『主婦の友社、101円～400円(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

忙しいときや人が来るとき、持ち寄りメニューをつくるときこそ、遣い慣れた調理道具を使うことが失敗しないコツです。
そして、一番身近な調理道具といえばフライパン！
フライパンさえあれば、どんな料理もラクに時短で作れるうえ後片付けも簡単、いいことづくめです。
今回は、肉や魚介を使った普段のおかずはもちろん、
カレーやシチューの煮込み料理、ピザ、肉まんなどのイベント向き料理まで紹介。
また、おせち料理もフライパン１つで完成です。
お正月からクリスマスまで、この一冊があれば、ごちそうレシピがあっという間に作れます。　
主なテーマ／冷めてもおいしい、持ち寄りにも便利！もちもちフライパンピザ、肉汁あふれるじゅわっとひき肉料理、
フライパンだからこそ時短でおいしいカレーとシチュー、煮物だってフライパンであっというま！、
２センチ深さの油でＯＫの簡単揚げ物、今年はらくらく！フライパンでおせち　ほか

パパッと作れて、おいしくて、体にいい栄養素もたっぷり。そしてもちろん、お酒に合う!...そんなおつまみを探している方にぴったり。よく使う材料なのに居酒屋で出てくるおつまみのようにおつでしゃれていて、しかも簡単に作れて、お酒に合って、野菜もたっぷりという、欲張りな基準で集めたおつまみ本。

物価高の今こそ味方は100円おかず！安い食費でパパっとできてすごくウマい！毎日がんばるあなたのための節約レシピ本です！

「買い物に行っても食材が高い。。。今日の晩ごはん、どうしよう…？」
そんな悩みはこの1冊ですべて解決！
毎日がんばるあなたのための究極の節約レシピ本ができました。
1人分の食費100円台でできるおかずを503レシピ収容。
いつもの食材でも、ちょっとした工夫をすれば
驚くほどおいしい節約おかずが作れます！
仕事や子育てで忙しい方も、料理がちょっと苦手な方も、
簡単に作れるスグうまおかずばかりなので、
安心してキッチンに立てます。
503レシピも掲載しているので、
マンネリになりがちな毎日のおかずづくりにも必ず役立つはず。
さらに、すべてのレシピに
「1人分の材料費」「カロリー」「糖質量」を表示。
家計を助けるだけでなく、健康やダイエットが気になる方にもぴったりです。
※この本は2016年3月刊行の「一生モノの100円おかず503」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

ダイエットが続かないのは、自分の太りグセがわかっていないから。さぁ、この本でラクに続くダイエットレシピを見つけましょう。

※本書は2017年１月刊行の「一生モノの絶対やせる503品」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「ダイエットって、なんでいつも続かないの…？」
そんな風に思っている、頑張り屋さんのあなたへ。
『一生モノの絶対やせる530品』は、あなたの「やせられない理由」を見つけて寄り添う、
挫折知らずのダイエットレシピ本です。
まずはサクッとできる診断テストで、あなたの「太りグセ」をチェックしましょう！
「糖質とりすぎ」？「むくみ太り」？「毒素ため込み」？「太る生活パターン」？　
あとはそのタイプに合わせて、あなたのぴったりのレシピを見つけていくだけ。
主菜、副菜はもちろん、スープやサラダ、ちょっとしたおやつや晩酌のおつまみまで、
ぜーんぶ低カロリーでヘルシーなのに、驚くほどおいしいレシピばかり。
さぁ今日から、無理なく楽しく、理想の自分へアップデートしませんか？
【こんな人に届けたい】
* 今までいろいろなダイエットに挑戦してきたけど、なかなか結果が出なかったあなた
* SNSで話題のダイエット法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからないあなた
* 健康や美容に関心が高く、食生活から見直したいあなた
* おしゃれもメイクも楽しみたい、欲張りなあなた
【気になるレシピはこちら】
* 罪悪感少なめスイーツ：「とうふのヨーグルトケーキ」
* おしゃれでヘルシー：「豚ヒレ肉のレモンマリネ」
* 作りおきで時短：「ささ身と３色ピーマンの塩いため」
* おうち飲みが楽しくなる：「みょうがと青じその和風サラダ」
* 頑張った日のご褒美に：「スイートポテトのココアボール」

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脳を元気にするヒントが満載！将来の自分がもっと元気に、もっと人生を楽しむためにできることを今こそはじめましょう。

自分の未来は、自分で守る！
「最近、物忘れが多くなった…」
「将来、認知症になったらどうしよう…」
そんな不安を抱えていませんか？　
認知症は、日々のちょっとした工夫で予防できることがわかってきました。
この本は「食」と「暮らし」の側面から、
脳を若々しく保つための具体的な方法をご紹介します。
食べる＆飲むで予防する、暮らしの中で脳を鍛えるなど、
今日からすぐに始められるものばかり。
30名以上の医師や専門家からのアドバイスを厳選していますので、
読んですぐに、試せる情報満載。
食と暮らしで脳を元気に！
未来の自分を守るための第一歩を、この本から始めてみませんか？
※この本は※2018年12月刊行の「認知症を自力で防ぐ本」を元に
タイトル・デザインを新たにしたものです。

自炊暦10年、輸入食材店に勤務する、食べるのが何よりも大好きなOLヤミーさんが、たった一畳半のキッチンで、世界中の料理をせっせと3ステップの簡単レシピに変換。使うのは一口コンロ、電子レンジ、オーブントースターだけ。誰でも簡単に、とってもおいしくさまざまな料理、お菓子、パンまでできちゃいます。レシピを掲載したブログは立ち上げからすぐに大人気となり、現在も1日6000件ものアクセスがあり、その人気は途絶えません。新作やブログで問い合わせの多い便利な食材や調味料の紹介も掲載。■ヤミー：世界の本格料理を簡単レシピでブログに紹介し大人気に。本書は10万部超のベストセラー。

ガマンする糖質オフは、もう終わり！ 「やせたい、でもお腹いっぱい食べたい」そんな願いをかなえる自然とやせるレシピ本です。

糖質オフでダイエットをしたい方必見の１冊。
この本に掲載されている「主菜」「副菜」「汁物」は、なんとどれを組み合わせても糖質トータル20g！
面倒な計算は一切不要。 この本から選んで食べるだけで、自然と「やせぐせ」が身につきます。
また１品１品のおいしさは太鼓判！
例えば、味つけはなるべくシンプルに、余分な甘味料などは使わない、
酒はワインに変えて風味をアップ、などなど、
小さな工夫をたくさんしています。　
糖質オフだから、と味気なさをがまんする必要はありません。
ボリュームも味わいもいつもと変わらないので、 家族にも「おいしい！」と大好評になること
まちがいなしです。
◆ 10kgやせた！料理家実証済みレシピ ◆
巻頭では、糖質オフで10kgやせた料理研究家・牛尾理恵さんのインタビューと 実際に食べてやせた「本当に効く」レシピを、たっぷりご紹介。
◆ ボリュームはいつもどおり 肉も魚もたっぷり！満足感◎の「主菜」
◆ 野菜もしっかり 手軽に作れる「副菜」
◆ 満腹感をサポート おいしい「汁物」
◆お酒を飲んでもOK！糖質オフのおつまみ
「きょうは何を食べよう？」と悩まずにすむ、1ヶ月分の組み合わせ例を巻末にご紹介。
まずは1ヶ月、この本で糖質オフを一緒に続けてみませんか？
※この本は2016年８月刊行の「やせぐせがつく糖質オフおかず170」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

毎日のちょっとしたコツと知恵で免疫力はぐんと上がります。食べる・飲む・動く。さぁ今日から免疫力アップを始めましょう。

かぜ、インフルエンザ、コロナ、花粉症をはじめとするアレルギーが猛威をふるう季節。
できるだけかからないように、少しでも軽くすむように、
免疫力をふだんからアップしておきたいものですね。

