ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版に「枝付きレモン柄カットクロス」の特別付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。
※「実物大型紙付録」は電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードすることができます。

ハンドメイド販売の激戦区【ネット販売】。どうやったら売れる？ 長続きするコツは？
みんなが知りたい疑問をとことん深掘り。【ネット販売】の必勝法をご紹介します！

★第1特集★【ネット販売】の必勝法！
Part 1｜ネット販売がとこと分かるQ&A34
Part 2｜【ネット販売】のリアルと本音
★第2特集★作りたいアイテムが目白押し♪ 話題のバッグ＆ポーチが大集合！
Part 1｜ハッと目を引く初夏のバッグ
Part 2｜一枚仕立てのキルティングポーチ
Part 3｜「ナイロン生地」のフリル＆ギャザーバッグ
Part 4｜手作りのぬいポーチ＆痛バッグ
Part 5｜おしゃれで便利な「フラグメントケース」
Part 6｜gemelliさんの「リサイクルヤーン」で編むエコバッグ

《特別付録》切り取ってすぐ使える縫い代込みの実物大型紙／大人シックなミニハンドバッグ
《特別付録》すみっコぐらしクロススティッチ図案
《韓国発の「ネームタグ」を大人風にアレンジ》「レイヤードチャーム」に夢中♪
《型紙ひとつで3パターン》May Me 伊藤みちよさんの初夏にはきたいフレアスカート
《防水対策もばっちり！》カルトナージュのパニエ
《2冊目の著書が好評発売中！》大人気の布もの作家 yasuminさん魅力に迫ります！
〈特別付録企画〉枝付きレモン柄カットクロスでミニポシェット＆ガーデンセットを作りましょう

新連載｜高村さわこさんの季節を呼ぶリボン刺しゅう／スズランのブーケとリース
連載｜商用OK！ 人気作家さんのとっておき布こもの／大人シックなミニハンドバッグ
連載｜ハンドメイドの便利帳／縫いズレに対抗！ 2つのテクニック
新連載｜けーことんさんの時短 de 布komono
連載｜くまのがっこう ジャッキーの着せかえ帖／ガーデニングウエア
連載｜コンドウアキのてしごと日記
連載｜ハンドメイドの便利帳／持ち手の縫いつけに救世主が現る！

【ブラザー】ソーイングオアシスには無料の「商用OK！」のレシピがいっぱい
【INAZUMA】副資材で推し活グッズを盛っちゃおう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※こちらは通常版です。特別版（臨時増刊号）の電子版配信はございません。
※電子版に愛読者ハガキはついていないため読者プレゼントへの応募はできません

《特別付録》超特急 16ページSPECIAL BOOK
《特別付録》松岡充ピンナップ × 佐藤流司ピンナップ

★特集★もしも推しがボーイフレンドだったら…
綱啓永 このはじける笑顔が最高のごちそう♡
RAN（MAZZEL）キューを持つ君の指先に恋をした。
日向亘 甘い笑顔の君とカフェで縮まる距離。
宇原雄飛（THE JET BOY BANGERZ）君の素顔をひとり占め。
小川史記 × 恋愛写真 番外編

超特急 We are The BULLET TRAIN
佐野勇斗 時代の寵児は多忙です。
それでも… 尾崎匠海（INI）は満たされない？
毎熊克哉 秘密にしておきたかった推しがいる。
小関裕太 × 岡宮来夢 どっちのロミオに恋をする？
窪塚愛流 の幸福論。
松岡充（SOPHIA）「“月9”が何なのか知らなくて『月9って何!?』って聞いちゃいました（笑）」
ウワサの最強ガールズ♡ ME：I のすべて
草彅剛 を、揺るがせた美学。
佐藤流司 が告げる、始まりの季節
植村あかり × 段原瑠々 × 石山咲良（Juice＝Juice）カッコいいリーダーへ、愛を込めて
新浜レオン ここだけのハナシ
屋良朝幸 ＆ 町田慎吾 “型破り”なふたり
原因は自分にある。7人の“スタートライン”
坂東龍汰 のRootsに迫りたい♡
和田颯 もうひとつの顔。
ONE N’ ONLY、最強の曲できました。
櫻井梨央（モーニング娘。’24）の“たてもの”愛が止まらない♡
OH！ MY！ ヤーレンズ
藤林泰也 セクシー大解禁。
ICEx のナイショ話
カラフルダイヤモンド の彼氏力選手権！
7m!n「写真集が決まったと聞いたときは『ついにきたか～！』って思いました」
齋藤瑠佑 ぐんぐん昇る、“りゅう”の春
YUM!-TUK! 大阪遠征やで～
第36回ジュノンボーイ・ファイナリスト 所属事務所が決定です！
中島颯太（FANTASTICS）“なるようになった。” “ええようになった。”
奥智哉 の＃OKUOSHI
LIL LEAGUE LIL a Good Time Vol.2
福澤希空（WATWING）今月のNOA WAY
高野洸のタカノゾミ「ファンミ」
4-CaraT はじめました。酒寄楓太編
推し活／佐藤瑠雅
やす子 のはい～テンション日記
CULTURE BOX★見上愛
夢喰NEON「ファンの人の夢を叶えるのが夢！」
《ジュノンボーイ NEWS》戸塚純貴
《CATCH UP》丸山龍星
J-voice

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版に「megbabyプロデュース グロウトーンアップクリームサンプル」の付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。

自他ともに認める長年のarファンである上西星来の初カバーインタビュー!!!!　
（Re：こんなに喜んでもらえるなんて、編集部もとても嬉しい♡♡♡ Big Hug♡）
私たちのハートをくすぐりまくる鮮度高めのフレッシュなオーラと
少女漫画から飛び出たような360度24時間眺めていたいルックス、
まっすぐで豊かな内面性を堪能して♡

COVER INTERVIEW／Re:上西星来 Girls みゅーじあむ

★大特集★ar流アカ抜け術
〈ar的可愛げON〉アカ抜け夏ファッション Part.1 ミーハーカジュアル編 × 八木アリサ
〈ar的可愛げON〉アカ抜け夏ファッション Part.2 シンプルオンナっぽ編 × イソン
〈ピークベスコス発表〉ar的自分盛りバズコスセレクション × 森絵梨佳
〈忘れられない夏にする〉キューインLIPと夏のワンピース × 畑芽育
〈見られる角度を総意識〉KAWAII瞬間キリトリOKめいく × 上西星来
〈可愛いのコツは自分が一番熟知〉Self Love Makeup！ × 森香澄、莉子、福岡みなみ
〈カットで！ パーマで！ カラーで！〉これが私のアカ抜けヘア

■もっと知りたいアートな男、水上恒司
■My First ＆TEAM 1分1秒でもキミを知りたい♡
■せいらの留学をネホハホ × 上西星来
■夏の準備はOK？ TシャツとUVと × 森香澄
■うるうる HEART TIPS あなたの心を潤すものは何ですか？
■チェ・ジョンヒョプにぞっこん
■ar girlの初夏のアレンジ計画
■第11回 ar-1グランプリ決定♡

連載「物欲と生きていく！ 編集部員のWANT or GOT」
連載「美術とネイルの熱愛カンケイ」
新連載「ラグジュリアスな日」佐藤栞里 × BOTTEGA VENETA
連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」
連載「比留川游のMusic Addict! Addict! Addict!」
連載「指原莉乃 さっしーの部屋」大人のバレエコア、始めました♡
連載「桜田ひより ひよりだいありー」
連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」
連載「乃木坂46 一ノ瀬美空 みくのきもち」
連載「吉野北人 HOKUTOIRO」
連載「JO1 meet…」佐藤景瑚 × 福田雄一
連載「あの人にいざ、会いに行きます」草彅剛／福士蒼汰／杉野遥亮／渡邊圭祐／窪塚愛瑠
Editor’s Addict／編集部員をト・リ・コにしたとっておき／次号予告
エミール・シェラザードの星占い

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★第1特集★モテるオヤジの不埒なパンツ事情
★第2特集★いま！ 旅慣れオヤジの相棒は柔なムードが新しい
★第3特集★モテるオヤジも雨に唄えば
★第4特集★オヤジ輝く！ エレキ美容

〈今月の買えるLEON〉品良く差別化を叶えたいアナタに
〈今月のClub LEON〉皆さま春はいかがお過ごしで？
LEON × ムータ・マリン × センチュリオンボート コラボ第2弾
今宵もアツ～い夜を六本木で！「DISCO LEON」開催のお知らせ

連載「モテるオヤジの新定番」マルチストライプシャツ
連載「今月のしあわせグルマ」アルファ ロメオ ジュリア クアドロフォリオ × 天橋立離宮 星音（京都府.宮津市）
連載「モテるモードの選び方」ラテンなオトコ
連載「WATCH WATCHER」2024年新作時計速報第三弾
連載「モテるゴルフはオヤジの十八番」リゾーティなポロシャツセットアップ
連載「人の服見て、我が服直せ」ボーダーTシャツ
連載「モテたいオヤジの通ぶり！ レストラン」日本ムールのモテる食べ方教えます
連載「ビジネスセレブのMY FAVORITE」カリ・デヴィット（SAINT Mxxxxxx創業者）
連載「あのコを誘ってセレブなバカンス♥」サンローランも愛した世界一のホテルって？（モロッコ）
連載「男をアゲるジュエリー活用術」ラブローチで愛嬌をアゲる
連載「メガネは口ほどにものを言う」多角形 × ベリーショート
連載「ジローラモのモテるキッチンライフ＆ハック」ジローラモが作るパスタレシピ
連載「ドライバーズサロン」セーフティカー
連載「GREAT New STANDARD」モテるオヤジに仕立てる選りすぐりの旬な定番アイテムをご紹介
連載小説「クワトロ・フォルマッジー四人の殺し屋ー」樋口毅宏
LEON Journal／新時代のモテるオヤジの“コソ練帖”
連載「Dr.コパの実践モテ風水」
LEON Editor’s IMPRESSION／編集部員の散財記録

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ふと食べたくなるのは、幼いころの思い出に登場する素朴なおやつ。「おばあちゃんの味を子どもに伝えたい！」「季節の行事には何をつくるんだったっけ…」そんなみなさまに読んでほしい、あの懐かしの味がちゃーんと作れる１冊です。　撮影：公文美和、亀和田良弘　イラスト：サイトウトモミ　主婦と生活社刊

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版に「健康マネジメントカレンダー」の付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。

NHKの「あさイチ」で放送して話題になった、アノ健康法、アノ極うまレシピ、
アノ掃除ワザを毎号、厳選して収録！
番組を見逃がした人も、この１冊で、超お役立ちの実践ワザをじっくり振り返れます。

【あなたの「腸年齢」もチェック！】タイプ別 腸内細菌の増やし方、育て方
【乳酸菌、ビフィズス菌パワーを最大限に生かすには？】「機能性ヨーグルト」最新活用術
【より良い医療を受けるヒントとは？】「患者力」の鍛え方
【チンミス、おいしくない、などの問題を解決！】「冷凍食品」最新使いこなしワザ
【おいしさキープの楽ワザが満載！】「肉」「魚」「野菜」食品保存の鉄則
【電子レンジとの合わせワザで驚くほどおいしくなる！】クッキングシート「時短料理」活用術
【３シェフ夢の競演】家宝になる絶品レシピ

「あさイチ」えり抜きダイジェスト
みんなゴハンだよ｜季節の極うまセレクション
プレミアムトーク誌上再放送｜作家・原田マハさん
知って得する！「手ぬぐい」活用ワザ
「毒親」と離れてわかったこと～当事者たちのその後
春らんまんの京都を満喫！
ひらめきで脳スッキリ！ 謎解き広場

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

“昔ながらの定食屋さんのお昼ごはん”のような、
白いごはんがもりもり食べられるおかず満載のお弁当レシピ本。
小さい頃にお母さんが作ってくれたような、どこか懐かしいお弁当たち。
素朴でいて誰もが大好きなおかずが、ぎっしり詰まっています。
まいにちのお弁当作りをラクにしてくれる「作っておくと便利なもの」コラムつき。
東京・吉祥寺の人気ギャラリー feveで、イベント時のまかない弁当を担当している中山智恵さん、
初の著者本です！

【肉弁当】
ポークチャップ弁当、オムレツ弁当、鶏つくね弁当、焼きロールキャベツ弁当、
じゃがいもコロッケ弁当、から揚げ弁当 1・2・3、しょうが焼き弁当 1・2・3、手羽フライ弁当……など
【魚弁当】
ぶり照りバター弁当、鮭のみりん焼き弁当、さわらのピカタ弁当、えびマヨ弁当、
いかのごまマヨ炒め弁当、さんまのカレー竜田揚げ弁当……など
【丼・チャーハン弁当】
肉豆腐丼弁当、チキンソテートマトソース丼弁当、高菜チャーハン弁当、
鮭と卵のチャーハン弁当……など
【のり弁当】
焼き鮭のり弁当、厚揚げのトマト煮のり弁当、焼き鳥のり弁当……など

［コラム］作っておくと便利なもの

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

世界一早くて世界一美味しい！和風パスタのバイブルがこちら！！
たらこ、明太子、しらす、卵、納豆、鮭フレーク、のりのつくだ煮…。
ごはんに合うそんな素材たちをパスタと合わせることで生まれる、
和風を超えてもはや「和食」と呼べる、バラエティ豊かなパスタレシピ集！

【1】すぐできパスタ／素パスタ
塩昆布バター、青じそ／さきいかバター、おかか／しらす、青じそ、粉チーズ／
のりつくだ煮としょうが／ツナしょうが、白すりごま／ツナマヨポン酢、ゆかり／
ツナと万能ねぎ、梅干し／卵黄、粉チーズ、おかか／桜えび、梅干し、のり／
しば漬け、とんぶりすりごま／鮭フレークとゆかり／みそ、クリームチーズ、みつば／
プチトマトとたらこ、青じそ／さきいか、黒すりごま、七味　など

【2】皿あえパスタ
のりつくだ煮バター、しらす／じゃこ、万能ねぎのにんにくバター／
しらす、レモン、卵黄／明太、とろろ、オクラ／たらこしょうが、青じそ／
ツナマヨケチャップ、アボカド／たらこバター、野沢菜、卵黄／ツナおろしと韓国のり／
桜えび、青のり、温玉／キャベツ、油揚げ、塩昆布／豆苗としらすのペペロンチーノ／
青じそのペペロンチーノ、キャベツとかに缶のにんにく風味／
鮭フレークの豆乳バターソース／ブロッコリーのわさびソース　など

