不安にならなくても大丈夫です。安心してください。
すべてが間違えています！
では真実は何でしょうか？

本書では、これらの何が間違っているのか、最新の1200を超える論文（エビデンス）を1つひとつ噛み砕いてやさしく解説していきます。
考えてもみてください。ハチミツがなぜ古（いにしえ）から心身の健康増進・病気の治療として使用されてきたのか？
古くは古代エジプトで重宝され、アーユルヴェーダでも珍重され、古代ギリシャの医学の父ヒポクラテスも治療に使っていたのがハチミツです。
現代の栄養学・医学は、すべてが逆さまでかつ退行しているのです。
私たちの心身を健全な状態に導く方法は、「糖悪玉説」として流布され、砂糖をはじめとした「糖」が悪者にされてきたのです。
多くの人が、糖質制限ダイエットをはじめ、糖を絶つことをせっせとやってきたおかげで、今や現代人の心身が著しく弱くなってしまっているのです。
では、
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なぜ現代人の心身が弱くなっているのか？
健康寿命・長寿の人の秘訣とは何か？
なぜ自然の甘味に優るものはないのか？
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生命が基礎とする「糖のエネルギー代謝」から、本当の「ハチミツ療法とは何か」を古（いにしえ）の叡智（えいち）と最新の確かなエビデンス（科学的根拠＋論文）からその全貌を本書で解き明かします。
本書は、これらの重要な疑問に答え、あなたの心身の活力を取り戻し、健康を維持していくための最適解であり指南書です。
ハチミツの力、糖の力を存分に味わってください。

“たった5ミリ“、足が上がれば大丈夫！
再院率ほぼゼロの整体師が贈る
高齢者がいつまでも元気に歩ける体操法！

「体操を続けるのが大変」、そんな患者さんと長年向き合い作り上げた、
“タオル一本” “一日30秒だけ“でできるのが「5ミリの壁体操」です。

実は、高齢者が歩けなくなる原因で圧倒的に多いのが転倒です。
そして高齢者の転倒はたった“5ミリの段差“で起きています。

なぜつまずいてしまうのか。
それは筋肉不足でも、運動不足でもありません。

「関節が硬くなってしまう」からです。
5ミリの壁体操は、段差をストレスなく乗り越えるための柔軟性を手に入れるための体操です。

次のような不調がある人は、関節が硬くなっているサインです。
【こんなことありませんか？】
□すねが痛い、力が入らない
□夏でも手足の冷えを感じる
□ひざが痛い
□足がすぐに疲れる
□階段の上り下りがつらい
□腰が痛い
□床から立ち上がるのがつらい
□あぐらがかきにくい
□背中が丸まってきた
□深呼吸がしずらい
□肩・首のこりが強い
□戸棚の上のものが出せなくなった

当てはまるものがあった人、転倒が怖いという人に読んでいただきたいのはもちろん、ご両親へのプレゼントにもピッタリの一冊です。

この体操で、ストレスなく歩ける喜びを手に入れませんか？



■5ミリの壁って？
転倒の原因の8割を占める、たった5ミリの段差、もしくはなんの段差もない道のことです。床の配線、カーペット、道路の白線、転がる小石……私たちの身の回りには「まさかこんなところで」という5ミリの壁がたくさん溢れています。

■5ミリの壁体操って？
その5ミリさえ楽に乗り越えられる柔軟を手に入れれば、歩くストレスは大幅に減ります。
そのための柔軟を手に入れるのが「5ミリの壁体操」です。

■5ミリの壁体操のすごいところ
(1)1日30秒、ながらでできる
(2)90歳でもできる、ラジオ体操よりも簡単な体操
(3)30秒後にはすぐに効果が出る
(4)とにかく気持ちがいい
(5)「歩行のストレス」解消！
→疲れにくくなる、力が入るようになる、足がつりにくくなる、軽くなる、速く歩ける、階段が楽になる、座るのも立つのも楽になる、冷え性が治る……。
そしてさらに、ひざ痛、腰痛、猫背、肩こりも確実によくなります。


たった「5ミリ」。足が上がるかどうかが、あなたの人生の明暗を分ける。
★絶対に寝たきりになりたくない人、気持ちよく歩けなくてストレスを感じる人、最近転倒が怖いと感じるようになった人へ
★この先も人生を共にしたい家族や友人へのプレゼントにも最適！

脳科学者・瀧靖之先生が、子どもが「好き」を見つけ夢中になれる力を育てる方法を解説。ゲームばかり、飽きっぽいなど親の不安にQ&A形式で答え、子どもが自分らしく豊かな人生を歩む力を伸ばす一冊。

知育絵本『きらきらぴかぴか』シリーズでおなじみ、著作・監修累計100万部突破！瀧靖之先生の育児本！

子どもが「好き」を見つけ、熱中し、豊かな人生を歩んでいくために。
親なら誰もが、わが子の未来を願いながら日々子育てをしています。

けれど現実には、
・子どもが本当に好きなことがわからない
・YouTubeやゲームばかりで大丈夫？
・習い事は親が決めていいの？
・飽きっぽくて集中力がない
・努力できる人は才能なの？

