ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





人はみな、ラクだと思いながら腰痛になっていく。腰痛を改善するには日々の座り方を見直すことがカギ。眼からウロコの腰痛改善本



テレワークで腰痛に悩む人が増えています。

腰痛にならない、腰痛を根本から改善したい人のために、

椅子の座り方の見直しを提案します。



腰痛の原点は座り方にあり。ダラッとしたラクな座り方が、

実は腰痛の引き金になっているのです！　

だからと言って、背筋をピンと伸ばして座ればいいというものではありません。



20年間、姿勢を研究し、多くの患者さんに施術をしてきた著者が、

椅子の座り方の極意を解説。

自宅で今すぐ、だれにでもできる簡単なエクササイズですが、

骨盤を立ててから背骨を伸ばすという、その順番が大切です。



「基本の座り方」ができるようになれば、腰痛だけでなく、

ひざの痛みや骨折、胸やけ、誤嚥なども予防できます。

プラス思考になり、気分が上がり、認知症のリスクを減らすことも期待できます。



第１章　座り方が腰痛の原点　

第2章　座り方を意識して腰痛を改善　

第3章　骨盤を立てるエクササイズ　

第4章　背中を伸ばすエクササイズ





碓田 拓磨（ウスダタクマ）：虎ノ門カイロプラクティック院院長

つまづき、誤嚥、腰痛・膝痛、認知症……。
シニアの不安がこれで解消！

毎日数分！
誰でもできる簡単エクササイズ

「本書は、今現在シニアと呼ばれる方はもちろん、これからシニア世代を迎える方たちに向けて執筆しました。健康に役立つ最新の姿勢改善の理論と方法、そして椅子に座ったまま簡単にできるエクササイズは、簡単に実践でき、しかも効果は絶大です」
（本書「はじめに」より）

●著者メッセージ
とうとう、とうとう、20年にわたる姿勢指導の集大成として、新しい書籍を出版することができました。タイトルは「健康寿命を延ばす！長生き姿勢」です。
早稲田大学保健体育科目「姿勢と健康」の講師として20年、さらに虎ノ門カイロプラクティック院を開業して20年、私の渾身の作です。
正直、健康で長生きしたいという全ての方に読んでいただきたいと思っています。姿勢に自信がないなぁという方はもちろん、これまで全く姿勢何て興味がなかったという人にも必ず役立つ内容です。本書が日本の明るい未来の一助になることを願って。

令和3年5月吉日　碓田拓磨

みなさんはいい姿勢というと、まっすぐ立って背すじがシャキッと伸びている場面を思い起こすのでは？　しかし実は本当にいい姿勢というのは「椅子に座った姿勢」で決まるのです。椅子に座っても、背中を伸ばしてシャキッとした姿勢を30分とり続けられる人こそ、本当に姿勢がいい人です。この本にはねこ背を完全に治して本当の正しい姿勢を身に着けられるコツが書かれています。日常で実践できる簡単な生活習慣と、1日数分の体操を行うだけ。これらを行って、肩こりや腰痛など体の不調が改善したり、10歳若く見える、前向きになれる、チャンスがつかめる、人に好印象を与えるなど、見た目やメンタル面でいい影響を感じた人がたくさんいます。