実は毎日の食事や暮らし方を少し変えるだけで
免疫力がぐんと高まるってご存じでしたか。
医師や専門家がすすめる、免疫力を自力で高めるコツが満載の1冊。
最近テレビで話題の「唾液パワー」を高めるコツも紹介します。

【目次】　
◆１章　「唾液をふやして免疫アップ」
唾液と免疫力の関係は／唾液をふやす食べ方／舌くちばし呼吸／耳の下マッサージ／昆布水／ほか　
◆２章　「免疫力の基礎知識」
免疫の仕組みとは／アレルギーと免疫／骨盤のゆがみと免疫力／腸内の善玉菌をふやす／ほか　
◆３章　「食事と生活の知恵とコツ」
太陽光を浴びる／笑う／腹巻きで自律神経を整える／深夜の免疫細胞／ほか　
◆４章　「食べる飲む動く」
しそらっきょう／豆腐とうがらし／焼きバナナ／キャベツジュース／米ぬか豆乳／玉ねぎ茶／鼻呼吸／胸さすり／手の小指湿布／ほか
※この本は2018年11月刊行の「免疫力を自力で上げる本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

かさむ食費のお悩みはこの本で解決！じゃがいも・玉ねぎ・にんじん使い切りで家族が喜ぶ節約がっつりおかず300品！

※この本は2016年１月刊行の「ホントに安うま！じゃが・玉・にんじんの100円・50円おかずBEST300」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「また今月も食費が予算オーバー……」
「物価高騰で食卓が寂しくなった気がする…」
──そんなお悩みを抱えている皆さん、
きっとこの本があなたの味方になります！　

じゃがいも、玉ねぎ、にんじん。
この3つの野菜があれば、他に食材が少なくても、
家族が「おかわり！」と喜ぶボリューム満点のおかずが作れるんです。

「でも、全部似たようなメニューにならない？」
ご安心ください！
本書では、定番おかずのバリエーションから、
味つけや見た目をガラッと変えるマンネリ打破のアイデアレシピまで
たっぷり300品ご紹介！
食卓に出した瞬間に、家族の笑顔がこぼれること間違いなしの
レシピが満載です。

なす、トマト、きゅうり……夏が旬の野菜は、カラフルで栄養たっぷり！とことんおいしく味わえるレシピをご紹介します！

本書は2017年5月刊行の『夏野菜があれば！おいしい旬レシピ』の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

旬の夏野菜って、本当に魅力的ですね！
太陽の恵みをたっぷり浴びて育った野菜は、栄養満点で、私たちの強い味方！
しかも、旬の時期はお手頃価格で手に入るから、
家計にも優しいのがうれしいポイント。
夏バテしやすい時期だからこそ、夏野菜をしっかりおいしく食べて、
元気いっぱいの夏を過ごしませんか？
この本では、旬の夏野菜をとことんおいしく味わえるレシピをたっぷりご紹介します！
「たくさん収穫した時、たくさんいただいた時って、どう使い切ればいい？」
そんなお悩みも大丈夫！この本には、夏野菜を大量消費できる、
頼れるレシピもたくさん載っています。
もちろん、夏の定番の、薬味たっぷりのひんやり麺や、
食欲をそそる夏野菜カレーもご紹介しています。
さらに！夏バテ＆夏太り対策にもなるレシピもご紹介。
この一冊があれば、夏野菜をまるごと楽しみつくせること間違いなし！
夏野菜好きにはたまらない、とっておきのレシピ集です。

＜内容＞
●藤井恵さん直伝！これは絶対試したい！ 大人気夏野菜レシピＢＥＳＴ７
●使いこなしアイデア満載！ 旬の夏野菜別レシピ
（なす、トマト、きゅうり、ゴーヤー、オクラ、さやいんげん、とうもろこし、ピーマンなど）
●知っておくと便利！おいしい夏野菜の選び方＆長持ちさせる保存方法＆下ごしらえのコツ

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落ち込んだ時、心が折れそうな時、生きることに疲れてしまった時、生きる勇気をくれる瀬戸内寂聴さんの言葉集



寂聴さんが雑誌「ゆうゆう」に語ってくれた

「ことばの遺産」を３つの章で構成。



「愛と女を語ることば」

「人生を楽しむことば」

「心を元気にすることば」。



落ち込んだ時、心が折れそうな時、生きることに疲れてしまった時、

寂聴さんの言葉は前向きに生きる勇気を与えてくれます。

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好評だった「Ray特別編集 IDOL BEAUTY BOOK」をグループごとに再編集した電子書籍が登場。しかも未公開写真付きでお届けします。



好評だった「Ray特別編集 IDOL BEAUTY BOOK」をグループごとに再編集した電子書籍が登場。

しかも未公開写真付きでお届けします。　



齊藤なぎさ×おうちでも可愛いすっぴん風メイク

佐々木舞香×小顔に見えるヘア＆メイクまとめ

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脊柱管狭窄症と坐骨神経痛のつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、
長年続いたつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。間欠跛行が解決。
すぐにできる、美味しいレシピと簡単動作など、
自力でできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます! 期待できます!

《主な内容》
★あなたを悩ます腰の痛み、しびれをとる快適生活のコツ

★〈食べて飲んで治す〉腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の痛みとしびれを楽にする食事のコツ

★〈腰痛・簡単動作〉腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアをなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ

★〈脊柱管狭窄症・かんたん動作〉脊柱管狭窄症の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法

★〈坐骨神経痛・特効療法〉坐骨神経痛のしびれと痛みをぐんと楽にするこの方法

★あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのか

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スカーフの巻き方を折りたたみ方からイラストでわかりやすく指南。
コーディネートのコツやストールとマフラーの巻き方もプラス。


巻くだけでおしゃれが完成する魔法のアイテムがスカーフ。
シンプルな服も、スカーフを変えるとぱっと印象が変わり、
カジュアルにもエレガントにもアレンジ。
スカーフも巻き方を変えれば、表情が変わります。

本書では、定番スカーフ、プチスカーフ、ロングスカーフに分けて
様々な結び方を約25種類以上イラストで紹介。

さらにストール、マフラーの結び方も約10点以上。

さらに大きさ、素材や柄などの基礎知識から、
折り方、たたみ方の基本、
シーズンに合わせたスタイルや個性派スカーフの結び方、
バッグやワインボトルのラッピング、メンズの結び方もプラス。

掲載した結び方は、
ラッフル結び、固結び、リボン結び、2重ループノット、
トライアングル、スタイリッシュプリーツ、チョーカー結び、
オフタートル、アスコットタイ、チェーンチョーカー、
ローズ結び、ネックタイト、ループノット、カウボーイ、
ツイスト結び、ピエロ結び、ツイストループなど

最近ちょっと太り気味……？

体型の変化が気になり始めたけれど、
いきなり特別なことを始めるのも億劫。
それならば、いつも食べている大豆製品を使って、
無理なく健康的なダイエットをはじめましょう。

大豆に含まれるタンパク質には、
食物繊維と似た働きをする「レジスタントプロテイン」が含まれ、
脂肪の吸収を抑えたり、糖質の吸収を抑える効果があることがわかっています。
また、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けるアミノ酸が多いことや、
血中の中性脂肪値の上昇を抑える効果があることも特徴です。

さらに大豆は、イソフラボンやサポニン、レシチンなど、
ダイエットやメタボ予防などに効果的な注目すべき栄養素を豊富に含んでいます。

本書では、身近な大豆製品「豆腐・高野豆腐・粉豆腐」を使って作る、
栄養たっぷりのやせるレシピを１００品紹介。
日々の生活に無理なく取り入れ、健康的なダイエット生活をはじめましょう。

人気インスタグラマー25人の
「掃除、片づけ」アイデア満載！
家じゅうの掃除テクニックから、
気になるグッズ、洗剤やクリーナーの使い方、
掃除をラクにする工夫まで満載です。

人気インスタグラマーたちの「すっきり暮らす」シリーズ第3弾。
毎日心地よく暮らすために、大切な我が家を美しく整えたい人のための掃除、片づけ本です。
家じゅうの細かい掃除方法から、使っている道具や洗剤、
目からウロコの掃除アイデア、掃除をラクにする工夫まで、多岐にわたってご紹介します。