そんな不安を抱く瞬間も少なくありません。
「親として何ができるんだろう」――そう悩むこともあるでしょう。

本書は、そうした子育ての迷いに対して、
脳科学の視点から答えを示す一冊です。

著者は東北大学教授の脳科学者・瀧靖之先生。
最新の研究知見と、ご自身の子育て経験をもとに、
「夢中になれる子」に育つためのヒントを
Q＆A方式で実践的に解説します。

大切なのは、子どもを無理に賢くすることでも、
何かに勝たせることでもありません。

その子らしい「夢中」を育て、
のびのびと、自分らしい人生を歩む力を伸ばしていくこと。

子どもの未来に寄り添いたいすべての親に向けた、
あたたかく心強いガイドとなる一冊です。

＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／

・サウナと入浴はどっちがいいの？
・健康診断とがん検診はどっちがいいの？
・牛乳は体に悪い？
・肉食の人が長寿って本当？
・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？
・最良の睡眠は？

日々流れてくる健康神話について、
日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100


◎CONTENTS
CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？
健康診断って毎年受けないといけない？
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？
がん検診の胃のバリウム検査って受けたほうがいい？
体温を上げると健康になるのは本当？　
風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？　
「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？
血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？
他

CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち？
白湯って本当に健康にいい？　
牛乳は体に悪い？
コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るは本当？
野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？
グルテンフリーは健康にいいの？
ウコンが２日酔いに効くのは本当？
赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？　
他

CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち？
20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？
走りすぎが体に悪いのは本当？　
夜の運動より朝の運動が体にいいの？
無酸素運動より有酸素運動が体にいいの？
個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？
太極拳が不眠症に効くのは本当？　
他

CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち？
睡眠のゴールデンタイム（22～2時）は本当にある？
1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいいの？
ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？　
寝る前の読書はいいの？
分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？
より快眠できるのは、硬めのマットレス？　
快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？
他

CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち？
生きがいがある人が長寿って本当？
瞑想は健康になるの？
サプリメントは気休め？
体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？
自然の中に行くと健康になる？
犬を飼っていると健康になるって本当？
風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいいの？
ネギを首に巻くと風邪は治るの？
他

病院で出された薬、薬局やドラッグストアで買い求めた市販薬をなぜ疑わないのか？


病気になったりケガをしたりしたときに病院でお医者さんが処方してくれた薬は、なんの疑いもなく、指示された量を指示された回数飲みますよね。
ちょっと熱っぽいと思ってドラッグストアで買い求めた総合感冒薬は、なんの疑いもなく飲んでいますよね。

その薬って、本当に必要ですか？


“病気を治す”と信じて飲んでいる薬が、実は新たな健康問題を引き起こしていると知ったらあなたはどうしますか？
“病気を治す”と信じて飲んでいる薬の正体は、実は添加物だらけの化学物質の塊の“超加工品”であり、副作用や依存リスクを無視することはできません。

「薬を使い続けるリスク」と「薬に頼らず、引き算で自分の自然治癒力を引き出す方法」


医療の現場で見えてきた「薬を使い続けるリスク」と「薬に頼らず、引き算で自分の自然治癒力を引き出す方法」をわかりやすく紹介しています。
いつまでも心身の不調を抱えているのは、健康になれると思って飲んでいた「薬」による副作用かもしれません。
長年抱えてきたあなたの心身の不調を手放し、あなた自身の自然治癒力を取り戻すヒントがここにあります。

薬をやめたら悪化するのでは？


薬をやめることに不安を感じているあなたこそ、本書を手に取ってみてください。
きっと、あなたの体と生き方を見つめ直す“きっかけ”になるはずです。

本書「医師が教える 世界一やさしい 薬のやめ方」は、「薬に頼りすぎない生き方」を手に入れたい方に向けて、医師である著者がやさしく、しかし踏み込んで解説した一冊です。

現代社会で「健康的」とされるオメガ3やオメガ6＝多価不飽和脂肪酸（プーファ）。
この油（オメガ3やオメガ6）こそが、 フィッシュオイル や 植物油脂 です。
実は、これらの脂肪酸の過剰摂取が、 ガン、自己免疫疾患、メタボリック・シンドローム、神経変性疾患、精神疾患、老化、不妊 といった現代人の深刻な健康問題の主因となっているのです。

PUFAの裏の顔：知られざる酸化と毒性

飽和脂肪酸が安定して酸化しにくい「良質な油」とされるのに対し、プーファは酸化しやすく、体内で 猛毒のアルデヒド を生成します。このアルデヒドが、生体組織に深刻なダメージを与え、炎症を引き起こす元凶となります。さらに、プーファから産生されるエイコサノイドと呼ばれる化合物は炎症を加速し、慢性的な体調不良を引き起こします。

健康的と信じられてきたオメガ3の落とし穴

驚くべきことに、「脳や心臓によい」とされるオメガ3（DHA・EPA）は、実際には 酸化しやすさの最たるもの です。私たちの「健康を守るはずの油」が、逆に生命の流れを止める結果を招いているのです。

