『実用、主婦の友社』の電子書籍一覧

シリーズ累計4500万部突破の大人気作『薬屋のひとりごと』から、待望の初公式レシピ本が誕生！
壬氏の「媚薬を作ってくれないか？」との依頼で猫猫が作ったチョコレートや、
小蘭・子翠との友情の証・氷菓(アイス)をはじめ、作中で読者の心をつかんだ数々の料理を原作者・日向夏先生完全監修のもとレシピ化！
物語に登場したあの味を、実際に「作って」「味わう」ことができます。

そしてなんと、本書だけの日向夏先生書き下ろしショートストーリーを特別収録！
料理を軸に広がる物語を味わいながら、読む楽しさと作る楽しさの両方を堪能できる一冊です。
一部レシピは、WEBで先行公開され大きな反響を呼び、SNSでも「作ってみた」投稿が続出。
本書では、未公開レシピを含む全23品を、くわしい工程写真付きでわかりやすく紹介しています。

装丁画は、しのとうこ先生による本書のための描き下ろし。

作品世界を堪能できる23品を一挙公開！
・猫猫の“媚薬”巧克力(チョコレート）
・園遊会のみかん生姜飴
・青魚と野菜の鱠
・恍惚の毒見羹（スープ）
・麦稈の二層モクテル
・上級妃の柑橘蜂蜜煮
・街歩きの串焼き
・見送りの青薔薇菓子
・月精の夜空ゼリー
・滝壺の蕗煮
・友情の氷菓（アイス）
・爸爸（パパ）の葡萄果実水（ぶどうジュース）
・狐の里の油条（あげぱん）
・暗号の運命饼干（フォーチュンクッキー）
・燕燕の乾焼蝦仁（エビチリ）
・水蓮の西方風焼き菓子
・大理石（マーブル）模様の可可阿（カカオ）菓子
・壬氏の疲労回復汁（スープ）
・やぶ医者の甘藷菓子
・訪問の夜の豚角煮
・猫猫のかさ増し粥
・体調確認の鶏粥
・水蓮の鮑粥

日向夏（ヒュウガナツ）：福岡県在住。2012年『薬屋のひとりごと』にてデビュー。主な著書に『不死王の息子』『トネリコの王』（共にヒーロー文庫）、『繰り巫女あやかし夜噺』、『なぞとき遺跡発掘部』、『迷探偵の条件』、『神さま学校の落ちこぼれ』、『聖女に嘘は通じない』など。

真楠 ヨウ（マクスヨウ）：2018年「子育て陰陽師」が第５回富士見ラノベ文芸大賞金賞を受賞し、富士見Ｌ文庫よりデビュー。著書に『薔薇王の葬列（ノベライズ）』、『美食学者 朝倉の崇高なるレシピ』など。小説家として活動するかたわら、料理作家としてレシピの開発なども手がける。noteでは、『薬屋のひとりごと』レシピの“怪文書”が公開中。

【電子版のご注意事項】
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※印刷版本誌付録のピンナップポスターは収録されていません。



【表紙+巻頭大特集】

CLOSE-UP 青山吉能

今年の5月で30歳を迎える青山吉能さんが、20代ラストにソロ初表紙を飾ります。目立ちたがりだった幼少期のお話から、声優になって直面した現実、後輩も増えた今感じることなど、じっくりと語っていただきました。さらに、青山さんを近くで見てきた関係者からのメッセージも。



＜寄稿者一覧（掲載順、敬称略）＞

永野愛理／奥野香耶／高木美佑／田中美海／浪川大輔／長谷川育美／山下七海／吉岡茉祐／馬瀬みさき／齋藤圭一郎／只野菜摘／田中瑛／日食なつこ／藤田亜紀子



【アナザーカバー+巻末特集】

『愛してるゲームを終わらせたい』

伊藤美来×小倉唯

アニメ『愛してるゲームを終わらせたい』から伊藤美来さん＆小倉唯さんがアナザーカバーに登場。二人での取材は意外にも初めてだそう。本作の魅力を語った先輩・後輩対談と貴重な２ショットは必見です！



【Pickup】

麻倉もも

中島由貴

林鼓子

石原夏織



石見舞菜香・鈴代紗弓・長谷川育美『クラスで2番目に可愛い女の子と友だちになった』

高野麻里佳『よわよわ先生』



鈴木杏奈・月城日花・七瀬つむぎ・湊みや『声グラゼミナール』

花岩香奈『DREAM DATE』

鈴代紗弓 『声優新幹線 the RADIO』



入野自由

安元洋貴『パンパンくんの日常』

18TRIP『HAMAツアーズpresents “おもてなしライブ” -Sparkle-』



【好評連載中】

小野大輔「もす。」

梅原裕一郎 「徒然うめ草。」

西山宏太朗 「アダムとイヴと西山宏太朗」

水樹奈々「奈々が行く!!」

水瀬いのり 「いのり図鑑」

上坂すみれ「同志諸君に告ぐ」

雨宮天 「天ちゃんの天晴☆トリップ」

鬼頭明里「あかりごと」

羊宮妃那「ヒツジさんは○○の夢を見る」

岡咲美保「おみほのココニトラベル」

中島由貴「ゆっきーの今日は何色？」

佐々木琴子「ポストコ -Post up Kotoko-」

進藤あまね「あまねすのへんしん★道！」

伊瀬茉莉也「Anime Creators File」

豊崎愛生 「らくがき4コマ」

…and more

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◆COVER GIRLS　金川紗耶



【大特集】やんちゃんの人気のヒケツ教えます　さや沼

【大特集】沼らせる夏。

【特集】勝ち恋のプロが徹底協力!!　あざとすぎる沼テクA to Z

【特集】Rayモデルと恋愛トークしましょ

【特集】3秒で落とす!!　沼コーデまにゅある

【特集】金川紗耶が熱演　夏と浴衣

【特集】たったひとつ盛ればOK　一点集中！沼メイク

【特集】優衣ちゃんみたいな　沼らせBODYになりたい！

【特集】僕は彼女のここが好き。

【大特集】末澤誠也のいろいろイロケ



ほか



※『やんちゃんの人気のヒケツ教えます　さや沼』のピンナップの一部は電子版には収録されておりません。本誌にてお楽しみください。

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「困らない服」LOGICAL UNIFORM



【デジタル版限定特典】

高くていいより「安くていい」美容通が買い続ける「コスメの中でもとくにいい」名品

……日々多くのコスメを試す美容通に「価格以上の実力」を感じた愛用品を取材。ヘア＆メイクから業界関係者、インフルエンサーまで。レコメンダーを毎号変えてお届けする、名品ばかりのコスメカタログ。



UNIFORM 楽しく迷える 服はあるのに「なぜ着る服」がない？

AUTOMATIC 回さなくていい。回るから 「着回る」服

TOPS 見て可愛いを「着て可愛い」へ 1枚で「困らない」トップス

PANTS 仕事に行けるオフがいい スタイルも問わない「境界線のないパンツ」

DENIM 「とくにいい」の中でも「とにかくいい」 理想のデニム「細かすぎる選び方」

SKIRT ドレスはいらない「半分でいい」 コスメのようなスカート

BAG 欲しいバッグをひとことで言うと？ 「いちばん使える」減点のないバッグ

LOGIC 「理屈」でかわいくなる 「センスじゃない」スタイリング・ルーティン

SELECTION 変わったものは選ばない スタイリストの「困らない服」

BLACK 黒が入るとうまくいく 困らない「4つの黒」

ANYTIMES 垣根がない「外交的なランジェリー」 「第二の肌」で夏支度

COSMETIC 気配まで美しい人の「髪・肌・香り」 身にまとう「見えないアクセサリー」

PARADOX デニム・チノ・カーゴ ラフなパンツこそ「キレイに着る」

PERFECT スタッフ総出で試着！ 「最高の白T」ドラフト会議

COLOR もう「色の合わせ」に悩まなくなる 美味いは上手い「デザート配色」

SHOES 基準は「〇〇がない」こと 「都合がいい靴」

COMBINATION 「おかしい？」がなくなる アクセとメイクを「仕組化」する

PRESENCE 目立ちすぎずに埋もれない 「見た目から入る」アクセサリー

COSPLAY 電車に乗れる「コスプレ感覚」 愛嬌のあるトップス

CAP デザインよりも効能で選ぶ 「物理的に小顔に見える」キャップ

ONE PIECE 考えなくても使える服 「どこでもワンピース」

METHOD 「盗みやすい」テクニック 白の使い方がうまい人

SILHOUETTE 注目は「身体に寄り添う」シルエット 「ゆるくない」ラクしてキレイになれる服

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声に自信があれば、歌うことや話すことがきっと楽しくなる。
プロのレッスンを気軽に試せる本書で、ステキな声を手に入れよう!

新発想!
「スマホを見ながら」「いつでも」「どこでも」
ボイストレーニングが出来る画期的な本が完成!
練習動画を見てそれを真似しながら、簡単にレッスンが出来ます。
レッスンの内容は、
1) ウォームアップのためのストレッチ
2) 正しい発声法を身につけるための基礎トレーニング
3) 美しい声とキレのある歌声を作るための滑舌練習
4) 日本人が苦手とするリズムトレーニング
までしっかりと網羅。
楽しみながら、映像のボイトレ講師と共に練習が出来るシステムです。
電車に乗っている通勤時間や通学時間を有効的に使えます!
プロのレッスンを気軽に試せる本書で、ステキな声と歌を手に入れよう!

著者は、数々のヒット曲で知られる3人組ユニット「To Be Continued」のリーダー・後藤友輔氏。
カラオケが上手になりたい人はもちろん、
プロになりたい人、話し方がうまくなりたい人も必見。
「スマホを見ながら」「いつでも」「どこでも」出来るレッスンで、みるみる歌が上手くなる!

後藤 友輔(ごとうゆうすけ):男性三人組ユニット「To Be Continued」のリーダー。
同ユニットはシングル18枚、アルバム8枚をリリースし、合計200万以上のセールスを記録。
活動休止後は「アバロン・ミュージック・スクール」を設立し、新感覚の音楽レッスンが好評を博している。

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「敬語の基本的なことを知りたい」「若いときに覚えた敬語の知識を間違って覚えていないか心配」という人にぴったり！



「敬語の基本的なことを知りたい」「若いときに覚えた敬語の知識を間違って覚えていないか心配」という人にぴったり！



”１時間あれば復習できる”というコンセプトの敬語本です。

敬語がきちんと使える人は『この人、しっかりしていて信用できる』と思われることは間違いありません。

シーン別の敬語の使い方に加えて、メール・手紙の文例も収録。



目次より

パート1 基本の敬語

パート2 ビジネスの敬語(外出・退社のあいさつ、名刺を交換する、上司に報告する、理不尽な要求にこたえる、欠勤を伝えるなど)

パート3 電話&メールの敬語(電話をかける、電話を取り次ぐ、ビジネスメールの基本、メール文面集)

パート4 言いにくいことを伝える敬語(謝る、お願いごとをする、催促をするなど)

パート5 おつきあいの敬語(自己紹介、お祝いを伝えるなど)

パート6 敬語を使って会話をしよう

パート7 手紙の敬語





福田 健（フクダタケシ）：１９６１年、中央大学法学部卒業後、大和運輸（ヤマト運輸）に入社。

１９６７年、言論科学研究所入所。指導部長、理事を歴任。１９８３年、（株）話し方研究所設立、同研究所所長に就任。

２００４年、会長。コミュニケーションを軸にした講演、講座に出講。また、話し方研究所主催のセミナーでも直接指導にあたる。

「sweet joshi」「bon bon lolita」「COSPLAY made in Japan」とヒットを飛ばし続ける作家、須?祐次の「COSPLAY」シリーズ第４弾。今回は、人気急上昇中のアイドルユニット“でんぱ組.inc” × 衣装界の老舗“クリアストーン” × Team cosplayがタッグを組み、何と100体のCosplayに挑戦。 ６人６様のキャラクターを活かし、ファッション写真のおしゃれ感もある、少しエッチでかわいくCuteな、総写真ページ184Pの豪華版。

大人気の野菜料理研究家・庄司いずみが主催する料理教室は、キレイになれると大評判。モデルや女優の口コミで広がり、予約が殺到。その、食べれば食べるほどキレイになれるというデトックス・ベジレシピを初公開！　野菜だけだから、前菜からメイン、デザートまで全部食べても500kcal以下。基本のベジ定食から、ベジフレンチの本格派フルコース、ササッと作れる簡単ベジプレートまで。また、悩み別のオススメ定食も紹介！　便秘・肌荒れ・ニキビ・むくみ・冷え性・しみ・しわ・たるみ・ストレスなど……これで悩みを解消したというレシピをご紹介します。効果が実証済みの“食べるほどに美女になれる定食”知らないと損です！

投資歴30年以上のパックンによる、投資とお金のキホンが学べるクイズ。子どもも大人も楽しみながらリテラシーが身につきます！

10才から新聞配達をしてハーバードを卒業、投資歴30年以上のパックンが伝授。
大好評で5万部を突破した『パックンの森のお金塾　こども投資』のシリーズ続編。
クイズ形式で、お金と投資のキホンを楽しく学ぶことができます。

これからの時代を生き抜くために必須の、お金と投資のリテラシー。
本書では「稼ぐ力」「正しく使う力」「投資する力」を3本柱として、
知識ゼロから投資を学ぶ子どもでも理解できる構成になっています。

