※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
1人分たったの50~150kcal以下で作れる、とびきり低カロリーでおいしいつまみ満載の1冊!
大好評・第2弾です。
野菜どっさり、肉や魚はがっつり!! ボリューム満点で、しかも抜群の簡単さで作れるものばかり。
人気料理家・藤井恵さんが日々実践している「ヘルシーつまみ」を、ぎゅぎゅっと集めました。
もちろん、お酒に合う=白いごはんにも合うものばかりだから、毎日のおかずとしても大活躍します。
【1】すくでき! やせつまみ
たたききゅうりの塩昆布レモンあえ/オニオンスライス 梅だれがけ/
焼き枝豆 カレー塩/塩もみキャベツ中華風/たたき長いものゆかりあえ/
長いもののりつくだ煮からしあえ/ちくわの梅おかかあえ/ちくわのわさびごまあえ など
【2】野菜どっさり! のやせつまみ
キャベツの粉山椒ナムル/せん切りキャベツと桜えびのサラダ/
たたききゅうりの明太子あえ/たたききゅうりとザーサイのサラダ/
水菜としらすのだしじょうゆサラダ/にんじんとツナのにんにくサラダ など
【3】肉のがっつり! やせつまみ
豆腐と青じそ入り豚つくね/豆腐としょうがごま入りつくね/
鶏むね肉の一味から揚げ/鶏肉のカリカリピザ風/キャベツたっぷり焼きギョウザ/
ささみのチーズフライ/ささみのごまにんにく焼き/砂肝とにんにくの芽炒め など
【4】魚のがっつり! やせつまみ
えびとエリンギのカレー炒め/えびと万能ねぎのナンプラー炒め/
ししゃものごましそ焼き/いかのキムチしょうがあえ/いかののりわさびごま油あえ/
まぐろの納豆ねぎあえ/白身魚のカルパッチョ豆板醤ソース など
【5】オーブントースターでちゃちゃっと! やせつまみ
鶏肉の明太マヨ焼き/ちくわのゆかりチーズ焼き/タンドリーチキン風スペアリブ/
ささみのガーリックパン粉焼き/ほたてのトマトチーズ焼き/
鮭のハーブパン粉焼き/きのこのにんにくしょうがホイル焼き など
【6】しらたき、こんにゃく、乾物のひとヒネリ! やせつまみ
しらたきカルボナーラ/しらたきのたらこマヨスパ風/こんにゃくのチンジャオロースー/
こんにゃくの肉巻きすき煮/こんにゃくステーキ/こんにゃくのひと口カツ/
春雨の焼きビーフン風/春雨としいたけのペペロンチーノ など
【7】ストックしてラクラク! やせつまみ
みそ鶏/コンソメ鶏ハム/中華風コールスロー/にんじんの粒マスタードマリネ/
切り干し大根の南蛮漬け/梅しょうがひじき など
「GWコイン大還元祭」は1,500円(税込)以上の購入でコイン還元されます
770円(税込)
700円 (+消費税70円)
5/7 (火) 09:59まで
新規限定!
700
コイン還元
(*詳細)
各770円 (税込)
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1人分たったの50~150kcal以下で作れる、とびきり低カロリーでおいしいつまみ満載の1冊!
大好評・第2弾です。
野菜どっさり、肉や魚はがっつり!! ボリューム満点で、しかも抜群の簡単さで作れるものばかり。
人気料理家・藤井恵さんが日々実践している「ヘルシーつまみ」を、ぎゅぎゅっと集めました。
もちろん、お酒に合う=白いごはんにも合うものばかりだから、毎日のおかずとしても大活躍します。
【1】すくでき! やせつまみ
たたききゅうりの塩昆布レモンあえ/オニオンスライス 梅だれがけ/
焼き枝豆 カレー塩/塩もみキャベツ中華風/たたき長いものゆかりあえ/
長いもののりつくだ煮からしあえ/ちくわの梅おかかあえ/ちくわのわさびごまあえ など
【2】野菜どっさり! のやせつまみ
キャベツの粉山椒ナムル/せん切りキャベツと桜えびのサラダ/
たたききゅうりの明太子あえ/たたききゅうりとザーサイのサラダ/
水菜としらすのだしじょうゆサラダ/にんじんとツナのにんにくサラダ など
【3】肉のがっつり! やせつまみ
豆腐と青じそ入り豚つくね/豆腐としょうがごま入りつくね/
鶏むね肉の一味から揚げ/鶏肉のカリカリピザ風/キャベツたっぷり焼きギョウザ/
ささみのチーズフライ/ささみのごまにんにく焼き/砂肝とにんにくの芽炒め など
【4】魚のがっつり! やせつまみ
えびとエリンギのカレー炒め/えびと万能ねぎのナンプラー炒め/
ししゃものごましそ焼き/いかのキムチしょうがあえ/いかののりわさびごま油あえ/
まぐろの納豆ねぎあえ/白身魚のカルパッチョ豆板醤ソース など
【5】オーブントースターでちゃちゃっと! やせつまみ
鶏肉の明太マヨ焼き/ちくわのゆかりチーズ焼き/タンドリーチキン風スペアリブ/
ささみのガーリックパン粉焼き/ほたてのトマトチーズ焼き/
鮭のハーブパン粉焼き/きのこのにんにくしょうがホイル焼き など
【6】しらたき、こんにゃく、乾物のひとヒネリ! やせつまみ
しらたきカルボナーラ/しらたきのたらこマヨスパ風/こんにゃくのチンジャオロースー/
こんにゃくの肉巻きすき煮/こんにゃくステーキ/こんにゃくのひと口カツ/
春雨の焼きビーフン風/春雨としいたけのペペロンチーノ など
【7】ストックしてラクラク! やせつまみ
みそ鶏/コンソメ鶏ハム/中華風コールスロー/にんじんの粒マスタードマリネ/
切り干し大根の南蛮漬け/梅しょうがひじき など
付与コインの内訳
700コイン
会員ランク(今月ランクなし)
0%
コイン還元キャンペーン
50%
初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用
複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
付与コイン数が購入金額(税抜)の100%を超える場合、100%未満になるよう調整が行われます。
会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。
【クーポンの利用について】
クーポンご利用時、コイン還元キャンペーン分のコインは付与されません。
ただし、初回50%コイン還元分のコインは付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。