健康神話の裏に潜む真実を暴く

本書では、現代医学や栄養学が推奨する「多価不飽和脂肪酸（プーファ）」が、実は私たちの心身の不調の主因であることを、最新の研究と豊富なエビデンスをもとに徹底解説します。
「健康のため」と信じていた常識が、あなたの寿命を縮めているかもしれません――。その真実を知ることで、 本当に私たちの心身の不調を招いているものが何か を見極め、心身を健やかに保つための新しい選択肢を提案します。

身体を健康に維持するために必要なこと。
それは、しっかり“糖”を摂ること。
オメガ３やオメガ６といった植物油脂を排除すること。
だけど、それだけではないんです。

本当に大切なのは“水”でした！
身体の約60%が水分です。
だから、その水を変えること、これがポイントです。

そして、しっかり糖を摂取していても本当は足りません。
補ってくれるのが、
整った水「構造（コヒーレント・ドメイン）水」と
「太陽光」です。

現代サイエンスがようやく解き明かしつつある“水の謎”。
「水の神秘」生命を支える未知なる力に迫る！

生命において大切な役割しかしないはずの水が悪さをするのは“水の種類”があるからです。
ガンをはじめとした脳卒中、心筋梗塞といった病気、ワクチンが危険な理由、はたまた老化のしくみまで、これらはすべて水が原因（大切なファクター）となります。

それだけではなく、いまやDVとして親が捕まってしまう可能性もある「揺さぶられっ子症候群」や、最近多い「乳児突然死症候群」についても、実は“水”が鍵となっています。

もう一つ大切なことは「水は“記憶”する」ということ。
臓器移植をすると人格が変わる？　ホメオパシー（同種療法）はインチキ療法か？
その疑問もスッキリ解き放ちます。

水のしくみを知ると、ホメオパシー、そして自然療法の意味が納得できるはずです。

さて、本書では「では、どうしたらいいのか？」という疑問にもしっかり答えています。
まずは、緑に囲まれて暮らすこと。
そして、水を飲まないという「戦略的脱水」健康法。
日光浴をする……。
こんな、簡単な健康法を紹介しているので、実践してみることからはじめてください。

「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」
予約の取れない整体師が贈る、本当に健康な人の考え方

「身体と心にまつわる本質を突いた言葉が刺さる!」
「心を縛っていた、あらゆる常識や思い込みから卒業できた」
と、Xで共感を呼び話題!

辛い肩こり、原因不明の腰痛、繰り返す偏頭痛、不眠症、突発性難聴、気分の浮き沈み……
これらの身体のサインに気づかないふりをして、頑張り続けていませんか?
整体院やマッサージに通うも根本解決にはいたらず、不調を繰り返していませんか?
わたしたちは、つい症状が出ている場所ばかり目を向けがちです。
でも、どんなに痛みのある部分を施術しても、それだけでは意味がないとしたら…?

著者のいっせいさんは、異色の整体師。
ご自身が経営する「卒業させる整体院」は、“通わせない状態を目指す"をコンセプトに、1万人以上の不調の根本を解決してきました。
一般的な整体院との大きな違いは、「身体」と「心」、その両方からアプローチする点です。
なぜなら、「不調のすべての根本は、心の我慢が原因」だからです。
それは、あなたが日々必死に耐えているものもあれば、あなたがまだ気づいていない無意識レベルのものまで。
本書は、そんな心のフタをひとつひとつあけて、「心の我慢」を手放す方法をお伝えします。

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<コンテンツ例>
・バカは風邪をひかないけれど マジメは大病をする
・だるいは「止まれ」
・肩こりや首がこるのは 圧を受けている証拠
・頭痛持ちの人は 細かいことに気づく人
・不眠症になるのは 昼を他人のために生きているから
・痛風は贅沢病ではなく ストレス病
・本当は「不調は味方」
・「痛みがない場所」が 一番危ない
・みんな息をしていない
・何も足さないのが本当の健康
・健康な人に友だちはいらない
・悩みのない人に趣味はない
・あなたの症状は右に出るか 左に出るか
・禁酒できない本当の理由
・「ありがとう」より 「バカヤロウ」を身体は喜ぶ
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「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」。
力強い、本質を突いた言葉の数々が、自身の身体と心に向き合う道標となるはずです。
本書でぜひ、「本当に健康な人の考え方」を手に入れてください。

「卒業させる整体院」整体師いっせいによる、初の著書。

10万人が変わった！ 妊活、肌荒れ、腰痛、不眠、更年期障害。触れて、感じて、癒やす、「手」で不調を整える方法。

【AI時代の子育て＆学び方のヒントが満載】

湘南ホクレア学園は、ドイツ発祥でオランダにて発展したイエナプランを教育コンセプトに、日本の学習指導要領を一部取り入れたオルタナティブスクールです。ミッションは「どんな世界でもサバイブできる子を育てる！」。日本語と英語を“公用語”にしたバイリンガル教育で、「コミュニケーションスキル」「起業スキル」「アウトドアスキル」を身につけていきます。