◆本書の特徴
・一問一答のクイズ形式を中心に、迷路やパズルもあって楽しい
・動物キャラクターの会話で、知識がスムーズに理解できる
・イラスト豊富で、総ルビつき。子どもがひとりで読んでもOK
・親子や、友人同士で問題を出し合いながらも楽しめる
・前作と併せて読むと知識を定着させるお金と投資のバイブルに

【1章】お金と投資のびっくりクイズ
世界一のお金持ちの資産はどのくらい？/200万円の車は1万個のパンと交換できる？/1円玉をつくるのにいくらかかる？
【2章】生きるために大切なお金のきほんクイズ
家族がつかうお金で、一番高いのは？/おこづかいをもらったらまずすることは？/サブスクゲーム課金はOK？
【3章】投資マスターになるクイズ
株を持つとどうなるの？/タンス預金は10年後どうなる？/複利と単利でどのくらいの差？
【4章】稼ぐ力が育つクイズ
60才まで働くといくら稼げる？/社長になりたい！どうすれば？/円高・円安どっちがお得？
【5章】お金と投資にまつわるキケン！クイズ
「必ずもうかる」は詐欺/クレジットカードは無限カードじゃない/「なんとなく投資」はダメ
ほか、クイズに答えながら楽しく読み進めると、お金と投資のリテラシーがグングンあがっていきます！

パトリック・ハーラン：1970年11月14日生まれ。アメリカ・コロラド州出身。投資歴約30年。日本人の妻との間に2人の子どもを持つパパ。10歳の誕生日の翌日から新聞配達をして家計を助け、93年ハーバード大学比較宗教学部を卒業。同年来日。97年、吉田眞とお笑いコンビ「パックンマックン」を結成。NHK「英語でしゃべらナイト」「爆笑オンエアバトル」をはじめ、多くのテレビ番組に出演し、注目を集める。現在は情報番組、報道番組にも多数出演。著書に『無理なく貯めて賢く増やす パックン式お金の育て方』、（朝日新聞出版）『ハーバード流「聞く」技術』(角川新書)、『パックンの「伝え方・話し方」の教科書』(大和書房)などがある。

伊藤ハムスター（イトウハムスター）

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【新制度対応】片づけ、不動産相続・売却・賃貸、空き家対策、税金、親との話し合い方…実家を「負動産」にしないためできること

【新制度対応】親の老いや死去に伴い、多くの人に必要になる「実家じまい」。物の片づけ、不動産相続や売却、空き家管理、家族での話し合いなど、ややこしい要素がいっぱいです。実家じまいをするとお墓参りに行きにくくなる場合は、「墓じまい」もあわせて考える必要もあります。
空き家の放置は厳罰化が進み、「負動産」にもなりかねません。不動産・住宅に関するさまざまな制度の変更も続いています。親が元気なうちに対策したい場合も、本人は片づける気ゼロ……。そんな悩める子世代に向けて、実家じまい・墓じまいをスムーズに進める方法を専門家が教えます。マンガや図解で読みやすく、実家じまい・墓じまいに関する基本知識や最新情報、手続きや書類、お金についてなど、「何を・どうやって？」がゼロからわかる一冊です。

＜Part１実家片づけ・物の処分＞
□親との話し合い方　□片づけ実践法　□業者選び　□不用品処分（廃棄・売却・譲渡・寄付）　
＜Part２実家じまい・空き家対策＞
□不動産相続（生前・死後）　□制度　□登記　□不動産売却・賃貸　□空き家の管理　□税金
＜Part３墓じまい・改葬＞
□改葬の選択肢　□親族・お寺との話し合い方　□改葬手続き・書類　□供養　□費用
……など

主婦の友社(シュフノトモシャ)

渡部 亜矢（ワタナベアヤ）：実家片づけアドバイザー。一般社団法人実家片づけ整理協会代表理事。「実家の片づけ」について、物を介した親子のコミュニケーションを提案。実家片づけ講座でのレクチャー、アドバイザーの養成、執筆など幅広く活躍。著書に『実家の片づけ 親とモメない「話し方」』『見てすぐできる！【図解】60歳からの「紙モノ」整理』（ともに青春出版社）、『カツオが磯野家を片づける日 後悔しない「親の家」片づけ入門』（SBクリエイティブ）、『モノ・部屋・人間関係 全部スッキリ！ 人生が整う 片づけの基本』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）など。

高橋 正典（タカハシマサノリ）：不動産コンサルタント。価値住宅株式会社代表取締役。不動産コンサルティングマスター、宅地建物取引士、ファイナンシャルプランナー。不動産業界で30年以上の実務経験を持ち、不動産相続にも知識が深い。中古住宅の流通活性化にも注力し、空き家対策を推進。全国ネットワーク「売却の窓口」の運営、一般社団法人安心ストック住宅推進協会代表理事なども務める。著書に『【決定版】プロだけが知っている！ 中古住宅の買い方と売り方』（朝日新聞出版）、監修書に『親の家を売る。維持から売却まで、この１冊で大丈夫！』（自由国民社）、『私の実家が売れません！』（エクスナレッジ）など。

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その手間は抜いていい！　日々の料理を気楽においしく作りたい大人に捧げるマキさん流いまどき調理帖

自分の好みや苦手がわかってきた大人世代。
朝・昼・夕と好きなもの、心の底からおいしいと思えるものを食べたいから、自炊ははずせません。
家族の食事作りをがんばっていたひと昔前と比べると、食材や調理器具が改良されていたりもします。このへんで料理をおいしく作るためのノウハウを更新しておきませんか？　
青菜は塩を入れた油でいためる、豚のしょうが焼きや魚のムニエルは冷たいフライパンから加熱スタート、ワンパンパスタはクリーミーなソースに仕上げるetc.
ひとり分なら下ごしらえもすぐですし、加熱調理もあっという間。
本書にはワタナベマキさんが普段からよく作るメニューを詰め込みました。あなたの自炊にぜひお役立てください！

【Contents】
いつもの料理をアップデート。手間をカットしてよりラクに、グンとおいしく
自炊のバリエーション「レンジで野菜蒸し」で広げよう
大人のひとりごはんは1人分で作りやすいワンプレートが手軽
しっかり作りたい日のごはん
残りがちな調味料、こんな活用法で自炊はより楽しく
Column　昔はやっていたけど、今はしなくなったこと　他

ワタナベマキ：料理研究家。「素材の味をシンプルに活かし、旬を大事に」をモットーに活動を続ける。国際中医薬膳師の資格も持ち、食と体の関係を考えることも近年のテーマのひとつ。梅干しなど日本古来の季節の手仕事、発酵食、韓国やベトナムといったアジアの食文化、そして世代別の作りやすく食べやすい調理提案など、アンテナの方向は幅広い。折々で料理教室も主宰している。Instagram　@maki_watanabe

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【「血圧が高い」と言われたら、まずはこの一冊！】
「健康診断で高血圧と指摘され、急に自分の体が不安になった…」
「薬や病院に頼る前に、まずは自分で何とかしたい！」
そんな切実な思いを抱えていませんか？

本書は、最新の医学情報に基づきながら、
毎日の食事や習慣を「ちょっと変えるだけ」で
血圧を下げる簡単な方法を厳選して紹介。
難しい理屈抜きに、図解でパッと見て実践できる、まさに「自力で下げる」ための心強い味方です。

＜これなら無理なく続けられる！＞
●ガマンしない食事術： 外食の選び方や、血圧を下げる食べ物の効率的な摂り方を伝授。
●知らずに血圧が下がる生活習慣： 激しい運動は不要。日常の動作を少し変えるだけの知恵が満載。
●スキマ時間でラクラクケア： ラクに続けられる体操、ツボ、マッサージを厳選紹介。
●図解で一目でわかる： 難しい用語もわかりやすく、やさしく解説しています。

血圧が高くなる原因は、年齢だけではありません。
何もせずに放っておくと、動脈硬化などの大きな病気につながりかねません。
今日からこの本で毎日の習慣を見直してみませんか？
あなたの大切な体を守る、新しい暮らしを応援します。

※この本は2018年11月刊行の「血圧を自力で下げる本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

【ジム代ゼロ！食費も削って、体型スッキリ！】
「昔と同じものを食べているのに、体重が落ちない…」
40代を過ぎて感じるその悩み、実は「賢い自炊」で解決できます！
ジムに行くお金も時間もないけれど、なんとかして痩せたい。
そんなあなたの強い味方が、
スーパーの特売でおなじみの「鶏むね肉」と「豚こま肉」です。

「ダイエットってお金がかかる」という常識を覆し、
食べ方を変えてカラダを絞る。
節約とダイエットが同時に叶う、夢のようなレシピを凝縮しました。

＜ここが嬉しい！４つのポイント＞
①家計の救世主の食材を使って！： 鶏むね・豚こまの「お買い得コンビ」だけで絶品糖質オフ。

②挫折させない工夫満載！： 「パサつく」「マンネリ」を解消する、しっとり調理術＆ボリュームアップ技が満載。

③全レシピ糖質量表示： 面倒な計算は不要。選ぶだけで健康的な食事管理がスタート。

④タイパも抜群： 忙しい日に助かる「レンチンおかず」や「下味冷凍」も網羅。

我慢するだけのダイエットはもう卒業。
今日から「おいしく食べて、賢く痩せる」ポジティブな新生活、始めてみませんか？

※この本は2017年8月刊行の「いつも買う鶏むね・豚こまで！おいしい糖質オフ」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

人気ミニマリストたちの「持たない暮らし」を大公開！　捨てたもの、やめたこと、その先にある暮らしのポリシーを聞きました

暮らしの中で重きをおきたいことを大切に、
不必要なものを見極めて
心も部屋も財布も軽くしていく。

そんなミニマリストたちの実例は
読むだけで心すっきり！　
ぜひ、自分の暮らしのヒントを見つけてください。

PART1
私スタイルの「持たない暮らし」

・インフルエンサー　あやじまさん
「大事なのは、ものの数ではなく“身軽”であること。旅も子育ても、ふわっと軽やかに楽しんでいます」

・時間×片付けコンサルタント　下村志保美さん
「とにかく毎日をラクに暮らしたい。家事の負担を減らすために、ものを減らしています

・インスタグラマー　ぴなさん
「“日常”を人生の真ん中に。そう考えたら、余白を大切にする暮らしに落ち着きました」

・ライター　田村美葉さん
「“何にも縛られない暮らし”と“大事なコレクション”。それらに関係のないものはなるべく持ちません」

PART2
ミニマリスト・インフルエンサー９人
「私たちが手放したもの、こと」

・カヨさん
「足るを知る。買わずとも必要なものは手元にあるから、お金が貯まっていきます」

・よしみ子さん
「“好き”だけに集中してお金をかけられるようになり、貯蓄1,000万円を達成」

・やまこさん
「ラクするために手放す暮らし。ファッションも、根っこは家事と同じです」

・ゆるミニマリストKonoさん
「手元に残すのは、これからの自分と一緒にいたいものだけです」

・わんさん
「不要なもの・ことを削ぎ落とすことで、自分にとっての幸せが見えてきました」

・じゅんさん
「家のものは無印良品でほぼ統一。飽きのこない、シンプルな部屋で心穏やかに暮らせています」

・ミニマリストsinさん
「時間をつくるためにお金が必要。そのために“ものを買うこと”を減らしました」

・@2nd613さん　
「”もの”より”自分の気持ち”を優先したら、暮らしを楽しめるようになりました」

・@hachi_minimal_kurashiはちさん
「ものはいずれゴミになる。時間とお金をムダにしないために持ちません」

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大特集 人気急上昇中！ ヤマアジサイ

Part 1 自然のままの姿で咲く 六国見山のヤマアジサイ

間近で風情を楽しむ 鉢仕立てのヤマアジサイ

Part 2 多種のアジサイで咲きつなぐ 初夏のガーデン

Part 3 鉢植えで楽しむヤマアジサイ 管理のコツ

Part 4 アジサイ全般を考察 剪定の方法は品種や性質の整理から



poppyseedsのドライアジサイのアレンジメント



特集1 庭作りの楽しみ再発見 -1 黒田健太郎さんの花壇作り

庭作りの楽しみ再発見 -2 風そよぐ初夏のナチュラルガーデン

特集2 夏のガーデニングをもっと気楽に！

Part 1 暑さに負けない！ 間室みどりさんの夏の寄せ植え

Part 2 今年こそ枯らさない！ 梅雨、暑さを乗り切る夏越し対策アイディア

Part 3 暑い季節でも楽しめる！ おしゃれで涼しげなインテリアグリーン入門

Part 4 夏の園芸の悩みは 「デジタルガーデニング」で解決！

別冊付録　年末ジャンボ宝くじ攻略読本／夢の高額当せん者インタビュー　ミニロト1等767万円当せん者／特集1　ビンゴ5 最新「41」攻略／特集2　3大ロト 直近3年の出現実績から11月・12月に出そうな数字を大調査！／読み物　編集部が総出で検証！ 話題のスクラッチ、種類を変えたら当たるのか⁉ ＆11月の発売予定