【3】速炒めパスタ
じゃことミックスナッツのペペロンチーノ／しらす、長ねぎの粉山椒炒め／
ごぼう、じんじゃー、万能ねぎ／豚ひき、キャベツのクミンバター炒め／
ウインナとピーマンの焼きそば風／豚バラの焼肉味ペペロンチーノ／
和風ナポリタン／なめこチャーシューカレー／鶏ひき、じゃがいもの粉山椒風味／
ベーコン、ズッキーニのめんつゆ味／じゃがいものたらこマヨ炒め／
ほたてと万能ねぎのオイスターマヨ味／豚こまとしいたけのケチャップ炒め　など

【4】スープかけパスタ
しらす、高菜のゆずこしょうスープ／鶏肉とまいたけのトマトクリーム／
豚ひきキムチスープ／あさり、キャベツのゆずこしょうクリーム／
コンビーフカレースープ、小松菜入り黒マーボースープ／
高野豆腐入り白マーボースープ／厚揚げの豆乳スープ／
じゃがいも、桜えびのナンプラースープ／かぼちゃとナッツのみそコーンスープ

【5】パスタの友でささっとパスタ
カレーみそそぼろ／カレーそぼろのっけ／
カレーそぼろの豆乳クリーム／カレーそぼろとなす炒め／
オリーブツナソース／オリーブツナとサラダほうれんそうあえ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

１人分たったの50～150kcal以下で作れる、とびきり低カロリーでおいしいつまみ満載の１冊！
大好評・第２弾です。
野菜どっさり、肉や魚はがっつり!!　ボリューム満点で、しかも抜群の簡単さで作れるものばかり。
人気料理家・藤井恵さんが日々実践している「ヘルシーつまみ」を、ぎゅぎゅっと集めました。
もちろん、お酒に合う＝白いごはんにも合うものばかりだから、毎日のおかずとしても大活躍します。

【１】すくでき！ やせつまみ
たたききゅうりの塩昆布レモンあえ／オニオンスライス 梅だれがけ／
焼き枝豆 カレー塩／塩もみキャベツ中華風／たたき長いものゆかりあえ／
長いもののりつくだ煮からしあえ／ちくわの梅おかかあえ／ちくわのわさびごまあえ　など
【２】野菜どっさり！ のやせつまみ
キャベツの粉山椒ナムル／せん切りキャベツと桜えびのサラダ／
たたききゅうりの明太子あえ／たたききゅうりとザーサイのサラダ／
水菜としらすのだしじょうゆサラダ／にんじんとツナのにんにくサラダ　など
【３】肉のがっつり！ やせつまみ
豆腐と青じそ入り豚つくね／豆腐としょうがごま入りつくね／
鶏むね肉の一味から揚げ／鶏肉のカリカリピザ風／キャベツたっぷり焼きギョウザ／
ささみのチーズフライ／ささみのごまにんにく焼き／砂肝とにんにくの芽炒め　など
【４】魚のがっつり！ やせつまみ
えびとエリンギのカレー炒め／えびと万能ねぎのナンプラー炒め／
ししゃものごましそ焼き／いかのキムチしょうがあえ／いかののりわさびごま油あえ／
まぐろの納豆ねぎあえ／白身魚のカルパッチョ豆板醤ソース　など
【５】オーブントースターでちゃちゃっと！ やせつまみ
鶏肉の明太マヨ焼き／ちくわのゆかりチーズ焼き／タンドリーチキン風スペアリブ／
ささみのガーリックパン粉焼き／ほたてのトマトチーズ焼き／
鮭のハーブパン粉焼き／きのこのにんにくしょうがホイル焼き　など
【６】しらたき、こんにゃく、乾物のひとヒネリ！ やせつまみ
しらたきカルボナーラ／しらたきのたらこマヨスパ風／こんにゃくのチンジャオロースー／
こんにゃくの肉巻きすき煮／こんにゃくステーキ／こんにゃくのひと口カツ／
春雨の焼きビーフン風／春雨としいたけのペペロンチーノ　など
【７】ストックしてラクラク！ やせつまみ
みそ鶏／コンソメ鶏ハム／中華風コールスロー／にんじんの粒マスタードマリネ／
切り干し大根の南蛮漬け／梅しょうがひじき　など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ビールはもちろん、白いごはんにもぴったり合う、おいしい和風つまみがぎっしり詰まった１冊。
刺身、から揚げ、きんぴら……うちで飲むなら、やっぱり和食のつまみがいちばん。
でもね、和食というと必ずついてきがちな、魚をさばいたり、だしをとったりする必要は一切なし！
メインの材料２つがあればすぐに作れる「ラクつまみ」、さっと作れるから何品でも並べられる「ベジつまみ」、
夜９時以降に食べても安心な「夜９（よるく）つまみ」などなど、その数たっぷり100レシピ！
思い立ったらすぐに作れて、テーブルに並べるとワクワクしてくる……
そんな楽しく、おいしい「つむぎや」らしいつまみが、満載のレシピ集です。

【１】材料２つで！ ラクつまみ
ささみのしょうがオイル焼き／ささみののりはさみ揚げ／豚肉のねぎ巻き／豚肉のプチトマト巻き／
たこのから揚げ たこ焼き風／まぐろのゆずこしょう漬け／白身魚の塩麹カルパッチョ／
たこの和風タルタルがけ／あじの梅なめろう／えびとじゃがいもの塩辛マヨ炒め　など
【２】気軽に何品でも！ ベジつまみ
にんじんのバルサミコマリネ／きゅうりの梅しそのせ／枝豆のあおさあえ／
たたき長いものごまのりあえ／大根のみそカッテージサンド／
コロコロねぎのゆずこしょう焼き／焼きかぼちゃのわさびマヨがけ　など
【３】ヘルシーなのがいいね！ 夜９つまみ
豚しゃぶの梅ごまだれ／ささみののりキムチあえ／砂肝のグレープフルーツマリネ／
ゆで鶏のしょうがあん／ピーマンのヘルシー肉詰め／いかとひじきのナプラーしょうが炒め／
まいたけとほたてのホイル焼き／えのきの軸のみそバターステーキ　など
【４】たまには本気で！ シャレつまみ
ゆで鶏のねぎバターじょうゆがけ／和風煮豚と煮卵／鶏ハム 山椒風味／
えびアボカドと長いもの生春巻き／ほたてとたこの和風マリネ／ポテサラのスモークサーモン巻き／
じゃがいものカレー春巻き／えびととろろの和風グラタン／豆腐のバーニャカウダ　など
【５】しみじみおいしい！ 渋つまみ
厚揚げの桜えびねぎチーズ焼き／油揚げのピリ辛ねぎナッツ詰め／たくあんチーズのり巻き／
高野豆腐とのりのつくだ煮／えのきとミックスビーンズのお好み焼き　など
【６】最後はやっぱり！ 〆ごはんと麺
スペシャル卵かけごはん／焼き魚といぶりがっこ混ぜおにぎり／
明太マヨ焼きおにぎり／おかかチーズごはんのせんべい焼き／
焼きたらこと青のりのチャーハン／じゃこと紅しょうがの炊き込みごはん　など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

いつもの野菜に、具をどーんとのせるだけ！
そんな手軽さで次々誕生する、早くてとびきりおいしいサラダが満載の１冊。
マンネリしがちなサラダも、“切った野菜”に“具をのせる”ことで、目新しいひと皿に変身。
混ぜながら食べるその楽しさ、おいしさといったら！
切るだけ、混ぜるだけの、火を使わないスピードサラダに、
しっかりメインのおかずになるボリュームサラダ……。
人気の常備菜をのせたサラダ、遅夜向けのヘルシーサラダまで、たっぷりご紹介します。

【１｜朝のっけ】
ちぎりキャベツ、しらす、のり／細切りキャベツ、ツナピクルス／
せん切りキャベツ、塩昆布、温玉／ちぎりレタス、ツナキムチ／
サニーレタス、おかか、チーズ／きゅうり、ちくわからしマヨ／
アスパラ、コーン、粉チーズ／アスパラ、ひよこ豆マリネ　など
【２｜晩のっけ】
キャベツ、豚肉の香味焼き、ナッツ／キャベツ、豚高菜炒め、マヨ／
キャベツ、ドライカレー、目玉焼き／サニーレタス、鶏肉のカレーマリネ焼き／
レタス、豚しゃぶポン酢おろし／じゃがいも、ウインナのチーズ焼き／
キャベツとにんじん、鮭の照り焼き　など
【３｜つまみのっけ】
つぶしじゃがいも、チョリソーの粒マスタードあえ／カリカリポテト、香菜、黒こしょう／
枝豆のごま油あえ、長ねぎ／枝豆、クリームチーズ豆板醤／
きゅうり、なめたけ、ラー油／かいわれ、ザーサイ、半熟ゆで卵／
豆苗、ツナめんつゆわさび／サニーレタス、揚げワンタン、チリソース　など
【４｜ちびのっけ】
キャベツ、明太ごま油／レタス、ザーサイしょうが／
キャベツ、ゆかり、桜えび／キャベツ、しらすしば漬け／
きゅうり、明太マヨ、韓国のり／きゅうり、かにかま、しょうがめんつゆ／
にんじん、はんぺん、ポン酢ゆずこしょう／プチトマト、梅クリームチーズ　など
【５｜常備菜のっけ】
塩鶏（わかめとしょうが／長ねぎと香菜 ）／ひじきのカレーマヨ炒め（厚揚げ／春雨）／
台湾風肉そぼろ（せん切りキャベツ／ゆでもやし）／れんこんの塩きんぴら（水菜）／
味つき卵（ゆでいんげん）／きのこのマリネ（焼いた鶏肉）
【６｜遅晩のっけ】
おかひじきとそうめん、納豆カレー味／春雨、ツナコーン、冷やし中華風／
エリンギのゆずこしょう炒め、ベビーリーフ／えのきしめじポン酢、おかかおろし／
切り干し大根の粒マスタードあえ、かいわれ／豆腐、トマトのゆずこしょうあえ　など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ビールがますますおいしくなるこれからの季節。でも「ウエストがやばいんだよなあ」
そんな方におすすめの、低カロリーおつまみ最強レシピ本。
１人分50kcal～150kcalのヘルシーなおつまみがたっぷり100レシピ！
管理栄養士であり、大のお酒好きの藤井恵さんが、
日々実践している低カロリーのおつまみを大公開。
これで楽しくお酒を飲んで、心おきなくおつまみを食べても、もう大丈夫ですよ！

【１】すぐでき！ やせつまみ
にんにくピリ辛枝豆／たたき長いもの明太あえ／しらたきのにんにく明太炒め／
どっさり白髪ねぎとメンマのせ冷ややっこ／ザーサイきゅうりのせ冷ややっこ／
かまぼことみつばのわさびじょうゆ／ちくわのわさびマヨあえ／
こんにゃくピリ辛炒め／いかげそ焼き　など

【２】野菜どっさり！ やせつまみ
キャベツの塩昆布じゃこあえ／ブロッコリーの明太マヨあえ／大根のピリ辛キムチ風／
きゅうりと長ねぎのゆずこしょうサラダ／焼きアスパラのカレートマトソース／
長いもの照り焼き／もやしとえのきのにんにくナムル／
蒸しなすのピリ辛ねぎだれ／ゆでピーマンのたらこあえ　など

【３】卵と缶詰のスピード！ やせつまみ
キムチと納豆の卵炒め／梅とえのきの和風スクランブルエッグ／豆腐と塩昆布の卵とじ／
卵とトマトの豆板醤炒め／きのこのガーリック炒め スクランブルエッグのせ／
ツナとキャベツのカレーコールスロー／ツナと万能ねぎのおろしごま油あえ　など

【４】肉と魚のがっつり！ やせつまみ
鶏のヘルシーから揚げ／鶏スペアリブとうずら卵のさっぱり煮／
鶏肉のチーズパン粉焼き／名古屋風手羽先揚げ／塩鶏の長ねぎしょうがあえ／
にんにくゆで豚のねぎサラダ添え／レンジホイコーロー／豚肉の大根巻き照り煮／
ほたてのマヨチーズ焼き／あさりときのこのにんにくワイン蒸し　など

【５】きのこ・乾物・海藻のすっきり！ やせつまみ
しめじとえのきのアーリオ・オーリオ／
焼ききのこの和風マリネ／しめじの明太マ焼き／
エリンギの粉チーズパン粉焼き／マッシュルームのブルゴーニュ風　など

【６】ヘルシー鍋のやせつまみ
豚バラ、キャベツ、にらのにんにく鍋／どっさりもやしのごまみそ鍋／
豚肉と長ねぎのおろししゃぶしゃぶ／春雨とえのきのタンタン鍋／韓国風鶏鍋　など

【７】〆の汁 やせつまみ
もやしとメンマのスープ／わかめとしょうがのラー油スープ／
トマトとセロリのエスニックスープ／まいたけとみつばの梅スープ／
卵、しいたけ、長ねぎの黒こしょうスープ／えのきと玉ねぎのカレースープ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

夏場にツルツルッとおいしい、速攻めんもの大集合のレシピ本。
「めんだけだと、ボリュームもバランスもちょっとなぁ～」
「でも、他におかずを作るのはなぁ～」という声にお応えして
切ったり、ささっと炒めたりした具を、ゆでためんの上にどーん。
ハイ、これで大満足ごはんのでき上がりです！
火を使わない卵、缶詰やびん詰、豆腐のっけに、
野菜、魚、スタミナ満点の肉のっけまでたっぷりと。
がっつり汗をかいて元気を出したい方には、
アツアツ、ピリ辛の汁のっけめんもありますよ!!

