『ダイエット、Business Life（Business Life）、雑誌を除く(実用)』の電子書籍一覧

ジムマシンの9割は不要?! 仕事と人生のパフォーマンスを最大化するトレーニングの新常識

「最近太ってきたし、仕事帰りにジムでも通うか」
そう思って入会してみたものの、いざ通い始めてみると、忙しい、しんどい、めんどうくさい。そして続かない……。
こうなってしまう原因の多くは、ジムマシンを片っ端から使ったり、ひたすら筋トレに励んだり……といった、「じつは非効率な鍛え方」をしていることにあります

本書では、「鍛える前に整える」というトレーニングの本質や、最短で理想のカラダになるための賢いジム活用のコツを紹介。
トレーニングのプロとして長年、世界を舞台に戦うトップアスリートのカラダづくりから一般の人の健康管理まで「カラダのトータルサポート」に従事してきた著者の鈴木岳氏が、その極意を余すことなくお伝えします。

押さえておきたい常識、意外と知られていないフィットネスジムの魅力が満載の「新・トレーニングバイブル」!

●目次(抜粋)
はじめに 忙しくても続く! ジム通い・トレーニングの極意
第1章トレーナーを徹底的に活用する
第2章トレーニングの無駄を極限まで省く
第3章「鍛」える前に「整」える
第4章コンディショニングチェック
第5章ジムの賢い選び方、使い方
第6章続くトレーニングのコツ
第7章トレーニングがもっと楽しくなる豆知識
おわりに あらゆる不調は運動で予防・改善できる
巻末付録 カラダが整う! コンディショニングポーズ

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なんとなく体調がすぐれない。
なぜかイライラする。
ちょっとしたことですぐに疲れてしまう……。

この本では、そんなプチ不調からあなたを解放するための方法をお伝えします。

ストレッチはひとりで行うものというイメージがあるかもしれませんが、実はふたりでやったほうがずーっとお得。
ラクで、楽しくて、ものすごーく気持ちいい！ 一緒にやる相手との会話も弾んで、心と体が無理なく整います。

▼ふたりストレッチの具体的効果
(1)とにかく伸びる（ひとりでは伸びないところが伸びるので気持ちよさMAX！）
(2)効果が倍増（肩こり・腰痛、疲れ解消、美容・ダイエット効果など、ストレッチ本来のパワーがUP）
(3)モチベーションが続く（いい意味で「強制力」があるから挫折しにくい）
(4)仲が深まる（自然と会話が生まれたり、お互いを大切に思う気持ちが芽生えたりする）

そう、ふたりで行うストレッチには本当にいいことしかないのです！

本書が提案するのは、夫婦や親子、恋人、友人など、大切な誰かと「ふたりで一緒に、楽しく、健康になる」方法。
ふたりだからこそ伸ばせる部分を中心に、心と体を整えるためのポージングを厳選しました。

特別な道具やスペースは要りません。どれも動き自体は単純なので、誰でも自宅で気軽に行えます。

そして「忙しくて時間が合わない」という人にとっては、一緒に過ごす時間をつくるいいきっかけになるかもしれません。
これは決して大げさなことではなく、著者の森俊憲・和世夫妻が日々実感していることでもあります。
それぞれボディデザイナー、ヨガインストラクターとして忙しく働きながらも、
日常的に「ふたりストレッチ」を実践することで、お互いへの気づきやリスペクトの気持ちが深まったといいます。

いいことづくめの「ふたりストレッチ」、始めてみませんか？

この本は、「無理なくやせて、一生太らない体をつくる」ための方法を書いた本です。
ただし、食べたいものを我慢したり、つらい運動をしたりする必要はありません。

「一生太らないなんて大げさな」
「どうせまたリバウンドするに決まっている」
「我慢も運動もいらないなんて……そんな甘い話にはだまされない！」
そう思ったあなたにこそ、ぜひ読んでいただきたい一冊です。

著者の松尾コーチは、1000人以上の万年ダイエッターたちを
リバウンド地獄から救い出してきた、ダイエットのプロ。
ミス・モデルジャパン2016日本大会で第3位に輝くほどの美ボディの持ち主でありながら、
実は生まれながらの超・大食漢で、リバウンドに苦しんできた一人でもあります。

ダイエット専門ジムでインストラクターとして働きながらも
「制限」「我慢」を強いられるダイエットルールに振り回され、
ますます過食に溺れていく日々……。
そんな毎日を脱却しようと食欲と食事の研究を重ね
確立したのが「食欲鎮静術」です！

そのポイントを簡単にお伝えすると……
まずは、「本当の味わい方」を知る。
そして、おいしく食べる。

これだけで食欲が自然とおさまり、間食や食べ過ぎがなくなります。
制限も我慢もなしで、きれいにやせられるうえに、二度と太ることはありません。

ぜひ本書で、幸せな腹八分目を叶えてください。