ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

ダイエットしているのになかなかやせない人、食べたいものを食べているのに太らない人がいる。その違いは、一体?!　そう、日頃の習慣にあるのです。本書は、「やせてる人」の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、動作など、さまざまな側面から紹介する。

10万人以上の肥満治療をしてきて
ひとつの結論に到達しました。

それは―
太っている人とやせている人には
決定的な差がある、ということです。

その差は、なにか？

意志の強さ、ではありません。

実は、最大の違いは
「味覚」にあったのです。

太っている人は
「デブ味覚」になっています。

一方で、太っていない人は、
「ヤセ味覚」でした。

「デブ味覚」のままで
ダイエットを始めると、
どんなことが起きるか。

それは「挫折」です。

なぜなら、食事制限という
「我慢」をしないといけなくなるからです。

一方で「やせ味覚」になると、
なぜやせられるのか？

それは、
太る食べものをあまり食べたくなくなり、
やせる食べものが好きになるからです。

つまり、
「我慢」がまったくいらずに、
やせることができるのです。

「デブ味覚」を
「ヤセ味覚」にする方法、
それが、
1日1杯「やせる出汁」を飲む
という方法です。

なぜ、出汁を飲むだけで
やせられるのでしょうか？

【やせる出汁】でやせられる5つの理由

理由1：味覚リセット
狂った味覚センサーを正常化し
、「デブ味覚」を「やせ味覚」にチェンジ

理由2：食欲抑制
「うまみ」の満足感と出汁の成分が
食欲の暴走を防ぐ！

理由3：脂肪燃焼
出汁の「うまみ」が内臓の味覚センサーに
働きかけ、体内の脂肪を燃焼

理由4：整腸作用
有効成分が作用し、腸内環境を整え、
便秘を改善

理由5：ストレス緩和
出汁の香りと有効成分が
ダイエットの大敵ストレスを和らげる

出汁を飲むだけでやせられる
そんな簡単で魅力的な方法が、
この本を読めばわかります。

器基礎代謝量No１！　肝臓を活かす、
ゼロストレスのダイエットとは？
数多あるダイエットに挫折しつづけるアナタに朗報！
エクササイズも食事制限も不要でラクに続けられるダイエットは、
「凍らせしじみ」を活用した料理で肝臓を元気にすることだった。

第一章　やせない理由は簡単なことだった
第二章　究極の「やせ体質」、決め手は「肝臓」にあり！
第三章　肝機能を高め、脂肪を燃焼する「しじみ」
第四章　健康効果を爆上げする「凍らせしじみ」
第五章　失敗続きのダイエット、成功の鍵はここにある