【卵のっけ】
卵黄おろしたくあん／卵黄はんぺん青のり／ピリ辛卵黄とおかかのり／
半熟卵とトマト水菜／タルタル冷やし中華／温玉野沢菜／温玉カルボナーラ／
スクランブルエッグと揚げ玉／目玉焼きときのこのバターじょうゆ　など
【豆腐・油揚げ・納豆のっけ】
豆腐揚げ玉しょうが／豆腐ツナキムチ／豆腐塩昆布ポン酢マヨ／豆腐ねぎマヨラー油／
豆腐ツナチーズ／豆腐のカルボナーラ風／焼き油揚げとみょうが／焼き油揚げじゃこねぎ／
厚揚げのピリ辛みそ炒め／厚揚げのナンプラー炒め　など
【缶詰・びん詰のっけ】
ツナマヨしば漬け／ツナおろしゆかり／ツナトマトのアジアンごまだれ／
さばみそ煮缶の豆乳ごまだれ／焼き鳥缶の和風クリーム／鮭フレークとコーン缶の豆腐あえ／
コンビーフのナポリタン風／ザーサイ明太／ザーサイもやし炒め　など
【野菜のっけ】
キャベツ卵黄ゆずこしょう／もやし梅おかか／おろししば漬けねぎ／
どっさりにんにくとチンゲンサイ炒め／きのこのコチュジャン炒め／
レタスとゆずこしょうタルタル／ブロッコリーと鮭フレーク　など
【魚のっけ】
しらすきゅうりポン酢／たらこコチュジャン／たらこ梅じそバター／
じゃこ韓国のりラー油／明太クリーム／明太アボカドマヨ／ひじき梅しそ／
ちりめん山椒トマトバター／桜えびねぎ炒め／桜えびのお好み焼き風　など
【肉のっけ】
ハム高菜／ピリ辛チャーシューねぎ／ささみもやし水菜ナムル／生ハムとパプリカのサラダ風／
カリカリベーコンのペペロンチーノ風／ピリ辛そぼろだれのつけめん／
豚バラのにんにく焼き肉／ウインナとアスパラのゆずこしょう味　など
【汁のっけ】
チャーシューメンマスープ／キムチ豆乳／しょうがたっぷりかき玉汁／
どっさりねぎとわかめの中華スープ／担々スープ　など
［コラム］野菜のちびおかず／半熟ゆで卵の作り方／温泉卵の作り方／
乾麺（冷や麦）のゆで方／スパゲティのゆで方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

笑っちゃうくらい簡単で、野菜もたっぷり！
とびきり手軽で飛び上がるほどおいしい、和風創作パスタ100点！

【1】あえるだけパスタ
カリカリ梅とひじき／たらこバター、かいわれ／納豆、めかぶ、オクラ／
なめたけおろし／桜えび、ゆかりバター／かま玉パルメザンチーズ／
明太子とにんじんのすりおろし／鮭フレークとブロッコリースプラウト／
キャベツ、塩昆布、さきいか／キムチとカッテージチーズ／
ひらひら大根とツナのわさびマヨ／甘えびと水菜のポン酢粒マスタード／
明太とろろのっけ／生ハムと青じその冷製／パルメザンチーズとゆず／
ほたて缶とのりつくだ煮／かぼちゃのピーナッツバター風味／
青じそ、みょうがの和風タルタルソース／卵黄としば漬けのオイスター風味　など

【2】のっけパスタ
温玉とパルメザンチーズ／塩ラー豆腐とねぎ／鮭フレークと水菜のマスタードマヨ／
高菜明太じゃこ／カマンベールチーズとおかか／ししとう、しらす、ポン酢／
たたききゅうりのごま塩あえ／クリームチーズとにんにくみそ／
わかめと揚げ玉のぶっかけ風／アボカド、ザーサイ、じゃこ／
オイルサーディンとイタリアンおろし／ふわふわしば漬け納豆／
キムチ、アボカド、長ねぎ／くずし豆腐の梅クリーム／ピリ辛たこみつば／
ゆかりとろろ、のり／ゆずこしょう漬けまぐろ、かいわれ　など

【3】さっと炒めパスタ
どっさり万能ねぎとにんにく／アスパラとひじきのペペロンチーノ／
焼ききのこおろし／水菜とカリカリ油揚げのみそ味／
ピリ辛炒めトマトと卵／香菜と目玉焼きのナンプラー味／
角切りかぶとなすのアンチョビ風味／カリカリ豚肉と小松菜のナンプラーレモン味／
にんにくそぼろとクレソンのナッツがけ／
焼き長ねぎ／鮭と白菜の豆乳ゆずこしょうクリーム／
キャベツといかの塩辛のペペロンチーノ／あさりとごぼうの酒蒸し／
塩辛でいかすみ風／黒豆ゴルゴンゾーラクリーム／
穂先メンマとアンチョビ／なめこそぼろ／
れんこんナッツのきんぴら風／豚キムチのみそ味／カレーナポリタン／

【4】作りおきソースでささっとパスタ
青じそのジェノベーゼ（水菜、ミックスビーンズ、生ハム）／みそクリーム
ごまトマトソース（冷しゃぶ風）／（鮭フレークのクリームソース／高野豆腐とカリフラワー／
豆腐のバーニャカウダ（せん切りにんじん、セロリ、ズッキーニ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

シンプルでベーシックなアイテムを着ているのにどこか一味違う、肩の力が抜けていて素敵。
大人なら、そんなさりげないおしゃれを目指したいもの。
今号では、自然体で気負いない佇まいが憧れの
女優・永作博美さんが表紙とカバーストーリーに登場します。

さらに40代～60代のおしゃれな方の「ちょっといい」普段着の着こなしと日々の暮らしもご紹介。
なにげない日常を自分らしく楽しくするファッションとライフスタイルのヒントをお届けします。

cover story｜気負わない「普通」がとびきり素敵！ 永作博美さん

★特集★素敵な人のおしゃれとまいにち
会社員 石井妙子さん｜本当に好きなものとプチプラをシンプルにバランスよく組み合わせて
「調理室池田」池田宏美さん｜オーセンティックなアイテムだからこそ年齢を重ねたら吟味して選ぶように
「maison de maro」大島美樹さん｜若いころから変わらず好きなフレンチカジュアルが着こなしのベース

★特集★私の好きなもの・こと、好きな服。
「アンティーク デイズ」岡田ゆう子さん｜フランスに通じるものは全部好き！
主婦 小暮涼子さん｜特別なことがなくても「家で過ごす時間」が何より大好き

スタイリスト・福田麻琴さん教えて！ 今だからこそスタンダードなおしゃれって？
秋冬my定番 アップデートする？ しない？
内田彩仍さんの秋冬おしゃれ 小物に気分を上げてもらうお出かけ服
50代からのおしゃれ再構築
今こそ、トライ！ メガネのおしゃれ
ナチュリラマルシェ on-line 今年も開催します！
ワタナベマキさんの 季節のキッチン便り｜せいろで、フライパンで ほかほか蒸し物
フラワースタイリスト増田由希子さんの 季節の花と暮らす
小さなものづくりを訪ねて｜美しく、やわらかな手織りのカシミアストール「Tissage」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※通信販売のお申し込み期間は終了しております。パッチワーク商品の見本としてお楽しみください。
※電子版にFAX専用申込書はございません。

パッチワークに関する、あらゆる商品を通販で購入できる通販本です。
2017年度版は、全国から40店舗のエントリーがあり、キットやカットクロス、パネル布、持ち手など、848点以上の商品が通販可能。
また、各ショップの新作キット40点は作り方もご紹介しているので、お手持ちの布を使って製作を楽しむこともできます。
巻頭特集では、こうの早苗さんと松山敦子さんの新作作品を作り方付きでご紹介。
通販本としてだけでなく、パッチワークの手作り本としてもボリューム満点な内容です。

【目次】
〈巻頭特集〉心を込めて贈るキルト
・こうの早苗さん
・松山敦子さん
【北海道・東北】
quilt-love（キルトラブ）、ハートフルクラブ
BUPI倶楽部（プーピーチュルブ）、キルトスペース302
【関東】
歩布里（ぽぷり）、アメリカンパッチワークハウスキルトバーム
パッチワークの店キルト・フレンズ、ハワイアンキルトショップラウラウ
アップルパーティー、ソレイユ、キルト・フレーム
アトリエセレサ、草木染め・絵夢工房（えむこうぼう）
パッチワーク・キルトハニービー、キルトメモリー、まざーず・どりー夢
【中部】
パッチワーク・パフ、パッチワークのまきの
フェアリーハンズ
【近畿】
キルトショップいとまき、アトリエ・フープ、アトリエ木山
キルトギャラリー瑞（ZUI）、手づくりハウス森のくまさん
キルト・ルームくうにん、あどばんす、布ふれんず
コットンショップ浜、手作り工房ぱぴいはうす、らせん階段
キルトスタジオBe you（びーゆー）、キルターズファーム
Cotton House Happy Basket（コットンハウスハッピーバスケット）
【中国】
まんまるぽっけ、パッチワークハウスブロッサム
パッチワークショップJOY、ハウスオブベス
【四国・九州】
ダックリン、パッチワークショップ ピンクッション、キルトショップANNE（アン）
◎（株）エム・シー・スクエア
〈パッチワークの基本のき〉
基本の縫い方／そのほかの縫い方／ピースワークのしかた
キルティングのしかた／アップリケのしかた
全国キルトショップリスト

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

白いごはんにだーっとかけるだけ！のごはんものが、たっぷり100レシピ。
生卵はもちろん、納豆、缶詰、びん詰、魚、肉、スープだって!!　
火を使わない秒速レシピから、ボリューム満点の大満足ごはんまで、バラエティ豊かにご紹介します。
もちろん……ごはんにのせないで、おかずやおつまみとして食べることもOK。
瀬尾印のややこしくない、誰にでも作れて、絶対においしいおかず集。
あの大ヒットムック『のっけごはん100』の待望の姉妹本。
［目次］
１：卵かけ　
卵黄にらコチュジャン／目玉焼きとバターコーン／目玉焼き甘酢あん／半熟ゆで卵とねぎみそ／
目玉焼きチャーシュー食べるラー油／スクランブルエッグのチリソース／ふわふわめんつゆかき玉　ほか
納豆・豆腐・油揚げかけ　
２：納豆・豆腐・油揚げかけ
納豆アボカド玉ねぎマヨ／納豆アボカド揚げ玉／中華風冷たい薬味豆腐／豆腐の鶏ひきあん／
くずしマーボー豆腐／厚揚げのしょうがあん／厚揚げのスイートチリソース／あえ焼き油揚げと白菜漬け　ほか
３：缶詰・びん詰・漬けものかけ　
ツナとカッテージチーズ／ほたて缶とからしゆでキャベツ／さば缶とポン酢玉ねぎ／
クリーミーコンビーフとトマト／スパムの天ぷら／しば漬けしらすおろし　ほか
４：魚かけ　
ねこめし玉ねぎマヨ／おかかとろろ／ちくわの明太にんにく炒め／
たこのコチュジャンあえ／えびとセロリの塩炒め／ソースたっぷりあじフライ　ほか
５：肉かけ　
から揚げのピリ辛甘酢／とんテキ／らくちんギョウザのみそだれ／カレーそぼろ／
かぶの鶏ひきあん／バターしょうゆビフテキ／給食みたいなクリーミーカレーシチュー　ほか
６：スープかけ　
トマトジュースのミネストローネ／豚もやしのピリ辛豆乳スープ／きのこと卵のスープ／
深川めし／かんたんクラムチャウダー／アジアンチキンスープ　ほか
【コラム】かけずしオンパレード／ごはんのおともに！ちいさな常備菜

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★巻頭★チュートリアル・徳井義実さん
【こじらせ】こだわりがあってひとりの時間も楽しめる。ある意味、幸せの形。

内田彩仍さんの幸せの選択。
naoさん 今日を「いい日」に変える小さなコトとモノ。
遠藤美南さん 好きなものを少しづつ。1Kの宝箱
komoさん 日々を色濃く。わが家は花屋さん
橋本亜彩美さん 猫に教わる心地いい暮らし。
中尾由里さん 本と毛糸さえあればーー。
おおいしれいこさん・久米大作さん 空き家でかなえた週末の家
増田由希子さん 季節の花でわが家に名場面を。
そぼろさん みんなに居場所を。「P」印のぬいぐるみ。

★特集★NATURAL GARDEN 庭の贈り物。
水野麻子さんの「ともに暮らす庭」。
松井香織さんの子どもに体験を贈る庭。
芦田正子さんの大人になっても「庭は遊び場」。

★特集★HOUSING ワタシらしい住まいの形を探して。
Ayu-m Mamanのママの目線で建てる家。
木と漆喰で建てた「終の住処」
自然素材で建てた暮らしを楽しみつくす家。
あなたの家を、あきらめないで。
おしゃれなおうちとインテリアを見学！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

１週間分のお弁当の食材をまとめ買いして無駄なく使いきる、糖質オフのお弁当レシピを
１か月分＋10分以内で作れる超特急お弁当を２週間分。まるっとマネするだけで、
するっとやせられる簡単お弁当レシピ集です。
さらにお弁当はもちろん晩ごはんにも使える糖質オフの簡単作りおきおかず集や、
休日もワンプレートランチなども掲載。計33弁当、153レシピを収録。
・１週間ごとのまとめ買い＆使いきりで時間も食材もムダなし！
・15分で作れる超簡単作りおき＆すぐできおかずのお弁当を１か月分
・10分で完成！激簡単！　超特急お弁当２週間分
・１週間から始められる、マネするだけでやせる糖質オフ弁当
・晩ごはんにも使える糖質オフの作りおき主菜と副菜36品
・33弁当（おかず109品）＋家ランチ５品＋作りおきおかず他36品　計153レシピ掲載

【Part１】“作りおき＋すぐでき”おかずで 糖質オフ １か月弁当
１st week
Day１｜のり塩香味チキン弁当
Day２｜えび野菜炒め弁当
Day３｜香味チキンのヤンニョム弁当
Day４｜厚揚げチーズサンド弁当
Day５｜香味チキンのオーロラあえ弁当
２nd week
Day１｜おからハンバーグピリ辛ソース弁当
Day２｜牛肉とえのきの肉巻き弁当
Day３｜かにかま卵焼き弁当
Day４｜おからのチーズハンバーグ弁当
Day５｜牛肉とえのきの肉巻きバーベキュー味弁当
３rd week
Day１｜ぶりのカレーソテー弁当
Day２｜ポークジンジャー弁当
Day３｜塩さばのペッパー焼き弁当
Day４｜ぶりのカレーソテーときんぴら卵焼き弁当
Day５｜ポークジンジャー丼風弁当
４th week
Day１｜鶏となすのみそ炒め弁当
Day２｜ピーマンのエスニックそぼろ炒め弁当
Day３｜ひじきとさば缶のオムレツ弁当
Day４｜鶏となすのみそ焼きそば風弁当
Day５｜ガパオ風そぼろ炒め弁当
【Part２】“超々簡単すぐでき”おかずで糖質オフ10分弁当
Special week１
Day１｜さば缶とちくわのもやし炒め弁当
Day２｜サラダチキンのチーズ焼き弁当
Day３｜カリフラワーとちくわのチャーハン風弁当
Day４｜サラダチキンのバンバンジー弁当
Day５｜エスニックさばそぼろ弁当
Special week ２
Day１｜肉詰めピーマン弁当
Day２｜鮭のチーズこしょう焼き弁当
Day３｜油揚げのはさみ焼き弁当
Day４｜豚ねぎレンチン煮弁当
Day５｜ささみピザ弁当
【Part 3】詰めるだけ！ 糖質オフ弁当 簡単作りおきおかず
《肉の作りおきおかず》
《魚の作りおきおかず》
《卵の作りおきおかず》
《野菜の作りおきおかず》
《乾物の作りおきおかず》
【Part４】休日の糖質オフ ワンプレートランチ
チキンタコライス風／豆腐ビビンバ／豆乳担々麺
オムそば風えのきしらたき炒め／えびトマトクリームのえのきパスタ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

