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大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分！“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉＝辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある証拠。その筋肉を「美筋肉」に育てれば、リバウンドしないヤセ体質へと変われます。

大特集は「脂肪と毒を出してヤセる“内臓クレンジング”」。スリムな体をキープするには、内臓をキレイに保つことが大切です。内臓がキレイなら血液やリンパの巡りがスムーズになり代謝量がアップします。また女性ホルモンが整い、美肌・美髪、メンタル面の安定にも繋がります。特集では、溜まった脂肪や毒、余分なモノを洗い流す簡単テクを大公開します。

大特集は「腹肉・尻肉＋ハミ肉が消える“体のほぐし方”」。余計なお肉を消すには今ある「脂肪細胞」を小さくしなくてはなりません。ストレッチやマッサージを行うと血行が促進され、基礎代謝がアップ。さらに「ヤセ細胞」が活性化し脂肪燃焼効果が期待できます。気持ちがいいと感じる程度の刺激で脂肪細胞は小さくなります。運動ゼロでも全身をほぐすだけで、スリムな体になれるんです。
お手数おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。

特集は、「運動ゼロでー3kg！　“食べヤセの法則”」。ダイエットするには我慢が必須とお考えの方、その考えは間違っています。食べる量を制限すると栄養のバランスが崩れ、健康的にヤセることができません。ご紹介する食べヤセテクは、食べたいものに必要な栄養素を「足し算」していく健康的なダイエット法。「食べ方」さえ工夫すれば、我慢なしにスリムな体へ一直線です。

第1特集は、「3日でスリムになる“ずるいヤセ方”」。そろそろ半袖が活躍する季節。露出が増える夏に向けて、3日でヤセる方法をお教えします。実は、コツさえつかめば誰でも簡単に短期間ヤセ出来るんです。重要なのは、ピンポイントで“ヤセ見え筋”を鍛えること。実際にこの方法を試した読者の中には、3日間で体重が2kgも減った方もいたんですよ！　簡単すぎで「ずるい」と言いたくなる方法を、是非試してみてください。

特集は「“肝臓攻略”で３kgヤセ！ その上一生太らない体になる」。肝臓は、「代謝」「解毒」「腸内で脂肪を分解する胆汁の産生」など、ダイエットに欠かせない機能を担っています。そのため、肝臓が弱っているとヤせにくくリバウンドする体質に！　ヤセて見た目も若々しくなる肝臓を元気にする方法をご紹介します。

第1特集は、「疲れ・肩コリ・骨盤ゆがみ“全身不調が治るヤセ方”」。ヤセながら肩コリや便秘、疲れなどの不調を解消する、一石二鳥のダイエット方法をお教えします。そもそも女性特有の不調や病気は、肥満と関係している場合が多くあります。脂肪が多いと、ホルモンバランスが乱れたり血行不良になりやすく、子宮がんや卵巣がんのリスクにもつながるのだとか。ヤセて不調まで治すポイントは、「ちょっと動く」ということ。肩を回すなどの簡単な運動で、スリムと健康が手に入りますよ。

大特集は、「“太りグセ”を直して14日で“ヤセる行動療法”」。何気なく行っている“太りグセ”に、あなたは気がついているでしょうか。小さな行動の積み重ねが無駄な脂肪をため込む原因だったかもしれません。実際、読者の方にいつもの“クセ”を変える「行動療法」にトライしてもらったところ、体に見違える変化が現れた上「意識が変わった」「お腹があまり空かなくなった」との驚きの声が聞かれました。たった14日で-２kgヤセた方もいるんですよ。「行動療法」なら、日常生活の中で頑張る気ゼロで自然とヤセ習慣が身につきます。 “太りグセ”をチェンジして、あなたのヤセスイッチを押してください！

大特集は、「“かたまり脂肪”の溶かし方・流し方」。最近、ついた脂肪がなかなか落ちなくなったと感じ始めていませんか？　特に下半身の脂肪は、頑張って運動してみても、思うように減ってくれません。女性の場合、脂肪を貯蔵する物質が上半身より下半身に多いため、増えてしまった脂肪がどんどん下半身に蓄積されてしまうのです。でも、ご安心ください。マッサージや指圧で脂肪細胞は小さくすることが出来ます。また、筋肉刺激や一部の食品にも脂肪燃焼の効果が！　燃焼率をアップさせ、落ちにくい下半身の脂肪をきれいさっぱり流し去るテクをご紹介します。

大特集は、「みんなが“ヤセたのはこの方法”」。2019年に読者が行ったダイエット法をアンケート。失敗談・成功談から、確実にヤセるダイエット法を選出しました。どれも読者のリアルな声を元に導き出した、間違いなしの方法です。「運動嫌い」「食事制限をしたくない」など、みなさんが抱えるダイエットの悩みを解決する、成功確実の方法に出会えます。

大特集は、「ヤセる！“体の伸ばし方”」。自分は猫背だと思う方は、要注意です。同じ姿勢のままでいると筋肉や関節が硬くなり、可動域が狭まります。すると体は省エネモードに入り、太りやすい体質に。筋肉をしなやかにし、軽い負荷をかける「体伸ばしテク」で、基礎代謝量と運動効率を共アップさせましょう凝り固まった体を伸ばせば、気分もリフレッシュできますよ。

大特集は、「一生お腹が出ない“食べ方”と“出し方”」。ポッコリお腹を解消するためにやってはいけないのが、「カロリーを気にして食べる量を減らす」ことなのだそうです。たんぱく質をしっかり摂って筋肉を付けた方が、結果的に基礎代謝量が上がりヤセやすくなります。また、女子の多くが悩む便秘問題も、ポッコリお腹の原因になります。付けた筋肉、特にインナーマッスルを適度に鍛えると腸の活動が活発化。便通がよくなりペタンコお腹が手に入ります。

大特集は、「寝るだけで毎日夢のようにヤセる裏ワザ」。ヤセるのに必要なことは、「よく眠る」こと。まさに夢のようなダイエット法です。良い睡眠をとると、スリムな体に導く“ヤセホルモン”がたくさん分泌され、代謝がアップします。 逆に太るホルモンの過剰な分泌は抑えられ、自然とヤセる体になるんです。実際に読者が試したところ、11日で-2.4kgもヤセました！日本人女性の睡眠時間は世界的にみても非常に短いそうです。ご紹介している方法を参考にして、眠りヤセ習慣を始めてみましょう。