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





テレビ出演多数の人気医師が-25㎏！

92㎏→67㎏やせた秘密はコーヒーにあった！



医師も25㎏減！コーヒーは最強の長生き飲み物！

糖尿病や高血圧、認知症予防にも効く



近年の研究によって続々、

健康効果が明らかになっているコーヒー。

有効成分が以下の症状を改善することが判明。

・糖尿病

・肥満

・認知症

・高血圧

・コレステロール

・動脈硬化

・心筋梗塞

・脳梗塞

・B型肝炎

・C型肝炎

・肝機能障害

・胆石症

・がん

・アレルギー性疾患

・サルコペニア

・骨粗しょう症

・パーキンソン病

・ストレス

毎日飲むことで長寿につながるコーヒー。

コーヒーの成分とその効果の理由を紹介するほか、

高血圧改善、血糖値急上昇の抑制、食べすぎ防止、

脂肪燃焼力アップ、集中力アップなど

効果別のおすすめな飲み方も公開。





【目次】

医師もやせた！コーヒーのすごい健康長寿力



第1章　コーヒーの健康効果と最強の飲み方

ご長寿＆脂肪燃焼ホルモンが増える

血管・臓器・筋肉が守られる

朝のコーヒーで生理機能が正常に

食前のコーヒーは食べすぎ＆血糖値急上昇を抑制

食後のコーヒーは高血圧の改善に有効

運動前のコーヒーは脂肪燃焼力を上げる

30分前のコーヒーが覚醒＆最高の集中力



第2章　日々を豊かにするコーヒーのひみつ

秘薬として扱われていたコーヒー

コーヒーが生豆として出荷されるまで

味と香りを決めるこだわりどころ満載！



第3章　コーヒーの成分とその働き図鑑

コーヒーの注目成分

①クロロゲン酸

②カフェイン

③ニコチン酸（ビタミンB3/ナイアシン）

コーヒーの成分と働き

①コレステロール値の異常を改善

②２型糖尿病を予防・改善

③心疾患や脳卒中のリスクを減らす

④がんを予防する

⑤肝機能障害を予防・改善

⑥アルツハイマー型認知症を予防

⑦肥満を予防・改善

⑧サルコペニアを予防

⑨骨粗しょう症を予防する

⑩ストレスを緩和する

⑪アレルギー症状を緩和・老化を予防

⑫パーキンソン病を予防する





工藤 孝文（クドウタカフミ）：福岡県みやま市　工藤内科院長。減量外来・糖尿病内科医。福岡大学医学部卒。アイルランド・オーストラリアへ留学。専門は生活習慣病、漢方治療、ダイエット治療など。現在は生活習慣病を中心に地域医療を行っている。全国で講演も行い、テレビなどメディアにも数多く出演。著書・監修書に『元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット』（日本実業出版社）『ラク～に内臓脂肪が落ちる本』（宝島社）、『脂肪がスルスル落ちていく1分水飲みダイエット』（飛鳥新社）など多数。日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

こんな悩みを抱えていませんか？
・ダイエットが成功しない
・頭痛もち
・便秘気味
・疲れやすい
......これ、全部 "水" を飲むだけで解消するんです！

日本人の９割が知らない「やせる水の飲み方」
ちょっとした工夫をするだけで、１カ月で－４㎏痩せた方多数！！！

「本当に水を飲むだけでやせられるの？」と思うかもしれませんが、
キーワードは "１分" です。
この１分によって「やせられる」か「やせられないか」の差が生まれます。

ダイエットが成功しない方からリバウンドをくり返す方、体の不調を抱える方まで、本書でまるっと解決します！
筋トレも食事制限も必要なし！
今すぐできる１分水飲みダイエットをみなさんも実践してみましょう。

みそは脂肪代謝促進、整腸、抗酸化などダイエットに役立つ効果がいっぱい。「やせる出汁」でもおなじみの医師がみそと出汁の効果をパワーアップして無理なくやせられる方法を考案。タンパク質、食物繊維もたっぷり。みそ汁を飲むだけで健康的にお腹スッキリ

本書は、やせたい方、ダイエットしたい方に向けて、午後3時のスイーツによる「正しい糖質オン」でストレスを減らし、食欲をおさえさせてやせていくという、成功率99%以上の著者によるダイエット法をご紹介する指南書です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

デブは1日にしてならず！　太るには、やせないには、必ず理由がある！
本人が気づいてないそのワケを10万人の治療をしたダイエット外来の第一人者・工藤孝文医師が指摘。
太る理由と誰にでもできる必ずやせる対策を徹底解説します。

「1日3食規則正しく食べているのに太る一方！」
「カロリーも糖質も控えているのにやせない！」
「健康にも気を遣って朝はスムージたっぷり！」
「水を飲んでも太るんです！」etc.…こんな残念なデブ沼にはまっていませんか？

「こうすれば、やせるはず…」その思い込みが実はやせない原因です。
原因に気づき、マインドをリセットすれば、運動なしでやせられるのです。
「間違った食生活がデブを招く」行動あるある編と「その思い込みがデブのもと」太る心理編で、
行動と心理面からやせられない理由にアプローチ、
「食べ方改善でデブにサヨナラ」やせ食生活編で具体的にやせるための食生活を指導します。
この「神やせ」習慣を手に入れれば、もう生きているだけで太らなくなります。