大人気100レシピシリーズに、いよいよパンが登場！
食パン、ロールパン、ドッグパンに“のっける”だけで次々作れる、
朝、昼、晩ごはんにだってぴったんこなボリュームパンが満載の1冊。
定番のツナマヨネーズ、ポテトサラダ、スパゲッティサラダ、焼きそばパンだって、
瀬尾さんの手にかかれば、こーんなに簡単！こーんなにおいしい!!
おなじみ卵のっけから、夕飯にもおすすめな肉どっさりのボリュームのっけ、
ビールにぴったりなおつまみのっけ、そしておやつに最適な甘いもののっけまで、
その数、どどどーんと100レシピ。
【一】定番のっけ
ゆで卵マヨネーズ／ツナマヨネーズ ／ポテトサラダ
【二】ラクラクのっけ
しらすにんにく／しらすねぎマヨ／焼きのりクリームチーズ
【三】卵のっけ
目玉焼きしょうゆバター／みそスクランブルエッグ／お好み焼き風卵焼き
【四】ボリュームのっけ
豚のしょうが焼き／チキンナゲットとアボカド／しめさば粒マスタード
【五】おつまみのっけ
じゃがベーコンチーズ／ちくわの磯辺揚げ／かにかまフライ
【六】ヘルシーのっけ
あじの干物ときゅうりもみ／いんげんごまあえとハム／ひじき煮チーズ
【七】甘いもののっけ
あずき練乳／きなこバター／カマンベールチーズはちみつ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

平日や休日の昼ごはんにぴったりのツルッとおいしい簡単めんレシピ本。
暑くて作りたくない日でも、これなら！
［もくじ］
１｜何もしたくない日の超かんたん麺
猫飯そうめん／釜玉うどん／ゆかりバタースパゲッティ／
粘る冷やしそば
２｜そうめん・そば
香りぶっかけそうめん／ほたてのぶっかけそうめん
キムチそうめん／そうめんちゃんぷるー
ねぎと鶏皮の焼き日本そば／あったか納豆卵そば／
けんちんそば／カレーそば
３｜うどん
サラダ焼き肉うどん／青唐辛子うどん／
アジア風ザーサイうどん／ごぼう天うどん
みそ煮込みきしめん／大阪風シチューうどん
ミルクカレーうどん／きつねきしめん
肉みそうどん２種（台湾風肉みそうどん／台湾うどん）
タイ風汁うどん／かぼちゃのみそすいとん
牛肉とクレソンのすいとん／すいとん入りミネストローネ
４｜スパゲッティ
生トマトの冷たいスパゲッティ／ねぎスパゲッティ
たらことカッテージチーズのスパゲッティ／せりとしらすのスパゲッティ
にんじんとあさりのスパゲッティ／トマトクリームのスパゲッティ
和風きのこのスパゲッティ／ひじきのマカロニサラダ風
給食のナポリタン／スパゲッティオムレツ／スパゲッティグラタン
５｜中華麺
冷やし中華／めかぶ冷やし中華 ／トマトラーメン
サンマー麺／担々ごまだれつけ麺／ばらワンタン
から揚げラーメン／辛いひき肉の油麺 ／サンラータン風汁麺
韓国風辛いラーメン／あんかけかた焼きそば／野菜ちゃんぽん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

忙しくて時間がない日、疲れて作りたくない日でも、
らく～に作れるごはんものが、ぎっしり詰まった一冊。
白いごはんさえあれば、混ぜるだけ、のせるだけ、炒めるだけ、かけるだけ、
はたまた一緒に炊き込むだけで、あっという間に作れるごはんものたち！
ワタナベマキさん宅でも大活躍の、シンプルでおいしいごはんを100品集めました。
暑くて作りたくない日、おかずを考えるのがおっくうな日も、もう大丈夫。
家族みんなが笑顔になれる、簡単ごはん。たっぷりご紹介します！
【もくじ】
すぐできごはん20
混ぜるだけごはん
のせるだけごはん
炊くだけごはん
炒めるだけごはん
かけるだけごはん
ごはんの素でささっとごはん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。羽生結弦のソチオリンピック金メダルの感動冷めやらぬ中、戦いは早くも次のシーズンへ。本書では中国大会の衝撃からNHK杯で奇跡の復活を果たした羽生結弦を中心に、町田樹、無良崇人、小塚崇彦といった氷上の美しき貴公子たちをたっぷりの写真とともに紹介します。くわえて村上大介、田中刑事、宇野昌麿、山本草太といった期待の男子新星たち、村上佳菜子、宮原知子、本郷理華、今井遥、大庭雅、加藤利緒菜、中塩美悠、永井優香、樋口新葉、本田真凛、本田望結、本田紗来ら女子トップレベルから次世代のヒロインも。GPファイナル全出場選手紹介やもう一度見たい高橋大輔、浅田真央の名場面など、２０１４－２０１５シーズンのフィギュアスケートを存分に楽しめる１冊です。※電子版には「特別付録　ゆづ×樹 超特大ポスター」は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

小学校低学年が疑問に思うこと、身につけておきたいスキルなどをすみっコぐらしのかわいいイラスト入りで解説。
～もくじ～
【第1章】勉強って何だろう？
勉強って、何だろう？
「なぜ？」って思うことも勉強なんだよ／「なぜ？」を大事にしよう！
「なぜ？」をノートに書いて集めよう／わからないときは、聞いてみよう！／わからないときは、調べてみよう！
たくさん見よう、たくさんしよう／「うれしい」「楽しい」と感じているかな？／勉強はずっと楽しめる
～ちょっと休けい♪　その１～かわうそとすみっコキャンプ
【第2章】学校は「楽しい」がたくさん
学校で楽しいのはどんなときかな？／仲間を見つけてパワーアップしよう！／じゅ業にはヒントがたくさん！
感じたことを大事にしよう／先生やお友だちの話、どんなふうにきいているかな？
じゅ業にきもちが向いているかな？／ノートにはヒントをたくさん書こう／宿題やドリルを味方にしよう
返ってきたテストにはヒントがいっぱい！
～ちょっと休けい♪　その２～みんなですみっコパンきょうしつ
【第3章】勉強が好きになる11のコツ
勉強前に、つくえや部屋をかたづけよう！／しせいをチェックしてみよう！
「やってみようリスト」を作ろう！／勉強時間、決まっているかな？
宿題ってどうしているかな？／テストがもどってきたら、どうしている？／どんな覚え方が向いているかな？
こんな勉強法、試してみよう！　買いもので勉強！・はかって勉強・おしゃべりで勉強！・漢字あそびで勉強！
本の中はワンダーランド
がんばれる言葉＆くじけちゃう言葉
世界をどんどん広げていこう！
～ちょっと休けい♪　その３～みにっコとあそぼ
～おまけ～この本で使った表だよ♡

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

焼く、蒸す、煮る、揚げる、炒める……いろんな食べ方で楽しめる「鶏肉」。
様々な部位の中でも、鉄分が多く、うま味とコクがある「鶏もも肉」と、
抗疲労成分をたっぷり含み、あっさりとした味わいの「鶏むね肉」は、
主菜にも副菜にも使える優秀食材です。
この本では、そんな鶏もも肉と鶏むね肉を使ったレシピをたっぷりご紹介。
和洋中エスニック、定番から意外なアレンジ料理まで、
料理の幅がグッと広がりますよ。

【第１章】ボリューム満点！ やみつき鶏おかず
マスタードチキン／ガイヤーン／鶏肉のマヨネーズ照り焼き／
チキンとマッシュルームのトマトソース焼き／鶏とれんこんのオイスターソース炒め／
スパイシーチキンとガリバタコーンライス／厚揚げと鶏肉のこってり炒め／
鶏肉ときのこのみそバター炒め／ひと口チキン南蛮／油淋鶏風から揚げ／
チキンのココナッツミルクカレー／鶏肉とズッキーニのトマトパスタ／
チーズダッカルビ風鶏もも煮込み／鶏の柚子こしょうクリーム煮／
鶏むねの照り焼き／鶏むね肉のチキンソテー／鶏肉のハッシュドポテサンド／
鶏むねピザのマルゲリータ風／チキン・ガパオ／餅と鶏肉の中華炒め／
チキン・カツカレー／鶏肉キャベチーズ巻き／甘辛チキン／
鶏むねから揚げ和風ダレ／鶏むねとかぶのみそクリーム煮／
鶏むね肉のめんつゆおろし煮／鶏むねとチンゲンサイのとろみ煮

【第２章】ゆでて、蒸して！ しっとり鶏むねレシピ
ゆで鶏／ゆで鶏のカルパッチョ仕立て／フォー風鶏そば／蒸し鶏のオリーブオイルだれ／
レンジチャーシュー／レンジで鶏ハム／さっぱり棒々鶏／大満足ピカタ／
鶏ハムとアボカドのオープンサンド

【第３章】時短で手軽に！ 栄養たっぷり鶏肉の副菜
大根と蒸し鶏のおかずサラダ／ソムタム風サラダ／チキン・コブサラダ／
春野菜のぬたあえ／いちじくと蒸し鶏のしらたきサラダ／ピカタのボリュームサラダ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子書籍版は「やることリスト」「計画表」など、誌面への書き込みができません。ご希望の方は紙版をお求めください。

小学生になると、授業や休み時間、放課後…時計を見ながら行動することはたくさん！
お母さんに「早くしなさい！」「宿題は終わったの？」「何時間ゲームをしているの？」と時間のことで叱られたりすることも。
本書は、小学生が学校や家庭で生活を送るうえで身につけておきたい時間の使い方をアドバイスしています。
チャートやクイズに答えながら、自分にあった時間の使い方をマスター。
すみっコぐらしのイラストがキュートな夏休みなどの長期休暇の計画表やスケジュールの立て方の表も巻末に。
ほっこりと読み進めながら、時間上手になれるコツを身につけよう!!

■第１章｜「時間」って何だろう？
時間ってどれくらいあるの？
毎日やることってどれくらいの時間がかかるかな？
１日のすごし方を思い出してみよう！
しなくちゃいけないことって何だろう？
「しなくちゃいけない」こうりゃく法！
スケジュール通りに動いているかな？
「ぎりぎりタイプ」？ 「ゆったりタイプ」？
どれくらい時間を味方にできている？
「生活リズム」を整えよう！
休日を上手に使おう！
１週間でできることをやってみよう！
ちょっと休けい♪ その１｜おへやのすみでたびきぶん
■第２章｜「時間上手さん」になろう！
どんなときに集中する？
集中力アップ作戦！
時間のつくり方わかるかな？
テレビやゲーム、いつ楽しむ？
気分転かんでメリハリをつけよう！
ムダな時間をなくそう
だんどり力をみがこう
む中になれることあるかな？
「しなくちゃいけないこと」と「したいこと」
１日５分の「◯◯タイム」！
「休けい」って何だろう？
目標を立てよう！
ちょっと休けい♪ その２｜おすしの会
■第３章｜自分にぴったりの計画を立てよう！
自分がどんなタイプかを知ろう！
夏休み・冬休みの計画、どうしている？
計画がうまくいかなかったら？
苦手な宿題をこくふくしよう！
毎日続けるために何をするとよいかな？
新しいチャレンジをしてみよう！
時間上手はハッピーへの近道
ちょっと休けい♪ その３｜ある日のすみっコぐらし
おまけ｜この本で使った表だよ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

暑い夏に大活躍してくれる、ツルツルっとおいしい麺。
でも、いつもそうめんをゆでて、めんつゆで……ばかりじゃ飽きちゃうなあ。
そんな方にお届けしたいのが、ずばり「あえ麺」！
ゆでたてのそうめん、冷凍うどん、中華麺、そばに、肉や魚、野菜、調味料をドバババッ。
あとはぐるぐる混ぜて、ハイ、いただきまーす。
自分であえるこのワクワク感、具材と調味料がからんだ麺を
がっつり食べられる感じが、もう、たまりません!!
料理製作は、麺好きの大人気料理家・堤人美さんと、新進気鋭の若手料理家・夏井景子さん。
名古屋生まれの大ブーム「台湾まぜそば」、みんな大好き「ジャージャー麺」も、
ぐっと作りやすいシンプルレシピでご紹介。
ひんやりあえ麺から、熱冷あえ麺、汁麺までバラエティ豊かにそろっていて、
これ１冊あれば、１年じゅう麺を楽しめること、間違いありません！


【もくじ】
●１．最速皿あえ麺
　卵、食べるラー油、青のり／しらす、万能ねぎ、ごま油／たらこ、わさび、のり／ツナとわかめのおかかポン酢
　揚げ玉、ラー油、粉山椒／キムチゆずこしょう／なめたけマヨ、からし
●２．すぐできあえ麺
　ツナ、塩もみキャベツ、カレーマヨ／ツナ、レモンじょうゆ、タバスコ／細切りハム、豆苗、ラー油
　ハム、トマト、パプリカのナムル味／サラミ、きゅうり、オリーブ油レモン
●３．のっけあえ麺
　おかか納豆、しらす、きゅうり／かに缶とアボカドのディップ風／豚しゃぶしゃぶ肉の梅ごまだれ
　レンチン蒸し鶏、粒マスタードマヨ／豚バラとにらのキムチ炒め 韓国風／かんたんルーロー麺
●４．炒めあえ麺
　ツナと万能ねぎのしょうが炒め／ハムと長ねぎの青のりマヨ炒め／鶏ひきとキャベツのカレーマヨ炒め
　豚ひきとらっきょう炒め／いかときくらげのにんにく炒め／シンプルジャージャー麺
●５．かけあえ麺
　納豆おろしと塩昆布／高菜としょうがの卵かけ／なめこ入りにんにくみそそぼろ
　チャーシューのからしめんつゆあん／あさりのにんにく豆乳スープ／サンラータン風
●６．ソースと素でパパっとあえ麺
　（香味じゃこソース）粗くずし豆腐のせ／豚しゃぶしゃぶ肉とセロリあえ
　（ピリ辛コチュジャンだれ）豚しゃぶしゃぶ肉あえ／ささみと豆苗あえ
　（ナンプラーツナ）刻み切り干し大根のせ／紫玉ねぎと黒すりごまあえ
　（きのこ入りソースそぼろ）すりおろしトマトあえ／炒めパプリカあえ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

家族に人気のおかずベスト３、「から揚げ」「つくね」「そぼろ」が、
おいしく作れるようになる絶品レシピがぎっしり！
基本の作り方から、がっつり、ヘルシー、つまみ風のレシピ、
のっけごはん、のっけサラダまで、バラエティ豊かに展開。
から揚げと一緒に食べたいポテトサラダ、コールスロー。
つくねとともに食べたいマカロニサラダ、春雨サラダなども、あわせてたっぷりとご紹介。
残った時のおいしいアレンジ法まで網羅した、永久保存版・大充実レシピ集です！