今の小学生が働き盛りとなる頃、世界は2050年を迎えています。温暖化や環境破壊、シンギュラリティ、大災害、人口減少……さまざまな「避けられない課題」をクリアしながら、彼らは生き抜いていくことになります。そんな「2050年の世界」を見据えて作った＜ホクレア学園＞の取り組みは、今後の子育てや教育について、ゼロから考え直すためのヒントを与えてくれます。

<子育て・教育に関わるすべての人へ>

親御さんや先生の中には、
「これまでと同じように国・数・英・理・社を学ぶだけで良いのか？」
「今までのように受験を勝ち抜いて良い学校・良い会社に入るだけでOKなのか？」
など、子どもたちの学習や進路に不安や迷いを抱える人も多いのではないでしょうか？
お子さまの将来について迷われたことのある方にご一読いただきたい1冊です。

第１章：「自分で“学校”を創ろう」と決意するまで
第２章：どんな世界でもサバイブできる子を育てる
第３章：準備期間５ヵ月でホクレア学園を開校
第４章：ホクレア学園って、どんなところ？
第５章：オルタナティブスクールの未来
第６章：子どもたちの選択肢を増やすために

お金、健康、マナー、家事 etc... コミックで楽しく学べる、40万部のベストセラー「結婚一年生」の文庫版！
住宅ローン控除、出産手当金、医療費控除、相続時精算課税制度など・・・
法改正と関係する項目を、最新の情報に更新しました！

「してあげなきゃ」の呪縛から、救われるママ続々!

5万組以上の出産・育児に寄り添い、自身も12人の母である助産師HISAKOが育児で「実はしなくていいこと」とその理由を解説します

【スマホ】
[しなくていい]
子どもといるときはスマホを触らない。子どもにもスマホを触らせない
[するならこっち]
暇を見つけてはスマホを触って息抜きを。子どもと一緒に見るのもOK

【好き嫌い】
[しなくていい]
調理方法を工夫するなどしてなんとか野菜を食べさせる
[するならこっち]
野菜を食べさせることに必死にならない。自ら「食べよう」と思うときを待つ

【トイレトレーニング】
[しなくていい]
2歳の夏までにおむつを外す
[するならこっち]
子ども自身がトイレに興味を持つまで待つ

【知育】
[しなくていい]
英語、体操、音楽……0歳からの早期教育
[するならこっち]
子ども本人がやりたいと言ってからやらせる


本書では、つい「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と思いがちな子育ての中で、実は「しなくていいこと」と、その反対に「するならこっちがおすすめ」をまとめました。

ママの頭の中はいつも「しなきゃ」でいっぱい。
でも、子育ての中で絶対に「しなきゃいけないこと」って、実はそんなに多くありません。しなくてもいいのに、「しなければならないと思い込んでいる」いくつもの事柄が、ママの余裕を、そして、笑顔を奪っているのです。

この本では、それらを一つひとつ手放していくコツをお伝えしていきます。
これはけっして“手抜き”というわけではありません。
育児をする上で本当に大切なことを手放さないでいられるよう、身軽になるための提案です。

SNSで大人気Love Vaniこと有馬ようこが、みんなに「本気で元気にきれいになってほしい」と書いた待望の「はちみつ本」!

自身が子どもの頃から「糖」と「はちみつ」を摂り続けてきたことで、周りの人よりもアクテイブに、パワフルに動ける身体を手に入れている事実。
シミのない、やわらかい肌を手に入れている事実。

だからこそ、はちみつの持つ本当のパワーを知ってもらいたい。
糖がすべての元気の素となることを知ってほしい。
声を大にして言いたい。
「糖質制限ダイエットで健康を損なわないでほしい! 」
「マヌカハニーの抗菌作用に踊らされちゃダメ! 」

本気ではちみつのことを学んでほしいから、難しい理論も少し入っています。
もちろん、できるかぎりわかりやすくしたので読破してください。
そして、はちみつに興味を持って、はちみつを生活に取り入れてください。
何よりも、あなたの健康と家族の健康のために!
安心・安全なはちみつを手にしてもらえるように、はちみつ業界のことにも触れています。

うつ病9年目、再発5回。
死にきれなかったボクが
「村人A」として生き直したら
少しずつ元気になった話。

◎うつ当事者による、うつ当事者のための人気連載が書籍化
現在もうつ闘病中のデラさんが、うつの「底」から抜けるためにやったすべてのことを紹介。うつ病はなかなか治らない。だからこそ自分の欠陥を受け入れ、それでもうまいことハックすればどうにか生きていける……というリアルな体験談です。
うつに悩む人の他、予備軍で今なら逆戻り可能な人、うつの周りの人にも役立つ内容。
サンクチュアリ出版のウェブマガジン「ほんよま」人気No.1連載(累計200万PV/7記事・半年間)から初の書籍化。

◎マインド、生活習慣、仕事……村人的「どん底から回復できた工夫」を網羅
自殺未遂で死にきれなかった4年前。まさにうつの底にいたデラさんは、「いったん死んだ自分だから、残りの人生は“おまけ”。第2章は主人公じゃなく、サブキャラの村人として生きるか～」と考えてテキトーに生き始めると、「あれ? 第2章、意外と楽しくね? 村人、悪くなくね?」と思えるようになりました。
その頃から現在まで、デラさんがやってみて本当に効果があった、思考法や生活習慣・仕事のコツを教えます。