CONTENTS
ダイエットがうまくいかないのは、意志が弱いからじゃない。効果のない「やせ方」を信じているからです
やせないのにはワケがある！ しっかり自分と向き合ってみて
意外に気づかないデブ行動と思考のクセ。あなたはどのタイプ？
あなたのデブ習慣と傾向はずばりこれ！
【PART1】間違った食生活がデブを招く
01｜それこそ無意識系デブの原因。食事は本当にお腹がすくまで食べない。飢餓感を覚えるまで待とう!!
02｜カロリー信仰にとらわれるな。食べたいものを食べないとストレスがたまってリバウンドの原因になる！
03｜そのひと口がデブのもと！ 人間ゴミ箱にならないように量を考えよう!!
04｜回数が少ないと、ドカ食いしがち。とくに夜遅い時間に炭水化物を食べると即脂肪になる！
05｜家飲みもじつは際限なくなるから危険！ ひとまず、冷蔵庫にたっぷり冷やしておくのはやめよう
06｜典型的ヘルシー過信タイプ！ 甘い果物はお菓子と同じ。健康にいいという思い込みは禁物
07｜まとめ買いは勢いで必要以上に買いがち。大型カートは禁止！「都度買い」習慣に変えよう
08｜かまわず簡単に食べられるもの、やわらかいものは太る!! 早食いは改めよ
（COLUMN）やせないのは運動不足のせいもありますよね？
【PART2】その思い込みがデブのもと
01｜明らかな食べ物依存症です。ストレスとのつき合い方を見直すのがダイエット成功の近道！
02｜「デブ味覚」のままダイエットしても挫折するだけ。「やせ味覚」にシフトしよう
03｜やせの大食いはいるが、デブの小食はいない!! 体重と行動をグラフ化して原因を分析しよう
04｜食べ物の存在を感じると人は気にせずにいられない。食べ物からは逃げるが勝ち！
05｜目標がデカすぎます。「1日50ｇやせる」くらいの最小目標のほうがうまくいく！
06｜料理に集中する。箸を置く。器を変える。脳と目の錯覚をフルに利用しよう！
07｜ダイエットは「3歩進んで2歩下がる」。いちいち落ち込まず、食べすぎリセット術を活用しよう
08｜おやつはやめなくてよし！ そのかわり食べ方を変えよう。量を工夫すれば無理なく減らせる！
（COLUMN）睡眠とダイエットは関係があるってホントですか？
【PART3】食べ方改善でデブにさよなら！
01｜デブ味覚のリセットには「だし汁」！ かつお節や昆布のうまみで「やせ味覚」になれる！
02｜コーヒーのクロロゲン酸にやせ効果あり。緑茶のカテキンを加えた「緑茶コーヒー」がおすすめ！
03｜ヨーグルトの乳酸菌＋おからの食物繊維の組み合わせが最強！ 天然の〝やせ菌〞を増やそう
04｜じつはミート・ファーストのほうが早く満腹感を得られて糖質中毒も抑えられる！
05｜野菜、豆、もち麦、こんにゃくなど依存性が少ないものや食物繊維豊富な食材をたくさん取り入れよう
06｜味覚リセットに役立つ昆布茶や空腹ホルモンに働くレモン水、脂質代謝促進の豆乳に注目しよう
07｜キーワードは「１９７５年の家庭食」シンプルな味つけの和食を食べていれば間違いなし！
08｜アメリカ発、高血圧予防の「ＤＡＳＨ食」にはやせるメソッドがたくさんある
（COLUMN）薬でやせたい。なんて言ったらムシがよすぎますか？（笑）
今度こそ〝やせたい〞皆さんへ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

食事の直前に飲むだけでやせる……そんな魔法のような飲み物があったらいいと思いませんか？
実はあるんです！　全国規模でダイエット治療を行なう医師であり、著者の工藤孝文氏が開発した方法は、緑茶とコーヒーを１：１で割った「緑茶コーヒー」を飲むだけ！　著者の減量外来に訪れた患者さん100人以上に「緑茶コーヒー」を飲むよう指導したところ、１カ月で平均6.2kgの減量に成功。まさに「ラクしてやせたい人」にオススメのダイエット法です。

著者は当時、糖尿病の内科医として働くなかで、いくら理想の食事や運動療法など理論的に正しい方法を指導しても、患者さんがなかなか実践できないことに悩みます。人によっては、やせないと命に関わることもあるため、「意志が弱い人でも実践できるダイエット法」がないものか、毎日考えるようになりました。そして、簡単でエビデンスも揃っている方法として編み出したのが「緑茶コーヒーダイエット」なのです。

実は、いまやテレビで人気の著者も、数年前まで体重92kgという「デブ医者」でした。そこで、まずは著者自ら10カ月あまり「緑茶コーヒーダイエット」に取り組み、その結果、－25kgのダイエットに成功。その後もリバウンドすることなく、ベスト体重をキープしています。