【もくじ】
●から揚げ
【基本のから揚げ】
［がっつりから揚げ］チキン南蛮／油淋鶏・［ヘルシーから揚げ］鶏むね肉の一味揚げ／ささみのわさび揚げ
［つまみから揚げ］チリソース味／タンドリーチキン風・［のっけごはん］粒マスタードしょうゆだれ／サルサソースがけ
［のっけサラダ］コチュジャンケチャップあえ／ポン酢ごまだれ
〈鶏むね肉で〉白ごま揚げ／ゆずこしょう味・〈ささみで〉青じそ揚げ／粉チーズ味
〈手羽中で〉甘辛味黒こしょうがらめ／にんにくナンプラー味・〈手羽先で〉梅オイスター味・〈手羽元で〉粉山椒味
●つくね
【基本のつくね】
［がっつりつくね］青じそチーズ入り／トマト煮クミン風味・［つまみ風つくね］鶏なんこつ入り／香菜ナンプラー味
［のっけごはん］ごまみそ味／塩昆布バターソース・［ヘルシーつくね］ごぼう入り青じそ巻き／豆腐とひじき入り
〈豚ひき肉で〉れんこん甘辛味／長いも入り梅味
●そぼろ
【基本のそぼろ】
［がっつりそぼろ］ガーリックカレー台湾風ルーローファン・［のっけめん］みそごまピリ辛味／長ねぎ入りオイスター味
［のっけサラダ］ピリ辛エスニック風／合いびきコチュジャン味・［つまみそぼろ］ザーサイとそぼろのもやしのせ
［ヘルシーそぼろ］高野豆腐の甘辛味
〈豚ひき肉で〉春雨入りナンプラー味・〈豚こま切れ肉で〉れんこん入りウスターソース味
◎コラム
から揚げの友（ポテトサラダ／コールスロー）
つくねの友（マカロニサラダ／春雨サラダ）
そぼろの友（ちくわ揚げ／卵焼き）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ツルツルッと手軽に食べれる麺だけれど、いつもめんつゆで、ばかりじゃ困っちゃうな…。
そんな方のための、とにかく手早く作れてとびきりおいしい、夏場に最適な秒速麺レシピ集。
麺をゆでたら、ハイ、もうでき上がり！ そんなスピード感でささーっと作れる、
あえ麺、ぶっかけ麺、つけ麺、炒め麺、汁麺、そして速攻パスタまでが大集合。
料理製作は、「和食パスタ100」「のっけめん100」でも話題沸騰の大人気男性フードユニット・つむぎやと、
大好評TV番組「男子ごはん」のフードコーディネートでおなじみの下条美緒さん。
無類の麺好きの３人が提案する、夏はもちろん、１年中大活躍間違いなしの保存版の１冊。


【もくじ】
●１．あえ麺
　卵、しらす、万能ねぎ／もずく、きゅうり、しょうが／たらこマヨネーズ、青のり／明太子、しょうが、ごま油
　チャーシューときゅうりのビビン麺／アボカド、えび、めんつゆクリーム／くずし豆腐とツナのめんつゆラー油
　バンバンジー／タイ風ひき肉炒め／トマトと桜えびのエスニック風／にら、黒すりごま、オイスターソース
●２．ぶっかけ麺
　キャベツのごま酢あえ、なめたけ／カッテージチーズ、しば漬け、生ハム／梅干しとわかめのごまだれ
　とろろ、青のり、紅しょうが／冷しゃぶごまだれ／たことアボカドのイタリアンドレッシング
●３．つけ麺
　（そうめん）梅、とろろ昆布、油揚げ／ピリ辛とろろ納豆／すだちみょうが／のり、キムチ、長ねぎ
　（うどん）なめこそぼろカレー／トマト、みそ豆乳／さばみそ缶、ごまだれ
　（そば）絹ごし豆腐の豆乳ラー油つゆ／なめこおろし／おろしズッキーニ、しらす
　（中華麺）炒めチャーシューとセロリ／たっぷりにんにくと万能ねぎ／み／ナとトマトの冷やし担々風
●４．炒め麺
　アーリオ・オーリオ・バジル／高菜とちくわのしょうが炒め／もやしのアンチョビ炒め
　セロリと塩昆布のゆずこしょう炒め／しらすと万能ねぎのペペロンチーノ／豚肉の梅しょうが焼きうどん
　韓国風納豆焼きそば／カレー焼きそば
●５．汁麺
　くずし豆腐のエスニックにゅうめん／鶏のおろし煮そば／カレークリームうどん／サンラータン麺
●６．皿あえパスタ
　たらこバター、ゆずこしょう／パルメザンチーズとレモン／塩昆布、黒すりごま、にんじん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ごはんにもビールにも合うとあって、家族に大人気のおかず「ギョウザ」「春巻き」「肉団子」。
基本の作り方から、がっつり／ヘルシー／つまみ風レシピまで
幅広く網羅した、今夜からすぐに役立つ充実レシピ集です。
ギョウザは、羽根つき棒ギョウザから手作り皮の水ギョウザ、
揚げ＆蒸しギョウザまでバラエティ豊かに紹介。
包み方も、ひと口ギョウザ風から三角包み、四角包み、
おやき風、小籠包風…といろいろあって、ながめるだけでも楽しい！
春巻きは、定番の中華春巻きはもちろん、
切った具材を包んで揚げるだけのスピード春巻きも、バリエーション豊富に展開。
肉団子は、とろりとあんをからめてよし、
揚げてそのままでおいしいシンプルなものも、たっぷりご紹介します！
ギョウザ、春巻き、肉団子に合わせておいしいスープとサラダのレシピもついています。


【もくじ】
●基本の焼きギョウザ
【基本の羽つき棒ギョウザ】
［がっつりギョウザ］豚バラにんにくギョウザ／豚バラ、キムチ、チーズギョウザ／ラムとクミンギョウザ
［ヘルシーギョウザ］鶏ひきしいたけギョウザ／もやしとメンマギョウザ
［つまみギョウザ］ザーサイ入りギョウザ／セロリとナンプラーギョウザ／合びきと香菜ギョウザ
【基本の手作り皮の水ギョウザ】
【基本の蒸し／揚げギョウザ】
＊たねアレンジ・＊つけだれいろいろ
●基本の春巻き
［つまみ春巻き］たたきえび、カレー春巻き／ささみと青じそ春巻き／枝豆チーズ春巻き
［ヘルシー春巻き］豆腐、ハム、たくあん春巻き／まいたけ、にんにく春巻き／えびアボカド春巻き
［がっつり春巻き］鶏ひきチーズ春巻き／鶏肉、卵タルタル春巻き／豚ひきと里いものエスニック春巻き
［スピード春巻き］ハム、チーズ、青じそ／ちくわ、ピザ用チーズ／はんぺん明太子／たらこもやし
●基本の肉団子
［がっつり肉団子］ガーリック肉団子／チーズ焼き肉団子／春雨入り黒酢あん肉団子
［つまみ肉団子］高菜と白ごま入り肉団子／油淋鶏風香味だれかけ肉団子／にんにく風味のごま肉団子
［ヘルシー肉団子］豆腐とひじき入り肉団子／おからと万能ねぎ入り和風あん肉団子／鶏ひきとしいたけ肉団子
＊あん＆たれいろいろ
◎コラム
ギョウザ・春巻き・肉団子に合わせておいしいスープとサラダ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

バランスのいい糖質オフ晩ごはん献立3品が15分以内で作れる超時短レシピを4週分＋火も包丁も使わないウルトラ簡単献立も1週分。1週間分のまとめ買い＆使いきりで、時間も食材も一切無駄ナシ。さらに糖質オフのお弁当やワンプレートランチ、お酒別の合うおつまみや罪悪感ゼロのスイーツまで、全35献立、計163品のレシピを掲載。マネするだけで、確実にやせられる簡単レシピ集です。

（本書の特長）
・3品の献立が15分以内に作れる超時短＆簡単レシピ！
・献立提案なので、糖質、味、栄養のバランスもバッチリ！
・基本の超時短4週間＋火も包丁も使わないで作れる激簡単1週間の献立
・1週間ごとの食材まとめ買い＆使いきりで食材の無駄なし！
・1週間から糖質オフ生活にチャレンジできる！
・そのままマネするだけで献立の悩みから解放！＆糖質オフ！
・糖質のオフのお弁当、ワンプレランチも掲載！
・お酒別合うやせおつまみ＆罪悪感ゼロのスイーツmade

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

１週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立集。季節を問わない１か月分献立に、さらに春夏秋冬の各１週間の献立をプラス、計８週分の晩ごはん献立を掲載。時短＆節約も叶う超簡単レシピです。
・まんまマネするだけで献立の悩みが解消！
・1週間ごとのまとめ買い＆使いきりで食材ロスなし→確実に食費が減る！
・ほとんどの料理がほぼ3ステップ以内で作れる超簡単レシピ！
・迷わないから買い物時間も短縮！
・週ごとなので1週間からチャレンジできる！
・基本の4週分の献立に加え、春夏秋冬各1週間分の季節の献立もプラス。計8週分の献立が掲載されて超お得！
・8週分56献立156レシピを掲載！

新谷友里江（にいやゆりえ）

料理家、管理栄養士。レシピ開発や調理、スタイリングなど、書籍・雑誌・テレビで活躍中。二児の母でもあり、家族に喜ばれるヘルシーな家庭料理が好評。著書に『はじめての旬やさいレシピ』他、多数。

Prat１
1week まとめ買いで　時短！　楽チン！　経済的！　1か月晩ごはん献立
1週目　買い物リスト日曜～土曜
2週目　買い物リスト日曜～土曜
3週目　買い物リスト日曜～土曜
4週目　買い物リスト日曜～土曜

Part2
1week まとめ買いで　おいしい！　ヘルシー！　春夏秋冬　季節の1週間献立
春　買い物リスト日曜～土曜
夏　買い物リスト日曜～土曜
秋　買い物リスト日曜～土曜
冬　買い物リスト日曜～土曜

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※「刺繍糸で愉しむパンチニードル」の電子版です。紙版に付属する下記の付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。
（１）パンチニードルペン／主に刺繍糸を通して使う専用のニードルペン
（２）替え針２本／太さの異なる針で糸に合わせて本体に付け替えて使用
（３）糸通し・パンチニードルペン専用の糸通し
（４）刺繍糸２束／輝くような艶の綿100%のフランス製25番刺繍糸
（５）リネンクロス／100％リネンの平織りクロス。質感のよい日本製
※型紙、図案は購入者専用サイトからダウンロードが可能です。

糸を通したニードルを布地にプスプスと刺していくだけで裏側にモコモコしたループ状のステッチが並ぶパンチニードル。
糸の太さに合わせて選べる３種類の針と針の長さを調節してループの高さを変えることで、
より繊細で立体感のある作品が楽しめます。
本誌では、そんなパンチニードルペンに魅せられた人気刺繍作家の樋口愉美子さんが描く
植物や果物、動物の図案やパンチニードルをあしらったアイテムを紹介。
今までにない、新しいパンチニードルの世界が広がります。

＜紹介作品＞
水玉フラワーの丸い巾着
宝石のオーナメント
ダイヤモンドのコースター
花のブローチ
葉っぱのブローチ
フルーツの図案
フルーツ柄のクッション
花のプレート
ボタニカルフラワーの刺繍枠アート
迷彩模様の刺繍枠アート
犬と猫の図案

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書のコーディネートは、すべてそれぞれの方の私物です。過去にご購入されたもので、今では手に入らないものがほとんどです。
この点について、ご理解・ご了承いただけますようお願いいたします。

季刊誌『ナチュリラ』のアーカイブより
シンプルでベーシックなトップスの着こなしをセレクト！
白シャツ、カラートップスからボーダーまで。
流行にとらわれず通年活躍するアイテムのコーディネート例をピックアップしました。

2007年10月に創刊した『ナチュリラ』は2020年発売の夏号で50号目を迎えました。
いわゆる“ナチュラル系ファッション”をテーマにした最初の雑誌で
これまで多くのみなさまにご愛読いただいています。

今回のデジタルスナップ集ではvol. 21以降のアーカイブから
シンプルでベーシック、時を経ても色褪せない
おしゃれさんたちのコーディネートをご紹介しています。
お手持ちの服の新しい組み合わせに、
これからのお買い物計画にぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

〈目次〉
01｜支持率ナンバーワンの白シャツ＆ブラウス
　キリリとシャープに着る白／ふんわり柔らかく着る白
02｜パッと目を引くカラートップス
　クリーンでさわやか、ブルー／鮮やか＆引き締めカラー
03｜主役の一枚、ボーダー＆柄トップス
　なにはなくともボーダー／永遠の定番、ギンガム＆ストライプ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「研究・実験する」→「まとめる」→「発表する」という３つができる夏休みの自由研究紹介本。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を、糖質オフメニューで1か月＋1週間分。
まんまマネするだけで、１か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。
贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。

Part1｜糖質オフ１か月晩ごはん献立
１週目の買い物リスト
Day1｜ガパオ風ドライカレー／サーモンのカルパッチョサラダ／もやしとにらのスープ
Day2｜具だくさんしらたきちゃんぽん／ひじきと大豆のヨーグルトサラダ／そぼろ冷ややっこ
Day3｜豚肉と野菜のみそ炒め／シーフードサラダ／にらと豆腐のみそ汁　など
２週目の買い物リスト
Day1｜ぶりのみそチーズ焼き／大根の納豆サラダ／油揚げとねぎのみそ汁
Day2｜えのきのミートソース／キャベツとピーマンのコールスロー／大根とわかめのコンソメスープ
Day3｜マヨ牛丼／油揚げの納豆焼き／もずくと豆腐のスープ　など
３週目の買い物リスト
Day1｜あさりとエリンギの酒蒸し／厚揚げキムチのマヨ焼き／もやしときゅうりの梅ナムル
Day2｜手羽先のビネガーペッパー焼き／ひじきのたらこあえ／たっぷりもやしとわかめのみそ汁
Day3｜めかじきとエリンギのレモンバターソテー／みそそぼろのレタス包み／えびと小松菜の梅スープ　など
４週目の買い物リスト
Day1｜白身魚のフリッター／大根と鶏皮の煮物／なめこと三つ葉のみそ汁
Day2｜いかとパプリカのアヒージョ／いんげんのチーズおかかあえ／油揚げと大根のみそ汁
Day3｜チキンカツ／なめこのおろしあえ／まいたけのチーズスープ　など
忙しい週の糖質オフ３品15分献立１週間分の買い物リスト
Day1｜磯辺ギョウザ／レタスとハムのサラダ／もずくとちくわのスープ
Day2｜ぶりのみそワイン焼き／豆乳豆腐／レタスののりあえ
Day3｜豚にらしょうがじょうゆ蒸し／油揚げのチーズピーマン焼き　など