Contents
【LEVEL1 マインド編】
【LEVEL2 思考編】
【LEVEL3 生活習慣編】
【LEVEL4 人間関係編】
【LEVEL5 仕事編】
他

「ノブナカなんなん?」「真相報道 バンキシャ! 」などで話題の“自給自足家族"、初めての著書! 青森県某所---この北の大地に、自給自足で暮らす家族がいます。 家は廃材で建て、野菜類は畑で栽培! ガス、水道、電気の契約もなし! お金はほとんど使わない! にわかには信じられないような生活のリアルを描いたエッセイです。 現代で自給自足ってどうやるの!? お金はどうしてんのさ? などなど、気になることはたくさんありますが、その生活の仕方は本書の中に書かれています。 たとえば、「田舎のルンバは、ニワトリ」「突然来る、知らんオッサン」「動くソーラーパネル」「自然は最高の先生。自給自足的な子育て」など、その日常をユーモアあふれる文章で紹介。 もちろん、文明の利器に一切たよらないわけではなく、パソコンやタブレットだって使い、朝は挽きたてのコーヒーを味わうといったハイブリッドな自給自足生活です。 読み進めていくうちに、そもそも何でこんな生活を選んだの? という夫婦の原点もわかってきます。 何より魅力的なのは、「節約節約! 」とか「しんどい! 」といった息苦しさがまったくなく、毎日を、一瞬一瞬を生き生きとされている家族の様子です。 まずは試し読みいただいて、「ピン! 」と来た方には、ぜひ一読いただきたい1冊。 日常がハッと変わるような気づきと勇気がもらえる本になっています。

生理痛・PMS・婦人病 デリケートゾーンの悩み 妊娠出産…
すべてを解決するのは、膣だった!
誰も教えてくれない女性ホルモンと身体のこと マンガで丸わかり

人生の大半を、女性ホルモンに左右される女性の身体。
それなのに多くの女性が、一番大事な「膣」をほったらかし…。

膣の放置は、ゆるみや乾燥など「膣の老化」につながり、それがあらゆる不調を引き起こします。

こんな悩みや不安はありませんか?

・生理痛やPMS
・デリケートゾーンの悩み
・(黒ずみ・ニオイ・かゆみなど)
・産後の尿もれ
・性交痛

実はこれらの悩みは、
本書の「膣ケア」と「膣トレ」で改善することができます。
しかも、家で今すぐ実践できるものばかり!

ほかにも

・子宮内膜症や子宮頸がんなど、知っておくべき婦人病
・いつか妊娠したいと思ったら、何に気をつけたらいいの?
・最近よく聞くフェムテックって?
・更年期もきれいで健康に過ごせる方法は?

など、女性が知っておきたい身体のことや、最新フェムケアがこの1冊でマンガで丸わかり。

シリーズ累計発行部数27万部の大人気シリーズ最新刊!

2013年に発売された前作「食べるなら、どっち! ?」から8年、
生活スタイルの変化や、売れ筋商品の入れ替わりに合わせて掲載商品をリニューアルした最新版となります。


いつも、手軽さやおいしさ、値段だけで食品を選んでいませんか?

スナック菓子、炭酸飲料、コンビニのおにぎり、レトルトカレー、ハム、冷凍食品、調味料……など、
子どもの口に入りやすい上位200商品以上を、徹底調査!
商品に含まれる成分を客観的データをもとに分析し、添加物の危険性などを解説します。

今作では、種類が増えた食品添加物や、
コロナ禍で需要が増えた、冷凍食品、カップ・即席麺、レトルト食品、中華料理の素、コンビニ商品にも注目しました。

育ち盛りのお子さんがいるご家庭で、ぜひ手にとっていただきたい一冊です。

初心者でも手軽に歳時記を楽しめるアイデア&ヒント帳。
おうちで四季折々の行事や風習をいつくしむ。
歳時記のある暮らしで、毎日をていねいに。ゆっくりと。
お正月や七夕、十五夜などの年中行事はもちろん、伝統を守りながらも「気軽にトライできて簡単! 」な風習や行事を随所に取り入れた、誰でも気軽にたのしめる歳時記の入門書。

「ブスから普通になる方法」の投稿が、
Twitterで18万いいねされて話題のメイク術!

「自分のメイクが合っているか不安」
「せっかくメイクをしても、あまり変わらない」
「どうせ元のパーツがよくないし…」
「コスメカウンターは、ハードルが高い‥」
「そもそも何がわからないかもわからない!」

そんな自己流メイクの悩み、解決します!

大事なのは「可愛い人がやってるメイク」ではなくて「本当に自分にあったメイク」。

モデルさんのメイクのやり方やアイテムを真似してみても
なんか違う…と思ったことはありませんか?