※別冊付録は逆とじのため最終ページからお読みください。

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発行・主婦の友インフォス情報社　発売・主婦の友社

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Unexpected「予期せぬもの」

ファッションやカルチャーにおいて、

人々を驚かせ、楽しませてきた、“予期せぬ”もの。

カテゴリーや、型から外へと連れ出してくれるような刺激が、

スタイルに奥行きと深みをもたらす。

効率の良さばかり考えていても、

答えばかり追い求めていても、

“予期せぬ”ものはキャッチできない。

自分を自分でカテゴライズせず、 芯はあっても柔軟に。

ストリートに散らばる、

“予期せぬ”なにかを探しにいこう。

離婚を決めた人に成立までの手続き、慰謝料、財産分与、親権、養育費などの気がかり、離婚後の生活の指針などをガイドする本。

コロナ禍以降増加する離婚件数。熟年離婚も増加傾向にあります。
離婚を心に決めた方に、離婚の基礎知識から有利に進めるためのノウハウ、トラブルの解決方法、離婚後の生活の気がかりや不安解消をサポートする本。まずは離婚の心得７か条から。
●Part1は離婚成立までの道として、離婚の種類、調停から裁判の流れ、離婚協議書、離婚届の書き方などを解説。パートナー婚や国際結婚のケースにも言及。
●part２では生活費、財産分与、共有財産、慰謝料などのあれこれを解説。
●part３では、子どもがいる離婚と熟年離婚を解説。親権、共同親権、面会交流、養育費、年金分割を解説。
●part４は、離婚後の戸籍と姓の問題を解説。
●part５は離婚後の生活設計、手続き一覧、子どもの転校、児童付与手当などを解説。
●オールカラーでマンガやイラストを多用し、見やすくわかりやすい構成。最近増えているマッチングアプリ婚の離婚傾向にも言及。監修は大原法律事務所の服部浩弁護士と、離婚カウンセラーの岡野あつこ先生。離婚したい人の心にやさしく寄り添う一冊です。

主婦の友社（シュフノトモシャ）

服部 弘（ハットリヒロシ）：弁護士。大原法律事務所所属。1982年京都大学法学部卒業。東京弁護士会所属。 離婚・相続など民事全般を扱う。 共著に『同一労働同一賃金の法律と実務』（中央経済社）、『和解をめぐる法務と税務の接点』（大蔵財務協会）、『相続法と相続税法 相続事案に対する法務・税務の対応』（ぎょうせい）。

岡野 あつこ（オカノアツコ）：離婚カウンセラー、夫婦問題研究家、パートナーシップアドバイザー。公認心理師。立命館大学産業社会学部卒業。立教大学大学院修士課程（社会デザイン学）修了。36年間で約４万件の相談を受ける。悩みを乗り越えた経験を生かした「離婚相談救急隊」を運営し、離婚カウンセラー養成講座も開講中。YouTubeチャンネル「岡野あつこチャンネル」は登録者７万人。オンラインサロン「岡野あつこの卒婚塾」主宰。

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５歳から始めたい！健康寿命を伸ばす秘訣から具体的な介護の方法まで。図解やマンガでわかりやすい愛犬の老後のための入門書！

【犬（ワン）生後半をイキイキと過ごすための1冊に！】
彼らにとっての5歳とは人間でいうところの
30代後半～40代前半に相当します。
まだまだ元気とはいえ、少しずつ心も身体も変化していきます。　

元気なコにとってもシニア犬の仲間入りしたコにとっても
今後、健やかなワン生後半を過ごすための1冊です。

日々のお散歩にプラスしてできるお手軽な運動方法や
話題の東洋医学に基づいたケア等、正しい知識のもとに
愛犬のためにできることを解説しております。
もちろん、具体的な介護方法をまとめたページや
気を付けたい病気などもご紹介。
また飼い主さん自身にもしものことがあった時のための
ライフラインを紹介するページも。
監修は、老犬介護の第一人者であるドッグトレーナーの三浦裕子さんです。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆
第1章　元気なうちから考えたい
第2章　老化のサインが現れてきたら
第3章　後期高齢期になったら
第4章　年齢ごとに気をつけたい病気について
第5章　自分にもしものことがあった時備えたい
第6章　最期の時を過ごす

主婦の友社（シュフノトモシャ）

三浦 裕子（ミウラヒロコ）

ねこまき（ミューズワーク）：2002年より、ディスプレイ会社を退職し独立。現在は、名古屋を拠点としながらイラストレーターとして活動中。コミックエッセイをはじめ、犬猫のゆるキャラ漫画、広告イラスト、アニメなども手掛けている。著書には、『まめねこ』1巻～9巻『ぬり絵コミック　まめねこ』『ねこのほそみち』『ねこもかぞく』（以上、さくら舎）、『ねことじいちゃん』1巻～5巻『ずぅねこ』1巻～2巻（以上、KADOKAWA）、『マンガでわかる猫のきもち』（大泉書店）、『しばおっちゃん』（実業之日本社）、『ケンちゃんと猫。ときどきアヒル』（幻冬舎）などがある。

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加速度的に増加する不登校。学校に行けない子どもたちに何が起こっているの？　家庭でできることは？　将来は？　に応えます

2024年度の文科省の調査では、小中学生の不登校は過去最多の約35万人（年間欠席30日以上）。
欠席は30日に満たなくても、教室に入れず保健室で過ごしているなど不登校傾向の子どもは100万人を超えると推計されています。「まさか、うちの子が」と動揺しているのはあなただけではありません。
子どもに「学校に行きたくない」と言われたら、親はどうすればいいのか。本書では、初期のメンタルケアから、家庭を「安心できる居場所」に変える環境づくり、不登校中にやれること、出席扱い制度のこと、フリースクールや通信制高校といった最新の進路事情までを網羅しました。
不登校は「終了」ではなく、子どもが自分らしく生きるための「再起動」のきっかけです。心配ばかりが膨らみがちな親御さんに、本書を読んで次のアクションに繋げるためのヒントを見つけてほしいと願っています。

【Contents】
パート１　令和時代の不登校　知っておきたい大事なこと
パート２　「学校にいきたくない」と言われたら、まず親がすること　
パート３　子どもの「居場所」を家庭の中につくる
パート４　不登校でも大丈夫。できることをしよう
パート５　知りたい！　不登校の子の進路

主婦の友社（シュフノトモシャ）

小林 正幸（コバヤシマサユキ）

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奇跡の69歳が教える美容術第２弾。老けメイク改善法、白髪対策、サプリ、老けないおしゃれや生き方、生い立ちや結婚秘話も。

【ＴＶでも話題！　“奇跡の69歳”天野佳代子さんが「老けない技術」を公開！】
可愛すぎる69歳、美容ジャーナリスト・天野佳代子が、60歳前後でぶち当たる「キレイの壁」ののりこえ方を語りつくします。美容雑誌の編集長を経て、美容YouTuberとしても活躍中の著者が実際に試して「結果」を出した美容法を紹介。「衰えは新しい美容法を試すチャンス。ワクワクします」という著者が選び抜いた、大人コスメやサプリ、美容機器も大公開。「キレイの壁」を軽やかにのりこえ、自分らしく輝くための美容と人生の指南書です。4畳半で育った子供の頃のエピソード、亡き夫との感動秘話など、「天野佳代子ヒストリー」も収録。　

■第1章　老けないメイク
50歳を過ぎたら手でファンデを塗ってはいけない／眉山に2本毛を描き足せば顔がくっきりよみがえる／眉にツヤを足すと目元に力が宿る

■第2章　老けないスキンケア
50歳を過ぎたら「お湯すすぎ」をやめる／手のひらを丸めると、化粧水の効果が劇的に上がる

■第3章　老けないヘアケア
アルミキャップとコーミングでトリートメントの効果を120％に上げる／「夜ブロー」が69歳でも髪にツヤがある理由／「起きたらパドルブラシ」で薄毛予防

■第3章　老けないボディケア
「オイル磨き」で美爪に／女性だって匂う。大人の加齢臭対策／股関節の痛みは「親指踏みしめ歩き」と「膝上げ歩行」で改善／朝の「梅湯」」で不調をコントロール／朝の「天野カクテル」で若さを補充

■第4章　老けないおしゃれ
ユニクロは辛口なアイテムを選ぶ／やせて見せたいから「甲がきれいに見える靴」を選ぶ／大人にヘアアクセはいらない

■第6章　老けない歳のとりかた
60歳は「絶望の始まり」ではない／人と気が合わなくなるときはある。いつか気が合う時期も来る、と気にしない／人のことがうらやましいときは輝きの理由を「分析」「取材」する／「発信する人」になってみる　　など

■天野佳代子ヒストリー
麻布生まれ、広尾育ち。母はラーメン屋、父は板金工／テレビ局の楽屋がメイクの学校だった／プロとして生きることを教えてくれたのは亡き夫だった　など

天野 佳代子（アマノカヨコ）：1957年東京都生まれ。20代からファッション雑誌の美容ライターに。美容専門誌『美的』のエディトリアルディレクター、大人の女性向け美容専門誌『美的GRAND』の創刊編集長を歴任、40年近く美容に携わる。60代に入り、美容ジャーナリストとしての書籍の出版、雑誌やweb媒体への寄稿、YouTubeチャンネル『天野佳代子の大人美容 【歳をとるのは怖くない】』の配信、テレビ出演など、さらに活動の幅を広げる。著書に『10年前より可愛くなる 大人美容の正解』（主婦の友社）、『何歳からでも美肌になれる！』(小学館)。

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長友佑都選手専属シェフ・加藤超也氏による心身ともに「強靭」に生きる鶏レシピを公開。長友選手との知られざる秘話も紹介。

価格の高騰に伴い、家族でお肉をたっぷり食べたいとなれば手がのびるのは鶏肉。
家計にも優しいからこそ、その分レシピはあればあるほど嬉しいもの。
また卵も含めて、年齢問わず元気に過ごすに必要なたんぱく質がたっぷり詰まっている。

でも結局成長期の子どもになにを食べさせたらいいの？
健康体でいるために、たんぱく質＝鶏肉を食べるべきなのはわかっているけど、ささみや胸ばかりじゃレシピバリエーションがずっと同じで飽きる。
家族や自分の体を気遣うあなたのため、長友佑都氏専属シェフの加藤超也氏が立ち上がる！

体が資本であるトップアスリートを10年に渡り支える加藤氏だからこそ伝えられる、経験と実績を伴った鶏レシピをお届け。
長友氏がこれ以上のものはないと豪語する「加藤家の唐揚げ」、レバーやハツが食べやすいトマトパスタ「スタミナポモドーロ」、間食にうってつけな「エネルギーたまごパン」など計55品を掲載。

今回は刊行記念として長友佑都氏のロングインタビューも8ページに渡って掲載します。
実用的かつ日々の献立作りに希望が持てる一冊です。

加藤 超也（カトウタツヤ）：1984年生まれ。株式会社Cuore所属。2016年からサッカー日本代表・長友佑都選手の専属シェフに就任。医学的エビデンス×機能性のある料理を追求し、多ジャンルのアスリートのサポート、食についての情報発信をしている。2020年から無添加・化学調味料・保存料不使用のプレミアム・ポタージュ「THE POTAGE」をプロデュース。書籍監修に『長友佑都のファットアダプト食事法』（幻冬舎）、著書に『食べて脂肪が燃える魔法のレシピ』（幻冬舎）。

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野菜をたくさん食べたいからお漬け物を作りたい。でも面倒？そんなことはありません！冷蔵庫で簡単にできる野菜漬け物をご紹介。

【「漬け物＝面倒」の時代は、もう終わり！】

「野菜をもっと食べたい。でも、お漬け物を自分で作るのは
手間もかかるし場所もとるし、ハードルが高すぎ！」
そんな風に諦めていませんか？
市販品は添加物や塩分も気になるけれど、本格的な手作りはもっと大変……。
そんな「野菜不足」に悩むあなたの救世主が、この一冊です。

本書が提案するのは、ポリ袋や手持ちの容器で「食べ切れる分だけ」作る
超タイパ重視のお漬け物レシピ。
冷蔵庫の片隅で、家にある基本の調味料だけで、
びっくりするほど本格的な味が完成します。

＜毎日を美味しく変える！この本の魅力＞
●準備は一瞬： ポリ袋で揉むだけ、漬けるだけ。洗い物も最小限。
●驚きのバリエーション： 定番の塩・醤油から、マヨ・ケチャップ・シロップ漬けまで厳選60種！
●初心者さんも安心： 全国のスーパーで買える材料×写真付きの丁寧な解説で迷わない。
●手間いらず： 憧れの「ぬか漬け」だって、毎日かき混ぜなくてOK！

「あと一品」に困ったとき、冷蔵庫を開けるのが楽しみになる。
そんな新しい野菜習慣を、今日からあなたも始めてみませんか？

※この本は2017年９月刊行の「Ｎｅｗ　冷蔵庫でできちゃった私のお漬け物」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

家計節約もダイエットも、これ一冊があればスッキリ！1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」を実現します。

【家計も体形も、これ一冊でスッキリ！】

「家族にはお腹いっぱい食べさせたい。でも、私は痩せたいし、食費も削らなきゃ…」
物価高騰の昨今、毎日の献立を考えたり、おかずを作ったりするのは大変ですよね。

糖質オフはお金がかかるし、節約料理は炭水化物に偏って太りやすい。
そんな負のループを、この一冊が鮮やかに断ち切ります！

本書は、1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」という驚きの黄金ルールを徹底。
献立をそのまま真似するだけで、
お財布とウエストが同時に引き締まる快感を、ぜひ体験してください。

＜忙しいあなたを救う！この本の見どころ＞

●献立の悩みゼロ　→ 1週間2,100円の固定献立で、買い出しも調理も迷わない！
●時短＆爆速レシピ： 3品作っても30分以内の献立や、レンチン・缶詰レシピが満載。
●組み合わせ自由自在： 162品の「さしかえおかず」で、家族の好みにも即対応。

家計管理とダイエットの両立を、もう諦める必要はありません。
「今日の夕飯どうしよう」と悩む前に、
まずはこの1冊をあなたのキッチンにおいてください！

※この本は2022年２月刊行の「節約しながら糖質オフ！1週間2100円献立」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