ではなぜ、お茶とコーヒーを混ぜ合わせて飲むとやせるのでしょうか？　それは、
・お茶に含まれる「茶カテキン」
・お茶とコーヒー両方に含まれる「カフェイン」
・コーヒーに含まれるポリフェノール「クロロゲン酸」
それぞれの成分の体内濃度を合わせることで、脂肪燃焼効果が一層高まるため。
基本は「１日３杯、食事の直前に飲む」だけです。

「味はどうなの？」と思われるかもしれませんが、コーヒーの苦味がおさえられて香りも良く、ブラックコーヒーよりも飲みやすい！

本書では、基本レシピに加え、アレンジレシピも紹介。緑茶に限らず、紅茶やほうじ茶、プーアル茶、おからなどでも効果があるので、いろいろバリエーションを楽しみながら、飽きずにダイエットを続けられます。
さあ、あなたも今日から「緑茶コーヒーダイエット」！

低脂肪＆高たんぱくの食材をたっぷり使い、おいしく食べながら効率よく脂肪を燃やせるレシピを紹介。パサパサしがちな鶏むね肉や鶏ささみ、かたくなりがちな牛・豚の赤身肉も、レンチンやフライパンなどの簡単調理で、しっとりジューシーにおいしく仕上がる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

◎「自分のため」のダイエット

本書は「HSP（繊細な気質）の方向けのダイエット本」です。
「さあ痩せましょう！」というテンションの本ではなく、「もし痩せられないことで気分がふさぐことがあるなら、あなたのせいではないので読んでみてほしい」という本です。

何度ダイエットにチャレンジしても成功せず、肥満に悩んでいる方のなかには、じつは「ＨＳＰ」の方が少なくないそうです。つまり、「メンタル」のせいで肥満から抜け出せなくなってしまっているのです。

25年以上の診療経験をもつ【HSP臨床医】と、10万人を痩せさせた【ダイエット外来医】とがタッグを組んだ、「脳からやせる」ダイエット!

幸せホルモンを増やし、自己嫌悪の悪循環を断ち切ろう!

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

はじめに

【第1章】スペシャル対談　HSP臨床医・長沼睦雄×ダイエット専門医・工藤孝文

【第2章】HSPについてもっと知り、自由な心を手に入れよう……長沼睦雄

【第3章】HSPさんは「脳」でやせ、自由な身体を手に入れよう……工藤孝文
認識を改めよう
脳内ホルモンを知ろう
行動を改めよう
食べ物を見直そう

*ダイエット成功！体験談1
*ダイエット成功！体験談2

おわりに

10万人以上のダイエッターに“痩せる習慣”を伝授。元デブ医者・工藤孝文先生が教える、みるみる痩せる「神ダイエット法」。

巷には数多くのダイエット法があふれていますが、一時的には痩せても「続かない」「途中で飽きてしまう」「忙しくて実践できない」「ストレスがたまる」ということが重さなり、結局リバウンドしてしまう人がほとんどです。“痩せ習慣”が身につけば怖いもの知らずですが、忙しい現代人は決まったメソッドを続けるのが至難の業。そこで、10万人以上のダイエッターに“痩せ習慣”を伝授し、自らも25キロ痩せた元デブ医者・工藤先生が教える、仕事や子育てに忙しい毎日を送る「ダイエット迷子さん」でも、みるみる痩せる「神ダイエット」をまとめた1冊です。

【主な内容】
プロローグ
自粛生活で、すっかり「痩せられなくなった」あなたへ……
PART1
乱れた「体内時計」を整える
PART2
腸内環境を改善して「やせホルモン」をふやす
PART3
メラトニンで「ストレス・うつ」を解消
PART4
日本の四季に合った「やせ習慣」を身につける
番外編
工藤式「やせレシピ7」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

日本人の平均寿命は延び続けていますが、「健康寿命」と比較するとその差は男女ともに10歳前後の開きがあります。そして健康寿命を伸ばすうえで欠かせないのが「血糖値のコントロール」です。また血糖値は様々な病気と関連性があることが分かっています。
本書では、血糖値のコントロールや糖尿病に関してのさまざまな疑問に、8名の先生方が最新情報とともに回答していますので、“読むセカンドオピニオン”としてご活用ください。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