Part2｜糖質オフおつまみ＆おやつ
さば缶の薬味のせ／もやしのもずく納豆がけ／厚揚げの和風ピザ／ピーマンの梅あえ／
たたききゅうりのラー油あえ／チキンナゲット／ごまチーズせんべい　など
おからのココアパウンド／レアチーズケーキ／大豆粉のココアクッキー／
おからのソイラテ蒸しパン／チョコトライフル／寒天フレンチトースト　など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★ブログフォロワー17万人超。節約女王・武田真由美さんの節約＆スピードレシピの決定版★

10分100円で作れてしまう晩のメインおかずとお弁当を中心に、50円で作れるサブおかずやスープ、
あと１品のほしいときのレンチンおまかせおかずまで。おいしく、安く、そして手早く！ 楽しく食費を減らす工夫が満載です。


【もくじ】

真由美流 節約＆スピードごはんのコツ
“楽しく節約”“ラクして時短”のポイント10
100円おかずメインでできる！ おいしい晩ごはん

《Part１》１人分100円で作れます！ パーフェクト★メインおかず
　鶏肉おかず
　豚肉おかず
　ひき肉おかず
　ソーセージおかず
　鮭おかず
　魚の缶詰おかず
　豆腐・厚揚げおかず
　ちくわ・魚肉ソーセージおかず

《Part２》50円以下で作れます！ スーパーお助けサブおかず＆スープ
　和のおかず
　洋のおかず
　中華・エスニックのおかず
　ラクチン汁もの＆スープ

《Part３》朝10分で作れます！ ラクうま★100円弁当
　４つのテクで簡単！ 節約＆スピード弁当
　朝10分で作るための小さな工夫
　〈１〉フライパンひとつで３品作るお弁当
　〈２〉トースターにおまかせで３品作るお弁当
　〈３〉おかずはひとつ！ ボリュームのっけ弁当
　〈４〉おかずは不要！ ご飯メインのお弁当
　炊飯器におまかせ！／フライパンで炒めるだけ／レンチンでお手軽♪
　レンジにおまかせ！ ササッと作れるスピードおかず

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

白いごはんに、おかずをどーんとのせるだけ！
手軽に作れて、おいしく、見た目も食べるのも楽しいお弁当といえば、
そう「のっけ弁」です。

といっても、親子丼や牛丼のような「どんぶり弁当」ではなく、
しょうが焼き、から揚げ、つくねやハンバーグなどのいつものおかずを
ごはんにどどーんとのせるだけでいいのです！

ボリューム満点の肉・魚のおかずは、
時間がない朝でもラクに作れる、簡単レシピでご紹介。
人気のミルカツ、ザンギ、チキン南蛮、肉団子、さばの竜田揚げだって、
藤井先生の手にかかれば、とびきり手早く作れるのに、感激のおいしさ！

きんぴらやあえもの、味つき卵、マリネなどの
作りおきできる「サブおかず」も、充実のボリュームでご紹介。
藤井先生オリジナルの「下味冷凍おかず」までたっぷり載っていて、
これ１冊で毎日のお弁当作りがぐっと楽しくなること、間違いありません！

〈もくじ〉
【１】肉のっけ
　豚丼／豚肉のピカタ／ポークジンジャー／ミルカツ／煮豚／焼き塩豚
　ザンギ（鶏のから揚げ）／チキンガーリックソテー／チキン南蛮／ジャークチキン
　ささみフライ／海南チキンライス／肉団子／ゆずこしょうつくね／うずら卵入メンチカツ
　でっかい豆腐ハンバーグ／ミートソースソーセージ／牛しぐれ煮
【２】魚のっけ
　鮭のごま焼き／鮭のカレーマヨソテー／かじきのみそフライ／さばのカレーソテー
　さばの竜田揚げ／あじのフライ タルタルソース／ガーリックシュリンプ／えびチリ卵炒め
【３】卵のっけ
　ガパオライス風／オムライス風／ソースチャーハン風
【４】下味冷凍のっけ
　鶏肉のゆずこしょう漬け／鶏肉のタンドリーチキン風／豚肉のみそ漬け
　豚肉のコチュジャン漬け／ひき肉の塩にんにく漬け／鮭のレモンじょうゆ漬け
《コラム》あと一品ほしい！ 時のチンして早おかず

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

◆糖質オフなら、やっぱり肉！ やせたい人は、断然肉！ です◆
大ブームの糖質オフダイエット。
その中でも「肉」にぎゅっと絞り込んだ、「糖質ゆるオフ」つまみが満載の1冊！

糖質ゆるオフなら、肉、油はもちろん、バターやチーズ、マヨネーズだってOK!!
だから、ボリューム満点で満足感はたっぷり。ラクに続けることができます。
鶏むね肉や牛切落としなどの手頃な肉を使って、
フライパンまたは電子レンジでささっと作れる簡単つまみが、たっぷり106点！

実は、仕事後の晩酌を毎日欠かさないほどのお酒好きの料理家・井原裕子さんは、
糖質オフで７kgものダイエットに成功!!
以来、「糖質ゆるオフ」生活を続けて体重をしっかりキープ。おまけに体調もとてもよいのだそう。
そんな井原さんが提案する、糖質たった0〜10gのつまみをたっぷりご紹介します。

〈もくじ〉
●糖質ゆるオフの「肉つまみ」は、なぜやせる？
●肉つまみの調理のポイント
●お酒の糖質量について
◎「鶏肉」のやせるつまみ
　レンジ蒸し鶏と香菜のサラダ／レンジ蒸し鶏のヨーグルトサラダ／鶏むね肉と青梗菜のごま油蒸し
　鶏むね肉とまいたけのにんにくオイル蒸し／からし鶏／揚げ鶏のタルタルソース
　鶏もも肉のジンジャーパリパリソテー／鶏もも肉とかぶのチーズあえ／ささみの磯辺揚げ
　ささみと大根の明太子炒め／砂肝の黒こしょう炒め／手羽先のにんにくクミン焼き
◎「豚肉」のやせるつまみ
　豚こまとブロッコリーのわさびマヨ炒め／豚こまとプチトマトのこしょうマヨ炒め
　豚バラともやしの卵炒め／豚ももときくらげのしょうが炒め／豚バラと大豆の塩昆布炒め
　豚こま、キャベツ、しめじのカリカリチーズ焼き／肉巻き豆腐の照り焼き／えのきと青じその豚肉巻き
　豚しゃぶと水菜のおろしポン酢あえ／豚ロースのゆずこしょう煮／レンチン豚バラ大根
◎「ひき肉」のやせるつまみ
　つくね５種（大豆と青じそ・明太子・しいたけ・ひじき・香菜）／鶏ひきとパプリカのナンプラー炒め
　油揚げギョウザ／レンジレタスシュウマイ／大豆のチリコンカン／合びきと豆もやしの韓国風焼き
◎「牛肉」「ラム肉」のやせるつまみ
　牛切り落としと春菊のごまサラダ／牛切り落としとセロリの白ワイン煮／牛ステーキ肉のアヒージョ
　ラム肉とゴーヤのカレー炒め／ラム肉ともやしのにんにくごまみそ炒め／ラムチョップのバーベキュー焼き

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

月刊誌「LEON」の別冊という形で2009年の創刊以来、世界中で撮影した
ファッションコーディネートを10年にわたり紹介してきたスタイルブック。
2019年秋冬号も、世界のリアルなお洒落オヤジが満載です！

最旬ネオクラシコカタログ 2020A/W
Recommends
お洒落オヤジの定番ワードローブ

【01】スーツ編｜ベージュ＆ブラウンスーツ／グレースーツ／ネイビースーツ／ブラックスーツ
【02】ジャケット編｜ベージュ＆ブラウンジャケット／ネイビージャケット／色＆柄ジャケット
【03】コート編｜トラディショナルコート／フワモココート／ベルテッドコート
ダッフルコート／メタルボタンコート
【04】カジュアルアウター編｜ムートンアウター／レザーブルゾン／ダウンアウター
シャカシャカアウター／デニムブルゾン／シャツアウター／ウールブルゾン／４つポケ
【05】パンツ編｜デニムパンツ／ブラックパンツ／ホワイトパンツ／デコパン
【06】ニット編｜ミドルゲージニット／ハイゲージニット
【07】アクセサリー編｜ストール＆マフラー／ニット帽／厚底スニーカー
【08】コーディネート編｜ワントーン／差し赤／コート＆パーカ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

日本ラグビー協会および大会組織委員会、全面協力!!

ラグビーワールドカップ2019がいよいよ９月20日に開幕。
そこで「ラグビーは気になるけどルールが難しそう…」
「なんとなく試合を見るのは好き！」「選手の筋肉美が気になる!!」
といったラグビーファン予備軍でも楽しめるファンブックが登場。
注目選手へのインタビューや日本代表全選手紹介、
全国12か所の会場ガイド、大会日程やテレビ放送スケジュールまで網羅！
オールカラー98ページでお届けします。

【目次】
●進撃の日本ラグビー
【ラグビー日本代表 合宿レポート】一生に一度の挑戦。
●世界を突破する！ 日本ラグビーの挑戦。
　松島幸太朗＆高橋克典（俳優）／リーチマイケル／田中史朗／姫野和樹／福岡堅樹／ジェイミー・ジョセフ（HC）
〈ワールドカップがどんどんおもしろくなる観戦術〉天野義久（ラグビー元日本代表・俳優）
〈ラグビー情熱インタビュー〉廣瀬俊朗（ラグビーW杯2019 アンバサダー・元日本代表キャプテン）＆高橋克典
●誰も教えてくれなかった現代ラグビーの基礎知識
●日本ラグビーワールドカップ奮闘物語
●日本代表選手名鑑
●出場20か国総覧
●会場＆開催地ガイド
●試合スケジュール＆ライブ放送予定

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※紙版「はじめてのパンチニードル」から付録キットを除いた冊子のみを電子化したコンテンツです。
　付録キットの購入をご希望の方は、紙版「はじめてのパンチニードル」をお求めください。


ダーニングの次はコレ！
日本初上陸！毛糸のパンチニードル

毛糸などをニードルで生地にプスプス刺し埋めるパンチニードル。
ダーニング人気の延長として、いま、おしゃれなハンドメイド愛好家たちに注目されています。
32ページの冊子には、刺し方の基本、図案、付録で作るブローチの作り方を掲載。
ていねいな写真解説で初めての方でも楽しく刺せます。

【目次】
《パンチニードルで作る、インテリア雑貨と小物》
　カラフル刺しゅう枠パネル
　ウロコ模様のポシェット
　幾何学模様のアートパネル
　フリンジつきタペストリー
　馬のアートパネル
　洋梨のアートパネル
　蝶のアートパネル
　アルファベットと記号の刺繍枠パネル
　花と蝶のブローチ
　三角モチーフのクッション

・パンチニードル 基本の刺し方／毛足の切りそろえ方
・付録のキットをつかってブローチを作ろう！
・角をきれいに刺す方法
・ループとステッチをミックスする方法
・木枠を使う方法
・フリンジのつけ方

【紙版「はじめてのパンチニードル」の付録キット】
●専用のパンチニードル
●糸通し針
●タペストリーウール１束

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

料理ブログからデビューし、瞬く間に人気料理家となったヤミーさん。初の撮り下ろしレシピ集のテーマはずばり「朝ごはん」！　ホットサンドにフレンチトースト、朝から焼きたてが食べられるクイックブレッドなど、おなじみパンの仲間から、中華パン・饅頭、インドのスナック・サモサといったいろいろな国の朝ごはん、白いごはんがおいしいおかずたち、がっつり朝ごはん、週末ブランチメニューまで、どれもヤミー流の簡単３ステップレシピでご紹介します。シリーズ続編「ヤミーさんの３ STEP晩ごはん」「ヤミーさんの３STEPお弁当」もどうぞ。写真・安田裕。主婦と生活社刊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

いまでは１年中同じ野菜が手に入るようになりましたが、
旬の野菜は、そうでないものと比べて栄養価が格段に高く、手軽に手に入るため価格も低め。
そんないいこと尽くしの「旬の素材」を使ったレシピを、人気料理研究家の藤井恵さんが提案します。

植物や生き物の息吹を感じる春には素材を生かしたシンプルなメニュー、
暑さでバテやすい夏にはカラダの中から元気になるメニュー、
夏の疲れを癒やす実りの秋のメニュー、
カラダの巡りをよくして内側から温まる冬野菜のメニュー…。

それぞれの季節に、心とカラダが喜ぶおうちごはんを全98レシピ紹介！

〈目次〉
●春
そら豆のパスタ／春キャベツのパスタ／鰆のふきのとう味噌焼き
うどの肉巻き照り焼き／キンパ／新じゃがとブロッコリーのグリル／あさりのエスニック豆腐
あじの香味あえ／そら豆のポタージュ／セロリとマッシュルームのサラダ
アスパラとイカくんのレモンあえ／新玉ねぎとグレープフルーツのサラダ
春のちらし寿司／お赤飯

●夏
すだちそうめん／中華風トマト麺／豚肉の梅煮／かつおのステーキ さっぱり香味ソース
きすの梅明太子焼き／ゴーヤチャンプルー／牛肉のエスニックサラダ／夏野菜のチヂミ
玉ねぎ、トマトの重ねカレー／夏野菜のカポナータ
ひじきと枝豆のサラダ／パプリカのだし浸し
オクラと長いもの冷や奴／カラーピーマンの和風サラダ

●秋
焼きさんまの炊き込みごはん／栗おこわ／手羽先とさつまいもの煮物
サバのおろし煮そば／大根、里いも、大豆のモロッコ風煮込み／豚バラと大豆の煮物
豚肉とごぼうの竜田揚げ／手羽先とエリンギの香味焼き
いちじくのごまあえ／春菊と焼ききのこのサラダ
しらすと三つ葉の卵焼き／柿と水菜のサラダ

●冬
鮭とブロッコリーのクリームグラタン／金目鯛の煮つけ／サバのキムチ煮／豆乳湯豆腐
たらと大根の鍋／白菜入りギョーザ／ねぎチーズフライ／ビーフシチュー
ハンバーグ おろしソース／根菜とスペアリブのオーブン焼き／ローストビーフのねぎサラダ添え
菜の花の粒マスタードあえ／カリフラワーのポタージュ
鮭とねぎの南蛮漬け／山いもとえびのふわふわ伊達巻き風