第1特集は、「“たるみ”と“むくみ”を1分で消す魔法テク」。最近ボディラインに変化を感じている方は「たるみ」と「むくみ」に、その原因があるかもしれません。40代を超えると筋膜が固まりやすくなり、次第に筋力が衰えてきます。すると脂肪や老廃物を代謝できず、たるみやむくみが発生。肥満と老化の悪循環を引き起こします。ご紹介するたった1分でできる魔法のテクを実践すれば、たるみ、むくみが消えて-5歳、―5kg見えも夢ではありませんよ。

大特集は「運動ゼロでサイズ減！ “脂肪を燃やす1ポーズ”」。激しい運動をするよりも、1ポーズ（一時停止）の方が筋トレ効果があるそうです。それは、激しい筋トレでは動作や回数ばかりに意識がいって、実際に筋肉が鍛えられていないため。筋肉の使い方に自ずと意識が向く1ポーズなら、筋肉が強い刺激を受け、気になる部位を効率的に引き締められます。筋肉量が増えればエネルギーの消費量も上がり、脂肪が燃えやすい体になりますよ。

特集は、「“脂肪・毒出しテク”で即効 お腹 脚・お尻 部分ヤセ」。毒は代謝の低下やホルモンのバランスを乱すので、老化やたるみ、太りやすい体を作る原因になります。「毒なんて体に取り込んでいない」と思っているあなた、食品に含まれる添加物や有機金属、ストレスなど実は私たちは沢山の毒に囲まれているんです。毒は排出しにくいもの。意識して「毒出し」して、ヤセやすく太りにくい体質になる方法をご紹介します。

第1特集は、「“6秒刺激”で脂肪を脱ぐ！お腹と脚はキュ～ッと細くなる」。筋肉を構成する要素の1つ「筋線維」は、5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を始めます。この修復工程により筋肉はより強く鍛えられます。筋肉が強くなる、つまり筋肉量が増えると代謝がアップ。脂肪燃焼やたるみ上げの効果もあり、お腹や脚が細くなるという訳です。効率性を極めた「秒速ヤセ」で、夏に向けて理想のスタイルを手に入れてください。

第1特集は、「一生ヤセ体質に変わる！“自律神経”調整法」。24時間休みなく働き続ける自律神経は、体の各器官に指令を出し、内臓や血管を動かしている重要な神経です。もちろん体調や体重のコントロールにも重要な役割を果たしていて、自律神経のバランスが乱れると太りやすい体に・・。特集では、快眠や肌質改善も実感できる、“ヤセ体質に変わる自律神経調整法”をご紹介します。実際に試した読者の体験談付き。14日でお腹が-4cmという驚異の簡単ヤセテクをお見逃しなく。

大特集は「30代・40代向け“筋肉体操”50代には“筋膜ストレッチ”」。「筋肉」はほっておくと30代から減り始めます。すると、代わりに脂肪が増え筋肉は霜降り肉のような状態に。そこに筋肉の可動域に影響する「筋膜」の歪みが生じると・・全身がたるみ、体形崩壊が始まります！！ 体形崩壊を防ぐには「筋肉」と「筋膜」を鍛えることが大切。年代別にご紹介する鍛え方なら、無理なく安心して始められます。

第1特集は、「食べるのガマンしないでたった２週間で-５cmお腹が凹んだ！」。「運動嫌い」、「食べるのが大好き」という方は必見です。ご紹介する８つの方法から自分に合ったものを選んで実践すれば、たった2週間で確実にあなたのお腹を凹ませます。実際に体験した読者の皆さんからも、揚げ物やポテトチップを食べていたのにお腹が凹んだと驚きの声が！！指にばんそうこうを貼るだけという簡単テクからカリスマトレーナーが教える筋肉を付けてシェイプアップする方法まで、あなたにピッタリの方法を見つけてください。

第2特集は、「人気アラフォーモデルはなぜこんなにも若いのか？」。雑誌や広告、テレビなどで活躍するアラフォーモデルたちの、美の秘訣に迫ります。モデルたちに実際調査してみると、高価な美容アイテムを使っているわけでもなく、メイク時間だって30分前後。私たちにもマネできる若さの秘訣が沢山あることが分りました。ほんの少しの心がけ、それが若さや美しさを作っています。

とじ込み付録は、「健康診断の“カラダの数値改善カレンダー”」。体の変化を知るために重要な健康診断。でも、せっかく受診したのに検診結果をほっぽり出していては、意味がありません。以前の検診結果と見比べて、変化があるようなら原因とその解決方法を探りましょう。付録では、検診数値の読み方とアラフォー世代に特に注意が必要な4つの数値の改善方法をご紹介。1ヶ月のカレンダーメニューを実践すれば、生活習慣病とは無縁の健康体に変わっているはずです。

第1特集は、「“貴女にすぐ効くヤセ方”はコレでございます！」。漫画「ベルサイユのばら」の作者、池田理代子先生描き下ろしの「ダイエット成功に導くチャートテスト」は、失敗を重ねるあなたが必ず成功するダイエット法を診断します。ダイエットの方法は星の数ほどありますが、誰にでも結果が出る方法なんて、実は1つもないんです。一人一人の生活習慣や体質、性格が異なるのですから、当たり前と言えば、当たり前ですね。つまり、今までダイエットに失敗していた原因は、自分に合わないダイエット方法に取り組んでいたから。本誌のチャートテストで、確実に、そしてすぐに効果が出るダイエット法にたどり着いてください！！

第1特集は、「“小腸”→“大腸”の大掃除で食べても太らない体になる！」。
腸の汚れは消化や吸収に大きな影響を与え、代謝の良し悪しにも関係します。汚れた腸を通った食べ物は、油などがなかなか分解されず、さらに腸内細菌が悪さを始め、代謝が悪く脂肪が溜まりやすい体に。そこで、腸の大掃除をして、たくさん食べても太らない「ヤセ体質」を目指しましょう！腸がキレイになったなら、今までと同じ食事量や運動でもたちまちスリムなボディーに変身できます！

