『出雲諭明(実用)』の電子書籍一覧

說到斷食，大家都會想到減肥，方法五花八門，嘗試過的也不在少數，大都效果不佳，或是頗受挫折。該書介紹瞭如何實踐合理又正確的斷食方法，還從醫學與科學依據出發，分析借鑒了伊斯蘭教齋月斷食。作者介紹了自己在實踐了數月間斷式斷食法之後，克服了Covid19肥胖引起的疾病，成功減肥15公斤的體驗。間斷式斷食又分為168、186、222等不同方式，作者實踐的是222方式，從而收穫了健康，並且持續實踐至今。書中還深入淺出地解說了由空腹感引申的科學依據（細胞自噬、幹細胞、成長荷爾蒙、生酮體、AGEs等）。由此闡述了通過科學的用餐方式，不僅可以減肥，更重要的是可以獲得健康的體質和提高自身的生命力，斷食得以讓體內固有的自然治愈力和免疫力復甦並強化，這是不花一分錢而獲得真正治癒的方法。這個方法也可供癌症患者和Covid19後遺症患者參考。其產生了遠遠超過“一石二鳥”，達到了“一石六鳥”（健康、健美、益壽、時間、金錢、靈性）的難以置信的幸福效果。這是個甚至都不用猶豫，誰都可以立即嘗試實踐並體驗奇蹟般效果的健康法。身兼畫家的作者還加以有趣的插圖向廣大讀者推薦該簡單易行效果顯著的斷食法。

断食（ファスティング）というと、ダイエットを目的とした考え方がほとんどで、その方法もさまざま。誰もが一度はやってみたことがあるかもしれないほど知られているけれども、やってみた方のほとんどは、充分な効果がみられなかったり、苦しさのあまり中途挫折をしたケースが大半。その中で、どのように行えば合理的で正しい断食を実践できるかを、その医学的科学的根拠をもとに、イスラム教のラマダン時期のやり方を参考にし、間欠的断食という方法で数か月、自らのコロナ肥満による病気を克服して15キロもの減量に成功した体験談。間欠的断食は、168、186、222などの方式があり、著者が実践したのは222式。それはすっかり健康体を取り戻した今も実践されている。本書では、その効果のヒントとなる空腹感から惹起される科学的根拠（オートファージ、幹細胞、成長ホルモン、ケトン体、ＡＧＥｓなど）を解説。それとともに、減量だけではなく、正しい健康体と生命力を高めるための食事についても詳細に解説。断食は、自然の治癒力と免疫力を引き出す、お金がまったくかからない真の癒やしを獲得する驚きのメソッド。「一石二鳥」ではなく「一石六鳥」（健康・美容・長寿・時間・余金・霊性）のハッピー効果があり、しかも思い立ったらいますぐに無理なく実践できる、実効性がある驚きの健康法。誰でもすぐり無理なくできる断食を、画家でるあ著者が自らの実践をもとに描いたイラストを交え、広く読者にその実践をおすすめする本。