●CHAPTER1
我が家の掃除・片づけ10styles

yukiさん、fumincoさん、MARIさんなど
10人のインスタグラマーが、キッチン、リビング、
玄関、トイレなど家じゅうの掃除方法&使用道具、
毎日・毎週・毎月の掃除リストなどを公開。

●CHAPTER2
掃除・片づけ 場所別アイデア集

キッチン
(シンクまわり、IH・ガス台、食器洗浄機、換気扇、冷蔵庫、家電)、
リビング、寝室、子どもグッズ、
玄関、窓・ベランダ、浴室、洗面所、トイレ

●CHAPTER3
掃除・片づけ 愛用グッズ

・パストリーゼ、オキシクリーン、重曹の活用法
・セスキ、ウタマロ、メラミンスポンジ活用法
・洗剤の使い分けテク
・無印良品、ニトリ、100円ショップのグッズ
・掃除・片づけグッズのお手入れ

●CHAPTER4
掃除・片づけをラクにする工夫

・ついで＆ながらで時短掃除
・掃除しやすい家づくり
・掃除リストの作成
・大掃除をする＆しない
・家族との分担

大学いもや蒸しパン、バナナケーキ、
白玉だんご、牛乳かんなど、
子どものころ食べたお母さんの手作りおやつは、
たとえ不格好でも、お店で売っているお菓子に
負けないくらいおいしかった！　
そんな記憶の中に大切に息づいている
「世界でいちばんおいしい」おやつを再現しました。
身近にある材料と道具で、
手軽に作れるものがほとんどだから、
思い立ったらすぐ取りかかれます。
このごろ再評価されている「フルーツサンド」や、
体にやさしく美容面でも支持の高い
「甘麹」のおやつもバリエ豊富にご紹介。
プロセスを写真でしっかり説明しているので、
おやつ作りの初心者さんにも
安心して作っていただけるはず。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
●パート１みんな大好き！お母さんの愛されおやつベス１０
●パート２オーブンいらずの昔ながらのおやつ
●パート３やっぱりうれしいひんやりおやつ
●パート４体にやさしい野菜＆和のおやつ
●パート５市販品でかんたんおやつ

オール糖質オフ！オール作りおき！
いつでもすぐ食べられる作りおきが
すべて糖質オフのおかずだったら、
ダイエットは必ず成功！
大好評の作りおき×糖質オフレシピの決定版。
ひと目でわかる、糖質量チェックリストつき！

Ｐａｒｔ１　糖質０のスーパーダイエット　作りおき１０
Ｐａｒｔ２　野菜たっぷり、糖質オフの　作りおきサラダ
Ｐａｒｔ３　ガッツリ食べたい、糖質オフの　作りおきそうざい
Ｐａｒｔ４　ねかせておいしい　作りおきスープと煮込み
Ｐａｒｔ５　肉や野菜がモリモリ食べられる　たれ・ソース＆おかずのもと
Ｐａｒｔ６　あまーい幸せを糖質オフで！？　作りおきスイーツ

これさえあれば、朝、昼、晩、間食やおやつ、
おべんとうもいつでもすぐにできあがり！
忙しい人、やせたい人の味方です。
巻頭では、１年で２０キロやせた
管理栄養士麻生れいみさんに、
成功の秘訣をインタビューしました。

スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、新シリーズ第１弾！
メインの食材テーマは２つ、合計１００レシピを詰め込んだ、とことんお得仕様です。
大きな写真と大きな文字で作りやすく、調理時間がひと目でわかります。
レシピはメインの食材を主役に、煮る、焼く、炒めるの簡単調理で、晩ごはんにぴったりのおかずばかり。
また、使用する調理道具は１つ、約２０分以内でパパっとできるものを紹介します。
また、サブおかずや汁物も掲載。大根、鶏胸肉をとことん使い切る、家族が喜ぶおかずムックです。
これ１冊あれば、毎日のおかずにこまりません！

この本の読者対象である５０－７０代の男性は、日本の好景気時代を支え、バブル時代に大いに遊び、働いた世代だと思います。
いまの若い草食世代とは違って、性の面でもまだまだやる気と行動力、バイタリティにあふれた方が多いことでしょう。
しかし、やる気とは裏腹に、男性機能は徐々に衰えていきます。月刊誌　『わたしの健康』　でもかつて、何度もセックスをテーマにした「性力アップ術特集」を掲載し、大変好評をいただいていました。
そこで、「健康で長生きするための秘訣は、ズバリセックスである」というテーマでムックを出すことになりました。
このムックは、だれでもできる簡単な動作や食など、さまざまな性力アップ術のほか、
大人気ＡＶ女優・真木今日子さんが登場する袋とじグラビア、ＡＶ男優吉村卓さん直伝の「必ずイカせて自分も楽な体位集」、
お笑い芸人・水道橋博士が語る懐かしい昭和のエロなど、盛りだくさんの内容でお送りします！

体にたまった毒タイプ別に、日常生活で誰にでも簡単にできる毒出し法をご紹介。
身近な食材の毒洗い法から、手軽なジュース＆スープ、簡単マッサージ、家でできる半日プチ断食まで、いますぐ始められる方法を厳選しました。
体の毒は、あらゆる病気の元凶です。ぜひ、この一冊で、体の毒を根こそぎ一掃し、健康で若々しい体を手に入れてください。
第１章：「細胞毒」＝ガン・老化のもとになる有害物質。
第２章：「腸毒」＝便秘・肌荒れ・免疫力低下をもたらす有害ガスのもと。
第３章：「血管毒」＝ドロドロ血液による、こわい動脈硬化。
第４章：「脂肪毒」＝とりすぎた食事が肥満・メタボリックシンドロームの原因に。
第５章：「水毒」＝むくみ・冷え・自律神経失調症……。水はけの悪さを解消

ひとり暮らしを始めるにあたって必ず知っておきたい知識を一冊に。実家に電話しなくても、ひとり暮らしの「困った! 」を解決します。オールカラーイラストで、読みやすく、わかりやすく解説。

人気化粧品「ドモホルンリンクル」でおなじみの再春館製薬所。ここの評判の社食レシピが、初めて１冊にまとまりました！　再春館製薬所は漢方の会社。食と健康は密接なかかわりがあるという「医食同源」という漢方の考え方が、社食メニューの基本にあります。旬の食材をしっかり使ったバランスのいいメニューは、ひと皿で健康・美・やる気を引き出すと評判。本書では、副菜だけでも100品以上のレシピを含み、毎日のおかずや弁当作りにもお役立ち。料理だけでなく、たれ類、漬物などもすべてが手作りなのが再春館流。そんなサブメニューの秘伝レシピも、たっぷり盛り込みました。女性社員が多い会社だけに、デザートも手抜きナシ。

【ストレス知らずのダイエット法公開！】
ダイエット中だけど、お酒を飲みたい。
おつまみ食べたいけど大丈夫かな…… ?