第2特集は、「“老化を10年遅らせる”即効法」。最近、小さい文字が見にくくなった、口臭が気になるようなった・・、それは老化のサインかもしれません。老化現象に気がついたら、早速「老化防止対策」を始めましょう。今始めれば、老化を10年遅らせることができますよ。驚異のアンチエイジング美女医たちの「老けない暮らし方」も必見です。

とじ込み付録は、「3万円節約カレンダー」。クリスマスや忘年会など、出費が多くなる年末。年明けに向けて、少しは貯金したいのに・・と、お悩みの方、多いですよね？ 実は、普段の生活をちょっと工夫すれば、月に３万円節約するのは簡単。そのテクを1ヶ月分のカレンダーとしてまとめました。毎日、カレンダーにあるテクを1つずつ実践すれば月末には3万円節約出来ているはずです。

この他にも、年齢を感じさせない篠原涼子さんのような「若見え美髪」になれる方法や、新しい年を迎える前に読みたい「有名人の開運法」など、気になるトピックスが揃っています。

第1特集は、「“顔たるみ”“体たるみ”が消えて10歳若くなる“裏ワザ”」。
細くてもお腹が出ていたり背中にハミ肉があったりすると、実年齢より老けて見えると思いませんか？ アンチエイジングに詳しい医師も、「たるみがあるだけで10歳以上老けて見えることもあります」と話します。でも、ここで注意！たるみを消そうと無理な食事制限をすると、減った脂肪が逆に皮膚のたるみやシワとなって表れてしまいます。まずは本誌にある「たるみ原因チェックリスト」で、あなたのたるみの原因を特定してください。そして、タイプ別の対策法でメリハリボディを手に入れましょう。
第2特集は、「“髪悩み”が気にならなくなる！“弱点隠し”ヘアスタイル」。白髪や髪のパサつき、うねりなど・・、大人の髪悩みは尽きませんよね。そんな悩みをカバーして、おまけに簡単にスタイリングできるオススメの髪型を、プロの美容師さんに聞いてきました。髪の弱みが気にならない、あなたにピッタリのスタイルが見つかります。
とじ込み付録は、「肌年齢が若くなる“食べ方シート”」。1日に7色の食材を食べると様々な抗酸化成分が摂れ、美肌に！ 赤い食材、緑の食材・・、それぞれが一覧表になった「食べ方シート」を貼って、7色そろった食事を心がけるようにしてください。そうすれば、いつの間にかハリと潤いのあるみずみずしいお肌に。オススメの食べ合わせもご紹介しているので、参考にしてくださいね。

第1特集は、「“骨活”メソッドならたった1回で全身スリムに変わる！」。顔のシワやたるみ、ポッコリお腹の原因が「骨」にあることが、最新の研究でわかってきました。「骨」は体を支えるだけの器官ではなかったんです。そこで今号では、最新の研究から骨を刺激してスリムに、そして若々しくなるための「骨活」メソッドをご紹介します。30歳前後をピークに骨密度はどんどん減少していきます。骨がスカスカになる前に「骨活」習慣を始めてください。

第2特集は、「読者の“失敗メイク”→プロの“成功メイク”若見えポイントは、この差にあり」。モデルがメイクされたいヘア・メイクアップアーティストNo.１の小田切ヒロさんが、からことに登場！読者の「あるある失敗メイク」を解決する方法を聞きました。使いやすいオススメプチプラコスメ情報は必見！プロの技で、あなたを若見え顔に導きます。

保存版「自分を“一瞬で幸せにする”本」は、あなたの心の疲れを一掃したいという思いを込めて作りました。世界１幸せな国と言われるデンマークの「ヒュッゲ」な生活や、スティーブ・ジョブズも実践していた「禅」を取り入れた簡単悩み吹き飛ばし法など、一瞬で気持ちが晴れやかになる方法を特集します。この1冊であなたがHAPPYを感じてくれたら、編集部一同幸せです。

この他注目は「元ホステスが教える“お金に一生愛される”」習慣。多くのお客さんの浮き沈みを見てきた元ホステスが、お金に愛される人に共通する習慣を教えます。難しいこと無し！誰でも実践可能なので、早速お金持ちになりましょう。また今号から、「みうらじゅん的“老いるショック”との向き合い方」の新連載が始まります。独特のユーモア感覚の持ち主である、みうらじゅんさん。自分の老いをどのように感じているのでしょうか？

第1特集「“運動ゼロ”で若見え プチ“筋肉女子”になる！」では、今流行りの「筋肉女子」を取り上げます。ボディラインを保つためには、適度な筋肉が必要です。ただ細いだけでは、年齢とともに体はたるむ一方なんです。
「筋肉をつけるためには運動することが大切」って思うでしょ・・？ でも実は、運動なしでも筋肉をつける方法があるんです。ではその方法とは・・。ぜひ10月号で、その内容をお確かめください。具体的な実践方法や専門家のオススメテクなども掲載しているので、ぜひ一緒に取り組んでみてくださいね。筋肉は、若さと健康、美容の源です！

第2特集は、「“ミラクル美容”実体験」。なかなかとれないイボや白髪、二重あごなどを驚きの方法で解消した実体験者の証言です。
「えっ」という驚きの方法ばかりですが、実体験者の生の声が、その威力を物語ります。みなさんの日頃の悩みに、この「ミラクル美容」を試してみてください。驚きの結果が待っているはずです。

保存版「イケメン大図鑑」は目の保養だけではなく、心や体の悩みも消し去ります。脳が「胸キュン」した時に分泌される「βエンドルフィン」などの神経伝達物質は、幸福感をもたらす他、免疫細胞を活性化させ血行を促す働きがあるそうです。また、シミやシワ、たるみの原因となる活性酵素を抑えるので、アンチエイジング効果もありそうですよ。総勢30名からなる「イケメン大図鑑」を見て、若さをチャージしてください。

この他、夏バテにも効く、自分で行える不調解消テクをご紹介した「“首”を直せば解決する」や、話題の貯金方法を解説する「“フィンテック”でお金が貯まる！増える！」など、じっくり読みたい記事が一杯です。自宅で涼しくくつろぎながら、心身の健康を手に入れてくださいね。

