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子ども時代の環境や心の傷による生きづらさを抱える人が、新しい生き方を身につけるために。自他境界や、コミュニケーションなど今まで学ぶチャンスがなかったことを、さまざまなワークとともに身につけていく。
本書は『アダルト・チャイルドが自分と向きあう本』の続編。現在から未来に焦点をあて、自分への見方を変え、人との関係を作っていく。
【目次】
1.変えられるもの、それは自分（序章）
2.私とあなたを分けるもの（「自他境界」をつくる作業）
3.人との関係に踏み出す（対等なコミュニケーションを学ぶ作業）
4.私の思いを伝える（自己表現の作業）
5.親密な関係ってどんなもの？（親しくなるプロセスを知る作業）
6.親密さを育てていくには？（関係の維持・修復・終結の作業）
7.私が素顔になれる時間（セルフケアの作業）
8.どんな自分になりたいのか？（ゴールを設定する作業）
9.私を応援してくれるのは誰？（サポートの輪をつくる作業）
10.この道の途上で・・・（自分のプロセスを確かめる作業）

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子ども時代の環境や心の傷が、今の自分にどう影響しているのか？　もっと生きやすくなるために、過去を理解し、現在の自分を受け入れる作業をする本。インナーチャイルドワーク、グリーフワークをはじめ、さまざまなワークつき。
続編『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』と合わせ、回復の道筋が見えてくる。
【目次】
1.あなたはひとりではない（序章）
2.私は今、何に苦しんでいるのか？（自分の問題を明確にする作業）
3.過去をふりかえる意味（原家族ワークを始めるにあたって）
4.原家族で何が起きていたのか？（暗黙のルールを発見する作業）
5.子どもの自分と出会う（インナーチャイルド・ワーク）
6.私を縛る鎖（原家族での役割から今の自分を見る作業）
7.鎖から私を解き放つ（否定的なメッセージをおきかえる作業）
8.怒りの奥にあるもの（グリーフ・ワーク）
9.私自身を生きる（自分の感情とニーズ・欲求に気づく作業）
10.自分を育てる（人生のプロセスに歩みだす）