ご安心ください。そんなストレスも
糖質オフダイエットなら、問題なし！
お肉も揚げ物も、
アヒージョのようなオイルたっぷりのボリュームメニューだって大丈夫！

ダイエット＝がまん、ではありません。
ストレス知らずでダイエットを成功させるのが「糖質オフダイエット」。
きちんとルールを身につければ、飲むことも食べることも楽しめる
ダイエット法なのです。

この本ではお酒のつまみにぴったりのメニューを
糖質ほぼゼロでご紹介。
名付けて「おつまみダイエット」。
お酒が飲めるから、
ごはんやパンをガマンするつらさが緩和され、
ストレスなしで長続きしちゃうんです。

もちろん、お酒を飲まない人にも大満足なつまみめしです。
簡単にパパッと作れるものばかり集めました。
コンビニしか寄れない夜でも、すぐにおいしくできるメニューを豊富にご紹介。

一日の疲れを癒すには、おうちが一番。
疲れて帰って、ごほうびの１杯。
楽しく飲んで、気づいたらやせているはず!
ぜひ今晩からチャレンジしてください。

※この本は2018年７月刊行の「糖質オフのやせぐせつまみめし２５０」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

【ジム代ゼロ！食費も削って、体型スッキリ！】
「昔と同じものを食べているのに、体重が落ちない…」
40代を過ぎて感じるその悩み、実は「賢い自炊」で解決できます！
ジムに行くお金も時間もないけれど、なんとかして痩せたい。
そんなあなたの強い味方が、
スーパーの特売でおなじみの「鶏むね肉」と「豚こま肉」です。

「ダイエットってお金がかかる」という常識を覆し、
食べ方を変えてカラダを絞る。
節約とダイエットが同時に叶う、夢のようなレシピを凝縮しました。

＜ここが嬉しい！４つのポイント＞
①家計の救世主の食材を使って！： 鶏むね・豚こまの「お買い得コンビ」だけで絶品糖質オフ。

②挫折させない工夫満載！： 「パサつく」「マンネリ」を解消する、しっとり調理術＆ボリュームアップ技が満載。

③全レシピ糖質量表示： 面倒な計算は不要。選ぶだけで健康的な食事管理がスタート。

④タイパも抜群： 忙しい日に助かる「レンチンおかず」や「下味冷凍」も網羅。

我慢するだけのダイエットはもう卒業。
今日から「おいしく食べて、賢く痩せる」ポジティブな新生活、始めてみませんか？

※この本は2017年8月刊行の「いつも買う鶏むね・豚こまで！おいしい糖質オフ」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

野菜をたくさん食べたいからお漬け物を作りたい。でも面倒？そんなことはありません！冷蔵庫で簡単にできる野菜漬け物をご紹介。

【「漬け物＝面倒」の時代は、もう終わり！】

「野菜をもっと食べたい。でも、お漬け物を自分で作るのは
手間もかかるし場所もとるし、ハードルが高すぎ！」
そんな風に諦めていませんか？
市販品は添加物や塩分も気になるけれど、本格的な手作りはもっと大変……。
そんな「野菜不足」に悩むあなたの救世主が、この一冊です。

本書が提案するのは、ポリ袋や手持ちの容器で「食べ切れる分だけ」作る
超タイパ重視のお漬け物レシピ。
冷蔵庫の片隅で、家にある基本の調味料だけで、
びっくりするほど本格的な味が完成します。

＜毎日を美味しく変える！この本の魅力＞
●準備は一瞬： ポリ袋で揉むだけ、漬けるだけ。洗い物も最小限。
●驚きのバリエーション： 定番の塩・醤油から、マヨ・ケチャップ・シロップ漬けまで厳選60種！
●初心者さんも安心： 全国のスーパーで買える材料×写真付きの丁寧な解説で迷わない。
●手間いらず： 憧れの「ぬか漬け」だって、毎日かき混ぜなくてOK！

「あと一品」に困ったとき、冷蔵庫を開けるのが楽しみになる。
そんな新しい野菜習慣を、今日からあなたも始めてみませんか？

※この本は2017年９月刊行の「Ｎｅｗ　冷蔵庫でできちゃった私のお漬け物」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

とにかく朝がラクになる！大好評メニューだけを集めたおべんとうレシピの決定版です

毎朝の「今日のおべんとう、何にしよう？」の悩みが
この1冊ですべて解決！
あなたの朝がもっともっとラクになります！
朝の時短を叶える前日晩ごはんのリメイク術や、
特売肉を賢く使う冷凍ストック術、
みんなが大好きな唐揚げやハンバーグのバリエーションなど、
なんと300レシピを贅沢に収録。
失敗しないための基本ルールはもちろん、
子どもが喜ぶイベント弁当から、
自分や家族のための栄養満点ランチまで、
あらゆるシーンを網羅しました。
「朝ラク」なのに「お昼が楽しみ」になる魔法のようなアイデアが満載です。
忙しいママ・パパから、健康志向のオフィスワーカーまで、
１年中これ一冊あればもう献立に迷うことはありません。
彩り豊かでおいしさと愛情たっぷりのおべんとう作りを、
最強のパートナーとしてサポートします！

※この本は2015年８月刊行の「Ｃｏｍｏ特別編集　おべんとう最強バイブル」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

「なんだかいつも疲れている」「やる気が出ない」 その不調、自律神経の乱れかも。今日からすぐできる自律神経の整え方を紹介。

「なんだかいつも疲れている」
「やる気が出ない…」
その不調、自律神経の乱れかもしれません。
現代社会で増え続ける不眠、慢性疲労、イライラ、食欲不振、頭痛……。
ストレス過多な生活は、体の回復システムである自律神経のバランスを崩し、
私たちの心身の不調を複雑化させています。

でも大丈夫、その不調は「自力」でも整えられます！

この本は、病院に行くほどではないけれど、
つらい不調を抱えるあなたのために、
今日からすぐできる自律神経の整え方を徹底解説します。

【最新知見】
最近注目を集める「腸脳相関（ Gut-Brain Axis）」の最新情報と、
腸から自律神経を整える食事法を開設。
【即効性あり】
わずか5分でできるツボ刺激や軽い運動、
アロマを活用した刺激法も紹介。
【生活習慣】
睡眠の質を高め、疲労をリセットする
生活の知恵とコツを伝授。

多忙な毎日で崩れた交感神経と副交感神経のリズムを取り戻し、
本来持っている「自分で回復する力」を目覚めさせましょう。
ガマンする毎日から、軽やかに動ける毎日へ。
もう不調に悩まない「整った体」を手に入れる一冊です。

※この本は2018年12月刊行の「自律神経を自力で整える本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

1000円で20人分以上作れる！友だちにプレゼントしたら絶対喜ばれる！簡単＆かわいいチョコ・スイーツレシピが満載です。

「手作りのお菓子を、みんなにプレゼントしたい! 」
そう思ったら、大切なのは 「失敗しないでできる」「見た目がかわいい」「安くできる」こと！
この本は、1000円あれば20人分作れるお菓子だけを集めました。
初心者さんでも、予算内でかわいく作れる簡単なチョコとスイーツレシピばかりです。
バレンタイン・ホワイトデーはもちろん、
「がんばって」「ありがとう」「おめでとう」の気持ちを込めて贈りたいときに。
あなたの“お配りお菓子”作りのために、1年中この本が味方になります。
手作りお菓子がもっと素敵に見える、ラッピングアイディアもたくさん紹介。
【内容例】
●かわいくって楽しい! デコお菓子(チョコマシュマロタルト、チョコバナナパイ)
●まわりと差がつく本格スイーツ(ブラウニー、クッキー、生チョコレート)
●失敗なし! のホットケーキミックスお菓子(マフィン、蒸しパン)
●絶対ハズさない！定番友スイーツ（ドーナッツ・ミニどら焼き）
●配って盛り上げる！イベント友スイーツ（クッキー・スイートポテト・ラスクなど）
●市販のおやつをデコ ほか
※この本は2017年11月刊行の「友チョコBOOK」「友スイーツ」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

50代からのおつき合い。「いざという時」のマナー、自信ありますか？気持ちをしっかり伝える大人のための常識ガイドです。

50代からのおつき合い。「いざという時」のマナー、自信ありますか？
ライフスタイルが変わり、人間関係も変化する「大人世代」。
ふだんのおつき合いはスリムになっても、冠婚葬祭など「きちんとしたい場面」は必ず訪れます。
「負担は減らしつつ、気持ちはしっかり伝えたい」
本書は、そんな声に応える、大人のための「ちょうどいい」マナー常識ガイドです。
結婚祝いや香典の「リアルな相場」から、 お中元・お歳暮、お見舞いまで。
「これだけは押さえておきたい！」という最低限のしきたりやマナーを、わかりやすく解説します。
もう「あの時どうしたっけ？」と悩まない。
無理のないおつき合いで、大切な気持ちをスマートに伝える一冊です。
◆ いざという時、すぐ確認できる構成 ◆
巻頭／祝儀袋・不祝儀袋の表書き、水引、ふくさの基本
１章／結婚式のマナー（結婚祝いの相場と礼儀 ほか）
２章／葬儀と法要のマナー（香典の相場と礼儀 ほか）
３章／お祝いごとのマナー（出産祝い、長寿祝い ほか）
４章／お見舞いのマナー（病気見舞い、災害見舞い ほか）
５章／その他のおつき合い（お中元、お歳暮 ほか）
※この本は2016年12月刊行の「50代からの冠婚葬祭きちんとマナー」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