第1特集「“内臓・脳”働き方革命でほったらかしでも-２kg!」はその名の通り、何もしなくてもヤセられるダイエット法です。
生命活動に必要な「基礎代謝量」は、消費エネルギー全体の60％。運動など「身体活動」での消費量は30％程度です。
「基礎代謝量」の中でも、臓器が消費する割合は約70％と大半を占めます。つまり、臓器をしっかり働かせるよう体改革すれば、放っておいても脂肪が燃焼、マイナス２kgも夢じゃない！！

夏本番、ぽっこりお腹やプヨプヨの脚に、焦りを感じていませんか？２週間で「お腹」と「脚」を細くする方法を大特集！　ダイエットの専門家６人と読者が、本気でお腹と脚の部分ヤセに挑戦します！

夜遅くに食事をとる、いつも食べ物に囲まれている、座りっぱなしで運動しない。「ダイエットにはよろしくない」と分かっていても、仕事や生活で太る環境に身を置かざるおえない方は、大勢いらっしゃるかと思います。変えられない環境とダイエットの板挟みでストレスはたまるばかり・・。そしてドカ食いの悪循環・・。
大特集、「太る環境なのにスリムな10人のシンプルなヤセ法」は、その悪循環を打破します。太る環境に置かれながらスリムな人を徹底調査！！レストランのシェフや、生活パターンが不規則な漫画家にも、スリムな人は沢山います。
夏になり、露出が増えるこれからの季節。ご紹介する方法は、太る環境にいるみなさんの強い味方になるはずです。

大特集は、「毛細血管が増えてヤセる ほんのちょっとの“体の動かし方”」。
「ダイエットを始めたいけれど運動する時間が取れない」そんな慌ただしい4月にピッタリなこのダイエット法。そのキーワードは“毛細血管”と“筋肉”です。
毛細血管は、栄養素の供給や老廃物の回収などを行っています。つまり、脂肪を燃焼させる“筋肉”を効率よく働かせるためには、栄養や酸素を運ぶ、この毛細血管を増やすことが重要だったんです。
今回ご紹介するのは、ダイエットのキーワード“毛細血管”と“筋肉”をダブルで増やせるという画期的な方法です。しかも、日常の中のちょっとの動きでそれが叶えられるというから、嬉しいではないですか。ハーバード大学教授も認める方法を、早速試してみませんか？

大特集は、「“猫背”“スマホ首”も解消！“セルフ整体”ダイエット」。
からこと読者にアンケートを取ったところ、およそ90%もの読者が猫背、スマホ首を実感し、それを治したいと思っていることが分かりました。
猫背やスマホ首で体のラインに崩れが生じると、筋肉や内臓などが正しい位置に収まらなくなり、機能や代謝が低下します。すると体重の増加や心身の不調が表れ、実年齢より10歳以上も老けて見えてしまうことに・・。
これは、大変です！！まずは、自分の猫背レベルを測定して、早速正しい姿勢へと変えていきましょう。本誌では、「30秒」、「ラクヤセ」など、とにかく簡単にできる方法を探しました。ズボラな方でも納得できる、セルフ整体法をぜひ実践してみてください。

大特集は、「内臓キレイで－３kgは余裕！“腎臓”“肝臓”“大腸”デトックス」。内臓がキレイで元気だと、代謝がよくなりヤセやすい体になることをご存知ですか？ダイエットと直結する“腎臓”“肝臓”“大腸”のデトックスを行えば、－３kgなんてあっという間。特別な運動を行う必要がないのも、オススメしたいポイントの1つです。

大特集は、「“筋肉あたため刺激”で停滞脂肪はひと冬で燃える！」。
筋肉が1kg増えるだけで、1日あたりの代謝量が50kcalもアップするんです！！
体の全熱量の約6割を生産する筋肉の燃料は、糖質や脂質。
ということは・・、筋肉量が多いほど、脂肪が燃えヤセやすい体になるわけです。また筋肉が増えると、免疫力が高まり冷え性改善にもつながります。
いいことだらけの「筋肉UP」は、意外にも年齢やツラい筋トレなしに増やすことが可能。ご紹介している「ズボラ筋肉UP法」で、代謝アップの燃える体になりましょう。

大特集は、「“風呂”と“呼吸”だけでお腹からヤセる秘訣」。
毎日欠かさず行っている「入浴」と「呼吸」。この何気ない習慣で、ちゃっかりヤセる方法をご紹介します。
「そんなバカな・・」とお思いの方は、ぜひ試してみてください。ぽっこりお腹がペタンコに・・、その効果に驚くはずです。
手間もお金も全くかからないリーズナブルなこの方法。試してみない手はないですね。

大特集は、「開け！肩甲骨・肋骨・股関節“骨格リセット”でヤセる技」。
骨格バランスを保つために重要な“肩甲骨”“肋骨”“股関節”は、その可動域を広げるだけで代謝を高めてヤセ体質に導きます。さらに、肩こりなどの不調解消にも効果的！
骨や関節の可動域を広げるためには、体を開いて骨格のゆがみをリセットすることが大切です。骨格を直すなんて大変そう・・と思った方は、ご安心ください。運動嫌いな人でも実践できる、驚くほどカンタンなリセット方法をお教えします。

大特集は、「太らない“糖質の摂り方”ヤセる“脂質の出し方”」。
食べるものを我慢したり、つらい運動が必要ない「食欲の秋」にぴったりなダイエット法をご紹介します。キーとなるのは、「糖質の摂り方」と「脂質の出し方」。糖質、脂質を摂っちゃダメということではなく、食べ方・排出の仕方が、ダイエットには大切だったのです。食べてもヤセる方法をさっそく試してみてください！

大特集は、「朝、起きるたびスラリ！みるみる“体が軽くなる眠り方”」。
秋の初めは“もっとも眠れていない”時期にあたるそうです。それは、寝苦しい夏にため込んだ「睡眠負債」で、眠るパワーが落ちているせい。簡単な運動や食事の改善で、良い睡眠に切り替えましょう。睡眠の質を上げれば、“ヤセ・ホルモン”が活性化されて、ヤセやすくも！！

大特集は、「2週間でもたつき肉を消す！年代別“全身たるみ上げ”」。
プルプル揺れる二の腕のたるみや、お腹にできた段々・・しょうがないと、あきらめないでください！筋肉量を増やせば、たるみは自然と引き締まります。筋肉＝ハードな筋トレではなく、各年代に合った無理のない鍛え方を専門家が解説。たった2週間で効果が出る、驚きのメソッドをご紹介します。