【第1章】基本的な質問
【第2章】血糖値を理解するための質問
【第3章】検査・薬に関する質問
【第4章】他の病気との関連についての質問
【第5章】食事に関する質問
【第6章】運動に関する質問・その他の質問

風邪、インフル、コロナ、巣ごもりうつから心とカラダを守る！

「何もしていないのに疲れる」「やろうと思っても体が動かない」「食欲がわかない」。
巣ごもり生活による気うつ症状は、免疫力の低下も招きます。心身ともに健康を保つための生活習慣とは？

『ホンマでっか!?TV』『世界一受けたい授業』などメディア出演で大人気の疲労外来ドクターが、本当に正しい予防対策を紹介。
食事術、ツボ＆漢方、ストレッチなど、今すぐできる61の方法で基礎体力をアップ！

・巣ごもり太りで「お米抜き」が疲労を招く!?
・アメリカ人はみんな飲んでる！　疲労回復「チキンスープ」
・腸を喜ばせたいなら「ヨーグルトファースト」で
・ダントツの抗菌力「80度緑茶」でウイルスを撃退！
・納豆、長芋…ネバネバ食材で免疫力アップ！
・巣ごもりうつに効く神ツボ 　…etc．


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


【著者プロフィール】
工藤孝文　（くどう　たかふみ）
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。
糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、NHK「あさイチ」「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」へ肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演するなど、メディア出演多数。
『１日１杯飲むだけダイエット やせる出汁』（アスコム）、『THE デブ脳』（エイ出版社）、『疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える -』（小社刊）など、著書多数。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

おいしく健康。
勝間和代さんの自炊術。

[第1章] 食べ方を変えた、実例ビフォーアフター。

夜はしっかり食べる新発想。
伊達式デトックスダイエット、
青木さやかさんの挑戦日記。

メルヘン須長さんが2週間で3㎏痩せ。
姿勢と食事内容の改善で
お腹ぽっこり体形が変わった！

山口恵以子さんが3㎏痩せに挑戦。
体重日記と特製出汁で
何を食べても痩せられた！

運動するより高い効果を発揮⁉
「痩せグセ」を身につけよう。

ダイエットを加速させる、
正しいスクワットをマスター。

[第2章] おいしく食べて、痩せる知恵。

柴田理恵さんが専門家に学ぶ。
若返りホルモンを摂って、
太りにくい体になる。

美容、健康、筋肉のために。
女性こそ、赤身肉のススメ。

藤井恵さんが軽やかな秘訣、
「考える赤身肉」にありました。

タンパク質豊富で糖質ほぼゼロ！
卵は賢いダイエットの強い味方。

病気予防に、アンチエイジングに。
松見早枝子さんの魚菜生活。

発酵食品+食物繊維で、
免疫力も高める腸活サラダ。

食べて痩せるを無理なく
サポートする、19の知恵とアイデア。

まずは内臓から温める。
養生を助ける、スープとお粥。

お腹も心も、健やかに満たされる。
大豆を使った、健康スープ。

家族のご飯作りを担うみんなが、
ダイエットのためにしている工夫。

免疫強化にも代謝アップにも、
日本の漬物の発酵力はすごい！

[第3章] 酸味を取り入れ、体を整える。

いろんな酸味を使い分けて、
旬野菜の力をたっぷり摂る。

体をスッキリさせる
酸味がきいた野菜スープ。

にんにくヨーグルトなら、
腸活おかずの幅が広がる。

味わいも保存性もアップ。
梅干しで惣菜の味つけ。

余りがちなあの酢で万能調味料、
普段の食材に新しいおいしさが！

頭イタイタ型、肩ガチガチ・首ロック型、胸バクバク痛む型、
喉ツッカエ型、目グルグル・耳キーン型、下痢ピー型

あなたはどのタイプ？
心身の傾向（体癖）を踏まえた、6つのタイプ別食事術でもやもや不調が消える！

1カ月で7割以上の患者さんが実際に改善。
最新エビデンス×東洋医学の食事術で、不調が消えて内蔵脂肪もスッキリ、体が生まれ変わります。

・「ほうれん草の炒めもの」で頭痛が消える！
・胸の痛みや動悸には「ココア」と「ハーブティー」を
・「キウイフルーツ」で耳鳴りが改善
・喉のツッカエは玉ねぎ・セロリの野菜スープでとれる…etc.