クリスマス、バレンタイン、ハロウィーンから誕生日まで、ホットケーキミックスがあればできちゃうイベントおやつが大集合！

クリスマス、バレンタイン、ハロウィーン、お誕生日……
イベントの準備って、大変ですよね。
「何作ろう？」 「手作りしたいけど時間がない…」
「子どもと失敗なく作りたい！」……そんなお悩みはこの1冊で解決！
なんとぜーんぶ、あの「ホットケーキミックス」でできちゃう魔法のおやつレシピ集なんです。
「ホットケーキミックスとは思えない！」 アイデアレシピ満載。
特別な日を楽しく盛り上げましょう。
【こんな人におすすめのレシピが満載 】
◆初心者さん・お子さんと一緒なら → 失敗しない！「混ぜて焼くだけ」の簡単レシピ
◆クオリティ重視派さんなら →「これ本当にHM？」と驚かれる、お店みたいな本格スイーツ
◆時間がない！人にも→バレンタイン前の駆け込みOK！「量産できる」お助けレシピ
※この本は2015年8月刊行の「Ｃｏｍｏ特別編集　ホットケーキミックスでイベントおやつ大集合！の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

大根・白菜・おいもにごぼう……冬においしくなる野菜をとことん堪能しちゃうレシピ集！心も体もほっこりしてきます。

そろそろ大根や白菜がおいしくなってくる季節。
冬野菜の季節です！

「旬の野菜は食べたいけど、いつも同じようなレパートリーになりがち…」
「冬野菜は安く手に入るけど使い切るのがむずかしい！」
「体に良いものを食べたい。でも手間はかけたくない……」
そんなあなたのお役に立てるレシピをたくさん集めました。
冬野菜の王様「大根・白菜」を始め、
この時期に一番おいしくて栄養価の高い旬野菜を、
最後まで無駄なく楽しむ簡単レシピばかりです。

【Part 1】
人気料理研究家・市瀬悦子さん＆きじまりゅうたさんが伝授！
「大根＆白菜の絶品使い切りおかず」
【Part 2】
安く買った冬野菜を無駄にしない！
「冬野菜別おかずカタログ」
【Part 3】
おもてなしにも活躍！
「冬野菜こんがり焼くだけレシピ」

このほか、作りおきミニおかず、簡単おつまみ、
心と体が温まるスープ＆汁物のアイデアもたっぷり掲載。
さらに、全レシピにカロリー・塩分量・材料費の目安を表示しているので、
自分や家族の健康とお財布をしっかり気遣いながら、
旬の味を存分に楽しめるレシピ本です。

※この本は2018年11月刊行の「冬の旬レシピ」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

今年の冬は「体の中から強く」！あなたと家族の健康を守る、免疫力アップのためのレシピ＆生活習慣ガイド。

そろそろ冬の足音が聞こえてくる頃。
「今年の冬は風邪をひかずに過ごせるかな？」と
不安になることはありませんか？

大切なのは、免疫力を高めること。
そして免疫力を支えるのは「毎日の食事」なのです。

この本は、「免疫力とは何か」という基本知識から、
毎日の食卓で実践できる簡単レシピ、
生活スタイルのアドバイスまで網羅しています。
知識と食事の両輪で、体の中から「元気」の土台を築きましょう！

＜主な内容紹介＞
【Part 1：知識編】「そもそも免疫力って何？」から、
最新の知見に基づいた生活習慣や食べ方の「新ルール」まで、
わかりやすく解説。日々の行動が体にどう影響するか、すっきり理解できます。

【Part 2：レシピ編】免疫の司令塔である腸内環境を整えるレシピ、
体をじんわり温めるレシピなど、テーマ別に紹介。
免疫力を高める食材をふんだんに使った、
簡単で作りやすい主菜、副菜、
スープ、サラダ、デザートを厳選しました。
どのレシピも普段の食事に
無理なく取り入れられるものばかりです。

さぁ今年の冬はこの本を味方に、
ずっと元気な体を手に入れてくださいね。

※この本は2016年12月刊行の「免疫力を高めて病気に負けない！レシピ」を元に
タイトル・デザインを新たにしたものです。

奥村康：医学博士。順天堂大学医学部教授。同大学医学部部長。千葉大学大学院医学研究科修了後、スタンフォード大学リサーチフェロー、東京大学医学部講師を経て現職。サプレッサーＴ細胞の発見者であり、免疫学

歯型のクッキー、脳みそのマフィン、ドクロカレーなど見た目インパクト大のハロウィンレシピが満載！おうちでハロウィン楽しもう

さぁ今年のハロウィンは、いつもの食卓をもっともっとアートにしちゃおう！
テーブルに出したとたん「これ、食べられるの！？」と思わず悲鳴が聞こえてきそうな、
インパクト抜群のホラーめしを集めた1冊。
定番のジャック・オ・ランタンのかぼちゃパイはもちろん、
ゾンビのオムライス、スカルのポテトサラダ、
ミイラのソーセージ巻き、目玉ゼリー、などなど、
見た目はちょっぴり怖いけど、味は最高に美味しいレシピばかりです。
特別な材料は必要なし。
いつもの料理にちょっとした工夫をプラスするだけで、誰でも簡単に
楽しくも恐ろしいハロウィンレシピができちゃいます。
女子会やファミリー向けなど、シーンに合わせた
テーブルコーディネートのヒントも満載。

さらに、持ち寄りパーティにもバッチリのジャースイーツや、
ランチに楽しいミイラ弁当、
ホットケーキミックスでできる簡単ハロウィンおやつもコーナーも！
この「ホラーめし」ブックで、思い出に残るハロウィンを楽しもう！

※この本は2015年９月刊行の「ホラーめし」と、2015年8月刊行の
「Ｃｏｍｏ特別編集　ホットケーキミックスでイベントおやつ大集合！」の一部を元に
タイトル・デザインを新たにしたものです。

節約の神様！家計ピンチの救世主！絶品のもやしマジックで、家族も大満足の激安おかず300品をご紹介します！

※この本は2016年5月刊行の「新装版　もやしの得　メチャうまおかずＢＥＳＴ３００」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「今日の晩ごはん、どうしよう…」
「また今月も食費がピンチ！」
毎日のごはん作りに頭を悩ませるあなたへ。
スーパーでひときわ輝く、
あの節約の神様＆家計の救世主の「もやし」が、
あなたの食卓をもっと彩り豊かに、
そしてお財布にもさらに優しくお助けします！

夕方には売り切れてしまうほど大人気のもやし。
とりあえずカゴに入れているけれど、
レパートリーが少なくてマンネリ気味……なんてことありませんか？
でもご安心ください！
この本には、もやしを徹底的に使い切るアイデアレシピが
なんと300種類も大集合！
もやしが主役のがっつりおかずから、
あと一品ほしい時に役立つ小さなおかずまで、
ありとあらゆるもやしレシピをご紹介します。

毎日もやしメニューを取り入れれば、
知らぬうちに食費管理がラクになっていくのを実感できるかもしれません。

旬の食材や話題のダイエット法をとりいれてやせる=「旬やせ」！食材を賢く活用して、おいしくキレイに！

※この本は2018年5月刊行の「旬やせ！いまなら間に合う１４８レシピ」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