大特集は、「世界イチ気持ちよくヤセル“体の伸ばし方”」。
代謝、筋力、内臓力の低下に直結する筋肉の萎縮。40代前後から太りだすのは、この筋肉の萎縮が原因でした。背伸びや前屈などの気持ちいい「伸び」の動作は、縮こまった筋肉を解きほぐし、再びヤセルパワーを与える最高のエクササイズです。正しい方法で行えば、気持ちよく、挫折知らずでヤセられますよ。

大特集は、「ドロドロ血液＋詰まりリンパ大掃除で“体サラサラ”きれいヤセ」。
血液やリンパの巡りが滞ると、悪い脂肪がどんどん溜まり、ヤセにくくなります。逆にこの2つを効率よく働かせれば、ヤセて若返り、体の中もきれいになって、不調も解消。いいことずくめの必見テクを公開します。

大特集は、「運動嫌いさんのための“下腹ぽっこり解消法”」。
太ったことを一番はじめに気づく場所、そこは下腹。薄着になるこれからの季節、この“ぽっこり”をどうにかしたいですよね。つらい運動なし、三日坊主で終わってしまう方にもおすすめの、続けやすくて効果大の「下腹解消法」をご紹介します。たった2週間で効果が表れるので、今から夏休みに向けて、ぜひ試してみてください。

大特集は、「下腹ヤセも美肌も思うまま！10歳若返る“腸内育菌改革”」。腸内細菌はお腹の調子を整えるだけでなく、ビタミンの合成や脂肪の蓄積防止など、健康や美容に深く関係しています。今話題の育菌＆菌活で、“ヤセ菌”“うるおい菌”“免疫菌”を増やせば、スリムで美肌な10歳若返りも夢ではありません。

今月の大特集は、「高い化粧品に頼らない！『超シンプル美容術』」です。
くすみやシワなど、年々感じる肌の衰え。悩みがつきないアラフォー肌には実は“つけない方”がいいんです。今までのこってり塗りは、もう終わり。「シンプル美容」で育て直してあの頃の肌に戻りませんか？

特別付録は、「たちまち熟睡“快眠ヨガ”CD（50分）」です。なかなか寝付けない、眠りが浅い、起きてもスッキリしない・・・。そんな人にピッタリの、聴くだけで心と体がゆるむ“”聴くヨガCD。安眠にいいヨガポーズとともに紹介します。

第2特集は、「話題のアレを比べ試し！“なんでも実験室”」。読者が気になっている商品をアンケート調査。その中から「実際はどうなの？」という声が多かった“お掃除ロボ”、“電動歯ブラシ”、“てんぷら鍋”などを編集部がガチで実験しました！

第3特集は、「成功するダイエット vs 失敗するダイエット」。“やってもやってもダイエットに成功しない”。それって、やり方がまちがっているかも・・・。あなたの“やせる序y式”再チェックしましょう。「ノー・ストレスで挫折・リバウンドなし」「野菜の食べ過ぎで肥満！？“野菜：たんぱく質半々食”」「これが正しい！ヤセる正解」などをご紹介。

ほか、「断熱のプロが指南“暑い家を冷やすコツ”」「出し入れしやすい“衣類の収納テク”」「“ご近所のトラブル解決”これが正解！」「大人のときめき“知的エロ活”のススメ」「“賀来賢人さん”に癒やされタイム」など。
今月号の表紙も、「野沢和香さん」でお届けします♪

※デジタル版には、特別付録の「快眠ヨガ」CDはついておりません。（デジタル版は通常価格620円、紙版は650円です）

今月の大特集は、「“ヤセ服”“アゲメイク”“若ヘア”で美人変身」です。
去年までよく着ていた服やメイク、髪型に、ふと感じる“違和感”。その違和感は“今までのやり方”を変えたほうがいい、というサイン。からこと編集部が手軽にヤセ見え、若見えする方法をプロに徹底取材。おしゃれとキレイのバージョンアップしましょう♪

特別付録は、「若見え成功！“美眉プレート”」。
キュッと引き締まった若い頃の小顔に戻すには、まのびした分を縮めてくれる、絶大な効果を発揮するのが太ストレート眉。眉が強いと顔が小さく見え、「老けの正体」から目をそらす効果も！　「美眉プレート」で若眉レッスンしましょう！

また、「“大人の腸そうじ”で不調を改善！」も特集！　免疫力をアップするのも、体のいらないものを外に出すのも“腸”の働き。健康のカギを握る腸をパパッとキレイにそうじすれば、からだ中が元気によみがえります♪

ほか、「脳を覚醒！“おもしろ思い出しテスト”」「美乳請負人の上向き“おっぱい筋エクサ”」「“中井貴一さん”に癒やされタイム」「オメガ3・9“効くオイル”の食べ方BOOK」「“満月に通帳フリフリ”で金運引き寄せ！」など、今月も内容盛りだくさんでお届けします！

今月の大特集は「体が毎朝軽くなる『食べ方』と『眠り方』」です！　目覚めスッキリ、全身かる～い♪　そんな快適な体になるには、『食べ方』と『眠り方』に注目して。毎日のルーティーンを少し見直すだけで、朝の体は劇的に変わります♪
「松雪泰子さんの朝、体が軽い理由」では、松雪さんに美の秘訣をうかがいました。

特別付録は「効く食品の選び方 BOOK」です。最近、“脂肪の吸収を抑える”など、健康に役立つ機能が具体的に書かれた飲み物を見かけませんか？　「トクホ」「機能性表示食品」は、何が違うの？　どう選べばいい？　そんなあなたのハテナに答えます！

第2特集は「“横顔ブサイク”になっていませんか？」。アラフォー世代の老けは、正面より“横顔”に現れるのです！　自分では見えないから油断していると、どんどんオバサンに…。横顔に潜むブサイクポイント、解消しませんか？

第3特集は「誰でも年100万円貯められる！　やりくり達人のワザ」。若い頃に100万円を貯めたことはあるけれど、家族が増え、収入の割に出費が多い今はとても無理という人も多いのでは？　人気ファイナンシャル・プランナー丸山晴美さんが、「“いつか貯める”ではなく、“今すぐ貯め始める”達人テクを解説します。