うつ＆うつっぽい症状を、足の裏をもむことにより改善しようという企画。足裏ゴッドハンドによる、自宅でできる改善法を紹介。

毎日が楽しくない、やる気が出ない。「もしかして……うつ？」そう感じている。そんなあなたは、足裏をもんでみてください。
30年に渡り、30万人以上の足裏に触れてきた経験から「足に触るだけで人は元気になる」と言い切る足裏研究家の鈴木きよみ先生が、とことんやさしく寄り添います。何にもする気力がなかったら、寝ながらでもいいので足をスリスリ。悩めるネコちゃんたちと一緒に無理せず少しづつ始めて見ませんか。
●マンガの説明で、気楽に読める
●実際の足裏もみはカラー写真で丁寧に解説
●何もする気がなかったら「寝たまま」でも始められる　

■第1章　寝ながらできる足もみ　
足にさわるだけでＯＫ、足どうしでスリスリこする、足の裏ゴロゴロ、足首を回すほか
■第２章　どうして足をもむといいの？
足もみは数千年の歴史ある伝承医学、毒を体から出す、自己肯定感があがる、歩くことは生きることほか
■第３章　心に効く足もみ
朝、起きられない、今日は学校（会社）に行ける気がしない、将来が不安でしかたない。食欲がない。なんで私ばっかりこんなに不幸なの？ほか
■第４章　体の不調を改善して心を整える足もみ
体調が悪いときは心も弱っています。便秘・下痢、頭痛、めまい・耳鳴り、肩こり、冷え性、更年期障害、歯周病・食いしばり、不眠ほか）

鈴木 きよみ（スズキキヨミ）：足裏研究家。東京都目黒区自由ヶ丘のサロンで、30年間で30万人以上の足をもんできた経験豊富なセラピスト。足を見て全身の不調を探る診断法「足相診断R」と、足学に基づき不調を整える技術「きよみ式ゾーンセラピーR」を確立。足と体のつながりに着目し、高齢化社会に向けて「歩ける寿命」を延ばし、人生を楽しむためのライフスタイルとして「足ウェルネス」を提唱。

あらい ぴろよ（アライピロヨ）：イラストレーター・マンガ家。むずかしい実用情報をユーモアたっぷりのゆるいマンガで、楽しく簡単に伝えてくれると大評判。『マンガで成功　自分の時間をとりもどす　時間管理大全時間』『マンガでわかる　精神論はもういいので怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください』『48歳からのメイクの強化書。笑って学べるマンガで化け活。』（以上主婦の友社）などの漫画を担当。映画化され話題となった『“隠れビッチ”やってました。』、『美大とかに行けたら、もっといい人生だったのかな。』（ともに光文社）ほか著書も多数。

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フライパンの中で、生地作りから焼き上がりまで完結。食べたいと思ってから１時間で完成。こねなくてもOK！手も汚れない！

■こんな方に
１．パン作りが初めての人も　
２．過去にパン作りが面倒で挫折した人も　
３．子どものために手作りパンに挑戦したい人も
パン作りは、フライパンにもうおまかせです！

●フライパンパンを、15年以上研究している、吉永麻衣子さんの集大成！
●絶対失敗しない、フライパンだからできる「外はカリッ、中はフワッ」の美味しさ！
●あの人気のパンも、なんとフライパンひとつで焼ける感動を！

【フライパンパンの特長は】
◆食べたいときに、作業１０分、1時間以内で完成　特別な道具も長い時間もいりません。
◆オーブンやオーブントースターがなくても、どこの家庭にもあるフッ素加工のフライパンで！
◆生地作りから焼き上がりまで、フライパンの中だけで完結！手が汚れない！（フライパンの外で成形するものが一部あり）
◆お店みたいな、食事パンや、スイーツパン、ピザ、ドーナツ　ベーグル、米粉パンなどいろいろ楽しく作れる。

【本のレシピの特長】
◆フライパンだからおいしい６５レシピ
◆全部、親切なプロセス写真つき！火加減も紹介。
◆絶対失敗しない、フライパンパンのコツを丁寧にわかりやすく伝授。

【本誌より】
PART１　基本のフライパンパンの作り方（大きな写真でわかりやすい）

PART２　食事パン
コーンマヨパン、チーズ玉、トマト＆ブラックオリーブパン、塩パン、ナン、
ピタパン、フォカッチャ、ハムロール、ピザ、カレーパンなど

PART３　おやつパン
あんぱん、クリームパン、くまパン、抹茶甘納豆パン、スティックパン
レーズンパン、黒糖蒸しパン、豚まん、クロワッサン、
フルーツデニッシュ風、シナモンロールなど

PART４　ベーグル＆ドーナツ
プレーンベーグル、シナモン・ブルベリー・チョコベーグル　
リングドーナツ、クリームドーナツなど

PART５　米粉でフライパンパン
米粉でフライパンパン、ベーコンエピ、米粉ベーグル、
米粉と小麦粉のハーフ＆ハーフなど

感動のおいしさ！レシピ充実のお得な保存版の1冊です。

吉永 麻衣子（ヨシナガマイコ）：兵庫県宝塚市出身。聖心女子大学出身。神奈川県横浜市在住。株式会社ミンナ、2022年より「日々のパン」代表。200名の講師とともに全国で活動中。３人の男の子がいる。一般企業を経てパンの世界へ、自宅にて教室をスタートし「ごはんを炊くような気持ちで、パン作りを楽しんでほしい」と忙しい人でも毎日焼けるパンを考案し大好評に。現在は、講師や企業とのレシピ開発、出版など幅広く活躍し書籍は合計25冊。YouTube、Instagram、オンライン教室にてレシピ公開中。著書に『冷蔵庫で作りおきパン　いつでも焼き立て』『はじめてでも失敗しない！絶対おいしい！おうちパン教室』『はじめての子どもパン教室』（すべて主婦の友社）のほか、2023年には『パンどろぼうのせかいいちおいしいパンレシピ』、さらに2025年には『パンどろぼうのせかいいちかんたん子どもとつくるパンレシピ』（ともに料理：吉永麻衣子、原作：柴田ケイコ）が、料理レシピ本大賞 の、こどもの本賞を2回受賞。

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andGIRL春号・通常版の表紙を飾ってくれたのは…

andGIRLに“まいやん”こと【白石麻衣さん】が初登場！

ヴィンテージライクなレースやデニムonデニムなど、

春にぴったりのMIXコーデを披露してくださいました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

特集は、

＼新生活を応援！／

おしゃれもセンスも自信もアップデート

「この春、あか抜けて私はもっと可愛くなる！」

気合いを入れたい日にぴったりな

「私に自信を宿してくれる、“ちょっといい服”」企画から、

おしゃキャリ派・ミーハートレンド派・大人可愛い派のキャラ別で提案する

「“こう見られたい”を叶える、春のキャラ立ちコーデ」、

先輩OL聡子＆後輩OLゆうかによる

「好印象に効く着回しスペシャル60DAYS」など、

春のおしゃれがもっと楽しくなる企画が満載！

さらに、

ヘアメイク・吉﨑沙世子さんが教える

「春のあか抜けメイクTips」、

第一印象は香りで操る！

「なりたい私に近づくために！新しい季節は、新しい香りで」など、

パワーアップした私で新生活をスタートするための

テクニックをたっぷり詰め込みました。

そのほかにも…

“ゆいぽん”こと小林由依さんがさまざまな春シーンを演じる

「出かけたくなる春は、“可愛い”を着て！」

・ゆらぎやすい季節でも、気分を上げよう！

「花粉とうまく付き合うためのご自愛美容ガイド」

企画など、アラサーガールに役立つ情報をたっぷりお届けします！

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■andBOY：山下智久

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and More…！

この春も「大人可愛い」を思いきり楽しみましょう！

※表紙以外の内容は、andGIRL春号・特別版と同じです。

TVドラマ「ifの世界で恋が始まる」公式ビジュアルブック

TVドラマ「ifの世界で恋がはじまる」公式ビジュアルブック。
ここでしか読めないドラマW主演となる醍醐虎汰朗（加納彰人役）と中川大輔（大狼誠司役）の撮りおろしグラビアやスペシャルインタビューをはじめ、ドラマ撮影時のメイキングフォトなどを収録。さらに富岡良太役・葉山侑樹さん、監督・針生悠伺さん、脚本・下亜友美さん、原作・海野 幸先生のインタビューなど、ドラマの見どころや魅力を凝縮！
--------------内容--------------
★特典★
切って使える！劇中使用デザイン社員証カード付き

◆加納彰人役・醍醐虎汰朗＆大狼誠司役・中川大輔
撮り下ろしグラビア＆スペシャルインタビュー
◆富岡良太役・葉山侑樹 キャストインタビュー
◆場面写真でふりかえり！ 全6話ストーリーレビュー
◆オフショットギャラリー
◆フィルム企画
「イフ恋」のウラガワも～っとのぞいてみる？
◆「ifの世界で恋がはじまる」オープニングのウラガワ
◆監督・針生悠伺、脚本・下亜友美、原作・海野 幸
インタビュー

※特典「切って使える！劇中使用デザイン社員証カード」は電子版では切って使うことはできません。

「ifの世界で恋がはじまる」製作委員会・MBS（イフノセカイデコイガハジマルセイサクイインカイエムビーエス）

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『ゆうゆう』5月号発売しました！

表紙は大竹しのぶさん



約1年ぶりの『ゆうゆう』登場となる大竹しのぶさん。キャリアを重ねても、常にいきいきと新たな挑戦を続ける姿は本当に素敵です。このたび、３年ぶりに主演するブロードウェー・ミュージカル『GYPSY』の再演が決定。再び主演のローズ役に挑む今の気持ち、舞台に対する思いを伺いました。また、長年同居してきた長男の二千翔さんが昨年末に結婚。約40年ぶりのひとり暮らしについてもたっぷりと語って頂きました。





【２大特集】

メイン特集は今なら戻れる「老いの坂道」。久本雅美さん、残間里江子さんほか老い知らずな生活習慣を取材しました。もうひとつの大特集は、春の花満開スペシャル！魅惑のローズガーデン巡り、オニちゃんの夏まで楽しむ寄せ植え、ゆうゆう読者の花アルバム。



【対談】美川憲一さん×安奈淳さん

【インタビュー】泉ピン子さん

【料理】「無限つゆ」で味が決まる！ラク速ごはん

【美容】今日から始める「光老化」対策

【読み物】近くて遠い、母と娘の関係を見つけ直す





【連載】

LiLiCoさん「最新映画試写室」

詩歩さん「世界の絶景おすそわけ」

金澤泰子さん・翔子さん　筆とペン

本田葉子さん「ホホホと笑って暮らしたい！」





「ゆうゆう」次号の発売は7/1です。

法の網を抜けるAI犯罪、止まらぬ政治腐敗。憲法公布80年の節目、池上彰が「法の限界」と「正義の行方」を解き明かす。

憲法公布80年。法が追いつかない「空白地帯」で、私たちはどう生きるか。
連日報じられる、法の抜け穴を突くような政治腐敗、AIやSNSを悪用し選挙や世論を操る認知戦、そして責任の所在があいまいなデジタル犯罪。 多くの人が「平等ではない、何かおかしい」と感じながらも、「法的には問題なし」とされたり、巧妙に処罰を逃れたりする事態が次々と起きています。
まさに『法で裁けない正義』が、2026年の私たちの社会を静かに、しかし確実に浸食しているのです。
本作はジャーナリスト・池上彰が、最新の時事問題を網羅しながら、法の限界とその先に広がる「新しい正義の行方」を徹底解説します。

【本書の主なテーマ】
・なぜ政治とカネの問題はなくならないのか？
・AIの暴走、ディープフェイク……テクノロジーが生んだ法の空白
・適法なら何でもありか？ 崩れゆく日本人の倫理観
・憲法公布80年で見えてきた、日本国憲法の「寿命」と「これから」

【池上彰氏からのメッセージ】
2026年、私たちは日本国憲法公布から80年という大きな節目を迎えました。 戦後の焼け跡から立ち上がり、この国はたしかに豊かになりました。しかし、皆さんの心に、本当の安心はあるでしょうか。むしろ、正体のわからない不安が、年々強まってはいないでしょうか。
社会が複雑になり、変化のスピードが速すぎる現代では、法律が追いつかない空白地帯が広がっています。そこでは、法的には裁けないけれど、私たちの倫理観がおかしいと叫ぶ不条理が次々と起きています。
法律は、社会の最低限のルールに過ぎません。 不条理な世の中を生き抜くための本当の武器は、あなたの外側にあるルールではなく、あなたの内側にある教養と倫理です。
かつての日本人は「お天道様が見ている」という言葉を大切にしてきました。誰が見ていなくても、自分の良心に恥じない生き方をする。この気骨ある生き方こそが、迷いの中にいる私たちにとっての、もっとも確かな処方箋になると私は信じています。
過去に実際に起きた事件や社会現象をひもときながら、法の限界と、その先に広がる「法にとどまらない正義の行方」、すなわち「正義とは何か」を、あなたと一緒に深く掘り下げていきましょう。

池上 彰（イケガミアキラ）：1950年、長野県松本市生まれ。慶應義塾大学卒業後、1973年にNHK入局。報道記者として事件、災害、消費者・教育問題などを担当する。1994年からは11年にわたり「週刊こどもニュース」のお父さん役として出演し、ニュースをわかりやすく解説するスタイルを確立。 2005年よりフリーのジャーナリストとして活動。執筆に加え、テレビ番組等で幅広いニュース解説を行い、世代を超えて支持を集めている。『池上彰が大切にしているタテの想像力とヨコの想像力』（講談社）、『池上彰の未来予測 After 2040』（主婦の友社）など著書多数。