いよいよ夏本番！食べてやせるダイエットの提案です！
低カロリーなのに満腹になるおかずを味方に、理想の自分のスタイルを目指しませんか？
「旬の食材は、実はダイエットに最強」って知ってますか？
その時季の私たちの肌やカラダに必要な栄養がぎゅぎゅっと詰まっていて、さらにお財布にも優しくてうれしいことばかり！
この本があれば、夏の旬の時期から秋の味覚まで、旬の食材を徹底的に活用して、おいしくやせることができちゃいます！

＜気になる内容紹介＞
●ダイエット界の絶対王者！鶏むね肉と旬野菜の最強タッグでやせレシピ！
●さば缶、鮭缶、大豆缶！低糖質な３大『神缶』で、罪悪感なしの糖質オフ！
●毎日使えるのに低カロリー！300kcal以下の『旬やせ神おかず』カタログ
●腸活は美の基本！食物繊維たっぷりな旬野菜で、お腹の中からキレイやせ！
●お酢のパワーってすごい！『やせるお酢レシピ』でカラダの中からスッキリ！
●夏野菜＆秋野菜がヘルシーに大変身！　おしゃれでおいしい『マリネ＆漬け物』レシピで、 味と美しさを同時にGET！
●スパイスの力、お借りします！代謝をブーストアップさせる『カレーやせ』は、美味しくて本当にやみつき注意報！

この一冊で、旬の味を満喫しながら、理想のスタイルと健康的な美しさを、ぜーんぶ手に入れてください！

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火を使わない！材料混ぜて冷やすだけ！簡単なのに本格的なひんやりスイーツをたくさん紹介。夏休みにぜひ作ってみて。

※この本は2017年4月刊行の「食べてしあわせ　ひんやりスイーツ」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

暑い季節の救世主！　
火を使わないから、キッチンに熱がこもる心配ナシ！
材料を混ぜたらあとは冷蔵庫におまかせの、
とっておき冷たいスイーツレシピ集です。
定番ゼリーが秒速でおしゃれスイーツに大変身！　
材料アレンジで無限のバリエーションも楽しめます。
猛暑を乗り切るおやつに、頑張った日のご褒美に、
おうちカフェのお供に、お子さんと一緒にひんやり楽しいクッキングはいかが？
この夏、あなたの冷蔵庫が最強のスイーツ工房に変わります！

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年齢とともに不足しがちなタンパク質。安価な肉だけで補おうとするけど、すぐお腹がいっぱいになってしまい十分な栄養をとるのがとっても難しい…。だけど生き生きと元気な体を保つには欠かせない！



そんな悩みを抱える人にとっておき。お財布にも優しくて無理なく続けられる「超たんぱく質おかず」をたっぷりご紹介します。

メインだけでなく副菜、汁物、忙しい日に便利なワンプレートレシピまで251品を掲載。

レシピの横には1人分あたりのたんぱく質量を掲載しているため、組み合わせてご自身に必要な１日のたんぱく質をとることも可能です。



PART１　もりもり！たんぱく質献立

PART２　お肉とお魚のメインおかず

PART３　大豆加工食品と卵のおかず

PART４　超たんぱく質サブおかず

PART５　超たんぱく質汁もの

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2025年は巳年。

蛇は家庭繁栄、金運を運び、脱皮して新生する象徴。

一方、西洋占星術では「風の時代」に入る200年に一度の過渡期。

そんな年ならではの開運術を有名開運マスターたちが伝授します。



メンタルアドバイザー【並木良和】が激動の時代を地球とともに軽やかに生きるヒントとメソッドを、

『おうち神社化計画』が人気の神社マスター【羽賀ヒカル】は蛇神様に愛されて大開運を掴むコツを、

予言的中率が高い占い師【Love Me Do】が星座別１年の月運を、

医師【丸山修寛】が話題の開運クスリ絵を、

『縄文からまなぶ33の知恵』の【はせくらみゆき】が縄文時代の蛇信仰から幸せに過ごすメソッドを、

開運セラピスト【紫月香帆】が風水開運日カレンダーとオリジナル10カラーヘビ占いを紹介。



参拝に行きたい蛇神や蛇信仰をもつ全国神社ガイド、開運グッズ、さらに気持ちが軽くなるアート絵も。

この１冊があれば2025年は幸せに過ごせます

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累計発行部数約１６５万部の、ロングセラー家計簿です。「健康、節約」に役立つ約250品のレシピを掲載。続く食費をはじめとする値上げラッシュの中、読者に「家計防衛策」となる節約おかずと、節約に欠かせない健康キープのためのレシピをお届け。今年の毎週の献立はたんぱく質を無理なくとろう！とテーマに、肉や魚はもちろん、大豆加工食品もうまくとりいれたレシピを提案します。巻頭では、便利な調理器具を用いた時間の節約簡単レシピをお届け。別冊付録カレンダーは、自家製麹調味料を使ったレシピを紹介する「麹のレシピカレンダー」。節約しながら健康増進にも活用できるコンテンツで家計を応援します！

ペタンコ髪・白髪・前髪・うねりやクセ毛・ツヤのなさ…etc.

大人になるほど増えていくのが髪の悩みです。



「ふんわりさせたい！」

「白髪を隠すor生かす問題はどうする？」

「前髪はつくったほうがいい？」

「トップが薄くなってきた?」

「分け目が目立つのをなんとかしたい」

「パサついた髪にツヤがほしい！」

そんなお悩みを解決するヘアスタイル、教えます！



いまの自分をもっとステキに見せる「自分に似う髪型」を150スタイル掲載。

悩みを解決するアイテムやテクニックも紹介します。



見た目の印象を決めるのは、実はメイクよりも髪。

「悩み別　大人に似合うヘアカタログ」で

似合う髪型を見つけて、ステキに年を重ねていきましょう！





【CONTENTS】

■Part１「ふんわりヘア」で-5歳見え！

・ショートヘアのふんわりボリューム髪

・ミディアムヘアのふんわりボリューム髪

・アイテムや日々の習慣でボリュームアップ



■Part2　どっちにする？ 白髪生かしor 白髪カバー

・おしゃれな白髪生かしヘア

・好感度アップの白髪カバーヘア

・自分で簡単にできる白髪染めアイテム（商品紹介）



■Part3　お悩み別ヘアカタログ

・大人ヘアの４大悩みとは？

・前髪をどうにかしたい

・パサつく髪を抑えたい

・うねり・クセ毛をカバーしたい

・ペタ髪を解消させたい

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子どもに手がかからなくなり、

夫婦主体になった暮らしを見直したい

大人世代の無印良品本が誕生！

すっきり身軽に暮らす術を紹介します。



・暮らしを見直して、自分らしく無印良品と暮らす８人のお宅取材（引田かおりさん、德田民子さん、青柳啓子さんなど）

・キッチン収納で活躍する無印良品アイテムを拝見

・夫婦暮らしにぴったり！無印良品の食アイテム

・今の自分に寄りそう無印良品のファッション

・防災準備にも無印良品のアイテムを

・子どもが残していった家具、アルバム、衣類etc.をどうしてる？

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食品や光熱費の値上げラッシュに、コロナ明けの出費が家計を直撃のいま、「おかず家計簿」の出番です！　

累計発行部数約165万部、超ロングセラーの「おかず家計簿」は、その名の通り、毎日のごはん作りに役立つレシピと、

家計が把握できる書きやすい家計ノートが1冊になった便利アイテムです。



愛読者に大人気のプロの料理家によるレシピを約250品掲載！　



毎日おいしい食事をいただきながら、教育資金も老後資金もしっかり準備していきましょう。



【掲載料理】

＊巻頭特集：小林まさみ＆まさるさんの「健康ごはん」。

ほりえさちこさんの「へとへとでも手を汚さずに今日のおかずがポリ袋でできちゃった！」も毎月掲載。

＊毎週のおかず：毎週１献立３品ずつ、人気料理家３人が提案するのは「超かんたん節約レシピ」。　

『＊別冊付録（カレンダー）：沼津りえさんの「米粉があれば！おやつとおかずカレンダー」。

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赤ちゃんが欲しいと思ったらカップルで読みたい妊活スタートBOOK。創刊20年を超える、老舗妊活情報誌ならではの不妊治療専門ドクターのお話＆体験談をたっぷりお届け。