ほか「“焼きヨーグルト”で免疫力アップ＆便秘解消」「“スマホ老眼”を阻止！使い方ナビ」「炊飯器でラクうまおかず」「プロに教わる！ 家庭用品メンテ術」「“永山絢斗さん”に癒やされタイム」など。

夏バテ気味のからだに効くサプリメント・ブック、『からだにいいこと』を今月もお楽しみください！

今月の大特集は「ヤセて家計も節約！『主婦ダイエット』」です！　ジムやエステで出費が増えるのは主婦にとって痛手……。でも、主婦だからこそできる食事のコントロールや、家事の“ながら”テクで十分ヤセ効果があるんです！　ムダな脂肪を落として、家計もスリムに変身しましょ！

特別付録は「今年もお届け！『魔法の新・温めシート』」。去年の付録で大好評だった「温めシート」がパワーアップして、今年も登場！　あてるだけで体温を蓄えて、冷えている部分を温めてくれる“魔法のシート”。クセになるポカポカ感は、一度使ったらもう手放せません！

第2特集は「大人かわいいヘアスタイルBOOK」。ナチュラルに若見えしたい人におすすめなのが“大人かわいい”イメージのヘア。読者に大人気の本誌表紙モデルでおなじみの五明祐子さんの秘密も教えちゃいます。

第3特集は「カタい体じゃ健康になれない！」。体が硬くても普通に生活できるから平気、なんて甘く見てたらダメですよ。硬い体は不健康の入口なんです。

ほか「年金が1.5倍にも！“得する”年金アップ術」「仰天！ 爆笑！“うちの家族の珍ルール”」「自由時間が倍に！“家仕事リストラ術”」「秋の“煮るだけ・焼くだけ”レシピ」「“遠藤憲一さん”に癒やされタイム」など。

冬本番を迎える前に、体も心もスッキリしませんか？　今月も『からだにいいこと』をお楽しみください。
※デジタル版には付録はついておりません。

大特集は、「ぜ～んぶ読者にホントに効いた！“-3kgすぐヤセ”テク」。
短期間でついたぜい肉を落とすのは、実は意外と簡単なんです。
お正月についてしまったぜい肉も、たった2週間でスッキリ！実際に試した30代～50代の読者たちが、その効果のほどを証明します。
年代別のアドバイスも掲載しているので、冬の脂肪撃退にぜひ役立ててみてください。

大特集は「“食べヤセ”大作戦」。
いまどきのダイエットは「運動より食事が大事」が常識。でも、食べたいものをガマンするのではありません。食べ物を目の敵にするのではなく、味方にして、しっかり食べて効率的にヤセるのが正解。食べヤセ作戦を決行すれば、知らないうちにスリムになりますよ。
※特別付録の「メンタルデトックスCD」は、デジタル版にはついていません。

今月の大特集は「＜年代別＞本当に必要な『スキンケア教本』」です！　「キレイな肌」になりたいのは、すべての女性に共通する願い。でも、肌のケアですべきこと・しなくてもいいことは、年代によって刻々と変わります。今のあなたに最適なケアを取り入れて、最短ルートでキレイになりましょう！

特別付録は「たるみが上がるフェイスマスク」。肌の乾燥が気になるこれからの季節、活躍するのがシートマスク。その保湿効果を高めて、さらにたるみ上げにも働く、最強のアンチエイジングマスクをお届けします。

第2特集は「もっと楽にやせられる！『超効率ダイエット』」。低カロリー食にしているのにやせない、がんばって腹筋しても体重が変わらない…。そんなあなたのダイエット法、効率が悪すぎかも？　やせるポイントをしっかりおさえれば、短期間でスルスルっとスリムに！　「“食べやせ1週間プログラム”でお腹がペタンコ」「“座りスクワット”でぜい肉が燃える！」などをご紹介。

第3特集は「あの有名医師が自分でやっている“とっておき”健康法」。テレビや雑誌で活躍中のお医者さんは、みんな若々しく元気そう。そんな体のプロが実践し、効果のある健康法とは？　今日からできる、そのテクを教えてもらいました。

ほか「“アロマ”があれば更年期はスッキリ止まる」「ムダ服が減っておしゃれに！“クローゼット診断”」「人間関係の悩みが消える“機嫌がいい人”になる方法」「いつもメニューが2倍おいしく！料理の【困った】これが正解！」「“北村一輝さん”に癒やされタイム」など。

心も体も元気になって、秋本番を迎えませんか？　今月も『からだにいいこと』をお楽しみください。 ※デジタル版には、付録はついておりません（紙版730円／デジタル版620円）

今月の大特集は、「“一生ヤセっぱなし”な体になる!」です。
　代謝が落ちて女性ホルモンも減少。ますますヤセにくくなるアラフォー世代でも、“一生ヤセっぱなし”な体になれるテクがあるんです。すぐヤセたい人はもちろん、万一太ってしまった時に、何年先でも取り出して使える、一生モノのヤセテクです! 「“一生スリムな有名人”のワザ公開」では、渡瀬マキさん、中越典子さん、富岡佳子さんが登場。
　今月号は、2大特別付録です。一つ目は、「免疫力が上がるＣＤ」!。体を健康に保つために大切な力、“免疫力”を上げるためには、積極的にリラックスすることが大切。そのために役立つのが、音楽だというのです。今月号の付録ＣＤは自然音や穏やかな曲の合間にリズミカルな曲が入り、最も効率よくリラックスに導く構成。聴くだけで、自律神経に働きかけ、免疫力アップをサポートしてくれます♪
　二つ目は、「宝くじ・通帳ベッド」! 宝くじを置いて寝かせると「当たる」といわれる梵字。そのご利益を受けやすいよう、組み立て式のベッドにしました。通帳やお財布を入れても金運アップに効果的です!
　第2特集は、「“自分時間”の作り方・楽しみ方」。です。あなたがいつも疲れたり、イライラしているのは、自分のための時間がないせいかも。やり方や考え方を変えるだけで、ゆとりの時間ができますよ♪ 「多忙な女優にならう自分時間のつくり方」では、新山千春さん、前田典子さんが登場。
　第3特集は、「気になる“目の悩み”すべて解消事典」。年齢を重ねるほど増える目のトラブル。「見えているから・・・」とあきらめていませんか? でも放っておくと不調が更に進みますよ! 簡単にすぐにできるケア、たっぷりご紹介します♪ ※電子版に付録のCDは付きません。 紙版650円、デジタル版620円です。