「世界一受けたい授業」「ホンマでっか!?TV」などテレビで話題のドクターが贈る、「不調消し」に特化した食事術決定版！

濃い、こってり、甘～いが大好き
「デブ味覚」を食前のこんぶ茶でリセット！
私たちが毎日の食行動のなかで行っている最大の認識のズレは「味の濃いもの」「脂っこいもの」「甘いもの」を美味しいと感じ、中毒のように絶え間なく食べ続けてしまうこと。つまり、味覚が本来の状態からズレてしまっているのです。
この味覚のズレを修正するのがこんぶ茶。こんぶ茶ダイエットでは、こんぶに含まれるうまみ成分が人間本来の味覚を取り戻させてくれるで、デブの元となる糖質や脂質を自然と遠ざけ、体がよろこぶ「おいしい」味を堪能しながらしっかり痩せていくことができます。

ダイエット外来医師が10万人を診察してわかったこと――
それは、痩せない原因は意志の弱さではなく脳にあったということだった！
つまり、本書を読めば「楽して痩せられる」ということです。
あなたはなぜ、甘いものを食べてしまうのでしょうか。
なぜ、太るとわかっているのに夜中にご飯を食べてしまうのでしょうか――
その答えが「デブ脳」にあります！

あなたが「甘いものが食べたいな」と思うとき、脳内ではどのような物質がどのように働いているのでしょうか。
これを理解することが痩せる近道です。
さあ、デブ脳から脱して「楽して痩せ体型」になっちゃいましょう！
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

25kgのダイエットに成功した医師が教える、史上最強に簡単なやせ方！

「お腹が出てきた、年齢のせいで代謝が落ちたのかな」
「やせたいのに食べてしまう」
「どうせダイエットしても続かない」
と悩んでいませんか。

お腹が出る理由は、多くの場合、内臓脂肪がついたから。
内臓脂肪が増えると、血圧、血糖値、コレステロール値なども上がり、糖尿病をはじめとする生活習慣病や認知症、がんを引き起こすこともあります。

ですから、ソッコーで内臓脂肪を落としましょう！
実は、内臓脂肪は「つきやすい」けれど、「落としやすい」脂肪なんです！

著者は医師として、のべ10万人の減量指導をしている「ダイエット請負人」。
内臓脂肪を減らすコツは「食べ方を変える」だけです。
「○○から先に食べる」
「○○を小さくする」
「果物を食べるなら○○」
など、やせるために必要な食べ方のコツ、生活習慣のコツを紹介しています。

日常に取り入れやすく簡単な新習慣を身につけて、おもしろいようにやせてください！

大好評『痩せグセの法則』の改訂版です。
ダイエット成功率99.2%を誇る工藤先生が、ちょっとした生活のクセを正すだけで痩せる究極のダイエット法を紹介します。「サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする」「20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる」「夕食後にお腹が空いて眠れない時は、“ハフハフホットミルク"を飲む」……。すぐに実践できる簡単なダイエット法、試さないのはもったいない！
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※紙版掲載の記事「体重を測って記録しよう」については掲載しておりません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

あせらずにやせてリバウンドなし！　心と体を浄化、不調も改善！　「名医のTHE 太鼓判!」、「ガッテン!」など、健康番組でも超人気！　10万人をやせさせたＤｒ.工藤孝文が、漢方を使った新ダイエット法を提案。漢方の力で無理なくやせ、体や心の不調を改善する、いいことづくめのダイエット。

＜著者について＞
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。糖尿病、ダイエット治療・漢方治療が専門。

その疲労感、じつは脳の勘違い…!?
「すぐ疲れる人」を180度変える！
『名医のTHE太鼓判！』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。
セロトニンを増やして“脱・疲労体質”になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。
イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。

疲労回復＆疲れ予防が今すぐかなう！
□駅の階段で息が切れる
□しっかり寝ても疲れが抜けない
□ダイエット中なのにドカ食いが止まらない
□いつも頭痛やめまいに悩まされている
□心がモヤモヤして寝つけない
□疲れすぎて動けないことがある
□とにかく忙しくて休む時間がない
→１つでも当てはまる方、疲れが消えて、心も体も軽くなる秘密、教えます