そもそも顔のパーツや配置が、全員違うので
必ずしも、それが自分に合うメイクとは限りません。

知っておくべきなのは、自分の「顔のバランス」「色味」「肌質」に合ったメイク。

逆にこれらを無視して、コンプレックスを隠そうとすると、
むしろ目立たせてしまったり、違和感のある顔になってしまいます。
これが「ブスメイク」です。

自分の顔というのは、わかっているつもりでも意外に客観的に見れないもの。

そこで本書では、自分の顔の分析方法と、それに合わせたメイク方法を
マンガ&イラストでわかりやすく解説します。

基本の基本からカバーしてるので、初心者さんでも大丈夫。

自己流メイクを卒業して、自分に合ったメイクを手に入れましょう!

18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊

毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる!
朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。
そんな女性を救います。

絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。
「絵」で分かるからすぐ実践できる!

疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。

呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

相続法改正で、残される母親、奥様の生活が守られます。
また、義理の両親の介護を一身に背負った長男の妻にも特別寄与に対して配慮されます。
本書は様々な分野の専門家が、相続、葬儀や法要、介護、保険についての必要な手続きや流れ、年老いた親の住まいや終活、実家の空き家対策について基本からわかりやすく解説したマニュアル本です。
相続法改正の他にも、相続の基礎の基礎がよくわかる１冊です。
「自筆証書遺言の方式緩和」が執行され、自筆遺言の相続への効力も変わりました。

センスが無い　お金が無い　子どもがいる　賃貸　狭い　物が多い
でも大丈夫!
センス、お金、広さ、全部いらない。
4000人以上にノウハウを伝えてきた理論派コーディーネーターが教える
真似するだけの部屋づくり。

何も買わずに勝手に部屋があか抜ける！

どんな部屋でもあてはまる黄金ルール教えます。


＜コンテンツ＞
・対角線に何を置くかですべてが決まる
・一カ所に目線を集めて見せ場をつくるとあか抜ける
・背の高い家具を 手前にすると 広くなって あか抜ける
・130～150センチ の観葉植物が 最もあか抜ける
・クッションは3個にするとあか抜ける
・三角形の法則を使うと突然モノがあか抜ける
・本棚のどこか一箇所に抜けをつくるとあか抜ける

2万人が実感!
エステティシャンが公開を拒んだ秘技、ついに書籍化!

エステ業界の秘技「軟部組織リリース」を初公開します!
皮膚のねじれを正常な位置に戻すことで、血流・代謝がアップし燃焼しやすい身体に。
ゆがんだ皮膚をねじるだけであらゆる部位が劇的に細くなる。

著者が独自に開発し、実際に多くのエステ店で約2万人が痩身効果を実感した最新技術「軟部組織リリース」がセルフケアで出来る方法を紹介します。

1日10分! カンタン! 痛くない!
2週間でウエスト-9.7センチ(※モニター結果)

“やせる”だけじゃないさわられたい“やわらか美肌”に変わる効果も。

心も身体も満たされたい!

破産、夜逃げ、離婚、難病…
泣いてばかりだった私が、
史上最高に幸せになるために決めた100のこと

悩める女子の救世主!
月30万PVの人気ブロガー初の著書

* * *
女の人生は、大変です。

私より、あの子のほうがかわいい?
私より、あの子のほうがお金持ち?
彼は私を愛してる?
いつ結婚できる?
気持ちいいセックスってなに?
いつまで働ける?
私、いま幸せ?

キレイゴト。ジョウシキ。セケンテイ。
それらを取っ払って初めて、
本当に心から満たされ、歩むべき人生への扉が開かれます。

そうなれたら、女は《無敵》。

自分が満たされると、
世界がキラキラと輝き出し、
あふれるほどの愛とお金と美を
自然と受け取ることができるのです。 (プロローグより抜粋)
* * *

<コンテンツ例>
◎CHAPTER1 マインド
・コンフォートゾーンから外に出よ!
・「したたかな女」ですが、なにか?
・「自分メーター」を振り切って

◎CHAPTER2 コミュニケーション
・マウンティングは必要ない
・「群れない美学」を貫こう
・人のブログは読まない

◎CHAPTER3 お金
・「お金を生み出すこと」に集中しよう
・「ブランディング」の前に「ブランド」を
・誰かの傘下には入らない

◎CHAPTER4 恋愛・セックス
・パートナーをヒーローのように扱おう
・セックスをするための旅行に行こう
・オーガズムを感じて、本能を目覚めさせよう

◎CHAPTER5 美容・ファッション
・かわいくなる勇気
・お金をかけるなら口元に
・キャラを立たせたければ、帽子をかぶって

◎CHAPTER6 暮らし
・ごはんをつくるのは、週3だけ
・都会に住まない

◎CHAPTER7 家族
・「毒妻」であれ
・子どものことは、ほっときゃいい
他

「外食=太る」って、誰が決めたの?
女子におなじみの有名外食チェーン50店舗のあのメニューを実名で徹底比較!

毎日忙しい女子にとって、外食をしないで生きていくのは難しい。
だけど外食続きだと、“太っちゃうし""、“体によくないし""と不安。
そんな女子のために、誰もが知っている有名外食チェーンの
あのメニュー、どちらを選べば太らないのかを教えます。
正しい知識を押さえて、「メニューを選ぶポイント」さえわかれば、
外食だって太らないし体にも良い!

POINT
実際にお店に出されているメニューを
実名写真付き&○×比較しているので、
何を選べばいいのかが一目でわかります!