大特集は、「アラフォーからの代謝をグングン上げる“新”食べ方」。
アラフォー世代になると代謝は落ち気味に。ダイエットのためには、せっせと運動しなくてはと思いがちですが、実は「たくさん食べる」ことで代謝をアップさせる方法があるんです。目から鱗の“新”食べ方で、無理をしないダイエットを始められます。

大特集は「脱ぐ！皮下脂肪ダイエット」。お腹やお尻に溜め込んだ皮下脂肪、代謝が落ちたと言われるアラフォーからでも落とせます！ムダなぜい肉をピンポイントで消すヤセ技が集結。今こそ、脂肪の着ぐるみを脱ぎ捨てるチャンスです！

大特集は、「生きてるだけでヤセる！“内臓活性ダイエット”」。がんばってるのにヤセない人、ガマンしなくても太らない人、その違いは“内臓力”にありました。内臓が強いと脂肪がドンドン燃える上、疲れや便秘、更年期不調もスッキリ解消！内臓活性ワザで、ヤセやすい体に変身です。

今月の大特集は「猫背、反り腰、O脚…が直ればヤセる！『全身ゆがみ取り』」です！　「背中にハミ肉ができる」、「脚だけ太い」…。そんな部分太りの悩みには、体の「ゆがみ」を疑うべし！　ゆがみが取れれば、ぜい肉が消え、不調も解消。そのワケとテクを、各分野のプロが優しく教えます。

特別付録は「物忘れに効く！『脳トレシート』」。「あの俳優なんて名前だったっけ？」「どこにモノを置いたかな…」。そんなモノ忘れ、増えていませんか？　『脳トレシート』で記憶にまつわる部位を刺激しましょう。

第2特集は「『オバ線消し』集中講座」。ほうれい線、眉間ジワ、おでこの横線…。ふと鏡を見ると「こんなところにも！」と、ショックが大きい顔の“オバ線”。歳を印象づけるその1本、高級クリームに頼らなくても大丈夫。ピンポイントで消すプロの技を教えます！

第3特集は「『腸温生活』のススメ」。1℃“腸体温”を上げたら体が変わって、元気になるんです。健康を作る腸体温アップのワザを伝授。

ほか「“オール安い物”でOK！『プチプラ上手』になる暮らしワザ」「LINE、Facebookの『面倒なつきあい』解消法」「大掃除はプロの技で！ダスキン秘伝の『汚れ落とし』」「尿モレ・快感UPに！『お尻プルプル体操』」「“唐沢寿明さん”に癒やされタイム」など。

『からだにいいこと』を読んで、寒さに負けない体づくりを始めましょう。

今月の大特集は、「“2キロ、5キロ、10キロ　成功ヤセ”の極意」です。
代謝は落ちる一方だし、忙しいし、30代からはいったいどうすればヤセられるの！？　そんな悩みにお応えすべく、アラフォー以降に「ヤセてリバウンドなし」の夢をかなえた読者のダイエット法を徹底調査。マネするだけで、あなたもヤセます！

特別付録は、「カリスマ美女たちの“美肌習慣カレンダー”」です。キレイな人は、肌ケアにいくつかの“マイルール”があります。日々の生活に取り入れていけば、あなたも必ず若見え美肌に。さっそく始めましょう。

第2特集は、「春の“変身ヘア・カタログ”／“ゆるふわミディ”と“こなれショート”」です。この鉄板ヘアは表参道の有名ヘアサロンでもリクエストが多いそう。白髪やうねりなど、大人の髪の悩みは、サロンの施術でほぼ改善！　ぜひこの“春ヘア”にしてみませんか♪

第3特集は、「年代別“女の不調と病気”安心BOOK」。
便秘、生理痛、頻尿・・・あなたのその不調、10年前と同じですか？　同じに見える症状でも、若い頃とは原因が違ったり、別の病気が潜んでいることも。そこで、頼れる女医が「年代別」に起こりやすい不調と病気を解説。早期発見の手がかりに！

ほか、「教えて！　天海祐希さん★美スタイルの秘密」「ヤセない原因が判明！“肥満習慣チェック”付」「“ひじ・ひさ・かかと”3大＜黒ずみ＞撃退！」「肩コリ楽チン！“腕ぐるぐる回し”」「“感じがいい人”になれる話し方教室」「“水谷豊さん”に癒やされタイム」など。
今月号の表紙も、ＲＩＮＡさんでお届けします♪

今月の大特集は、「“炭水化物を食べてもいいダイエット”で楽ヤセしよ！」です。
大流行した「炭水化物ダイエット」。でもやっぱり、炭水化物はやめられない！　そんな悩めるダイエッターにうれしい、驚きのヤセテクをご紹介します！
「炭水化物好き有名人の“スリムな理由”」では、優香さん、遼河はるひさんが登場。
“炭水化物は太る”と目の敵にされているご飯やパン。パスタが大好きでもスリム！　その秘密を教えてもらいました。

今月号は、2大特別付録です。1つ目は、「部屋別“インテリア風水”カレンダー」。あなたが運気をアップさせたい目的に合わせて、インテリア風水で効率よく開運を！　2つ目は、「健康と不調に“効く食品”の選び方」。今年の4月からより幅広く食品の効能を表示できるようになり、効果をうたう新商品が、続々と店頭に並びます。どんな商品を選ぶべきなのか、そのヒントが満載です！

第2特集は、「目からウロコの“口コミ美容”」です。キレイな人が続けている鉄板のスキンケアから、ネットで盛り上がっている裏ワザテクまで、ぜ～んぶ“口コミ”の美容法を集めました！　簡単ですぐ使える、新発見のワザが満載です！

第3特集は、「“足もみ”は万能薬！」です。
病院に行くほどでもないけど、気になる不調。その解消法は「足」にありました。体の下をもんだら、全身が楽に！　そんな声が届いてるんです♪　足をモミモミして、あなたもきっと元気に！