＝＝＝＝

■別冊付録　わたしの生理と基礎体温表　ｍｙ　ｎｏｔｅ

■赤ちゃんが欲しいと思ったら！妊活入門ガイド

・女性、男性の体のこと/精子、卵子のこと/妊娠のしくみ/

生理のこと、基礎体温、ピル、セックス、排卵についての基礎知識。

■新婚６か月～トモコとトモオが妊娠！　マンガルポ。

■妊活卒業生の体験談　タイミング法　人工授精で妊娠しました　

■行列ができる診察室からレポート　私たち妊娠できる？



■あかほし１００人隊！現役＆卒業生が妊活グッズを語る■サプリメント選び　■子宝神社とお寺　など

【別冊付録】My 基礎体温ノート　　基礎体温とは？基本的な知識とあえての手書き体温グラフで妊活へのよきルーティンになるのだとか！

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創刊20年を超える、老舗妊活情報雑誌

「赤ちゃんが欲しい」。

表紙は丸山桂里奈さん＆本並健治さん夫妻が登場。



■特集　妊活の100問100答！　

妊活に関する知りたいことを、

ドクター＆専門家がわかりやすくスパっと回答。

読者の体験談から、

不妊治療専門医によるアドバイスも満載です。

・妊活の基本のこと　

・治療のこと　

・妊活にまつわるお金のこと　

・体質改善のこと　

・婦人科の不調のこと　

など妊活の全方位のトピックを掲載。



■平野ノラさん「妊活ふりかえり」



■別冊付録　「妊活漢方スタートBOOK」　

月経痛や月経不順、冷え性など、

漢方をとり入れたいと思っている

初心者さんむけの小冊子。



●ナチュラルアートクリニック卒業生座談会　

●簡単子宝レシピ　

●妊娠しやすい体とはプレコンセプションケア　

●働く女性にぴったりなクリニックガイド　など

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「健康」こそ、一番の「節約」です！



健康維持のために特にとりたい栄養素として、

いま注目を集めているのが「たんぱく質」。

筋肉、骨、免疫物質など体のあらゆるものの

材料であり、エネルギー源です。

ところがたんぱく質不足の人が多く、しかも

肉・魚介などの「たんぱく質食材」は、

食費の中でも高くつきがち・・・。



そこで、管理栄養士・栄養士の資格を持つ料理研究家9人が、

「節約できて、しかもたんぱく質を効率よくとれる献立」を提案します！　



【内容】

●パート１

「１人分材料費１００円台！の超節約献立」

「肉・魚介・とうふ・卵

　たんぱく質食材別献立」

「３品で糖質１５ｇ以下！の健康糖質オフ献立」　



●パート２

「節約＆たんぱく質献立の

　さしかえメインおかず」

「さしかえサブおかず」

「さしかえ汁物＆スープ」　



★コラム

＊ひと皿で大満足！

　たんぱく質１５g以上の主食レシピ

＊おからパウダーで簡単&節約！

　たんぱく質がとれるおやつレシピ

ほか

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妊活メディアのパイオニア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集する

全国のクリニックを網羅した“妊活パーフェクトガイド”。

あなたの街のあなたにぴったりの病院が見つかる決定版です。

特集は2022年から施行された保険適用後の不妊治療の今。

実際いくらかかったのか？　負担が軽くなったの？という疑問に応えるべく徹底取材！



Contents

●ガチで結局いくらかかった？　これからの治療費のスタンダードがわかる　不妊治療の保険適用まるわかり 　

●チャートでわかる！体外受精のパーフェクトステップ　

●検査や治療を受けるときのタイミング　

●胚培養士『ミズイロ』のお仕事マンガが話題！おかざき真里先生インタビュー　

●マンガでわかる”病院選びが8割”　

●芸人フォーリンラブハジメさん　6年にわたる男性不妊治療をへて第1子誕生！　

●子宝スポット　

●病院選びのQ＆A

●体質改善施設ガイド　など

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上野動物園、アドベンチャーワールド、神戸市立王子動物園のかわいいパンダたちが登場。

眺めているだけで癒される寝姿を集めました。

「かわいいね」「いやされるね」「ごめんね」「おやこだね」など寝姿を独自の切り口で分類して紹介。

「このねパンダは？」のクイズに答えながら楽しく眺められる構成になっています。



【この写真集に登場するパンダたち】

東京都恩腸上野動物園：リーリー、シンシン、シャンシャン、シャオシャオ、レイレイ

アドベンチャーワールド：えいめい、らうひん、おうひん、とうひん、ゆいひん、さいひん、ふうひん

神戸市立王子動物園：タンタン

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圧倒的最多！

「おしゃれな大人小顔美人」になれる髪型を「500種」集めたヘアカタログです。

長さ別だから自分に合うヘアスタイルがすぐ見つかります！



首都圏の超人気１３０サロンが提案する、「小顔美人見え」ジャンル最大級の５００スタイルをショート・ボブ・ミディアム＆ロングのレングス別に掲載。

豊富なバリエーションの中から必ず自分好みのヘアスタイルが見つかるはず。



大人になるほど、ヘアスタイルの見た目効果は大きくなるし髪の悩みも増えていきます。

だからこそ、似合うスタイル選びが大切。

掲載スタイルはお手入れのしやすさ、再現性の高さ、長持ちデザインなど、たくさんのポイントから考察しました。



メイクする楽しみが減っている今、ヘアチェンジで気分を上げていきませんか？

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食費や電気代など、

家計を圧迫する値上げが相次ぐ今こそ、

必要なのは頼れる家計簿！　



『わたしの家計ノート』は、

どんどん増えている「カード」や「電子マネー」など

キャッシュレスの出費を「見える化」

しやすいのが大きな特徴です。



FP(ファイナンシャルプランナー)がアドバイスする、

「値上げラッシュの今こそやるべき」お金の貯め方、

２０２３年のマネーポイントも必見！　



「絶妙なざっくり感がちょうどいい！」　

「自分のライフスタイルに合わせてアレンジしやすい」と

リピート率の高さに支えられて１９年のロングセラー。

自分のお金の流れをつかむことができ、

夢への貯蓄プランがハッキリと見えてきます。　　



【特徴】

●大好評！カバーにレシート保管ポケットつき　

●クレジットカード＆電子マネー記入欄が人気　

●自分好みにカスタマイズOK　

●毎日の料理に役立つ、１行レシピつき　

●大人気のホットプレートほかが抽選で当たる

読者プレゼント企画も

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





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食費や電気代など、

家計を圧迫する値上げが相次ぐ今こそ、

「おかず家計簿」の出番です！　



累計発行部数約１５７万部、

超ロングセラーの「おかず家計簿」は、

その名の通り、

毎日のごはん作りに役立つレシピと、

家計が把握できる書きやすい家計ノートが

1冊になった便利アイテムです。



愛読者に大人気の

プロの人気料理家によるレシピを250品掲載！　

毎日おいしい食事をいただきながら、

教育資金も老後資金もしっかり準備していきましょう。　



【掲載料理】

＊巻頭特集：牛尾理恵さんの「発酵ごはん」。

牛尾理恵さんの

「オートミール ヘルシー＆ダイエットレシピ」も毎月掲載。　

＊毎週のおかず：毎週１献立３品ずつ、

栄養士の資格を持つ人気料理家５人が、

季節のレシピを提案します。

テーマは「たんぱく質がとれる節約レシピ」。　



＊別冊付録（カレンダー）：スズキエミさんの

「季節を味わう手仕事カレンダー」。

素敵な気持ちになれる、予期せずに感動できる、懐かしい気持ちになれるなど、「エモい」気持ちになれる故事成語を集めました。

難読漢字などの雑学が人気ですが、中国の古典で紹介されている出来事や物から生まれた事や由緒ある事柄である故事成語を知っていると、1ランク上の雑学王に！

一つの故事成語に対して、その意味、解説、出典、類語が１セットになっていますから、わかりやすくて人にもちゃんと伝えられます。

たとえば故事成語としてはよく知られている「青天の霹靂」は、宋の時代詩人である陸游が書いた詩の中に出てくる言葉。楽しく教養を深めましょう。

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首都圏の超人気１３０サロンが提案する最旬へアスタル５００をレングス別に掲載。