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「帰ってすぐに作れるお酒のおとも」をテーマにした200品の豊富なおつまみカタログ。

●冷菜 ●軽く火を通すもの ●野菜たっぷり ●肉と魚のボリュームつまみ ●締めのごはん＆めんの構成で、
晩酌を楽しむメニューをふんだんに紹介。著者が作って本当に評判のいいメニューを集めました。
「うち飲み」で活躍するのはもちろん、おかずやおべんとうにも使えるオールマイティなおつまみレシピが満載です。
家でわいわい楽しむ女子会でササっと作っても、褒められる＆インスタ映えするはず！


【詳細】

★PART１★ 火を使わずにパパっと出せる冷菜 62品
　のせる・焼く／漬ける／あえる／冷ややっこ
★PART２★ さっと火を通すスピードつまみ 64品
　焼く／炒める／さっと煮る／あえる／揚げる
★PART３★ 野菜が主役のサラダ風つまみ 18品
　つまみサラダ／ボリュームつまみ
★PART４★ 肉・魚のおつまみおかず 32品
　肉つまみ／魚つまみ
★PART５★ 締めくくりのごはん＆めん 12品
　ごはん／スープごはん／めん

〈column〉
・盛りつけの工夫
・ベースに使えるもの
・手作りトッピング
・トッピングでランクup！
・お酒のあとのデザート

［technique］
・漬けておく
・もみ込む
・揚げ焼き
・串に刺す

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

レシピをいちいち見なくても、どんどん作れるミラクルレシピ集！
肉なら、焼くだけ。揚げものなら、下味をつけてさっと揚げるだけ。
そんなシンプルさで次々作れる、白いごはんとお酒の両方に合う、
がっつりおいしいおかずばかりを集めました。

例えば…
１ 鶏肉を焼く⇒ ２ 万能ねぎをかける
１ 豚肉を巻きつける⇒ ２ グリルで焼く　　
ハイ、これだけで、でき上がり！

肉や魚を使った、どーんとボリュームのあるメインから、野菜1つで作れる副菜、
市販品を使った小鉢料理までたっぷりとご紹介。
どれも簡単で、一度作れば頭に入って、次からはもう自分のレシピに!!
仕事から帰って、すぐに子どもにごはんを。遅く帰った夫に、つまみにもなるおかずを。
そんな方でも、毎日のごはん作りがぐっとラクになる、ヒントが満載の１冊です！

〈もくじ〉
１．肉は焼くだけ
鶏もも肉のねぎポンラー油あえ／砂肝のカレーにんにくソテー／豚ロース肉のコチュジャンだれ
牛肉のパルミジャーノレモンがけ／ラムチョップの花椒クミン焼き…
２．揚げもの大好き
手羽元のナンプラーフライドチキン／パセリとちくわのかき揚げ／たこのゆかりから揚げ
ごぼうのピーラー揚げ ごま七味がけ／れんこんとチーズの春巻き…
３．野菜だけでも
ガーリックマッシュポテト／いんげんのバジルマヨあえ／焼きアスパラのスモークサーモンのせ
ほうれんそうのパルミジャーノソテー／にんじんのたらこレモン炒め…
４．魚でいっぴん
サーモンとディルのレモン風味／たことマッシュルームのレモン炒め
えびのナンプラーレモン焼き／銀だらのレンジ蒸し オイスターソースがけ…
５．市販品でささっと
ちくわのカレーウスター焼き／ふわふわツナとピクルス／ほたて缶としょうがの蒸し豆腐
ひき肉と香菜の油揚げ焼き／チャーシューと長ねぎの黒酢あえ…
６．干物、乾物、豆はおいしい
あじの干物の揚げ焼き 七味がけ／切り干し大根とほたて缶の台湾風卵焼き
ひじきとプチトマトのにんにく炒め／大豆と桜えびのいり豆…

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

身の回りのいろいろなものの名前を、英単語と簡単な説明で解説。
くらべる要素付きで、「大きい・小さい」「重い・軽い」など、様子を説明する言葉にも触れられます。
おうちの人が読んであげる、はじめての図鑑に最適で、文字が読めるようになっても長く楽しめます。
スマホやタブレット、パソコンで英語音声をダウンロードできます。

★目次★

familiar animals【みぢかないきもの】
zoo【どうぶつえん】
birds【とり】
insects & worms【むし】
river ＆ sea creatures【かわ・うみのいきもの】
plants【しょくぶつ】
vegetables【やさい】
fruits【くだもの】
vehicles【のりもの】
vehicles to work【はたらくのりもの】
park【こうえん】
nature【しぜん】
colors【いろ】
shapes & numbers【かたち・かず】
body【からだ】
family【かぞく】
alphabet【アルファベット】

青森の地で、私は日々、悩みを抱えた方々と向き合っていますが、このお役目を自らの使命と思い定めてから、早いもので30数年が過ぎました。
私のお役目は、苦しみの中にいる人を救うこと、悩みの暗い淵から幸せへ続く明るい道へと歩み出るお手伝いをすることです。そのために、私は繰り返し「自分の欠点や間違いに気づいて直してください」と伝えているのですが、それを実生活でしっかり生かしている人はまだまだ少ない、といえるのではないかと思います。
そこで私は、自分自身を客観的に見つめるために役立つものはないだろうか？と、長い年月をかけて模索してまいりました。そして、研究を重ね、試行錯誤しながら作り上げたのが、ここで紹介する『春夏秋冬診断』なのです。
ひとつ気づきを得るごとに、背負った“カルマ”という名の荷が軽くなります。『春夏秋冬診断』が、あなたの幸せづくりの助けになることを願ってやみません。

－はじめに－　より


【内容】

◎春夏秋冬タイプの出し方とあなたの魂
　・春夏秋冬タイプ分けとあなたの魂
　・各タイプの特徴

◎まずは自分を知ろう 秋の人の基本性格
　・基本性格
　・恋愛／結婚／家庭
　・才能／適正

◎平成29年 秋の人の運命
　・運命の流れ／恋愛＆結婚／健康／仕事

◎平成29年 秋の人が気づくために
　・実例から学ぶ秋生まれの幸福の法則

◎人間関係を円滑にする相性の法則
　・秋前半生まれ×冬前半生まれ
　・秋後半生まれ×冬前半生まれ　etc. 全16パターン

◎気づきについて
　・“気づき”の真実　・輪廻転生とは　etc.


【著者紹介】木村藤子（きむら・ふじこ）
1947年、青森県生まれ。地元で有名な霊能者だった母親のもとで育つ。30代のとき、神の声を聞き、霊視・透視能力を授かる。
以来、日々多くの人の悩みを救っている。全国的にその名が知れわたり、「青森の神様」「ヘビの神様」といわれるきっかけとなったのが、
1990年の「ヘビ騒動」。地元で行方不明になったニシキヘビが現れる場所、時間を透視によっていい当てた。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

お酒はもちろん、白いごはんもすすむ、野菜がどっさり食べられるつまみ風サラダのレシピ集。
週に３～４日はお酒と一緒に夕食をいただくという、料理家のワタナベマキさん。
彼女のうちでいつも活躍している、手早く作れておいしい「つまみになる」サラダをご紹介します。
「あえる」「焼く」「蒸し煮」「炒める」「揚げる」「グリルする」…と、
さまざまな調理法から生まれるバラエティ豊かなサラダたち。
肉や魚を組み合わせたボリュームのあるものから、さわやかなマリネ、手軽なナムル、
スパイシーな炒めもの風、春巻きやメンチカツをアレンジしたものまで、たっぷり100レシピ載っています。

〈もくじ〉
１■あえつまみサラダ
キャベツとささみのわさびあえ／ポテトマスタードサラダ／ゆで豚と長ねぎのラー油あえ
定番マカロニサラダ／もやしの明太子あえ／ズッキーニのナムル
緑野菜のタブレ／たこと春菊のにんにく七味あえ…

２■焼きつまみサラダ
せん切りキャベツとにらの豚バラ巻き／鶏肉と菜の花の粒マスタードサラダ
豚の香ばし焼きとクレソンのサラダ／塩豚とじゃがいものソテーサラダ
砂肝と春菊のピリ辛サラダ／カマンベールのスペインオムレツ…

３■蒸し煮つまみサラダ
じゃがいもとグリーンピースのホットサラダ／かぼちゃと玉ねぎのカレー蒸し
ブロッコリーと細切りベーコンのくたくた煮／なすとプチトマトのアンチョビ蒸し…

４■炒めつまみサラダ
ほうれんそうのペペロンチーノ／にんじんのレモン黒こしょう炒め
きゅうりとひき肉の甘辛炒め／ルッコラとひき肉の花椒炒め
レタスと鶏肉の唐辛子炒め…

５■揚げつまみサラダ
フリット３種／えびと長ねぎの春巻き／ししとうの豚巻き揚げ
じゃがいもとブロッコリーのハーブフライ／揚げワンタンのみつばサラダ
オニオンリングフライのはちみつマスタードサラダ…

６■グリルつまみサラダ
鶏肉のゆずこしょう焼きサラダ／焼きパプリカのマリネ
じゃがいもとキャベツのグリルサラダ…

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ささっと手早く作れておいしいおつまみ。それが「らくつまみ」。
料理家ワタナベマキさんが、いつも家で作っている、お酒にもごはんにも合って、
野菜がたっぷりとれる「おつまみおかず」をたっぷり100点にわたってご紹介。
「のせるだけ_はさむだけ」「あえるだけ」「ゆでるだけ_焼くだけ」「さっと炒め_さっと揚げ」…など、
どれも工程がシンプルで、抜群においしいおつまみばかりを集めました。
スパイスをピリッときかせたパンチのある味、酸味をきかせた食欲をそそる味、
ボリューム満点の揚げものや、肉の漬け焼き、並べて焼くだけのグリル焼きまで。
シメとしても活躍する「つまみ麺とごはん」のほか、時間がある時に作っておけば助かる「ストックつまみ」などなど、
バラエティ豊かなラインナップでお届けします。

〈もくじ〉
■のせるだけ_はさむだけ
１厚切りベーコンとマーマレードのクラッカーのせ／２かまぼこののりわさびのせ
３油揚げのツナねぎのせ／４はんぺんの明太子ばさみ／５ワンタンのえびタルタルのせ…

■あえるだけ
１豆腐と長ねぎのラー油あえ／２油揚げとトマトのポン酢あえ／３大豆とひじきの玉ねぎドレッシング
４ピリ辛アヒ／５サーモンとカマンベールのレモンハーブあえ…

■ゆでるだけ_焼くだけ
１ゆで豚しゃぶのわけぎだれ／２ゆで豚しゃぶのしば漬けおろしがけ
３ゆで鶏のアンチョビアボカドだれ／４ゆでいかのバジルソース／５ゆで牛しゃぶの香菜ソース…

■さっと炒め_さっと揚げ
１もやしのたらこ炒め／２青梗菜とほたてのしょうが炒め／３豚ロース肉とにらの黒酢炒め
４空芯菜とあさりのにんにく炒め／５卵とねぎのオイスター炒め…

■つまみ麺とごはん
１ちくわとキムチの炒めそうめん／２ほたてとにらのにんにくあえめん
３鶏ひき肉のごまコチュジャンあえめん／４豚バラねぎ七味ごはん／５たらことししとうの炒めごはん…

■ストックつまみ
１切り干し大根とあさり缶のしょうが煮／２ミックスビーンズとひじきのマリネ
３なすとじゃこの豆板醤煮／４こんにゃくのごまみそ煮／５鶏レバーのウスターソース煮…

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

テレビや雑誌、Instagramで人気の整理収納の達人総勢45人による、片づけ＆収納の375アイデアを１冊にまとめました。
ラクに、スッキリ、片づけるためのコツが満載です！

【内容】

“すぐ片づく”しくみがあれば毎日の暮らしが整う、ラクになる
ラクに片づく部屋になる５つのキーワード

■PART１■ 片づく部屋に変身！ 収納BEFORE → AFTER
・リビングダイニングの「ゾーン分け」でもっと暮らしがラクになる／吉川永里子さん
・乱れたキッチンがラクに片づく 引き出しの中の「頑張らない収納」／内山エミさん
・家の収納をフル活用するための「捨てベタ克服ステップ」／古堅純子さん
〈コラム１〉捨てる暮らしの、いいところ。／ゆるりまいさん

■PART２■ 収納７賢人がお手本！ スッキリ片づく部屋づくり
・「オープン収納」なら家族みんなが使いやすくなる／Emiさん
・家具も服も家電も。 必要最小限の物で暮らす「ミニマリスト」の部屋／尾崎友吏子さん
・家族や生活の変化に合わせて更新しやすい、「無印良品の収納」／本多さおりさん
・「使う→片づける」のムダがない「シンプル収納」の極意／西口理恵子さん
・イライラが減る！ 毎日がラクで気持ちいい「ゆる収納」ライフ／マキさん
・暮らしやすさも見た目もスッキリできる「白い収納」のヒミツ／おさよさん
・「即リセット収納」だからかなう家族も使いやすくてすぐ片づく家／梶ケ谷陽子さん
〈コラム２〉物と上手に別れるための「捨てトレ」／野沢恭恵さん

■PART３■ 家中ラクに片づく！ 場所別収納アイデア144
・毎日の料理がスムーズになるキッチンの「７割収納」ルール／島本美由紀さん
・必要な服がひと目でわかる「悩まないクローゼット」の整え方／林智子さん
・使いたい物がサッと出せる「疲れないバッグ」の整理術／林智子さん
●みんなのキッチン収納アイデア
●みんなのクローゼット収納アイデア
●みんなのリビング収納アイデア
●みんなの洗面所＆浴室収納アイデア
●みんなの玄関収納アイデア
●みんなの子どもグッズ収納アイデア
〈コラム３〉DM、レシート、プリント… 書類が片づくアイデア、徹底解説／片岡牧子さん
〈コラム４〉子どもが４人いても、自然とキレイに家族がラクな「ストレスフリー収納」／金内朋子さん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

レシピブログアワード節約部門第１位！ 節約女王・武田真由美さんの節約の極意を大公開。
夫婦二人で食費１週間2500円生活を叶えるノート術や冷蔵庫管理法、実録武田家の１週間献立など真由美流節約術の秘密に加え、
「早い」「安い」「おいしい」の節約おかずを作る３つのワザ、安食材のメインおかず集、超簡単サブおかず集などなど。
楽しく節約♪ラクして時短！を実現するアイデア満載。