<コンテンツ例>
★メニューの「野菜」ワードにすぐ飛びつかない!
★見えない脂質にご用心。「バジル=緑=ヘルシー」という思い込み
★白米・玄米・雑穀ごはんって、ぶっちゃけ何が違うの?
★わたしたちが生クリームだと思っているものの正体
★カフェで使われる豆乳はほんものじゃない?
★「ポテトサラダ」と書いて「太るサラダ」と読みます
★パッと見は草食系なキッシュ。でも、その正体はオオカミです
★いい女は、流行の「塩」よりも、美容の「くるみ」を選ぶ
★具のないパスタは中身のない男と同じです
★得られるのは自己満足だけ? 「レタス◯個分の食物繊維がとれる!」のワナ
★あっさりした春雨は、ヘルシーなふりがお上手

あなたは、あと何回親と話せるだろう

その日」がきても後悔しないために

幼いころの思い出
両親のなれそめ
感謝の気持ち
介護 お墓 お金 相続 実家の片付け


いつまでも元気だと思っていた親が、段々年を重ねてきて心配な事がちょっとずつ増えてくる。
相続やお墓、介護のことなど知っているようで、じつは何も知らない。
旅行に行って昔の話を聞いたり、出来るうちに親孝行もしたい。

いつかその日がきても後悔しないように、親が元気なうちに話しておきたい様々なことを1冊にまとめました。

別冊で “「もしも」のときに役立つ書き込み式ノート” が付いています。

怒って落ちこむその前に
気もちが分かればラクになる最上のコミュニケーション

「子育てが180度変わった!」2万人のママが実感!

「幼稚園や学校での出来事を聞きたい」「兄弟げんかをした」
「何度言っても片づけない」「わがままをいって困るとき」
そんな時にどんな聴き方や態度を示せばよいのかを教えます。

短時間でも質の高いコミュニケーションを図れる実践的内容です。

一方的な伝え方だけでなく親と子の相互のコミュニケーション方法が具体的にわかります。

その不調、このまま放っておいて大丈夫?
本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ
薬を手放せない頭痛、治りにくい肌荒れ、原因不明のイライラ、
カチカチの肩こり、つらい便秘、憂うつな生理痛、
一年中手足が冷える冷え性、寝ても取れないダルさ、…
病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなくこんな不調が続いている。
前はもっと元気だったのに…
そんなオトナ女子が抱える体と心のお悩みを元から解消!
今日からすぐにできる身体に良い行動や習慣を沢山紹介します。
イラスト入りで丁寧な解説だから分かりやすい!

予約の取れない料理教室の先生が教える人生を変える台所段取り術
“1日１時間、自由な時間を生みだす”
憂うつな台所しごとが劇的にラクになるプロの技！
「いつも何かにおわれ、余裕がない！つい家族にもイライラ…」
「朝ごはんの次にまた昼ごはん、買い物…。」
「家族の時間がバラバラ！台所に立つのも憂うつ。」
そんな悪循環から解放されよう！
献立決め、買い物、準備、調理、片付け、掃除…
気が付くと一日ずっと料理のこと考えていませんか？
台所しごとが劇的にラクになる目からウロコのプロの技の数々を紹介。
子育てに忙しいママ、共働き家庭など忙しいあなたを助けます！
＊「まな板の使い方」「買い物メモの取り方」など正しい習慣を身に付ければ無駄な動きが無くなる！
・ぞうきんは３枚
・買い物メモには正しい書き順がある
・調理の工程を、５つに分解する。
・食材は「全部取り出す、全部しまう」。
・「効率的な」まな板の使い方
・せまい台所だって、あきらめない。
など

31種類のダイエットで７kg減量に挑戦。245日間の悪戦苦闘を描いたコミッ クエッセイ
以前、本の出版のために編集者から半強制的に７kgのダイエットをさせられた鳥居志帆。
５ヶ月間で見事目標を達成するも、その後あっと言う間にリバウンドしてしまう…。
その事実を知り憤慨する編集者だったが、実は彼女がリバウンドするのは想定内。続編を作ろうともくろみ、体重を元に戻せとの命令をくだす…。
挑戦したダイエットは31種類！
かかったお金は、496600円！
リバウンドしたぶんの体重・７kgを、彼女は落とすことができるのだろうか！？
試したダイエット一覧（50音順）
YOSA・イモット式ダイエット・えごま・エステ・岩盤浴・カポエラ・矯正下着・高温反復法・ご当地体操ダイエット・三爽茶・脂肪燃焼スープ・しょうがココア・湿布ダイエット・舌出しダイエット・スケボー・相撲ダイエット・セルライト対策・前世退行・占い・ゾーンセラピー・ダンベル（筋トレ）・腸内洗浄・中国武術・登山・トランポビクス・にがり・ビリーズブートキャンプ・ピラティス・腹式呼吸ダイエット・プチ断食（週末編&日常編）・ベリーダンス・耳ツボダイエット