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少額から誰でもできる人生最後の社会貢献「遺贈寄付」の意義や方法をマンガとていねいな解説でわかりやすくお伝えします。

人生最後の社会貢献である「遺贈寄付」。
遺贈寄付は少額から誰でもできる、自分らしい「未来への贈り物」、 社会や次世代への「恩送り」です。

【「遺贈寄付」は自分が亡くなったとき、遺産のすべてまたは一部を非営利団体などに寄付することです】
遺贈寄付は遺産を希望した形で社会に役立てられるとして近年非常に関心が高まっています。
本書は、遺贈寄付の考え方やその背景、意義、仕組み、手順などをひとめでわかるように解説した一冊。
ポイントごとにマンガを導入し、むずかしいテーマもわかりやすく。より遺贈寄付の理解が深まります。

齋藤 弘道（サイトウヒロミチ）：遺贈寄附推進機構株式会社 代表取締役。一般社団法人全国レガシーギフト協会 理事。みずほ信託銀行の本部にて遺言信託業務に従事し、2007年より、同行の本部にて営業部店からの特殊案件や1500件以上の相続トラブルと1万件以上の遺言の受託審査に対応。遺贈寄付の希望者の意思が実現されない課題を解決するため、弁護士・税理士らとともに勉強会を立ち上げ(後の全国レガシーギフト協会)。2014年に野村證券に転職、野村信託銀行にて遺言信託業務を立ち上げた後、2018年に遺贈寄附推進機構株式会社を設立。日本初の「遺言代用信託による寄付」「非営利団体向け不動産査定取次サービス」等を次々と実現。

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エダジュン考案、和洋ハーブ13種を味わう88レシピ。香りで素材が引き立つ簡単で驚きの料理に、とりこになること間違いなし！

余らせがちなハーブが、主役のおかずやごはんに大変身！
パクチーボーイ・エダジュンがおくる、香りを楽しむ88の絶品レシピ。

「ハーブを買っても少ししか使わず、冷蔵庫でしなびさせてしまう……」そんな悩みを持つすべての人に知ってほしい！
人気料理研究家のエダジュンさんが、和の薬味（和ハーブ）と西洋のハーブを最大限に活かした、驚くほど簡単で新しいレシピを提案します。
本書で紹介するのは、身近な13種類の薬味とハーブ。
大葉、みょうが、しょうが、長ねぎ、スプラウトといったお馴染みの「和のハーブ」から、パクチー、バジル、ディル、ローズマリー、スペアミント、ルッコラ、クレソン、パセリといった「洋のハーブ」まで、それぞれの香りと個性を引き出すコツがわかります。

●バリエーション豊かな88レシピ： 切って和えるだけのスピード前菜から、お酒が進む絶品おつまみ、食卓の主役になるおかず、一皿で満足のごはんものまで。
●「香り」が調味料： ハーブの香りが素材の味を引き立てるから、シンプルな調理でもひと手間かけた味わいに！
●簡単・時短： エダジュンさんらしい、忙しい日でもパッと作れて、食卓がパッと華やぐアイデアが満載。

ハーブは添え物ではなく、立派な「食材のひとつ」です。
ひと口食べれば、その爽やかな香りと奥深い味わいに、あなたも薬味とハーブのとりこになること間違いなし！

エダジュン：料理研究家、管理栄養士。1984年、東京都生まれ。管理栄養士資格取得後、株式会社スマイルズに入社し、Soup Stock Tokyo本部の仕事に携わる。2013年に料理研究家として独立し、書籍や雑誌、テレビ、ラジオなどで活躍。また、パクチー好きが高じて、”パクチーボーイ”の名義でも活動。大好きなハーブを使ったアジア料理も得意。『ネオ餃子』（PARCO出版）、『できるだけうちにある調味料で作る！エスニックつまみとごはん』『たんぱく質たっぷり やせスープ100』『たんぱく質たっぷり やせサラダ100』（主婦と生活社）など、2026年2月時点で著書数は26冊にも上る。

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大腸がん術後の食事療法のすべて。手術直後から回復期の食生活を具体的にアドバイス。食品の選び方、調理のコツまでがよくわかる

がん治療の最前線・国立がん研究センター監修の書籍、
腸を切った人のための食事がよくわかる本！

「手術後は何を食べたらいいの？」
「食べてはいけないものはあるの？」
「どのくらい食べたらいいの？」
手術後に抱く疑問や不安に答えます。

心身とも元気を取り戻すために食事はとても大切。
腸の手術後の体をいたわるレシピと、わかりやすい最新医学解説をまとめました。

まずは、基本の食事から、退院後から３か月までのおすすめ献立、食材別になった腸にやさしいレシピと、２３０レシピをご紹介。
一度にたくさん食べられないときの「間食」から、あると便利な「つくりおき」とアレンジレシピまで。
今日から使えるレシピが満載です。

Part１　大腸手術後の食事のポイント
Part２　退院直後から３カ月までのおすすめ献立
Part３　おいしくて食べやすい腸にやさしいレシピ
Part４　術後の気になる症状別克服レシピ
Part５　知っておきたい大腸がんの基礎知識

本書では、腸の手術をした方のための食事法を紹介しています。
下痢や腸閉塞の原因をつくらないように、消化のよい食品や調理法を選び、
ゆっくりとよく噛んで食べる習慣を心がけましょう。
そして、退院後１～３カ月は体力を落とさないことも大切。
食事をおいしくとることは、治療をよい方向で進めていくからです。
回復に合わせた食事のとり方や、便秘や下痢などの排便トラブル、
治療による食欲不振を軽減するレシピも掲載しています。
一度の食べられないときは間食も取り入れましょう。
市販品も活用した、手軽な間食のヒントもお伝えします。
手術後の生活に慣れ、あらたな生活習慣を身につける気持ちで、
食事の楽しみを取り戻したいものです。
心身ともに回復していくために、本書が一助となりますように。

金光 幸秀（カネミツユキヒデ）：国立がん研究センター病院副院長、大腸外科長。1965年岐阜県生まれ。 90年名古屋大学医学部卒業後、市立四日市病院外科医員、名古屋大学医学部第二外科入局。 95年より国立がんセンター中央病院外科レジデントを勤め、98年帰局。 2000年に愛知県がんセンター中央病院消化器外科部を経て、13年国立がん研究センター中央病院大腸外科長に就任。

千歳 はるか（チトセハルカ）：国立研究開発法人国立がん研究センター中央病院栄養管理室長。大学卒業後、管理栄養士として６か所の国立病院に勤務。政策医療領域である精神疾患、神経・筋疾患や呼吸器疾患などの専門病院、急性期総合病院において栄養管理業務に従事。チーム医療では栄養サポートチーム、呼吸ケアチーム、緩和ケアチームなどで活動。2015年4月より国立がん研究センター東病院栄養管理室長となり、がん患者・家族が抱える食事の不安や悩みに対し、症状別料理教室「柏の葉料理教室」を開催し、支援活動を行う。2024年4月より現職。管理栄養士、栄養サポートチーム専門療法士、がん病態栄養専門管理栄養士、がん病態栄養専門管理栄養士研修指導師、病態栄養認定管理栄養士。

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コロナ以降、「簡略化」や「家族葬」が広まりつつある葬儀事情。法改正に伴う相続知識。すべてを網羅した1冊。

大切な人を心穏やかに送り出し、その後のトラブルを防ぐために。令和の最新基準に対応した安心の一冊

近年、家族や近親者のみで見送る「家族葬」が主流となり、一日葬や直葬を選ぶ方も増えています。
従来のしきたりにとらわれない形が広がる一方で、「どこまで準備すればいいのか」「周囲への失礼にあたらないか」
といった判断の難しさは今も変わりません。
本書は、累計で多くの信頼を得てきたロングセラーを、現在の社会情勢に合わせて全編徹底改訂しました。
突然の事態に際しても後悔のない見送りができるよう、故人が旅立った瞬間から葬儀後の手続き、
そして相続まで、時系列に沿って丁寧に解説しています。　

■「今」の形に対応した葬儀と法要
コロナ禍を経て、葬儀の形は大きく様変わりしました。
本書では、小規模葬における注意点や、案内を出す範囲、費用相場の目安など、昨今の考え方を反映しています。
遺族として「業者の言うなりになって後悔したくない」という思いに応えるため、
納得のいく選択をするためのポイントを分かりやすくまとめています。

■令和7年までの最新法を網羅した相続解説
葬儀後に待ち受けている相続の手続きは、多くの人にとって大きな負担となります。
今回の改訂では、令和6年4月から施行された「相続登記の義務化」をはじめ、
令和7年までの最新の相続法・関連制度に対応しました。
「何から手をつけたらいいか分からない」という不安を解消し、トラブルを防ぐための実用的な知識を提供します。

■参列者としてのマナーの基本
遺族としての立場だけでなく、参列者としてのマナーも網羅。香典の表書き、供物の選び方、参列時の服装、数珠の持ち方や焼香の作法など、いざという時に自信が持てない細かな作法についても、豊富な写真や図解を用いて紹介しています。

いざという時に慌てず、迷わず、大切な人との最期の時間を穏やかに過ごすために。
そして親戚間などで揉めることなく、円満に手続きを進めるために。
参考になさってください。

※本書は2016年刊行「葬儀・法要・相続　マナーと手続きのすべて」の改訂版です。

主婦の友社（シュフノトモシャ）

やさしいお葬式（ヤサシイオソウシキ）

黒田 尚子（クロダナオコ）

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雑木を取り入れた庭を作るヒントが満載。庭づくりの悩みや疑問を解決しながら、管理のコツもわかりやすくサポート。

春の花、初夏の新緑、夏の緑陰、秋の紅葉、そして幹の姿を楽しめる冬まで、一年中見どころがあるのが、雑木の魅力。
また、温暖化や熱帯夜で夏の猛暑がつらくなっていますが、雑木の間を通り抜ける風はとても涼しく、夏の木陰が庭や建物全体を心地よくしてくれます。
そんな季節感のある雑木を取り入れて、いつまでもいたくなるような、心地よい庭を作るためのヒントが満載の本書。2020年刊行の『心地よい庭づくりQ&A』をベースに、最新の実例を加えており、いままで庭に興味がなかった人や、これから庭づくりをしようとする若年層の方にもわかりやすいよう、親切に解説しています。タイプが異なる豊富な実例をみながら、庭づくりの第一人者のコメントを読んでいくうちに、庭についての疑問もすっきりと解決します。
また、新しいタイプの実例と、心安らぐ木のあるカフェやスポットも収録。実際に訪れてみて「木のある癒やしの空間」を体験することも可能です。自分で庭の手入れをしたい人にも役立つ「木の切り方」や栽培カレンダー、病害虫対策、手入れに便利な道具など、庭に関することがギュッと詰まった便利な一冊。巻末には「おすすめの雑木図鑑」も収録し、木がある憧れの暮らしをサポートします。

平井 孝幸（ヒライタカユキ）：作庭家。石正園代表。東京農業大学造園科卒業後、「雑木の庭」の祖、飯田十基氏に師事。修業後は実家の「石正園」を継ぐ。現代の建物に合った自然な雑木の庭づくりとおおらかな人柄が人気で、徹底した自然観察に由来する雑木の利用法と知識に定評がある。

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フレンチシェフで人気YouTuberのGeorgeがたどり着いた、いつもの野菜を主役級のごちそうに変える感動レシピ。

ステーキ、煮込み、パスタ、おつまみ・・・
プロの技でいつもの野菜が極上のごちそうになる！

「野菜ってこんなにおいしかったんだ！」と驚く、著者渾身の野菜レシピ集。
YouTubeチャンネル登録者数は130万人以上。フレンチシェフとして二つ星レストランなどで研鑽を積んできたGeorge流の技とアイデアで、身近な野菜が主役級のごちそうに変わります。メインディッシュになる食べごたえとインパクトがある「ステーキ」、野菜の味わいを丸ごと堪能できる「煮込み」や「スープ」、新感覚なおいしさに出会える「パスタ」や「リゾット」など。野菜は単なる「副菜」と思うことなかれ。ちょっとした下処理の工夫、旨みの引き出し方、火入れのコツによって、ごちそう感のあるおいしさが楽しめます。玉ねぎ、にんじん、トマト、じゃがいも、なす、白菜など、いつもの野菜が極上のひと皿になる、野菜料理の新たな魅力に出会える１冊です。

【Contents】
Part１　野菜は“ステーキ”で劇的においしくなる
Part２　野菜は“煮込み”と“スープ”で特別な味になる
Part３　野菜は“パスタ”と“リゾット”で主役になる
Part４　毎日食べたい野菜の“常備菜”と“おつまみ”
Part５　肉までおいしくする“リッチな野菜料理”

◎野菜のおいしさを引き出す下処理のコツ
◎Georgeの野菜料理のルーツ
◎野菜とワインのペアリング
◎野菜を主役にする調味料
◎野菜をおいしくする愛用ツール
など