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


【著者プロフィール】
工藤孝文(くどう・たかふみ)
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、NHK「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」へ肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演するなど、メディア出演多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「ダイエット外来」で9割もの患者を減量成功に導いてきた工藤孝文医師が、「リバウンドしない血糖値の下げ方」をご紹介！　工藤医師は、NHK「あさイチ」やTBS「名医のTHE太鼓判」などテレビ出演多数、ダイエットのスペシャリストです。
自身も「マイナス25kg」の減量に成功した「減量指導のプロ」が、やさしく無理なく、血糖値対策の手ほどきをします。

「減量」は血糖値を下げるための基本です。しかし、その「減量」がネックとなり、血糖値に関する悩みを抱えている方も多いはず。
「減量しなければいけないことは分かっている。実践したこともある。だけどやせられない……」とお悩みの方こそ、ぜひ本書でご紹介する減量法をお試しください。これ1冊で、「血糖値の上がりにくい生活のコツと体の作り方」がわかります。

大事なのは、「やせグセ」をつけること。リバウンドにつながるような食事制限は必要ありません。無理せずしっかり満足感の得られる食事で、確実に痩せるための秘訣をご紹介します。
また特別な運動も必要なく、「立ち上がる」「階段の昇り降りをする」など日常の動作を見直すだけで十分やせることは可能です。あわせて、工藤医師考案の「７秒間座るだけダイエット」もご紹介します。

【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください

はじめに●【第１章】血糖値の基礎知識と最新事情●・そもそも「血糖値」や「高血糖」とはなんのこと？●・日本人の糖尿病患者の95％が２型糖尿病●・高血糖が体にもたらす危機とは●・糖尿病の危険度をチェックしよう●・「糖尿病予備群」といわれたら？●・太っていると血糖値は高くなる？

ＮＨＫ「ガッテン!」、日本テレビ「世界一受けたい授業」
日本テレビ「ヒルナンデス!」「得する人損する人」「情報ライブミヤネ屋」
ＴＢＳテレビ「あさチャン!」「明日は我がミーティング」
毎日放送「林先生が驚く初耳学」など
フジテレビ「ホンマでっか！？ＴＶ」「ＦＮＳ２７時間テレビ」テレビ朝日「グッド!モーニング」
東洋医学のスペシャリストとして漢方治療、糖尿病・ダイエット治療を専門とし、
漢方治療評論家・肥満治療評論家として多くのメディアに出演の著者


こんなお悩みを抱えていたら人参養栄湯の出番です。

■食欲がない ■顔色がよくない
■慢性疲労 ■常に眠気を感じる
■肩こりがつらい ■いつも倦怠感がある
■気分が落ち込みやすい ■集中力が低下している
■微熱が続く ■疲れやすい
■悪寒がする ■咳がとまらない
■性器出血 ■月経異常
■めまいがする ■太りやすい
■肥満気味 ■体力が低下している
■ねあせをかく ■しみ、くすみ、クマが目立つ
■抜け毛が目立つ ■髪のツヤがなくなる
■乾燥肌 ■口が乾く
■ドライアイ ■体が弱っている
■骨密度が低い ■骨が弱くなった
■体重が落ちてきている ■お腹の調子が悪い

人参養栄湯は、以前よりがんを治療する際の抗がん剤の副作用の軽減などに使用されてきました。
それがここ最近、さまざまな効果・効能が科学的に証明されはじめてきたことで、
より多くの健康上の課題を解決するのではないかと注目を浴びています。

病気だけではなく、美容やダイエットに対する効果も明らかになり、
要介護状態になる原因とされる「フレイル」対策にも有効だとされています。

一方で、このような「万病にきく」「多様な効果がある」というイメージは、
逆に「にわかには信じがたい」という、マイナスの反応も生みがちです。

本書では、そのような懸念を抱かれる方たちにも理解していただけるよう、
できるだけわかりやすく、人参養栄湯の効果や作用をまとめました。

また、合わせて取り入れるとより効果を感じられる、生活習慣について紹介しています。
本書が、読者の皆様の健康のお悩みが解消されていくきっかけになれば幸いです。

■著者　工藤孝文
福岡大学医学部卒業後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。
日本内科学会・日本東洋医学会、日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医