史上最高のヘアになる！



ショート・ボブ・ミディアム＆ロング　３つの長さ別「小顔美人」ヘアカタログ５００

大人になるほど、髪がもたらす見た目効果は大きいもの。だからこそ、スタイル選びは慎重に行うのがベスト。お手入れのしやすさ、再現性の高さ、長持ちデザインなど、なりたい髪型への願望は挙げたらキリがないけれど一番大事なのは、どんな人も美人見せさせる「小顔ヘア」。

自分好みの長さを３つのカテゴリーからチョイスして、あなたも「小顔美人」を目指して！



収録Contents　

１ 長さ別「小顔美人」ヘアカタログ５００

２ 人気サロン発2022 最旬HITヘア

３ ベテラン美容師がアンサー！ 大人の髪悩み解決ヘア　

４ 大人の小顔ヘアに必要なのは「シャープな毛先」＆「立体カラー」がカギ

ほか

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やせてきれいになるため必要なのは「たんぱく質」！高たんぱく・低糖質の簡単レシピ集。大豆ミート、おからパウダー他注目食材も



いま、ダイエットと健康のために注目されているのが「たんぱく質」。

「どうしてたんぱく質がダイエットにいいの？」

「効率よくとるためには?」そんな疑問におこたえする簡単レシピ集です。

せっかくダイエットしても、やせこけたり、老けて見えたらがっかり。

「高たんぱく＆低糖質」な食事で、ヘルシーに、キレイにやせましょう！　

【この本の特徴】

＊全レシピ、「たんぱく質１５ｇ以上とれて、糖質２０ｇ以下」の高たんぱく＆低糖質　

＊大豆ミート、おからパウダー、プロテインパウダーなど、話題のたんぱく質食材のレシピも紹介　

＊たんぱく質を効率良くとるコツが満載　

【内容】

巻頭：「高たんぱく＆低糖質」こそ、キレイやせの極意な理由　

●パート１：話題のたんぱく質食材レシピ（大豆ミート、おからパウダー、サラダチキン、プロテインパウダー）　

●パート２：料理別 たんぱく質がとれるレシピ（スープ、サラダ、作りおき、おかず）　ほか

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妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集！不妊治療からの妊娠をサポートするSpecialムック



不妊治療の病院選びがわかる！



妊活メディアのパイオニア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集する、全国クリニックガイド。

あなたの街のあなたにぴったりの病院が見つかる決定版です。



■有名人のクリニック選び＆通院ストーリー

　だいたひかる／安田美沙子／舟山久美子／天明麻衣子／ANZEN漫才あらぽん／登坂淳一

■顕微授精で妊娠！時東ぁみさんインタビュー

■体外受精のキホン丸わかりガイド

■妊活・不妊治療用語集

■名医の神治療で不妊原因をとり除き、妊娠率アップ

■話題のフェムテックアイテム＆フェムケア

■妊活サプリメント＆ドリンク　and more…

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パンダのかわいい“おしり”を集めた写真集！　上野動物園で誕生した双子のパンダ、シャオシャオとレイレイのパンけつも掲載



アドベンチャーワールド、神戸市立王子動物園、上野動物園のパンダが登場。



あかちゃんパンダのふわふわおしりを集めた“あかPAN-ketsu”、親子パンダの仲良しショット“おやこPAN-ketsu”、

おとなパンダの迫力満点“PAN-ketsu”の3パートで展開しています。

「このパンけつは？」のクイズに答えながら楽しく読み進めてみて！



【この本に登場するパンダたち】

東京都恩賜上野動物園……リーリー・シンシン・シャンシャン・シャオシャオ・レイレイ

アドベンチャーワールド……えいめい・らうひん・おうひん・とうひん・ゆいひん・さいひん・ふうひん

神戸市立王子動物園……タンタン

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暮らしの達人、人気インフルエンサー25人の愛用「無印良品」大公開！収納、キッチン用品、文具や家具など使い方アイデア満載



暮らしの達人やインフルエンサーたちが絶大なる信頼を寄せる無印良品。

家時間が増える中、「暮らしがラクになった！」と実感した

無印良品アイテムを紹介します。



どこで何を使っているのか、どんなところが気に入っているのか、

収納グッズ、キッチン用品、子どもアイテム、文具や家具、

食品や防災グッズ、ウイルス対策まで幅広く、

家中の無印良品アイテムを見せていただきました。

暮らしが、自分がラクになるヒントがいっぱいです。



PART1 MUJI　LOVERS　8人の 無印良品のある暮らし

本多さおり（整理収納コンサルタント） マキ（シンプルライフ研究家）

みつはしあやこ（発酵暮らし家・料理家） muji seikatsu　奏（YouTuber）

taka（整理収納アドバイザー） saori（Instagrammer）

misaki（Instagrammer） ボリ。（Instagrammer）



PART2 人気インフルエンサー17人の 場所別・目的別 暮らしを助ける無印良品

リビング&ダイニングルーム／キッチン／洗面所／ 玄関／ワークスペース／

子どもアイテム／ファッション ／リラックス／ウイルス対策／ペット

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妊活専門誌『赤ちゃんが欲しい』の最新刊。



妊活専門誌『赤ちゃんが欲しい』最新刊夫婦はチームだ！　

いっしょに授かる「メンズ妊活」　まるっと１冊　

＃パパになりたい　ふたりでいっしょの妊活・不妊治療を全力サポートします。



■別冊付録　はじめての不妊治療B O O K（オールカラー32ページ）

■とじ込み付録　ペアでなかよく　妊活ツボシート

■カップルで表紙初登場バービーさん＆つーたん「生理と妊娠は2人のもの」

■A N Z E N漫才あらぽん人工授精4回→自然妊娠でパパになりました！

■うちはこれでもめた！妊活にかかる「お金」

■まさかオレが？　男性不妊座談会■よそんちの精液検査結果　公開します！

■12星座別ラッキーカラーで　なかよし夫婦リンクコーデがしたい

■クリニック自慢のドクター＆スタッフ

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１～１２月まで、生まれ月別の出産準備リストつき！迷いがちなベビーグッズ選びを完全サポートします。



生まれてくる赤ちゃんのために必要なものは？

そもそも何をどれぐらいそろえればいいの？

選び方のポイントやコツは？など

迷いがちなベビーグッズ選びを完全サポートする

出産準備ガイドブック。



１～１２月まで月別・地域別に

先輩ママが実際に準備したものリストをまるっと紹介。

買っておいて正解だったもの、わが家では不要だったものなど、

ひとめでわかるのでとっても便利。



そろえておくべき３大アイテム、

先輩ママがジャッジするグッズ比較のほか、

赤ちゃんをむかえるお部屋づくり、

妊娠・出産時に必要なお金の手続き、

妊娠中から始める「保活」など、

産後の暮らしに役立つ情報が盛りだくさんです。

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明るい兆しが見える2022年。12動物×カラーの全60パターンで年間・毎月の開運の秘訣を教えます。相性相関図も！



「大人の動物占い」のイヤーブックが今年も登場！

猿・チータ・黒ひょう・ライオン・虎・たぬき・子守熊・

ゾウ・ひつじ・ペガサス・狼・こじかをアニマルカラーごとに細分化、

全60パターンのより精密な分析がチェックできます。



年間総合運からひと月ごとの運勢を紹介しているので、

１年間ずっとたのしむことができます。

さらに、あなたの運命が変わる”ちょっといいこと占い”や

12動物の”相性相関図”もお見逃しなく。



人生をもっと快適に過ごしたい人や、

まわりの人の運勢を調べて人間関係を良好にしたい人に

おすすめの１冊です！