『主婦の友社一斉フェア2023年11月_健康・ダイエ、主婦の友社、401円～500円(実用)』の電子書籍一覧

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ミシン不要！初心者向けマスクの本決定版！３タイプを子ども＆大人用４サイズで紹介

はじめてマスクを手作りする人に最適なガイド本。
監修、実物大型紙はオカダヤのものなので安心できれい！
作り方は写真で丁寧に解説。電書なのでスマホやタブレット、
パソコンで気軽に見られて画面を大きくして見られるので断然わかりやすいのも魅力です。
定番マスク、立体マスク、プリーツマスクの３タイプを、
キッズ、ジュニア、女性、男性の４サイズで紹介、家族全員に作れます。
手ぬいなのでミシンは不要。道具も基本的なものだけでＯＫ。
ガーゼ布地やマスクゴムが無い場合の代用品アイデアも紹介。
★立体マスクの実物大型紙は主婦の友社のＨＰからＰＤＦでダウンロードできるという、
いたれりつくせりの内容です。

新宿オカダヤ（シンジュクオカダヤ）:創業90年となる、新宿駅東口前に本店がある大手手芸用品店。
手芸ファンなら知らない人はいない有名店。
マーノクレアール、ホビースクランブルなどのブランド店含め、東京、関東に15店舗。

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1日たった10粒食べるだけ。1週間で体が変わってくることを、実感してください。
医師が実践。血糖値も血圧も下げてくれます。

栄養価も健康効果も高いダイズ、その中でもアントシアニン（紫の色素）という
生理活性成分を豊富に含むのが黒豆です。
正月におせち料理として、黒豆を炊く家は少なくなりましたが、
昔の人はその健康効果を経験的に知っていたのでしょう。

《酢黒豆》とは、黒豆を酢に漬けて１～２日置く。
それを1日10粒程度食べるのが、監修者の野村喜重郎ドクター。
《酢》に含まれる酢酸は、糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぎます。
赤血球をしなやかに柔らかくする働きも。
《黒豆》に含まれるアントシアニンはインスリン分泌を促し、
サポニンは体内での過酸化脂質の発生を抑えてくれる。
それ以外にも多くの働きがあり、トータルで高血圧、高血糖、
高コレステロールなどを正常にしてくれるのです。また酢黒豆は料理に使えます。

本書にはそのレシピも収録。漬けたお酢は、
捨てずにリンゴジュースや炭酸水で割って飲めば、カリウムたっぷりの天然降圧剤です。

野村 喜重郎（ノムラキジュウロウ）：医療法人「野村消化器内科」院長、
「湘南予防医学研究所」所長、日本消化器病学会専門医。
1965年・信州大学医学部卒、東京大学医学部第二内科、茅ヶ崎市立病院等を経て、
2000年・野村消化器内科を開設。
肝臓、胃腸疾患が専門。著書に『肝臓を強化する食べ物・食べ方・生活法』
『肝臓病（専門医が答えるＱ＆Ａ』（いずれも主婦の友社）ほか多数。

多くの人々が放射能汚染の恐怖に晒されており、日本中がその不安の中にいるといっても過言ではありません。しかし、第二次世界大戦時、原爆投下直後のヒロシマ、ナガサキには、玄米のご飯やワカメの味噌汁という日本の伝統食を意識的にとることで、原爆の後遺症を免れた人々が存在しました。近年の研究でも、日本人になじみの深い多くの食品に放射能の害を防いだり、放射性物質を体外に排出する働きのあることがわかってきました。放射性物質や危険な食物を遠ざけるのはもちろんです。しかし私たちは何を積極的に食べるようにすればよいのでしょうか。その疑問に答えるのが本書です。