George ジョージ吉田（ジョージヨシダ）：都内のホテルレストランでキャリアをスタートした後、渡仏。パリのミシュラン一つ星レストラン「ドミニク・ブシェ」で研鑽を積み、帰国後は「ピエール・ガニェール」などを経て「ドミニク・ブシェ トーキョー」の立ち上げに参画。ミシュラン二つ星を獲得し、グループ全体のエグゼクティブシェフとして活躍する。退社後は白金台のレストラン「CIRPAS」のシェフに就任、現在はディレクターとして店舗全体を統括（2026年1月時点）。オープン初年度からミシュランのセレクテッドレストランに選出されるなど、高い評価を受ける。フランス料理を軸に、イタリアンやビストロなど幅広いジャンルのプロデュースも手がける。さらにYouTubeチャンネル「Georgeジョージ吉田」では、プロの技術と家庭でも再現できる料理のバランスが話題を呼び、登録者数は130万人を突破（2026年1月時点）。SNS総フォロワーは270万人超。家庭で再現できる料理からプロ目線の本格メニューまで、多彩なレシピと親しみやすい語り口で、多くの料理ファンの支持を集めている。著書に『二つ星フレンチ元料理長が教える おうち格上げレシピ』（KADOKAWA）がある。

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はじめて部下をもつ立場になる人・打診されて不安を感じている人へ。「自分らしいリーダー像」を作るためのヒントがつまった本。

「リーダーなんて、私に務まるのかな……」
そんな不安を抱えるあなたへ。

この本は、突然の昇進やチームを任されることになり、
とまどいを感じているビジネスウーマン・ビジネスマンのための「お守り」のような一冊です 。
主人公が悩みながら成長するマンガや、自身のスタイルがわかる「タイプ診断」を通じ、
まずはあなたらしいリーダーの形を見つけることから始まります 。

「リーダーは偉い人」ではありません 。
チームの心理的安全性を高めるコツ、年上メンバーや苦手メンバーへの接し方、
ハラスメント対策から、会社の中での立ち位置の把握、
多忙な中でのセルフマネジメント術まで、
現場で今すぐ役立つ知識を網羅しました 。

「自分でやったほうが早い」を卒業し、
メンバーを信じて任せるための具体的なヒントが詰まっています 。

いろんなビジネス書をたくさん読まなくても
この１冊あれば必要なことが学べる
「新リーダーのためのお守り本」。
読み終える頃には、完璧を目指さない「あなたらしいリーダー像」で
一歩を踏み出す勇気が湧いてくるはずです。

寺田 貴哉（テラダタカヤ）：株式会社TERRAS代表取締役。エグゼクティブコーチ。1996年に株式会社リクルートへ入社。営業・経営企画などを経て人事へ。新人事制度の設計・導入、全社横断プロジェクトをリードする。2019年、LINE株式会社に入社。人事にて人材開発・組織開発・新卒採用を牽引。社内のキータレントに対する成長支援や機会提供を行うTalent Success Teamの立ち上げを行う傍ら、Zホールディングスにてグループ各社の役員を対象としたエグゼクティブコーチングを開始。2023年、株式会社TERRASを創業。現在、複業プロコーチとして社外に50名ほどのクライアントを持ち、経営者・起業家を中心にエグゼクティブコーチングを提供中。総コーチング時間は4,500時間を超える。

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子どもの防犯・防災の最新情報を網羅！犯罪や災害から子どもを守るのは事前の知識だけ!!漫画やクイズ形式で楽しく学べる

「事前に知識があれば…」「知っていれば防げたかも…」
子どもを犯罪や災害から守るために、
親子で知っておきたい知識を全網羅した１冊。
子どもの命を守れるのは正しい知識だけ！

毎日のようにニュースで目にする子どもを狙った性犯罪やネット犯罪。
ただ、幼い子どもにとって、どんな人が危険なのか、
どんな場所に犯罪が潜んでいるのかを判断するのは容易ではありません。
大切な子どもを犯罪から守るには、親も子どもも事前に知識を学び、
いざという時に適切な行動ができるようにすることが大事！
さらに、能登の震災のような大きな地震が起こった時や、
猛暑、ゲリラ豪雨、竜巻などの気象災害の時など、
いざという時に身を守れるのもやはり事前の知識です。

本書の監修を担当したのは、
テレビ出演でもおなじみ危機管理アドバイザーの国崎信江さん。
防犯＆防災のプロであり、自身も２児の母。
お子さんたちが小さい頃から防犯・防災の大切さを
繰り返し伝えてきたからこそのアドバイスは、
すぐにでも取り入れて実践したいものばかり！

（Contents）
第１章　不審者・性犯罪から子どもを守る
第２章　ネット犯罪から子どもを守る
第３章　「加害者」になる危険から子どもを守る（SNS炎上、自転車事故など）
第４章　地震から子どもを守る
第５章　気象災害から子どもを守る（猛暑・台風・ゲリラ豪雨・落雷・雪・竜巻など）
第６章　海や川、レジャーでの災害から子どもを守る

国崎 信江（クニザキノブエ）：横浜市生まれ。1991年、外資系航空会社の機内通訳を経験した後、結婚を機に退職。主婦となる。1997年、阪神淡路大震災のような自然災害から小さな子どもを守るための研究を始める。2001年、災害救援ボランティア推進委員会のセイフティリーダーになる。女性や生活者の視点で家庭、地域、企業の防災・防犯・事故防止対策を提唱し、講演、執筆、リスクマネジメントコンサルなどの他、文部科学省「地震調査研究推進本部政策委員会」委員、内閣府「防災スペシャリスト養成企画検討会」委員、東京都「震災復興検討会議」委員などを務める。現在はNHKマイあさラジオの「暮らしの危機管理」のコーナーやテレビ、新聞などで情報提供を行っている。また、災害が起きるといち早く被災地に入り支援活動を実施している。

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■■表紙【特別版】

ミニモちゃん×Juice=Juice

アパレルブランドとのコラボやカプセルトイなどで話題沸騰中のミニモニ。の公式キャラクター・ミニモちゃん。

そして、『盛れ！ミ・アモーレ』が大･大･大バズり中のアイドルグループ・Juice=Juice。

本誌レギュラーモデルの井上玲音ちゃんを筆頭に、圧巻のパフォーマンス力を誇るJuice＝Juiceが、愛くるしいミニモちゃんと一緒に特別版の表紙をジャック！

まさに夢のコラボ！ということで、中面12Pのソロコーナーにもミニモちゃんが顔を出しているほか、「ジュースとジャンケンぴょん！」という現場で大盛り上がりした企画も展開。さらには、尊い組み合わせでの撮影カットや、“これからの熱い意気込み”が伝わるグループインタビューまで、ボリューム満点でお届けします。



※電子版には、印刷版本誌の岩本 照(Snow Man)×松田元太(Travis Japan)特集は収録されておりません。印刷版本誌にてお楽しみください。



【通常版】と【特別版】は表紙のみ異なります。誌面の内容は同一です。



以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

今日から自炊を始めるあなたを全力で応援する料理の超基本レシピ集。これを見れば失敗知らず、必ずおいしく作れます！

今日から自炊を始めるあなたを全力応援！
「ネットのレシピだと、なぜか上手く作れない…」
そんな料理ビギナー500人のリアルな悩みから生まれた
超基本料理の参考書です。
ハンバーグや肉じゃがなど、
絶対に失敗したくない「定番人気おかずBEST10」をはじめ、
和・洋・中からごちそうメニューまで、
大きな写真と丁寧なレシピで紹介。失敗しがちなポイントや、
プロが教える「本当においしくなるコツ」がひと目でわかります。
野菜の切り方やごはんの炊き方といった
「今さら聞けない超基本」も網羅。
包丁を握るのが初めてでも大丈夫。
この本の通りに作るだけで、
自分でも驚くほどおいしい一皿が完成します。
毎日のごはんが楽しくなり、
誰かに振る舞いたくなること間違いなし。
一人暮らしのキッチンに、
ずっと置いておきたいお守りのような本です。

※この本は2018年３月刊行の「お料理１年生　Ｔｈｅ基本」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「家族の健康は守りたいけれど食費も賢く抑えたい」
そんな願いを叶える強い味方本が誕生しました。
1人分250kcal以下のヘルシーおかずと、
100円以下で叶う節約レシピをたっぷり収録。
どちらも「ボリューム感」と「満足度」にこだわり、
物足りなさを一切感じさせないプロのワザが詰まっています。
激安食材をごちそう級のメインおかずに変身させたり、
調理法の工夫で賢くカロリーダウンしたりと、
驚きのアイデアが満載。
さらに、冷蔵庫の余り物で作れる「ほぼ0円おかず」や、
あと一品に便利な「超低カロリー小鉢」など、
毎日の献立作りに役立つコラムも充実しています。
家族みんなが笑顔になり、自分も美しくなれる、
がまん知らずの「無敵レシピ」で、賢く幸せな食卓をスタートさせましょう。

※この本は2018年６月刊行の「太らないおかず＆節約おかず」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

とにかく朝がラクになる！大好評メニューだけを集めたおべんとうレシピの決定版です

毎朝の「今日のおべんとう、何にしよう？」の悩みが
この1冊ですべて解決！
あなたの朝がもっともっとラクになります！
朝の時短を叶える前日晩ごはんのリメイク術や、
特売肉を賢く使う冷凍ストック術、
みんなが大好きな唐揚げやハンバーグのバリエーションなど、
なんと300レシピを贅沢に収録。
失敗しないための基本ルールはもちろん、
子どもが喜ぶイベント弁当から、
自分や家族のための栄養満点ランチまで、
あらゆるシーンを網羅しました。
「朝ラク」なのに「お昼が楽しみ」になる魔法のようなアイデアが満載です。
忙しいママ・パパから、健康志向のオフィスワーカーまで、
１年中これ一冊あればもう献立に迷うことはありません。
彩り豊かでおいしさと愛情たっぷりのおべんとう作りを、
最強のパートナーとしてサポートします！

※この本は2015年８月刊行の「Ｃｏｍｏ特別編集　おべんとう最強バイブル」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

「S Cawaii! ME」第5弾！ 今回も豪華ラインアップでお届けします！

【COVER＆綴じ込み付録（厚紙リバーシブルピンナップつき）】
■PLAVE

【BACK COVER＆綴じ込み付録（厚紙リバーシブルピンナップつき）】
■パンダドラゴン

■M!LK
■ONE N' ONLY
■Hi-Fi Un!corn
■ARrC
■XLOV
■KISS OF LIFE
■池田匡志
■堀 夏喜(FANTASTICS)　
■国上将大
■西銘 駿


※電子書籍版には、綴じ込み付録は未収録となります。あらかじめご了承ください。

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血糖値をストンと下げる大特集／黒酢を使った「甘い酢たまねぎ」／寝たまま座ったまま体操

レパートリー∞（無限大）！好きな時間に冷凍庫から出して焼くだけ！おうちが高級レストランに大変身！

コスパ最高！使わないなんてもったいない！
魔法の冷凍食材「パイシート」があれば、レストランのようなプロの味！

SNS総フォロワー数45万人超えのあやシェフが、
冷凍パイシートを使った、失敗なしのかんたんごちそうをお届けします。

パイシートのポテンシャルは激高なのに、まだまだその便利さは知られてはいません。
家庭ではなかなか調理が難しい豪華なメニューが、
パイシートさえあれば手軽に作ることができ、料理のレパートリーが一挙に増えます。

肉や魚を使った見栄えの良いメインディッシュから、
フルーツを豊富に乗せたサクサクのパイ菓子まで驚くほどかんたんに作れます。

パイシートはスーパーの冷凍食品売り場などで手軽に数百円で購入できます。
外食代が高くなり、なかなか気軽に家族でレストランに行けない昨今、
お店みたいな豪華な料理を作って、ご家庭で楽しく過ごしませんか？

冷凍パイシートの魅力と使いやすさを、大きな写真、やさしい解説とともにご紹介。
スーパーで売っている食材にちょこっとプロのワザを加えて、おうちが高級レストランに大変身します。

【デイリーごはんパイ】
ロースハムと粒マスタードのキッシュ/トマトコンフィとブラータのとろけるパイ
ぐるぐるベーコンロールパイ/スモークサーモンパイ/ベーコンエピ/きのこの逆さまパイ　他

【おやつパイ】
有名店の海老グラタンパイ/照り焼きチキンパイ/ミートパイ＆ベーコンポテトパイ
アップルパイ/シナモンロールパイ/ミニチョコクロワッサン/ウインナーロール　他

【華やかスイーツパイ】
フロランタン/タルトタタン/バスクパイ/かんたんチェリーパイ　他

【おうちレストランなパイ】
クラムチャウダーポットパイ/サーモンパイ包み/豚フィレパイ包み
アボカドサーモンヴォロヴァン/ミートローフ　他

【お酒に合うつまみパイ】
ピサラディエール/タルトフランベ/チーズフォンデュ/オリーブ入りミニクロワッサン　他

深沢 あや（あやシェフ）（フカザワアヤ　アヤシェフ）：栄養士。調理師学校卒業後、国内外ホテルやビストロで料理人として約10 年勤務。2020年、コロナ禍をきっかけに休職。独立し、出張料理を始める。1年で200軒のお宅で料理提供や料理教室を開催。現在はSNSを通じてレシピ動画を発信し総フォロワー数約40万人。企業向けレシピ開発、自治体関連の仕事も請け負うなど、「食」の分野で精力的に活動。オンラインスクール「Plaisir」主宰。ワインソムリエ。著書に『出張料理人あやシェフのおうちレストラン』（誠文堂新光社）がある。

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おりがみがもっと楽しくなる30のアイデアがぎっしり。塗る、貼る、デコる、つなぐ…ひと手間でオリジナル作品がどんどんできる

「大人かわいい」おりがみで人気のnanahoshiさんの新刊。
おりがみがもっと楽しくなる30のアイデアと見本作品がぎっしり。パラっとめくればおりがみを折るだけじゃない楽しいヒントが見つかる一冊です。