ほか、「ボウルも不要！　もみもみ“ポリ袋おやつ”」「自分で改善“アレルギー体質”の治し方」「大人気！　ジャーサラダ レシピ」「失敗なし“大人のボーダー”着こなし改造」「10万円稼ぐ“得するポイントカード”技」「“池内博之さん”に癒やされタイム」など。
今月号の表紙は、RINAさんでお届けします♪

大特集は、「気持ちイイことだけでヤセる！“快感ダイエット”」。
医師や予防医学者によると、ダイエットの挫折、リバウンドの原因は「ガマン」や「ツラい」という気持ちのせいだと言います。裏を返せば、「ガマン」ではなく「気持ちイイこと」ばかりなら、ダイエットは成功するのです。
今回ご紹介するメソッドは、どれも気持ちいいことばかり！それなのに、ダイエット効果もあるのですから、試してみない手はないですよ。

大特集は「“捨てる！”テクで人生がラクになる」
あなたの暮らしは、心地よいですか？　家も人間関係も、風通しがいいですか？
少しでもモヤモヤを感じているなら、思い切って「捨てて」みてください。
よぶんなモノ、しがらみ、雑事、時間、ほんの少しヒントをつかめば、後悔せずに手放せる。
大切なモノゴトだけに囲まれた、シンプルで気持ちいい人生をスタートさせましょう！

今月の大特集は、「―5kg なんて実は簡単！　プロの“やせさせテク”」です。
あと5kgヤセられたら・・・と思っている人、多いのでは？　2kgは落とせても、5kgヤセは至難のワザですよね。でも、大丈夫。5kgヤセさせた、実力のあるプロが集結！　ジムでマンツーマン指導受けなくても、サロンに頼らなくても、このメソッドなら自分で落とせるんです。きつい運動はなし、食べてもOK。それでもヤセる「プロの技」、一挙に明かします！

第2特集は、「―5歳変身！“春のヘアカタログ”」。
髪の老化は、必死にケアしなくても髪型でカバーできるんです！　若見えしてトラブルの解消もできる春の洗練ヘアにあなたも変身してみませんか？

第3特集は、「医師が選んだ“がんの代替療法”」。“がん”といえば「手術・抗がん剤・放射線」の3大療法が“標準治療”とされています。もしあなたが、がんで病院に行ったら、これらの組み合わせで治療が行われることがほとんど。
腫瘍内科を専門とする伊丹仁朗先生はこうした現状に疑問を持ち、30年以上前から、がんを根治させる方法を探求。自分でできたり、がん予防にもつながる伊丹先生推薦の療法を紹介していきます。

ほか、「作れた！　行列のできる“原宿系スイーツ”」、「今が始めドキ！“主婦のお仕事”ガイド」「“片岡愛之助さん”に癒やされタイム」、「今風“大人の赤リップ”成功テク」、「肩・首コリ、肥満解消“快眠スリム枕”」など、今月も元気いっぱいでお届けします！
※デジタル版には、付録のCDがつきません。（紙版650円　デジタル版620円）

今月の大特集は、「1日中ヤセる！　疲れない“歩き方”太らない“呼吸法”」で
す。
私たちが当たり前にやっている歩行と呼吸は、人間の基礎代謝い大きく関係していま
す。ちょっと変えるだけで、あなたも燃焼体質に！　「有名人は“歩き方”“呼吸
法”で24時間ヤセ」では、吹石一恵、細川直美、土屋アンナが登場。

特別付録は、「友近ママの金運UP！　金ピカふくさ」。
芸人・友近さんのママでもあり、金運アドバイザーの友近千鶴さんが続けている「金
色の紙で一万円札をはさむ」方法をからことオリジナルにアレンジ！　あなたのお財
布にお金をどんどん呼び込む「金のふくさ」に、現金や宝クジ、通帳をはさんでみま
しょう。

第2特集は、「歳を重ねて魅力がUPした女性が続けている“美習慣”」。
女性は、若いときほどキレイと言われがち。でも30代を超えた今の方がステキな人っ
て、いますよね。どうしたら、そうなれるの？　美しいヒトたちに、秘密のテクを教
えてもらいましょう。

第3特集は、「若さに10歳差がつく！“内臓年齢が若い人”“老ける人”」です。
肌が衰えると美容液で何とかしようとするけど、元をたどればその原因は、内臓の衰
え。お腹の中に隠れておとなしいから方っておくと“老化”の“しっぺ返し”がやっ
てきます！　内臓のことをもっと知って、いたわってあげましょう。

ほか、「新連載　RINAさんのキッチンレシピ」、「うねり・広がり解決“雨の日ヘア
レスキュー”」「“桐谷健太さん”に癒やされタイム」、「こ～んなカンタン！“ス
マホ写真”術」、「家族仲がフワッとよくなる“魔法のことば”」など、今月も元気
いっぱいでお届けします！

今月の大特集は、「＜タイプ別＞“まずお腹からやせる”とっておきの方法」です。
表紙モデルは、今月も五明祐子さん♪
体型の悩みでダントツは「太ったお腹」。今のお腹をすばやく引っ込めて、全身ヤセもできてしまう夢のタイプ別ダイエット法を公開します！

特別付録は、「“モノ忘れ脳”がよみがえる！「脳番地エクサ」カレンダー」。
8種類の脳番地を鍛える、30日分の脳のエクサ。実践するうちに休眠している脳の機能が目覚めます。頭の働きがよくなるのを感じて！

第2特集は、「忙しい人のすきま美容65」です。自分のケアの時間は、なかなか取れないけど、キレイでいたい！　そんな願いをかなえる、パパッとできる美容テクを集めました。“すきま”時間を使って若返りましょう♪

第3特集は、「“サラサラ血液”“しなやか血液”で40代からの不調と老化が止まる！」。
いま不調を感じていたり、見た目が急スピードで老けているなら、血液・血管に問題があるかも。プロが勧めるテクを取り入れれば、体調爽快、若い体に変身できます！

ほか、「更年期って遺伝しますか？」、「もやし・鶏むね肉・豆腐　夏ウマ！レシピ」「“鈴木亮平さん”に癒やされタイム」、「他人の一言を“ひきずる性格”をなくす法」、「“夏物洗濯のお悩み”解決テク」など、今月も元気いっぱい届けします！