【内容】

・献立ノートではじめる食費１週間2500円生活
・実録!! 武田家の１週間ごはん

★真由美流 ３つのワザでばっちり節約ごはん
［テク１／かさ増し］厚揚げとえのきのキーマカレー／車麩と豚肉の照り巻き／厚揚げのそぼろ丼
［テク２／作りおき＆リメイク］
●肉じゃが｜トマトのチーズ焼き／焼きコロッケ／パリパリじゃがチーズ焼き／肉じゃがトースト
●ポテトサラダ｜しいたけとポテトのチーズ焼き／ちくわのボート焼き／ポテトロール／ちくわサンド揚げ
●筑前煮｜いなり寿司／かに玉風あんかけ／根菜入り肉だんご／トマトと油揚げの和風スープ／卵雑炊
●きんぴらごぼう｜ごぼうサラダ／きんぴらのチーズ春巻き／肉巻ききんぴら
［テク３／捨てるところ活用］なんちゃってチンジャオロースー／ブロッコリーのエコサラダ

★材料は３品まで！ 安食材使いきりのメインおかず
　■豚肉■豚こまから揚げ／野菜たっぷり豚しゃぶ／豚肉のカレーしょうが焼き／エリンギの照り肉巻き
　■鶏肉■チキンとかぼちゃのチーズ焼き／鶏肉と大根のオイスター煮／かさ増しチキンステーキ照り焼き風
　■ひき肉■じゃがいものフライパン焼き／なすのオイスター炒め／クリーミーナゲット
　■鮭＆魚缶詰■鮭のムニエル レモンマヨソース仕立て／おろし鮭バーグ／鮭のごまレモンあえ
　■豆腐・厚揚げ■厚揚げ豚キムチ／豆腐と卵のめんつゆ炒め／厚揚げのマヨ焼き
　■卵■豆苗と卵の中華あんかけ／フライパンオムレツ／パンプキンキッシュ
　■魚肉加工品■ちくわチヂミ／ちくわポテサラ／魚ニソ餃子
　■めんマヨおかず■ちくわとじゃがいものめんマヨ炒め／小松菜と鶏肉のごまマヨあえ

★簡単サブおかず
・切って混ぜるだけ！
・レンチンであっという間！
・チャチャっと！ 蒸しもの・炒めもの
〈節約コラム〉
・ピンチのときの肉代わり！ びっくり冷凍ワザ
・見やすい冷蔵庫＝節約上手の早道です！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

農家の台所へようこそ。時短、簡単、腹まんたん。各種ブログランキングで1位を獲得した同名人気ブログが、待望の初書籍化。ブログ未公開のシークレットレシピを含む、農家だから知っている本当に美味しい野菜の食べ方、目からウロコの絶品レシピをご紹介。5分、10分で作れる野菜のスピードおかず、1本あればラクして美味しい農家の万能調味料、種や皮でつくる驚愕のサイドのメニューなどなど。メインおかずから、おつまみ、おやつまで、野菜の魅力を食べつくす全143レシピを掲載。主婦と生活社刊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

女性誌arで人気のヘア特集の中から、最高に可愛くなれるショート＆ボブのヘアスタイルを厳選。
読者がヘアカットをする前に自宅や美容院で、自分にマッチするスタイルを発見しやすくするために、
従来のヘアカタログと比べて、最大数のスタイルをまとめました。

【内容】

arモデルズのショート＆ボブをCHECK
比留川游／佐藤栞里／垣内彩未／吉倉あおい

人気argirlショート＆ボブ７選
　★ショート★
01_SWEET｜大人っぽい編
01_SWEET｜女っぽい編
01_SWEET｜小顔編
02_COOL｜大人っぽい編
02_COOL｜女っぽい編
02_COOL｜小顔編
　★ボブ★
03_SWEET｜大人っぽい編
03_SWEET｜女っぽい編
03_SWEET｜小顔編
04_COOL｜大人っぽい編
04_COOL｜女っぽい編
04_COOL｜小顔編
　★ヘアアレンジFILE★

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

味はおいしく、形はカワイイちいさなおかずを300品掲載。
おべんとう箱にカラフルに詰める組み合わせを８例紹介し、それ以外は単品のおかずで構成。
女性の好むかわいらしくてインスタ映えするビジュアルで、おべんとうを作るのも食べるのも、グッと楽しくなる１冊。

【内容】

・おべんとうの基本
・詰め方ルール
・おべんとうをかわいくするコツ
・おべんとうの便利グッズ

★カラフル＆カワイイおかずの組み合わせが楽しいおべんとう★
　牛肉のうずら巻きべんとう
　中華風チンジャオロースーべんとう
　鶏のカップグラタンべんとう
　えびの香草パン粉焼きべんとう
★ごはんやパン、めんがメインのお出かけにもうれしいおべんとう★
　和風おにぎりべんとう
　韓国風ビビンバべんとう
　ナポリタンべんとう
　チキンとトマトの焼きサンドべんとう

【PART１】肉・魚介のボリュームおかず
　豚肉のおかず
　鶏肉のおかず
　牛肉のおかず
　ひき肉のおかず
　魚介のおかず
　リメイクおかず
【PART２】ごはん・パン・めんが主役のおべんとう
　ごはんもの
　サンドイッチ
　パスタ＆めん
【PART３】野菜と加工品のカラフルおかず
　緑のおかず
　赤のおかず
　黄色のおかず
　茶・黒のおかず
　白のおかず

〈COLUMN〉作りおきおかず／卵のおかず／ホームメイドふりかけ／スープジャーべんとう

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「顔ヨガをやりたいけど、忙しくて時間がな～い！」「毎日続けるのは大変！」と諦めていませんか？
まずは無理やりでもいいので２週間、「ながら顔ヨガ」を続けてみてください。
無意識でも自然に顔が動く状態になり、鏡やコップ、時計やお風呂を目にしただけで条件反射的に、顔ヨガをしたくなるはずです！
むしろ、顔ヨガをしないと気持ちが悪くなっちゃうかも…。
そして、知らず知らずのうちに刻まれた表情グセによるシワやたるみもすっきり解消できるはず。
さあ、あなたも「ながら顔ヨガ」生活を始めましょう！

【内容】

ながら顔ヨガのススメ
ながら顔ヨガ、ここがスゴイ！
顔ヨガのうれしい効果とは？
ながら顔ヨガ なんでもQ＆A
スマホタイムにキレイになる！
効果から検索！ 逆引き顔ヨガリスト
“ながら”でこんなに効果が！
NG習慣をチェック！

■ながら顔ヨガ【朝編】
　01｜ぐぅ～っとぱ～あっ
　02｜おだんごロック
　03｜ムンクのマッサージ
　04｜タオル de ほっほっほーっ！
　05｜おちょぼ口の棒引き
　06｜ぷくぷくのポーズ
■ながら顔ヨガ【昼編】
　01｜おいしい顔
　02｜ビーバーの口
　03｜コップ de ゴクゴク
　04｜ほうれい線プレス
　05｜うぃうぃうぃい～ん
　06｜スカーフ縦巻き de ひっひっひー＆三角の舌
　07｜スカーフ横巻き de おでこロック
　08｜にっにっにこにこ
　09｜眉ロック目ワイパー
　10｜こめかみストレッチ
■ながら顔ヨガ【夜編】
　01｜唇 de お花が咲いた
　02｜タオル de 天使のまばたき
　03｜あんぐりぐり
　04｜口角目線ブランコ
　05｜グリグリお～
　06｜チャクラマッサージ
　07｜ゆらゆらほ～

『ながら顔ヨガ早見表』
※電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。 巻末のご案内ページをご覧ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

献立があっというまに完成！ 味も量も大満足の120レシピ。
昔は「一汁三菜」なんて言われたものですが、仕事に家事に子育てにと追われる私たちには、もはやそんな余裕はありません。
そもそも「三菜」も必要でしょうか？　
そんな中で「一汁一菜」が広がりつつあります。
個性あふれる4人の人気料理研究家のみなさんに、簡単で、絶対においしく作れる一汁一菜のレシピをお願いしました。
限られた時間の中で最大限においしいごはんを作りたい…そんなあなたにぴったりのレシピです。
あなたの日々が、楽しく、おいしくなりますように！

【内容】

■大庭英子さんの《定番の一汁一菜》
〈菜〉豚肉ともやしのしょうゆ炒め／豚肉、なす、ピーマンのみそ炒め／鶏肉と夏野菜のカポナータ風
　　　鶏天／牛肉とアボカドの炒めもの／鶏ひき肉のエスニック風ソースサラダ
　　　豚肉の南部焼き／豚肉とゴーヤのチャンプルー風
〈汁〉くずし豆腐のすまし汁／鶏ひき肉ととうがんのスープ
　　　焼きなすの冷製みそポタージュ／キムチと豆腐の豆乳スープ

■きじまりゅうたさんの《がっつり一汁一菜》
〈菜〉ゴロッと豚キムチ／マッハ肉じゃが／簡単レバー焼き／手羽元のトマト甘酢煮
　　　でか青椒肉絲／あさり、ベーコン、ゴーヤのバター炒め／ポークチャップ
　　　豚バラのトマト巻き／鶏肉とズッキーニのカリカリパン粉かけ
〈汁〉ソーセージとキャベツの和風ポトフ／豆腐と高菜漬けの中華スープ
　　　きゅうりとトマトのみそ汁／切り干し大根と梅干しのおすまし

■近藤幸子さんの《10分でできる一汁一菜》
〈菜〉豚肉とみょうがの炒めもの／レンジ蒸し鶏のジンジャーソース／鶏もも肉とオクラのブレゼ
　　　大きなハンバーグ／かまぼこときゅうりの四川炒め／豚肉とピーマンの梅みそ炒め
　　　鶏胸肉のピカタ／鶏もも肉とズッキーニのソテー
〈汁〉たぬき汁／あさりとじゃがいものトマトスープ／卵豆腐のスープ
　　　炒めなすのごまみそ汁／豚バラとレタスのみそ汁

■角田真秀さんの《さっぱり一汁一菜》
〈菜〉豚肉、じゃがいも、トマトの黒酢炒め／鶏もも肉、セロリ、ミニトマトのパン炒め
　　　かじきとアスパラガスのレモンバター焼き／トマトチーズオムレツ
　　　豚こま、きゅうり、まいたけのこしょう炒め／豚バラと夏野菜のみそカレー
〈汁〉納豆とルッコラのみそ汁／焼き梅干しととろろ昆布のすまし汁
　　　野菜のデトックススープ／あじとみょうがの冷や汁

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版からは「読者アンケート＆プレゼント」に応募できません。

日本人の平均寿命は延び続け、100歳以上の高齢者が2050年にはなんと約70万人になるという推計結果も出ています。
人生は戦後間もない「人生60年時代」と比べると約２倍！
「充実時間」編集部では、まだまだ元気な皆さんの多くが抱える「老後不安」を減らす方法、人生をもっと楽しむための極意を紹介します。

【内容】

★巻頭プロローグ特集★「人生100年時代」の後半をもっと楽しむ極意
　お金・病気・家庭・孤立の不安
■充実時間１■ 心と体が澄み切る！ 日本茶（新）味わい術
　日本茶をもっと深く楽しむ「４つの極意」
　１回の茶葉で、味わいの違う「三煎」を楽しむ！
　スペシャル「茶葉」インタビュー／ブレケル・オスカルさん
■充実時間２■ 和食の達人が科学のワザで“手間なし”絶品おかず
　野菜編｜ゆでるだけ！ 焼くだけ！ 野菜の甘みを引き出す“温度”ワザ
　魚介編｜水から煮るだけ！ 魚本来の味を引き出すワザ
　肉編｜鶏むね肉は、水からゆでる！ アレンジ自在の便利おかずワザ
■充実時間３■ 日本を再発見！ 寄り道（食）旅のすすめ
　日本一の「極上豆腐」を探す
　いろいろ食べたくなる「巻きずし」のおいしい話／松下良一さん　
　日本の食文化がぎゅっと詰まっている「さば街道」／向笠千恵子さん
“旅先の味”を自宅で楽しむ！
（１）京都・南禅寺の料亭の味を再現！
（２）佐賀・嬉野温泉の“幻の味”を再現！
（３）好きな具材を巻いて「郷土の味」を再現！
（４）「さば街道」の焼きさばを再現！
（５）「さば街道」のしめさばを再現！
★巻末企画★ プロフェッショナルに聞く！「老後不安」を減らす生き方
　人生の後半を楽しむ 我慢しない食事術／鈴木登紀子さん
　無理せず、適度に運動する 病気に負けない体づくリ／石井直方さん
　最善の医療を受けるための医師との賢い付き合い方／上野直人さん
　老いて得られる知恵で「老年」を受け入れるコツ／大蔵暢さん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

時間があれば気持ちに余裕ができて料理をもっと楽しめるのに…。
そんなとき、手間や時間がかかることは便利なアイテムやいいアイデアで「時短」。
キッチンツール、おうちにある道具のいつもと違った使い方やアイデアを活用した時短レシピ集！
家事を楽しくラクにしてくれる１冊です。

【内容】

Question！ このグッズって何に使うもの？
《Part１》「切る」がラクチン！
★せん切り★ たっぷりキャベツのお好み焼き／鶏肉のサワー煮
★みじん切り★ タコライス／チキンのトマト煮
★ささがき★ ボリュームきんぴら／柳川風煮もの
★薄切り★ 大根餃子／ひらひらサラダ
★根菜の皮むき★ れんこんのポークチャップ／里いもの和風シチュー
★固いものを切る★ 鶏のチューリップから揚げ
＊まだまだある切るグッズ＊ りんごのレンジ煮
《Part２》「混ぜる・漬ける」がラクチン！
★調味料を合わせるのが大変！★ 鶏の照り焼き／揚げない酢豚
★計量が大変！★ にら麻婆豆腐／ごま豚汁
★漬かりにくい★ ホイコーロー風／タンドリーチキン
★水切れが悪い★ パクチーサラダ／サラダ菜の肉みそのせ
★洗いものが多い★ チョップドサラダ／３色ナムル
★手が汚れる★ ヒレカツ／鮭のムニエル
＊まだまだある混ぜる・漬けるグッズ＊ アボカドディップ
《Part３》「焼く・蒸す」がラクチン！
★調理器具の汚れ★ スペインオムレツ／焼きさんま風
★揚げものが大変！★ あじフライ／チキンナゲット
★蒸し器の手入れが面倒★ 蒸し鶏／たらのシート包み蒸し
★同時調理がしにくい★ ジューシーハンバーグ／蒸しなす
＊まだまだある焼く・蒸すグッズ＊ レンジでポテサラ
《Part４》「成形」がラクチン！
★テクニックがいる★ 羽根つき餃子／えびにら水餃子
★大きさがまばらになる★ 手まり寿司／つくねの黒酢あん
★巻いたり包んだり…★ ロールキャベツ風／定番太巻き
★市販品では味気ない★ ３色寿司／しょうが焼きライスバーガー
〈コラム〉まだまだあるおもしろ調理グッズ図鑑