人気のおりがみ作家の頭の中がのぞけて、作品をセンスアップできるコツ、１つのモチーフをひと手間で七変化させるひらめきの素が満載。折ったおりがみをどうしよう？と、オリジナル作品を作ってみたい！という人の参考にもなります。
花、植物、動物、季節のモチーフ、着物やファッション小物、スイーツなど、わくわく折れる作品＆折り図もたっぷり収録。

Part１：折る紙を変えてみる（色、サイズ、素材）
Part２：描いたり塗ったりする
Part３：貼ったり付けたりする
Part４：デコったり飾ったりする
Part５：つないだり組み合わせたりする

たかはし なな（タカハシナナ）：ペーパークラフト作家、イラストレーター。出版関連以外にも、広告、キャラクター制作、ワークショップ、イベントの企画など幅広く活動。『nanahoshi の大人かわいいおりがみ』『nanahoshi の旅するおりがみEurope』『nanahoshi の季節を楽しむ歳時記おりがみ』『nanahoshi の大人かわいい花おりがみ』（すべて主婦の友社）、『nanahoshi の大人かわいいおりがみ雑貨』（誠文堂新光社）、『nanahoshiの飾って美しい花おりがみオーナメント』（メイツ出版）、『70歳からの脳に効く花のおりがみ』（宝島社）など著書多数。「nanahoshi（ななほし）」は屋号。

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「なんだかいつも疲れている」「やる気が出ない」 その不調、自律神経の乱れかも。今日からすぐできる自律神経の整え方を紹介。

「なんだかいつも疲れている」
「やる気が出ない…」
その不調、自律神経の乱れかもしれません。
現代社会で増え続ける不眠、慢性疲労、イライラ、食欲不振、頭痛……。
ストレス過多な生活は、体の回復システムである自律神経のバランスを崩し、
私たちの心身の不調を複雑化させています。

でも大丈夫、その不調は「自力」でも整えられます！

この本は、病院に行くほどではないけれど、
つらい不調を抱えるあなたのために、
今日からすぐできる自律神経の整え方を徹底解説します。

【最新知見】
最近注目を集める「腸脳相関（ Gut-Brain Axis）」の最新情報と、
腸から自律神経を整える食事法を開設。
【即効性あり】
わずか5分でできるツボ刺激や軽い運動、
アロマを活用した刺激法も紹介。
【生活習慣】
睡眠の質を高め、疲労をリセットする
生活の知恵とコツを伝授。

多忙な毎日で崩れた交感神経と副交感神経のリズムを取り戻し、
本来持っている「自分で回復する力」を目覚めさせましょう。
ガマンする毎日から、軽やかに動ける毎日へ。
もう不調に悩まない「整った体」を手に入れる一冊です。

※この本は2018年12月刊行の「自律神経を自力で整える本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」を卒業！ 夢の「食べても太らない」がかなう、糖質オフお菓子レシピ100品！

糖質オフレシピはたくさんあるけれど、
「本格的なスイーツが食べたい」
「もっと簡単に作りたい」
そう思っていませんか？
この本は、そんなダイエット中でいながらスイーツ好き、
という方の願いをかなえます！
その魅力は３つ。
【①驚きの満足感！】
砂糖や小麦粉を大幅カットしても、おいしさはそのまま！
罪悪感なく楽しめる「夢の糖質オフレシピ」を厳選。
【②忙しい人でもOK！】
週末にじっくり作りたい本格ケーキやクッキーから、
材料を混ぜてレンジにかけるだけの5分で完成する
「超速簡単スイーツ」まで、たっぷり100品を収録。
【③初心者さんも安心！】
お菓子作り初心者さん、糖質オフデビューさんにも優しい、
丁寧でわかりやすい解説つき。

焼いて常備しておけば、「甘いものへの誘惑」に負ける心配なし！
ストレスフリーでダイエットが続けられます。
おやつ、間食はもちろん、朝食に取り入れれば
一日の血糖値コントロールにも役立ち、
ダイエットの成功を強力にサポート！
もうガマンは必要ないんです。

※この本は2018年３月刊行の「糖質オフのやせぐせお菓子100」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

物価高騰に負けない！ 食費がみるみる下がる、コスパ最強の600レシピ集。毎日の食事作りを安く賢く楽しみましょう！

毎日の献立作り、食費のやりくりに悩んでいませんか？
「節約＝さびしい食卓」ではありません。
安いお手軽食材を上手に使いながら、見た目は華やかで、
家族が「ごちそう！」と喜ぶボリューム満点のおかずを600品ご紹介します。
【①ボリュームアップの魔法】
鶏むね肉や豚こま肉、もやし、とうふなどの格安食材を、
野菜や乾物で賢くかさ増しするテクニックが満載。
食べ応えと彩りを両立させます。
【②プロ級の味を低予算で】
ご紹介するのは、すべてプロの料理家が考案したレシピ。
栄養バランスも整い、必ず味が決まるから、
料理初心者の方でも失敗なしで作れます。
【③献立にも悩まない】
見た目もそっくりでびっくりな「なんちゃってごちそう」から、
王道の定番料理、ボリュームサラダ、副菜、おやつまで、
献立が驚きの低予算でできちゃいます。

賢く、楽しく、毎日の食卓を充実させる決定版の1冊。ガマンの節約はもう終わり。
毎日の食事作りを安く賢く楽しみましょう！

※この本は2018年７月刊行の「超節約　ボリュームおかず600」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

免疫力UP、ダイエット、美肌、体質改善、アンチエイジング、ポジティブ思考……ぜんぶ「腸活」で叶います！

腸が元気になれば、もっと幸せになる！　
ダイエット・美肌・体質改善・アンチエイジング・ポジティブ思考、すべては“美腸”で叶います！日本美腸協会公式バイブル。おなかも心もスッキリ、新・美腸の教科書。

＜腸が変わると、いいことだらけ！＞
●免疫力UPで、ウイルスや菌をシャットアウト！
●ストレスを感じにくく、メンタルが強くなる
●自律神経が整い、健康体に！
●おなかの悩みがスッキリ解消
●無理なくやせられる！
●ツヤツヤ美肌になる＜美腸になるためには、この５ステップだけ！
→Step1　「入れない」
→Step2　「出す」
→Step3　「入れる」
→Step4　「育てる」
腸をきれいに、元気にする「美腸の正解」を一緒に学びませんか。

一般社団法人日本美腸協会（イッパンシャダンホウジンニホンビチョウキョウカイ）：日本美腸協会は、ストレスの多い現代人がかかえているおなかの悩みを解決するため、腸に関する専門的な知識や正しい腸もみ技術を使い、健やかな心と体を育めるようサポートをしている。小林暁子医学博士など医師・科学者の監修のもと、美腸の知識やケア技術をともに学び、心身の健康を広げることを目的に活動。美腸プランナー(R)や認定講師など、さまざまな資格を取得できる。総受講者数は13000人（2025年8月時点）以上。著書に『内臓を10秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！』（PHP研究所）などがある。

小林 暁子（コバヤシアキコ）：小林メディカルクリニック東京院長・医学博士。順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学総合診療科を経て、2005年にクリニックを開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。なかでも便秘外来ではのべ15万人以上の便秘患者の治療に携わり、高い実績を上げている。また、さまざまな業界とコラボし、美腸メニューを提供。テレビ出演、講演でも活躍中。『医者が教える最高の美肌術』(アスコム)、『免疫力を上げる健美腸ルール　ウィルスや菌に負けない体をつくる』(講談社)、『女性の自律神経の乱れは「腸」で整える』(PHP研究所)など著書多数。

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肉じゃが、筑前煮は自分のためにはもう頑張らない！72歳・ひとり暮らしの大庭英子さんの気楽に作れる野菜料理の決定版レシピ集

72歳、ひとり暮らしの料理家・大庭英子が気楽に作る野菜料理の本。
肉じゃが、筑前煮は自分のためにはもうがんばらない！
野菜１種類で思い立ったらすぐできるシンプルレシピ集

料理家歴45年以上、大庭英子さんが自分のために日々作るのは、
野菜１種類で作る、シンプルだけど奥深い味わいの野菜料理。

玉ねぎやじゃがいもなど長期間常備しておける野菜で思い立ったらすぐできるレシピ、
実はひとり暮らし向きと大庭さんが語るアボカド、ズッキーニ、カリフラワーのレシピ、
大根やなす、れんこん、ごぼうのしみじみ美味しいおかずなど、
大庭さんが日々食べている野菜料理のレシピを紹介します。
ひとり暮らしだとどうしても余らせがちな野菜を美味しく食べ切る調理法や保存法も。
さらに、フライパンひとつで作れる野菜１種パスタ、
野菜が主役のサンドイッチ、手軽なレンジ副菜などもたっぷりご紹介。

【Contents】
・なすは鮮度が命。買った日に調理できない分はすぐに塩もみかレンジ蒸しして
・じゃがいもはとにかくせん切り！電子レンジで火を通して時短調理が基本
・ごぼうは繊維をしっかり断ち切って噛みやすく。70代だからこそ気をつけたい
・青菜は中途半端な量を残さず１束いっきに調理するのがおいしさのコツ
・ちょっとお高めのカリフラワー。年を重ねたひとり暮らしだからこそのささいな贅沢
・ズッキーニは火がすぐ通る、私の中の時短野菜ナンバーワン etc.

大庭 英子（オオバエイコ）：福岡県出身。料理家としてキャリア45年以上。テレビCMの仕事を皮切りに、雑誌・書籍・新聞・企業のメニュー開発などで活躍し現在に至る。食材の持ち味を活かし、身近な調味料を使って作る、食べ飽きない家庭料理に定評がある。ジャンルを超えた、圧倒的なおいしい料理には多くのファンがいる。毎年、著書を多数刊行し、なかでも『68歳、ひとり暮らし。きょう何食べる？』、『71歳、ひとり暮らし。愉しい定食』（ともに家の光協会）、『あっこれ食べよう！70歳ひとり暮らしの気楽なごはん』（主婦の友社）など、ひとり暮らしをテーマの料理本が近年は大ヒット中。71歳になった今回は、80代90代を目指して「元気になるひとりごはん」をテーマに、がんばり過ぎず、おいしいレシピと楽しい工夫を多数紹介している。

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玄関やベランダに1鉢あるだけで見ばえがする「寄せ植え」。何を揃えて何からスタートすればよいかを丁寧にレクチャーした一冊！

ガーデニングを始めたい、暮らしの中に植物を取り入れてみたい、という方におすすめなのが、多種の草花を1鉢に植え込む「寄せ植え」です。1鉢飾るだけで、玄関やベランダ、テラスが一気に華やぐ、コンパクトなガーデニングです。

寄せ植えを作るのが初めてでも大丈夫！ この本は、読みながらそのまま作れる“寄せ植えのはじめかた”ガイドです。必要な道具の選び方と使い方、季節ごとのおすすめの花、そして寄せ植えの基本テクニックを、写真とともに丁寧に解説。さらに「枯らしてしまう…」という悩みを解消する管理のコツも紹介します。

季節の寄せ植え例は、人気園芸家が手掛けた作品を花別・季節別に掲載。初心者でも真似しやすい、作りやすい寄せ植えをわかりやすく紹介します。

この一冊で、道具選びから管理まで完全サポート。庭やベランダがもっと華やかになり、毎日眺めるのが楽しみに！さらに、寄せ植えを長く楽しむための水やり・肥料・置き場所の工夫も詳しく解説。失敗しないための「コツ＆ポイント」を押さえれば、初めてでも自信を持って寄せ植えを始められます。

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肥満や糖尿病、食後血糖値に悩まされている人へ。基礎代謝に基づき、エネルギー計算は不要。おだやかで続けられる糖質制限食の本

「なんとか体重を適正にしたい」「ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう」「食後血糖値をなだらかにしたい」という切実な思いに応えます！

著者78歳。管理栄養士として、55年以上にわたりダイエットを研究、指導してきました。東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の部長として患者さんを直接指導し、佐伯栄養専門学校の校長として管理栄養士を育ててきた、プロ中のプロです。

本書は、肥満や糖尿病（糖尿病予備群）などで困っている方が、なるべく簡単にダイエットできる方法を１冊にまとめました。方法は2つ、日本人の食事摂取基準をもとに考案した「50gダイエット」と、日本糖尿病学会の基準をもとに糖質をおだやかに調節した「LG食ダイエット」です。「食品交換表」のように暗記したりエネルギー計算したりすることなく、基礎代謝量ごとの「モデル食品構成表」に沿って、糖質や栄養バランスが調節された食事へと変えられます。

柳井 一男（ヤナイカズオ）：佐伯栄養専門学校評議員。管理栄養士。音楽指導療法士。1947年山口県美祢市生まれ。1968年佐伯栄養専門学校卒業後、奥道後国際観光ホテルに就職。1970年東京慈恵会医科大学附属病院入職、1985年適温配膳車の開発に関わる。2002年日本Glycemic Index研究会設立。元東京慈恵会医科大学附属病院栄養部部長。元佐伯栄養専門学校校長。

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「夜ふかし」「家、ついて行って」出演でも話題！　現役税理士が現場に飛び込み、No.1ホストになって目撃した金と人生の実録

知ってるか？　税務署は、ホストよりも金を喰う。

「余命一日」から生還した歌舞伎町No.1ホスト兼税理士・夜野仁が放つ、夜の街の住人たちの切実すぎる人生と、命と金を守る税金の実録。

【領収書は、嘘をつかない。そこには、人間の欲望と絶望が刻まれている。】

現役税理士でありながら歌舞伎町No.1ホストまで登り詰めた、異色の経歴を持つ著者・夜野仁。彼が夜の街で目撃したのは、輝くネオンの裏で、無知ゆえに搾取される人々の姿だった。
SNSも銀行口座も監視され、ある日突然やってくる「税務調査」という死神。そんな崖っぷちの夜職たちを救った一人の男がいた。年商15億のグループを率いる彼が目撃した、嘘のような本当の話。