27のダイエットに挑戦！５ヶ月間にわたる死闘の日々がコミックエッセイになって登場
鳥居志帆。23歳。イラストレーター１年生。 彼女にある日、1通のメールが届きました。
それは、出版社で編集をやっているという女性からのもの。
しかもメールの内容は、「著者としてお仕事をしませんか」という願ってもない依頼でした。
彼女はとても喜び、いきいさんで編集者と会います。編集の松永さんもイイ人そうです。
２人はコミックエッセイの出版を前提とし、題材を探し始めます。
「彼氏との話」「幼馴染みとの話」「血液型の話」… 彼女は何度も何度も題材を変えて漫画を描くのですが、松永さんは一向に首を縦に振る様子はありません。
戸惑う彼女に追い討ちをかけるように、突然松永さんはこう言い放ちます。
「痩せてみない？」
そう、松永さんは彼女のダイエット記録をコミックエッセイにしたいと言い出したのです。
突然のことに、言葉を忘れ困惑する彼女。
しかし、松永さんの「エステ代もジム代も出す。本が出せるうえにお金ももらえる」という最低なセールス文句にまんまとひっかかり、彼女はこの仕事を引き受けてしまいます。
そう、そこから始まる５ヶ月間にわたる地獄のダイエット生活があるとも知らずに…。
どんどん表れはじめる松永さんの本性。
勝手に掲げられた７kgダイエットという目標。
何度となく訪れる停滞期、そして底知れぬ食欲…。
さて、彼女は無事ダイエットを成功させることができるのでしょうか？

心の痛みをとるお医者さんからの贈り物
つい、がんばりすぎてしまう、あなたの心がパンクする前に。心の痛みをとるお医者さんが贈る、心の処方箋30。

全国から予約殺到の開運料理人が教える 奇跡を起こす食の作法
作るごとに悩みが消えて、食べるごとに運が開ける。
人生が変わった! 全国から感動の声続々!
絶望のどん底から救ってくれたのは、人生の先生がくれた“塩おむすび""だった。
そんな「いのちのごはん」をたくさんの人に伝えたくて、大阪で『御食事 ゆにわ』を主催する開運料理人ちこさん。
そこは全国各地から予約が殺到するお店。
その理由は美味しさはもちろんのこと家庭が明るくなった、家族が家に帰ってくる、子宝に恵まれた、良い縁に恵まれ結婚できた、受験に合格したなど、ご飯を食べたお客さんに次々に幸せが訪れるから。
そんな、自分と家族を幸せにする料理の作り方・神様が宿る食の作法を紹介。
「台所は自分の心を映す鏡。ごはんと真剣に向きあえば、すべてのことがうまくいく。」
(内容一部)
1■台所を「聖域」だと思ってみる。
2■神棚を作ってみる。
3■冷蔵庫の中をリセットしてみる。
4■箸を変えてみる。
5■立てる音を“音楽”にしてみる。
6■道具を入れ替えてみる。
7■朝起きたら、太陽の光を食べてみる。
8■あとで、をなくしてみる。
9■流し台(シンク)の汚れを落としてみる。
10■トイレそうじは、死角をみつけて進んでみる。

お金・美容・マナー等のプロが教える 「ただのオバさん」にならないための教科書。
ぜんぜんお金を貯められないんだけど… これがお肌の曲がり角ってやつ…?
いまだにマナーに自信がない… この格好って若作りなんじゃ…?
身体が重力に負けてきたような…
20代後半女性の抱える不安や疑問を、この本が一気に解決します!
お金・美容・マナー・ファッション・健康の「正しい知識」や「How to」を
著者である鳥居志帆さんの実体験をはさみながら、
コミックエッセイで楽しく学ぶことができる1冊です。

みんなが持ってる不安をスッキリ解消！お金のホントを教えます。
これまでもっともリクエストの多かった「お金の話」をコミックエッセイにしました。
しかも監修は、お金の本ではおなじみの泉正人先生！泉先生のメソッドがコミックで読めるのは本書だけです。
「保険には入ったほうがいいの？」「賃貸より分譲を買ったほうがお得？」「老後の生活はどうしよう？」など、生活に密着しているお金のすべてがわかる、目からウロコの1冊です。

歯の痛みだけでなく、心の痛みも癒してくれると評判で全国から患者が訪れる、
井上裕之先生の本格女性向けエッセイ第二弾。前作「がんばり屋さんのための、心の整理術」
で特に反響の大きかった、「自分の気持ちをうまく外に出せない」という悩みをテーマに、
心に響く温かいメッセージが綴られています。

旬がいちばん体にいい！
日本全国の生産者直伝！　本当においしい食べ方を教えてもらいました。
point1
著者が日本全国の生産地に出かけて、生産者から直接話を聞いてきました！
point2
旬に食べものがなぜ体にいいのか、どう体にいいのかがわかります！
point3
食材を扱うコツや注意点、保存法など、食材にまつわる知識が満載です！
point4
食品表示の見方、産地の見方など、安全でおいしい食べ物の見分け方、選び方がわかります！
point5
これら全部が、コミック＆写真で、おもしろーく読めます！
一月から十二月まで、1年間すべての「旬」の食材60以上、「旬」を活かした生産者直伝レシピ60以上が掲載！
野菜、魚、肉、牛乳・・・
これ一冊で食材の旬がわかります。