【事実は小説より奇なり。税理士兼ホストだからこそ知り得る「金と人生」の記録】

領収書の裏側にある極限の人間ドラマ。ページをめくる手が止まらない衝撃のエピソードと、その裏にある冷徹な「税のルール」を克明に描く。

■「来週、収監されるんです……」
闇バイトで有罪目前の風俗嬢が、地獄の中で見出した希望とは？ よれよれのレターパックに詰め込まれていたのは、彼女の生きた証だった。

■「私、友達に売られたんです」
大手代理店で働きながら、週末は銀座のキャバ嬢。完璧な二重生活を送っていたバリキャリ女性の秘密は、どこから漏れたのか？

■「国税から電話がきたんですが……」
掛け飛び裁判中のホストに、国税局資料調査課（リョウチョウ）のメスが迫る。無申告で稼ぎ続けた代償として突きつけられたのは、多額の追徴課税だった。

【歌舞伎町を生き抜く知恵は、昼職でも通用する】

他人事ではないスリルと、明日を生き抜く知恵が交錯する、かつてないノンフィクション・エンターテインメント！
会社バレを恐れながら密かに副業に励むサラリーマン、インボイス制度や経費の処理に頭を抱えるフリーランス、手取りの少なさから夜の世界に吸い寄せられる若者たち、そして、確定申告や税金に悩むすべての人へ。
歌舞伎町という「究極の資本主義社会」で通用する防衛術は、あなたの生活を守る鉄壁の盾となる生存戦略でもある。

夜野 仁（ヨルノヒトシ）：税理士、ホスト、経営者。1993年、広島県生まれ。放送大学を卒業後、大学院在籍中の26歳のときに急性骨髄性白血病を発症するも、約半年の入院を経て寛解。修了後、税理士資格を取得し、新宿で開業。夜職専門の税理士として活動する傍ら、一時的に夜職のスカウトとしても活動し、2024年11月には、歌舞伎町「ALL NOTORIOUS」でホストとしてデビュー。初月8700万円を売り上げ、以降3カ月連続ナンバーワンを達成。現在、税理士事務所のほか、夜職で働く人をサポートするための事業として７社を経営する。

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1品200円以下！節約しながらたるまない体を手に入れるおかず250品を掲載。プロのレシピだからおいしさも担保。

メリハリのある体を手に入れること＝健康への第一歩！

よい筋肉やハリのある肌をつくるべく「高たんぱく」、
余分な脂肪をつけないよう「低脂質」、
おなかの中からきれいに若々しい見た目へと導く「腸活」、
むくみをはじめ生活習慣病の元凶でもある塩分過多を防ぐべく「減塩」
を意識したレシピを紹介します。

そして各テーマには「シャキッと元気で美しい大人代表」の料理家・料理研究家たちを配置。徹底した栄養バランスとおいしさを兼ね揃えたプロのレシピが200品以上登場。また1品あたりの価格はほぼ200円以下なのでお財布にもとっても優しく一石二鳥。テーマに沿って、それぞれのレシピにポイントも明記。しっかり要点を押さえて日々の献立に取り入れることができます。

ほかに、料理家・料理研究家の日々の食生活やいきいきした体をキープするちょっとしたコツや考え方も収録します。背伸びしすぎず、毎日の食事で美しく健康的に歳を重ねていきたい読者に寄り添った一冊です。

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サラブレッドの馬体を基礎から体系的にまとめた一冊。幼少時の馬にテーマを絞り、種牡馬ごとの特徴や関係者への取材など。



サイト「一口馬主ＤＢ」にて「馬体の見かた講座」として連載中のコラムを書籍化。

いわゆる「一口馬主」のための募集時の馬体の見かたにテーマを絞りつつ、サラブレッドの馬体について基礎から体系的にまとめた。

サラブレッドの各パーツ（前躯やつなぎ、蹄、肢勢など）について学術的に解説をし、さらに種牡馬ごとの特徴や関係者へのインタビューをはじめ、本書書き下ろし原稿も。

単に「一口馬主」だけのためでなく、競走馬の奥深さを伝えることで、ＰＯＧファンをはじめ、初心者からマニアまでを満足させるような、これまでにない‘馬の見かた完全読本’を目指す。





治郎丸 敬之（ジロマルタカユキ）：新しい競馬の雑誌「ＲＯＵＮＤＥＲＳ」編集長。競馬ブログ「ガラスの競馬場」を主宰。「週刊Gallop」、「一口馬主DB」等にコラムを連載中。単なる馬券検討ではなく、競馬の持つ様々な魅力を広く伝えることをモットーとしている。好きな馬はシンコウラブリイ、ヒシアマゾン、ブラックホーク、サイレンスズカ、キングカメハメハ、ディープインパクト、ウオッカなど。



競馬道ＯｎＬｉｎｅ編集部（ケイバドウオンラインヘンシュウブ）：競馬道OnLine は1997年に開設。競馬専門紙の老舗「競馬ブック」と提携する日本最大級のインターネット競馬情報サイト。競馬ブック提供のデータをもとにした競馬予想支援ソフト『競馬道』シリーズをはじめ、競馬Compassなどデータ分析やさまざまな指数を提供。編集部が編集した書籍に「パーフェクト種牡馬辞典」「パーフェクト調教事典」など（自由国民社刊）。



一口馬主DB（ヒトクチウマヌシデービー）：会員数２万人を超える、国内唯一最大の一口馬主の総合情報サイト。膨大なデータ集に加え、各クラブの募集馬横断検索、出資成績集計ツール、出資馬検討ツールなど、初心者からベテランまで、一口ライフをより便利に楽しくするためのコンテンツを提供中。2007年開設。

入学準備から学校生活まで、知っておきたいことを現役の小学校教師が分かりやすく解説！　お悩みQ＆Aなど入学後も役立つ１冊

小学1年生の1年間は子どもにとっても親にとっても「はじめて」の連続です。
「どんなことを準備すればいいの？」「生活がどう変わるの？」「何が大変なの？」など
小学校入学にともなう、さまざまな疑問や不安に答えるのが本書。
親子の前に立ちはだかる「小1の壁」を、笑顔で乗り越えていくために
知っておきたい大切なことを1冊にまとめました。

小学校の入学準備から、小１の学校生活、学習や人間関係、親の働き方まで、
「知っておきたいこと」や「やっておきたいこと」がひと通り分かり、親子で準備すべきことが見える化できます。
現役の小学校教師が監修を務め、最新の小学校事情を反映しているのも特長。
「学習でつまづきやすいところは？」「お友達とけんかしたら？」「長期休みの乗り切り方は？」
「学校に行きたくないと言われたら？」など、入学後に起こりがちな悩みやトラブルへの対処法もまとまっており、
入学後も役立つ１冊となっています。

小学校生活がどんなものか、どんな悩みが起こるのか、
分かっておくだけで漠然とした不安が解消され、心に余裕をもって対処することができます。
「小1」という一度しかない特別な時間をめいっぱい楽しめるように、本書をぜひご活用ください。

【コンテンツ】
●プロローグ　小１の壁ってなんだ？
●Part１　小学校一年生の学校生活
●Part２　親が入学前に準備しておくこと
●Part３　１年生になる準備をしよう
●Part４　学童を味方につけよう
●Part５　小学生のママ・パパの働き方
●Part６　毎日の宿題と学習サポート
●Part７　親子で広げる人間関係のヒント

佐々木 陽子（ササキヨウコ）：東京都江戸川区立大杉小学校主幹教諭。雑誌『小学一年生』（小学館）にて連載を持っている他、著書に『実務が必ずうまくいく学年主任の仕事術55の心得』（明治図書）『子どもの心をガッチリつかむ！とっておきの教室トーク&学級経営ネタ60』（明治図書）、『クラスがまとまる小学一年生学級づくりのコツ』（ナツメ社）など多数。現役教師として学校内・外で活躍しつつ、一児の母でもある。

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定年直前でもなんとかなる。55～60才の人が知っておいた方がいい「お金の知識」を一冊に網羅。知っておくと数百万円の差に！

定年直前でもなんとかなる！　
55～60才の人が知っておくべき「お金の知識」を一冊に網羅。
定年が近づき「この先どうなるのか」とお金の不安を抱き始めた方へ、
家計再生コンサルタントとして3万件以上の相談に乗ってきた横山光昭氏が、
おさえるべきポイントをしっかり解説します。

■第1章　定年後の「不安」が消える5ステップ
・まずは自分の「お金の状況」、年金、家計支出、貯蓄の状況を棚卸し
■第2章　長生きを支える　公的年金を正しく知る
・年金は請求しないともらえない
・年金は繰り上げ、繰り下げどっちがおトク？
■第3章　絶対ソンしない！ 退職金を賢く受け取る
・受け取り方で損する場合も。タイミングがポイント！
・ローンを退職金で一括返済。しないほうがいい場合も。
■第4章　無理せず稼ぐ　定年後の働き方
・働きやすい環境が整ってきている
■第5章　50代、60代からの老後資金のふやし方
・今からでも遅くない「はじめての投資」
・老後資金づくりが目的なら、NISAよりiDeCoが優先
■第6章　楽しく、豊かに！年金生活 やりくり術
・老後は年金だけでは月3万円の赤字に！？
・キャッシュレス貧乏に気をつけよう
■第7章　病気・介護・住まい・相続 　老後の支出に備える
・退職後の健康保険は選び方で負担を減らせる
・終の棲家をどうするか　メリット・デメリットを検討

横山 光昭（ヨコヤマミツアキ）：株式会社マイエフピー代表取締役。20年以上にわたって、これまでに2万4,000件以上の赤字家計を再生に導いた「家計再生」と「資産形成」のプロフェッショナル。相談者の立場に立ったサポートにこだわり、相談実績は日本トップクラス。借金を抱える家計から、将来の資産形成を目指すかた、老後資金づくりまで、それぞれの課題を掘り下げて根本からの改善を目指している。無理なく続けられる家計づくりを検討し、支出を「消・浪・投」に分ける「家計の三分法」を提唱。著書は『はじめての人のための3000円投資生活』（アスコム）や『年収200万円からの貯金生活宣言』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）ほか185冊、累計発行部数405万部にのぼり、NHKほかテレビ、雑誌、ウェブサイトなどメディアでも幅広く活躍。6人のお子さんの父親でもある。

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子どもに習い事をさせたい・塾に行かせたい！と思ったら。何がおすすめ？月謝は？送迎は？保護者が知っておくべき情報満載。

そろそろ子どもに習い事をさせたい。
塾にも行かせたい。
そう思ったら、何をもとに選びますか？
「その才能がありそうだから」
「お友達が行っていて楽しそうだから」
「家の近くにあるから」
「親がやりたかったことだから」
─理由はいろいろあるかと思いますが、
何より大切なのは「子どもが楽しいと思うこと」。
習い事は、「体験」。
楽しい体験こそが、その後の人生を輝かせるのです。

この本では専門家に聞いた、
習い事選びのコツと注意すべきポイント、
「やめたいと言ったらどうする？」などのQ＆Aをはじめ、
今人気の習い事を種類別に展開。
詳しい内容、身につく力、月謝や送り迎えなどの親の負担など、
あらゆる情報をまとめてお届けします。

お子さんが毎回楽しんで通えて、
負担にならない習い事選びの参考になれば幸いです。

石田 勝紀（イシダカツノリ）：1968年生まれ。一般社団法人教育デザインラボ代表理事。都留文科大学元特任教授。20歳で起業し学習塾を創業。現在はMama Cafeを主宰、執筆や講演活動を精力的に行っている。『子どもを育てる７つの原則』（大和書房）、『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』（集英社）など著書多数。

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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

ガマンする糖質オフは、もう終わり！ 「やせたい、でもお腹いっぱい食べたい」そんな願いをかなえる自然とやせるレシピ本です。

糖質オフでダイエットをしたい方必見の１冊。
この本に掲載されている「主菜」「副菜」「汁物」は、なんとどれを組み合わせても糖質トータル20g！
面倒な計算は一切不要。 この本から選んで食べるだけで、自然と「やせぐせ」が身につきます。
また１品１品のおいしさは太鼓判！
例えば、味つけはなるべくシンプルに、余分な甘味料などは使わない、
酒はワインに変えて風味をアップ、などなど、
小さな工夫をたくさんしています。　
糖質オフだから、と味気なさをがまんする必要はありません。
ボリュームも味わいもいつもと変わらないので、 家族にも「おいしい！」と大好評になること
まちがいなしです。
◆ 10kgやせた！料理家実証済みレシピ ◆
巻頭では、糖質オフで10kgやせた料理研究家・牛尾理恵さんのインタビューと 実際に食べてやせた「本当に効く」レシピを、たっぷりご紹介。
◆ ボリュームはいつもどおり 肉も魚もたっぷり！満足感◎の「主菜」
◆ 野菜もしっかり 手軽に作れる「副菜」
◆ 満腹感をサポート おいしい「汁物」
◆お酒を飲んでもOK！糖質オフのおつまみ
「きょうは何を食べよう？」と悩まずにすむ、1ヶ月分の組み合わせ例を巻末にご紹介。
まずは1ヶ月、この本で糖質オフを一緒に続けてみませんか？
※この本は2016年８月刊行の「やせぐせがつく糖質オフおかず170」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。